6 ماده غذایی که خطر حملات قلبی را کاهش می دهد
سایر منابع:
سایر خبرها
خوردن یک هات داگ چقدر از عمرتان را کم می کند؟
.... بر اساس این تحقیق، گوشت های فرآوری شده و نوشیدنی های شیرین در بین اصلی ترین مواد غذایی هستند که طول عمر انسان را کاهش می دهند. به طور دقیق تر، محققان دریافتند که مصرف یک وعده غذایی که شامل 85 گرم بال مرغ است به دلیل سدیم و اسید های چرب مضر ترانس باعث کاهش 3.3 دقیقه از عمر فرد مصرف کننده می شود. همچنین غذا هایی مانند بادام زمینی شور، ماهی پخته شده و برنج با ...
راه های آب کردن چربی شکم و پهلو
ژلی را تشکیل می دهد که به کاهش سرعت غذا در هنگام عبور از سیستم گوارش شما کمک می کند. مطالعات نشان می دهد که این فیبر ممکن است با کمک به احساس سیری باعث کاهش وزن شود، بنابراین به طور طبیعی کمتر غذا می خورید. علاوه بر این فیبر محلول ممکن است به کاهش چربی شکم کمک کند. منابع عالی فیبر محلول عبارتند از میوه، سبزیجات، حبوبات، جو دوسر، جو و ... از مصرف غذا های حاوی چربی ترانس خودداری کنید: برای ...
آیا آبغوره قند دارد؟
خواهید از شکل گیری تومور های سرطانی در بدن جلوگیری کنید، توصیه می شود که آبغوره را به برنامه غذایی خود اضافه نمایید. 4. افزایش کلسترول خوب و کاهش کلسترول بد نتایج یک تحقیق که روی افراد 30-20 ساله سالم، 60-30 ساله مبتلا به چربی خون بالا و 60-30 ساله مبتلا به چربی خون بالا و پرفشاری خون انجام شد نشان داد که مصرف آبغوره می تواند تاثیر مثبتی روی چربی خون داشته باشد. در این مطالعه ...
باکتری های آشپزخانه خطرناک هستند؟
بر اساس تحقیقات جدید دانشمندان مشخص شد، باکتری های یافت شده در آشپزخانه ها عمدتا بی ضرر هستند. در این مطالعات 74 آشپزخانه از 5 کشور اروپایی مورد مطالعه قرار گرفت. به گزارش سیناپرس، دکتر بیرگیت موئن محقق حوزه امنیت و کیفیت غذا در موسسه تحقیقات غذا، شیلات و آبزی پروری نروژ، در این رابطه گفت: ما قبلاً تغییرات قابل توجهی در استاندارد های آشپزخانه، شیوه های آماده سازی غذا و الگوهای نظافت ...
تغذیه و زیبایی جنین در دوران بارداری با زیبا باش
...، بلکه برای سلامت کودک خود نیز غذا می خورند! وقتی زنی در دوران بارداری خوب غذا می خورد، احتمال بروز عوارضی مانند کم خونی، وزن کم هنگام تولد و نقایص مادرزادی را کاهش می دهد. خوب غذا خوردن و همچنین سالم غذا خوردن می تواند به زیبایی جنین شما کمک کند. از اهمیت تغذیه در دوران بارداری غافل نشوید! مبارزه با هوس های ناسالم بارداری ممکن است دشوار باشد، اما در دراز مدت به خاطر ...
این رژیم غذایی ناجی شما است
، سبزیجات، حبوبات، آجیل، ماهی و محصولات لبنی تاکید دارد. این مطالعه نشان می دهد که مصرف منظم این غذاهای کلیدی می تواند کلید مقابله با بیماری های قلبی و سکته مغزی باشد که مقصر اصلی 85 درصد از مرگ های مرتبط با بیماری های قلبی هستند. محققان اظهار کردند که تحقیقات قبلی و مشابه بر روی کشورهای غربی و رژیم های غذایی متمرکز شده اند که غذاهای مضر و فوق فرآوری شده را با غذاهای غنی از مواد ...
