خانه
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چرا حین فعالیت بدنی خسته می شویم؟
کربوهیدرات ذخیره شده در بدن است و زمانی که میزان آن کاهش می یابد، بدن برای جبران آن بخصوص حین ورزش، سراغ گلیکوژن ذخیره شده در کبد می رود. بهترین راه برای جلوگیری از کاهش سطح گلیکوژن، مصرف غذاهای حاوی کربوهیدرات قبل از انجام ورزش است. بی خوابی و استرس: داشتن یک روز پر از استرس و خواب بد شبانه، هر دو باعث کاهش سطح انرژی و احساس خستگی می شود. بنابراین اگر حین ورزش احساس خستگی می کنید، باید سبک و روال زندگی، شغل و دیگر روابط اجتماعی تان را از نظر میزان استرس مرور کنید. ...
عواملی که باعث می شود صبح ها سخت بیدار شوید
چه عادت هایی می تواند باعث پرخوابی تان شود. استرس زیاد در محل کار یا دانشگاه یا در روزهای پرمشغله در خانه ،می تواند هم از نظر جسمی و هم از نظر روانی خسته کننده باشد. وقتی شما استرس دارید یا نگرانید، بر الگوی خواب تان اثر می گذارد. شاید احساس خستگی کنید اما نتوانید بخوابید، یا نیمه شب با اضطراب و نگرانی از خواب بیدار شوید. سعی کنید راه هایی برای کاهش استرس خود پیدا کنید. ...
چگونه در طول روز کمتر احساس خستگی کنیم ؟
. اقداماتی جهت افزایش سطح انرژی روزانه ساعات و کیفیت خواب خود را بازبینی کنید واضح است که خواب کم یا نامناسب باعث خستگی بیشتر شما خواهد شد . اگر غالباً کمتر از هفت ساعت در شب می خوابید ، نه تنها ممکن است همیشه خسته باشید بلکه در معرض خطرات جدی سلامت جسم و روان زیر می باشید : -افزایش وزن -اختلال در تفکر ، حافظه و خلق و خو -افزایش ...
مهمترین دلایل نفخ معده که باید آن را جدی گرفت
شوید بیشتر از قبل دچار نفخ می شوید. متأسفانه استرس اجتناب ناپذیر است؛ اما چیزی که مهم است نحوه ی برخورد شما با استرس است. مثلاً تغییر عقیده تان درباره ی استرس می تواند کمکتان کند با آن بهتر برخورد کنید و سراغ عادت هایی نروید که استرس را بدتر می کنند، مثل سیگار و مواد مخدر و .... اگر به استرس به عنوان یک چالش نگاه کنید و نه یک خطر، و آن را چیزی بدانید که به شما کمک می کند به هدف هایتان ...
نسخه های درمانی آسان برای پایان گُرگرفتگی در زنان
...، احساس گرما و حرارتی زودگذر است که اغلب با قرمزی و برافروختگی صورت، تعریق، تپش قلب و لرز همراه است. علت اصلی گرگرفتگی در زنان مشخص نیست، اما احتمالا با تغییر گردش خون و تغییرات هورمونی در بدن مثل کاهش شدید میزان استروژن مرتبط است. گرگرفتگی و عرق شبانه یکی از متداول ترین علایم اولیه یائسگی است. در بعضی از خانم ها ممکن است مدت زمان کوتاهی در طول یائسگی باشد و در بعضی از افراد ...
10 فعالیت روزانه برای مراقبت از خود
چیز هایی که می توانید در برنامه مراقبت از خود بگنجانید، پیاده روی است. برخی از افراد ورزش کردن را دوست دارند؛ اما برخی دیگر حتی نمی خواهند بدن خود را کمی حرکت دهند. اما پیاده روی آرامش بخش است؛ زیرا یک فعالیت بدنی شدید نیست، اما ذهن و بدن شما را مجددا تنظیم می کند و اکثرا قادر به انجام آن هستند. اضافه کردن پیاده روی به برنامه روزانه خود، کار نسبتا آسانی است. می توانید از خانه به محل کار و یا بالعکس ...
