خوراکی هایی که نباید قبل از ورزش خورده شوند
سایر منابع:
سایر خبرها
بدترین خوراکی هایی که قبل از ورزش می خورید و یا می نوشید
.... 6٫ بذر کتان این دانه انواع مزیت های بالقوه سلامتی را داراست. برخی از افراد برای کاهش یبوست یا پایین آوردن میزان کلسترول از آن استفاده می کنند، اما سرشار از فیبر و اسیدهای چرب است، ماده ای است که قبل از تمرین ورزشی نیازی به استفاده از آن نیست. بنابراین هنگام افزودن آن به رژیم غذایی، به زمان خوردن آن توجه کنید. 7٫ فست فودها این نوع غذاها ممکن است شما را ...
در این ساعت ها غذا بخورید تا لاغر شوید
استراتژی سالم برای احساس سیری طولانی مدت در طول روز است و میل به مصرف میان وعده ها را کاهش می دهد. مصرف غلات سبوس دارد در طی وعده صبحانه نیز به بهبود عملکرد روده ها کمک می کند. به طور کلی خوردن صبحانه سرشار از مواد مغذی می تواند به مدیریت وزن و میزان مصرف کلی مواد مغذی توسط بدن کمک کند. اگر قبل از وعده ناهار احساس گرسنگی می کنید، بهترین راه انتخاب میان وعده ای سالم مانند کلم بروکلی همراه ...
در این زمان ها آب ننوشید
وعده غذ،ا بهترین زمان آب خوردن است. در این زمان بدن بهتر می تواند مواد مغذی را جذب کند. فواید آب ترکیب شده با آبلیمو می توانید آب را با لیمو ترش مخلوط کنید نوشیدن آب گرم با لیمو ترش می تواند بدن را به آرامی از رختخواب بیرون آورد . متخصصان توصیه می کنند اگر زیر 150 پوند وزن دارید از نصف لیمو استفاده کنید. اگر بیش از 150 پوند وزن داشته باشید ، یک لیمو کامل پیشنهاد می شود ...
کاهش وزن سریع تا نوروز 1400
داشته باشید شما برای لاغری تا عید که زمان زیادی به رسیدنش نمانده، حتماً باید میزانی از انرژی چربی های خود را از طریق ورزش کردن مصرف کنید. در این رابطه به چند نکته زیر توجه کنید: به طور کلی سعی کنید در هفته حداقل 3 روز به مدت نیم ساعت ورزش منظم را در برنامه داشته باشید؛ اما حالا که تا عید فرصت زیادی برای لاغری نمانده، پس تعداد این روز ها را افزایش دهید. ورزش های ...
راهکارهای موثر در جوان سازی پوست
تولید مثل، هضم و متابولیسم کمک می کنند. بدیهی است وقتی همه عملکرد های بدن خوب شود، روی پوست نیز منعکس شده و پوست به طور خودکار درخشان می شود؛ بنابراین عناصر مغذی مصرف کنید. غذا های پروبیوتیک را در رژیم غذایی خود بگنجانید پروبیوتیک ها چیزی نیستند جز باکتری های مفیدی که در داخل دستگاه گوارش وجود دارند و برای ترمیم مخاط روده بسیار مفید هستند. آن ها همچنین روده شما را متعادل نگه ...
کوچک ترین اشتباهی در این غذاها می تواند شما را تا پای مرگ ببرد
کار از غذاهای ساده و قابل هضم شروع کنید. اگر حالت تهوع برگشت، غذا خوردن را قطع کنید. تا زمانی که بهتر نشدهاید از خوردن شیر و لبنیات، کافئین (مواد غذایی حاوی کافئین)، غذاهای چرب و پرادویه خودداری کنید
حقایقی جالب که دید شما به جهان را تغییر می دهد! + تصاویر
که شما می توانید از بیش از 9000 جوانه چشایی استفاده کنید، اما سگ شما فقط 1700 عدد از آن ها را دارد. البته سگ ها نیز می توانند 4 طعم شیرین، تلخ، ترش و شور را مانند انسان ها تشخیص دهند. 20. فضانوردان در فضا باید حداقل 2 ساعت در روز ورزش کنند تا بدن خود را قوی نگه دارند؛ و مانند ما بر روی زمین، آن ها نیز هنگام ورزش عرق می کنند. اما به دلیل بی وزنی در فضا، عرق آن ها بر روی پوست سرازیر نمی ...
