خانه
مدیریت دیابت 2 با رژیم غذایی مناسب
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
1
سایر خبرها
10 خوراکی مفید برای سلامت قلب مردان
سرشار از فیبر، چربی های امگا 3 و مواد شیمیایی گیاهی به نام لیگنان است که ممکن است به کاهش کلسترول خون و کاهش خطر بیماری قلبی کمک کند. دانه کتان آسیاب شده را روی ماست، پنیر کوتاژ یا اسموتی، کلوچه، پنکیک و وافل برای فیبر اضافی و کمی پروتئین اضافه کنید. لوبیا لوبیا سرشار از فیبر و مواد مغذی سالم برای قلب مانند فولات، منیزیم و آنتی اکسیدان هایی هستند که می توانند به کاهش فشار خون کمک کنند. فیبر همچنین سطح قند و کلسترول خون را در سطوح سالم تری نگه می دارد و لوبیاها در سوپ ها، سالاد، چیلی، دیپ ها و موارد دیگر شگفت انگیز هستند. ...
10 خوراکی مفید برای سلامت قلب مردان
گلوتن ندارید، مگر اینکه مبتلا به بیماری سلیاک باشید. مطالعات نشان می دهد که گلوتن هیچ ارتباطی با خطر بیماری قلبی ندارد، اما حذف گلوتن ممکن است بر این خطر تأثیر بگذارد، زیرا با کاهش مصرف غلات کامل سالم برای قلب مرتبط است. سیب زمینی جونز می گوید: وقتی صحبت از سلامت قلب به میان می آید، مصرف پتاسیم برای فشار خون مهم است و سیب زمینی ها در هر وعده پتاسیم بیشتری نسبت به ...
مصرف شکر زیاد باعث ابتلا به دیابت می شود؟
سطح قند خون کمک کند. - مصرف کافی فیبر خوراکی غذاهای غنی از فیبر باعث کاهش وزن و کاهش خطر ابتلا به دیابت می شوند. انواع غذاهای سالم و سرشار از فیبر بخورید که عبارتند از: - میوه هایی مانند گوجه فرنگی و فلفل - سبزیجات غیرنشاسته ای مانند سبزیجات برگ دار، کلم بروکلی و گل کلم - حبوبات مانند لوبیا، نخود و عدس - غلات کامل مانند ماکارونی و ...
چرا به دیابت مبتلا می شویم؟
... - فعالیت بدنی تمام بزرگسالان سالم باید پنج روز در هفته، 30 دقیقه یا بیشتر ورزش های هوازی متوسط تا شدید مانند پیاده روی سریع، شنا، دوچرخه سواری یا دویدن را مدنظر قرار دهند. ورزش مقاومتی حداقل دو تا سه بار در هفته باید انجام شود. محدود کردن زمان های طولانی بی تحرکی مانند نشستن پشت رایانه می تواند به کنترل سطح قند خون کمک کند. بیشتر بخوانید: چگونه چای بر دیابت تاثیر می گذارد ...
تله ای شیرینی برای تن درستی
تعادل روده قند بیش از حد می تواند باکتری های روده را مختل کند و بر هضم و سلامت کلی تاثیر بگذارد. ماهیت اعتیادآور شکر می تواند مسیر های پاداش را در مغز تحریک کند و منجر به اعتیاد به قند شود. عدم تعادل هورمونی مصرف قند ممکن است سطح هورمون ها را مختل کند و بر چرخه قاعدگی و باروری تاثیر بگذارد. خطر ابتلا به سرطان رژیم های غذایی ...
ردپای تغذیه ناسالم در بیشتر بیماری ها دیده می شود
عدم آگاهی مردم از ابتلا به دیابت و نیز کنترل ضعیف قند خون در مبتلایان نگران کننده است. یکی از ارزشمند ترین نتایج این مطالعه بزرگ شناسایی افراد مبتلا به دیابت و فشار خون بالا بود که از بیماری خود مطلع نبودند. بر اساس بررسی و مقایسه با شاخص های تغذیه ای، مردم این شهرستان اصول تغذیه صحیح را رعایت نمی نمایند. مصرف گروه های غذایی مختلف از هرم غذایی به طور متناسب رعایت نمی گردد. تعادل ...
نسخه طلایی تغذیه برای زنان
سالگی بتدریج کاهش می یابند. اما با انجام فعالیت های منظم ورزشی جهت حفظ توده عضلانی و استفاده از رژیم غذایی غنی از میوه و سبزی، مصرف کربوهیدرات هایی که به آهستگی هضم می شوند مانند ماکارونی، غذاهای پروتئینی بدون چربی مانند مرغ و ماهی و محصولات لبنی کم چربی می توان عواملی را که باعث چاقی می شوند محدود کرد و وزن را حتی با افزایش سن در حد ثابتی حفظ نمود. کمبود آهن کمبود آهن یک مشکل ...
