سایر خبرها
نکاتی مهم برای کاهش وزن
مخلوط کنید. برای تسریع کاهش وزن می توانید برخی دانه ها و آجیل های سالم را نیز به اسموتی خود اضافه کنید. این اسموتی سالم می تواند به عنوان میان وعده ای خوب در زمان رژیم کاهش وزن مصرف شود و ولع شما را به خوردن شیرینی برطرف سازد. 3) نوشیدنی های خانگی را جایگزین نوشیدنی های شیرین شده کنید: نوشیدنی های شیرین شده، آب میوه های غیرطبیعی و سایر نوشیدنی های انرژی زا حاوی مقادیر زیادی از مواد شیمیایی ...
کربوهیدرات ها به کاهش وزن کمک می کنند؟
نان منبع خوبی از کربوهیدرات های پیچیده به علاوه فیبر است و مصرف آن به کاهش وزن کمک می کند. خاصیت دیگر مصرف نان چاودار، جلوگیری از ابتلا به دیابت نوع 2، کمک به پیشگیری از سنگ های صفراوی و افزایش سلامت دستگاه گوارش است. کینوا دانه های کینوا سرشار از فیبر و پروتئین و اسیدهای چرب امگا 3 بوده و به کاهش وزن کمک می کنند. پروتئین موجود در این دانه ها سطح قند خون را در محدوده سالم نگه ...
مواد غذایی که نباید قبل از تمرین ورزشی بخوریم
به گزارش سلام نو به نقل از روزنامه خراسان ،درباره تغذیه هنگام ورزش، همیشه صحبت از این است که چه بخوریم. اما در ادامه این مطلب درباره خوراکی هایی که نباید قبل از تمرین ورزشی بخورید خواهیم گفت. گرانولا خوردن گرانولا ممکن است قبل ورزش ایده خوبی به نظر برسد، اما شما باید قبل از مصرف، برچسب کالری را بررسی کنید زیرا معمولا این مواد مقدار زیادی شکر دارد و خوردن مواد قندی قبل از ...
کفیر؛ گزینه ای طبیعی برای تقویت سلامت بدن
...، جای شگفتی نیست که کفیر می تواند اثر مثبتی بر سلامت انسان داشته باشد. مصرف متعادل کفیر به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی سالم و متنوع می تواند به تقویت سلامت و بهزیستی انسان کمک کند. کفیر حاوی پروبیوتیک است زمانی که بحث درباره مواد غذایی که به حفظ تعادل جمعیت باکتریایی روده کمک می کنند، مطرح می شود، یک کاسه ماست احتمالا نخستین چیزی است که در ذهن ما نقش می بندد. اما کفیر ...
طرز تهیه شیرینی فرانسوی گلت سیب و دارچین
، گوشت، ماهی، پنیر، سبزیجات خرد شده، برش سیب، توت، یا مواد مشابه تزئین می شود. یکی از محبوب ترین انواع، گلت کامت (یک گلت کامل) است که با پنیر رنده شده امنتال Emmental، یک تکه ژامبون و یک تخم مرغ پخته و کاور شده روی سطح گلت تهیه می شود. انواع دیگر گلت از سوسیس گرم تشکیل شده است که در این نوع، سوسیس در گلت پیچیده می شود و با نام گلت سوسیس شناخته و مانند ساندویچ سوسیس هات داگ خورده می شود. منبع: مجله کوروش ...
دوازده راز برای لاغری که هیچ گاه متخصصان به شما نمی گویند!
.... کم کردن مصرف قند گامی بلند به سمت سلامت است. توصیه می شود تا حد امکان از مواد قندی سالم و طبیعی تر مانند عسل به جای قند استفاده کنید. وقتی عسل جایگزین قند می شود روند کاهش وزن و لاغری سرعت بیشتری می گیرد زیرا عسل تاثیر شگرفی بر بدن دارد و نه تنها باعث کنترل و تنظیم میزان قند خون می شود، بلکه سرفه را درمان کرده اند. ایمنی بدن را بالا می برد. البته فراموش نکنید که نباید در مصرف هیچ ...
این کارها دندان هایتان را زرد می کند!
را ایجاد کنند. این مواد غذایی عبارت اند از انواع مرکبات و آب آن ها، گوجه فرنگی، آناناس، سرکه، نوشابه های گازدار، بعضی از نوشیدنی های ورزشی و بعضی از سس های سالاد مبتنی بر سرکه. محققان می گویند که لزومی ندارد که شما همه این مواد غذایی را برای همیشه از رژیم غذایی کنار بگذارید. استفاده از آب ساده پس از مصرف این مواد غذایی و نوشیدنی ها، اثرات منفی شان را تا حدود زیادی از بین می برد. البته ...
