خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
5 راه اثبات شده برای از بین بردن سریع چربی شکم
.... این میزان فعالیت را به 30 دقیقه ورزش پنج روز در هفته تقسیم کنید. هرچه تعداد دفعات، مدت و شدت فعالیت بدنی بیشتر باشد وزن بیش تری را به خصوص در ناحیه شکم از دست خواهید داد. منبع: فرارو بیشتر بخوانید چرا چربی شکم دیر آب می شود؟ با این 4 روش چربی بدن تان را محاسبه کنید چربی شکم را مثل کوره آب کنید 6 ترفند ساده برای خلاص شدن از چربی های شکم ...
پس از غذا خوردن خسته شدید؟ در اینجا دلیل و نحوه رفع آن آمده است
از افراد وقتی احساس سیری می کنند به جای توقف غذا خوردن پرخوری می کنند به خصوص اگر حواس شان به به انجام کار های دیگری نیز پرت شده باشد. اگر گرسنگی بیش از حد کنترل اشتهای تان را دشوار می سازد نخوردن صبحانه نیز می تواند منجر به افراط در طول روز شود. استفانسکی می گوید: "کسی که بعد از غذا احساس خستگی زیادی می کند ممکن است به کاهش سرعت غذا خوردن و کاهش مقدار وعده های غذایی خود فکر کند تا جایی ...
خر و پف سبب ایجاد چه بیماری هایی می شود؟
منجر به آپنه خواب می شود. آپنه خواب خطر ابتلا به برخی سرطان ها از جمله سرطان کلیه، ملانوما، سرطان سینه و سرطان رحم را افزایش می دهد. هنوز این ارتباط به درستی درک نشده است اما، به گفته برخی دانشمندان، اختلال مکرر در تنفس در طول شب ممکن است باعث ایجاد استرس اکسیداتیو در بدن شده و این استرس فرایند التهاب را وخیم کند. التهاب مهم ترین عامل برای افزایش خطر ابتلا به سرطان است. کشف این ...
خواص چای ماسالا برای لاغری
چای که از ترکیب چند گیاه مختلف دم آوری می شود، فواید بسیاری برای ارتقای سطح سلامت بدن دارد. عده ای بر این باورند چای ماسالا تاثیر خوبی بر لاغری و کاهش وزن هم دارد. از این رو در این مطلب از لنداسپا به بررسی خواص چای ماسالا برای لاغری و مهم ترین خواص آن برای بهبود سلامت بدن می پردازیم. تا انتهای مطلب با ما همراه شوید. چای ماسالا چیست؟ هنوز مشخص نیست چای ماسالا برای ...
تلف شدن یک کودک خوزستانی در خودرو به دلیل گرمازدگی! + جزئیات
شاید برای شما هم سوال باشد که کالری مورد نیاز روزانه هر فرد چقدر است؟ برای اطلاع از مقدار مناسب کالری مورد نیاز روزانه هر فرد در ادامه این خبر باما همراه باشید. میزان کالری مورد نیاز روزانه هر فرد به عوامل متعددی بستگی دارد.این عوامل عبارت اند از سن، جنسیت، اندازه بدن، وضعیت سلامت، سبک زندگی و میزان فعالیت بدنی روزانه. تحقیقات نشان می دهد که حتی عواملی همچون شیوه غذا خوردن ...
کم خوابی چگونه باعث افزایش وزن می شود؟
.... نتایج مطالعه دیگری نیز حاکی از این است که کم خوابی باعث می شود افراد ترغیب شوند میزان بیشتری غذا مصرف کنند که منجر به افزایش وزن می شود. علاوه بر این، بررسی 18 مطالعه نشان می دهد که کمبود خواب باعث افزایش میل افراد به مصرف غذاهای پرکالری و پر کربوهیدرات می شود و وزن را افزایش می دهد. به گفته متخصصان، خواب بسیار کم باعث افزایش هورمون استرس کورتیزول می شود، بنابراین کم ...
چرا خوردن میان وعده در نیمه شب برای نوجوانان ممنوع است؟
نوجوان دارد؛ به خصوص زمانی که با افزایش مصرف فست فود همراه باشد. اختلال در الگو های خواب خوردن غذا های سنگین یا پرکالری نزدیک به زمان خواب می تواند منجر به بی قراری، سوء هاضمه و اختلال در خواب شود که این امر می تواند بر کیفیت خواب، خستگی، خواب آلودگی و مشکل در تمرکز در طول روز اثرگذار باشد. عدم تعادل تغذیه ای میان وعده آخر شب از نظر تغذیه ای کمبود دارد و فاقد ...
