افسانه غذاهای چربی سوز و کالری منفی
سایر خبرها
هشدار؛ عوارض جبران ناپذیر گرسنه خوابیدن را جدی بگیرید!
...، زیرا باعث می شود که سطح قند خون شان خیلی افت کند و بیشتر گرسنه شوند و در نتیجه احتمالا روز بعد بیشتر غذا می خورند. شب ها گرسنگی نکشید و با معده خالی نخوابید زیرا این کار سبب می شود صبح روز بعد مواد غذایی بیشتری مصرف کنید و قند خونتان به سطوح ناسالم افزایش یافته و شرایط سوخت و ساز تحت تاثیر قرار بگیرد. باشگاه رفتن با شکم گرسنه خوابیدن اصلاً هم خوانی ندارد؛ پس بهتر است هر ...
17 خوراکی که به افسردگی دامن می زنند
می شوند. حتی در کوتاه مدت، چند نوشیدنی می تواند باعث مشکلات خواب، نوسانات قند خون و کم آبی بدن شود. 17. ترشیجات و شوریجات وقتی مضرب هستید ممکن است بخواهید خود را با این مواد غذایی سرگرم نگه دارید. این غذاها پر از هیستامین هستند. هیستامین انتقال دهنده های عصبی و مصرف چنین غذاهایی می توانند هورمون ها و سیستم عصبی شما را تشدید کنند. حرف پایانی امیدواریم بعد از آشنایی با غذاهای ...
دردسر های مصرف فیبر زیاد + عوارض
...> کم آبی بدن حالت تهوع گرفتگی معده یبوست یا اسهال افزایش یا کاهش وزن احساس سیری بیش از حد انسداد روده در موارد نادر جذب ضعیف برخی از مواد مغذی کلیدی فیبر مدفوع را بزرگتر و حجیم تر و همچنین باعث تخمیر و تشکیل گاز می شود. به همین دلیل است که مصرف بیش از حد آن اغلب بر سیستم گوارشی تأثیر می گذارد. فیبر ...
میوه هایی که بیشترین و کمترین قند را دارند
ارتباط دارد. خوردن میوه می تواند به کاهش وزن کمک کند موضوعی که اغلب در مورد میوه ها فراموش می شود این است که فوق العاده سیرکننده هستند. به دلیل اینکه فیبر و آب زیادی در میوه ها وجود دارد و برای مدت طولانی تری جویده می شوند، میوه ها بسیار سیرکننده هستند. شاخص سیری، معیاری است که نشان می دهد غذاهای مختلف چقدر احساس سیری در فرد ایجاد می کنند. میوه هایی مانند سیب و پرتقال ...
روش هایی برای کاهش نفخ قاعدگی
احساس بهتری در شما ایجاد کند، اما می توانند باعث افزایش تورم و نفخ شوند. همین امر در مورد نوشیدنی های شیرین نیز صدق می کند. اجازه ندهید برندهایی که از شیرین کننده های مصنوعی استفاده می کنند شما را فریب دهند، آنها نیز باعث پف کردن شما می شوند. در عوض، به آب تکیه کنید و روزانه هشت لیوان را هدف قرار دهید. برای کمک به از بین بردن واسطه های التهابی، مقداری چای سبز، نعناع فلفلی یا رازیانه مخلوط کنید ...
11 روش اشتباه برای لاغری
برای لاغری می پردازیم: گرسنگی کشیدن یا در پیش گرفتن رژیم های غذایی بسیار کم کالری کالری مصرفی را به شدت کم کردن ممکن است منجر به کاهش وزن شود، اما وزن از دست رفتهٔ شما به قیمت کاهش عضلات مهم و کُندی سوخت وساز بدنتان تمام می شود. اگر کالری مصرفی تان را به حد زیادی کاهش دهید به سمت افزایش درصد چربی انباشته در بدن نیز خواهید رفت که ریسک سندرم متابولیک و دیابت نوع دوم را افزایش می ...
