5 خوراکی سالم برای کودکان
سایر منابع:
سایر خبرها
یک سالاد بی نظیر برای شب یلدا / سالاد گل کلم و انار معرکه است!
سبزیجات مواد غذایی دیگری مانند تخم مرغ، حبوبات پخته، گوشت، پنیر و... نیز به آن ها اضافه شود که در این صورت ارزش غذایی شان بیش تر می شود و می توان آن ها را به عنوان غذای اصلی نیز میل کرد. سالاد گل کلم و انار یکی از سالاد های زیبا و خوشمزه پاییزی است که به دلیل داشتن دانه های انار و گل کلم سرشار از خاصیت است و با داشتن کشمش و گردو در ترکیباتش یک وعده غذای کامل و مغذی محسوب می شود. ...
هشدار ویژه برای کسانی که صبحانه نمی خورند
صورت نخوردن صبحانه پیش بیاید پوکی استخوان است. در ابتدای روز بدن تمامی موادی مغذی را جذب می کند. حذف وعده صبحانه سبب می شود مهمترین مواد مغذی مفید برای تقویت استخوان ها و پیشگیری از پوکی استخوان، که کلسیم و ویتامین D هستند به بصورت صحیح و کافی به بدن نرسند و این مساله در دراز مدت می تواند سبب ایجاد مشکلات جدی برای استخوان ها از جمله پوکی استخوان شود. هیچگاه صبحانه را از برنامه غذاییتان ...
فواید باورنکردنی آش رشته برای بدن که نمیدانستید !! + آموزش تهیه آش رشته و نکات فوق العاده مهم
، حبوبات و گاهی نیز آب گوشت، کشک و یا ماست، سرشار از انواع ویتامین ها، پروتیین ها، کربوهیدرات است. در طب سنتی آش رشته طبعی معتدل دارد. هر 100 گرم آش رشته 250 کالری دارد. آش رشته دارای خاصیت های بسیاری برای سلامت بدن می باشد، که در ادامه آورده ایم: آش رشته به دلیل داشتن مواد مفید مانند حبوبات و سبزی، کشک منبع تامین انرژی برای بدن محسوب می شود. همچنین رشته در دسته نانو ...
رژیم غذایی مدیترانه ای دربهبود قدرت باروری موثر است
...> رژیم غذایی مدیترانه ای عمدتاً مبتنی بر گیاه است و شامل غلات کامل، روغن زیتون فوق بکر، میوه ها، سبزیجات، لوبیاها و حبوبات، آجیل، گیاهان و ادویه جات است. ماست، پنیر و منابع پروتئین بدون چربی مانند ماهی، مرغ یا تخم مرغ، گوشت قرمز و فرآوری شده فقط در مقادیر کم مصرف می شود. رژیم غذایی مدیترانه ای همواره در میان سالم ترین رژیم های غذایی در جهان قرار می گیرد. اما دانستن این موضوع که ممکن است شانس باردار شدن و بچه دار شدن را نیز افزایش دهد، بسیار امیدوارکننده است. ...
طرز تهیه سالاد میوه؛ جذاب و مجلسی
مختلف همراه با چاشنی هایی مثل سرکه، سس، نمک، فلفل، آب لیمو، آب غوره و... تشکیل می شوند که معمولاً به صورت سرد سرو می شوند و ممکن است علاوه بر سبزیجات مواد غذایی دیگری مانند تخم مرغ، حبوبات پخته، گوشت، پنیر و... نیز به آن ها اضافه شود که در این صورت ارزش غذایی شان بیش تر می شود و می توان آن ها را به عنوان غذای اصلی نیز میل کرد. سالاد میوه یکی از انواع متفاوت سالادهاست که برای تهیه آن به ...
