سایر منابع:
سایر خبرها
عواملی که باعث می شود صبح ها سخت بیدار شوید
چه عادت هایی می تواند باعث پرخوابی تان شود. استرس زیاد در محل کار یا دانشگاه یا در روزهای پرمشغله در خانه ،می تواند هم از نظر جسمی و هم از نظر روانی خسته کننده باشد. وقتی شما استرس دارید یا نگرانید، بر الگوی خواب تان اثر می گذارد. شاید احساس خستگی کنید اما نتوانید بخوابید، یا نیمه شب با اضطراب و نگرانی از خواب بیدار شوید. سعی کنید راه هایی برای کاهش استرس خود پیدا کنید. ...
چگونه در طول روز کمتر احساس خستگی کنیم ؟
فاطمه سادات زاهدی، خبرگزاری دانا ، گروه سبک زندگی ؛ احساس خستگی زیاد و کسل بودن در بعضی از روزهای هفته مخصوصا آخر هفته عادی و طبیعی است . اما اگر هرروز خسته و خواب آلود هستید و نوشیدنی های کافئین دار جزء جدا نشدنی امور روزانه شماهستند ، یا تمام روز به فکر بازگشتن به خانه و دراز کشیدن در تخت خود هستید ، وقت آن رسیده که در عادات خود ارزیابی ک ...
8 دلیل برای این که در دوران کرونا بیشتر میزبان گل ها باشید
ما دارند. سعی کنید گل هایی را در آشپزخانه، اتاق خواب و دفتر خود بگذارید تا احساس آرامش بیشتری بکنید. دانشمندان ثابت کرده اند افزایش تعداد گل و گیاه رابطه مستقیمی با کاهش سطح استرس و اضطراب داشته، تمرکز و خلاقیت را بالا برده و بهره وری کیفیت خواب را بهبود می بخشند. پژوهش ها نشان داده دیدن گل های تازه در اول صبح، روحیه را افزایش داده و استرس را کاهش می دهد. نکته: از گل و گیاه در خانه یا ...
10 فعالیت روزانه برای مراقبت از خود
داشه باشید و هر روز صبح رویای شب قبل خود را ثبت کنید. اگر وقتی بیدار می شوید اولین کارتان نوشتن خوابتان باشد، احتمالاً جزئیات بیشتری را به خاطر می آورید. یادداشت رویا ها روشی برای تمرین خودمراقبتی است. بعضی اوقات افراد رویا های تکراری می بینند و ثبت جزئیات این گونه خواب ها می تواند مفید باشد. این هم چنین روشی برای کاهش استرس اول صبح است. فکر کردن به این که ذهن در طول شب چگونه پرسه می زند، دلگرم ...
چگونه بی خوابی را در منزل درمان کنیم؟
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما؛ بی خوابی یا کم خوابی یک علامت است که فرد به طور مستمر به خواب نمی رود. به عبارتی دیگر مشکل در به خواب رفتن، بیدار شدن مکرر در خلال شب همراه با ناتوانی یا اشکال در به خواب رفتن مجدد، بیدارشدن خیلی زود در صبح و خوابی که باعث تجدید قوا نشود را بی خوابی گویند. کم خوابی تنها به خستگی روز بعد ختم نمی شود، بلکه ممکن است منجر به بروز افسردگی، چاقی، دیابت، سکته، حملات ...
مهار استرس ها را یاد بگیر (اینفوگرافیک)
استرس برای فرد مشخص است اما گاهی اثرات فیزیکی و روانی که پس از چنین رویدادهایی رخ می دهد، می تواند برای افراد مشکلات زیادی ایجاد کند و اینجاست که درمان اهمیت زیادی پیدا می کند،زیرا زندگی افراد دچار اختلال در عملکرد می شود. عوامل گوناگونی می تواند باعث ایجاد این احساس شود. به همین علت ضرورت درمان استرس برای افراد امری مهم و حیاتی است. درصورتی که احساس می کنید دچار استرس شده اید و فشارها و ...
علائمی که هوش هیجانی بالای شما رو نشون میده
دلیل افرادی که از هوش احساسی بالایی برخوردارند می دانند باید مصرف کافئین را محدود کنند. احساسات منفی که بر اثر کینه توزی به وجود می آیند موجب استرس در افراد می شود .تجربه رویداد های منفی ، بدن را در حالت بروز واکنش قرار می دهد ، چراکه بدن در مواقع احساس خطر با مکانیسم های زنده ماندن از خود دفاع می کند اما هنگامی که تنها تصور منفی و خطر دارید ، استرس و فشار باعث آسیب بدن می شود و با گذشت ...
