مصرف میوه و سبزیجات در روزهای آلودگی هوا افزایش یابد
سایر منابع:
سایر خبرها
ویتامین هایی که اثرات آلودگی هوا را خنثی می کنند
می تواند به سیستم ایمنی بدن کمک کند. این ویتامین در سبزی ها و میوهای تازه وجود دارد و نسبت به حرارت، نور و محیط قلیایی بسیار حساس است. پرتقال، لیموترش، نارنج، نارنگی، توت فرنگی، سیب، خربزه، طالبی، انار و سبزیجات سبز تیره همچون اسفناج و سبزی خوردن، انواع فلفل ازجمله فلفل دلمه ای، شلغم، لبو و پیاز را در روزهای آلودگی هوا مصرف کنید. ویتامین A بتاکاروتن نیز یکی از کاروتنوئیدهای ...
نجات جان شیرین از روزهای خاکستری/ این راهکارها ساده و کم خرج است
گیرد و مانع از نفوذ سرب به سلول های بدن می شود. مصرف روزانه یک عدد سیب، می تواند عوارض ناشی از آلودگی هوا در بدن را تا حد خوبی کاهش دهد. پرتقال و توت فرنگی هم پکتین زیادی دارد. غلات و حبوبات هم مواد غذایی ارزشمندی دارند که به تقویت قوای عمومی بدن کمک می کند و مواد آلاینده با کمک پروتئین های مفید گیاهی موجود در آن ها، راحت تر دفع می شود. روی، منیزیم و آهن هم با تقویت سیستم ایمنی بدن می توانند دفع ...
تولید گوجه فرنگی هایی که ویتامین D بدن انسان را تامین می کنند
عدد گوجه فرنگی تجمع می یابد، در صورت تبدیل به ویتامین D3، با مقدار این ویتامین در دو تخم مرغ متوسط یا 28 گرم ماهی تن برابری می کند. این محققان معتقدند خوردن این گوجه فرنگی ها، می تواند نیاز روزانه کودکان و بزرگسالان را به ویتامین D3 برآورده کند. نتایج این تحقیق که استراتژی الهام بخشی را برای تحقیقات بیشتر در زمینه مهندسی محصولات کشاورزی ارائه می دهد، در نشریه Nature Plants منتشر شده اند. منبع:بهداشت نیوز انتهای پیام/ ...
خواص "دارچین" برای لاغری/ نسخه های ساده و مجرب برای لاغری با دارچین
فنلی ضدچاقی اند دارچین غنی از ترکیبات پلی فنلی است؛ پلی فنل ها جزء ترکیبات ضدچاقی هستند و بنابراین مصرف روزانه دارچین می تواند تأثیر زیادی بر کاهش وزن داشته باشد. مصرف دارچین در طب سنتی به چه کسانی توصیه می شود؟ طبع دارچین از منظر طب سنتی گرم و خشک است؛ برای افرادی که رطوبت بدن شان بالاست توصیه می شود از این چاشنی در رژیم غذایی خود استفاده کنند. افراد گرم مزاج ...
9 توصیه به کسانی که دچار لاغری افراطی هستند
را شامل می شوند به این منظور استفاده کنید. روغن زیتون و برخی دانه های روغنی، آوکادو و چند مورد دیگر، در این دسته قرار می گیرند. از نارگیل و روغن خرما پرهیز کنید؛ چرا که حاوی چربی های اشباع شده هستند. توصیه می شود مواد غذایی سالم و غنی از کالری مانند آجیل، کره بادام زمینی و شکلات را بیشتر مصرف کنید. _ فعال باشید: انجام تمرینات بدنی و فعالیت های مناسب در طول روز، منجر به ایجاد بافت ...
18 خوردنی انرژی زا که شگفت زده تان می کند!
...: نوع و میزان غذایی که مصرف می کنید نقش قابل توجهی در سطح انرژی شما در طول روز دارد. به گزارش برترین ها؛ هرچند داشتن حال خوب به چیزهای دیگر مانند داشتن سلامتی، دوستان خوب، پول و... مربوط می شود اما برای اینکه در طول روز انرژی فراوان داشته باشید سعی کنید، تغییر کوچکی در برنامه غذایی تان بدهید و غذاهای مناسبی برای خوردن انتخاب کنید. خوراکی ها و مواد غذایی انرژی زا ...
