سایر منابع:
سایر خبرها
یک راه کم خطر برای کاهش وزن – خبر نیوز
از بیماری های قلبی عروقی دارد و حتی میزان نسبتا کم فعالیت بدن اگر به صورت منظم و به مدت طولانی انجام شود، سودمند خواهد بود . فعالیت بدنی روزانه می تواند خطر بیماری قلبی عروقی را کاهش دهد. این عمل، میزان کلسترول خوب شما را بالا می برد، سطح کلسترول بد و تری گلیسرید را کاهش می دهد و فشار خون را کم می کند، همچنین کارایی عضله قلب را بهبود می بخشد و در کنترل وزن به شما کمک می کند و در عین حال ...
فواید دوچرخه سواری در سلامت جسم چیست؟
الماسی در گفت و گو با خبرنگار صاحب نیوز اظهار کرد: برای تناسب اندام و سلامتی باید از نظر بدنی فعال باشید؛ فعالیت بدنی منظم می تواند از شما در برابر بیماری های جدی مانند چاقی، بیماری های قلبی، سرطان، بیماری های روانی، دیابت و آرتریت محافظت کند، دوچرخه سواری منظم یکی از بهترین راه ها برای کاهش خطر ابتلا به مشکلات سلامتی مرتبط با سبک زندگی بی تحرک است. کارشناس حوزه ورزش تصریح کرد: دوچرخه ...
روزانه چه مقدار ویتامین A نیاز داریم؟
می تواند از روشهای گوناگونی در سیستم ایمنی بدن موثر واقع شود از جمله: فعال سازی لنفوسیت(نوعی از گلبول های سفید خون هستند که در سیستم ایمنی مهره داران نقش دارد)، کمک به تولید سلول های T و تولید آنتی بادی ها. کمبود ویتامین A می تواند باعث ایجاد نقص در واکنش ایمنی بدن شود و خطر ابتلا به عفونت ها را بالا ببرد. با اینکه کمبود ویتامین A در کشورهای توسعه یافته بسیار نادر است اما ...
چرا نباید در خوردن نودل زیاده روی کنیم ؟
می دهند و در نتیجه خطر ابتلا به دیابت را بالا می برند. مصرف زیاد نودل فوری می تواند خطر قند اضافه در جریان خون را افزایش دهد. بدن شما به تدریج قند اضافی را به چربی تبدیل و آن را برای استفاده بعدی ذخیره می کند که این می تواند عامل چاقی باشد. سندروم رستوران چینی| برخی از نودل های فوری از MSG به عنوان یک عنصر در طعم دهنده ها استفاده می کنند. داده های بهداشت و تغذیه از 1095 بزرگ ...
زنان چاق این غذاها را بیشتر بخورند!
بدن اضافه، دریافت مقادیر زیاد کالری و کم تحرکی هنوز به طور دقیق مشخص نیست، با این وجود هیچ شبهه ای در مورد اینکه این عوامل می توانند منجر به افزایش احتمال ابتلا به انواع زیادی از سرطان شوند، وجود ندارد. زنان یائسه با افزایش خطر ابتلا به سرطان سینه مواجه هستند که در صورت اضافه وزن و کلسترول بالا، فشار خون بالا یا هر دو افزایش می یابد. از آنجایی که بدن به طور طبیعی اسیدهای چرب غیراشباع ...
انواع زیتون و خواص بی نظیر آن
در منطقه مدیترانه مصرف می شوند، جایی که میزان سرطان و سایر بیماری های مزمن کمتر از کشور های غربی است بنابراین ممکن است زیتون به شما در کاهش خطر ابتلا به سرطان نیز کمک کند. ممکن است این خاصیت مربوط به محتوای آنتی اکسیدان و اسید اولئیک بالای زیتون باشد. مطالعات انجام شده نشان می دهد که این ترکیبات چرخه زندگی سلول های سرطانی در سینه، روده بزرگ و معده را مختل می کنند. ...
خواص بی نظیر شاهی که آن را شاه سبزی ها کرده است
پراکسید هیدروژن بودند که ممکن است باعث ایجاد مشکل جدی تر مانند سرطان شود. جلوگیری از سرطان پستان شاهی حاوی ترکیبی به نام فیتون است که برای محافظت از شما در برابر سرطان بسیار مؤثر است. این ماده مغذی میزان تولید گلبول ها را در سیستم گردش خون بدن افزایش می دهد و از این رو از رشد سرطان پستان جلوگیری می کند. برخی از متخصصان پیشنهاد می کنند اگر می خواهید به طور کامل از سرطان سینه در ...
