سایر منابع:
سایر خبرها
راهکارهای مهم برای کاهش اضطراب
است که بتوان با روش هایی آسان سعی بر کاهش اختلالات شایع روان پزشکی داشت. بنا بر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت برای جلوگیری از اضطراب های متداول در زندگی که هنوز نیازی به درمان های دارویی ندارند، می توان از راهکارهای در پی گفته شده استفاده کرد: * مصرف اسیدهای چرب امگا 3: شواهدی وجود دارد که نشان می دهد مصرف اسیدهای چرب امگا 3 علائم اضطراب را تسکین داده و منجر به کاهش ...
روش هایی خانگی برای کاهش استرس و اضطراب
به گزارش سیتنا، برای جلوگیری از اضطراب های متداول در زندگی که هنوز نیازی به درمان های دارویی ندارند، می توان از راهکارهای در پی گفته شده نیز استفاده کرد: _ مصرف اسیدهای چرب امگا 3: شواهدی وجود دارد که نشان می دهد مصرف اسیدهای چرب امگا3 علائم اضطراب را تسکین داده و منجر به کاهش سطوح مواد شیمیایی مرتبط با استرس از جمله آدرنالین و کورتیزول می شود. ماهی، تخم کتان، گردو و ... منابع بزرگ ...
ویتامین هایی برای تخفیف علائم افسردگی!
آفتاب نیوز : اینطور ثابت شده که علائم بیماری هایی مانند اضطراب، افسردگی یا استرس غیر قابل کنترل، با کمبود برخی ریزمغذی ها تشدید می شود. با این حال برای پیشگیری از ابتلا به این بیماری ها و تقویت سلامت روان مصرف روزانه برخی ویتامین ها توصیه شده است: ویتامین دی: اینطور ثابت شده که سه چهارم نوجوانان و بزرگسالان آمریکایی، در معرض افسردگی ناشی از کمبود نور آفتاب هستند ...
مصرف غذا های سالم روی سلامت روان تاثیر گذارد؟
ماده غذایی در بهبود وضعیت سلامت روان ثابت شده است: اسید های چرب امگا 3: این نوع چربی ها در فرایند ساخت سلول های جدید مغز و اتصالات سیناپس ها بسیار موثرند. اسید های چرب امگا 3 همچنین نقش مهمی در کاهش التهاب مغز دارند و مصرف منظم آن ها خطر ابتلا به اختلالات اضطرابی را تا 50 درصد کاهش می دهد. ماهی های چرب از جمله ماهی قزل آلا سرشار از این نوع اسید ها هستند. منابع غیر حیوانی مانند گردو و ...
لاغری/ ویتامین هایی که به کاهش وزن کمک می کنند
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، رایج ترین ویتامین هایی که کاهش مصرف آنها منجر به کاهش اشتها و پرخوری شما می شود، شامل موارد زیر هستند: بیشتر بخوانید: کمبود امگا3 این اسید چرب ضروری باعث هوس غذایی می شود. نوع EPA و DHA امگا3 که بهترین نوع محسوب می شوند. امگا 3در ماهی های روغنی مانند سالمون، ساردین و کنسرو تن ماهی وجود دارد ...
تهدید جنگ اوکراین بر سلامت روان
به نقل از ویفروم، احتمالاً مخرب ترین میراث جنگ اوکراین، تأثیر آن بر سلامت روان در مقیاسی است که در اروپا از پایان جنگ جهانی دوم بی سابقه بوده است. تقریباً 10 میلیون نفر در حال حاضر به طور بالقوه در معرض خطر اختلالات روانی مانند استرس حاد، اضطراب، افسردگی، مصرف مواد و اختلال استرس پس از سانحه یا PTSD هستند. پیش بینی می شود در سطح جهانی، از هر پنج نفری که در محیط های درگیری زندگی می کنند ...
از ضرورت کنترل فشار خون تا پرهیز از قطع مصرف دارو در افراد مبتلا/ 50 درصد افراد مبتلا به فشار خون بالا ...
