چه میوه هایی برای استخوان های بدن مفید هستند؟
سایر خبرها
این میوه درمان تمام دردهاست!
.... بنابراین، مصرف منظم و هر روزه آن خول و مناسب خواهد بود. 8. گریپ فروت منبع ویتامین E: گریپ فروت، منبع خوبی از ویتامین E است که باعث می شود پوستی سالم و سلامت داشته باشید. این میوه از خانواده ی مرکبات، گزینه ی فوق العاده ای برای رژیم غذایی شما خواهد بود و تاثیر بسزایی در سلامت بدن و داشتن ظاهری جوان تر دارد. 9. گریپ فروت سرشار از مواد معدنی مختلف: این ...
چه زمانی در روز میوه بخوریم؟
اختلالات گوارشی. انتخاب میوه به عنوان میان وعده بسیار مفید و ارجح بر بیسکویت و تنقلات شیرین است. میوه ها علاوه بر اینکه منبع غنی از ویتامین ها، فیبرها و مواد معدنی مانند پتاسیم هستند، فروکتوز موجود در آنها نیز به رفع نیاز بدن به قند و بهبود تمرکز کمک می کند و انرژی لازم را تا وعده غذایی بعدی تامین می کند. افرادی که قصد کاهش وزن دارند و می خواهند برای کاهش کالری روزانه میوه مصرف ...
خواص بادمجان خام و پخته
پوکی استخوان باعث محکم شدن استخوان ها شده و افزایش تراکم مواد معدنی استخوان ها را به دنبال دارد. علاوه بر موارد گفته شده بادمجان دارای مقدار قابل توجهی از آهن و کلسیم می باشد که به سلامت کلی استخوان ها کمک می کند. پتاسیم موجود در بادمجان به جذب کلسیم کمک کرده و سبب می شود تا استخوان های بدن شما در امان باشند. کدخبر: 895176 1402/03/03 18:13:46 لینک کپی شد ...
رژیم غذایی چه تاثیری در ایجاد پوسیدگی دندان ها دارد؟
: استفاده از مواد غذایی خام (سبزی) با غذاهای پخته (وعده اصلی غذایی) علاوه بر پاکسازی غذا از سطح دندان ها به افزایش جریان بزاق نیز کمک می کند. وی در ادامه توصیه های خود تاکید کرد: بلافاصله پس از مصرف نوشیدنی های اسیدی مثل آب پرتقال نباید مسواک زد زیرا می تواند باعث سایش دندانها شود. دکتر ولی زاده با اشاره به تمایل برخی کودکان به مصرف آدامس توصیه کرد که از آدامس های بدون قند استفاده شود و با توجه به اهمیت مصرف لبنیات در سلامت بدن و دندا ن ها تاکید کرد که این ماده غذایی با ارزش در رژیم غذایی روزانه کودکان قرار گیرد. منبع: بهداشت نیوز ...
کدام نوع از ویتامین دی برای بدن مفید است؟
تردیدی در رابطه با نقش مثبت این ویتامین در سلامت انسان وجود ندارد. این پروهورمون در طیف گسترده ای از فعالیت ها مانند کمک به بدن برای استفاده از کلسیم برای سلامت استخوان ها و جلوگیری از پوکی استخوان، کاهش افسردگی، بیماری های قلبی و برخی سرطان ها و تقویت سیستم ایمنی نقش دارد. نتایج یک مطالعه نشان می دهد که تفاوت زیادی بین این دو نوع ویتامین D وجود دارد، به طوری که ویتامین D3 ...
برای عضله سازی چی بخوریم؟/ بهترین غذاها برای عضله سازی
اطمینان حاصل کنید که بدن شما مواد مغذی مورد نیاز برای حفظ و ساخت عضله را دریافت می کند. ویلیامز توصیه می کند که سعی کنید چهار تا پنج وعده غذایی کوچک در فواصل منظم در طول روز مصرف کنید که هر کدام تقریباً 20 تا 30 گرم پروتئین با کیفیت بالا همراه با کربوهیدرات های پیچیده و چربی های سالم را فراهم می کند و مراقب باشید که در مصرف هیچ یک از آنها از 40 گرم پروتئین تجاوز نکنید. ...