فواید و مضرات رب انار را بشناسید
توانید آنها را ساده بخورید یا روی سالاد، بلغور جو دوسر، هوموس و دیگر غذاها بپاشید. آب انار بطری شده نیز راهی آسان برای لذت بردن از برخی از فواید سلامتی این میوه خوشمزه است.ایرانی ها یک محصول دیگر هم از انار تولید میکنند. رب انار یک چاشنی لذیذ و خوشمزه. فواید سلامتی انار سلامت قلب مطالعات نشان داده اند که انار می تواند به طرق مختلف از قلب محافظت کند، از جمله کاهش فشار ...
3 نشانه کلیدی کلسترول بالا که در چشم ظاهر می شود و نباید نادیده بگیرید
شود که کار خون رسانی به قلب را برعهده دارند؛ موضوعی که ریسک حمله قلبی یا سکته مغزی را افزایش می دهد. از طرفی کلسترول HDL نوع مفید کلسترول است که ضد این فرآیند مضر عمل می کند. کلسترول HDL کلسترول LDL را جدا می کند و آن را به کبد برمی گرداند که در آنجا از بدن دفع می شود. یکی از بدترین انواع غذاهایی که باعث بالا رفتن سطح کلسترول می شوند، غذاهای دارای چربی اشباع بالا هستند. لازم ...
مریم گلی ریحان برای پاکسازی طبیعی کلیه ها
بدنی به شما امکان می دهد وزن بدن، فشار خون و کلسترول خوب را حفظ کنید، که خطر ابتلا به بیماری کلیوی را کاهش می دهد. - همیشه ناحیه کلیه ها را بپوشانید، زیرا این اندام ها به دمای سرد حساس هستند. در صورت نیاز می توانید حرارت را با حصیر یا کیسه آب اعمال کنید. - معاینات منظم انجام دهید. - الکل، تنباکو و غذاهای ناسالم فرآوری شده را کنار بگذارید. - برای تسهیل ...
جلوگیری از بیماری های دهان و دندان با این نوشیدنی
خصوص در زمینه تاثیرات آن بر کاهش وزن، سلامت قلب و پیشگیری از سرطان انجام شده است. طبق گفته محققان نوشیدن منظم چای سبز می تواند به بهبود سلامت دندان و لثه کمک کند، همچنین کسانی که به طور منظم چای سبز مصرف می کنند، سلامت دهان و دندان بهتری نسبت به افرادی که کمتر چای سبز مصرف کرده اند، دارند. چای سبز به علت وجود آنتی اکسیدانی به نام کاتچین می تواند باعث کاهش علائم بیماری پیوره ...
این میوه معجزه می کند!
می کند. چربی زیتون، چربی غیر اشباع سالم است که خطر تصلب شرایین را کاهش و کلسترول مفید را برای بدن افزایش می دهد. خاصیت زیتون در سلامت دستگاه گوارش: مصرف مکرر ویتامین E و چربی های اشباع نشده در زیتون، میزان ابتلا به سرطان روده را کاهش می دهد. کارایی این ویتامین ها و ارزش غذایی این است که موجب پیشگیری از سرطان روده می شود. عملکرد مراقبتی روغن زیتون بر زخم معده و ورم ...
بدون نسخه پزشک، درد های عصبی خود را کاهش دهید!
کمبود ویتامین های B1، B6 و B12 دارند. از آنجایی که این ویتامین ها برای سلامت سیستم عصبی ضروری هستند، کمبود آن می تواند منجر به اختلالات عصبی شود. افراد سیگاری آیا شما سیگاری هستید؟ مراقب باشید. سیگار کشیدن عروق شما را تنگ و سفت می کند، جریان خون را در پاهای شما کاهش می دهد و همچنین با خطر بالای آسیب عصبی همراه است. مصرف کنندگان الکل مصرف الکل بر سلامت شما ...
یافته تازه محققان در مورد ارتباط گوشت قرمز و سلامت قلب
برای سیستم قلبی عروقی، ناشی از سطوح بالای چربی های اشباع شده در گوشت است که سطح کلسترول بد خون را افزایش می دهد. هلث لاین در مورد بافته تازه محققان پیرامون ارتباط سلامت قلب و گوشت قرمز نوشت؛ اکنون، یک مطالعه جدید گزارش می دهد که مواد شیمیایی که بدن شما برای هضم گوشت قرمز تولید می کند خود می تواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را نیز افزایش دهد. یه لیوان به افتخار شما که ...