6 عادت رایج که با ترک کردن آنها چاق نمی شوید
... ننوشیدن آب کافی: نوشیدن آب به مقادیر کافی در هنگام صبح عملکرد متابولیسم را در طول روز افزایش می دهد. بدن شما بعد از دریافت خواب، کم آب است و عدم دریافت آب به اندازه کافی، عاملی برای کاهش متابولیسم و اضافه وزن است. نوشیدن آب گرم همراه با لیمو یک گزینه سالم برای آغاز روز است. مصرف صبحانه ناسالم: مصرف مواد غذایی ناسالم در هنگام صبح و یا به کلی صرف نظر کردن از این وعده، عملکرد سالم ...
شیر و خرما: روش جدیدی برای کاهش وزن و بهبود سلامت بدن
موارد زیر اشاره کرد: کاهش وزن بدون مصرف چربی های بد مانند کلسترول. تأمین مواد مغذی و ویتامین های اصلی برای سلامتی بدن. تقویت استخوان ها و جلوگیری از افزایش چربی های بدنی. افزایش سیری و کاهش احتمال مصرف وعده های ناسال و پرکالری. اما همچنین باید به معایب این رژیم نیز توجه کنید: این رژیم ممکن است برای برخی افراد تکرار نشود و به دلیل ...
8 ماده موثر برای کاهش علائم افسردگی
شفا آنلاین سلامت برخی از افراد با نوعی از افسردگی می توانند دچار افزایش اشتها و به دنبال آن افزایش وزن شوند که در صورت ادامه دار بودن روند، این مشکل می تواند در آینده فرد را در معرض بیماری های مزمن قرار دهد. به گزارش شفا آنلاین : همچنین برخی از انواع افسردگی می تواند اثر عکس، یعنی کاهش اشتها و به دنبال آن کاهش وزن را در پی داشته باشد. تمایلات غذایی فرد افسرده می تواند ...
بهترین راه برای پاکسازی کبد
، کم شدن آب بدن است که به محض اینکه فرد دوباره شروع به خوردن کند، وزن گذشته دوباره برمی گردد. چه غذاهایی برای کبد مناسب است؟ در حالی که پاک کردن کبد با هر نوع ماده غذایی خاص یا ترکیب غذاها امکان پذیر نیست، پزشکان ممکن است تغییرات رژیم غذایی را در افراد مبتلا به بیماری کبد توصیه کنند. برای بیشتر افراد، پرهیز ازغذاهای بسیار چرب و الکل می تواند خطر ابتلا به بیماری کبد را کاهش ...
یادداشت؛ نقش تغذیه مناسب در سلامت بارداری
ضروری است. دریافت ناکافی مواد غذایی در دوران بارداری، یکی از دلایل وزن گیری ناکافی در این دوران است، علاوه بر دریافت ناکافی مواد غذایی، عوامل دیگری مانند کم اشتهایی، فعالیت زیاد بدنی، مشکلات بهداشتی، تهوع، پایین بودن قدرت خرید مواد غذایی و کاهش جذب مواد مغذی به دلیل وجود عفونت، از دلایل لاغری زنان در دوره بارداری است. یک رژیم غذایی سالم و متعادل در دوران بارداری، به کاهش برخی ...
فواید سرکه سیب برای مردان
در سلامت مردان فشار خون بالا یکی از مشکلاتی است که بسیاری از مردان را درگیر می کند. بر اساس اطلاعات ارائه شده توسط انجمن قلب آمریکا، تقریباً نیمی از بزرگ سالان با این مشکل مواجه هستند. سرکه سیب ممکن است به کاهش وزن و کنترل قند خون کمک کند که به نوبه خود تأثیر مثبتی بر فشار خون دارد. ولی مدیریت فشار خون باید جزء یک برنامه کامل سلامتی باشد که شامل کاهش مصرف نمک و افزایش فعالیت بدنی نیز می ...
بهترین درمان آرتروز
مثبتی بر روی آرتروز داشته باشند. این شامل کاهش وزن در صورت چاقی، انجام تمرینات ورزشی منظم و مناسب به روش های غیرضربانی مانند شنا یا دوچرخه سواری، استفاده از وسایل کمکی مانند عصاهای تمرین، تغییرات در حالت خواب و استفاده از روش های آرام بخش مانند یوگا و ماساژ می شود. فیزیوتراپی: فیزیوتراپی شامل تمرینات اختصاصی، تکنیک های درمانی، ماساژ و استفاده از دستگاه های فیزیوتراپی است. این روش ها می ...
