خانه
خواص عجیب ماهی قزل آلا | نکات مهم در هنگام خرید ماهی قزل آلا
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چرا کلسترول خون ما بالا می رود؟
امکان از مصرف گوشت های فرآوری شده مانند هات داگ، سوسیس، ژامبون، ناگت مرغ و گوشت، حتی با عنوان (کم چرب) خودداری شود. ماهی های چرب مانند سالمون، ماهی آزاد، قزل آلا و کپور که حاوی امگا 3 بالایی است، سبب کاهش تری گلیسرید خون و تنظیم HDL می شود. پروتئین سویا برخی اثرات مفید دارد و سبب کاهش LDL و تری گلیسرید و افزایش HDL می شود. غلات بدون سبوس مانند برنج سفید و نان سفید ...
این مواد غذایی ضد پیری نام دارد
...، پتاسیم و اسید های چرب است. گوجه فرنگی همچنین حاوی لیکوپن زیادی است که برای جلوگیری از سرطان پروستات و بیماری های قلبی مفید است و می تواند خطر سکته مغزی را کاهش دهد. همچنینن مقادیر زیاد ویتامین موجود در زغال اخته می تواند پوست را نرم تر و حتی آن را روشن تر کند. کارشناسان در ضمن توصیه می کنند 8-ماهی را به رژیم غذایی اضافه کنید؛ بخصوص ماهی قزل آلا و سالمون که سرشار از امگا 3 هستند. ...
خواص بی نظیر این غذاها برای سلامت استخوان
تقویت کننده استخوان را ارائه می دهند. آنها حاوی ویتامین D هستند که به بدن شما در استفاده از کلسیم کمک می کند و اسیدهای چرب امگا 3 که ممکن است استخوان ها را تضمین کنند. یکی از بهترین راه ها برای خرید ماهی سالمون، کنسرو آن است. سه اونس آن 187 میلی گرم کلسیم دارد؛ چرا که در فرآیند کنسرو کردن، استخوان های کوچک و نرم همراه گوشت قرار می گیرند (نگران نباشید، حتی متوجه آنها نخواهید شد). بادام ...
اگر انگشتانتان سرد است به این بیماری خاص دچارید!
ولرم و نمک خیس کنید. فعالیت جسمی مانند: راه رفتن، شنا، دو یا دوچرخه سواری روند گردش خون به کف پا را بهبود می بخشد. رعایت رژیم غذایی متعادل، کاهش میزان چربی و کلسترول باعث بهبود جریان خون در بدن خواهد شد. کاهش مصرف گوشت قرمز، غذاهای آماده و افزایش مصرف میوه و سبزی های تازه، غلات سبوس دار گوشت کم چرب و ماهی های سالم مانند سالمون و تن در رفع این بیماری موثر است. غذای گرم بخورید، زیرا علاوه بر گرم کردن بدن، نسبت به غذای سرد انرژی کمتری برای هضم آن نیاز است. استعمال دخانیات باعث افزایش میزان کلسترول در رگ های خون و در نتیجه سفت شدن دیواره رگ ها و انقباض رگ های خون می شود. ...
آنچه باید در باره خواص ، فواید ، زمان و میزان مصرف و مضرات شیر شتر بدانید/ این افراد نباید شیر شتر بخورند
وزن اشاره کرد. درست است که خواص شیر شتر فراوان است، اما نباید عوارض شیر شتر را نادیده گرفت. یک فرد سالم می تواند با مشورت متخصص تغذیه، روزانه یک تا دو فنجان شیر شتر مصرف کند. قبل از استفاده از آن در صورت وجود بیماری با پزشک مشورت کنید. ارزش غذایی شیر شتر شیر شتر سرشار از مواد مغذی است که برای سلامت کلی بدن مهم است. این شیر حاوی ویتامین هایی مانند A ،E ،D ،B و به ویژه ویتامین C است که در شیر گاو و ...