به فشار خون بالا از بیماری خود اطلاع ندارند در واقع فرد خود را سالم تلقی می کند و متوجه بیماری خود نیست که آن را نیازمند درمان یا دریافت خدمات پیشگیری و مراقبتی بداند همچنین بسیاری از مواقع تحت تاثیر استرس های محیطی نظیر اضطراب ها، نگرانی ها و مشکلات و اختلالات روان پزشکی که مبتلا به جامعه امروز است، قرار می گیریم برهمین مبنا رفتارهایی نظیر اعتیاد، مصرف دخانیات و سیگار و... بر این بیماری تأثیرگذار ...
آژیتاسیون چیست و چه چیزی باعث آن می شود؟
شفاآنلاین سلامت آژیتاسیون،اختلال بی قراری روانی - حرکتی است که باعث می شود فرد هنگام احساس اضطراب شدید ، حرکات غیر ارادی و بدون هدف انجام دهد. اختلال روانی آژیتاسیون ( به انگلیسی : Agitation ) به عنوان بی قراری روانی – حرکتی هم شناخته می شود که باعث می شود فرد با احساس اضطراب شدیدی که دارد حرکتی بی اختیار انجام دهد. به گزارش شفاآنلاین : آژیتاسیون ، بیان فیزیکی اضطراب و تنش روانی ...
تاثیر کرونا بر سلامت روان آینده جامعه
ظهور بیماری کرونا و گسترش سریع آن، سطح اضطراب را در جمعیت جهانی افزایش داده که منجر به اختلال در سلامت افراد جامعه می شود. نتایج مطالعات مختلف نشان می دهد که افراد جامعه ممکن است سطحی از اختلالاتی از قبیل روان پریشی، اضطراب، استرس و افسردگی و حتی خودکشی را تجربه کنند. نتایج مطالعات نشان داده است که بیماری کرونا، سلامت روان (اضطراب، افسردگی و استرس پس از سانحه) افراد را تحت تأثیر قرار داده است. ...
کرونا و افزایش مشکلات روانی/ افسردگی شایع ترین اختلال روانی جامعه
رفتارهایی درون خانواده شکل گرفت و اثرات آن پایدار ماند یا مشکلاتی که در حوزه ترس از بیماری، وسواس و از این قبیل شیوع پیدا کرد همچنین در روابط درون خانواده و اجتماعی نیز مشکلاتی ایجاد شد. وی گفت: باید به سلامت روان و به زیستی مردم توجه کنیم غربالگری، مراقبت از بیماری های شایع، افزایش دسترسی به خدمات مشاوره و شناساندن سامانه 4030 و ارزیابی آن از اقدامات معاونت بهداشت در دوران پساکرونا است. ...
روغن جوانه گندم؛ معجزه گر برای سلامتی
آن را از روش فشار دادن و کاملا حلال بدست می آورند. این روغن را در بعضی برنامه های آشپزی استفاده می کنند ولی به طور کلی این روغن در طب استفاده می شود و خاصیت دارویی دارد. این روغن تشکیل شده از اسید های چرب امگا 3، امگا6 و همچنین ویتامینهای b ,e ,a ,d و دیگر ترکیبات آنتی اکسیدانی که آن را غنی می کند. باید بدانید که این روغن تقریبا 8 برابر اسید های چرب امگا6 نسبت به اسید های چرب امگا 3 دارد ...
سلامت روان، حلقه مفقوده در زندگی امروز
برگزار می شود و شعار امسال هفته سلامت "سلامت و آسایش روانی برای همه" انتخاب شده و اداره کل بهزیستی استان قزوین به عنوان یکی از متولیان سلامت روان؛ برنامه های متنوع و فعالیت های گوناگونی را در نظر گرفته است. هفته سلامت روان فرصتی برای ارتقای آگاهی های عمومی مردم در خصوص اهمیت سلامت روان و همچنین تغییر و اصلاح نگرش در خصوص بهداشت روان است. پس از کرونا میزان استرس ها، اضطراب ها ...