در شرایط بحرانی کرونا، درپی خوشحال کردن خود باشیم!
به اوقات دیگر احساس شادی بیشتری کنیم، عادی است، اما به این معنا نیست که نمی توانیم الگوی ثابتی از رضایتمندی، خشنودی و قدردانی در زندگی مان داشته باشیم. در گام اول باید یاد بگیریم چه طور می توانیم همیشه شاد باشیم و خودمان به تنهایی، خوشحال و خشنود و در زندگی روزمره تان مثبت باشیم. برای ادامه دادن به این کار های نشاط آور، باید به سوی عادت هایی برویم که بتواند در ایجاد حال خوب و ...
9 دلیل برای اینکه دست هایتان همیشه می لرزد
، اما سیگار کشیدن می تواند باعث اضطراب شود. در واقع نیکوتین، داروی اعتیادآور موجود در تنباکو، وارد جریان خون می شود و ضربان قلب تان را تندتر می کند. درمان: با دکتر خود صحبت کنید تا در باره چگونگی ترک دخانیات ایده بگیرید. 8. استرس وقتی موضوعی شما را تحت فشار قرار می دهد، مانند سخنرانی کردن یا تماشای یک فیلم ترسناک، اعصاب شما بیش از حد تحریک می شود و تحت تأثیر قرار می گیرد، دست های ...
اختلالی به نام کلاستروفوبیا
باورند که تنها ، قرار گرفتن در محیط های بسته برای ایجاد این اختلال کافی نیست ، بلکه ترس از اینکه چه بلاهایی ممکن است درمحیط بسته به سراغ فرد بیاید نیز می تواند در شکل گیری این استرس و اضطراب نقش داشته باشد. افراد مبتلا به این بیماری ، از محدود شدن یا گیر افتادن در محیط های خاص ، هراس دارند . این گونه افراد با بسته بودن در های اتاق مضطرب و نگران می شوند. در صورت گرفتار شدن در ترافیک ، از ...
راههای درمان دندان قروچه
استفاده شوند عبارتند از: شل کننده های عضلانی: در بعضی موارد ، پزشک شما ممکن است قبل از خواب ، برای مدت زمانی کوتاه ، شل کننده عضله را پیشنهاد دهد. بوتاکس: تزریق بوتاکس ، نوعی از سم بوتولینوم ، ممکن است به برخی از افراد مبتلا به دندان قروچه شدید که به درمان های دیگر پاسخ نمی دهند ، کمک کند. داروهای اضطراب یا استرس: پزشک شما ممکن است استفاده کوتاه مدت از داروهای ضد افسردگی یا داروهای ضد اضطراب را برای کمک به شما در مقابله با استرس یا سایر مشکلات عاطفی که ممکن است باعث بروز دردهایی شما شود ، توصیه کند. ...
پنج دلیل نفخ که ربطی به غذا ندارند
مغز و عصب های روده با هم مرتبط اند. استرس و اضطراب سبب می شود بدن هورمون استرس یعنی کورتیزول ترشح کند و این می تواند منجر به نفخ و ناراحتی شود. طی پاندمی اخیر که زندگی پُر از استرس شده شاید متوجه شوید بیشتر از قبل دچار نفخ می شوید. متأسفانه استرس اجتناب ناپذیر است؛ اما چیزی که مهم است نحوه ی برخورد شما با استرس است. مثلاً تغییر عقیده تان درباره ی استرس می تواند کمکتان کند با ...
فوبیا چیست؟ + انواع، تست، معنی و درمان
به گزارش ایمنا ، همه انسان ها در طول زندگی احساس ترس به درجات مختلف را تجربه کرده اند. ترسی که جز احساسات طبیعی زندگی روزمره به شمار می رود هنگامی که شدید، غیرمنطقی و بیمارگونه شود؛ سلامت روان و زندگی روزمره را تحت تأثیر قرار می دهد و نام فوبیا را به خود می گیرد. ترس باعث می شود تا ما از خطر در امان بمانیم. فوبیا ارتباط زیادی با خطر ندارد؛ افراد زیادی با فوبیا درگیر هستند. فردی که به فوبیا دچار ...