مبتلایان کم کاری تیروئید هرگز این غذاها را نخورند!
شما را خسته کند، سطح کلسترول خون شما را افزایش دهد و کاهش وزن را برای شما دشوارتر کند. اگر حفظ وزن خود با کم کاری تیروئید برایتان دشوار است، تمرینات هوازی با شدت متوسط یا با شدت بالا را امتحان کنید. این شامل تمریناتی مانند پیاده روی سریع، دویدن، پیاده روی و قایقرانی است. تحقیقات نشان می دهد که ورزش هوازی با شدت متوسط تا زیاد ممکن است به افزایش سطح هورمون تیروئید شما کمک کند ...
انجیر را با گردو بخورید
انجیر به دلیل تاثیر مثبت بر سیستم گوارش شهرت دارد، اما نباید فراموش کرد که این میوه یکی از بهترین منابع مواد معدنی مانند کلسیم است. انجیر همچنین سرشار از آنتی اکسیدان های فراوان، فیبرها و ویتامین هاست. فواید خوردن انجیر در کاهش وزن و فشارخون به گزارش سلامت، انجیر سرشار از مواد معدنی مانند پتاسیم، آهن، مس و مقدار فراوان ویتامین های گروه B است. پوسته و گوشته انجیر حاوی ترکیبات ...
موثرترین روش های کنترل تهوع و استفراغ در سرطانی ها
توصیه کند. ممکن است طول بکشد تا داروهایی را پیدا کنید که بهترین کارایی را برای شما دارند. با تیم مراقبت از سرطان خود در مورد اینکه چه چیزی باعث تهوع و استفراغ شما می شود و چه کاری می توانید در مورد آن انجام دهید صحبت کنید. ماهیت تهوع و استفراغ چست؟ با وجود این که تهوع و استفراغ اکثرا با هم اتفاق می افتد ولی ماهیت های متفاوت مجزایی دارند. تهوع عبارت است از یک احساس ...
لاغری با قهوه در 15 روز + عوارض و خطرات
شما کاهش پیدا می کند. به دلیل اینکه در قهوه مواد کاهنده التهاب در بدن موجود است و این امر مانع گرفتگی عروق خونی می شود. همچنین قهوه تلخ یکی از بهترین نوشیدنی ها برای کاهش وزش و رسیدن به وزن ایده آل می باشد. طی تحقیقاتی که کارشناسان انجام دادند پی بردند داخل قهوه موادی وجود دارند که باعث چربی سوزی و افزایش سوخت و ساز بدن از جمله ناحیه دور شکم می شوند. به همین علت فرد با نوشیدن قهوه به ...
عوارضی از مصرف فیبر زیاد در سلامت
...> احساس ضعف ، لرزش و کمبود انرژی فیبر سطح قند خون را پایین می آورد؛ مخصوصاً در افرادی که دیابت دارند و در نتیجه اگر بدن زیاد فیبر دریافت کند، سطح قند خون خیلی افت کرده و در چنین حالتی احساس ضعف، لرزش و کم انرژی بودن به فرد دست می دهد. حالت تهوع و استفراغ اگر ناگهان احساس حالت تهوع و استفراغ پیدا کردید و این حس برای مدتِ طولانی در شما برطرف نشد، به احتمال زیاد فیبر ...
درمان خانگی رفلاکس معده
درمان خانگی رفلاکس معده در ورودی معده شما، یک دریچه عضله ای حلقه ای شکل، وجود دارد، که اسفنکتر مری پایین (LES) نامیده می شود به طور معمول، LES بعد از عبور مواد غذایی بسته میشود اگر LES به طور کامل بسته نشود، اسید تولید شده توسط معده، می تواند به مری نفوذ کند این، می تواند سوزش سر دل را ایجاد کند؛ اگر علائم رفلاکس اسید معده ،بیش از دو بار در هفته اتفاق افتد، شما بیماری رفلاکس اسید دارید ...