موادی بهتر از قرص های مولتی ویتامین | آشنایی با بهترین مولتی ویتامین های گیاهی
ویتامین ضروری (A ، C ، D ، E ، K و 8 ویتامین B) و مواد معدنی ضروری (مانند کلسیم و پتاسیم) شنیده اید. آنها برای شما مفید هستند و بدن شما را تقویت می کنند. هر ویتامین و ماده معدنی مقدار توصیه شده روزانه (RDA) دارد که توسط USDA تعیین می شود و این بدان دلیل است که شما فقط به مقدار مشخص از هر ویتامین و ماده معدنی نیاز دارید. مصرف خیلی زیاد یا خیلی کم می تواند باعث ایجاد مشکل شود، با اضافه کردن ...
با این غذاها هرگز فراموشی نمی گیرید
نورودژنراتیو و کاهش خطر ابتلا به بیماری آلزایمر مورد بررسی های زیادی قرار گرفته است. این رژیم روی چند ماده غذایی مفید برای مغز پایه گذاری شده است که شامل موارد زیر هستند: حبوبات میوه های خشک روغن زیتون میوه های قرمزرنگ سرشار از پُلی فنول ها سبزیحات برگ سبز سرشار از پولیفنول گوشت های کم چرب: ماهی های سرشار از امگا 3 و مرغ. ...
مواد غذایی که آلرژی بهاری را کاهش می دهند
در زمان پخت راحت تر در بدن جذب می شود. بنابراین برای تقویت بیشتر گوجه فرنگی پخته شده را انتخاب کنید. – ماهی سالمون و ماهی های چرب: امگا 3 در ماهی می تواند مقاومت شما را در برابر آلرژی بهبود بخشد. یک مطالعه جدید نشان داده که امگا 3 به کاهش باریک شدن راه های هوایی کمک می کند. – پیاز: کورستین که در این ماده غذایی هست به عنوان یک آنتی هیستامین طبیعی عمل می کند و علایم آلرژی فصلی ...
هشدار | این مواد غذایی باعث مسدود شدن رگ ها می شوند
هنگامی که حرف سلامت قلب می آید، ممکن است قبلا بدانید که غذا خوردن سالم و اجتناب از مواد غذایی مضر شروع خوبی است، اما می تواند پیچیده تر از آنچه فکر می کنید باشد. مقدار زیادی از غذاهایی که هر روز از آن لذت می برید، حتی غذاهایی که برای شما سالم هستند، ممکن است در واقع باعث آسیب زیادی به قلب شما شود. از این جهت، همیشه اهمیت دارد که از آنچه که مضر و مفید است، آگاهی داشته باشید. گوشت قرمز ...
معرفی 8 ماده غذایی برای کاهش درد زانو
سرکه سیب، می تواند سمومی که در زانو منجر به بروز التهاب و درد می شوند را از بین ببرد. شما می توانید این سرکه را با روغن زیتون نیز ترکیب کرده و به صورت موضعی، نقاط دردناک را با آن ماساژ دهید. _ گردو : اسیدهای چرب امگا 3 و آنتی اکسیدان های موجود در گردو، تسکین دهنده درد زانو است. مصرف گردو همچنین در کاهش وزن موثر است. افزایش وزن؛ خود عاملی برای افزایش استرس در زانوها و دردناک شدن آنها است ...
طرز تهیه خورش قیمه کدو | غذای جدید درست کن!
خواهید کرد. بهبود سلامت قلب، کنترل دیابت، کاهش فشار خون و بهبود عملکرد دستگاه گوارش از دیگر خواص درمانی کدو هستند. برای مثال اگر می خواهید یک خورشت قیمه سالم تر بدون سیب زمینی یا بادمجان سرخ کرده حاوی روغن فراوان درست کنید، می توانید قیمه کدو را انتخاب کنید. کدوسبز موقع سرخ کردن روغن بسیار کمی جذب می کند، به همین دلیل خورشت قیمه کد و دارای روغن کم تر و سالم تر است. اگر می ...
