خانه
9 راه حل مهم برای فرار از بیماری قلبی
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بیماری های قلبی عروقی از شایعترین علل مرگ و میر در خراسان شمالی
به گزارش خبرگزاری صداوسیمای مرکز خراسان شمالی مهمترین عوامل بوجود آورنده بیماری های قلبی عروقی فشار خون بالا، افزایش چربی های خون وکم تحرکی است که در این میان نقش تغذیه مناسب و داشتن تحرک بدنی در پیشگیری وکنترل این بیماری ها بسیار مهم است. متخصص بیماری های قلب و عروق گفت: البته بیماری قلبی و عروقی در کشور هم با 44 درصد مهمترین عامل مرگ و میر است که خراسان شمالی با 40 درصد به میانگین کشوری ...
برای پیشگیری از واریس چه غذاهایی را نباید خورد
مصرف سدیم این است که موادغذایی طبیعی و تازه را مصرف کنید. - غذاهایی سرشار از قند : آیا می دانید قند های افزودنی مانند قند موجود در کلوچه ها، کیک و آب نبات ها می توانند بر سلامت رگ های شما تاثیر بگذارند؟ مشکل از این جا شروع می شود که با مصرف موادغذایی سرشار از قند، انسولین اضافی در خون آزاد شده و منجر به بالا رفتن قند خون و آسیب به عروق می شود. به همین دلیل است که دیابتی ها ...
25 راه هوشمندانه برای کاهش وزن با اوتمیل ها
، حداقل با جایگزینی آرد با دانه ها، آن ها را به یک خوراکی سالم و مقوی تغییر دهید. ما همچنین ایده حذف شکر افزوده وجایگزینی آن با میوه مانند موز رسیده را پیشنهاد می کنیم. آموزش تهیه کیک اوتمیل مواد لازم 2 1/4 فنجان جو یا دانه بلغور گندم 1/2 فنجان پودر نارگیل فاقد شکرمصنوعی 1/4 قاشق چایخوری نمک دارچین 1/2 قاشق چایخوری کشمش 1/2 پیمانه 4 قاشق غذاخوری روغن نارگیل، ذوب شده و سرد 3 عدد تخم مرغ 2 ...
اگر روزانه فقط سالاد بخورید این 13 اتفاق در بدنتان می افتد
اضافه کنید و مواد مغذی بیشتری به بدنتان برسانید. برای نمونه، می توانید یک سالاد با استفاده تخم مرغ، ماهی قزل آلا، مرغ، دانه ی سویا سبز، نخود، میگو، توفو، بادام، پنیر کاتیج، کینوآ و ماهی تن درست کنید و پروتئین و انرژی بیشتری به بدنتان برسانید. این خوراکی ها برای کارکرد بدن و رشد ماهیچه ها بسیار عالی هستند. مصرف آن ها در کنار سبزیجات تیره رنگ و برگ دار باعث می شود یک رژیم غذایی مقوی و سالم ...
در هر دهه از زندگی چه بخوریم؟
میزانِ زیاد مصرف شود. اگر چربی اشباع به مقدار زیاد مصرف شود می تواند منجر به چاقی و بیماری قلبی شود. دهه 60 مقدار زیادی پروتئین پروتئین یک ماده غذایی مشروع است که به ورزشکاران کمک می کند عضله سازی کنند و به کسانی که قصد دارند وزن شان را کم کنند کمک می کند تا به مدت طولانی تری احساس سیری کنند و کالری کم تری مصرف کنند. لاوتون می گوید که افرادی که بالای 65 سال سن ...
راهکارهای ضدخارش طبیعی در دوران بارداری
آلوئه ورا تولید می شود. شما می توانید به راحتی گیاه آلوئه ورا را خریداری کرده و ژل داخل آن را به پوست بزنید. جوی دوسر و آب ولرم برای کاهش خارش یکی از مراقبت های ساده از پوست در حین حمام کردن پرهیز از آب داغ است. چون انبساط عروق خونی می تواند بعد از حمام باعث افزایش خارش پوست شود. بنابراین اگر از خارش پوست رنج می برید از دوش آب ولرم استفاده کنید. از طرف دیگر استفاده از صابون ...