مواد غذایی موثر برای از بین بردن چربی ها شکم
افرادی که از تخم مرغ به عنوان صبحانه استفاده می کنند، می توانند 65 درصد بیشتر از کسانی که صبحانه کربوهیدرات دار با همان کالری می خورند، وزن کم کنند. این کارشناسان می گویند، میو هایی مانند توت فرنگی، تمشک و بلوبری باید در رژیم غذایی شما وجود داشته باشند زیرا منبع بسیار خوبی برای فیبر هستند، هضم غذا را بهبود بخشیده و به رفع نفخ شکم کمک می کنند. کارشناسان همچنین مصرف هندوانه را توصیه می کنند. این میوه سرشار از لیکوپن است که باعث افزایش سطح آرژینین و اسید آمینه ای می شود که توانایی بدن در چربی سوزی را بهبود می بخشد. ...
ماندگاری مواد غذایی در فریزر چقدر است؟
مردم برای نگهداری مواد غذایی روش های کمابیش متفاوتی دارند اما انجماد یکی از بهترین و مطمئن ترین راه ها برای نگهداری مواد غذایی است (به استثنای برخی از مواد غذایی مثل تخم مرغ های شکسته نشده که در اثر انجماد منبسط شده و ترک می خورند). مواد غذایی فریز شده می توانند به طور نامحدود منجمد بمانند و خوردن این مواد بی خطر است زیرا فرایند فریز کردن فعالیت باکتری ها، کپک ها و مخمرها را متوقف می کند. بااین ...
می خواهید لاغر شوید؟ در این ساعت شام بخورید
اهدافتان متفاوت باشد. اگر می خواهید لاغر شوید... مثلا برخی مطالعات نشان داده اند که برای لاغری شما باید وعده آخرتان را قبل از آماده شدن برای خواب و قبل از زمانی که بدنتان ملاتونین ترشح می کند بگذارید. مغز شما ملاتونین را هنگام شب و در واکنش به ساعت های تاریک روز تولید می کند. یک مطالعه ای در سال 2017 نشان داده بود که دیرتر غذا خوردن با چاقی ارتباط دارد. پس برای کاهش وزن، بهترین زمان برای شام خوردن قبل از غروب خورشید است. اما فراموش نکنید که بعد از شام هم اجازه دارید از مواد غذایی سالم، تغذیه کنید. منبع: هلف لاین ...
نکاتی مهم در خرید وسایل ورزش بدمینتون
بدمینتون برای افرادی که به عنوان صرفا یک تفریح به این ورزش نگاه می کنند و راکت حرفه ای، کفش و توپ بدمینتون برای افراد حرفه ای، باید به نکاتی حتما توجه داشته باشید. ما در این مقاله نکات مهم را که در هنگام خرید راکت، توپ و کفش بدمینتون باید به آن توجه کنید را در اختیار شما قرار می دهیم تا خریدی آسان با قیمتی مناسب داشته باشید و در نهایت از ورزش بدمینتون لذت کافی را ببرید. در خرید راکت بدمینتون ...
علت هایی که باعث از بین نرفتن چاقی شکم می شوند
التهابی دارند و به شما در مراقبت از وزن کمک فراوانی می کنند. به رژیم غذایی تان مواد غذایی از جمله روغن زیتون، آووکادو، آجیل، دانه های آفتابگردان، ماهی های چرب از جمله ماهی قزل آلا را اضافه کنید تا شاهد کاهش چربی شکمی باشید. مرینات مناسب ورزشی انجام نمی دهید از بین بردن چربی های شکم رابطه ای مستقیم با روند ورزش کردن و شدت آن دارد. در یک مطالعه منتشر شده در مجله طب و علوم و ورزش این نتیجه ...
ورزش کردن ساعت خاصی دارد؟ تقریباً بله!