لزوم پوشش بیمه برای خدمات روانشناختی
شفاآنلاین سلامت مهرداد کاظم نژاد روز شنبه در نشست خبری هفته سلامت روان که با عنوان "سلامت روان و بهزیستی همگانی را در اولویت جهانی قرار دهید" در دانشکده علوم رفتاری و سلامت روان برگزار شد، افزود: بروز اختلالات روانی در کشور 23 تا 30 درصد است و 10 تا 20 درصد افراد بیماری خفیف روانی دارند، با توجه به اینکه هزینه خدمات روانشناختی بالاست و همه به آنها دسترسی ندارند، لازم است این خدمات زیر چتر حمایت ...
سالم ترین روغن پخت و پز و سرخ کردنی کدام است؟
می توان از آن برای سرخ کردن، تفت دادن و یا سالاد استفاده کرد. این روغن از نظر اسید چرب چند اشباع نشده غنی است و تنها 15 درصد چربی اشباع شده دارد. همچنین روغن سویا دارای امگا 3 است که مشکلی برای قلب ایجاد نمی کند. در باور عموم مردم اینطور جا افتاده است که روغن آفتابگردان هیچ جایی در فهرست سالم ترین روغن های پخت و پز و سرخ کردنی ندارد و حتما باید برای حفظ سلامت خود روغنی گران ...
چرخ لنگ سلامت روان جامعه؛ چرا جامعه زود جوش می آورد؟
بهداشت در صورت مثبت شدن نتیجه غربال، خدمات درمانی و دارویی برای افراد از طریق پزشک آغاز می شود و در صورتی که فرد نیاز به خدمات مشاوره داشته باشد، این خدمات توسط کارشناسان سلامت روان که در مراکز جامع خدمات سلامت فعال هستند، بر اساس پروتکل تعریف شده ارائه می شود. این خدمات روانشناسی مشمول کودکانی که اختلال بیش فعالی دارند، کسانی که افسردگی و اضطراب دارند، مبتلایان به بیماری های وسواس ...
همه چیز درباره دانه کتان بمب لاغری
می کند که اشتها را کنترل می کنند. در نتیجه، دانه های کتان برای مدت طولانی تری احساس سیری ایجاد کرده و در نهایت به کاهش وزن کمک می کنند. علاوه بر این، پس از بررسی مجموعا 45 مطالعه مختلف در سال 2017، محققان به این نتیجه رسیدند که گنجاندن دانه کتان کامل در رژیم غذایی می تواند به کاهش دور سایز کمر، وزن بدن و شاخص توده بدنی (BMI) منجر شود. دانه های کتان سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 ...
10 علامتی که نشان می دهد تغذیه سالمی دارید!
میوه ها، سبزیجات و حبوبات را انتخاب کنید و مصرف ویتامین دی را به همراه غذا های سرشار از کلسیم فراموش نکنید. مو های قوی و درخشان: همانطور که مو های شکننده و خشک و نازک می تواند علامت این باشد که مشکلی در بدن وجود دارد (مثلا کم کاری تیروئید، استرس یا عدم جذب مواد مغذی)، عکس این قضیه هم صادق است: مو های سالم هم نشانه ای از بدن سالم هستند. مو های شما نمودار سلامت عمومی تان هستند. تغذیه خوب ...
کرونا به ما آموخت که بلد نیستم چگونه با هم رفتار کنیم
متذکر شد: در دوران شیوع ویروس کرونا برای جلوگیری از سرایت به بهداشت فردی حساس شدیم و همیشه با الکل دستان خود را میشستیم؛ وسواس و اضطراب بیماری شکل گرفت که از همه چیز واهمه داشتیم. مدیر گروه سلامت روان دانشگاه علوم پزشکی تبریز اظهار کرد: روابط اجتماعی و روابط درون خانوادگی محدود شد، اضطراب اجتماعی و استرس ناشی از مشکلات اقتصادی و استرس محیط آموزشی بر ما تحمیل شد و لازم بود جهان به صورت عام و ...
