خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
1
سایر خبرها
با مکمل هایی که شما را ایمن می کنند آشنا شوید
به گزارش روزپلاس، در کنار یک رژیم غذایی سالم و مقوی، مکمل ها نقش زیادی در سلامت شما دارند. در این مطلب چند مکمل مهم را به شما معرفی می کنیم که حتما باید با غذا مصرف شوند. ویتامین E یک آنتی اکسیدان است و می تواند از بدن در برابر مولکول هایی مضر به نام رادیکال های آزاد محافظت کند، به ویژه اگر همراه غذا مصرف شود. بهترین روش برای دریافت ویتامین ها و مواد معدنی به میزان توصیه شده روزانه ...
غذاهای تخمیر شده را بیشتر بشناسیم
و بیوتین بالا می برند. کمک به بدن برای جذب مواد مغذی زمانی که هضم و گوارش بهبود پیدا کند، جذب هم بهتر خواهد شد. تخمیر به ایجاد مواد مغذی جدید کمک می کند و هضم و تعدادی مواد مغذی را بهبود می بخشد. افزایش ایمنی بدن با مصرف غذاهای تخمیر شده، آنزیم های سودمند، ویتامین B، اسید چرب های امگا 3 و انواع بسیاری پروبیوتیک برای حفاظت از غذا و مواد مغذی تولید می ...
کدام سبزیجات چاق کننده هستند؟
در روش هایی که کمی از حالت سالم و بی ضرر خارج می شود (مانند سیب زمینی سرخ کرده و همراه با پنیر و کالباس) مصرف کنید، باعث چاق شدن و اضافه وزن شما می شود. سیب زمینی منبع فوق العاده نشاسته است که در بدن تجزیه شده و به ایجاد ذخایر چربی کمک می کند. توصیه می شود سیب زمینی را به صورت تنوری یا آب پز با سایر سبزیجات مصرف کنید و از سرخ کردن یا مصرف چیپس آن اجتناب نمایید. سیب زمینی ...
این مواد غذایی هضم سریع و آسانی دارند
...، انتخاب ماست قطعا برای شما عالی خواهد بود چون این خوراکی حاوی فیبر نیست. البته ماست منبع خوبی برای دریافت پروتئین، چربی های سالم، ویتامین ها و املاح به شمار می رود. 5. هندوانه، طالبی و... درحالی که بعضی میوه ها می توانند باعث بیماری های گوارشی شوند اما بعضی میوه ها مانند هندوانه، طالبی و... نیز به راحتی هضم می شوند. آنچه هضم این میوه ها را ساده تر می کند، وجود حجم بالای آب در ساختار شکل گیری آنها و همچنین وجود مقدار بسیار محدودی از فیبر در آنهاست. در میان این میوه ها، هندوانه منبع بسیار خوبی برای دریافت ویتامین C، ویتامین A، مس، بیوتین و... نیز به شمار می رود. ...
سالم ترین غذا ها برای افراد بالای 50 سال
اگر شما در دهه 50 سالگی هستید، حتما به رژیم غذایی خود توجه بیشتری داشته باشید و از این غذا های غنی از مواد مغذی برای بهبود سلامت خود استفاده کنید: آبگوشت: مزایای مصرف روزانه آبگوشت استخوان ناشی از محتوای غنی از مواد مغذی مانند کلاژن، گلیسین، ژلاتین، گلوتامین، پرولین و آرژنین است. کلاژن برای پوست مفید است، ژلاتین به استخوان ها کمک می کند تا بدون اصطکاک کار کنند، گلوتامین به عضله سازی ...
چرا خوردن غذاهای تخمیر شده مفید است؟
جدید کمک می کند و هضم و تعدادی مواد مغذی را بهبود می بخشد. 7. افزایش ایمنی بدن با مصرف غذاهای تخمیر شده، آنزیم های سودمند، ویتامین B، اسید چرب های امگا 3 و انواع بسیاری پروبیوتیک برای حفاظت از غذا و مواد مغذی تولید می شوند. غذاهای تخمیر شده مجموعه کاملی از باکتری های مفید هستند که به روده کمک می کنند و بیماری ها را دور نگه می دارند. 8. طولانی شدن عمر مواد غذایی ...
روغن مناسب برای بیماری های قلب و عروق
.... روغن هایی که حاوی اسیدهای اشباع هستند، گزینه خوبی برای شما نخواهند بود. به جای اسیدهای اشباع، می بایست روغنی را خریداری کنید که اسیدهای غیر اشباع در آن وجود داشته باشد. این دسته از اسیدهای چرب ضروری، منجر به کاهش کلسترول می شوند. اسیدهای چرب غیر اشباع، در مواد خوراکی مانند ماهی ها، انواع مغزها و زیتون قرار دارد. به طور مثال، ماهی سرشار از اسید چرب امگا 3 است. روغن زیتون نیز دارای اسید ...