ویتامین هایی که باید بخورید و آن هایی که باید نادیده بگیریم
اخبار شرکت ها- روی هم رفته بهترین کار این است که یک برنامه ساده برای مکمل ها داشته باشید. به محض اینکه وارد یک روتین شوید و بدانید چه زمانی باید چه کاری را انجام دهید، این موضوع به بخشی از عادات روزانه شما تبدیل می شود. ابدا لازم نیست کارِ پیچیده ای کنید. مهم ترین جنبه رژیم مکمل این است که آن را ساده نگه دارید تا تاثیر را حداکثر گردانید. مبانی مصرف ویتامین ها برای برخی از مکمل ها، جذب بهینه می تواند به زمان مصرف در روز بست ...
درمان فوری کبد چرب تنها با خوردن چند میوه
به گزارش اقتصادنیوز به نقل از برنا، برای درمان کبد چرب راهکارهای گوناگونی وجود دارد که یکی از راحت ترین آن ها خوردن برخی میوه های مفید برای کبد چرب است که خیلی فوری آن را رفع می کنند. بهترین میوه ها و خوراکی های طبیعی برای درمان و کنترل کبد چرب درمان فوری کبد چرب با روش های طبیعی و استفاده از میوه ها مزایایی نسبت به مصرف داروها دارد که اصلی ترین آنها تقویت سیستم ایمنی بدن و افزایش ...
میخوای بدون ورزش و رژیم چربی های دور کمرت از بین بره ؟ این کارایی که میگم رو حتماً انجام بده
یا عفونت های دستگاه ادراری نیز تاثیرگذار است، ترب کوهی علاوه بر پاکسازی متابولیسم بدن را افزایش داده و موجب کاهش و رفع خستگی و تحریک تکثیر باکتریهای مفید روده می شود. ترب کوهی 125 گرم 3 قاشق غذاخوری عسل به اندازه یک بند انگشت (2 سانتی متر) زنجبیل تازه 4 عدد لیمو با استفاده از غذاساز یا مخلوط کن ترب کوهی و زنجبیل را ترکیب کنید.آب لیموها را ...
مادران باردار قبل از صبحانه بیسکویت بخورند
نان و غلات؛ این گروه شامل انواع نان، برنج، ماکارونی، بیسکویت های ساده و غلات صبحانه آماده است. مواد غذایی این گروه حاوی انرژی و ویتامین های گروه B، مقداری آهن و پروتئین هستند. مادر برای تامین انرژی و برخی از مواد مغذی مورد نیاز خود و جنین باید از این مواد استفاده کند. مقدار توصیه شده از این گروه، 11 تا 7 واحد است که هر واحد از مواد غذایی این گروه برابر با یک برش 30 گرمی از انواع نان ها (معادل یک کف ...
خوردن روزانه این میوه در هوای آلوده
به گزارش سایت طلا ، منصور رضایی، سیب درختی را منبع غنی پکتین عنوان کرد که از دسته فیبرهای محلول در آب و باعث تسهیل دفع سرب از بدن است. به گفته وی، از سایر منابع پکتین می توان به مرکبات مثل پرتقال، نارنگی، لیمو و گریپ فروت، توت فرنگی، هویج و غلات سبوس دار اشاره کرد که مصرف روزانه میوه های حاوی پکتین برای کاهش خطرات آلودگی هوا بسیار مهم است و توصیه می شود حداقل یک سیب در طول روز مصرف شود ...
خوراکی های مقوی برای کودکان و نوپاها
میان وعده مصرف نمود. گوجه فرنگی گوجه فرنگی سرشار از لیکوپن می باشد. این ماده بدن را در مقابل بسیاری از سرطان ها مجهز می کند. حرارت دادن گوجه فرنگی به مراتب اثر سلامتی بخش آن را بیشتر می کند؛ زیرا، حرارت باعث می شود تا لیکوپن بیشتری آزاد شود. در ضمن، سعی کنید گوجه فرنگی را با روغن های سالم مثل روغن زیتون پخته تا بدن بتواند لیکوپن را بهتر جذب کند. می توانید ...
خوردنی های مضر هنگام گلودرد
آب یا نوشیدنی یخچالی استفاده کنید. خوردن و نوشیدن چیزهای سرد، سیستم دفاعی بدن را ضعیف می کند و شما را در معرض بیماری قرار می دهد. وقتی غذای سردی می خورید، بدنتان مجبور می شود دوبرابر تلاش کند تا آنها را به دمای بدن برساند. سالاد و غذاهای خام بهتر است در ماه های سرد سال سالاد و غذای خام مصرف نکنید. زیرا غذاهای خام، اسیدیته بدن را بالا می برند و باعث نفخ می شوند. همیشه توصیه ...