خوراکی خوشمزه برای افزایش کارایی مغز
طبیعی است و به روش هلندی پردازش نشده است که باعث کاهش میزان فلاوانول ها می شود. هر چند چنین پودر کاکائو تلخ خواهد بود. ممکن است نیازی به مگادوز نداشته باشید. دکتر آلونسو آلونسو می گوید: فواید فلاوانول های کاکائو بر سلامت قلب و عروق به خوبی ثابت شده است و برای عموم مردم، مصرف روزانه 200 میلی گرم فلاوانول کاکائو به عنوان یک هدف بالقوه در چارچوب رژیم متعادل در حال ظهور است. باید ...
برای سالمندی سالم، باید از جوانی به فکر بود
، از طریق مصرف نان و غلات سبوس دار، مصرف مناسب میوه ها و سبزیجات توصیه می گردد. استفاده از آلو زرد، آلو و گلابی رسیده نیز می تواند کمک کننده باشد. به علاوه مصرف غذا در ساعات مشخص و نیز فعالیت بدنی متناسب (با سن و توانایی جسمی) نیز به عمکرد دستگاه گوارش در دفع مواد دفعی کمک قابل توجهی می کند. در صورت ابتلای عزیزان سالمند به اسهال، لازم است پزشک از نظر برخی مشکلات بالینی مانند عدم تحمل ...
رژیم تخم مرغ؛ راه حل سریع برای لاغری با رژیم تخم مرغ
منابع چربی مانند روغن نارگیل، کره و مایونز (در مقدار بسیار کم) را در برنامه روزانه خود داشته باشید. در رژیم تخم مرغ 3 روزه شما باید 30 دقیقه بعد از بیدار شدن از خواب یک عدد تخم مرغ بخورید. در ادامه روز هم باید هر 3 تا 4 ساعت یک وعده غذایی مبتنی بر تخم مرغ به همراه 15 گرم کره یا چربی سالم مصرف کنید. به یاد داشته باشید که در این رژیم، 3 ساعت قبل از خواب باید خوردن را متوقف کنید و دیگر چیزی ...
تغذیه سالم از مزرعه تا سفره
، پروتئین از دو منبع گیاهی (عمدتا نان و غلات و حبوبات) و حیوانی (عمدتا گوشت، مرغ، ماهی، شیر و لبنیات و تخم مرغ) دریافت می گردد. گروه گوشت و تخم مرغ از گروه های غذایی اصلی در هرم غذایی است که شامل گوشت قرمز (گوسفند و گوساله، شتر)، گوشت سفید (مرغ، ماهی، پرندگان، بوقلومون و شتر مرغ) و تخم مرغ است. این گروه حاوی پروتئین، آهن، روی و سایر مواد مغذی است. پروتئین موجود در گوشت قرمز دارای مقادیر ...
اجرای طرح مکمل یاری در مدارس کیش با همکاری آموزش و پرورش
دکتررضانیا رئیس مرکز توسعه سلامت کیش با بیان اینکه سهمیه مکمل هردانش آموز به آموزش و پرورش تحویل داده شده گفت: طرح مکمل یاری با قرص آهن(هفتگی) و ویتامین D به صورت ماهیانه در مدارس متوسطه دخترانه تا پایان سال تحصیلی اجرا می شود. رئیس مرکز توسعه سلامت کیش با بیان اینکه : قرار گرفتن در معرض تابش مستقیم نور خورشید هفته ای دو بار به مدت20دقیقه، همچنین مصرف ماهی، تخم مرغ، لبنیات، غلات و میوه ...
معرفی خواص میوه آووکادو + فیلم
آووکادو ، حاوی فیبر، چربی های غیراشباع سالم و ویتامین ها و مواد معدنی مهم مورد نیاز بدن است. پژوهشگران دریافتند افرادی که یک عدد آووکادو را در قالب دو وعده غذایی در هفته می خورند، در مقایسه با افرادی که آووکادو مصرف نمی کنند، 21 درصد کمتر در خطر ابتلا به تنگی عروق کرونر قلب یا بیماری قلبی قرار دارند. در ادامه، برخی از خواص این خوراکی ارزشمند را در قالب یک ویدئو برای شما آماده کرده ایم که مشاهده می کنید. معرفی خواص عسل طبیعی + فیلم کد ویدیو دانلود فیلم اصلی باشگاه خبرنگاران جوان فیلم و صوت فیلم و صوت ...