خواص منیزیم برای پوست
میلی گرم منیزیم، یک دوز سطح بالا بی خطر و مؤثر است. برای حفظ سلامت استخوان و مصرف “کلسیم سیترات منیزیم زینک و ویتامین دی آپوویتال” پیشنهاد می شود. این مینرال از قلب شما محافظت می کند و خطر بیماری های قلبی -عروقی مانند بیماری عروق کرونر ، انفارکتوس میوکارد و آریتمی را کاهش می دهد. این عنصر متابولیسم میوکارد را بهبود می بخشد ، از تجمع کلسیم و مرگ سلول های میوکارد جلوگیری می کند ...
زوال عقل چیست و چطور از آن پیشگیری کنیم؟
هایی چون قزل آلا با داشتن اسید چرب امگا 3 خطر ابتلا به آلزایمر را کاهش می دهد؛ مصرف سیب و زردچوبه در درمان و پیشگیری از بیماری آلزایمر مؤثر است. این مددکار اجتماعی اظهار کرد: ورزش های هوازی مانند دویدن یا کشیدن بدن مستقیماً شکل پذیری سیناپس ها را با افزایش مصرف اکسیژن و تغییر ساختار و قابلیت سیناپس افزایش می دهد، در نتیجه با پشتیبانی از فرایند عصب زایی از زوال عقل در جمعیت میان سال جلوگیری ...
مهار آلرژی در فصل بهار با مصرف این خوراکی ها
التهاب می شود. لیکوپن در زمان پخت راحت تر در بدن جذب می شود. بنابراین برای تقویت بیشتر گوجه فرنگی پخته شده را انتخاب کنید. - ماهی سالمون و ماهی های چرب: امگا 3 در ماهی می تواند مقاومت شما را در برابر آلرژی بهبود بخشد. یک مطالعه جدید نشان داده که امگا 3 به کاهش باریک شدن راه های هوایی کمک می کند. - پیاز: کورستین که در این ماده غذایی هست به عنوان یک آنتی هیستامین طبیعی عمل می ...
13 عامل آسیب رسان به کبد
به گزارش اقتصادنیوز به نقل از سایت دیده بان ایران ؛ کبد اندامی بزرگ و مهم است که اگر مراقبش نباشید مستعد آسیب است. کبد بعد از پوست، بزرگ ترین اندام بدن است که در بالاتنه تان و در سمت راست قفسه سینه تان قرار دارد. کبد علاوه بر اینکه مسئول جداکردن مواد مغذی از غذاهایی است که از سیستم گوارشتان عبور می کنند است، صفرا نیز ترشح می کند که به بدن در هضم غذا و دفع سموم کمک می کند. این عکس از مشهد در فضای مجازی مثل بمب ترکید! جز ...
مواد غذایی معجزه آسا برای درمان کم خونی
، سدیم، منیزیم، آهن و مس هستند؛ بنابراین مصرف آن ها حتی چند عدد در روز می تواند آهن و ویتامین ب 5، ب 3 بدن تان را تامین کند. مصرف مداوم میوه و سبزیجات میوه و سبزیجات را در سبد روزانه خوراک خود قرار دهید. اکثر سبزیجات دارای آهن فراوان هستند برای مثال جعفری، تره و اسفناج منبع غنی آهن هستند که می توانند موجب خون سازی در بدن شما شوند. میوه های قرمز نیز جز مواد غذایی خون ساز بوده و ...
این غذاها سلامت چشم را تضمین می کند
آفتاب نیوز : مواد مغذی خاص و ویتامین هایی از قبیل اسید های چرب امگا 3، ویتامین آ و سی و زینک همگی با کم کردن خطر بیماری های چشمی شایع از جمله تباهی لکه زرد و آب مروارید مرتبط هستند. همانطور که همگی ما می دانیم هویج برای چشم خوب است، چون منبع غنی ویتامین آ و بتاکاروتن است. آیا شما برای حفظ سلامت چشم و بینایی تان مواد مغذی لازم را دریافت می کنید؟ پزشکان متخصص چشم توصیه می کنند ...