با کودکان لاغر خود چه کنیم؟
اشاره به این که توده بدنی پایین در کودکان می تواند بلوغ را نیز به تأخیر بیندازد، عنوان کرد: به عنوان مثال اگر شاخص توده بدنی دختر شما کمتر از 15 است و نشانه های بلوغ یا قاعدگی تا 15 سالگی هنوز در او دیده نمی شوند، حتماً با متخصص اطفال مشورت کنید. وی با اشاره به این که عادت دادن کودک به خوراکی های شیرین و شور می تواند خطر بیماری هایی مانند دیابت و فشار خون بالا را به همراه داشته باشد ...
کاهش وزن تنها با اضافه کردن این 2 ادویه به قهوه
التهابی به نام کورکومین است که برای افزایش سوخت و ساز شما کارآمد است. این ادویه ها اثر گرمازایی روی بدن دارند و باعث می شوند بدن گرمای بیشتری تولید کند و در نتیجه کالری بیشتری بسوزاند. زردچوبه به طور خاص مملو از آنتی اکسیدان هایی است که می تواند به شما کمک کند به وزن هدف خود برسید. خواص آنتی اکسیدانی زردچوبه می تواند به کاهش مقاومت به انسولین، قند خون، سطح کلسترول و سایر شرایط متابولیک ناشی از ...
4 منبع پنهان کافئین + اینفوگرافی
پیش از مصرف این آبها، برچسب روی شیشه آنها را بخوانید تا ببینید چه موادی داخل آن وجود داشته و قرار است با خوردن آن چقدر کالری وارد بدن شما شود. چای سرد: این نوع در هر بطری حاوی 30 میلی گرم کافئین است. تمام انواع چای حاوی کافئین هستند. کافئین موجود در چای می تواند بسیار سریع انتشار یابد، اما به راحتی می توان کافئین چای را از بین برد چای را به مدت 30 ثانیه در کمی آب داغ دم کنید، سپس دم کرده اولیه را دور بریزید. دوباره همان چای را دم کنید، به این ترتیب چای شما حاوی میزان بسیار کمی کافئین خواهد بود. کدخبر: 813574 1401/05/21 20:51: ...
مازوت چیست و چه ضرر هایی دارد؟
سایر سوخت ها هنگام تنفس در هوا یا مصرف آب و غذای آلوده و همچنین هنگام تماس پوست با این مواد وارد بدن می شوند. همچنین اگر محل کار یا محل سکونت شما نزدیک به کارخانه ها و نیروگاه هایی باشد که از این سوخت استفاده می کنند، نفت کوره و سایر سوخت ها وارد بدن می شود. اثرات مضر مازوت بر سلامتی احتراق سوخت های فسیلی حاوی گوگرد، مانند مازوت، ترکیباتی به نام سوکس آزاد می کند که بیشتر آن ها ...
6 نوشیدنی خوشمزه خانگی که چربی های بدن را آب می کنند
قلب مانند پتاسیم و آنتی اکسیدان های تقویت کننده سیستم ایمنی، ویتامین های A و C است. همچنین آب موجود در آن باعث می شود برای مدت طولانی تری احساس سیری کنید. مصرف هندوانه به کاهش چربی شکم کمک می کند. آب هویج آب هویج یک نوشیدنی غنی از مواد مغذی است که مقدار زیادی ویتامین A و سایر کاروتنوئیدهای سالم را در هر وعده به بدن می رساند. کاروتنوئید نوعی رنگدانه گیاهی است که در بسیاری از میوه ...
راهنمای تغذیه برای افراد مبتلا به دیابت
سرخرگ ها) را تشدید می کند. بنابراین، نه تنها در انتخاب غذاها باید دقت کنیم قند خون بالا نرود، بلکه باید از غذاهایی که برای سلامت قلب و رگ ها مضر هستند نیز، بپرهیزیم. غذاهایی که باید از مصرف آنها دوری کنیم به شرح زیر هستند: چربی ها و روغن های اشباع شده تقریبا بهتر است از هرگونه پرچرب و مواد پروتئینی با منشا حیوانی که چربی زیاد دارد بپرهیزیم، مانند کره، بخش های چرب و ...