سردی معده از علت تا درمان
طولانی پرخوری مصرف هله هوله های میان وعده همچنین مصرف مواد غذایی مانند گوشت گاو، ماکارونی، سالاد الویه، میوه های کال، لوبیا، حبوبات خوب پخته نشده، تخم مرغ آب پز زیاد سفت شده، آش رشته، پاستا، لازانیا و خوابیدن بر روی شکم، کم تحرکی و فعالیت جنسی با شکم پر و گرم نگه نداشتن قسمت معده و شکم نیز باعث سردی معده می شود. به عبارت دیگر باید اجازه دهیم معده در گرمی خودش و با ...
دستور پخت چند غذای معروف اردبیلی
خوشمزه ترین غذای سنتی اردبیل باشد، بی شک آش های این منطقه اولین گزینه هستند. تقریبا بیشتر افرادی که به اردبیل سفر کرده اند، خاطره ای خوش و شیرین از آش دوغ مخصوصا در گردنه های کوهستانی و سرد آن دارند. البته ناگفته نماند که تنها آش معروف و لذیذ این شهر و دیار آش دوغ نیست. مواد اولیه نخود 6 پیمانه سبزی آش 4 پیمانه برنج نیم دانه یک پیمانه پاکت دوغ 3 ...
خوراکی های مقوی برای کودکان و نوپاها
های سالم می باشند که برای رشد کودک و همچنین سلامت قلب لازم اند. در ضمن، مصرف مغزها در وعده صبحانه، انرژی فرزندتان را به خوبی فراهم می کند. شیر پروتئین و کلسیم موجود در شیر، سوخت مورد نیاز مغز و بدن را به خوبی تأمین می کند. پروتئین باعث ساخت سلول ها و بافت های مغز شده و از طرف دیگر، کلسیم موجود در شیر، منجر به استحکام استخوان ها و دندان های کودک می شود. زغال ...
مادران باردار قبل از صبحانه بیسکویت بخورند
پاستوریزه است. این گروه به دلیل داشتن پروتئین، کلسیم و برخی از ویتامین ها جهت استحکام استخوان ها، دندان ها و سلامت پوست لازمند. مقادیر توصیه شده هر واحد از این گروه برابر یک لیوان شیر یا ماست، 45 گرم پنیر یا دو لیوان دوغ یا یک و نیم لیوان بستنی پاستوریزه است. گروه گوشت و فرآورده های آن، تخم مرغ، حبوبات و مغزها (فندق، بادام، گردو و ...)؛ این گروه شامل انواع گوشت های قرمز، مرغ، ماهی، تخم مرغ ...
در هوای آلوده هر روز این میوه را بخورید
. این دکتری تخصصی علوم تغذیه افزود: دریافت سلنیوم برای بهبود عملکرد آنزیم هایی که بتواند با شرایط بد محیطی و آسیب رسان به سلول های بدن مقابله کند، ضروری است و ماهی، گوشت قرمز کم چرب، غلات کامل، حبوبات، تخم مرغ، مرغ، سیر، زردچوبه و قارچ حاوی سلنیوم است. رئیس اداره تغذیه بیمارستان مسیح دانشوری، ریزمغذی روی را از مواد مؤثر در تقویت سیستم ایمنی بدن برشمرد و گفت: انواع گوشت، غلات و ...
قیمت انواع مرغ در 24 آذر 1401
قیمت مرغ امروز نسبت به روز گذشته با تغییرات کمی همراه شد. به گزارش روند بازار به نقل از تحلیل بازار ، قیمت انواع مرغ در بیست و چهارم آذر 1401 به شرح زیر است:
خوراکی هایی مفید برای آرامش اعصاب
افسردگی و اضطراب کم می کنند. 15. تخم مرغ تخم مرغ منبعی عالی از انتقال دهنده عصبی تریپتوفان است که برای کاهش اضطراب بسیار مفید است. بر اساس بررسی های علمی، مقدار کم پروتئین و تریپتوفان در بدن موجب افزایش اضطراب فرد می شود. هر دوی این مواد مغذی در تخم مرغ وجود دارند، بنابراین با مصرف تخم مرغ می توانید از اضطراب خود بکاهید. در ضمن 1 عدد تخم مرغ بزرگ حاوی ویتامین D (6درصد نیاز ...
