استرس چگونه سلامت مان را تهدید می کند؟
سایر منابع:
سایر خبرها
چگونه با ورزش استرس را کاهش دهیم؟
به گزارش بهداشت نیوز ، درست است که مقداری استرس، نرمال و سالم است اما اگر استرس، زیاد و آشفته کننده شود می تواند تأثیر منفی بر سلامت جسمی و روحی و هیجانی بگذارد. راه هایی وجود دارد که می توانید با کمک آن ها، تأثیر استرس بر جسم و روانتان را در بلندمدت تعدیل کنید و کاهش دهید. تأثیرات استرس بر بدن چیست؟ استرس بر تمام بدن اثر می گذارد، چه شما افکار استرس بر ...
راهکارهایی ساده برای تناسب اندام در آغاز 40 سالگی
در حقیقت زنان در دهه 40 سالگی ممکن است بیش از هر زمان دیگری برای کاهش وزن خود تلاش کنند. بر اساس مطالعه ای که در سال 2013 در آمریکا انجام شد تقریبا 40 درصد از زنانی که در دهه 40 سالگی خود بسر می برند با مشکل چاقی و اضافه وزن روبرو هستند. به گفته محققان، نوسان هورمون های زنان در دهه 40 سالگی موجب افزایش وزن آنها می شود. علاوه بر این داروهایی که زنان در این سن مصرف می کنند به همراه غذایی ...
فایده ی گوش دادن به موسیقی هنگام بیدار شدن از خواب
می شوید، به طور قابل توجهی به وضعیت روحی شما کمک می کند. اگر با صدای آهنگین از خواب بیدار شوید، سطح پایین تری از کسلی صبح را تجربه خواهید کرد، سریعتر بیدار می شوید و هوشیارتر خواهید بود. در واقع، این یک اثر انرژی بخش است. هشدارهای صوتی بوقی ممکن است نتیجه یکسانی برای شما نداشته باشد. باعث افزایش خلاقیت می شود. قبل از رفتن به سمت میز کامپیوتر یا لپ تاپ، هدفون های خود را ...
اختلالات خواب موجب افزایش وزن در یائسگی می شود
بار 2 دقیقه بیدار می شدند. محققان سپس زیر گروهی از 9 شرکت کننده را در همان پروتکل قطع خواب پس از دریافت دارویی به نام "لوپرولید" که به طور موقت استروژن را سرکوب می کند به سطوح مشابه یائسگی سرکوب کردند . در مقایسه با یک شب خواب معمولی پس از سه شب خواب آشفته کاهش قابل توجهی در میزان استفاده از چربی در بدن زنان وجود دارد. هنگام سرکوب استروژن حتی در خواب طبیعی نیز کاهش مشابهی در استفاده از ...
خوابیدن در یک اتاق خنک چه فوایدی برای ما دارد.
می دهد میان برخی انواع بی خوابی و بالا بودن دمای بدن ارتباط وجود دارد. بسیاری از افرادی که از بی خوابی رنج می برند، در تنظیم دمای بدن خود دچار مشکل هستند، امری که توانایی آن ها در از دست دادن گرما را محدود می کند. با خنک تر کردن اتاق خواب خود می توانیم به کاهش دمای بدن و به خواب رفتن خود کمک کنیم. 3- اضطراب را از ما دور می کند با بالا رفتن دما، کورتیزول یا همان هورمون اضطراب ...
مضراتی که کمبود ویتامین ب 12 دارد
تشخیص کمبود ویتامین از زوال عقل را مشکل می کند به خصوص افرد مسن که در معرض خطر هر دوی این ها هستند و غالبا شرایطشان با هم تداخل دارد. 75 تا 90 درصد افراد دچار کمبود ویتامین ب 12 عوارض عصبی مانند زوال عقل دارند ولی حتی کاهش ب 12 در افراد جوان هم به طور تیپیک علایم زوال عقل را نشان می دهد. زنان بیشترین نیاز به ویتامین ب 12 را دارند هرکسی به این ویتامین نیاز دارد اما افراد ...
داروها و مکمل هایی که می توانند فشار خونتان را بالا ببرند
دارای عوارض جانبی از جمله فشار خون هستند. برخی از این داروها سلول های خاصی را هدف می گیرند و برخی دیگر از سیستم ایمنی بدن برای مقابله با مجموعه ای از بیماری های خودایمنی و سرطان بهره می برند. به طور خاص مهارکننده های رگ زایی و برخی از پادتن های مونوکلونال می توانند موجب افزایش فشار خون شوند. نمونه هایی از این داروها عبارتند از: - بواسیزامب - جفیتینیب ...