20 روش تقویت روحیه در کمتر از یک ساعت (علمی و ثابت شده)
نورون ها در مغز می شوند و علائم مختلفی ایجاد می کنند که افسردگی یکی از آنهاست. شما باید از مصرف برخی مواد غذایی مثل نوشابه، چیپس سیب زمینی و فست فودها پرهیز کنید. غذاهایی که باعث ایجاد احساس خوشحالی می شوند حتما در رژیم غذایی تان از چربی های سالم استفاده کنید چون تاثیر مثبتی روی روحیه تان دارد. گفته می شود برخی غذاها مثل داروهای ضد افسردگی عمل می کنند. این غذاها شامل سالمون، شاه ماهی، گردو و چغندرقند است. همه این غذاها سرشار از امگا 3 و یوریدین هستند. working(); ...
30 خاصیت درمانی خربزه
است؟ فیبر برای کاهش وزن شما مفید است زیرا زمان بیشتری طول می کشد تا معده شما را ترک کرده و وارد سیستم گوارشی شما شود، بنابراین باعث می شود برای مدت بیشتری احساس سیری کنید. این فرآیند کند گوارشی از پرخوری جلوگیری می کند. همچنین، غذاهای سرشار از فیبر معمولا حجیم هستند و فضای بیشتری از معده شما را اشغال می کنند و باعث می شوند احساس سیری کنید و از خوردن در فاصله وعده های غذایی جلوگیری می ...
خواص شیر برای سلامتی
نوع 2 می توانند از این امر بهره مند شوند. اگر شیر با پروتئین بالا هنگام صبح روزانه در کنار غلات با کربوهیدرات بالا خورده شود، هورمون های معده را آزاد می کند که روند هضم را کند می کند و احساس سیر بودن را القا می کند. این امر اطمینان حاصل می کند که فرد غذای کمتری مصرف می کند که باعث حفظ قند خون و کمتر شدن خطر چاقی نیز می شود. 12. کاهش ابتلا به آلرژی شیر خام که شیر غیر ...
یک نوشیدنی خوشمزه برای سوزاندن چربی های شکمی
زودتر احساس سیری کردند. نتایج پژوهشی که در آکادمی چینی علوم پزشکی و کالج پزشکی اتحادیه پکن انجام شده نشان می دهد لیگنان ها یا همان ترکیبات فنولیک موجود در تخم کتان باعث میزان قند خون شده و این امر نیز به کاهش وزن و کنترل جهش انسولین کمک می کند. باید بدانید افزایش ترشح انسولین باعث انبار چربی ها و ریزه خواری های غیرارادی می شود. یادتان باشد که یادتان باشد که مصرف زیاد تخم کتان به افرادی که از دیورتیکول روده رنج می برند توصیه نمی شود. مصرف زیاد زنجبیل نیز برای خانم های باردار و افرادی که از بیماری های خونی مانند فشارخون بالا و غیره رنج می برند توصیه نمی شود. ...
بهترین همراه چای برای دیابتی ها چیست؟
پایین تری دارد اما همچنان حاوی قند است، همچنان قند خون شما را افزایش می دهد. در پایان، وقتی نوبت به دور کمر، وزن و قند خون شما می رسد، همه شیرین کننده های طبیعی مانند قند رفتار می کنند. شکر تصفیه شده شکر سفید التهاب زا است، کالری بالایی دارد، هیچ مزیت تغذیه ای ندارد و متأسفانه در بسیاری از غذاهای مورد علاقه شما پنهان شده است. بیشتر گرانولاها، ماست ها و ...
