اسرار کاهش وزن؛ اگر رژیم لاغری داری به این خوراکی ها نگاه هم نکن!
سایر منابع:
سایر خبرها
نکاتی برای کنترل افزایش وزن مادران باردار مبتلا به چاقی و اضافه وزن
مصرف تنقلات غذایی کم ارزش که تنها حاوی چربی یا مواد قندی است، مانند چیپس، کیک، بیسکویت و موارد مشابه 8. محدود کردن مصرف کله پاچه، دل، قلوه، زبان و مغز، سوسیس، کالباس و پیتزا 9. مصرف دوغ کم نمک و بدون گاز، آب و آب میوه های طبیعی به جای نوشابه های گازدار. 10. استفاده از خرما، کشمش یا توت خشک (به مقدار کم) به جای قند و شکر همراه با چای. 11. استفاده از انواع ...
اضافه وزن بزرگترین مشکل بهداشت عمومی دنیاست
نوشابه و محدود کردن مصرف نوشیدنی های شیرین مثل نوشابه های گازدار، ماءالشعیر، آبمیوه های صنعتی، قهوه و نسکافه فوری حاوی قند افزوده نیز اهمیت دارد. وی بر محدود کردن استفاده از بازی های رایانه ای، تماشای تلویزیون به میزان کمتر از 2 ساعت در روز نیز تاکید کرد و افزود: روزانه 60 دقیقه فعالیت ورزشی برای کودکان و نوجوانان توصیه می شود. کودکان و نوجوانانی که دارای اضافه وزن هستند یا چاق هستند بهتر ...
لاغری با مصرف شیر
.... عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی، با اشاره به این موضوع که خوردن غذاهای کم کالری به کاهش وزن کمک می کند، خاطرنشان کرد: برخی از افراد برای اینکه وزنشان را کم کنند به رژیم های لاغری میوه و سبزیجات رو می آورند و انواع میوه ها را در سبد غذایی شان قرار می دهند غافل از این که استفاده بیش از حد از میوه ها هم برای رژیم لاغری مناسب نیست و حتی به دلیل قند بالا باعث چاق شدن هم می ...
همه چیز درباره رژیم غذایی سالم
و نوشیدنی ها که به شما در رسیدن به بدنی سالم و حفظ سلامت آن، کمک می کند، تعریف می شود. توجه کنید که زمانیکه بحث پرخوری و اضافه وزن در میان است، مقصر فقط غذاها نیستند، بعضی از نوشیدنی ها هم می توانند به اندازه غذا چاق کننده باشند. برنامه غذایی شامل مواد غذایی نشاسته دار مانند سیب زمینی، برنج و ماکارونی، به علاوه میزان زیادی از انواع میوه و سبزیجات و به همراه مقداری مواد مغذی پروتئین دار ...
برنج چاق کننده تر است یا نان؟
بالاخره برنج بهتر است یا نان؟ برنج خاصیت چاق کنندگی بیشتری دارد یا نان؟ مواد تشکیل دهنده برنج کالری برنج چقدر است؟ کالری نان چقدر است؟ قدرت سیرکنندگی نان بیشتر است یا برنج؟ بالاخره برنج بهتر است یا نان؟ به گزارش اقتصاد آنلاین،وقتی صحبت از رژیم غدایی و کاهش وزن می شود معمولا اولین چیزی که به سراغ آن می رویم برنج است که باید مقدار مصرف آن را قطع یا کم کنیم و نان را جایگزین آن کنیم. اما ...
غذاهای مضر برای کبد چرب را بشناسید
چربی های اشباع شده دوری کنید، که منجر به رسوب بیشتر چربی در کبد شما می شود. این مواد شامل: مرغ، به جز گوشت سفید بدون چربی پنیر پر چرب ماست به جز کم چرب گوشت قرمز محصولات پخته شده با روغن های مضر اقلام قندی مانند آب نبات، نوشابه معمولی و سایر مواد غذایی با قندهای افزوده از جمله شربت ذرت با فروکتوز بالا آنتی اکسیدان ها و مکمل ها برای سلامت کبد هنگامی که مواد مغذی به ...