رژیم غذایی که ناجی است
اهمیت میوه ها، سبزیجات، حبوبات، آجیل، ماهی و محصولات لبنی تاکید دارد. این مطالعه نشان می دهد که مصرف منظم این غذاهای کلیدی می تواند کلید مقابله با بیماری های قلبی و سکته مغزی باشد که مقصر اصلی 85 درصد از مرگ های مرتبط با بیماری های قلبی هستند. محققان اظهار کردند که تحقیقات قبلی و مشابه بر روی کشورهای غربی و رژیم های غذایی متمرکز شده اند که غذاهای مضر و فوق فرآوری شده را با ...
یک رژیم غذایی عالی و رنگارنگ برای کاهش وزن
های عصبی در مغز که با بیماری آلزایمر مرتبط است، ممکن است سلامت مغز را بهبود بخشند. کسانی که غذاهای غنی از فلاونوئید از جمله پرتقال، فلفل، کرفس و گریپ فروت بیشتری مصرف می کنند، عموما کمتر دچار زوال عقل می شوند. دانشمندان تاکید می کنند که رژیم رنگین کمانی تنها به میوه ها و سبزیجات محدود نمی شود، بلکه سایر خوراکی های طبیعی مثل گیاهان، ادویه جات، حبوبات، آجیل، دانه ها، غلات سبوس دار و حتی چای را شامل می شود. منبع: باشگاه خبرنگاران ...
با این روش غذا خوردن حتما اضافه وزن می گیرید
گروه علمی:نتایج یک مطالعه که به تازگی انجام شده نشان می دهد صرف دیرهنگام وعده غذایی می تواند بر افزایش وزن انسان تاثیر مستقیم داشته باشد.به گزارش صد آنلاین ، دانشمندان می گویند، خوردن دیروقت غذا از سه نظر یعنی تعداد کالری هایی که می سوزانیم، سطح گرسنگی ما و همین طور روش ذخیره سازی چربی در بدن مان بر تنظیم وزن تاثیر می گذارد. با توجه به این که چاقی مفرط اکنون صدها میلیون نفر را در سراسر ...
تشخیص زودتر آلزایمر با کمک یک مولکول قند خون
به گزارش بهداشت نیوز، محققان مؤسسه کارولینسکا یک نشانگر بیولوژیکی بالقوه کشف کرده اند که می تواند شروع بیماری آلزایمر را از 10 سال قبل پیش بینی کند. آن ها یک مطالعه 17ساله انجام دادند که منجر به درک ساختار گلیکان در خون شد. طبق این مطالعه، سطح گلیکان می تواند به پیش بینی خطر ابتلا به بیماری آلزایمر کمک کند. نقش گلیکان ها (ساختار هایی که از مولکول های قند تشکیل شده اند)، یک زمینه ...
عادت های غذایی که روده شما را نابود می کند
آفتاب نیوز : با این حال، بعضی افراد همچنان با عادت های غذایی نادرست به سلامت روده های خودشان آسیب می رسانند و سلامت دستگاه گوارش و سلامت عمومی شان را در معرض خطر قرار می دهند. 1. غذا خوردن سریع اولین گام در هضم غذاها، جویدن صحیح آنهاست. پس زمانی که شما سریع غذا می خورید و غذا ها را به درستی نمی جوید، دستگاه گوارش برای آزادسازی آنزیم های مورد نیاز به منظور تجزیه ...
پیشگیری از دیابت با کمک رژیم کاهش وزن فستینگ
به گزارش بهداشت نیوز، تحقیقات جدید نشان می دهد که ممکن است این رژیم غذایی در پیشگیری از دیابت نوع 2 در افراد پرخطر، رژیم های کم کالری را شکست دهد. افرادی که فقط بین ساعت 12 ظهر تا 8 شب به مدت سه روز در هفته غذا می خوردند و در چهار روز دیگر به طور معمولی غذا می خوردند، در مقایسه با افرادی که از رژیم غذایی کم کالری پیروی می کردند، بهبود بیشتری در متابولیسم قند خون برای حداقل شش ماه نشان دادند ...