چند خط سلامتی
. ️مغز گردو سرشار از ویتامین B و اسیدفولیک است. این ترکیبات باعث تقویت اعصاب، قلب و عروق می شود. گردو سریع الهضم و چاق کننده است. با مصرف روزانه 3 عدد گردو می توان فراموشی، خستگی و ضعف بنیه را جبران کرد. / درمان نفخ با آبلیموی طبیعی ️نوشیدن یک لیوان آب حاوی آب لیموی تازه 30 دقیقه پس از یک وعده غذایی، می تواند گوارش را بهبود بخشیده و نفخ را کاهش دهد. لیمو به بهبود و سم زدایی ...
ارزان شدن عجیب قیمت مرغ در بازار
...، نرخ هر کیلو مرغ به کمتر از نرخ مصوب که 59800 است رسیده و با 45 تا 48 هزار تومان در خرده فروشی و در عمده فروشی میدان بهمن 40 هزار تومان به فروش می رسد. رئیس اتحادیه پرنده و ماهی همچنین گفت: روزانه 1500 تا 1600 تن مرغ در تهران و 7 هزار تن مرغ در سطح کشور توزیع می شود. وی با بیان اینکه نرخ مصوب بیشتر از توان و قدرت خرید مردم است، افزود: همین امر موجب شده نیمی از بار مرغ در ...
باورهای رایج و غلط درباره خوراکی ها
کنترل چربی اشباع در رژیم غذایی خود، کلسترول را کنترل کنید. تخم مرغ منبع غنی و ارزانی برای خیلی از مواد و ویتامین هاست 7. کربو هیدرات کمتر،سلامت بیشتر اتفاقا هرچه کربو هیدرات سالمتری در غذاهای شما باشد،سلامتی تان تضمین شده تر است. در7 تحقیق جدید و مهم نشان داده شد که زنان و مردانی که دانه های غلات را می خورند 20تا30 درصد کمتر در معرض حمله های قلبی هستند. پژوهش دیگری به طور ...
فواید مصرف امگا 3 برای پوست و مو را بدانید
...> آرتی راگورام، محقق این مطالعه می گوید: اسیدهای چرب امگا 3 به وفور در غذاهایی مانند ماهی و دانه کتان، گردو، دانه چیا، دانه شاهدانه و مکمل های غذایی مانند روغن ماهی وجود دارد. سه اسید چرب امگا 3 اصلی ALA، EPA و DHA وجود دارد که در غذاهای مختلف گیاهی و ماهی و غذاهای دریایی یافت می شود . وی افزود: این مواد مغذی در مکمل ها و دسته های غذایی با انواع مختلف یافت می شوند. اسیدهای چرب امگا 3 ...
عوارض جدی و خطرناک مصرف زیاد نمک
به گزارش مشرق ، نمک خوراکی یک ترکیب ساخته شده از پیوند یونی بین سدیم و کلر است. نمک نیز مانند سایر مواد غذایی باید به اندازه مناسب مصرف شود چرا که مصرف به اندازه نمک برای سوخت وساز مواد غذایی در بدن و کارکرد صحیح عضلات لازم و ضروری است اما مصرف بیش از حد نمک می تواند موجب بعضی از هشدارها و مشکلات سلامتی شود. اگر می خواهید بدانید در روز چه مقدار نمک باید استفاده کنید و مصرف نمک زیاد چه عوارضی به ...
روغن نخورید نمی میرید
حتی پیشنهاد می دهیم برای تاثیر بیشتر در کاهش مصرف روغن و کاهش مصرف به سطح میانگین جهانی نرخ آن دوباره چند برابر شود که کلا در حسرت یک قوطی روغن هم بمانیم خیالی نیست مهم سلامتی ماست! * احتمالا هر چی گرانی داریم بخاطر مصرف زیاد ماست. اگر سیب زمینی، پیاز، خیار، گوجه و همه مایحتاج ...
