سایر منابع:
سایر خبرها
بهترین روش های لاغری و چربی سوزی
غذاهایی مانند سبزیجات، میوه ها و لبنیات یافت می شوند، برای سلامتی ضرری ندارند. تمرکز بر روی کاهش شکرهای اضافه شده به رژیم غذایی مانند غلات صبحانه شیرین، بستنی، کلوچه، کیک، آب نبات، نوشابه و نوشیدنی های شیرین است. مصرف مواد غذایی با فیبر بالا فیبر با افزودن حجم به غذا، پایین آمدن سرعت خالی شدن معده و افزایش احساس سیری روند لاغر شدن را تسریع می کند. پژوهش ها نشان ...
رژیم لاغری معجزه آسا
استفاده می کردند، در مقایسه با گروه کنترل به طور قابل توجهی سالم تر شدند. همچنین سطح کلسترول و سطح کلی چربی های اشباع شده و غیراشباع در خون آنان پایین تر و تنظیم بهتر گلوکز را داشتند. محققان عنوان کردند: این پژوهش نشان داد بدون کاهش وزن نیز شاهد بهبودی در سلامتی افراد هستیم. مواد اصلی دیگر در رژیم نوردیک شامل سبزیجاتی مانند نخود، لوبیا، کلم، پیاز و سبزیجات ریشه دار و میوه هایی ...
بهبود رابطه جنسی با تغذیه
هیچ زن و شوهری علاقه ندارد که رابطه ی جنسی اش سرد باشد. یکی از بهترین راه ها برای بهبود بخشیدن به رابطه ی جنسی ، خوردن غذاهای تقویت کننده است. غذا می تواند مستقیما بر ترشح هورمون ها تاثیر گذار باشد ، به علاوه بسیاری از مشکلات جنسی مانند مشکلات کیفیت اسپرم را با تغییر دادن رژیم غذایی حل کرد. همراه ساعدنیوز باشید. ساعدنیوز نوشت: داشتن فعالیت جنسی سالم در گرو داشتن جسم و روح سالم است. طبق ...
توصیه هایی برای کنترل سطح کلسترول خون
خونی وجود دارد که جریان خون را مختل می کند و حتی می تواند منجر به تشکیل لخته شود که ممکن است باعث حمله قلبی یا سکته شود. برای کسانی که کلسترول خون آن ها بالاست، راه حل مطمئنی که نیاز به مصرف دارو ندارد، کاهش مصرف چربی های اشباع شده مانند چربی گوشت و چربی های ترانس مانند انواع فست فودها و نیز کاهش وزن است. کلسترول بالا اغلب به موقع تشخیص داده نمی شود، زیرا علائم هشداردهنده ای ندارد که ...
هشدار سازمان ملل متحد برای رشد قیمت ها و بحران غذا درجهان
...> همچنین تایلند و ویتنام نیز برای همکاری به افزایش قیمت برنج در بازارهای جهانی موافقت کردند. کشورهایی مانند صربستان، قزاقستان، جمهوری کوزوو و مصر محدودیت های صادراتی برای گندم اعمال کردند تا حداقل برای سال جاری از تامین نیاز داخلی شان اطمینان حاصل کنند. آرژانتین به عنوان بزرگ ترین صادرکننده روغن سویا در جهان صادرات سویای روغنی و خوراکی را ممنوع کرد. از سوی دیگر اندونزی به عنوان بزرگ ترین ...
7 خوراکی گیاهی را برای تعادل سطح کلسترول فراموش نکنید!
این دارو ها باشید، قبل از مصرف گریپ فروت با پزشک خود حتما مشورت کنید. استرول های گیاهی: استرول های گیاهی و استانول در مجموع به عنوان فیتواسترول شناخته می شوند و در روغن سویا، روغن ذرت، آجیل، حبوبات، غلات سبوس دار، میوه ها و سبزیجات و حتی شکلات تیره موجود است. مطالعات نشان می دهد که روزانه مصرف 2 گرم استرول / استانول می تواند خطر کلسترول ال دی ال را به میزان 6 تا 14 درصد کاهش دهد. ...