ترفندهای صبحگاهی برای کاهش موثر وزن
به نقل از ایرنا زندگی، شما می توانید در هنگام صبح 8 گام بردارید تا علاوه بر کنترل وزن، شاهد بهبود سلامت روحی و جسمی خود باشید: قهوه سیاه بنوشید: نوشیدن یک فنجان قهوه در هنگام صبح البته بدون اضافه کردن شکر و خامه، به توقف نفخ شکم کمک می کند و متابولیسم بدن را بالا می برد. نوشیدن قهوه قبل از انجام ورزش نیز گزینه مناسبی است و باعث از دست دادن کالری بیشتر حین ورزش می شود. البته تنها قهوه ...
مهار استرس ها را یاد بگیر (اینفوگرافیک)
استرس برای فرد مشخص است اما گاهی اثرات فیزیکی و روانی که پس از چنین رویدادهایی رخ می دهد، می تواند برای افراد مشکلات زیادی ایجاد کند و اینجاست که درمان اهمیت زیادی پیدا می کند،زیرا زندگی افراد دچار اختلال در عملکرد می شود. عوامل گوناگونی می تواند باعث ایجاد این احساس شود. به همین علت ضرورت درمان استرس برای افراد امری مهم و حیاتی است. درصورتی که احساس می کنید دچار استرس شده اید و فشارها و ...
نکاتی درباره بیماری قلبی که همه مردان باید بدانند
...> مراحل اولیه بیماری قلبی می تواند با علائمی آزاردهنده همراه باشد که می آیند و می روند. اگر شما دچار آریتمی (نامنظم بودن ضربان قلب) باشید، شاید متوجه شوید وقتی از پله ها بالا می روید، نفس نفس می زنید یا گاهی احساس ناراحتی در سینه تان می کنید (که از سی دقیقه تا یکی دو ساعت ممکن است طول بکشد). همچنین ممکن است دردی در قفسه سینه تان احساس کنید که توضیحی برایش ندارید یا درد در گردن و آرواره. ...
چگونه با ماساژ لاغر شویم؟
به گزارش گروه اجتماعی یکتاپرس، ماساژ درمانی برای افرادی که دغدغه کاهش وزن دارند، بسیار کمک کننده است اما به تنهایی موثر نیست. در نتیجه باید این دید ذهنی را داشته باشید که صرف ماساژ درمانی باعث کاهش وزن، رفع سلولیت و یا کوچک کردن ران پا نمی شود. ماساژ به شما کمک می کند تا بهتر و مفید تر ورزش کنید و بتوانید به رژیم غذاییتان متعهد بمانید. برخی از فواید ماساژ برای ...
افسرگی حاد چه بلایی بر سر بدنمان می آورد؟
دهد علائم ، عوارض و اثرات منفی افسردگی بر بدن تحقیقات بسیاری از روش ها را مستند کرده است که افسردگی می تواند بر سلامت جسمی، از جمله موارد زیر تاثیر بگذارد: _افزایش و کاهش وزن از عوارض افسردگی حاد: افراد مبتلا به افسردگی ممکن است تغییرات اشتها را تجربه کنند که می تواند باعث کاهش ناگهانی وزن و یا افزایش وزن شود. متخصصان پزشکی با بسیاری از مشکلات سلامتی از ...
دوازده راز برای لاغری که هیچ گاه متخصصان به شما نمی گویند!
نتیجه ای نرسیده اید؛ بنابراین ورزش های سخت هم تاثیری در لاغری ندارد. در این صورت احتمالا به این دسته افراد تعلق دارید؛ چون ورزش می کنید پس اجازه دارید هر آنچه را دل تان می خواهد بخورید. احتمالا سال ها هم این روند را ادامه داده ولی به نتیجه دلخواه تان نرسیده اید. طبیعی است، هر چه بیشتر ورزش کنید گرسنه تر می شوید. واقعیت این است که ورزش فقط سه درصد چربی های بدن را آب می کند. لازمه رسیدن ...
نشانه های مخفی ابتلا به بیماری تیروئید
. خستگی : احساس خستگی وقتی بعد از 7 تا 8 ساعت خواب، بیدار می شوید، ولی قادر نیستید فعالیت های روزمره تان را شروع کنید، می تواند نشانه های مشکلات تیروئید باشد. در پرکاری تیروئید هم ممکن است فرد دچار بی خوابی شود و همین باعث خسته ماندن شما در طول روز شود.