5 هشدار: در نوروز کدام کارها پوست شما را خراب می کند
کننده بدن را ترشح کند که همگی برای ترمیم بافت های بدن و بازسازی سلول ها ضروری هستند، درحالی که ترمیم ساختار عصبی هم به خواب شبانه مرتبط است. از سوی دیگر، کمبود خواب مداوم باعث افزایش کورتیزول در بدن می شود که نتیجه اش افزایش سطح استرس در بدن است. از آنجایی که پوست بزر گ ترین اندام بدن انسان محسوب می شود، معمولا اولین آسیب های ناشی از کمبود خواب را در خودش نمایان می کند. سیاهی دور چشم ها و پف کردگی چشم ...
کتاب های رنگ آمیزی بزرگسالان، 7 فایده برای آرامش بارداری
. بنابراین هورمون ملاتونین در بدن به میزان کافی ترشح نمی شود و به مرور استرس بارداری تان افزایش می یابد. با رنگ آمیزی کتاب قبل از خواب و کنار گذاشتن گوشی، چرخه خواب تان را تنظیم کنید. مطلب پیشنهادی: چطور ترس کودک از شخصیت های کارتونی را از بین ببریم. 6. استعداد هنری خود را پرورش می دهید همه دوست دارند یک سرگرمی داشته باشند؛ تا در خلوت خود به نوعی آرامش برسند. اگر از ...
با دارچین به جنگ آلزایمر بروید
.... اثر ضدآلزایمر دارچین: دارچین حاوی دو ترکیب فوق العاده است که از مغز حفاظت می کنند و باعث بروز آلزایمر می شود. پروتئین تاو (Tau) که باعث بروز زوال عقل می شود، مشکلاتی در ارتباطات داخلی نورون ها ایجاد می کند. این پروتئین ها اتحاد و همکاری برخی از بافت های مغزی را دچار مشکل می کنند. دارچین به دلیل دارا بودن دو ترکیب مهم ذکر شده از بروز این مشکلات ممانعت می کند ...
وقتی موها در مورد سلامتی به ما تذکر می دهند
اندازه کافی هورمون تیروئید تولید نمی کند، می تواند باعث افزایش ریزش مو و تغییر در ظاهر مو شود. کم کاری تیروئید می تواند باعث ریزش مو و علائم دیگری مانند خستگی، عدم تحمل سرما، درد مفاصل، درد عضلات، صورت پف دار و افزایش وزن شود. این وضعیت با آزمایش تیروئید مشخص می شود و درمان آن مستلزم مصرف داروی تیروئید است. علاوه بر نازک شدن موها، برخی از اختلالات تیروئید فرد را در معرض خطر ...
دیر شام خوردن چه بلایی سر بدنتان می آورد
که خواب کافی نداشته باشید، متابولیسم تان افت کرده و می تواند منجر به افزایش وزن شود. این چرخه ی معیوبی است اما خوشبختانه می توانید از آن خارج شوید. وزن اضافه خواهید کرد دیر وقت است و شما واقعاً گرسنه اید و خودتان را متقاعد می کنید که می توانید چیزی بخورید و ایرادی ندارد. اما شاید ندانید که دچار اضافه وزن خواهید شد زیرا همان طور که گفتیم با دیروقت غذا خوردن، سرعت متابولیسم تان ...
چرا دچار آلزایمر می شویم؟
...، مانند جا گذاشتن کلیدها در قفل و فراموش کردن محل آنها، اندکی نگران کننده هستند . چرا این اتفاق می افتد؟ بسیاری از این علایم می توانند نشانه افسردگی، تنش و نبود تمرکز ذهن باشد. با این وجود، این علایم می توانند نشانه های اولیه هشدار دهنده زوال عقل و یا آلزایمر نیز باشند . یک نوع آلزایمر وجود دارد که حافظه را تحت تاثیر قرار نمی دهد، اما به بخشی از مغز که مسوول ...
خواص کلم سفید
شرایطی مانند آلزایمر و زوال عقل بهبود بخشد. آنتوسیانین همچنین در کاهش پلاک روی مغز موثر است و از، از بین رفتن حافظه کوتاه مدت و بلند مدت جلوگیری می کند. 8- خطر بیماری های قلبی و سکته مغزی را کاهش می دهد: محققان نزدیک به بیست فلاونوئید مختلف و پانزده فنل مختلف موجود در کلم را شناسایی کرده اند، همه اینها نشان دهنده فعالیت آنتی اکسیدانی است. این مواد مغذی آنتی اکسیدان در کاهش خطر ابتلا به ...