چرا باید خوراکی های نارنجی بخوریم؟
مانند کره ارگانیک یا روغن زیتون یا روغن نارگیل تصفیه نشده مصرف کرد. خاصیت بهداشتی سیزیجات نارنجی: افزایش سلامت قلب: به همراه غذا چند عدد هویج خام مصرف کنید و از میزان آلفا و بتاکاروتن موجود در آن بهره ببرید. این آنتی اکسیدان ها با آسیب هایی که از طریق اکسیژن به بدن وارد می شود مبارزه می کند. پژوهش ها نشان داده اند میزان بالای این عناصر باعث کاهش خطر مرگ و میر ناشی از بیماری ...
معرفی رژیم غذایی برای دیابتی ها، امتحان کنید!
کامل و ماهی: این مواد غذایی می توانند نحوه ی هضم بدن را تعدیل کرده و در کنترل سطح قند خون نیز مفید واقع شوند. چربی های سالم مانند آووکادو، آجیل، روغن کانولا، زیتون و بادام زمینی: این مواد غذایی می توانند به کاهش سطح کلسترول شما کمک کنند. بیشتر بخوانید: سریع ترین رژیم لاغری، تمام رژیم های قبلی را فراموش کنید! جمع بندی انواع رژیم غذایی برای دیابتی ها وجود دارند که هر ...
آیا درمان قطعی برای دیابتی ها وجود دارد؟
که در مرحله حادی از بیماری دیابت قرار دارند. البته آنچه درخصوص همه دیابتی ها صدق می کند این است که این افراد باید از مصرف غذاهای چرب و شیرین جداً پرهیز کنید. جایگزینی برای غذاها دیابتی ها باید به جای مصرف مواد قندی ساده مانند قند، شکر، مربا، عسل و... از خشکبار و میوه های خشک استفاده کنند. روغن های جامد را حذف و روغن زیتون را جایگزین آن کنند. از گوشت های بدون چربی و مرغ بدون ...
آیا گیاهخواران در معرض کمبود ید هستند؟
، جگر گاو، جوجه و به میزان کمتری در غذا های غنی شده مانند نان، غلات و شیر وجود دارد. گیاهخوارانی که هیچگونه منبع حیوانی مصرف نمی کنند، می توانند از نمک خوراکی یددار، جلبک های دریایی یا مکمل های مولتی ویتامینی حاوی ید استفاده کنند. برخی چاشنی ها نیز حاوی ید هستند. شیرخشک غنی شده نوزادان نیز می تواند تأمین کننده ید در گیاهخواران باشد. اگر شما یک گیاهخوار هستید، می ...
آموزش آشپزی / طرز تهیه استانبولی پلو
پخش کن استفاده کنید تا ته دیگ خوبی به دست بیاورید. در صورت تمایل استفاده از نصف پیمانه شیره تمرهندی همراه آب جوش، استانبولی پلو را ترش می کند. (تمبر هندی از خاصیتی برخوردار می باشد که باعث بهبود گردش خون می شود و در سلامت قلب نیز مؤثر است) زعفران عطر بکری را به این غذا می دهد. دارچین میتواند این غذا از نظر عطر بی نظیر کند. برای اینکه شکل و شمایل غذا بهتر شود ...
این 5 ماده غذایی قاتل خواب شبانه هستند
احتمال تشنگی بیش و تمایل بیش تر به نوشیدن پیش از خوابیدن را افزایش می دهد. این بدان معناست که خواب شما با مراجعه مکرر به توالت مختل می شود. علاوه بر آن، پژوهش ها نشان می دهند که غذا های شور می توانند باعث احتباس مایعات شوند و بر فشار خون شما تاثیر منفی بگذارند. اگر فشار خون بالا دارید فشار خون تان به احتمال زیاد هنگام خواب کاهش می یابد و بنابراین، هر چه بیش تر بیدار باشید ممکن است فشار ...