پروتئین های گیاهی برای پیشگیری از دیابت
حدود 10 درصد جمعیت ایران مبتلا به دیابت هستند که 95-90 درصد آن را دیابت نوع 2 تشکیل می دهد. درمان دیابت شامل افزایش فعالیت بدنی، رژیم غذایی سالم و درمان با داروهای کاهنده قند خون است. رژیم غذایی سالم آن است که شامل تمام گروه های غذایی یعنی نصف، سبزیجات فاقد نشاسته، یک چهارم، غلات، حبوبات و سایر غذاهای دارای نشاسته مانند سیب زمینی و یک چهارم باقیمانده، گوشت و سایر مواد پروتئینی باشد ...
چه کار کنیم که عصرها خسته نباشیم؟
به گزارش بهداشت نیوز یک وعده غذایی مملو از مواد غذایی با کربوهیدرات و قند بالا، مانند سیب زمینی، غلات صبحانه و نان سفید ممکن است خستگی شما را کند. این غذاها دارای شاخص گلیسمی بالایی هستند و به سرعت قندها را در بدن آزاد می کنند. افزایش گلوکز خون به بدن دستور تولید انسولین بیشتر می دهد که زنجیره ای از رویدادهای بیولوژیکی را در پی دارد که منجر به جذب گلوکز توسط سلول های ماهیچه ای و چربی ...
این غذاها را در وعده صبحانه نخورید
چربی اشباع شده ضد التهابی مانند کلوچه، سرلاک شیرین یا گوشت فراوری شده وجود داشته باشد؛ سطح انرژی را به شدت بالا می برد و باعث افزایش اشتها، تمرکز و تغییرات روحی در طول روز می شود اما ممکن است تاثیر منفی روی سیستم ایمنی داشته باشد. پس به جای اینکه از قند زیاد یا چربی زیاد هنگام صبحانه استفاده کنید، به دنبال مصرف پروتئین، فیبر و کربوهیدرات باشید. چند مورد از بدترین صبحانه ها برای بدن ...
پیش به سوی تندرستی با سبک زندگی سالم
لازم برای خواب با کیفیت، مانند نور کافی و مکان مناسب را فراهم کنید. از مصرف کافئین، سیگار، الکل، پرخوری و ورزش سنگین نزدیک به زمان خواب پرهیز کنید. خستگی جسمانی به داشتن خواب با کیفیت کمک می کند. سعی کنید زمان منظمی برای خواب داشته باشید تا به آن عادت کنید. ورزش مداوم و مفرح انجام دهید. فعالیت بدنی مستمر و مناسب یکی از مهم ترین بخش های زندگی سالم است. ورزش سخت و بدون انعطاف موجب ...
قند خون بالا و پایین چه تاثیری بر بدن ما می گذارد؟
...> * خستگی وقتی دیابت نوع دو دارید و قند خون شما اغلب بالا می رود، حساسیت بدن تان به کاهش می یابد و این درحالیست که انسولین به انتقال انرژی به سلول های بدن کمک می کند. همچنین ممکن است همان خستگی را افراد مبتلا به دیابت نوع یک نیز تجربه کنند زیرا بدن نمی تواند انسولین مورد خود را بسازد. پزشک می تواند با تجویز دارو و ارائه پیشنهاداتی در زمینه ایجاد تغییرات در شیوه زندگی به شما کمک کند. ...
بهترین موادغذایی که سلامت پوست و مو را تضمین می کند
به گزارش مردم سالاری آنلاین به نقل از ایسنا،رضا همایونفر، در برنامه ضربان شبکه سلامت سیما، گفت: برخلاف تصور عامه، تأثیر تغذیه سالم بر سلامت پوست و مو بسیار مهم تر از اثرات محصولات آرایشی و بهداشتی بر این اعضاست زیرا کیفیت خونی که به این اندام ها می رسد، تعیین کننده سلامت این دو عضو است. همچنین تغذیه مناسب می تواند سرعت ریزش مو را در افرادی که به صورت ژنتیکی مبتلا به ریزش مو هستند، کم کند و در ...