خواص خارق العاده روغن کرچک برای سلامتی
درصد اسید ریسینولئیک است که یک اسید چرب مفید برای انقباض ها و ترشحات روده محسوب می شود. البته باید توجه داشته باشید که روغن کرچک قوی بوده و نباید در مصرف آن زیاده روی شود، چون می تواند باعث التهاب و آسیب به روده ها شود. برای مقابله با یبوست می توانید هر دو یا سه روز یکبار، یک قاشق چای خوری روغن کرچک را استفاده کنید. اگر مصرف روغن کرچک پس از یک یا دوبار مصرف موثر نبود، بهتر است مصرف آن ...
36 خاصیت درمانی نهفته در سیب
لازم است.بنابراین، با مصرف این میوه قرمز خوشمزه، پوستی درخشان، شاداب و جوان را برای شما فراهم می کند. 25. آبرسانی به پوست آبرسانی و همچنین پاکسازی پوست. برای این منظور، یک برش از سیب را بردارید و آن را روی صورت خود بگذارید تا خشک شود.این کار تولید چربی و روغن را در بدن متعادل می کند و یک ماسک آبرسانی عالی است.سیب همچنین ،می تواند به عنوان یک لایه بردار نیز استفاده شود. ...
چند راهکار تغذیه ای برای چاق نشدن دانش آموزان
زیرا میوه حاوی فیبر غذایی است که در پیشگیری از اضافه وزن و چاقی موثر است. کارشناس تغذیه مرکز بهداشت خوزستان با بیان اینکه باید در برنامه غذایی روزانه نوجوانان از سبزی های تازه یا پخته و میوه تازه استفاده شود، گفت: مصرف غذاهای فیبردار مانند نان سبوس دار (نان سنگک)، بیسکوییت ساده و سبوس دار، خشکبار و میوه های خشک و میوه ها و سبزی های خام توصیه می شود زیرا فیبر موجود در نان سبوس دار، سبزی ...
پس از شکست های متعدد به موفقیت رسیدم
کاسنی در بارداری ضرر دارد؟ باید گفت اکثر گیاهان دارویی خاصیت قاعده آوری دارند و باید در ابتدای بارداری محدود شوند. اما خوردن عرق کاسنی در ماه آخر بارداری نی نی سایت ضرر کمتری نسبت به دیگر گیاهان دارد ولی برای اطمینان بیشتر بهتر است اوایل بارداری به صورت محدود استفاده شود. پژوهشگران از ریشه، ساقه و برگ این گیاه در داروهای مختلف استفاده می کنند؛ زیرا بر اساس تحقیقات گوناگون، کاسنی دارای املاح معدنی و ویتامین های زیادی مثل منیزیم، آهن، روی، پتاسیم و ویتامین های آ، ای و سی است که وجودشان برای بدن اهمیت زیادی دارد. انتهای رپرتاژ آگهی/ ...
علت تلخی دهان چیست، درمان های خانگی تلخی دهان
یک کپسول پروبیوتیک همراه با آب بسازید و بعد از مسواک زدن دندان ها آن را به عنوان دهانشویه استفاده کنید. به یاد داشته باشید از زبان خود برای حرکت دادن راه حل در اطراف دهان خود استفاده کنید و تمام گوشه های دهان خود را پوشش دهید. این کار را یک بار در روز تا زمانی که نتایج مثبت را دریافت کنید ، تکرار کنید. می توانید در رژیم غذایی روزانه ماست مصرف کنید. در صورت لزوم با پزشک مشورت کنید و مکمل ...
ترفند های غلبه بر پرخوری
بروید تا کمی از وقت خود را بگذرانید از آجیل خام یا میوه های خشک استفاده کنید. این مواد شما را چاق نمی کنند ضمن این که بسیار مقوی اند و در ادامه روز شما را سیر و پرانرژی نگه می دارند. دیدن عکس غذا و خوراکی های گوناگون دیدن عکس انواع و اقسام خوراکی های گوناگون شما را به خوردن بیش تر تشویق می کند. امروزه یکی از دلایل پرخوری افراد این است که با گوشی های خود مدام در شبکه های اجتماعی ...