فواید نوشیدن آب که باورتان نمی شود
گیل خبر/ به گزارش بهداشت نیوز، آب کالری ندارد، بنابراین می تواند به مدیریت وزن بدن و کاهش کالری دریافتی در صورت جایگزینی نوشیدنی های حاوی کالری مانند چای شیرین یا نوشابه معمولی کمک کند. آب به بدن شما کمک می کند: دمای معمولی بدن حفظ شود. عملکرد مفاصل را بهبود می بخشد. از نخاع و سایر بافت های حساس محافظت می کند. از طریق ادرار، تعریق و حرکات روده مواد زائد را ...
7 تا از بدترین غذاها برای مغز شما
قند باعث افزایش التهاب مغز و اختلال در حافظه می شود. علاوه بر این، موش هایی که رژیم غذایی حاوی 11٪ HFCS مصرف کردند، بدتر از موش هایی بودند که رژیم غذایی آنها حاوی 11٪ قند معمولی بود. مطالعه دیگری نشان داد که موش هایی که از رژیم غذایی با فروکتوز بالا تغذیه می کردند وزن بیشتری اضافه کردند، کنترل قند خون بدتری داشتند و خطر ابتلا به اختلالات متابولیک و اختلالات حافظه بیشتر بود. در ...
دو عامل مهم در کاهش وزن/ با این روش ها لاغر شوید
، غذاهای سرخ کردنی، شیرینی ها و چربی های اشباع شده کاهش یابد و از روغن های مفید مانند روغن زیتون و کلزا در مقدار مورد نیاز استفاده و آب کافی مصرف شود. وی گفت: تحرک کم، دریافت کالری بالا، استرس زیاد و خواب ناکافی یا زیاد در افزایش وزن موثر هستند؛ بنابراین باید با افزایش فعالیت های ورزشی و تکنیک های آرام سازی، میزان دریافت مواد غذایی را کنترل کرد. آریائیان توصیه کرد: از نشستن ...
خواص پرشمار روغن زیتون برای زنان!
همه زنان به این دلیل، روغن زیتون مصرف کنند سرشار از پلی فنول است سلامت قلب و عروق را افزایش می دهد خطر ابتلا به برخی سرطان ها را کاهش دهد حافظه و عملکرد مغز را تقویت می کند باعث بهبود خلق وخو می شود برای بهبود درد و التهاب مناسب است سبب سلامت و استحکام استخوان ها می شود از میکروبیوم سالم روده پشتیبانی می کند موجب تقویت سیستم ایمنی بدن می شود قند خون را متعادل و به پیشگیری از دیابت کمک می کند می ...
راه های مقابله با پرخوری چیست؟
... خوراکی ها و غذا ها را بیشتر بجوید آیا می دانید که شما هرچقدر غذا ها و خوراکی های مختلف را بیشتر بجوید، درنهایت کمتر غذا می خورید. جویدن بیشتر مواد غذایی قبل از بلعیدن آن ها باعث می شود که حجم وعده های غذایی کوچک تر شوند. این عادت غذایی مطلوب می تواند به مرور زمان، کالری های اضافی از وعده های غذایی را حذف کند و تمایل به مصرف هله هوله ها در میان وعده ها را کاهش دهد. ...
پس از سزارین چه غذاهایی نخوریم؟
غذاهایی که بعد از سزارین نباید لب بزنید 1- نوشابه و نوشابه گازدار 2- حبوبات و سبزیجات پف کرده 3- برنج سفید 4- قهوه ، چای و کاکائو 5- میان وعده ، گوشت های شور و سرد 6- شیرینی پزی 7- موز 8- سیب زمینی 9- الکل سایر اطلاعات مهم غذاهای آسان خوردنی کربوهیدرات ها پروتئین چربی ها مواد معدنی ویتامین ها اب غذاهایی که بعد از سزارین نباید لب بزنید به گزارش اقتصاد آنلاین،برخی از غذاهای ممنوع بعد از ...
قزوین صدرنشین مصرف دخانیات در کشور
ها باعث افزایش وزن خواهد شد. رحمانی اعلام کرد: میانگین مصرف قند و شکر در استان 66 گرم می باشد، این درحالی است که مصرف مجاز باید 40 گرم باشد. وی بیان کرد: میانگین مصرف روغن در قزوین 46 گرم در روز است که افراد در حالت استاندارد مجاز به مصرف 35 گرم هستند بنابراین 11 گرم اضافه مصرف می کنند. معاون بهداشت دانشگاه علوم پزشکی قزوین اضافه کرد: میانگین مصرف روزانه سبزی در ...