میدونستی زالزالک خواص فوق العاده ای داره؟| از خوردن این میوه غافل نشوید!
... رادیکال های آزاد می توانند از مصرف برخی غذاها ایجاد شود. همچنین سطوح بالاتری از آنها را در نتیجه قرار گرفتن در معرض سموم محیطی مانند آلودگی هوا و دود سیگار در بدن ایجاد می شود. پلی فنول ها به دلیل فعالیت آنتی اکسیدانی خود با مزایای سلامتی متعددی از جمله کاهش خطر ابتلا به : - برخی از سرطان ها - دیابت نوع 2 - آسم - برخی عفونت ها - مشکلات ...
روغنی که مغز را در دوران پیری تقویت می کند
افراد مسن دچار زوال عقل می شوند نازک می شود. اسیدهای چرب امگا 3، به ویژه دو نوع معروف به DHA و EPA، در ماهی های چرب مانند سالمون، ماهی تن، ماهی خال مخالی، شاه ماهی و ساردین به فراوانی یافت می شوند. آنها همچنین می توانند از طریق مکمل های روغن ماهی دریافت شوند. تعدادی از مطالعات دریافت بیشتر امگا 3 را با عملکرد بهتر مغز و حتی کاهش خطر زوال عقل مرتبط دانسته اند. کلودیا ...
عوارض مرگبار خوردن جگر خام!
ارزش تغذیه ای جگر سیاه ارزش تغذیه ای جگر سفید ارزش تغذیه ای دل و قلوه جگر آبدار نخورید مراقب آلودگی های ثانویه باشید توصیه ها وضعیت آلودگی در کشور راه انتقال بیماری از طریق خوردن جگر خام علائم و درمان به گزارش اقتصاد آنلاین؛ جگر یکی از غذاهایی است که متخصصان تغذیه نسبت به آن نظرات مختلفی دارند ، برخی بر این عقیده اند که خوردن جگر برای کسانی که فقر آهن دارند بسیار مفید می باشد و عده ای نیز بر این باورند که جگر می تواند عامل بروز برخی بیماری ها ...
روغن گردو، کاهش دهنده فشار، قند و کلسترول خون
تاثیر مثبت آن در کاهش فشار خون در به وجود اسید آلفالینولئیک که به عنوان تقویت کننده عروق خونی محسوب می شود، اشاره کرد. نکته قابل توجه و مهم این است که تقویت قلب و عروق باعث کاسته شدن فشار خون خواهد شد. روغن گردو ماده ای مغذی که حاوی موادی از جمله؛ توکوفرول ها، اسید های فنولیک، ملاتونین یا فلاوونوئید ها است. همچنین چربی های غیراشباع متنوعی دارد که با مصرف آن می توان ...
طبع اسفناج سرد است یا گرم؟ خواص و فواید، مضرات و مصلح غذایی
میلی گرم مس 0.13 میلی گرم منگنز 0.90 میلی گرم سلنیم 1.00 میکروگرم اسفناج 36 خواص شگفت انگیز اسفناج تقویت سیستم ایمنی بدن: اسفناج حاوی آنتی اکسیدان های مانند ویتامین آ و ث است و از طریق کاهش واکنش التهابی، کاهش آسیب سلولی و بهبود سلامت دستگاه گوارش باعث تقویت سیستم ایمنی می شود. محافظت از شما در برابر سرطان : اسفناج حاوی ترکیباتی مانند کلروفیل ...