5 نکته اساسی در مورد تهیه خورش ناردون مخصوص یلدا
تقدیم شما کاربران گرامی خواهد شد. مواد لازم برای تهیه خورش ناردون مرغ (ران یا سینه): 3 تکه دونه انار ریز و ترش: 1 لیوان آلو خورشتی: 10 عدد رب گوجه فرنگی: 3 قاشق غذاخوری آب نارنج: نصف لیوان شکر: 1 قاشق غذاخوری پیاز درشت: 1 عدد روغن برای سرخ کردن: به میزان لازم نمک، فلفل سیاه، زردچوبه و پودر سیر: به میزان لازم طرز تهیه ...
سبزیجات و میوه های مفید برای مبتلایان به چربی خون بالا
به گزارش سرویس سلامت افق تهران ؛ افراد دچار عارضه کلسترول خون باید از مصرف زیاد قند، شکر و موادی که قند خون بدن را افزایش می دهند مانند نوشابه های گازدار خودداری کنند همچنین پرهیز از استفاده از آرد و برنج سفید، روغن های جامد و مایع صنعتی، شیرینی جات قنادی، لبنیات پرچرب و غذا های ساندویچی و کنسرو شده برای مبتلایان به چربی خون بالا ضروری است. انجام ورزش های ملایم مانند پیاده روی نقش موثری ...
ویتامین هایی که اثرات آلودگی هوا را از بین میبرد
های خوراکی گیاهی استفاده شود. ضمن معرفی روغن ماهی، روغن زیتون و انواع مغزها به عنوان منابع خوب این ویتامین ولی نباید بیش از نیاز مصرف شوند. زیرا در صورت مصرف بیش از حد نیاز با تولید انرژی می توانند منجر به اضافه وزن یا چاقی می شوند. ویتامین C ویتامین C نیز یکی دیگر از آنتی اکسیدان هایی است که می تواند به سیستم ایمنی بدن کمک کند. عملکرد آن به دلیل وجود آنتی اکسیدان، افزایش ...
کاهش عوارض ناشی از آلودگی هوا با مصرف روزانه سیب
خنثی کند، منابع مناسب ویتامین D هم مانند شیر، کره و زرده تخم مرغ باید در برنامه غذایی روزانه قرار گیرند. مصرف غذاهای چرب در زمان آلودگی هوا می تواند باعث تشدید کاهش توان بدنی و ذهنی افراد در طول روز شود. رئیس گروه تغذیه معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی اراک گفت: در این شرایط باید از تنقلات کم ارزش مثل چیپس، پفک و نوشابه های گازدار که باعث اختلال جذب عناصر مفید در بدن می شود ...
آموزش آشپزی/ طرز تهیه 7 مدل شام ساده رژیمی
گریل نمایید. شام رژیمی خوشمزه شما آماده است. سالاد کلم قرمز رژیمی کلم قرمز 1 عدد کلم بروکلی 1 عدد کنسرو ذرت 1 عدد لیموترش تازه 1 – 2 عدد روغن زیتون نصف پیمانه نمک و فلفل به میزان لازم گوجه گیلاسی و زیتون حلقه شده برای تزئین کلم قرمز را به صورت خلالی خرد کنید. کلم بروکلی را خرد کرده و به مدت 30 ثانیه در آب ...
کدام مواد غذایی باید در هوای آلوده مصرف شود؟
مانی در خصوص تغذیه مناسب در شرایط آلودگی هوا، تصریح کرد: افراد برای جبران و کاهش اثرات آلودگی هوا بر بدن باید نسبت به تغذیه خود دقت کنند؛ بیشتر سموم برای دفع شدن باید در آب محلول شود، بنابراین مصرف مقدار زیاد آب به صورت روزانه کمک زیادی به دفع سموم ناشی از آلودگی هوا می کند. وی اضافه کرد: آنتی اکسیدان های گیاهی موجود در میوه های فصلی، رنگی و سبزیجات نیز مانع جذب سموم ناشی از آلودگی و ک ...
10 خاصیت باورنکردنیِ این ماده غذایی برای سلامتی
مغذی هستند. بنابراین زمانی که دانه ی گندم به طور کامل استفاده می شود یا جوانه ی آن به صورت پودر یا روغن مصرف می شود، مقدار زیادی ویتامین و مواد معدنی در اختیار بدن قرار می گیرد. ارزش غذایی جوانه ی گندم اگرچه جوانه ی گندم کوچک است، اما مواد مغذی زیادی دارد. پوسته ی بیرونی گندم یعنی سبوس هم برای سلامتی مفید است، اما جوانه حاوی مواد مغذی بیشتری است. جوانه منبع خوب انرژی، فیبر ...