راهکارهایی برای درمان کبد چرب
به گزارش خبرنگار ایمنا ، کبد، بزرگترین عضو بدن انسان است و عملکرد اساسی آن هضم غذا، ذخیره انرژی، تنظیم قندخون و سطح کلسترول، فیلتر کردن سموم بدن و مبارزه با بیماری و عفونت است. طبیعی است که مقداری چربی در کبد داشته باشید، اما وقتی که بیش از 5 تا 10 درصد چربی وجود داشته باشد، می توان آن را به عنوان بیماری کبد چرب در نظر گرفت، کبد چرب، نتیجه مصرف بیش از حد مواد غذایی چرب است، افزایش چربی در کبد ...
خواص باورنکردنی سیر برای مردان
همچنین غنی از انواع مختلف ویتامین ها و مواد مغذی است. سیر حاوی کلسیم منگنز، مس، سلنیوم و سایر مواد ضروری به همراه ویتامین B1، B6 و C. است. به نظر می رسد استفاده از سیر خام برای مردان مفیدتر باشد. مقدار زیادی ویتامین B6 در سیر وجود دارد که برای سیستم ایمنی بدن بسیار ضروری است. اما مصرف سیر در ارتقای سلامت روان شما نیز مفید است. مطالعات نشان می دهد که با مصرف مرتب مقدار مناسب سیر، می توان ...
مردان تا می توانند، سیر مصرف کنند
سیر حاوی ماده ای به نام "آلیسین" است که هورمون های مضر مردان را در حد سالم نگه می دارد. در همان زمان، سلنیوم و ویتامین زیادی در سیر وجود دارد که کیفیت پوست را افزایش می دهد. در ترکیبات سیر یک عنصر دارویی به نام آلیسین وجود دارد. آلیسین دارای خواص ضد باکتریایی، ضد ویروسی، ضد قارچی و آنتی اکسیدانی است که تأثیر بسزایی در سلامت مردان دارد. سیر همچنین غنی از انواع مختلف ویتامین ...
چرا مردان باید تا می توانند، سیر مصرف کنند؟
مختلف ویتامین ها و مواد مغذی است. سیر حاوی کلسیم منگنز، مس، سلنیوم و سایر مواد ضروری به همراه ویتامین B1، B6 و C. است. به نظر می رسد استفاده از سیر خام برای مردان مفیدتر باشد. مقدار زیادی ویتامین B6 در سیر وجود دارد که برای سیستم ایمنی بدن بسیار ضروری است. اما مصرف سیر در ارتقای سلامت روان شما نیز مفید است. مطالعات نشان می دهد که با مصرف مرتب مقدار مناسب سیر، می توان مشکلات مرتبط با ...
این 10 غذای سرشار از فیبر برای کنترل وزن و قند مفید است
بهبود سطح قند خون در مبتلایان به دیابت نوع 2 می شود. آووکادو: منبع سالم از فیبر و اسیدهای چرب امگا 3 است. یک فنجان پوره آووکادو 15 گرم فیبر و البته 368 کالری و 34 گرم چربی دارد. بنابراین در مصرف آن از نظر بالارفتن سطح کالری بدن باید کمی احتیاط کرد. نخود: سرشار از ویتامین های کا، ث و آ است و یک جایگزین عالی برای برنج و سایر غلات محسوب می شود. یک فنجان نخود سبز خام حاوی بیش از 7 ...
دور این خوراکی ها را در گرمای تابستان خط بکشید
: در تابستان، حتما غذای خانگی مصرف کنید. مواد اولیه را به شکل بخارپز یا کباب شده پخته و سعی کنید هر روز غذای تازه بپزید. هرچه میزان روغن مصرفی کمتر باشد، غذا سالم تر بوده و از طرفی عطش، کاهش پیدا می کند. از سوی دیگر غذا های چرب باعث کندشدن روند هضم و جذب موادغذایی و بروز مشکلات گوارشی مانند اسهال و استفراغ می شود. او ادامه می دهد: ادویه ها نیز از دیگر عوامل محرک بدن در فصل تابستان هستند. به همین علت ...
15توصیه طب سنتی برای درمان کبد چرب
... انسداد در مسیر ریزش صفرا به روده از عواملی است که موجب هضم ناقص چربی ها می شود و در این مرحله هضم ناقص چربی ها سرانجام به کبد چرب منجر می شود؛ یبوست ناشی از این کاهش تولید و ترشح صفرا نیز در زمره عوامل پیدایش کبد چرب است. کبد بزرگترین پالایشگاه بدن و به طور طبیعی دارای مزاج گرم و تر است؛ سرد شدن کبد در اثر عوامل مختلف می تواند توانایی کبد برای تحلیل و متابولیزه کردن چربی ها را کم ...