مهم ترین و قدرت مندترین عادت هایی که مانع از آلزایمر می شود
حافظه و تاثیر در عملکرد روزمره خود را نشان می دهد. ثابت شده که دنبال کردن 9 عادت موثر از همین امروز، می تواند خطر ابتلا به آلزایمر را در سنین بالا تا حد زیادی کاهش دهد: سیگار نکشید مطالعات نشان داده که سیگار کشیدن با دو برابر شدن خطر ابتلا به زوال عقل و بیماری آلزایمر همراه است. سیگار کشیدن به استرس اکسیداتیو و التهاب کمک کرده و تاثیر مستقیم روی مغز می گذارد. از همین حالا سیگار ...
حقایقی از بیماری که روح شما را نشانه می گیرد
به پیاده روی برایتان سخت باشد، اما اگر آن را انجام دهید حالتان بهتر خواهد شد. یافتن کمک حتی فداکارترین و هدفدارترین افراد نیز نمی توانند از چنگال احساس عصبانیت فرار کند. افسردگی راهی دارد که ما را به پایین می کشاند و برگشتن به جای اصلی سخت خواهد بود.اگر احساس گیر افتادن، گم شدگی و یا گیجی می کنید، می توانید آن را با یک مشاور در میان بگذارید. روان درمانی آنلاین به اندازه ی روان درمانی حضوری موثر است و در هر زمان و مکانی در دسترس است. ...
نشانه های مخفی ابتلا به بیماری تیروئید
. خستگی : احساس خستگی وقتی بعد از 7 تا 8 ساعت خواب، بیدار می شوید، ولی قادر نیستید فعالیت های روزمره تان را شروع کنید، می تواند نشانه های مشکلات تیروئید باشد. در پرکاری تیروئید هم ممکن است فرد دچار بی خوابی شود و همین باعث خسته ماندن شما در طول روز شود.
چگونه با ماساژ لاغر شویم؟
لاغری عبارتند از: کاهش استرس و اضطراب کاهش درد های عضلانی ناشی از ورزش کردن افزایش دامنه حرکات اندام های بدن بهبود فعالیت های ذهنی بهبود کیفیت خواب به حرکت درآوردن بافت های چربی در بدن و کمک به دفع آن ها همچنین می توانید پس از یک دوره ورزشی سخت و فشرده، خود را به یک جلسه ماساژ اسلیم مهمان کنید. با رعایت نکات سلامتی و رسیدگی به بدن خود، به بدنمان احترام گذاشته و حس ...
زنگ خطر بی توجهی مردان به سلامت روان / دو سوم مردان مبتلا به اختلالات سلامت روان، دنبال درمان نیستند
و جسمی همراه است. همچنین گذراندن وقت با یک دوست می تواند تأثیر یک تجربه استرس زا و منفی را تضعیف کند. ارتباطات با کیفیت اجتماعی شانس بروز مشکلات سلامت روان مانند افسردگی، اضطراب و ایجاد اعتیاد را کاهش می دهد. پس حتماً روابط دوستانه را در اولویت های خود قرار دهید. درتاج اظهار داشت: نتایج مطالعه اخیر از گروه اقتصاد دانشگاه زوریخ (Zurich) نشان داد که بین سخاوتمند بودن و احساس خوشبختی رابطه ...
سردی همیشگی دست و پا از نگاه طب سنتی
پدیده رینود است که طی آن به دلیل واکنش عروق خونی قسمت های انتهایی در مواجهه با سرما و اضطراب، دست ها و پا ها بی حس می شوند و حتی تغییر رنگ می دهند. استفاده از سیگار نیز می تواند افراد را به تجربه احساس سردی اندام ها مستعد کند، به این دلیل که کیفیت خون رسانی به اعضای انتهایی بدن با استعمال سیگار کاهش می یابد. قاعدگی و کم خونی برخی خانم ها عنوان می کنند در ایام قاعدگی دچار سردی دست ...
عادت هایی که شما را به یک بادکنک چاق تبدیل می کنند
کننده های مصنوعی باعث افزایش قند خون میشوند،که موجب میشود شما حس کنید گرسنه هستید. مصرف غذاهای فرآوری شده اول غذاهای فرآوری شده چیا هستن:نان سفید،پاستا،غذاهای قندی،آبمیوه های آماده و... این مواد ارزش غذایی پایینی دارند که بعد از مصرفشان احساس گرسنگی بیشتری در شما ایجاد میشود استرس شما وقتی در شرایط استرس زا قرار بگیرید ناخود آگاه دچار پرخوری های عصبی میشوید پس سعی ...