اصول مصرف صحیح دارو و خوردن قرص چیست؟
...> پرفشاری خون داروهای عفونت سکته های مغزی و قلبی و لخته های خونی خوردن دارو با آب پرتقال آب پرتقال باعث بالا رفتن سطح پتاسیم در خون می شود و با علائمی مانند تپش قلب و گرفتگی عضلات همراه است. مگر در مواردی که فرد فقر آهن داشته باشد و پزشک برای جذب بهتر آهن توصیه به مصرف آب پرتقال می کند. مراجعه به پزشک مصرف برخی قرص ها ممکن است برای فرد عوارضی را ...
آیا برخی غذاها واقعا اشتها را سرکوب می کنند؟
برای شما مفید است. همچنین ممکن است محصولاتی را پیدا کنید که به شما می گویند برای مدت طولانی تری شما را سیر نگه می دارند. اما آیا واقعاً ممکن است غذایی اشتهای شما را سرکوب کند؟ گری فراست، سرپرست شبکه غذا و تغذیه در کالج سلطنتی لندن می گوید، درحالی که برخی از پژوهش ها نشان می دهند مصرف غذاهایی مانند فلفل تند و زنجبیل باعث می شود پس از خوردن آن ها کمتر احساس گرسنگی کنیم، در این مطالعات اغلب ...
علل و درمان ریزش مو
...: اسفناج، ساوی، شارد، شاهی و کلم سیاه. از آن جایی که سبزیجات برگ سبز حاوی ویتامین D، آهن و ویتامین B (فولات) هستند؛ برای سلامت مو بسیار مهم تلقی می شوند. ماهی روغنی ماهی های چرب مانند سالمون، ماهی خال مخالی و تن، حاوی ویتامین هایی مانند B و D هستند. افرادی که علاقه ای به خوردن ماهی ندارند می توانند از مکمل های روغن ماهی برای دریافت این مواد مغذی استفاده کنند. ...
11 ترفند برای تشخیص جنس خوب از بد که خرید کردن را ساده تر می کند
نمی شود. معمولاً از زمان روغن گیری تا زمان منقضی شدن روغن، یک سال فاصله است. توصیه می شود روغن را ظرف یک ماه، تا تازگی آن از میان نرفته، مصرف کنید. طعم: توصیه می شود در صورت امکان روغن را قبل از خرید بچشید. یک روغن زیتون فوق خالص باکیفیت می تواند طعمی تند، گل مانند، آجیل مانند، میوه مانند، کره ای یا گیاهی داشته باشد، اما تنها با بوییدن یا چشیدن روغن می توان به این موضوع پی برد، نه با نگاه کردن. بعد ...
چگونه بوی دنبه را بگیریم | بهترین ادویه برای از بین بردن بوی دنبه گوسفندی در غذا
حاوی دنبه باشد بهتر است از پیاز فراوان و لیمو عمانی استفاده کنید تا بوی دنبه گوسفندی از بین برود. اگر دنبه گوشت زیاد است، گوشت را درون قابلمه قرار داده و با آب بجوشانید تا کف آن خارج شود. این کف تاثیر بدی در طعم غذا دارد. بعد از چند دقیقه، قابلمه را در آبکش ریخته و با آب گرم، گوشت را شستشو دهید تا کف آن از بین برود.سپس پیاز، نخود و مواد دیگر را به همراه گوشت درون قابلمه بریزید و آب جوش ...
با این نکات سبک آشپزی خود را در جهت سلامتی تغییر دهید
به بهبود گوارش کمک می کند. بهترین نسبت گروه های غذایی در هر وعده غذایی عبارت است از: 50درصد سبزیجات پخته یا خام؛ 25درصد پروتئین (شامل 85 تا 110 گرم پروتئین حیوانی)؛ 25درصد غلات کامل یا در صورت تمایل سبزیجات بیشتر. از چربی های سالم، مانند روغن زیتون، می توانیم به عنوان چاشنی روی غذا یا در زمان پخت استفاده کنیم. در سبزیجاتی مانند هویج ...