این خوراکی ها سردرد را درمان می کنند
طور کلی، غذا های دریایی منبع غنی از اسید های چرب امگا 3 هستند که به کاهش تومور مغزی کمک می کنند. نان تست شده: خوردن کربوهیدرات بسیار کم منجر به سردرد می شود، زیرا مغز و بدن گلیکوژن کافی دریافت نمی کنند که منجر به سردرد می شود؛ بنابراین لازم است با خوردن نان تست سبوس دار تعادل کربوهیدرات ها در بدن حفظ شود، زیرا افزایش کربوهیدرات های سالم باعث بهبود روحیه شما می شود. ...
چرا بدنمان پوست مرغی می شود؟+راه درمان
کافی به بدن اسیدهای چرب امگا 3 و امگا 6 نرسد، این امر ممکن است زمینه ساز التهاب پوست شود، مسأله ای که آن برآمدگی های آزاردهنده را مشخص تر می کند. راهکار: سعی کنید مواد غذایی حاوی اسیدهای چرب بیشتر مصرف کنید. متخصصان تغذیه توصیه می کنند ماهی آزاد (نه پرورشی) و تخم مرغ محلی را در رژیم غذایی خود بگنجانید. 2- از اسکراب مناسب استفاده کنید لایه برداری روزانه ی پوست می تواند ...
حفظ سلامتی روده با چند راهکار ساده
کنیم؟ تمام مواد غذایی در نهایت در روده تجزیه می شوند و به شکل ساده ای وارد بدن می شوند که می تواند وارد جریان خون شده و به عنوان مواد مغذی در بدن ما تحویل داده شود. این امر تنها با یک سیستم گوارشی سالم امکان پذیر است. روده سالم حاوی باکتری های سالم و سلول های ایمنی است که عوامل عفونی مانند باکتری ها، ویروس ها و قارچ ها را دفع می کند. روده سالم همچنین از طریق اعصاب و هورمون ها با مغز ...
اثرات روانی رژیم های سخت
. بهترین راه دریافت ویتامین دی تماس با نور آفتاب به میزان حداقل 15 تا 20 دقیقه در روز است. خوردن غذاهایی همچون ماهی های چرب، زرده تخم مرغ و غذاهای غنی شده با ویتامین دی مفید است. بیشتر بخوانید: بهترین و بدترین غذا ها برای کبد آیا آنچه می خورید بر سلامت روانی شما اثر می گذارد؟ با منظم غذا خوردن میزان قند خون خود را در حد ثابتی نگه می دارید. چرا چنین چیزی ...
درمان نفخ معده با روش های آسان
نیز افزایش میدهد.و در صورتی که هوای بیش از حد را فرو ببرید،گاز درون بدن شما افزایش می یابد و به سمت پایین ،یعنی شکم شما میرود و باعث نفخ معده و شکم می شود. مصرف سبزی جات : مانند ،مارچوبه و کرفس در طول روز ،از گزینه های عالی برای نگهداشتن شکم شما در وضیعت نرمال می باشند. شکم خود را ماساژ دهید: مامان ها میدانند که وقتی شکم کودک درد گرفت آن را ماساژ دهند گاهی ...
معرفی 6 خوراکی ضد پیری
سلول ها و DNA ما محافظت می کنند. " این متخصص ادامه می دهد: "کاهو از ویتامین ها، مواد معدنی، فیبر و سایر ترکیبات فعال زیستی است و همچنین دوز زیادی از ترکیبات ضد پیری را در اختیار بدن قرار می دهد. " روغن زیتون .. فرآیندهای موجود در پوست را شبیه سازی می کند طبق این مقاله، روغن زیتون بیشتر از یک اسید چرب اشباع نشده به نام اسید اولئیک تشکیل شده است؛ بنابراین زیتون با ...
10 خاصیت عناب
به هضم غذا عناب به علت دارا بودن فیبر، فرایند هضم را در بدن بهبود می بخشد. البته ساپونین ها و تری ترپنوئید ها نیز با بهینه کردن فرایند جذب مواد مغذی و حرکات سالم غذا در روده ها در این مسئله نقش به سزایی دارند. این امر می تواند به پیشگیری از بروز یبوست، درد شکم، نفخ و سایر بیماری های دستگاه گوارش مانند سرطان روده بزرگ کمک کند. تصفیه خون ساپونین ها و آلکالوئید های موجود در ...