گوشت قرمز و مرغ باز هم گران شد؟!
اقتصاد24 - قیمت انواع گوشت قرمز امروز نسبت به روز گذشته با تغییرات کمی همراه شد. قیمت انواع مرغ در بیست و سوم آذر 1401 به شرح زیر است: نوع مرغ قیمت(تومان) ران مرغ بدون پوست بدون دنبالچه چربی سر ساق 88,500 مغز ران بدون پوست بدون استخوان 99,500 ساق مرغ بدون پوست و سر ساق 99,000 سینه مرغ ...
ویتامینی که بیماری خاموش را ضربه فنی می کند
به گزارش یکتاپرس عبدالرحمان رستمیان، فوق تخصص روماتولوژی و عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران در برنامه ضربان شبکه سلامت سیما در پاسخ به این سوال که ساختار استخوان چیست و در دوره های مختلف زندگی چه تغییراتی می کند؟ گفت: استخوان بافت زنده ای است که در ساخت آن حضور مواد معدنی مانند کلسیم، منیزیم، ویتامین D و ویتامین K ضروری است. این مواد معدنی حاصل تغذیه خوب خود فرد خواهد بود. وی گفت ...
غذاهای مفید برای سلامت و تقویت استخوان ها
به گزارش برنا؛ اما علاوه بر شیر، آنچه هر روز می خورید می تواند بر استحکام و ساختار استخوان های شما تأثیر بگذارد. استخوان های ما از بدن ما حمایت می کنند و به ما امکان حرکت می دهند. علاوه بر این از مغز، قلب و سایر اندام هایمان در برابر آسیب محافظت می کند. بدن ما در سن 30 سالگی ما به اوج توده استخوانی خود می رسد، یعنی استخوان های ما در حداکثر تراکم و استحکام خود قرار دارند. ...
این نوشیدنی پرطرفدار آلزایمر را از شما دور می کند
همچنین زوالِ شناختی را کاهش می دهد و خطر بیماریِ آلزایمر را کم می کند. سه تکه سوشی حاوی مقادیرِ کافی از سالمون است که مقدارِ اومگای 3 لازم برای داشتنِ مغزی سالم را فراهم می کند. 3. تخم مرغ فرقی نمی کند که تخم مرغ را هم زده، آب پز یا نیمرو دوست داشته باشید؛ آن ها سرشار از انواع مواد مغذی مثلِ کولین و لوتئین هستند که به عملکردِ مغز کمک می کنند. مصرفِ روزانه یک عدد تخم مرغ می تواند ...
کدام ویتامین ها برای رشد بهتر و بیشتر موها لازم است؟
. ویتامین ها و مواد معدنی که در رشد مو نقش دارند: موجود در سیب زمینی شیرین، هویج، کدو تنبل، اسفناج، شیر، تخم مرغ و ماست. موجود در زرده تخم مرغ، جگر، ماهی قزل آلا، آووکادو، آجیل و دانه ها و محصولات لبنی. موجود در مرکبات، توت فرنگی و فلفل دلمه ای. موجود در ماهی های چرب، زرده تخم مرغ و غذاهای غنی شده مانند شیر و آب پرتقال. منابع خوب شامل ...
مجموعه ای از راه های پیشنهادی برای لاغر شدن بدون ورزش و رژیم!
در مورد شیوه های متفاوت آماده سازی غذا دارند، معمولاً مواد مغذی متفاوت تر و متنوع تری مصرف می کنند که شامل میوه ها و سبزی ها نیز می شود. پروتئین بخشی ضروری از یک رژیم غذایی سالم است که برای رشد و متابولیسم کارآمد به آن نیاز داریم. پروتئین می تواند احساس سیری بیشتری به ما بدهد و دیرتر گرسنه شویم. راه های ساده ی افزایش مصرف پروتئین شامل افزودن یک قاشق غذاخوری دانه ی چیا (تخم شربتی) یا ...