7 غذایی که باورتان نمی شود برای سلامت چشم مضر هستند
منجر به تولید مولکول هایی به نام رادیکال های آزاد می شود که می تواند به سلول ها آسیب وارد کرده و باعث مرگ آن ها شود. تمامی این موارد به معنای آسیب به چشمان است. 4- روغن های خوراکی تحقیقات متعدد نشان داده است زیاده روی در مصرف روغن های خوراکی می تواند برای چشم مضر باشد. از این روغن ها می توان به روغن آفتابگردان، گلرنگ، ذرت، سویا، و کنجد اشاره کرد. 5- غذاهای کنسروی ...
بهبود رابطه جنسی با تغذیه
عنوان داروی ضد افسردگی در تاریخ شناخته میشد. اثرات آن به خاطر محتوای زیاد زینک یا روی آن است. روی یک ماده معدنیست که بدن هر روز برای بسیاری از وظایف حیاتی مانند متابولیسم سلولی، استقامت و تنظیم میزان تستوسترون نیاز دارد. تستوسترون مهمترین هورمون جنسی مردان به شمار می رود.صدف بیشتر از هرگونه مواد غذایی دیگر دارای روی است. برخی از نمونه های دیگر مواد غذایی حاوی روی عبارتند از: خرچنگ لابستر ...
چه دارویی را با چه غذایی نباید خورد؟
همراه با لبنیات نوهاوندی می گوید برخی از آنتی بیوتیک ها را نباید در کنار شیر، ماست یا پنیر مصرف کرد. او می گوید: "محصولات لبنی به دارو متصل می شوند و در جذب آن در جریان خون اختلال ایجاد می کنند." این امر برای فلوروکینولون هایی مانند سیپرو (سیپروفلوکساسین)، لواکین (لووفلوکساسین)، آولوکس (موکسی فلوکساسین) و تتراسایکلین های خاص صدق می کند. نوهاوندی توصیه می کند حداقل دو ساعت قبل و شش ساعت ...
فرمول سخت و ریز برای سلامتی و کاهش فشار خون!
غذای اصلی رایج در کشورهایی مانند ترکیه، سوریه، اردن، مراکش و تونس به شمار می رود، امروزه بیشترین تولید عدس مربوط به کانادا است. انواع مختلف عدس عدس ها اغلب بر اساس رنگشان طبقه بندی می شوند که می تواند از زرد و قرمز تا سبز، قهوه ای و سیاه متغیر باشد. برخی از رایج ترین انواع عدس شامل موارد زیر است: - رنگ قهوه ای: این دسته پر مصرف ترین نوع هستند. آنها طعمی ...
طرز تهیه خورش گل کلم، پرخاصیت و خوشمزه
خشک و با سر باز نگهداری کنید. نکات مربوط به گوشت گوشت قرمز حاوی میزان بالایی از پروتئین است و بهترین ماده غذایی برای تقویت ماهیچه ها و استحکام عضلانی بدن محسوب میشود. همچنین گوشت قرمز دارای میزان قابل توجهی امگا 3 و منبع غنی آهن است که در پیش گیری از کم خونی بسیار موثر خواهد بود. آهن از یک طرف به ساخت هموگلوبین موجود در خون کمک می کند و از سوی دیگر رسیدن اکسیژن به قلب و مغز را ...
ضرورت مصرف مایعات و آنتی اکسیدان برای دانش آموزان در هوای آلوده
به گزارش مردم فردا ،ضیاءالدین مظهری، متخصص تغذیه و استاد دانشگاه علوم پزشکی ایران گفت: بررسی ها نشان می دهند که منابع غذایی دارای آنتی اکسیدان برای مقابله با اثر منفی ریزگردها و آلودگی هوا موثر هستند. افراد و به خصوص دانش آموزان برای مقابله با آلودگی هوا باید مایعات و به خصوص دوغ خانگی و شیر زیاد مصرف کنند. این مواد به همراه ماست باعث خنثی سازی سموم بدن می شوند و نیازهای دفاعی بدن را تامین می ...