برنج کته یا آبکش ، کدام بهتر است؟
دوران بارداری سبب بالا رفتن وزن خانم باردار می شود. برنج سفید دارای شاخص گلیسمی بالایی است بنابراین سبب ابتلای خانم باردار به دیابت بارداری می شود. برنج دارای مقدار قابل توجهی از آرسنیک است که مصرف بیش از حد برنج ممکن است منجر به مرگ زودرس یا تولد زود هنگام جنین شود. طبع برنج طبع برنج سرد و خشک است و مصلح آن زعفران، شوید، زیره سیاه و خیساندن در آب نمک می باشد. ...
در هوای آلوده بیشتر سبزیجات مصرف کنید
به گزارش خبرگزاری رسا به نقل از جام جم آنلاین، بنابر توصیه کارشناسان تغذیه، تا آنجا که می توانید، آنتی اکسیدان مصرف کنید. آنتی اکسیدان ها شامل سلنیوم و بتاکاروتن هستند که بهترین دوستان شما در طول روزهای آلودگی هستند. طالبی، انبه، کدوحلوایی، فلفل دلمه ای، اسفناج، کلم برگ و زردآلو سرشار از بتاکاروتن هستند. سلنیوم در غذاهای دریایی، مرغ، نان، مغزها و غلات کامل و سبوس ...
3 باور غلط درباره تغذیه سالم
حیوانی مثل روغن دنبه است تاکید کرد: استفاده از روغن دنبه عامل بروز بیماری های قلب و عروقی است. وی با تاکید بر اینکه مصرف روغن دنبه به هیچ عنوان برای برای افراد کم تحرک، سالمندان و بیماران قلبی، توصیه نمی شود خاطرنشان کرد: برای مثال مداومت مصرف دنبه برای کسانی که فعالیت بدنی مناسبی ندارند و بی تحرک هستند، می تواند منجر به گرفتگی عروق و ابتلاء به بیماری های قلبی شود. سهراب خاطرنشان ...
نوشیدنی های سالم برای کاهش خطر ابتلا به آلزایمر
رژیم مدیترانه ای تاکید می شود که هر روز غلات کامل، میوه ها، سبزیجات، لوبیاها، گیاهان دارویی، ادویه جات، آجیل و چربی های سالم مانند روغن زیتون مصرف شود.رژیم مدیترانه ای مصرف دو وعده غذای دریایی را در هفته توصیه می کند، در حالی که فقط مقادیر متوسطی از لبنیات، تخم مرغ و مرغ توصیه می شود. در این رژیم غذایی گوشت قرمز و شیرینی ها به ندرت مصرف می شود. انتخاب نوشیدنی فوق العاده ای که با رژیم غذایی ...
فقر آهن چیست و چه علایمی دارد؟
.... همان طور که اشاره کردیم درمان فقر آهن بامصرف مکمل آهن برطرف می شود. از نکات بسیار مهم در انتخاب مکمل آهن، مقدار آهن موجود در آن، وضعیت جذب و تحمل گوارشی آن است. بسیاری از مکمل های موجود در بازار به مقدار کافی آهنِ قابل جذب ندارند و باید به دفعات در روز مصرف شوند. از سوی دیگر بعضی از مکمل های آهن باعث بروز عوارضی شدیدی مانند تهوع، یبوست، دل درد، اسهال و تغییر رنگ مدفوع می شوند؛ بنابراین باید در انتخاب مکمل آهن در درمان فقر آهن دقت کنیم. ...
کمتر بنشینید تا سالم بمانید | چرا نشستن اینقدر مضر است؟
بیماری هاست. سکته مغزی و بیماری عروق محیطی مثال های دیگری هستند. همچنین احتمال ابتلا به دیابت نوع 2 درافراد دچار سندرم متابولیک بیشتر است. محققان میزان فعالیت و زمان بی تحرکی افراد شرکت کننده در این مطالعه را به مدت سه ماه اندازه گیری کردند. آنها همچنین فشار خون، سطح گلوکز خون و آنزیم کبدی خاصی را که در تعیین سلامت متابولیک قلب استفاده می شود، ردیابی کردند. کمتر بنشینید تا ...