ترفند های کاهش وزن
ی قابل قبولی برای بیشتر ماندن در رخت خواب دارید: کاهش وزن! با خوابیدن بیشتر غذای کمتری نیز میخورید. علاوه بر این یک خواب کافی و مناسب شبانه تاثیر مثبتی بر روی سوخت و ساز بدن و متعادل کردن سطح هورمون های بدن دارد. خواب کافی در ادامه باعث میشود کاهش وزن داشته باشید و بدن تان به فرم ایده آل خود دست یابد. جالب این که در هنگام خوابیدن نیز بدن شما بیکار نیست و به ازای هر ساعت خوابیدن بین 50 ...
پریود مردانه چیست و چگونه درمان می شود؟
...> خواب نامنظم خواب کم و نامنظم هم یکی از عوامل به وجود آمدن عارضهٔ بدخلقی مردانه به حساب می آید و می تواند این عارضه را به طور روزانه به وجود آورد. افزایش وزن بالا رفتن وزن سبب استروژن بالاتر و تستوسترون پایین تر می شود با برهم خوردن نظم هورمون ها و ناآگاهی خود شخص از این مسئله، نمایش واکنش های غیرطبیعی با اتفاقات سادهٔ روزانه هم شروع می شود و رفتار یک مرد را به شدت ...
سه سوته قند خونتان را کنترل کنید
به گزارش بهداشت نیوز ، دراینجا برخی از روش های کنترل قند خون معرفی شده اند که شاید انجام دادن شما کمتر از 15 دقیقه از شما وقت بگیرد. انجام این اقدامات در صورتی که مبتلا به دیابت باشید، به شما بیشتر این امکان را می دهد که با انرژی بیشتری سلامت عمومی خود را با وجود دیابت حفظ کنید و ارتقا دهید: انجام ورزش های قدرتی در هفته: اگرچه ورزش های هوازی منظم مانند پیاده روی برای کنترل اضافه وزن و ...
بیماری مزمن کلیه و عوارض آن
...> افراد مبتلا به بیماری مزمن کلیه با خطر بیشتر اختلالات رگ های خونی مغز مانند سکته مغزی مواجه هستند. افرادی که در مرحله پایانی بیماری کلیوی قرار دارند یا دیالیز انجام می دهند، احتمال بیشتری دارد با موارد زیر مواجه باشند: - اختلال شناختی - زوال عقل - سکته مغزی از جمله ایسکمیک، هموراژیک یا سکته های مغزی خاموش - پیش آگهی بلند مدت ضعیف پس از یک سکته مغزی - تشنج با ...
تغییراتی که بعد از وگان شدن در بدن رخ می دهد
. کاهش مصرف مواد لبنی و خوردن بیشتر مواد غذایی که آنتی اکسیدان طبیعی محسوب می شود، ممکن است لطفی به پوست تان باشد. از قرار معلوم مصرف زیاد مواد لبنی ممکن است اثر منفی بر پوست داشته باشد که علت آن هورمون ها و استروئیدهایی است که به طور طبیعی در این محصولات وجود دارد. 8- بوی بدن تان تغییر می کند گرچه خوردن گوشت می تواند باعث آزاد شدن بوهای ناخوشایندی از بدن شود، اما سبزیجات و ...
روش های طبیعی برای کاهش وزن
کالری به انرژی در بدن، یعنی سوخت وساز (متابولیسم) را کاهش می دهد. هنگامی که متابولیسم اثر کمتری بگذارد، بدن ممکن است انرژی استفاده نشده را به عنوان چربی ذخیره کند. علاوه بر این، خواب ناکافی تولید انسولین و کورتیزول را افزایش می دهد و باعث ذخیره چربی می شود ؛ بنابراین، سعی کنید به اندازه کافی بخوابید. 9. مدیریت استرس استرس باعث ترشح هورمون هایی همانند آدرنالین و کورتیزول می ...
چند قلوزایی خطرناک است؟
، بیشتر است و این می تواند توجیه کنندۀ علت خطر بیشتر ابتلا به فشارخون بارداری در بارداری های چندقلویی باشد. متخصص زنان ادامه داد: عارضۀ مهم دیگر خطر زایمان زودرس به صورت خودبه خود، به عللی مثل پارگی کیسه آب، یا با مداخله پزشکی، به عللی مثل وجود خطر برای سلامت مادر است. زایمان زودرس می تواند باعث بروز خطر برای جنین ها یا ناتوانی های آتی برای نوزادان شود. وهابی در ادامه به مخاطرات ...