تخم مرغ را چند بخریم؟
در این خبر به بررسی قیمت انواع تخم مرغ در بازار پرداختیم. نام کالا قیمت (تومان) تخم مرغ بومی دانه ای 3,500 تخم بلدرچین 10,500 سفیده پخته تخم مرغ با فلفل (حاوی6عدد سفیده تخم مرغ) 200 گرمی تلاونگ 27,000 تخم کبک تلاونگ 6 عددی 28,900 پرطلایی تخم مرغ پک9عددی بدون آنتی بیوتیک 32,300 تخم مرغ 20 عددی سیمرغ 41,000 تخم مرغ 15 عددی پارسیرنگ 59,400 تخم مرغ رها مرغ شانه ای درب دار 20 عددی 71,800 تخم مرغ بدون آنتی بیوتیک پرطلایی 20 عددی 79,200 تخم مرغ مارکدار معمولی 30 عددی 110, ...
قیمت روز مرغ و تخم مرغ در بازار +جدول
...> تخم مرغ بسته 9 عددی بسته بندی 29,900 تخم مرغ بسته 6 عددی بسته بندی 22,900 منبع:بازار به گزارش مشرق ، قیمت انواع مرغ در بیست و سوم آذر 1401 به شرح زیر است: نوع مرغ قیمت(تومان) ران مرغ بدون پوست بدون دنبالچه چربی سر ساق 88,500 مغز ران بدون پوست بدون استخوان 99,500 ساق مرغ ...
قیمت انواع مرغ سه شنبه 23 آذر 1401
به گزارش گروه اقتصادی ایسکانیوز ، قیمت انواع مرغ در بیست و سوم آذر 1401 به شرح زیر است: نوع مرغ قیمت(تومان) ران مرغ بدون پوست بدون دنبالچه چربی سر ساق مغز ران بدون پوست بدون استخوان ساق مرغ بدون پوست و سر ساق سینه مرغ بدون پوست، شش، گردن، بال سینه مرغ بدون پوست، شش، گردن، بال، بازو ران و سینه بدون پوست بدون ...
جدیدترین قیمت مرغ امروز 23 آذر 1401
به گزارش نبض بازار ، قیمت مرغ امروزسه شنبه 22 آذر 1401 نسبت به روز گذشته با تغییرات کمی همراه شد. گوشت مرغ به عنوان یکی از پر مصرف ترین مواد های غذایی در سراسر جهان شناخته می شود. جالب است بدانید که نسل مرغ های امروزی مربوط به مرغ های سرخ است که هزاران سال قبل در شبه قاره هند زندگی می کردند. گوشت مرغ دارای ارزش غذایی بی نظیری برای سلامت انسان می باشد، همچنین مرغ دارای ...
این ویتامین ها اثرات آلودگی هوا را ضربه فنی می کنند
از ریزگردها کاهش یابد. در عین حال برای عملکرد آنزیم هایی در بدن که بتواند با شرایط بد محیطی و آسیب رسان مقابله کند، دریافت سلنیم ضروری است که این ماده مغذی را می توان از طریق منابع غذایی آن مانند ماهی، گوشت قرمز، غلات، حبوبات، تخم مرغ، مرغ و سیر با تنظیم یک برنامه غذایی سالم دریافت کرد. منیزیم منیزیم در هوای آلوده موجب کاهش جذب فلزات سنگین مانند کادمیوم شده و دفع ...
صحبتی با کم موها یا بهتر است بگوییم کچل ها!/جدی بگیرید!
از پروتئین است. پروتئین عامل مهمی برای رشد و تقویت مو است. سبزیجات برگ سبز عبارتند از: اسفناج، ساوی، شارد، شاهی و کلم سیاه. از آن جایی که سبزیجات برگ سبز حاوی ویتامین D، آهن و ویتامین B (فولات) هستند؛ برای سلامت مو بسیار مهم تلقی می شوند. ماهی های چرب مانند سالمون، ماهی خال مخالی و تن، حاوی ویتامین هایی مانند B و D هستند. افرادی که علاقه ای به خوردن ماهی ندارند می توانند ...