چرا نباید دیر غذا بخوریم؟
به گزارش سلامت نیوز به نقل از روزنامه خراسان، دانشمندان می گویند، خوردن دیروقت غذا از سه نظر یعنی تعداد کالری هایی که می سوزانیم، سطح گرسنگی ما و همین طور روش ذخیره سازی چربی در بدن مان بر تنظیم وزن تاثیر می گذارد. با توجه به این که چاقی مفرط اکنون صدها میلیون نفر را در سراسر جهان درگیر کرده است، نتایج مطالعه تازه می تواند به افراد کمک کند تا فقط با صرف وعده های غذایی خود در چند ساعت ...
آیا لبنیات برای دیابتی ها مضر است؟
در بدن دارند. التهاب مزمن می تواند خطر برخی از عوارض مانند بیماری قلبی و سکته را افزایش دهد. دیابتی ها باید از چه نوع لبنیاتی اجتناب کنند؟ برخی از محصولات لبنی پرچرب هستند و مقادیر زیادی چربی های اشباع دارند؛ بنابراین برای همه افراد بهتر است که محصولات لبنی کم چرب را جایگزین کنند. کودکان و بزرگسالانی که مواد غذایی پرچرب مصرف می کنند، دچار اضافه وزن می شوند. مصرف زیاد چربی های ...
اگر هر روز سیب زمینی بخورید چه اتفاقی برای تان می افتد؟
زمینی سالم است؟ سیب زمینی چیزی جز یک کربوهیدرات "بد" است. بر اساس نتیجه مطالعه ای صورت گرفته در سال 2021 میلادی در مجله Potato Research سیب زمینی برای تولید آلایندگی کربن بالایی ندارد و زمین کم تری برای تولید آن در مقایسه با سایر محصولات مورد نیاز است. به گفته وزارت کشاورزی امریکا سیب زمینی علیرغم شهرت ناسالمی که دارد پرمصرف ترین سبزیجات مصرفی در ایالات متحده است و در رتبه اول قرار گرفته است. ...
بعد از هندوانه به هیچ وجه این غذاها را نخورید
به گزارش اقتصاد آنلاین؛ به عقیده محققان مصرف هندوانه خواص متعددی دارد: هندوانه به شما کمک می کند بدنتان پر آب و هیدراته بماند. هندوانه مملو از مواد مغذی و ترکیبات گیاهی مفید است. ممکن است اثرات ضد سرطانی داشته باشد و سلامت قلب را بهبود بخشد. التهاب و استرس اکسیداتیو را کاهش دهد. ممکن است درد عضلانی را تسکین دهد و به سلامت پوست کمک کند. بهتر ...
9 مورد از بهترین درمان های خانگی ورم معده
سازمان غذا و داروی ایالات متحده (FDA) بروی روغن های اسانسی یا دارو های جایگزین نظارتی انجام نمی دهد. 6. وعده های غذایی سبک تر مصرف کنید خوردن وعده های غذایی حجیم و پر کربوهیدرات می تواند به سیستم گوارشی فرد فشار وارد کرده و ورم معده را تشدید کند. مصرف منظم وعده های غذایی کم در طول روز می تواند به کم کردن فرایند هضم غذا و کاهش علائم ورم معده کمک کند. 7. از کشیدن ...
این خوراکی ها را بخورید سکته نمی کنید!
مواد خوراکی را به شرح ذیل توصیه می کنند: • 2-3 وعده در روز، میوه • 2-3 وعده در روز، سبزیجات • روزانه 1 وعده، آجیل • روزانه 2 وعده، لبنیات • 3-4 وعده در هفته، حبوبات • 2-3 وعده در هفته، ماهی جایگزین های احتمالی شامل غلات کامل یک وعده در روز و گوشت قرمز یا مرغ فرآوری نشده یک وعده در روز است. محققان مصرف درست لبنیات پرچرب را به شرح زیر اعلام می کنند: • 2 برش پنیر، یا • 1 فنجان شیر یا ماست، یا • مقداری پنیر مکعبی به اندازه کف دست منبع: مهر ...