عادت هایی که بر متابولیسم بدن تاثیر منفی دارند
گرسنگی به عملکرد مطلوب بسیاری از ارگان های بدن کمک می کند. اگر نظم غذا خوردن رعایت نشود، متابولیسم به طور قابل توجهی تحت تاثیر قرار می گیرد. از همین رو، گفته می شود که برای حفظ تناسب اندام باید در ساعات مشخص غذا خورد. 8. استرس مداوم استرس مزمن بر کنترل وزن تاثیر می گذارد و افرادی که این وضعیت را تجربه می کنند، معمولا دچار اضافه وزن می شوند. علت این موضوع آن است که استرس مزمن بر متابولیسم بدن تاثیر منفی می گذارد زیرا سطح کورتیزول خون در این شرایط بالاست. ...
10 حقیقت جالب و خواندنی که به کارتان می آید
چیزی بیشتر از انچه با چشم دیده می شود، وجود دارد. ریشه های درختان در زیر زمین به گونه ای به یکدیگر متصل هستند که یک شبکه ی عظیم شبیه به دستگاه عصبی بدن انسان تشکیل می دهند. به گفته ی دانشمندان، این شبکه به درختان امکان برقراری ارتباط با یکدیگر را می دهد و به رفتارها، یادگیری، حافظه و قدرت دفاع آن ها کمک می کند. 5- بدن ما بیشتر از سلول، میکروب دارد این حقیقت که بدن ما از ...
زمان غذا خوردن، سلامت انسان را تحت تاثیر قرار می دهد
(Frederic Gachon) دانشیار فیزیولوژی ریتم های شبانه روزی در دانشگاه کوئینزلند و پژوهشگر این مطالعات می گوید: ساعت بدن ما بیشتر از خواب ما را کنترل می کند. زمان سنج بیولوژیکی داخلی یا ساعت شبانه روزی ما، بسیاری از جنبه های فیزیولوژی و رفتار ما را تنظیم می کند مثلا به ما می گوید که در روز بیدار و فعال باشیم و در طول شب استراحت کنیم و بخوابیم. همچنین می تواند بهترین زمان برای غذا خوردن را به ما بگوید. ...
بهترین راهکار برای جلوگیری از پرخوری بعد از ورزش کدام است؟
ورزش هیچ اشکالی ندارد اما قبل از باید نیازهای واقعی بدن خود را بدانید تا با وجود تمام تلاش هایتان وزن اضافه نکنید. قبل از غذا ورزش کنید براون می گوید: اگر بعد از ورزش همیشه گرسنه هستید – صرف نظر از اینکه قبلا غذا خورده اید یا چه مقدار کالری سوزانده اید – سعی کنید تمرینات خود را قبل از یکی از وعده های غذایی اصلی برنامه ریزی کنید. به این ترتیب، می توانید با کالری هایی که مصرف ...
8 روش برای اینکه بدون ورزش وزن کم کنید
. 4) آب بیشتری بنوشید هیدراته ماندن به طرق مختلفی به کاهش وزن کمک می کند. نوشیدن آب می تواند به عنوان یک سرکوب کننده اشتها عمل کند، متابولیسم را تحریک کند و به بدن در فرایند چربی سوزی کمک کند. علاوه بر این، تحقیقات نشان می دهد که نوشیدن یک لیوان آب قبل از غذا باعث می شود وعده غذایی کمتری مصرف کنید. 5) به اندازه کافی بخوابید خواب بی کیفیت می تواند تولید هورمون هایی ...
علائم هشدار دهنده ای که هرگز نباید نادیده بگیرید
دکتر آگاروال، "اگر متوجه کاهش وزن ناگهانی و غیرقابل توجیه همراه با کاهش اشتها شوید، ممکن است نشان دهنده یک مشکل اساسی سلامتی، از جمله سرطان متاستاتیک سینه" باشد. خستگی و ضعف مداوم تجربه خستگی و ضعف مداوم، حتی پس از استراحت کافی، می تواند علامت هشدار دهنده سرطان سینه متاستاتیک باشد. مهم است که بین خستگی عمومی و احساس خستگی طولانی مدت که با خواب کافی بهبود نمی یابد، تفاوت قائل ...