توصیه های طلایی برای بهبود سلامت روان مردان
. مطالعات نشان داده است که حمایت اجتماعی، خواه از طرف دوستان و افراد خانواده باشد یا افراد مهم، به شدت با افزایش سلامت روانی و جسمی همراه است. همچنین گذراندن وقت با یک دوست می تواند تأثیر یک تجربه استرس زا و منفی را تضعیف کند. ارتباطات با کیفیت اجتماعی شانس بروز مشکلات سلامت روان مانند افسردگی ، اضطراب و ایجاد اعتیاد را کاهش می دهد. پس حتماً روابط دوستانه را در اولویت های خود قرار دهید. ...
خواص شگفت انگیز سرکه؛ از درمان سرفه های بی وقفه تا کنترل وزن
نشان داد که سرکه می تواند بر تومور ها تاثیر بگذارد. دو گروه از موش ها که از طریق واکسن به سرطان مبتلا شده بودند، مورد آزمایش قرار گرفتند و مشخص شد که آن گروه از موش ها که از آب مخلوط به سرکه استفاده کرده بودند، نسبت به گروه دیگر سلول های سرطانی بسیار کمتری دارند. براین اساس دانشمندان معتقدند سرکه به تجزیه فیبر های موجود در روده از طریق اسید های چرب سالم کمک می کند. هشدار هایی در ...
قند دشمن جدی دندان های شماست
بهترین راه پیشگیری از ، کاهش میزان و دفعات مصرف مواد قندی یا مواد غذایی حاوی شکر است. از نظر سلامت دهان زنجیره غذایی سالم، حاوی کمترین مقدار مواد قندی تصفیه شده (شکر) و مصرف مواد قندی در دفعات محدود و زمان های مناسب (مثلا قبل از وعده های غذایی روزانه) حائزاهمیت است. به گزارش رکنا ، پوسیدگی دندان به عنوان شایع ترین بیماری دهان، محصول مستقیم مصرف نامناسب مواد قندی به صورت خالص یا افزوده ...
طرز تهیه کباب کوبیده دو رنگ ایرانی
کباب را هم میتوان مانند کباب کوبیده معمولی با ریحان و پیاز و نان سنگک یا برنج سرو و میل کرد. هر صد گرم از کباب کوبیده 250 کالری دارد. در ادامه طرز تهیه کباب کوبیده دو رنگ را با تمام نکات آموزشی آن در اختیار شما قرار میدهیم. مقدار موادی که در زیر قرار گرفته شده برای 4 نفر است. اگر میخواهید برای تعداد بیشتری این غذا را تهیه کنید باید مقدار مواد را بیشتر کنید. مواد لازم کباب ...
هشدار؛ این تغییر در دست ها نشانه یک بیماری است !
.... 6- یخ و سرد بودن دست ها و بیماری عصبی اگر شما از ان دسته از افرادی هستید که همیشه دستانشان سرد است و این سردی همراه با تغییر رنگ است ، باید به دکتر مراجعه نمایید. این علائم به دلیل عدم صحیح گردش خون در بدن و یا مشکلاتی در سیستم عصبی همراه است. 7- لرزش انگشتان دست چه ارتباطی به بیماری دارد؟ لرزش انگشتان دست و پا می توانند بسیار مضر باشند و خبرهای بدی ...
در روزهای آلوده چه بخوریم، راهنمای تغذیه در آلودگی هوا
سلامت شما است. در اینجا به اصلی ترین مواد غذایی که در روزهای آلوده باید مصرف کنید اشاره می کنیم: آنتی اکسیدان، بهترین دوست روزهای آلوده مواد غذایی که حاوی آنتی اکسیدان هستند دشمن اصلی رادیکال های آزاد هستند. آلودگی هوا، استفاده از دخانیات و سیگار کشیدن می توانند بدن را در معرض خطر این ماده قرار دهند. اما رادیکال آزاد چیست؟ رادیکال های آزاد مولکول های ناپایداری هستند ...
نحوه تشخیص بیماری گاستروانتریت
صورت کمبود آب توسط پزشک معاینه شوند. اگر کودک شما از نوشیدن آن امتناع می کند، دادن آب میوه رقیق شده (1 قسمت عصاره میوه به 4 قسمت آب) منطقی است. از مصرف شیر و سایر محصولات لبنی خودداری کنید و به آن ها آب، نوشابه، نوشیدنی های ورزشی یا سایر نوشیدنی های غیر الکلی ندهید، زیرا ممکن است قند باعث بدتر شدن اسهال شود. نوزادان می توانند در تمام مدت زمان تغذیه با شیر، همراه با مایع کمبود ...