اگر این ویژگی را دارید با خیال راحت شیر پرچرب مصرف کنید
به گزارش سلامت نیوز به نقل از همشهری، تنوع، تعادل و توجه به علاقه های فردی در کنار در نظر گرفتن شرایط سلامتی هر فرد در انتخاب رژیم غذایی موثرند؛ با این حال برخی افراد دست بازتری برای انتخاب دارند؛ به خصوص وقتی پای شیر و لبنیات پرچرب در میان است. انواع مختلف شیرهای کارخانه ای بر اساس تفاوت میزان چربی هر یک نامگذاری می شوند و در دو دسته کلی شیر کامل یا خام (پرچرب) و کم چرب قرار می گیرند ...
سلامت روان برای همه
شناخته می شود که عمده ترین هدف این هفته ارتقا و افزایش آگاهی و تغییر و اصلاح نگرش مردم به مسائل بهداشت روان است. به گفته سازمان بهداشت جهانی، سلامت روان حالتی از رفاه است که در آن، فرد به توانایی های خود پی می برد، می تواند با استرس های عادی زندگی کنار بیاید، به نحو مؤثری کار کرده و به جامعه خود کمک کند. اوج سلامت روان نه تنها در مورد اجتناب از شرایط ناتوان کننده بلکه مراقبت از سلامتی و شادی مداوم ...
هر آنچه باید در خصوص افسردگی فصلی بدانید
مناطق جنوبی خیلی بیشتر است. تاثیر افسردگی فصلی در زندگی شخصی چیست؟ افسردگی فصلی یک عامل خطر برای ابتلا به سایر اختلالات سلامت روان و رفتارهای مختل کننده زندگی شخصی است. افرادی که از این بیماری رنج می برند، دارای عملکرد پایینی در مدرسه یا محل کار هستند و مستعد ابتلا به سوء مصرف مواد هستند. دیگر عوارض افسردگی فصلی شامل کناره گیری اجتماعی، بروز مشکلات رفتاری در مدرسه ...
بررسی تاثیر فضای سبز شهری بر سلامت روان ساکنان شهر/آرامش سبز، در شهرهای آلوده!
می شوند. اما در نقطه مقابل بیمارستان هایی که طراحی محیطی آن ها به خوبی صورت گرفته است، می توانند تاثیر مثبت روی بیماران داشته باشند. به طور کلی، روند بهبود بیماران در بیمارستان هایی که چشم انداز سبز دارند، سریع تر است. فضای سبز بیمارستان ها، به کاهش استرس محیطی، بهبود سلامت روان و جسم کمک می کند و محیط شادتری را برای بیماران ایجاد خواهد کرد. این مسئله باعث می شود که مراقبت از بیمار برای کارمندن ...
افزایش شیوع برخی اختلالات روان در کشور
برای کنترل استرس ناشی از کووید19 به مردم ارائه دهند. تمام خدمات ذکر شده هنوز هم ادامه دارد. او ادامه داد: برنامه جدیدی هم با همکاری معاونت درمان و معاونت پرستاری تحت عنوان مداخلات روانشناختی برای کادر بهداشت و درمان درگیر در دوره کرونا تدوین شده است. روزشمار هفته سلامت روان معاون فنی دفتر سلامت روانی، اجتماعی و اعتیاد وزارت بهداشت با اشاره به اینکه 18 تا 24 مهرماه ...
سلامت روان، اکسیر زندگی
بهداشت روان به معنی سلامت هیجانی و روانشناختی است؛ فرد سالم باید بداند در چه مواردی استعداد دارد و بتواند از تفکر و توانایی های خود استفاده کند و در جامعه عملکرد داشته باشد. آموزش استانی مباحث مربوط به سلامت روان مدیرگروه سلامت اجتماعی و اعتیاد دانشگاه علوم پزشکی اصفهان گفت: به 5 میلیون نفر جمعیت زیر پوشش دانشگاه علوم پزشکی اصفهان، در هزار خانه بهداشت و. خدمات سلامت روان ...