داروهای جدید کاهش وزن
داروهای کاهش وزن یا محصولات ضد چاقی، داروهای تجویزی هستند که اشتها و میزان تمایل افراد برای غذا خوردن را کاهش می دهند. طی چند سال گذشته، سازمان غذا و دارو تعدادی از داروهای ضد چاقی را تأیید کرده است که به کنترل اشتها کمک می کنند. از آن جا که داروی لاغری میزان گرسنگی افراد را کم می کند، در نتیجه میزان کالری دریافتی بدن در روز نیز کاهش می یابد. با گذشت زمان، ذخیره کالری کمتر منجر به کاهش وزن می شود ...
فواید شگفت انگیز رابطه جنسی برای سلامتی
شبانه فعالیت جنسی - یا به طور دقیق تر، ارگاسم - می تواند بدن را با انواع هورمون ها و مواد شیمیایی، از جمله گرم اکسی توسین، که می تواند آرامش را تشویق کند و خواب را تقویت کند. و در حالی که هر دو جنس ممکن است بعد از رابطه جنسی احساس خواب آلودگی کنند، یک مطالعه نشان می دهد که زنان (دارای آمیزش واژینال/آلت تناسلی، با یا بدون ارگاسم) احتمال بیشتری نسبت به مردان دارند که پس از رابطه ...
بدخوابی باعث چاقی می شود!
افراد داشته باشند؛ یافته های ما نشان داده اند که حتی تغییرات کوچک در زمان خواب در طول هفته، با تغییر در گونه های باکتریایی روده مرتبط هستند. برخی از این ارتباط ها با تفاوت های رژیم غذایی قابل توضیح بودند، اما داده های ما نشان داده اند که برخی عوامل ناشناخته دیگر نیز ممکن است در این رابطه نقش داشته باشند. رابطه خواب نامنظم و هضم غذا روده انسان، میزبان میلیون ها میکروب یا باکتری ...
فواید خوردن ترکیب آب هویج و زنجبیل
بیماری زا را در بدن از بین برده و در درمان سرماخوردگی نیز موثر واقع می شود. 11. از لثه و دندان محافظت می کند هویج خود به خود یک داروی عالی برای تقویت سلامت دهان و دندان محسوب می شود. نوشیدن یک لیوان آب هویج زنجبیل پس از غذا باعث از بین رفتن لکه های موجود بر روی دندان خواهد شد. اگر دائما لثه های متورمی دارید و از خونریزی آنها رنج می برید وقت آن رسیده است که مصرف آب هویج زنجبیل را در ...
زمان غذا خوردن چطور بر کاهش وزن و سلامتی بدن تاثیر می گذارد؟
، مطالعات نشان داده است مردم چهار وعده یا بیشتر غذا در طول روز مصرف می کنند که معادل 15 ساعت فعالیت سنگین دستگاه گوارش است. تحقیقات جدید نشان داده است سلامت بدن ما نه تنها تحت تاثیر مواد غذایی مصرفی و حجم آن هاست، بلکه از زمان غذا خوردن نیز تاثیر می پذیرد. پس برنامه ریزی برای مصرف وعده های غذایی از اهمیت بالایی برخوردار است. یکی از روش های مدیریت مصرف مواد غذایی، خوردن تنقلات ...
خواص و مضرات مصرف کاهو
... 2- کاهو و درمان کبد چرب کاهو سم زدایی قوی است و مصرف آن با سم زدایی کبد به درمان کبد چرب کمک می کند. بنابراین بیماران کبدی حتما کاهو را در رژیم غذایی خود بگنجانند. 3 - کاهو و سلامت دستگاه گوارش فیبر موجود در کاهو به هضم راحت غذا کمک می کند. همچنین کاهو ملین و ادرار آور است. کاهو با تنظیم حرکات روده از یبوست جلوگیری می کند. مصرف کاهو در ...
مصرف هندوانه چه مزایایی برای بدن دارد؟
پوست بدن برای تولید کلاژن و محافظت از پوست به ویتامین C نیاز دارد، هندوانه نیز سرشار از این نوع ویتامین است. کلاژن برای ساختار سلولی و عملکرد سیستم ایمنی بدن ضروری است و به بهبود زخم نیز کمک می کند. نتایج مطالعات انجام شده نیز نشان می دهد که ویتامین C ممکن است به سلامت پوست از جمله کاهش خطر آسیب های ناشی از افزایش سن کمک کند. کمک به سیستم عصبی کولین یکی از دیگر آنتی ...