8 تغییر در سبک زندگی برای کنترل بهتر دیابت
قند خون به شما کمک می کند الگوی قند خون خود را بشناسید، مثلاً اینکه کارها یا رفتارهای به خصوصی قند خونتان را پایین می آورند، خوردن یک سری از غذاها قند خونتان را بالا می برند و ... . در نتیجه می توانید برای وعده های غذایی و کارهایی که می کنید برنامه ریزی کنید. سیگار نکشید و الکل مصرف نکنید الکل می تواند دارای قند افزوده باشد که باعث بالارفتن قند خون و دهیدراته شدن بدن می شود. ضمناً افرادی ...
درمان چربی خون با ترفندهای کاربردی
شود و مابقی آن از طریق خوردن غذا های حاوی کلسترول شامل گوشت قرمز، زرده تخم مرغ و لبنیات پرچرب وارد بدن می شود. بیشتر بخوانید: کنترل چربی و قند خون با محصولی فناورانه چربی خوب و چربی بد چیست؟ وی ادامه داد: از آنجایی که کلسترول از جنس چربی است برای جابه جایی و انتقال در خون نیازمند حامل هایی به خصوص است؛ کلسترول بد خون یا همان LDL ناقل کلسترول از کبد به بافت محیطی و HDL ...
ویتامین های لاغری را بشناسید
لاغری هستند. به عنوان مثال، تیامین (B1)، به سلول های بدن کمک می کند تا کربوهیدرات ها را به انرژی تبدیل کنند. به عبارت دیگر، سطوح پایین یک یا چند ویتامین گروه B به این معنی است که متابولیسم در بهترین حالت خود کار نمی کند و می تواند کاهش وزن را دشوار تر کند. منابع خوب ویتامین B شامل لوبیا، عدس، شیر، تخم مرغ، گوشت بدون چربی، غلات کامل، سیب زمینی و موز هستند. کوبالامین (B12) در هیچ یک از محصولات گیاهی ...
قزوین در استعمال سیگار اول شد
به گزارش خبرگزاری تسنیم از قزوین ، جلال رحمانی امروز در نشست خبری با اهالی رسانه که به مناسبت سیزدهمین بسیج ملی آموزش تغذیه در سالن جلسات معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی استان قزوین برگزار شد، اظهار داشت: متوسط مصرف روزانه قند و شکر در استان قزوین 66 گرم به ازای هر فرد است که 26 گرم بیشتر از مقدار استاندارد و توصیه شده است. وی متوسط مصرف روزانه روغن توسط هر فرد قزوینی را 46 گرم است ...
قزوینی ها پرچم دار مصرف سیگار در کشور/ میزان مصرف شکر و نمک نگران کننده است
یبوست است که این خود سبب جذب دوبرابری ویتامین ها به بدن می شود. معاون بهداشت دانشگاه علوم پزشکی قزوین اظهار کرد: در استان قزوین با 63 درصد چاقی و اضافه وزن در بین مردم مواجه هستیم که طبق شاخص افرادی که دور کمر آنها بالای 90 سانتی متر باشد در معرض ابتلا به چاقی هستند. وی ادامه داد: متوسط مصرف قند و شکر در استان قزوین 66 گرم برای هر فرد بوده که از مقدار توصیه شده 40 گرمی، 16 گرم ...
20 نکته کلیدی تغذیه در زمان ابتلا به کرونا
کره بادام زمینی بدون شکر را افزایش دهید. 5. هر روز یک عدد تخم مرغ آبپزشده که کاملا پخت شده است مصرف کنید. 6. مصرف شکر و قند را محدود کنید. 7 . غذاهای کنسروی، گوشت های فرآوری شده و فست فود ها ممنوع است. 8 . مصرف میوه و سبزیجات را در طول روز فراموش نکنید. 9 . مواد غذایی صنعتی حاوی شکر مثل بیسکویت، کیک، مربا،نوشابه، ماءالشعیر و آبمیوه ها ی صنعتی ، انواع شیرینی و آبنبات و ...
برای کاهش وزن راهی جز این نیست
انجام گیرد. برای کاهش وزن اصولی راهی جز تغییر سبک زندگی وجود ندارد. عادتهای اشتباهی که باعث شده اند شما تبدیل به یک فرد چاق با مشکلات فراوان شوید، اگر تغییر نکنند، هیچ اتفاق مثبتی رخ نمی دهد. داشتن برنامه غذایی فردی و اصلاح عادات غذایی نادرست (کاهش دریافت چربی ها، مواد قندی و...) و داشتن یک رژیم غذایی اصولی تحت نظر متخصص تعذیه و همچنین افزایش دسترسی به محصولات غذایی سلامت ...