کمبود اسید های چرب سلامت ما تهدید می کند؟
3 در جذب مواد مغذی به پوست کمک می کند و مواد زائد و مضر را از پوست بیرون می کشد. درنتیجه، تامین امگا 3 مورد نیاز بدن، سلامت و درخشندگی را به پوست برمی گرداند. تولد زودرس: گرچه علل افزایش میزان زایمان زودرس هنوز دقیقا معلوم نیست، اما عواملی مانند سن مادر، مصرف دخانیات، استرس، و سطوح پایین امگا 3 و امگا 6 در این رابطه مطرح هستند. این نوع چربی ها در رشد حقیقی جنین در دوران بارداری مفیدند و ...
عادات غذایی برای کمک به سلامت روان
...، احساس امنیت و آرامش داشته باشد و به همین دلیل پاسخ بهتری به برنامه ی غذایی شما می دهد و رسیدن به هدف نهایی را آسان تر می سازد. 2. سلامت روده را جدی بگیرید شاید برای شما عجیب باشد که اختلال در سیستم گوارش می تواند بر سلامت روان شما تاثیر منفی بگذارد. دلیل این موضوع محور روده-مغز یا شبکه ی ارتباطی میان روده و سیستم عصبی مرکزی است. بر اساس تحقیقات انجام شده، عادت غذایی ...
جادوی امگا در ورزش + جدول
این حال چربی های مربوطه توسط بدن نمی توانند سنتز شوند به همین دلیل است که ما به دریافت آماده آن ها از رژیم غذایی متکی هستیم. بر اساس این مطلب که از سوی محمد مهرتاش تهیه شده و از سوی ساختار پیچیده چربی ها همچنین آن ها را از نظر شیمیایی بسیار واکنش پذیر می کند، به زبان ساده آن ها تحت تغییرات شیمیایی قرار می گیرند و زمانی که در معرض گرما، نور یا هوا هستند، از هم می پاشند؛ این بدان معنی است ...
مواد غذایی برای تقویت حافظه
نکات تغذیه ای و اهمیت به خورد و خوراک است. واژه های علمی در این زمینه، دقیق و طبقه بندی شده هستند. بنابر گزارش های علمی، یک تغذیه نامتعادل، سرشار از شکر و چربی های مضر، باعث از بین رفتن حافظه می شود. در عوض، تغذیه ای سالم و متنوع، از حافظه مراقبت می کند. ماهی چرب حافظه را تقویت می کند امگا 3 در خط مقدم حفظ حافظه قرار دارد. این اسیدهای چرب غیراشباع در ماهی های چرب (ساردین، سالمون ...
کبد چرب و روش های پیشگیری از آن
بیماری کبد چرب در امان خواهند بود. تحقیقات نشان می دهند که اکثر حبوبات همچون نخود، نخود فرنگی و سویا فوق العاده مغذی هستند و نشاسته های مقاوم را وارد دستگاه گوارش می کنند. این نشاسته ها سبب افزایش سطح سلامت روده می شود. جالب است بدانید افرادی که مرتباً حبوبات مختلف مصرف می کنند قند خون متعادل و تری گلیسیرید کمتری در خون دارند. همچنین اگر فرد مبتلا به چاقی باشد و در یک بازه زمانی بیشتر ...
درمان استرس پس از سانحه با قارچ جادویی
این درمان ترکیبی را گروهی از محققان اهل بوداپست در پی همه گیری کرونا و جنگ اوکراین، که کارشناسان هشدار می دهند می تواند میلیون ها نفر را در معرض خطر ابتلا به پی تی اس دی قرار دهد، ابداع کردند. تحقیقات نشان می دهد که این درمان، به ویژه در موارد ضربه روحی جمعی، امیدبخش است. سازمان خدمات بهداشت ملی (NHS) پی تی اس دی را اختلال اضطرابی ناشی از رویدادهای اضطراب زا، ترسناک یا ...