باورهای رایج و نادرست در مورد خواب که شاید ندانید!
سایر منابع:
سایر خبرها
اختلال خواب در دانش آموزان را جدی بگیرید
بداند که رأس فلان ساعت باید بخوابد؛ دوماً، والدین باید تنظیم ساعت خواب کودک را تدریجی انجام دهند. اگر کودک شما عادت داشته در تعطیلات تابستان ساعت 12- 1 بخوابد، شما نمی توانید از او انتظار داشته باشید که با شروع مدارس رأس ساعت 10 بخوابد؛ دقت کنید تغییر ناگهانی در ساعت خواب به خودی خود می تواند منجر به ایجاد اضطراب در کودک شود؛ بنابراین برای تنظیم ساعت خواب کودک بهتر است هر شب یک ربع زودتر او را به ...
تأثیر خواب بر سلامت پوست؛ چطور بخوابیم؟
کلی بدن و جوان ماندن سلول های مغزی لازم است؛ اما اگر یک روز صبح از خواب بلند شدید و چشمتان به چند خط چروک نازک دور چشمتان خورد هم ناراحت نباشید. این خط ها یادگار شیرین سال های رفته عمرتان هستند. شما چند ساعت در طول شبانه روز می خوابید؟ تابه حال به تأثیر خواب روی شادابی و سلامت پوست تان دقت کرده اید؟ خوشحال می شویم که از تجربه های خود برای ما بگویید. منبع: chetor ...
میزان مناسب ساعت خواب برای دانش آموزان چقدر است؟
تهران (پانا) - خواب نقش یک دینام را در زندگی افراد بازی می کند و باعث انرژی بخشی به انسان می شود. به گزارش سایت نمناک، خواب بخش مهمی از زندگی و برای حفظ عملکرد و سلامتی افراد حیاتی است. یک انسان بالغ برای برخورداری از ظرفیت عملکردی مناسب در طول روز،به 8الی 9ساعت خواب درطول شب باحداقل دوره های قطع شبانه نیازدارد. چرخه خواب و بیداری یکی از چرخه های زیستی است که توسط عملکرد فیزیولوژیک بدن ...
کدام اشتباهات حین خواب منجر به چاقی می شوند؟
برای ابتلا به چاقی محسوب می شود، ورزش بیش از حد در هنگام شب نیز خود عاملی برای افزایش دمای بدن و سرکوب آزادی ملاتونین است. ورزش شبانه همچنین می تواند منجر به انتشار بیش از حد دوپامین و کورتیزول شود و مشکلات خواب را ایجاد کند. از انجام ورزش های سنگین 3 ساعت قبل از خواب باید اجتناب کرد. وب گردی در اواخر شب: این وضعیت نیز می تواند با تحریک کورتیزول و دوپامین منجر به تداخل با خواب شبانه شود ...
خواص و مضرات نوشیدن آب قبل از خواب شب
به گزارش گروه جامعه ایسکانیوز ، برخی از افراد قبل از خواب یک لیوان آب می نوشند تا در طول شب آب بدن خود را حفظ کنند؛ اما محققان این سوال را دارند که آیا نوشیدن آب قبل از خواب مفید است یا نه؟ آب و قطع چرخه خواب نوشیدن آب قبل از خواب می تواند تعداد دفعات ادرار شبانه را افزایش دهد. میزان ادرار شما در شب کاهش می یابد و به شما اجازه می دهد شش تا هشت ساعت بدون وقفه بخوابید. نوشیدن ...
هرگز این موقع قهوه نخورید
قهوه خوش طعم می تواند صبح ها خواب را بپراند و از جهات زیادی برای سلامتی مفید است. اما نوشیدن قهوه بلافاصله بعد از غذا باعث می شود بدن نتواند همه مواد مغذی غذا را دریافت کند و جذب آهن را تا 80 درصد کاهش می دهد. وقتی هم که آهن کافی به بدن نرسد، این امر به روش های زیادی بر شما اثر می گذارد و به خصوص در پوست خود را نشان می دهد. در این حالت ممکن است پوست رنگ پریده تر و خشک تر از معمول شود و چین و چروک ها ...