چگونه ویتامین D را بدون آفتاب دریافت کنیم؟
اگر به هر دلیلی نگران کمبود ویتامین D هستید، در معرض خطر پوکی استخوان قرار دارید یا شرایطی دارید که بر نحوه جذب مواد مغذی تأثیر می گذارد مانند سبک زندگی یا بیماری خاص، توصیه می کنیم که با پزشک در مورد آزمایش سطح ویتامین D صحبت کنید. همچنین غذا هایی که بیشترین میزان ویتامین D را تامین می کنند، شامل ماهی های چرب (مانند سالمون، ماهی تن و ساردین)، روغن کبد ماهی، جگر گاو، زرده تخم مرغ و ...
برای داشتن چهره خوش رنگ و شاداب چه غذاهایی بخوریم؟
محمد مهدی داستان پور در گفت وگو با ایسنا نیکویی رنگ رخسار را یکی از موارد مهم در مبحث سلامت و زیبایی پوست دانست و اظهار کرد: برای برخورداری از این ویژگی باید خون سالم و صالح در بدن جریان داشته و مصرف غذاهای موثر رفع کم خونی، در این زمینه کمک کننده است. وی با بیان اینکه بهترین مواد غذایی خون ساز شامل عصاره گوشت، زرده تخم مرغ عسلی، نخود و انجیر است، تصریح کرد: مصرف زرده تخم مرغ عسلی ...
موادی که خوردن آنها گلو دردتان را بیشتر می کند
و خشن دارند؛ مانند چیپس، سبزیجات خام، نان خشک و نان تست سوخاری می توانند گلو را بخراشند. بهتر است غذاهایی بخورید که بلع راحت تری دارند. پنیر نرم، سوپ نرم شده، تخم مرغ، سیب زمینی پخته و له شده، بستنی، غلات پخته شده و اسموتی برای شما مناسب اند. همچنین می توانید غذاهایی را که خشک شده اند با آب مرغ یا آب گوشت و یا آب سبزیجات نرم کنید تا بلع راحت تری داشته باشند. ماست اگر عاشق ...
ترفند های غلبه بر پرخوری
شیرینی و هر آن چه نباید زیاد مصرف کنید می روید بنابراین برای این گونه مواقع سرگرمی خاصی برای خود درنظر بگیرید تا در این گونه مواقع به سراغ آن بروید. کمبود پروتئین پروتئین در احساس سیری تاثیر زیادی دارد بنابراین همیشه کوشش کنید در روز مقدار مشخص و کافی از این ماده مصرف کنید تا بدن مدام احساس گرسنگی نکند. ماست یونانی، گوشت قرمز، مرغ، تخم مرغ و ... همگی سرشار از پروتئین اند که ...
قیمت گوشت قرمز امروز 23 آذر 1401
سه تا چهار بار در هفته مصرف شود. به همین دلیل چنانچه بدن سالمی دارید، از حذف گوشت منصرف شوید و حتماً مقداری از آن را در برنامه غذایی هفتگی خود داشته باشید. برخی از افراد ممکن است تمایل به خوردن گوشت گوسفندی نداشته باشند و برخی دیگر علاقه ای به گوشت گوساله ندارند. شما می توانید از انواع دیگری از گوشت، همچون مرغ ، بوقلمون، شترمرغ و ماهی استفاده کنید تا پروتئین بدن شما تامین گردد . جدول ...
راه های بارداری فقط با رژیم غذایی
غذایی خود قرار دهید. ازمحصولات لبنی کم چرب استفاه نمایید. بطور مثال3 وعده شیر، ماست، کفیر یا گروه پنیر .لبنیات منبعی از کلسیم، پروتئین، ویتامین D و پتاسیم هستند. همه این مواد مغذی باعث می شود بدن به خوبی کار کند. مصرف گوشت قرمز محدود کنید. منابع پروتئینی کم چرب مانند ماهی، بوقلمون، سینه مرغدر اولویت قرار دارند. لوبیا، مغزها، دانه های روغنی مانند گردو و پروتئین گیاهی از جمله توفومصرف کنید ...