مصرف این نوشیدنی ریزش مو را زیاد می کند
گروه علمی: استرس، رژیم غذایی نامناسب و بیماری های زمینه ای همگی از عوامل شناخته شده ریزش مو به شمار می روند، اما مطالعه ای جدید نشان داده است که نوشیدنی های انرژی زا نیز جزو همین عوامل اند.گروهی از دانشمندان چینی ادعا کرده اند مردانی که نوشابه های انرژی زا، نوشابه های گازدار، نوشیدنی های ورزشی و حتی چای شیرین و قهوه می نوشند، بیشتر در معرض خطر ریزش مو قرار دارند.کارشناسان دانشگاه سینگوا پکن از ...
60 درصد مردم قزوین چاقند
این مسئول؛ حداکثر 2 ساعت از فضای مجازی استفاده کنید و 1 ساعت فعالیت بدنی داشته باشید. یزدی مدیر بهداشت هم گفت: ناباروری ارتباط زیادی با چاقی دارد. احتمال ناباروری در زنان چاق 27 درصد از زنان معمولی بالاتر است. وی گفت: در چاقی بدن نسبت به انسولین مقاوم شده و هورمون ها دچار اختلال می شوند. افزایش وزن افزایش فشار خون را هم به دنبال دارد و در نوجوانی می تواند در روند رشد اختلال ...
فواید قهوه برای دیابتی ها
منجر به افزایش نرخ چاقی شده است. چربی اضافی بدن "قوی ترین عامل خطر برای ابتلاء به دیابت" است. این مطالعه غربالگری 24 ساعته ادرار و داده های مصرف قهوه را برای ارتباط بین مصرف قهوه و ویژگی های کبد چرب غیرالکلی در افراد مبتلا به دیابت نوع 2 ارزیابی کرد. این مطالعه شامل 156 مرد و زن میانسال بود که همگی چاق بودند و 98 نفر مبتلا به دیابت نوع2 بودند. آن ها پرسشنامه ای را درباره مصرف معمولی نوشیدنی ...
راهکارهای مؤثر برای پیشگیری و رفع چاقی شکم
بیسکویت استفاده می شود. مصرف رژیم غنی از پروتئین پروتئین یک ماده مغذی بسیار مهم برای مدیریت وزن است. مصرف کافی پروتئین در رژیم غذایی باعث کاهش اشتها، افزایش احساس سیری و بالا بردن سوخت و ساز بدن می شود. مطالعات مختلف نشان می دهد افرادی که مقادیر زیادی پروتئین مصرف می کنند، کمتر دچار چاقی شکمی هستند. ماهی، تخم مرغ، لبنیات و حبوبات از منابع خوب پروتئین است. پرهیز از ...
همه چیز درباره رژیم غذایی سالم
رژیم غذایی سالم، رژیمی است که در آن تعادل مصرف مواد غذایی مختلف، حفظ شود؛ رژیمی که در آن به اندازه کافی میوه و سبزیجات، پروتئین، لبنیات و با احتیاط غذاهای حاوی شکر و چربی قرار گیرند. برنامه غذایی شامل مواد غذایی نشاسته دار مانند سیب زمینی، برنج و ماکارونی، به علاوه میزان زیادی از انواع میوه و سبزیجات و به همراه مقداری مواد مغذی پروتئین دار مانند گوشت، ماهی و همچنین کمی لبنیات، به علاوه مقدار کمی چربی، نمک و شکر تمام مواد مغذی مورد نیازی ر ...
تغییر سبک زندگی بهترین روش پیشگیری و درمان چاقی
غذایی توجه کنیم. 4. غذا خوردن را همراه با کار های دیگر مثل مطالعه و تماشای تلویزیون انجام ندهیم، زیرا باعث پرخوری می شود. 5. مواد غذایی را تا حد امکان به صورت آب پز، بخار پز و کبابی طبخ کنیم. 6. وعده های غذایی خود را به طور منظم و در ساعات معینی از روز مصرف کنیم. 7. تعداد وعده های غذایی را افزایش و حجم هر وعده را کاهش دهیم. 8. از بشقاب های کوچک برای غذا خوردن استفاده ...