چگونه بعد از 40 سالگی وزن کم کنیم و سالم زندگی کنیم؟
.... چای سبز چای سبز یک نوشیدنی منحصر به فرد برای کاهش وزن و کاهش چربی است. چای سبز میزان متابولیسم شما را 4 تا 5 درصد افزایش میدهد. ترکیبات ویژه موجود در چای سبز مانند کاتچین ها باعث افزایش چربی سوزی می شود. آنها چربی را از سلول های شما آزاد می کنند تا بدن شما بتواند چربی ها را بسوزاند . قهوه مطالعات نشان می دهند که کافئین و قهوه سرعت متابولیسم شما را تا 11 درصد افزایش می دهند که اگر به تأثیر آن در طول زمان نگاه کنید، عدد بالایی است. بنابراین فرض کنید شما به طور معمول روزانه 2000 تا 2500 کالری می سوزانید، یعنی 200 کالری اضافی. ...
به این دلیل خطرناک با گوشی موبایل نخوابید!
کیفیت خواب و خواب آلودگی روزانه وجود دارد. به عبارت دیگر، اگر شب ها گوشی را کنار خود می گذارید، احتمال اینکه خواب کم عمق تر و کوتاه تری داشته باشید، بیشتر است که درنهایت به افت عملکرد ذهنی شما در طول روز منجر می شود. به بیان بهتر، نتایج تحقیقات نشان می دهد حتی اگر افراد از گوشی خود در رخت خواب استفاده نکنند، بازهم نتایج مشابهی رقم می خورد. صرفاً وجود گوشی در اتاق خواب می تواند احتمال بروز ...
فال روزانه | فال امروز جمعه 15 مهر 1401 | چه چیزی در انتظار شماست ؟
...> پس از بیدار شدن از خواب، همان ساعات اولیه دقایقی را صرف مدیتیشن و آرامش خود کنید و در این بازه به هیچ مسئله ای فکر نکنید. اولویت شما در زندگی، باید سلامتی و آرامش خودتان باشید و پس ازآن می توانید به مسائل دیگر فکر کنید. در طول روز ممکن است مسائلی رخ دهند که باعث تغییر خلق وخوی شما شوند. سعی کنید خودتان را در برابر این چنین مسائل کنترل کنید. در مسائل مالی به بهترین شیوه ممکن عمل کرده اید و جایی برای نگرانی در این زمینه وجود ندارد. اعتمادبه نفسی خود را افزایش دهید و تمام کارهای روتین خود را با اعتمادبه نفس بالا انجام دهید. ...
چرا دچار نوسانات قند خون می شویم؟
...> سرماخوردگی: قند خون شما افزایش می یابد زمانی که بدن در حال مبارزه با یک بیماری است. آنتی بیوتیک ها، ضد احتقان ها و سایر دارو های مشابه می تواند بر روی قند خون شما تاثیر بگذارد. توصیه می شود آب و مایعات زیادی بنوشید تا آب کافی به بدنتان برسد. اگر بیشتر از دو ساعت دچار اسهال و استفراغ هستید و یا دو روز متوالی بیمار هستید و بهتر نشده اید، حتما به پزشک مراجعه کنید. استرس شغلی: ناراضی بودن از کار و ...
تست جالب پیش بینی مرگ با چند حرکت ساده
، مواردی را که به شما معرفی می کنیم را رعایت کنید تا بتوانید بدون کم ترین کمک گرفتن و حمایتی از جای خود برخیزید و یا روی زمین بنشینید. معمولا انجام این روش ها برای آقایان سختی بیشتری دارد زیرا آن ها علاقه ای به ریسک کردن هنگام نشستن و ایستادن ندارند اما بهتر است که تمرینات راحت تر را آغاز کنید و کم کم به سمت سخت تر ها بروید تا اینکه در این کار متبحر شوید. اولین کاری که باید انجام دهید، این است ...