میوه هایی برای تسکین علائم التهاب مفصل
درد در بدن کمک کند. همچنین مطالعات نشان داده اند که مصرف گیلاس می تواند منجر به کاهش نشانگرهای التهاب و کاهش سطح درد در افراد مبتلا به آرتریت شود. آناناس آناناس حاوی آنزیمی به نام بروملین است که برای اثرات بالقوه ضد التهابی آن مورد مطالعه قرار گرفته است. نشان داده شده است که بروملین تولید مواد التهابی را در بدن کاهش می دهد و از فعالیت سلول های التهابی خاصی جلوگیری ...
بهترین گوشت برای افرادی که کم خونی دارند
استفاده شود. تقویت استخوان ها یکی از خواص عصاره بلدرچین تقویت استخوان هاست. زیرا گوشت این پرنده حاوی مقدار زیادی فسفر و کلسیم است که دو ماده مغذی برای مراقبت از استخوان ها محسوب می شوند. برای سالمندانی که به پوکی استخوان مبتلا هستند، بهترین راه درمان، مصرف غذاهایی است که حاوی فسفر و کلسیم هستند. از آنجا که بدن آن ها به گوشت هم نیاز دارد، بلدرچین یک گزینه مناسب است. ...
آیا نوشیدن آب قلم برای شما خوب است؟
زمان نوشیدن آب قلم هم باید گفت که اگر تا به حال این غذا را امتحان نکرده اید، در اغلب افراد جرعه جرعه نوشیدن آن در همه روز و در هر روز نه واقعگرایانه است و نه لذت بخش یک راه بهتر برای رسیدن به سودمندی های آب قلم استفاده از آن در پخت وپز سایر غذاها مانند خورش ها و سوپ ها است. غذاهایی که به این ترتیب تهیه می شود حاوی مقدار زیادی ماده معدنی و اسیدهای آمینه هستند که به بهبود سلامت روده کمک می کنند و گوارش آنها برای بدن نسبت به مقدار زیاد سالاد آسان تر است، چرا که پخته شدن به شروع روند هضم غذا در بدن کمک می کند. ...
چرا پای مرغ برای کودکان مفید است؟
D و ویتامین A است. همچنین این ماده غذایی شامل مقدار زیادی کلاژن است که به تقویت استخوان های شما کمک فراوانی می کند. پای مرغ علاوه بر مواد ذکر شده دارای مقدار زیادی فسفر و منیزیم است. همه این مواد و مواد دیگری که درون پای مرغ قرار دارند به شما کمک می کنند تا پوستی سالم و جوان و بدون چین و چروک داشته باشید. همچنین پای مرغ به تقویت عروق خونی، سلامت لثه، رشد قد در کودکان، جلوگیری از شکستگی ...
معجزه هندوانه: همه خواص درمانی این میوه ارزان و مفید
نواندیش : هندوانه، این میوه تابستانی سرشار است از خواص مفید برای سلامتی بدن است. به گزارش سرویس سلامت نواندیش ، هرآنچه هر میوه ای دارد، بعضا هندوانه همه اش را دارد! به عنوان مثال می توان به این خواص هندوانه اشاره کرد: *کاهش خطر بیماری قلبی *مفید برای استخوان ها *مفید برای از بین بردن چین و جروک پوست *سرشار از لیکوپن برای کاهش ...
5 دلیل که چرا باید روزانه یک مشت بادام بخورید
ثابت شده ای برای مبتلایان به آلزایمر دارد. بادام سرشار از ویتامین E است. داشتن 28 گرم بادام می تواند حدود 50 درصد از نیاز روزانه به ویتامین E را تامین کند. بادام سرشار از منیزیم است یکی دیگر از مواد مغذی که بادام را به یک غذای شگفت انگیز تبدیل می کند این است که سرشار از منیزیم است. منیزیم بیش از 200 عملکرد را در بدن انجام می دهد. یک فرد سالم باید روزانه ...
غذاهای مفید برای فرونشاندن حساسیت فصلی
نارنگی یا گریپ فروت نیز نباید غافل شد. البته طبق هشدار گولدن، باید مراقب باشیم گریپ فروت با داروهایی که مصرف می کنیم، تداخل نداشته باشد. گولدن می گوید: شماری از میوه ها ویتامین سی دارند و می دانیم که این ویتامین پشتوانه دستگاه ایمنی بدن است. مثلا پرتقال از میوه های دارای ویتامین سی است و طبق برخی مطالعات محدود، می تواند به مقابله با حساسیت کمک کند. عسل طبیعی وولپه ...