کاهش کلسترول بد خون در چند ثانیه
کند و سبب ضخیم شدن رگ های خونی می شود. کلسترول چیست؟ کلسترول ماده ای چرب است که لزوما برای زندگی به آن نیاز داریم . علاوه بر تشکیل بخشی از غشاهای سلولی، این ماده پیشرو برای چندین هورمون، اسیدهای صفرا، ویتامین د و دیگر مواد ضروری است. کلسترول عمدتا از اندام هایی مانند کبد و روده می آید. علاوه بر این ، بدن شما هم چنین کلسترول خون را از رژیم غذایی معمولی جذب می کند. وقتی ...
مصرف این خوراکی بی نظیر را فراموش نکنید!
... گردو موقعیت خاصی دارد اولاً، برخلاف مثال بادام هندی، گردو با هزینه کمتر، سازگاری با محیط زیست و سازگاری ژنتیکی دستگاه گوارش برای جذب این محصول برای بدن بسیار مفید است. یکی دیگر از مزایای انکار ناپذیر این مغز محتوای بالای اسیدهای چرب امگا 3 است. این نوع چربی های سالم برای مقابله با استرس، التهاب نهفته و حفظ سلامت قلب و عروق خونی ضروری است. محتوای چربی اشباع نشده گردو به 65 درصد می ...
آنچه باید درباره تنظیم کلسترول خون بدانیم
به گزارش خبرنگار ایمنا ، کلسترول از مواد طبیعی است که در بدن ساخته می شود، مقادیر عمده این ماده (75%) توسط کبد و میزان کمتری از آن (25%) از طریق مواد غذایی وارد بدن می شود، اگرچه افزایش بیش از حد کلسترول برای بدن مضر است اما وجود به اندازه کلسترول نقش مهمی در حفظ غشای سلولی و ساخت هورمون ها ایفا می کند. هیپرکلسترولمی فامیلی یا کلسترول بالا چیست؟ هیپرکلسترولمی یا کلسترول بالا ...
در اوج گرما چه بخوریم؟
رفع تشنگی و تأمین آب بدن است. اما برای ایجاد تنوع می توانید از آب نارگیل، شربت آب لیمو کم شیرین با چند پر نعناع استفاده کنید. پنیر های سفت پنیر هایی مانند کمبر و ... برای زمانی که هوا گرم است مناسب نیستند. چون این نوع پنیر ها سرشار از چربی بوده و آب بسیار اندکی دارند؛ بنابراین هضم آن ها بسیار سخت بوده و دمای بدن را افزایش می دهند. سرخ کردنی ها در اوج گرما ...
از مصرف این خوراکی ها در تابستان بپرهیزید
برچسب ها تغذیه سالم دانستنی آنلاین سبک زندگی فصل گرم تابستان برچسب ها
مواد غذایی که شما را به طور عجیبی لاغر می کند
روز مانع تلاش های شما برای کاهش وزن نمی شود. در حقیقت، محققان معتقدند که کافئین موجود در قهوه ممکن است باعث شود احساس گرسنگی کمتری داشته باشید و کالری بیشتری بسوزانید. اما افزودن شکر و خامه می تواند سلامت آن را کاهش دهد و این به مرور زمان منجر به افزایش وزن می شود. برنج رژیم غذایی حاوی غلات کامل، مانند برنج قهوه ای، می تواند به شما در حفظ وزن سالم کمک کند. علاوه بر احساس سیری ...
خوردن خربزه و عسل باعث مرگ می شود؟
به گزارش گروه اجتماعی یکتا پرس ، پس از خوردن خربزه و عسل و مخلوط شدن آن ها ترکیب های موجود در این دو ماده خوراکی با یکدیگر وارد واکنش شده و سبب به وجود آمدن یک ماده سفت و سخت می شوند، هضم این ماده سفت حاصل از ترکیب آنها، برای دستگاه گوارش سخت است بنابراین مصرف خربزه و عسل با هم ماده دیر هضم و بد هضمی را ایجاد می کند. مصرف همزمان برخی مواد غذایی سبب عدم جذب مواد معدنی و ویتامین ها شده و ...
8 ترکیب غذایی عجیب که نباید هرگز آن ها را با هم بخورید
8 ترکیب غذایی عجیب که نباید هرگز آن ها را با هم بخورید شاید فکرکنید که خوردن غذاهای مختلف با یکدیگر تفاوتی در سلامت شما ایجاد نمی کند د رحالی که ترکیب بعضی از مواد غذایی می تواند باعث آسیب زدن به سلامت شما شود. در ادامه ترکیبات عجیبی را که نباید با یکدیگر مصرف کنید به شما معرفی خواهیم کرد. 1. نوشابه و آدامس نعنایی: به این دلیل که نعناع و نوشابه می توانند باعث نفخ ...