بهترین رژیم غذایی برای 50 ساله ها
تیره و سبز رنگ، لوبیا، توت ها، ماهی، روغن زیتون و غلات کامل است. رژیم مدیترانه ای بر غذاهای کامل ازجمله لبنیات کم چرب یا بدون چربی، ماهی، پروتئین بدون چربی (تخم مرغ، مرغ، غذاهای دریایی، وعده های گاه به گاه گوشت قرمز)، روغن زیتون، آجیل و غلات تاکید دارد. بهترین نوع رژیم غذایی برای انتخاب، رژیمی است که برای طولانی مدت پایدار باشد و با ترجیحات غذایی شما مطابقت داشته باشد. به طور معمول، رژیم ها به عنوان تغییرات کوتاه مدت در الگوهای غذایی برای رسیدن به یک هدف در نظر گرفته می شوند و می توانند بسیار محدود کننده باشند. ...
غذاهای مناسب برای بهبود عملکرد کبد کدام اند؟
مایر می گوید: شواهد زیادی مبنی بر ارتباط قهوه و سلامت کبد وجود دارد. این شواهد نشان می دهد که مصرف قهوه می تواند آنزیم های کبدی شما و التهاب های موجود در کبد شما را کاهش دهد. پزشکان متخصص کبد توصیه می کنند که افراد مبتلا به بیماری کبد چرب باید سه فنجان در روز و یا بیشتر قهوه بنوشند. دکتر لیندن خاطر نشان می کند: بسیار حائز اهمیت است که قهوه مصرفی شما قهوه سیاه باشد و با شکر و ...
سه راه آسان برای کاهش کالری بدون رژیم
کالری انرژی داشته باشد). بقیه بشقاب خود را با سالاد یا سبزیجات پر کنید. در مورد ساندویچ یک ساندویچ باز بخورید تا مقدار نان مصرفی را کاهش دهید یا با نان پیتای سبوس دار جایگزین کنید. اطمینان حاصل کنید که درون آن بیش تر با سالاد و سبزیجات پر شده و حاوی مقداری پروتئین بدون چربی مانند تخم مرغ، مرغ یا ماهی تن باشد تا سیر شوید تا احتمال این که بعدا میان وعده بخورید کاهش یابد. در مورد سیب زمینی سعی کنید سیب زمینی کبابی کم تری مصرف کنید. انتخاب دو عدد سیب زمینی برشته متوسط به جای سه عدد باعث کاهش 200 کالری می شود. مصرف گوشت خود را کاهش دهید و به جای آن سبزیجات بیش تری مصرف کنید. ...
7 اشتباه در صبحانه خوردن
نیترات دارند که سبب سرطان روده می شود. درحقیقت موسسه تحقیقات سرطان لیستی از بهترین کارهایی که می توانید برای کاهش خطر سرطان انجام دهید منتشر کرد. شماره یک این لیست دوری کردن از نیترات ها بود. این برای کسانی که صبحانه گوشت می خورند چه معنی دارد؟ زمان آن رسیده که نظر متفاوتی راجع به صبحانه تان پیدا کنید. غلات شکری چگونه می توانید بین غلات شکری بد و نوع ...
بهترین مواد غذایی برای جلوگیری از پیری کدامند؟
وجود دارد. قارچ غذا های حاوی ویتامین D زیادی وجود ندارد. قارچ یکی از مواد غذایی حاوی ویتامین D است. برخی از انواع قارچ ها نیز حاوی مواد مغذی هستند که اثرات ضد سرطانی دارند. بلوبری آنتی اکسیدان ها و ویتامین C موجود در زغال اخته به تولید کلاژن کمک می کنند که از پیری پوست جلوگیری می کند. همچنین منبع خوبی از فیبر است که به حفظ سطح قند خون و کلسترول سالم کمک می ...