غذاهای ناسالم فقط مضر نیستند؛ بلکه ممکن است اعتیادآور هم باشند
گیرهارت متذکر می شود مواد اعتیادآور تمام مصرف کنندگان را به خود وابسته نمی کنند. طبق پژوهش ها، حدود دوسوم از مصرف کنندگان سیگار معتاد می شوند؛ درحالی که یک سوم افراد اعتیاد پیدا نمی کنند. فقط حدود 21 درصد از مصرف کنندگان کوکائین در طول زندگی خودمعتاد می شوند؛ درحالی که فقط 23 درصد از افرادی که الکل می نوشند، به آن اعتیاد پیدا می کنند. مطالعات نشان می دهد طیف وسیعی از عوامل مانند ژنتیک ...
قاتل کهنه کار مغز در لباسی جدید/ مخدری که حافظه شما را نابود می کند!
خطرناک گل هیچ اطلاعاتی به افراد داده نمی شود و سودجویان مدام در مورد عدم ایجاد اعتیاد در صورت مصرف این مواد، تبلیغ می کنند. همانگونه که در ابتدا مطرح شد در حال حاضر در میان دانشجویان دانشگاه های معتبر نیز مصرف گل رو به شیوع است و مصرف این ماده مخدر تنها متوجه قشر های آسیب پذیر نیست. محققان شواهدی را به دست آورده اند که نشان می دهد استعمال مقدار کمی از گیاه شاه دانه در نوجوانان ...
با این میوه به آسانی شکمتان را تخت کنید!
. سپس آن را در یک لیوان ریخته و کمی پودر تخم کتان روی آن ریخته و میل کنید. اسموتی، سیب، دارچین و بادام این اسموتی خوشمزه که در ترکیب آن سیب، بادام و دارچین وجود دارد برای شروع روز فوق العاده است. چون علاوه بر اینکه انرژی زا است باعث تحریک سوخت و ساز بدن شده و به دلیل ترکیبات دارچین میزان قند خون را نیز کاهش می دهد. این نوشیدنی همچنین سیرکننده است و برای رفع یبوست مؤثر عمل می ...
هورمون های شادی آور کدامند؟
...، مواد غذایی حاوی ویتامین ب را فراموش نکنید. ویتامین ب در غلات و حبوبات، انواع مغزها و جوانه ها وجود دارد. دوپامین، هورمون هوشیاری هورمونی است که انسان را از لحاظ ذهنی هوشیار نگه می دارد. دوپامین از سلول های مغز و نخاع ترشح می شود. وقتی صحنه ای در یک فیلم شما را خوشحال می کند یا از دیدن منظره ای لذت می برید، هورمون دوپامین در بدن شما آزاد می شود. کمبود این هورمون موجب عدم ...
آلرژی فصلی و 12 درمان طبیعی برای آن
کمک کند. ویتامین D3 به عنوان یکی از مواد غذایی شناخته شده است که از سیستم ایمنی بدن محافظت می کند و همچنین نقش مهمی در درمان آلرژی های فصلی دارد . بنابراین، لازم است که شما مکمل های ویتامین D3 را مصرف کنید . ویتامین D3 طبیعی در غذاهایی مانند گوشت ، تخم مرغ ، شیر، دانه و غذاهای دریایی یافت می شود . علاوه بر این ، شما می توانید 15 دقیقه در روز برای جذب منابع طبیعی ویتامین D3 (از کرم ضد ...
رفع انواع بیماری ها با انواع ادویه ها
تمام های خوش عطری که از آن ها استفاده می کنید می تواند راهی بسیار مناسب برای تناسب اندام، تسکین دردها، بهبود سلامت بدن و درمان انواع دردها باشد. به گزارش رکنا ، ادویه ها با رایحه و رنگ های متنوع و خواص دارویی مختلف خود، بهترین برای خوش طعم و خوش بو کردن هستند. تنها هدف از مصرف ادویه طعم دار کردن غذا نیست بلکه ادویه ها موجب کاهش مصرف نمک هنگام طبخ می شوند. شما با اضافه کردن بهترین ادویه ...
این خوراکی ها را از سبد غذایی تان حذف کنید!
برچسب ها دانستنی آنلاین رژیم غذایی سالم سبک زندگی سالم سوسیس فست فود نوشابه برچسب ها
نکات تغذیه ای برای افراد دیابتی / بایدها و نبایدها
از ویتامین های ب، آ، کا، آهن و کلسیم است و یکی از بهترین گزینه ها برای کاهش قند خون، سوزاندن چربی و کاهش التهاب بدن به شمار می رود. کلم بروکلی: این سبزی یک نیروگاه تغذیه ای برای مبارزه با سرطان شناخته شده است ضمن این که کلم بروکلی و سبزیجات مشابه آن دارای بالاترین مقدار سولفورافان هستند. این ترکیب منجر به افزایش آنزیم های بدن برای مبارزه با مواد شیمیایی سرطان زا می شود. علاوه بر این، کلم ...