فواید آب و سرکه سیب
نهایت به یاد داشته باشید که همه این مشکلات ممکن است به دلیل شرایط پیچیده تری باشد که تنها با این نکات ساده برطرف نمی شود. اگر احساس می کنید که علائم شما نیاز به مشاوره حرفه ای دارد، در انجام این کار در اسرع وقت تردید نکنید. به خاطر داشته باشید که برای بهره مندی از اثرات مثبت سرکه سیب، باید در چارچوب یک رژیم غذایی سالم استفاده شود. ...
روش های خاص بچه داری سلبریتی های مشهور
گزارش کامل از گزیده خبرهای امروز تابناک با تو را با کلیک بر تیتر آن بخوانید. غذاهایی که باعث تضعیف سیستم ایمنی بدن می شوند روش های خاص بچه داری سلبریتی های مشهور چرا بعضی ها همیشه قابل احترامند؟ آیا رویداد های زندگی پدربزرگ و مادربزرگ شما می تواند بر ژن های شما تأثیر بگذارد؟! این 5 ماده غذایی قاتل خواب شبانه هستند چهره ناراحت و ...
لیپوماتیک ساعت شنی و مراقبت های بعد از آن
باشید تا از عوارض بعد از عمل جلوگیری کنید. یعنی بهتر است روز عمل فقط سوپ و آب میوه تازه میل کنید و از صبح روز بعد گوشت بدون چربی و میوه و سبزیجات تازه را در برنامه غذایی خود قرار دهید. لباس های فشرده بپوشید: پوشیدن لباس های فشرده بعد از عمل شکم ساعت شنی اجباری است و این یکی از مهم ترین توصیه هایی است که جراح پلاستیک شما انجام می دهد. این بدان معناست که شما باید آن ها را بدون ...
جای خواب سگ چیست و چرا به آن احتیاج دارد؟
سگ به هم نمی خورد. قیمت جای خواب سگ قیمت این تجهیزات بر اساس فاکتورهای مختلفی مثل نوع جای خواب، کیفیت، ویژگی ها و قابلیت های اضافه آن، برند تولیدکننده و غیره مشخص می شود، به عنوان یک نکته پایانی به شما توصیه می کنیم اگر به دنبال قیمت مناسب و البته کیفیت برتر هستید، بهتر است خرید جای خواب سگ را از یک فروشگاه معتبر انجام دهید. فروشگاه هایی که تمام لوازم مورد نیاز سگ را عرضه می کنند، قیمت مناسب و رقابتی دارند. تهیه جای خواب برای سگ یا هر لوازم دیگر برای این حیوان، اهمیت و علاقه شما را نشان می دهد و سگ تان با درک این پیام بیشتر قدردان شما خواهد بود. ...
طعم قهوه را با این ادویه خوشمزه تر کنید
همشهری آنلاین: افزودن برخی مواد مانند دارچین، لیموترش یا کاکائوی تلخ می تواند طعم قهوه شما را هم بهتر کند و هم برای سلامت مفید باشد. آیا می دانید که افزودن کمی دارچین به قهوه روزانه می تواند باعث افزایش ارزش تغذیه ای آن شود؟ دارچین جزو ادویه های ضدالتهاب است و مصرف منظم آن می تواند باعث بهبودی در متابولیسم بدن و پیشگیری از ابتلا به اضافه وزن شود. از طرف دیگر، پودر دارچین ته مزه شیرینی ...