خواص بی نظیر برخی سبزی ها
16 و 120 درصد از نیاز روزانه بدن را به ویتامین های A و K تامین می کند. اسفناج حاوی آنتی اکسیدان های کاروتن و لوتئین است که از خطر ابتلا به انواع بیماری هایی، چون سرطان می کاهد. این سبزی با کاهش فشار خون، موجب سلامت قلب هم می شود. هویج هویج مملو از ویتامین A است و مصرف فقط (128گرم)، 119 درصد نیاز روزانه مان به این ویتامین را برطرف می کند. همچنین این سبزی حاوی آنتی اکسیدان بتاکاروتن است ...
کلسترول و 8 نکته ساده اما مهم!
مصرف مواد غذایی وارد بدن می شود. مثل مصرف غذاهای پر کلسترول (شامل تخم مرغ، کره، خامه، دل و جگر و قلوه) و همچنین غذاهای غنی از چربی های اشباع (شامل گوشت قرمز، کره، خامه، لبنیات پرچرب و روغن نباتی جامد). در گذشته تصور می شد که تنها غذاهای دارای کلسترول فراوان در افزایش کلسترول خون موثر هستند، اما امروزه ثابت شده مقدار چربی اشباع غذا بیشتر از خود کلسترول در افزایش کلسترول خون نقش دارد. 3 ...
با مصرف این رژیم غذایی به جنگ کیست تخمدان بروید
. کبد را سم زدایی کنید. برای پشتیبانی از عملکرد کبد، تخم مرغ، سبزیجاتی مانند آووکادو و مارچوبه مصرف کنید. 4. مواد غذایی حاوی سلنیوم مانند آجیل ها و جو دوسر مصرف کنید. 5. به اندازه کافی فیبر بخورید. رژیم غذایی پر فیبر، میزان جذب مجدد استروژن را در بدن کاهش می دهد. میوه ها و سبزیجات بهترین منبع فیبر برای این منظور هستند. در میان دانه ها، دانه های کتان غنی از فیبر را به سالاد و ...
تند تند غذا خوردن و عوارض مخرب آن
شوند – این نامی است که به مجموعه برخی از بیماری ها نظیر فشار خون بالا، دیابت و چاقی داده اند که هر کدام به نوبه خود سلامت قلب را تهدید می کنند. این تحقیقات نتیجه بررسی های 5 ساله محققان بر روی سرعت غذا خوردن و تاثیر آن بر سلامتی بدن بوده است که تقریبا بیش از 10.000 مرد و زن نیز در این مطالعه شرکت داشته اند. محققان دریافته اند که تنها 2.3 درصد از افرادی که آهسته غذا می خورند به ...
زمان آلودگی هوا این خوراکی ها را مصرف نکنید
التهاب شده و سلول های بدن به سمت اکسیداسیون پیش رود و زمینه ساز سرطان شود.مصرف مواد غذایی دیگر هم بسیار مهم است. وی اظهار کرد: در روزهای آلودگی استفاده از مواد غذایی های حاوی کافئین شامل چای پررنگ، نوشابه، قهوه و شکلات تا حد امکان کمتر شود چراکه این مواد ضربان قلب را افزایش می دهد و به تبع آن افزایش تنفس را در پی دارد و مواد آلوده کننده را بیشتر وارد بدن می کند. این کارشناس ...
نمک، عامل اصلی ابتلا به فشارخون بالاست
به گزارش خبرگزاری دانا، دکتر زهرا اباصلتی با اشاره به اینکه کاهش مصرف نمک، مقرون به صرفه ترین راه حل کاهش فشار خون است، عنوان کرد: مصرف زیاد نمک خطر ابتلا به پوکی استخوان را نیز افزایش می دهد. وی ادامه داد: حذف مصرف بیش از حد نمک در وعده های غذایی، اولین کار مفیدی است که باید در پیشگیری و درمان فشار خون بالا انجام داد، علاوه براین مصرف مواد غذایی دارای پتاسیم، منیزیم و فیبر می تواند به ...