اختلال اسکلتی که جانتان را هدف قرار می دهد
وی با اشاره به وجود ویتامین دی در مواد غذایی روزانه همچون سبزیجات و لبنیات، ادامه داد: در کنار این مواد طبیعی، مصرف مکمل های دارویی همچون کلسیم و ویتامین دی، هم به صورت خوراکی و هم تزریقی، به صورت روزانه، هفتگی یا ماهانه بنا به دستور پزشک توصیه می شود. انجام آزمایش تراکم استخوان در بازه زمانی هر 6 ماه تا یکسال یک بار، ارزیابی میزان اثربخشی این داروها را امکان پذیر می کند. به گفته عضو هیئت ...
5 نوشیدنی معجزه گر برای درمان سنگ کلیه
...> شیر منبع خوبی از کلسیم است و دریافت کلسیم کافی برای افراد مبتلا به سنگ کلیه ضروری است. دریافت کلسیم حتی برای سلامت استخوان ها نیز حیاتی است. پژوهش های اخیر نشان داده اند که مصرف شیر می تواند تأثیر مثبتی در پیشگیری از ایجاد سنگ کلیه داشته باشد. بیشتربخوانید: مبتلایان به سنگ کلیه بخوانند 3) دمنوش میوه، سبزیجات یا گیاهان موجود در دمنوش، آنتی اکسیدان هایی را به بدن ...
آیا لبنیات دشمن کلیه ها است؟
کلسیم هستند با چسبیدن به اگزالات مانع به وجود آمدن سنگ کلیه می شوند؛ پس شیر را در وعده های غذایی خود استفاده کنید که جذب کلسیم در بدن را داشته باشد. به هیچ وجه مصرف لبنیات را کاهش ندهید؛ زیرا باعث می شود اثرات منفی روی استخوان ها داشته باشد و باعث ایجاد سنگ در کلیه ها می شود. آیا کلسیم دشمن کلیه های شماست؟ این قضیه با یک تصور نادرست و اشتباه در میان عوام شهرت پیدا کرده ...
با این 9 غذای گیاهی، سموم کبد را پاک کنید
روزانه مصرف کنید. هویج و چغندر هر و حاوی فلاونوئیدها و بتاکاروتن بسیار بالا هستند. خوردن هویج و چغندر به تحریک و بهبود کلی عملکرد کبد کمک می کند. سم زدایی کبد با گریپ فروت کی دیگر از منابع گلوتاتیون است. این میوه همچنین غنی از ویتامین ث و آنتی اکسیدان ها است که تمیزکننده های قدرتمند کبد محسوب می شوند. علاوه بر این، گریپ فروت شامل ترکیباتی است که در ساخت آنزیم های موثر در سم زدایی کبد ...
آشنایی با معجزات 31 ماده غذایی پرفیبر +نحوه مصرف
. مقدار فیبر: یک فنجان، آب پز = 15 گرم فیبر کنگر فرنگی مملو از فیبر، ویتامین K و فولات است که برای سلامت کبد عالی هستند. مقدار فیبر: یک فنجان، پخته شده = 14 گرم فیبر لوبیا لوبیا مملو از فیبر و پروتئین و منیزیم است. مقدار فیبر: یک فنجان، پخته شده = 12 گرم فیبر نخود نخود سرشار از فیبر و منبع پروتئین است و به سیر نگه داشتن شما کمک می ...
چند نکته مهم در مورد تغذیه سالم برای کودکان
برای نگهداری سطح مناسب کلسیم خون از استخوان می گیرد . علت اینکه کودکان به طور روزانه نیاز به کلسیم دارند همین موضوع می باشد . اکثر کودکان مقدار کافی مواد غذایی مورد نیاز را دریافت نمی کنند . دختران نوجوان خصوصاً افرادی هستند که نیازشان به دریافت کلسیم بیشتر است. کمبود کلسیم خصوصاً در دوران بزرگسالی هنگامیکه فرم بدن حدود نصف mass استخوانی را داراست مهم است . زمان تأثیر کلسیم ...
تنظیم فشار خون با مصرف این میوه ها!