اعجاز سنگ نمک در منزل؛ از دفع چشم زخم تا خواب آرام
. اگر سنگ نمک واقعا دارای قدرت جذب انرژی های منفی و ایجاد انرژی مثبت در خانه را دارد پس چرا از آن استفاده نکنیم. نحوه استفاده از سنگ نمک برای دریافت انرژی مثبت در ادامه توضیح داده شده است. استفاده از سنگ نمک هنگام احساس ضعف و خستگی و انرژی منفی انرژی منفی، انرژی مثبت را از ذهن و بدن شما خارج می کند و باعث می شود احساس ضعف و خستگی کنید. هر زمان که احساس ضعف می کنید، در حمام خود ...
برای جلوگیری از ریزش مو خود از قهوه استفاده کنید! | معرفی خواص قهوه برای مو
یک فنجان قهوه صبحگاهی فواید مهم تری نسبت پراندن خواب شما دارد. قهوه نوشیدنی انرژی زای است که اکثر ما به سرحال شدن و تقویت انرژی خود هر صبح به آن نیاز داریم. اما، آیا در مورد خواص قهوه برای مو نیز شنیده اید؟ استفاده از قهوه روی موهای تان می تواند رشد مو را تقویت کند. علاوه بر این، شواهد نشان می دهد که این نوشیدنی برای سلامت موهای شما مفید است. از طرفی کافئین موجود در قهوه همچنین از ریزش مو جلوگیری ...
راهکارهای معجزه آسا برای به تاخیر انداختن پیری
باعث تعادل روحی در بدن شما میشود. استرس شما را بسیار سریع پیر میکند. اگر مصرف کالری را تا 25 درصد کاهش دهید عمر طولانی تری خواهید داشت. چیزی که ما در مورد رژیم غذایی فراموش می کنیم این است که سلامتی فقط به چیزی که می خوریم مربوط نمی شود، بلکه به زمان خوردن نیز مربوط می شود. ما تا زمانی میتوانیم سالم بمانیم و از زندگی لذت ببریم که فقط یک بار در روز یا دو بار در هفته ...
آیا غذا خوردن قبل از خواب ضرر دارد؟
غذا ندارد. در این باور مواد دریافتی به جای مصرف شدن به عنوان انرژی به صورت چربی ذخیره می شوند. دکتر Melissa Prest، متخصص تغذیه و سخنگوی آکادمی مواد و رژیم غذایی گفت که در هنگام خواب سوخت و ساز بدن حدود 10 تا 15 درصد کند تر می شود. به همین خاطر برای کمک به بدن، باید دو تا سه ساعت پیش از خواب دیگر چیزی نخورید. البته در طول روز باید مواد غذایی مورد نیاز خود را تامین کنید تا خوابی آرام و ...
این 5 ماده غذایی قاتل خواب شبانه هستند
طول خواب ما تاثیر منفی بگذارند و باعث بیداری های بیش تر در طول شب شوند. وقتی ما کم خواب هستیم سطح گرلین بدن مان افزایش می یابد. گرلین هورمون گرسنگی در بدن ما می باشد که اشتها را تحریک می کند. بنابراین، با بی خوابی مزمن، احتمالا فعالیت این هورمون را افزایش خواهید داد و بیش از اندازه غذا خواهید خورد. ...
کم شدن تحرک و اختلال خواب، از مشکلات جدی سالمندان است
: قبل از خواب باید از کارهایی که موجب افزایش هوشیاری ذهن می شود، پرهیز کرد. همچنین از محرک هایی مانند کافئین و قهوه و ... نباید استفاده کرد. چرت زدن روزانه محدود شود، و افراد شب هنگام در یک زمان مشخصی به رختخواب بروند. استادیار دانشگاه علوم توانبخشی و سلامت اجتماعی به بیان برخی از روش ها برای بهبود خواب سالمندان اشاره و تصریح کرد: در روش کنترل محرک ها، فرد سالمند، رختخواب را فقط به خواب ...