زده بودند، حساسیتشان به انسولین به طور قابل توجهی بهتر از ورزشکارانی بود که صبح رکاب زده بودند. آن ها به این نتیجه رسیدند که ورزش کردن در بعدازظهر ممکن است بر غذاهایی که عصر به بعد می خوریم اثر داشته باشد و به سوخت وساز یا هضم سریع تر آخرین وعده های غذایی قبل از خواب کمک کند. در این حالت بدن ما می تواند به معده ای سبک تر استراحت کند. همین مسئله باعث بهتر شدن هماهنگی ساعت و متابولیسم بدن می شود که ...
این روش بهترین راه نگهداری سوپ است
زدگی و دمای شدید بدون ترک خوردن یا خرد شدن مقاومت کنند. مگی مون نویسنده کتاب رژیم غذایی ذهن می گوید: انتخاب اندازه مناسب جعبه ذخیره سازی نیز مهم است. اگر شما یک نفر باشید، گرم کردن مجدد غذا از یک کاسه با ظرفیت یک یا دو قسمت منطقی تر از نیاز به گرم کردن شش قسمت برای یک وعده غذایی است. نکته مفید دیگری که باید به خاطر بسپارید این است که بگذارید سوپ قبل از انتقال به داخل فریزر ...
پیشنهاد خوراکی طب سنتی برای بعد استفراغ
سالم و طبیعی استفاده کنید. هنگام مسمومیت باید یاد بگیرید که چگونه معده و روده خود را پاکسازی کنید تا بدنتان از شر باکتری های مضر خلاص شود. البته داروهای ضد اسهال راهی مناسب برای از بین بردن مسمویت غذایی نیست. زمانی که علایم و نشانه های شما در بالاترین حد خودش باشد ، احتمالا می توانید با نوشیدن چیزهایی مثل چای زنجبیل وضعیت خود را بهبود ببخشید زیرا زنجبیل به خوبی وضعیت معده را ...
14 راز کله پاچه خوشمزه و فوت و فن پخت به روش رستورانی
...> اولین راز مهم کله پاچه خوشمزه ؛ انتخاب کله پاچه مناسب برای پخت *قبل از هر چیز، در هنگام خرید کله پاچه، به این مساله توجه کنید که انتخاب یک دست کله پاچه خوب به معنی طی کردن قسمت زیادی از مسیر است. و نکته کلیدی این است که دور کله پاچه بز یا میش را خط بکشید. بهتر است از کله پاچه گوسفند استفاده کنید. اگر کنار هر دو چشم، حفره وجود داشت، کله گوسفند است. در ضمن دقت کنید که حتما تازه باشد. ...
تناسب اندام با جایگزینی مواد غذایی
به گزارش مشهد فوری ، قبل از اینکه به بهترین غذاها برای قرار دادن در لیست خرید مواد غذایی به منظور کاهش وزن بپردازیم، به خاطر داشته باشید که این غذاها به تنهایی باعث کم کردن وزن نمی شوند. کاهش وزن فقط با الگوی غذایی سالم و رژیم غذایی متعادل همراه است. همچنین لازم است به این منظور، کالری کمتری نسبت به آنچه می سوزانید، دریافت کنید. به توصیه مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری، اگر می خواهید وزن کم کنید، باید به جای افزودن مواد غذایی، به جایگزینی فکر کنید. چرا که اگر علاوه بر آنچه به طور معمول می خورید، شروع به خوردن میوه و سبزیجات می کنید، ...
خیلی راحت ورزش کردن را تبدیل به عادت کنید
واقعاً بدن شما را سالم نگه می دارد و باعث می شود که انرژی بیشتری برای ادامه کار داشته باشید. شاید این کاربردی ترین پیشنهادی باشد که تا به حال شنیده اید. هنگامی که شروع به ورزش می کنید، انرژی زیاد و انگیزه بالایی دارید اما شاید نتوانید آن را تا انتها دنبال کنید. بهتر است که از همان اول از قدم های کوچک شروع کنید تا به یکباره انرژی خود را از دست ندهید. مثلاً می توانید در هنگام شروع ...
آیا مصرف کمپوت برای سالمندان مضر است؟
...> مسلما مصرف میوه ها نسبت به کمپوت آن، دارای اولویت است، اما در مواردی که سالمند توانایی هضم میوه را ندارد، می تواند در حد بسیار کم از کمپوت های کارخانه ای استفاده کند. در فصل تابستان میوه های بسیاری وجود دارد که برای کمپوت شدن مناسب هستند. گیلاس، زردآلو، گلابی و سیب جزء میوه هایی است که می تواند کمپوت خوشمزه ای را برای شما ایجاد کند. برای اینکه بتوانید سلامتی سالمند عزیزتان ...