راهنمای جامع آزمایش چربی خون
ترین داروهای کلسترول هستند. آنها توانایی کبد شما را برای ساختن کلسترول مسدود می کنند. آنها معمولاً مشکلی ایجاد نمی کنند، اما در موارد نادر می توانند به کبد و ماهیچه آسیب بزنند. به همین دلیل، پس از شروع درمان و وجود علائمی از مشکل، پزشک آزمایش خون را برای بررسی عملکرد کبد شما انجام می دهد. همچنین گزارش هایی از کاهش حافظه و افزایش اندک خطر ابتلا به دیابت نوع 2 گزارش شده است. فواید ممکن است بیشتر از ...
8 خوراکی موثر برای پایین آوردن سریع قند خون
بیشتری هم برای کاهش یا کنترل قند خون بالا وجود دارند که شامل: تأمین آب مورد نیاز بدن با نوشیدن مقدار زیادی از مایعات شفاف ورزش منظم خوردن وعده های غذایی کوچک صرف نظر نکردن از خوردن غذا مدیریت یا کاهش استرس حفظ وزن مناسب بدن و یا کاهش وزن در صورت نیاز کسانی که مبتلا به دیابت هستند برای کنترل قند خون خود نیاز به دستگاه قند خون خانگی دارند و می بایست قند خون خود را به طور مرتب ...
با این نوشیدنی ها روند پیری را کند کنید
ضد پیری است که کمک می کند تا از افزایش چین و چروک جلوگیری شود. شما همچنین می توانید یک ماسک صورت ایجاد کنید تا پوست خود را با مخلوط کردن پودر چای سبز با چای سفیدی به دست بیاورید. همچنین مطالعات مختلفی نتیجه گرفته اند افرادی که به طور منظم چای سبز و سیاه مصرف می کنند خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش می دهند. 5. آب چغندر چغندر غنی از نیترات های طبیعی و نیترات سالم است که ...
پیاده روی صبحگاهی و فواید آن
...، پیاده روی ممکن است به کاهش سطح قند خون شما نیز کمک کند. راه رفتن منظم به خصوص در ساعات صبح به افزایش طول عمر و کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی و برخی از انواع سرطان هم یاری می رساند. تقویت عضلات پیاده روی می تواند تا اندازه زیادی به تقویت عضلات پا کمک کند. برای مشاهده بهترین نتیجه، با سرعت متوسط تا تند راه بروید. سعی کنید روال خود را تغییر دهید، از ...
راهکارهای طبیعی برای تقویت قلب
ترین مواردی است که می توانید برای سلامت خود انجام دهید. انجام ورزش منظم و تحرک کافی یکی از راه های تقویت قلب است و می تواند باعث عوامل زیر شود: کنترل وزن کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی بهبود ترکیب بدن (نسبت چربی به عضله بدن) کاهش قند خون و کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 و سندرم متابولیک کاهش فشارخون و کاهش خطر ابتلا به فشارخون بالا ...
7 حقیقت عجیب در مورد HPV که نمی دانستید
کاندوم یا واکسیناسیون به کاهش خطر کمک می کند. هرچه شرکای بیشتری داشته باشید، ریسک شما بیشتر است. غربالگری HPV فرآیند غربالگری سرطان دهانه رحم برای هر کسی که دهانه رحم دارد ضروری است. تست های HPV تست های غربالگری سرطان دهانه رحم هستند و سلول های دهانه رحم را که ممکن است در معرض خطر ابتلا به HPV باشند بررسی می کند. آزمایش پاپ اسمیر تغییرات دهانه رحم را که ...
آنچه که باید درباره رابطه قاعدگی نامنظم و اختلالات کبدی بدانید
...: چرخه های قاعدگی طولانی و نامنظم فقط زمانی که زنان در تلاش برای باردار شدن هستند، خظرناک نیست. طبق یک مطالعه اخیر، این دوره های نامنظم می تواند نشان دهنده افزایش خطر ابتلا به بیماری کبد چرب غیرالکلی (NAFLD) باشد. به گزارش خرداد به نقل از نشریه پزشکی Endocrine Science and Medicine ؛ چرخه معمولی قاعدگی 28 روزه و البته در هر زن متفاوت است. طبق گفته اداره سلامت زنان ایالات متحده ...