میزان کالری مورد نیاز بدن در هر روز چقدر است؟
سازگار می شود. به عبارتی بدن در مصرف انرژی کارآمدتر می شود و در برابر کاهش وزن مقاومت نشان می دهد. به همین دلیل افرادی که با رژیم های بسیار کم کالری اقدام به کاهش وزن می کنند، پس از مدتی کوتاه، وزنشان ثابت می ماند و رسیدن به وزن ایده آل غیرممکن می شود. این افراد به محض کنار گذاشتن رژیم کم کالری، با افزایش وزن سریع مواجه می شوند. زمانی که به غذا خوردن اختصاص می دهیم مهم است؛ به همان اندازه که مقدار کالری دریافتی برای داشتن وزنی مناسب اهمیت دارد. ...
پنج توصیه ساده برای حفظ سلامت مغز
به توصیه دکتر لرنر، تنهایی به سلامت روان، سلامت عاطفی و سلامت مغز افراد صدمه می زند. پس ارتباط با دیگران امری حیاتی است. به طور کلی، طول عمر افرادی که ارتباط اجتماعی قوی دارند، بیشتر است. گذران وقت با دیگران برای زندگی عاطفی ما بسیار مفید است. همین موضوع به سلامت مغز نیز کمک شایانی خواهد کرد. با توجه مطالعات، ارتباطات اجتماعی قوی به کاهش خطر افسردگی و اضطراب منجر می شود و به افراد کمک ...
راز های جوان ماندن
فراموش نکنید. پیشگیری از امراض گوناگون (از جمله سرطان)، تناسب اندام و زیبایی ارمغان این عادت غذایی جدید خواهد بود. روز نهم: بگیر آسوده بخواب! خیلی از ما آرامش و سکوت شب را زمانی مناسب برای اتمام کار های نیمه تمام روزانه خود می دانیم، اما شاید اگر از آسیب هایی که شب زنده داری به سلامت بدن و زیبایی ما وارد می سازد، آگاه شویم برای همیشه این عادت غلط را ترک کنیم. زمانی که خواب ...
سطح تحصیلات والدین چه ربطی به وزن کودکان دارد؟
کودکانی که دچار چاقی و اضافه وزن هستند، در معرض خطر ابتلا به انواع بیماری ها از جمله: آسم، آپنه خواب، دیابت نوع 2، فشار خون بالا، کلسترول بالا، بیماری قلبی، سکته، اختلالات اسکلتی عضلانی مانند آرتروز، برخی از سرطان ها مانند سرطان روده بزرگ و سرطان سینه و کبد چرب هستند. علاوه بر این، چاقی در دوران کودکی ممکن است سبب انزوای اجتماعی، کاهش عزت نفس و افسردگی نیز شود. برخی از علائم چاقی در ...
شایع ترین نگرانی ها در مورد سلامتِ زنان و دختران
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، همان طور که می دانید بعضی از مشکلات و نگرانی ها در مورد خانم ها و دختران بیشتر از آقایان می باشد و بسیار مهم است که خانم ها از آن ها آگاهی داشته باشند تا در صورت نیاز بتوانند آن ها را بهتر مدیریت کنند. در این قسمت مواردی مهم در مورد نگرانی های رایج سلامت زنان و دختران را به شما معرفی خواهیم کرد. این روز ها معمولا با وجود غذاهای مختلف و ...
در تابستان چه غذاهایی بخوریم؟
ای اضافه کرد: در فصل تابستان بهتر است که ورزش در آغاز روز و در مکانی که هوای مطبوعی دارد انجام شود، یعنی در ساعاتی که هوا خنک است حرکت و ورزش و در ساعاتی که گرم است استراحت داشته باشید و در این زمان از سال از انجام ورزش سنگین و حرکات شدید اجتناب کنید. وی با اشاره به اینکه خواب و استراحت کافی موجب مرطوب شدن بدن شده و انجام این کار اثر خشکی مزاج فصل تابستان را متعادل می سازد، بیان کرد: باید ...
2 موجودی که توانایی پنهان شدن از دید را دارند
که به طور معمول یا توسط انسان ها رانده شده و یا حتی کشته شده اند. از ویژگی های جالب توجه جغد ها قدرت شنوایی حیرت انگیز آنان است. فرم صورت، دهانه های نامتقارن گوش و مغز های محاسباتی سریع جغد ها بدان معنی است که آنان نقشه های شنوایی تولید می کنند تا بتوانند جهان را با گوش خود ببینند. آنان هم چنین جهان را با چشمان بزرگ خود می بینند. چشمان جغد خاکستری بزرگ 3 درصد وزن بدن آن است. برای فم بهتر ...