با این مواد غذایی با سرطان خدا حافظی کنید
محققان دریافته اند که رژیم غذایی که باعث افزایش سطح گلوکز خون می شود با افزایش خطر ابتلا به سرطان های مختلف از جمله سرطان معده، سینه و روده بزرگ مرتبط است. یک مطالعه روی بیش از 47 هزار بزرگسال نشان داد کسانی که رژیم غذایی سرشار از کربوهیدرات های تصفیه شده داشتند، تقریباً دو برابر بیشتر از سایر افراد در معرض خطر مرگ ناشی از سرطان کولورکتال (سرطان روده بزرگ) بودند. تصور می شود که سطوح ...
بهترین رژیم، رژیم نداشتن است
به گزارش جهان نیوز به نقل از بهداشت نیوز، ورزش و رژیم غذایی دو مقوله ای هستند که برای وزن کم کردن بسیار مورد توجه قرار دارند و معمولا با یکدیگر مرتبط هستند. در طول یک دهه، گروهی از محققان فنلاندی عادات حفظ وزن بیش از 4500 نفر را دنبال کردند: 2452 زن و 2227 مرد. آن ها دریافتند که به طور متوسط، حدود یک چهارم مردان و زنان جوانی که در این مطالعه شرکت کردند وزن خود را به مدت 10 سال حفظ ...
اگر اهل دیر خوابیدن هستید کم کم غزل خداحافظی را بخوانید!
به گزارش ایرسا آنلاین به نقل از ایندیپندنت، بر اساس یک مطالعه جدید، افراد شب زنده دار، کمی بیشتر در معرض خطر ایجاد عادات ناسالم هستند و ممکن است زودتر از موجوداتی که زودتر از خواب بیدار می شوند، بمیرند. نتایج این تحقیق دانشگاه هلسینکی که اخیراً در مجله Chronobiology International منتشر شده است، در طول بیش از 37 سال روی دوقلوهای فنلاندی داده های جالب توجهی جمع آوری کرده است. دانشمندان ...
کاهش حملات قلبی با مصرف چند ماده غذایی
لبنیات پرچرب با کاهش خطر بیماری قلبی و مرگ زودرس مرتبط است. بر اساس گزارش سازمان بهداشت جهانی، در سراسر جهان، نزدیک به 18 میلیون نفر در سال 2019 بر اثر بیماری های قلبی عروقی جان خود را از دست دادند که حدود 32 درصد از کل مرگ و میر ها را به خود اختصاص می دهد. حملات قلبی و سکته مغزی باعث حدود 85 درصد از این مرگ و میر ها شده است. بر اساس امتیاز رژیم غذایی سالم، یک روز معمولی باید شامل دو تا ...
ترفندهای جادویی کاهش علائم یائسگی در زنان که هر خانمی باید بداند!
های غنی از کلسیم و ویتامین D بخورید تغییرات هورمونی در دوران یائسگی می تواند باعث ضعیف شدن استخوان ها شود و خطر پوکی استخوان را افزایش دهد. کلسیم و ویتامین D با سلامت استخوان در ارتباط هستند، بنابراین مهم است که به اندازه کافی از این مواد مغذی در رژیم غذایی خود استفاده کنید. مصرف کافی ویتامین D در زنان یائسه نیز با کاهش خطر شکستگی مفصل ران به دلیل ضعف استخوان ها همراه است. ...
ارتباط سیب زمینی سرخ کرده با سلامت روان!
افسردگی را در مقایسه با گوشت سفید سرخ شده افزایش می دهد. این مطالعه هم چنین نشان داد شرکت کنندگانی که بیش از یک وعده غذای سرخ شده را به طور منظم مصرف می کنند به احتمال زیاد مردان جوان تر هستند. "دیوید کاتز" متخصص طب سبک زندگی که در این مطالعه شرکت نداشت می گوید:" مولفه انسانی این مطالعه ممکن است دقیقاً آن چه را که ادعا می کند نشان دهد: مصرف بیش تر غذای سرخ شده خطر ابتلا به اضطراب و ...