شفا آنلاین سلامت انار، سیب، هندوانه، پرتقال و موز از جمله میوه هایی هستند که به کاهش فشار خون کمک می کنند. به گزارش شفا آنلاین : بیشتر میوه ها علاوه بر طعم دلپذیر، دارای مزایای بسیاری برای سلامت بدن هستند و به واسطه مواد معدنی و ترکیبات مفیدی که در خود دارند، از شما در برابر انواع بیماری ها محافظت می کنند. به طور مثال انار، سیب، هندوانه، پرتقال و موز از جمله میوه هایی هستند که به کاهش ...
مواد غذایی چربی سوز
غذاهایکم کالری و خوشمزه ای می توانند در این مسیر همراه شما باشند خیلی راحت تر رژیم خود را شروع می کنید. طبق آمار، به منظور حفظوزن سالم، مردان باید بین 2200 تا 3000 کالری در روز دریافت کنند و زنان نیز باید بین 1600 تا 2400 کالری دریافتی روزانه داشتهباشند. دریافت کالری کمتر از این محدوده به نوعی رژیم غذایی شما را به یک رژیم کم کالری تبدیل می کند. معرفی چند ماده غذایی کم کالری برای کاهش وزن ...
توصیه هایی برای انتخاب سالم ترین نوشیدنی ها
بدن به آب را تامین می کنند. مصرف روزانه آب و مایعات برای عملکرد صحیح بدن لازم است و مصرف روزانه شش تا هشت لیوان مایعات مخصوصا آب سالم توصیه می شود. مصرف روزانه آب برای سلامتی بدن ضروری است وی با اشاره به انواع نوشیدنی افزود: بهترین نوشیدنی، آب سالم است که شامل آب لوله کشی تصفیه شده و آب معدنی است. باید توجه شود مصرف روزانه آب برای سلامتی بدن لازم است. آب میوه ها ...
این ویتامین ها را برای تقویت میل جنسی بخورید
، استروژن و پروژسترون و تحریک میل جنسی کمک می کند. ویتامین C سیستم ایمنی بدن شما را تقویت می کند و مفاصل شما را صاف و بدون درد نگه می دارد. مرکبات، توت فرنگی، کیوی، طالبی و فلفل دلمه ای سرشار از ویتامین C هستند. ویتامین D برای حفظ سلامت استخوان ها، ماهیچه ها و عملکرد سیستم ایمنی ضروری است. علاوه بر این، نقش مهمی در عملکرد جنسی مردان دارد. بر اساس مطالعه ای در مجله بین المللی تحقیقات ...
انواع مکمل غذایی برای چاق شدن
افراد کمک کند تا وزن خود را افزایش دهند. بسیاری از مکمل های چاقی شامل پروتئین هستند که به عضلات کمک می کنند که رشد کنند. تامین مواد مغذی که نمی توانید از رژیم غذایی خود دریافت کنید افرادی که با مشکلات وزنی روبروند، ممکن است به مشکلات سلامتی دچار شوند. استفاده از مکمل های چاقی می تواند بهبود سلامتی کلی بدن شما را نیز به همراه داشته باشد. حمایت از اهداف ...
معجزه روغن کنجد برای همه افراد و بیماری ها
.... دانه کنجد سیاه سرشار از ویتامین های B و آهن است. ماساژ دادن این روغن روی پوست سر و مو می تواند به جلوگیری از سفید شدن مو و به حفظ رنگ طبیعی مو به مدت طولانی کمک کند. در حقیقت، روغن کنجد خاصیت تیره کنندگی دارد. روغن کنجد در حفظ سلامت استخوان و پوست موثر است دانه کنجد سیاه غنی از ویتامین E است که برای سلامت پوست لازم است. از دیگر مواد معدنی موجود در کنجد کلسیم و روی است که ...
طرز تهیه آیس کافی پرتقالی
نوشیدنی سرشار از ویتامین سی و کافئین برای شروع یک روز پر انرژی تهیه می شود. ترکیب طعم تلخ قهوه و آب پرتقال بسیار دلچسب و تازه است. برای مشاهده طرز تهیه آیس کافی پرتقالی با ما همراه باشید. مواد اولیه : میزان مورد نیاز : قهوه اسپرسو 2 شات 2 شات 2 قاشق غذاخوری آب پرتقال 1 پیمانه یخ به مقدار لازم طرز تهیه آیس کافی پرتقالی شربت ...