با استفاده از این تکنیک ها خانه تکانی را مثل آب خوردن کنید !
با استفاده از این تکنیک ها خانه تکانی را مثل آب خوردن کنید ! در اینجا تکنیک هایی را به شما معرفی میکنیم که میتوانند سرعت شما در خانه تکانی را به بیشترین حد ممکن برسانند : 1- قبل از اینکه گرد و خاک روی میز و مبل ها را با دستمال پاک کنید کمی نرم کننده لباس به دستمال بزنید اینگونه گرد و خاک به وسایل نمی چسبد. و دیگر نیاز نیست زیاد نگران چسبیدن گرد و خاک به وسایلتان شوید. ...
تنها ماده غذایی که نیاز به هضم کردن ندارد و شما را چاق نمی کند
شما نمی رساند و زمانی برای هضم نیاز ندارد. هرماده غذایی با توجه به میزان کالری و مواد غذایی موجود در آن به مدت زمان مشخصی برای هضم از طریق معده شما نیاز دارد. البته لازم به ذکر است که بدانید میزان غذای مصرفی شما و زمان مصرف نیز بر روی هضم غذا تاثیر گذار است. پدیده ای که از آن صحبت کردیم به این دلیل اتفاق می افتد که بدن شما در ساعات مشخصی از روز بیشترین میزان فعالیت خود را ...
بهترین ساعت روز برای میوه خوردن
به گزارش روزپلاس؛ بسیاری از اطلاعات نادرست درباره تغذیه در اینترنت وجود دارد و یک موضوع مشترک بهترین زمان برای خوردن میوه است. باور1: بهترین ساعت روز برای خوردن میوه بعد از ظهرهاست هیچ منطق واقعی و مدرکی پشت این ایده وجود ندارد: ادعا می شود متابولیسم شما در بعد از ظهر کاهش می یابد و غذایی که حاوی قند بالایی است، مثل میوه ها، سطح قند خون شما را بالا می برد و سیستم گوارشی شما ...
مرکبات و هویچ دشمن فشار خون
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما مرکز خوزستان ، بیماری فشار خون از جمله عواملی است که می تواند زمینه بیماری قلبی را فراهم کند. به گفته محققان با خوردن برخی میوه ها و غذا ها می توان ابتلا به فشار خون را کاهش داد. از جمله این میوه ها مرکبات است که می توانند تاثیر قوی در کاهش فشار خون داشته باشند. آن ها سرشار ویتامین ها و مواد غذایی هستند که می تواند قلب شما را سالم نگه دارد. ...
آلوئه ورا؛ گیاهی پرخاصیت با تاثیرات شگفت انگیز
...: ریفلکس اسید اغلب به عنوان یک بیماری نامناسب شناخته می شود، در حالی که در واقع فقط یک علامت است که شامل سوزش سر دل و ناراحتی است. در ابتدا شما می توانید از مصرف طبیعی آب آلوئه ورا لذت ببرید، که معمولا به طور موثری کار می کند و عملکرد مناسب را آغاز می کند. با این حال، باید سعی کنید از خوردن غذاهای سرخ شده و فرآوری شده برای جلوگیری از این مشکل اجتناب کنید. کاهش ...
خواص شگفت انگیز لبو؛ از سلامت بدن تا لاغری
وتورم تصفیه خون جلوگیری از کم خونی کنترل قندخون افزایش رشد مطلوب جنین بهبود هضم غذا منبع بزرگ اهن و ویتامین c لبو به دلیل داشتن فیبر فراوان که خاصیت کاهش چربی خون را دارد و همچنین اسید فولیک، بهتر است در سبد غذایی بیماران قلبی و زنان باردار قرار بگیرد. مضرات خوردن لبو قرمز کردن ادرار ومدفوع افزایش احتمال سنگ کلیه دورگه شدن صدا تب ولرز وبثورات زیاده روی در مصرف لبو برای م ...