مصرف ماهانه ویتامین D چه تاثیری بر سلامت قلبی دارد؟
. البته لازم است مطالعات بیشتری در این زمینه صورت بگیرد تا نتایج به دست آمده تایید شود. به گفته محققان، مصرف مکمل ویتامین D به تنهایی نمی تواند خطر بروز بیماری های قلبی عروقی را کاهش دهد. مصرف این نوع ویتامین برای حفظ و بهبود سلامت قلب مفید است، اما تاثیر آن به میزان قابل توجه نبوده است و لازم است عوامل دیگر نیز در نظر گرفته شوند. ویتامین D یک ویتامین محلول در چربی است که برای سلامت استخوان و حمایت از سیستم ایمنی و بهبود عملکرد آن از اهمیت زیادی برخوردار است. نتایج این مطالعه در مجله The BMJ منتشر شده است. کد خبر 672624 ...
آیا دارچین می تواند به عضله سازی کمک کند؟
پتانسیل بالقوه ای برای عضله سازی دارد حتی زمانی که افراد هیچ گونه ورزشی انجام ندهند. تعجب نکنید، چشمان شما درست می بینند. مطالعه ای که اخیراً انجام شده است پیشنهاد می کند که مصرف منظم مکمل عصاره دارچین می تواند به شما کمک کند که بیشتر از یک کیلوگرم توده عضلانی در طی 120 روز بسازید – حتی اگر هیچ ورزشی انجام ندهید. یک تیم متشکل از محققان فرانسوی در یک سازمان تحقیقاتی به اسم ...
محصولات کم چرب دارای شکر زیادی هستند
گروه علمی: امروزه بسیاری از محصولات غذایی با برچسب کم چرب به فروش رسیده و مصرف کنندگان تصور می کنند این غذاها سالم تر هستند در حالی که بررسی های انجام شده نشان می دهد. محصولات کم چرب معمولا حاوی قند و شکر زیادی هستند. به گزارش سیناپرس، بر اساس تحقیقات جدید انجام شده در آلمان، مشخص شد قرار دادن برچسب کم چربی روی غذاها ممکن است برای تولیدکنندگان مواد غذایی بیشتر از ارزش آن مشکل ایجاد کند ...
مرگ بر اثر مشکلات قلبی در این افراد
آفتاب نیوز : نتایج یک مطالعه جدید بین المللی در خصوص انجام هورمون درمانی روی مردان مبتلا به سرطان پروستات، نشان می دهند که چنین درمانی می تواند خطر مرگ به دنبال وقوع بیماری های قلبی و سکته را افزایش دهد. بر اساس یک مطالعه جمعیتی که بر روی بیش از 13 هزار بیمار انجام شده است، انجام هورمون درمانی برای سرطان پروستات خطر مرگ ناشی از بیماری های قلبی عروقی را به ویژه در مردان مسن ...
این میوه قاتل فشارخون و بیماری های قلبی
...> دکتر ساتورو اگوچی ، استاد مرکز تحقیقات بیماری های متابولیک در دانشگاه تمپل پنسیلوانیا و نویسنده ارشد این مطالعه، گفت: درمان های کنونی برای عادی سازی خطر مرگ ناشی از بیماری های قلبی عروقی و مواردی مانند انفارکتوس میوکارد یا سکته حتی اگر فشار خون را عادی کنند، کافی نیستند. بیماران مبتلا به پرفشاری خون که به درمان و مصرف داروهایشان توجه ندارند در مقایسه با افراد دارای فشار خون عادی، در معرض خطر ...
قاتلین چربی شکم و پهلو
ری کمی دارد و حاوی اپی گالوکاتچین گالات (EGCG) است که مطالعات نشان می دهد که به طور موثر چربی شکم را کاهش می دهد. پروتئین: پیروی از یک رژیم کم کربوهیدرات همچنین به معنای مصرف بیشتر پروتئین است. مطالعات نشان می دهد که رژیم غذایی سرشار از غذاهای پروتئینی بالا، مانند تخم مرغ، ماهی، غذاهای دریایی، حبوبات، آجیل، گوشت و منجر به کاهش چربی شکمی، سیری بیشتر و افزایش عملکرد متابولیک می شو ...