مزایا و فواید اسید لاکتیک برای ورزشکاران چیست؟
بدن است کاهش می یابد. این یکی از دلایلی است که افراد با افزایش سن، زودتر خسته می شوند. ورزش، با تقویت بیوژنسیس میتوکندری می تواند با این فرایند مبارزه کند. اسید لاکتیک، در زمانی که سطح گلوکز حین ورزش های استقامتی طولانی مدت افت می کند، از عملکرد ادراکی حفاظت می کند. اسید لاکتیک، عملکرد مغز را نیز اجرا می کند. وقتی برای مدت زمان طولانی ورزش می کنید، قند خون افت کرده و این باعث می شود از ...
روش های خانگی برای درمان گودی زیر چشم
) داشته باشید. استرس هنگامی که بدن شما تحت استرس است، خون بیشتری را به دست و پا ها می فرستد. این امر باعث می شود صورت رنگ پریده شود و حلقه تیره زیر چشم ظاهر شود. ورزش یا یوگا را به عنوان یک روش سالم برای مقابله با استرس امتحان کنید. آلرژی ها اگر گرفتگی بینی ناشی از آلرژی دارید، می تواند علت حلقه زیر چشم باشد. احتقان ناشی از آلرژی رگ های کوچک زیر چشم را ...
فواید باورنکردنی خنده و شادی برای سلامتی بدن
پاک کردن صورت نمی باشد!” (کرت ونه گات) حتما برایتان پیش آمده که به خاطر مسائل کاری یا تحصیلی دچار استرس زیادی شده باشید، مثلا امروز مصاحبه شغلی یا آزمون بسیار مهمی داشته و احساس می کنید برای آن آماده نیستید، ناگهان دوست تان از راه می رسد و با تعریف کردن یک جوک بسیار خنده دار باعث می شود از ته دل بخندید. اگر دقت کرده باشید بعد از خندیدن حتما حس بهتری پیدا کرده و ا ...
هورمون های شادی آور کدامند؟
تنظیم می کند، از افسردگی پیشگیری می کند، فشار خون را تنظیم می کند، نقش مهمی در تنظیم چرخه قاعدگی در زنان دارد و باعث می شود احساس شادی کنید. کمبود این هورمون باعث بی خوابی، اختلالات خلق و خو، احساس غم، افسردگی، رفتار پرخاشگرانه و اختلالات خوردن می شود. برای افزایش سطح سروتونین روزی 30 تا 45 دقیقه ورزش کنید، غذاهای غنی از کربوهیدارت بخورید، به طور منظم در معرض نور خورشید قرار بگیرد، به اندازه کافی ...
18 اشتباه رایج در عضله سازی
استراحت کنید. سپس به مدت 60 ثانیه در جا بزنید. در تایم های مختلف از روز می توانید این دو حرکت ورزشی را انجام دهید. پس به دنبال بهانه آوردن نباشید، چون در مدت زمان کم هم می توانید ورزش کنید. 2. قبل از ورزش کردن بدنتان را گرم نمی کنید هیچ وقت از گرم کردن بدن قبل از ورزش غافل نشوید، حتی اگر قرار است برای مدت کمی ورزش کنید. اگر بدنتان را گرم نکنید، احتمال آسیب دیدگی تان به طرز ...
صبح تان را بدون اضطراب شروع کنید
... تند خویی خستگی مداوم اشکال در تمرکز و احساس خالی بودن ذهن اشکال در کنترل نگرانی و عصبانیت علل پیوستگی اضطراب شایع ترین دلیلی که افراد را دچار اضطراب صبحگاهی می کند ، مواجه شدن با استرس در طول روز است. در واقع دست و پنجه نرم کردن به طور مداوم با استرس موجب می شود بدن فرد سرشار از استرس شده و به اضطراب صبحگاهی دچار شود. ...