دنیای پرخاصیت روغن زیتون
...> آهن: زیتون سیاه منبع خوبی از آهن است که برای انتقال اکسیژن به سلول های قرمز خون مهم است. مس: این ماده معدنی ضروری اغلب در رژیم غذایی معمول غربی وجود ندارد. کمبود مس ممکن است خطر ابتلا به بیماری های قلبی را افزایش دهد. کلسیم: فراوان ترین ماده معدنی در بدن شما می باشد. کلسیم برای عملکرد استخوان، عضله و اعصاب ضروری است. سدیم: بیشتر زیتون ها حاوی مقادیر زیادی سدیم هستند ...
نکاتی در خصوص اسیدهای چرب امگا 3
باشد وجود دارد. تحقیقات بیشتری در مورد ارتباط مصرف امگا 3 و خطر ابتلا به سرطان پروستات در حال انجام است. گنجاندن غذاهای دریایی در رژیم غذایی مفید است. اینکه آیا مکمل های امگا 3 مفید هستند یا خیر مشخص نیست. اگر به دنبال مکمل های امگا 3 هستید، با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود صحبت کنید. اگر باردار هستید یا در دوران شیردهی هستید، اگر از داروهایی استفاده می کنید که بر انعقاد خون تأثیر ...
کاهش چربی خون، فشار خون و کنترل قند خون فقط با یک نوشیدنی
دهد و فشار زیادی بر قلب وارد می کند که درنهایت با افزایش خطر ابتلا به بیماری های قلبی و سکته قلبی همراه خواهد بود. اما دمنوش گل ختمی به طور سنتی برای کاهش فشار خون کاربرد داشته است و از این نظر می تواند به شما کمک کند. مطالعات علمی هم نشان داده اند که عصاره گل ختمی می تواند برای مقابله با فشار خون بالا (در درجات خفیف تا متوسط) موثر باشد. به گفته محققان، ترکیب خاصی در گل ختمی وجود دارد که باعث انتشار ...
افراد بالای 50 سال به این دلایل گوشت قرمز نخورند!
به گزارش برنا؛ آیا نباید خطرات احتمالی استفاده از گوشت قرمز را همزمان با افزایش سن در نظر بگیرم؟ آیا افرادی که وارد دهه 50 سالگی شده اند، هنوز می توانند به طور منظم از گوشت قرمز استفاده کنند یا چنین کاری واقعا سلامت آنها را به خطر می اندازد؟ با خواندن این مطلب متوجه خواهید شد که مصرف گوشت های قرمز در دهه 50 سالگی چه پیامدهایی برای سلامت شما خواهد داشت. 1. می تواند موجب افزایش کلسترول ...
تقویت سیستم ایمنی بدن با ذرت
مفید می باشد. 7. دیابت و قند خون ذرت حاوی مقادیر بالای فیبر و کربوهیدرات های پیچیده است که به کنترل سطح قند خون در بدن کمک کرده و با جلوگیری از نوسانات قند خون، خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را کاهش می دهند. 8. لاغری و کاهش وزن ذرت کالری کمی دارد و مقادیر بالای فیبر موجود در آن به کاهش اشتها کمک کرده و با جلوگیری از پرخوری باعث لاغری و می شود. 9 ...
با این گیاه هم لاغر شوید هم دیابت را از بین ببرید
را از طریق مدفوع از بدن خارج می کند. سبوس جو دوسر میزان کلسترول خون را پایین می آورد اگر به طور مرتب و کافی از فیبر های موجود در سبوس جو دوسر بهره مند شوید میزان کلسترول خونتان به میزان 15 درصد کاهش می یابد. نتایج پژوهشی که در سال 2002 در استرالیا انجام شد، نشان می دهد که میزان بالای فیبر های محلول در آب باعث دفع کلسترول از طریق مدفوع شده و میزان تولید آن از طریق کبد را ...
تاثیرات مصرف فلفل تند بر سلامتی بدن
فلفل چیلی نه تنها برای سلامتی مفید است، بلکه می تواند با کاهش بیماری قلبی و سرطان به شما کمک کند عمر طولانی تری داشته باشید. این مطالعه نشان می دهد که مصرف فلفل چیلی خطر مرگ ناشی از بیماری های قلبی عروقی را تا 26 درصد کاهش می دهد. یکی از یافته های کلیدی این است که فلفل چیلی به عنوان یک ضد التهاب طبیعی، آنتی اکسیدان، ضد سرطان و تنظیم کننده قند خون عمل می کند. این به دلیل آزاد شدن ...