آب کردن چربی شکم با این 5 نوشیدنی خوشمزه
عضلانی و همچنین کاهش سطح فشار خون با گشاد کردن رگ های خونی شما کمک کنند. در همین حال، چغندر کامل کالری کمی دارد و سرشار از فیبر است که می تواند به کند شدن تخلیه معده کمک کند و عاملی برای مدیریت وزن باشد. آب سبزیجات سبز این سبزیجات دارای فیبر بالا، قند کم و آنتی اکسیدان های ضدالتهابی هستند. به علاوه، آبمیوه های سبز به راحتی با جوانه های چشایی شما سازگار می شوند. ترکیب اسفناج، خیار، سیب ...
بهترین ادویه جات برای کاهش وزن و قندخون
کاهش وزن به یکی از بزرگترین معضلات افراد تبدیل شده است، محققان طب سنتی راه های مختلفی را برای کاهش آن بیان کرده اند یکی از بهترین راهکارها استفاده از دارچین در مواد غذایی است. خوب است بدانید که دارچین به کاهش قند خون و پردازش کربو کمک می کند. فلفل قرمز هم به کاهش وزن کمک می کند و به عنوان یک چربی سوز شناخته می شود. دانه خردل، فلفل سیاه و زنجبیل از مواد دیگری است که به کاهش وزن مفیدکمک می کند، دانه خردل باعث افزایش 20 درصدی متابولیسم می شود، فلفل سیاه باعث افزایش متابولیسم، کمک به هضم غذا و جذب مواد مغذی و زنجبیل مانع جذب کلسترول و کمک به فعالیت معده می شود. ...
آیا می توانیم بعد از ورزش شیرینی بخوریم؟
تا 45 دقیقه پس از انجام تمرینات ورزشی باید از دریافت هرگونه مواد غذایی مانند آبمیوه، کیک، سیب زمینی، مرغ و ... که نیاز به هضم دارند و نیز موادغذایی بالای پنج درصد قند، پرهیز کنند. مدیر پایگاه قهرمانی و مرکز استعدادیابی کرمانشاه اضافه کرد: یک ورزشکار، حین ورزش سوخت و ساز زیادی را تجربه می کند و با کم آبی شدید بدن مواجه است، بنابراین اگر بلافاصله بعد از تمرین به مصرف شیرینی و شکلات های ...
میکروبیوم چیست و چه اهمیتی در سلامت شما دارد؟
بدون آن ها تقریباً می توان گفت که تغذیه هیچ ارزشی ندارد! تنظیم وزن فارغ از دلایل غیر طبیعی چاقی یا لاغری مانند دلایل ژنتیکی یا انواع بیماری ها، تعیین وزن بدن و بافت چربی بستگی به میزان مواد مغذی دارد که از طریق غذا جذب می شوند. با توجه به اینکه میکروبیوم در فرایند هضم غذا از اهمیت بسیار بالایی برخوردار است، می توان نتیجه گرفت که این سیستم وظیفه دار تنظیم و کنترل وزن بدن نیز است ...
8 روش سریع برای کنترل موثر قندخون
قند خون چیست؟ قند یا گلوکز خون از طریق مواد غذایی دریافتی به بدن می رسد. بدن پس از هضم کربوهیدرات ها آن ها را به قندی تبدیل می کند که در خون گردش می کند. قند خون برای دریافت انرژی توسط بدن ضروری است و به اصطلاح منبع انرژی بدن است. درصورتی که سطح قند خون از مقدار مورد نیاز بدن بالاتر باشد، بدن آن را ذخیره می کند تا بعدا از آن استفاده کند. سطح قند خون در طول روز ثابت نیست و ...
رژیم غذایی برای بهبود التهاب روده
از شرایط التهابی را تحت تاثیر قرار دهد، مانند : بیماری قلبی بیماری التهابی روده لوپوس اریتماتوی سیستمیک روماتیسم مفصلی برخی از باکتری ها باکتری های "خوب" در نظر گرفته می شوند. اینها شامل لاکتوباسیلوس، بیفیدوباکتریا و ساکارومایسس بولاردی هستند . یک مطالعه جدید ارتباطی بین میکروبیوم روده که باعث التهاب بیش از حد می شود و محصولات غذایی حیوانی، غذاهای فرآوری شده، الکل ...