زمان طلایی برای اندازه گیری وزن بدن چه زمانی است؟
به گزارش بهداششت نیوز، وزن ما در زمان های خاصی دچار نوسان می شود و این نوسانات می توانند باعث دلسردی و بی انگیزگی ما شوند. توصیه می شود در 7 زمان، برای پی بردن به وزن دقیق تان روی ترازو نروید! انجام ورزش های شدید: وزن کردن بعد از انجام یک جلسه ورزش شدید همراه با تعریق، وزن ما را کمتر از حد معمول نشان می دهد زیرا مایعات زیادی را از دست داده ایم. وزن واقعی در این هنگام نیم تا ...
اگر زود رنج هستید این 8 کار را انجام دهید
عمیق می تواند پاسخ فیزیولوژیکی شما را آرام کند. هنگامی که بدن شما کمی آرام تر می شود، مغز نیز ممکن است به آرامش بازگردد. هنگامی که شما احساس استرس و تحریک پذیری می کنید, سعی کنید از بینی 3 بار به آرامی تنفس کنید و برای 4 ثانیه نفس خود را نگه دارید سپس از راه دهان هوا را از شش ها خارج کنید. 4. استراحت کنید هنگامی که شما در حال کار بر روی یک پروژه خسته کننده هستید یا زمانی که در ...
چرا بعد از 40 سالگی "چاق" می شویم؟
موضوع پرداخته و درباره راهکاری های موثر برای پیشگیری و رفع آن با شما صحبت کنیم. جالب است بدانید که هیچ مکانیسم فیزیولوژیکی در مورد اضافه وزن مردان پس از 40 سالگی وجود ندارد و تنها علت، کاهش فعالیت جسمانی است. در دنیای امروز، زنان و مردان بین سنین 40 تا 50 سال، مشغله های فراوان شغلی دارند و با استرس های مختلفی مواجه هستند. همین مسئله باعث شده تا ورزش منظم به عنوان یک اولویت زندگی فراموش ...
چگونه پرخوری کودکان را درمان کنیم؟
) 7- ناتوانی در کنترل گرسنگی 8- احساس استرس یا تنش احساس انزجار، ناراحتی یا گناه بعد از پرخوری 9- ناتوانی در کنترل وزن بدن 10- نداشتن احساس رضایت پس از وعده های غذایی چه عواملی سبب پرخوری کودک می شود؟ عوامل بسیاری وجود دارند که در پرخوری کودک دخیل هستند. از جمله مهمترین این موارد می توان به موارد زیر اشاره کرد: 1- پرخوری ...
روش های دفع انرژی منفی از خانه
خانه مدام احساس غمگینی و افسردگی دارید و در بیرون از خانه حال روحی تان خوب است، باید بدانید که وجود یکسری وسایل در خانه تان باعث جذب انرژی منفی به سمت شما می شود و تأثیر شگرفی بر روحیه شما می گذارد، اما چگونه می توان فهمید که در خانه انرژی منفی وجود دارد و چگونه می توان انرژی منفی خانه را از بین برد؟ علائمی که نشان می دهد در خانه انرژی منفی وجود دارد تشخیص اینکه دلیل حال بدتان در ...
30 دقیقه پیاده روی روزانه چه کمکی به سلامتی شما می کند
ارتقای سلامت خود انجام دهید. احساس شادی: ورزش هایی مانند پیاده روی باعث افزایش هورمون های مرتبط با احساس خوب مانند سروتونین و دوپامین در بدن می شود که می تواند خلق و خو را افزایش دهد. یکی از مزایای بزرگتر پیاده روی این است که انجام این ورزش در طبیعت بسیار بیشتر از پیاده روی در فضای بسته یا سالن های ورزشی احساس نشاط می دهد. مقاومت در برابر میکروب ها: ورزش های متعادل مانند پیاده روی ...
قبل از صبحانه آب لیمو و عسل بخورید
است که با وجود همه ی اینها، راه های سریع و آسانی برای بهبود سلامتی تان وجود دارد، حتی اگر زمان زیادی نداشته باشید. نوشیدن منظم آبلیمو و عسل فواید زیر را برای تان به دنبال دارد: برای پوست بسیار مفید است می خواهید پوستی شفاف داشته باشید؟ نوشیدن آبلیمو و عسل یکی از بهترین راه های طبیعی موجود برای داشتن پوستی شفاف، بدون استفاده از لوازم آرایشی است. لیمو ویتامین C. مورد نیاز ...