افسردگی یکی از شایع ترین مشکلات بهداشت روان
غذاهای دریایی، تخم مرغ غنی شده با امگا 3، روغن کانولا، روغن بذر کتان، گردو، سویا و سبزیجات برگ سبز می باشد. اسید فولیک کارشناس مواد خوراکی و آشامیدنی معاونت غذا و داروی دانشگاه علوم پزشکی یاسوج گفت: سطح اسیدفولیک در خون برخی از افراد مبتلا به افسردگی پایین است، قارچ، سبزیجات برگ سبز، گوشت گاو کم چربی، نان گندم کامل و لوبیا از منابع اسید فولیک هستند. ویتامین B12 وی ...
این مواد غذایی کلسترول بد را افزایش می دهند
کاهش یابد بنابراین به منظور حفظ خواص غذایی،به این محصولات ویتامین اضافه می شود.مصرف لبنیات کم چرب به شما کمک می کند تا میزان دریافت کلسترول بد را کاهش دهید. 2.گوشت قرمز گوشت گوساله،گاو و بره سرشار از کلسترول و چربی های اشباع شده هستند.برای مثال،در 100 گرم گوشت بره،11 گرم چربی موجود است.برای جلوگیری از این امر،می توانید از گوشت های سفید مانند بوقلمون، مرغ یا خرگوش استفاده کنید. ...
پیشگیری از کبد چرب با راهکار های تغذیه ای ساده
گوشت های فراوری شده مانند هات داگ، سوسیس، ژامبون و ناگت مرغ حتی با عنوان کم چرب خودداری کنید. ماهی های چرب مانند سالمون، ماهی آزاد، قزل آلا و کپور که حاوی امگا 3 بالایی است، سبب کاهش تری گلیسرید خون می شود؛ بنابراین دست کم دو بار در هفته ماهی استفاده کنید. مغز ها به ویژه گردو به کاهش چربی خون کمک می کند. البته باید در نظر داشت که به دلیل کالری بالا موجب اضافه وزن و چاقی شده، پس ...
توصیه های تغذیه ای برای پیشگیری از کبد چرب
استفاده کنید. لبنیات کم چرب استفاده کنید و از مصرف ماست و پنیر های خامه خودداری کنید. تا حد امکان از مصرف گوشت های فراوری شده مانند هات داگ، سوسیس، ژامبون و ناگت مرغ حتی با عنوان کم چرب خودداری کنید. ماهی های چرب مانند سالمون، ماهی آزاد، قزل آلا و کپور که حاوی امگا 3 بالایی است، سبب کاهش تری گلیسرید خون می شود؛ بنابراین دست کم دو بار در هفته ماهی استفاده کنید. مغز ها به ویژه ...
برای جوان ماندن چه بخوریم چه نخوریم؟
ما کمک می کند، بلکه در حفظ عضله و عملکرد عصب نیز نقشی حیاتی دارد. با این حال، مانند کلسیم با بالا رفتن سن، بدن مقدار کمتری از آن را جذب می کند. علاوه بر آن، بعضی از داروهایی که با افزایش سن به آنها نیاز داریم (مانند دیورتیک ها) می توانند میزان جذب منیزیم را کاهش دهند. خانم ها باید سعی کنند که روزانه 320 میلی گرم منیزیم مصرف کنند و آقایان 400 میلی گرم. شما می توانید این مقدار ...
خواص روغن زیتون برای پوست و مو و سلامت بدن که دانستن آن شما را حیرت زده می کند
.... یکی دیگر از تغییرات ژنتیکی که می تواند بر نحوه واکنش بدن شما به روغن زیتون تأثیر بگذارد، یک نوع ژن APOA2 است. این نوع با افزایش حساسیت به چربی های تک غیراشباع مانند روغن زیتون مرتبط است که می تواند منجر به کاهش سطح تری گلیسیرید شود. روغن زیتون سرشار از چربی های تک غیراشباع و چند غیراشباع است که برای سلامتی مفید هستند. این چربی ها برای قلب سالم هستند و به کاهش سطح LDL ...