با این غذاها به جنگ افسردگی بروید
به گزارش بهداشت نیوز همچنین برخی از انواع افسردگی می تواند اثر عکس، یعنی کاهش اشتها و به دنبال آن کاهش وزن را در پی داشته باشد. تمایلات غذایی فرد افسرده می تواند غذاهایی مانند فست فود، غذاهای کم کیفیت و غذاهایی با کالری بالا باشد. علاوه بر آن فرد دارای افسردگی شدید غالبا رژیم غذایی ناسالم دارند و در رژیم غذایی این افراد کاهش مصرف سبزیجات، میوه، شیر و غلات دیده می شود. در مطالعه ای دیده شده افزایش ...
رژیم آلکالاین چیست و چه ویژگی هایی دارد؟
کمک کند. اگر سرطان دارید، قبل از شروع هر نوع رژیم غذایی با پزشک یا متخصص تغذیه تان در مورد نیازهای غذایی خود صحبت کنید. به گزارش سیناپرس، پیروی از رژیم آلکالاین برای بسیاری از افراد سخت خواهد بود. بسیاری از غذاهای مورد علاقه که در برنامه های دیگر (از جمله گوشت بدون چربی، لبنیات کم چرب، نان و شیرینی) در حد اعتدال مجاز هستند، در اینجا ممنوع هستند. پروتئین به منابع گیاهی مانند لوبیا و توفو ...
مصرف این 7 ماده غذایی شما را به مرگ نزدیک می کند
نوع 2، رژیم غذایی بسیار مهم و حیاتی است و خوردن غذاهایی با محتوای مغذی بالا برای وزن سالم و سطح قند خون کنترل شده بسیار مهم است. برای بررسی تأثیر غذاهای فوق فرآوری شده بر دیابت نوع 2، محققان داده های 1065 فرد مبتلا به بیماری متابولیک را تجزیه و تحلیل کردند. محققان داده های شرکت کنندگان را از سال 2005 تا 2010 جمع آوری کردند و آنها را به مدت 11.6 سال تحت نظر داشتند. آنها ...
نشانه هایی که می گوید بدن شما به انسولین مقاوم است
خون بالا با علائمی مانند تشنگی بیش از حد، بی حالی، تکرر ادرار و علائم جدی تری مانند صدمه به کلیه ها، خود را نشان می دهد. افراد مبتلا به سندرم مقاومت به انسولین نیاز به کنترل مداوم قند خون و حفظ یک رژیم غذایی سالم دارند. _ میل به مصرف کربوهیدرات: مقاومت به انسولین یعنی قند بیش از حد در خون شما به انرژی تبدیل نشده است و به همین دلیل بدن شما سیگنال هایی به مغز می فرستد که باعث می شود بدن ...
بریتانیایی ها قربانی بی توجهی دولت به فروش غذاهای فوق فرآوری شده
افرادی با رژیم غذایی حاوی کمتر از 15 درصد از این محصولات با کمترین خطر ابتلاء به مشکلات قلبی مواجه هستند. در این یافته ها همچنین مشخص شد بسیاری از غذاها هم چون محصولات کم چرب، ساندویچ ها، سوپ ها و دیگر مواد غذایی بسته بندی شده که به عنوان محصولات ارگانیگ ، سالم، مغذی، سازگار با محیط زیست یا مفید برای کاهش وزن به فروش می رسد، در واقع مواد غذایی فوق فرآوری شده و مضر برای سلامتی است که در واقع به ...
دارچین برای چی خوب است؟ با 20 فایده این ادویه پرطرفدار برای سلامت بدن آشنا شوید
...، بیش از یک ادویه معطر، دارای گنجینه ای از فواید برای سلامتی است؛ از خواص آنتی اکسیدانی گرفته تا تاثیر بالقوه آن بر تنظیم قند خون. به گزارش اعتمادآنلاین، در ادامه مزایای فراوان استفاده از دارچین در برنامه غذایی روزانه را مرور می کنیم: 1. قدرت آنتی اکسیدانی: دارچین سرشار از آنتی اکسیدان است که به مبارزه با استرس اکسیداتیو و کاهش آسیب سلولی کمک می کند. 2 ...
راه های پیشگیری از کبد چرب
. مدفوع بد رنگ: رنگ مدفوع در افراد سالم قهوه ای رنگ است. کم رنگ شدن مدفوع می تواند نشانه ی مسدود شدن مجاری صفراوی یا بیماری کبدی باشد. چگونه می توانیم از ابتلا به بیماری کبدی پیشگیری کنیم؟ با انتخاب سبک زندگی سالم و مصرف کردن مشروبات الکلی می توان از بیماری کبد چرب جلوگیری کرد. پیگیری یک برنامه ی تدریجی و مستمر کاهش وزن در صورت لزوم، نیز می تواند درصد ابتلا به این بیماری را کاهش ...