فواید سیب زمینی برای سلامتی و پوست
آن می شود. مطالعات پیرامون سیب زمینی و مواد مغذی آن را به انواع مزایای چشمگیر سلامتی از جمله بهبود کنترل قند خون، کاهش خطر بیماری قلبی و ایمنی بالاتر مرتبط کرده است، همچنین سیب زمینی سلامت دستگاه گوارش را بهبود بخشیده و با علائم پیری مقابله می کند. سیب زمینی غذایی کاملا سیر کننده است به این معنی که ممکن است با مهار ولع و گرسنگی به کاهش وزن شما کمک کند. در مجموع سیب زمینی به میزان متوسطی به رژیم غذایی شما اضافه شود، همچنین باید بدانید به طور طبیعی فاقد گلوتن هستند به این معنی که تقریبا همه می توانند از خوردن آن لذت ببرند. لینک کوتاه کپی لینک ...
سبزیجات مناسب برای دیابتی ها/عوارض زیاد نوشیدن چای
و کاهش التهاب بدن به شمار می رود. کلم بروکلی : این سبزی یک نیروگاه تغذیه ای برای مبارزه با سرطان شناخته شده است ضمن این که کلم بروکلی و سبزیجات مشابه آن دارای بالاترین مقدار سولفورافان هستند. این ترکیب منجر به افزایش آنزیم های بدن برای مبارزه با مواد شیمیایی سرطان زا می شود. علاوه بر این، کلم بروکلی کربوهیدرات کمی دارد و سرشار از ویتامین های آ ، ث و کا ، فیبر و آهن است. کلم ...
خیز دانش بنیان ها برای تامین نهاده های دامی
فناوری بخش تحقیقات تغذیه و فیزیولوژی دام و طیور موسسه تحقیقات علوم دامی کشور، سازمان تحقیقات، آموزش و ترویج کشاورزی نیز در یک بررسی علمی با هدف جایگزینی گندم به جای ذرت در جیره طیور، اعلام کرده است که دانه ذرت در مقایسه با سایر غلات، محصولات فرعی غلات و دیگر مواد خوراکی انرژی زا به عنوان یک استاندارد مطرح است. اما در شرایط افزایش قیمت یا عدم دسترسی به ذرت، گندم می تواند جایگزین مناسبی باشد. در جیره ...
احساس خستگی می کنید؟ نکاتی برای رفع خستگی
رفع آن : سعی کنید تا حد ممکن سالم غذا بخورید- غذاهای کمتر فرآوری شده یا غذای فرآوری نشده، مقادیر زیادی سبزیجات، پروتئین و روغن های سالم (مغزها و دانه ها). مکمل های B کمپلکس و ویتامین C مصرف کنید و یک پروبیوتیک با کیفیت خوب را برای بازیابی فلور روده در نظر بگیرید. خستگی آدرنال غدد فوق کلیه شما هورمون استرس کورتیزول را بیرون می کشد تا شما را هوشیار نگه دارد و کار را ادامه دهید ...
چند ترفند برای کنترل پرخوری احساسی
روی و داشتن فعالیت بدنی در طبیعت، انرژی بیشتری نیز بسوزانید و به تناسب اندام خود کمک کنید. غذا های ضد التهاب بخورید: روزانه 9 واحد میوه و سبزی و در ھفته 2 تا 3 واحد ماھی ھای روغنی مصرف کنید. ھمچنین، از مواد غذایی غنی از فیبر مثل لوبیا و مغزھا استفاده کنید. به علاوه، بسیار مھم است که از مصرف مواد غذایی التھاب زا مثل چربی ھای ترانس، غلات تصفیه شده و فراوری شده و مملو از شکر و شیرینی، پرھیز ...
ترفند های طلایی برای بهبود عملکرد حافظه
شما بیشتر از آب ساخته شده است. آب به عنوان یک کمک فنر برای مغز و نخاع عمل می کند. به سلول های مغزی ما کمک می کند تا از مواد مغذی استفاده کنند؛ بنابراین فقط مقدار کمی از کمبود آب بدن می تواند اثرات مخربی داشته باشد. کمبود آب خفیف نشان داده شده است که منبع معتبر باعث کوچک شدن مغز و اختلال در حافظه می شود. حداقل هشت تا ده لیوان در روز در روز آب بنوشید. ...
اعتیاد به مواد مخدر در سالمندان
دلیل کاهش ترشح اندورفین ها، مونوسیت ها به اندازه قبل نمی توانند با میکروب ها و عوامل بیماری زا مبارزه کنند. به همین دلیل افراد معتاد مقاومت کمتری در برابر بیماری ها از خود نشان می دهند. در ادامه مصرف مواد مخدر، خطر ابتلا به سرطان ها را در این افراد افزایش پیدا می کند. به همین دلیل در روند ترک اعتیاد باید به تقویت سیستم ایمنی توجه ویژه ای داشت و شرایط مخصوصی را به فرد اختصاص داد. تمام ...