کمبود چه ویتامین هایی باعث بیخوابی می شود؟
رمان می کند ویتامین D چندین مطالعه ویتامین D را با کیفیت خواب مرتبط می دانند. تحقیقات مختلف کمبود ویتامین D در خون را با پایین بودن کیفیت خواب مرتبط می دانند. از سوی دیگر، مصرف دوزهای بالای ویتامین D ممکن است با کاهش سطح ملاتونین 4، هورمونی که چرخه خواب شما را کنترل می کند، مرتبط باشد.متخصصان بهداشت توصیه می کنند که بهتر است ویتامین D را در صبح مصرف کنید. مصرف آن در شب در ...
کارهای که زنان موفق صبح اول وقت انجام می دهند
برای جلسات روزانه، بهتر برنامه ریزی کنم. معمولا بین ساعت 6:30 تا 7 صبح از خواب بیدار می شوم و برای آنکه خواب نمانم، شب ها بین ساعت 10:30 تا 11 به رختخواب می روم. در واقع حدود 7٫5 ساعت می خوابم. سیستم عصبی انسان نیز دقیقا به همین مقدار زمان نیاز دارد تا خود را بازیابی کند. بیدار شدن بدون زنگ ساعت برای من ایده آل ترین حالت بیدار شدن است چون نشان می دهد بدنم چرخه ی طبیعی خواب خود را طی کرده است، اما ...
فال روزانه | فال امروز چهارشنبه 13 مهر 1401 | چه چیزی در انتظار شماست ؟
می دارند. به دنبال راه هایی باشید تا بتوانید موضوع استرس و اضطراب را رفع کنید؛ در غیر این صورت مشکلات متعددی برای شما ایجاد خواهند شد. سعی کنید منطقی باشید و تمام تصمیماتتان را بر اساس منطق به جلو پیش ببرید. تغییراتی را در دکوراسیون محیط خانه در هنگام غروب ایجاد کنید. امروز صبح با حالات اجتماعی از خواب بیدار خواهید شد و متمایل به ایجاد روابط اجتماعی جدید ...
فال روزانه چهارشنبه 13 مهر 1401
صمیمی شما هستند را کنار بگذارید. امروز صبح با هیجانات و خلق وخوی متفاوتی از خواب بیدار خواهید شد که احساس سردرگمی درون شما شکل خواهد گرفت. بهتر است همان ابتدای روز، از گوشی و شبکه های اجتماعی چندساعتی فاصله بگیرید و با واقعیات زندگی خودتان را روبه رو کنید. چنددقیقه ای با والدین خود هم صحبت شوید و از آنها درخواست مشورت کنید. اگر دیابت در ارث خانوادگی شما می ...
دوازدهمین سلسله نشست تخصصی سلامت سالمندی برگزار شد
دقیقه در 5 روز هفته الزامی است، چراکه همین مقدار فعالیت بدنی ضامن سلامت و استقال فرد در سالمندی خواهد شد. حقی در ادامه به بیان برخی از تکنیک ها برای بهبود خواب سالمندان پرداخت و تصریح کرد: در تکنیک کنترل محرک ها فرد سالمند رختخواب را فقط به خواب اختصاص می دهند، یعنی تنها هنگام خواب (نه کارهایی همچون مطالعه و ...) به رختخواب رود. همچنین با استفاده از تکنیک محدود سازی سالمند زمانی را که ...
لیست مواد غذایی موجود در صبحانه مفید برای فعال شدن مغز
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، خوردن یا نخوردن مواد غذایی هنگام صبح یکی از مهمترین مسائل مطرح شده می باشد. بسیاری از افراد به راحتی از خوردن صبحانه صرف نظر می کنند زیرا به دلیل تنبلی نمی خواهند قبل از رفتن به محل کار چیزی برای خوردن آماده کنند. بیشتر بخوانید: اگرچه که غذا سوخت بدن محسوب می شود، پس نباید شروع آن را نادیده بگیریم. مطالعات اخیر نشان می دهد که رژیم های غذایی ...