چرا حین فعالیت بدنی خسته می شویم؟ 6 دلیل پزشکی
که تشخیص دهید دچار کم آبی هستید یا نه این است که قبل و بعد از ورزش، خود را وزن کنید. اگر بیش از دو درصد از وزن تان از دست رفته باشد، این یعنی دچار کم آبی شده اید و باید بیشتر مایعات بنوشید. مشکلات تیروئید: کم کاری تیروئید می تواند منجر به احساس خستگی، افزایش وزن، افسردگی و درد عضلانی شود. این در حالی است که 60 درصد افراد مبتلا به این اختلال، مشکل خود را جدی نمی گیرند و از علائم آن به ...
هورمون های شادی آور کدامند؟
رنج می برید. به هم خوردن دوره روز و شب، ترشح ملاتونین را شدیدا تحت تاثیر قرار می دهد. بهتر است شب ها زیاد سراغ لپ تاپ و تبلت نروید و در رختخواب از گوشی های هوشمند استفاده نکنید. بمباران اطلاعات در ساعاتی که به خواب نیاز دارید، مغز را به طور مصنوعی تحریک و اذیت می کند. علاوه بر این بر بینایی نیز تاثیر می گذارد. برای افزایش سطح ملاتونین، دو ساعت قبل از خواب با ابزار تکنولوژی خداحافظی ...
اگر زود رنج هستید این 8 کار را انجام دهید
غذایی و ورزشی نرمال نیستند زودرنج می شوند. اگر به نظر می رسد که رژیم ورزشی شماف حال و هوای تان را بدتر می کند، با پزشک خود صحبت کنید. 6. آدامس جویدن آدامس جویدن یک راه سریع برای از بین بردن استرس هست که ممکن است در کاهش تحریک پذیری مفید باشد. یک مطالعه نشان داد زمانی که مردم آدامس می جوند کمتر احساس اضطراب می کردند و کمتر استرس می گرفتند. همچنین تمرکز و توجه آنها نیز بهبود ...
عاداتی که سلامت مغز تان را به خطر می اندازد
نورون های مغزی را کاهش می دهد. استرس شدید استرس مزمن و به دنبال آن ترشح هورمون کوتیزول در بدن انسان می تواند زمینه را برای آسیب دیدن سلول های مغزی فراهم کند. هم چنین با ترشح بیش از حد هورمون کوتیزول قشر پیشانی مغز کوچک شده و یادگیری مطالب جدید و یادآوری خاطرات با مشکل مواجه می شود. پوشاندن سر هنگام خواب پوشاندن سر با پتو هنگام خواب ، میزان اکسیژن ...
روش های دفع انرژی منفی از خانه
خانه به خاطر یک روز کاری پرتنش، فشار کاری، بی حوصلگی و در این روز های کرونایی دوری از دیگران است یا انرژی منفی در خانه، کار چندان سختی نیست. با توجه به احساسی که در خانه دارید، می توانید تشخیص دهید که انرژی خانه تان مثبت است یا منفی. شما در خانه ای که پر از انرژی مثبت است، احساس شادابی و سرزندگی کرده و از بودن در آن مکان احساس خوبی دارید. در نقطه مقابل، یک خانه پُر از انرژی منفی باعث می شود احساس ...
با این 5 گیاه دارویی به اعصابتان آرامش ببخشید
با مصرف بلغور جو دو سر در صبح، نمی توانید از فواید آن بهره ببرید. این گیاه، پایه ی احساسی متعادل تری ایجاد می کند تا شما نسبت به هر چیز کوچکی، واکنش نشان ندهید. این گیاه، یک انتخاب عالی برای کسانی است که از استرس، بیمار شده اند و دچار سندرم روده ی تحریک پذیر، تپش قلب و افزایش فشار خون بر حسب موقعیت هستند. 4 قطره چکان از عصاره ی این گیاه را، 3 تا 4 بار در روز مصرف کنید. مصرف ...
دمنوش و گیاهان دارویی مناسب برای آرامش اعصاب
ل الطیب سنبل الطیب دارای موادی هست که برای انواع مشکلات اعصاب و روان – استرس – اضطراب و افسردگی – تقویت سیستم عصبی و همچنین کم خوابی و بی خوابی بسیار مناسب است. طبع گرم و خشک آن باعث می شود بعد از میل کردن دم نوش آن حس خوبی به شما دست بدهد. هر شب قبل از خواب یک لیوان دمنوش سنبل الطیب مصرف کنید، فراموش نکنید که زیاده روی در مصرف دمنوش سنبل الطیب باعث خواب آلودگی و بی ...