اشتباهات خطرناک در نگهداری گوشی موبایل
زیر بالش نگذارید چون: نوتفیکیشن های تلفن همراه در شب، صفحه ی آن را روشن می کند و نور ساطع شده از آن بر تولید هورمون ملاتونین (تنظیم کننده ی خواب و بیداری) اثر می گذارد. این مسأله باعث اختلال در خواب می شود. امواج الکترومغناطیس در دراز مدت باعث بروز سردرد و سرگیجه می شود. مواردی از انفجار و آتش سوزی رخ داده است. دمای تلفن همراه در هنگام شارژ بالا می رود و وقتی آن را در زیر بالش قرار می دهید دمای آن کاهش نمی یابد. بهتر است که تلفن همراه را در جایی دور از خود، تخت و دیگران شارژ کنید. ...
آیا من آلزایمر دارم؟ – ایرنا
جهان و رشد روز افزون این بیماری در میان خانواده ها باعث شده است که افراد با مشاهده برخی مشکلات در حافظه خود نگران شوند که آیا آلزایمر در انتظارشان است و چه اقداماتی را برای جلوگیری از آن به کار بندند. مطالعه ای که در پایگاه اینترنتی دیلی میل منتشر شده است، نشان می دهد که مشکلات حافظه می تواند علایم اولیه ابتلا به زوال عقل باشد. محققان دانشگاه کالیفرنیا در این مطالعه متوجه شدند که ...
اگر کم خوابی یا بی خوابی دارید حتما به این نکات توجه کنید
اگر کم خوابی یا بی خوابی دارید حتما به این نکات توجه کنید کم خوابی چیست؟ کمبود خواب می تواند در نتیجه شرایط مختلفی مانند بیماری های جسمی ، بیماری های روحی ، پیری و غیره ایجاد شود. به طور کلی ، یک فرد بالغ باید 7 تا 8 ساعت بخوابد تا یک وضعیت سلامتی خوب داشته باشد. کم خوابیدن می تواند مشکلات سلامتی مختلفی از جمله عدم تمرکز ، خواب آلودگی ، خستگی ، کاهش توانایی مبارزه با عفونت ...
4 دلیل برای خوردن روزانه خیار/خواص بی نظیر کنگر
به گزارش خبرنگار ایمنا ، هر سال به مناسبت فرا رسیدن سال نو مصرف آجیل و شیرینی در میان خانواده ها افزایش پیدا می کند، اما در مصرف این خوراکی ها باید از اصول تغذیه ای پیروی کنیم تا سلامت مان به خطر نیافتد. کارشناس نظارت بر مواد غذایی معاونت غذا و دارو دانشگاه علوم پزشکی کرمانشاه، اظهار کرد: آجیل ها و انواع شیرینی و شکلات یکی از مهم ترین خوراکی های زینت بخش سفره های نوروزی است، اما با وجود مزایای ...
خواب آلودگی بهاری و مقابله با آن
. به عبارت دیگر، دلیل علمی وجود دارد که چرا شما در بهار انرژی زیادی ندارید، بنابراین اجازه ندهید کسی به شما بگوید که همه چیز در ذهنتان است. در طول زمستان، بدن ما به دلیل کاهش فعالیت فیزیکی، هورمون های سروتونینش (کاهنده استرس و تقویت شادی) کم می شود. افزایش کورتیزول در اثر افزایش تهدیدات محیطی نیز افزایش می یابد. در نتیجه برخی از ما احساس کسالت، انگیزه کمتری، سرزندگی و خستگی را به ویژه در ...
درمان بی خوابی با 28 نسخه خانگی ابوعلی سینا
: یک قاشق چای خوری تخم زنیان را داخل 375 میلی لیتر آب جوش اضافه کنید. این ترکیب را برای 15 دقیقه بجوشانید ، محلول را فیلتر کرده و عسل و شیر را به آن اضافه کنید ؛ این چای را هر روز قبل از خواب بنوشید. 8. بلغور جو دوسر : جو دو سر، غنی از ملاتونین است که سبب خواب می شود. به طور مرتب خوردن بلغور جو دوسر برای حل مشکل شما مناسب است همچنین می توانید دو قاشق غذاخوری تخم کتان ...