تردمیل بهتر است یا دوچرخه ثابت؟
سایر منابع:
سایر خبرها
کیفیت زندگی سالمندان در ورزش مستمر است
، زانو و مچ پا مشکل آفرین است، بنابراین با پیاده روی تند، پیلاتس سبک و تمرین با دوچرخه ثابت می توان عضلات را تقویت کرد. این عضو انجمن فیزیوتراپی ایران، افزود: ورزش های استقامتی، تنفس و ضربان قلب، سلامت قلب، ریه و سیستم گردش خون را بهبود می بخشد که این ورزش ها شامل پیاده روی، آهسته دویدن، شنا کردن، دوچرخه سواری، تنیس و بالا رفتن از پله ها می شود، اما نوع ورزش و شدت آن باید متناسب با توانایی ...
کرمانشاه، البرز و همدان؛ دوچرخه بازترین مردم ایران
بین استان های کشور اهالی کرمانشاه، البرز و همدان و بین شهرها اهالی هشتگرد (در استان البرز)، گلبهار (در استان خراسان رضوی) و رباط کریم (در استان تهران) به نسبت جمعیت شان بیشتر از هر جای دیگری در دیوار آگهی دوچرخه منتشر کرده اند و می توان آن ها را دوچرخه بازترین مردم ایران دانست. تابستان فصل رونق استفاده از دوچرخه است. داده های دیوار هم می گوید در سال گذشته (1401)، بیشترین آگهی دوچرخه در ...
خطر مهاجرت بیخ گوش مدال آوران هانگژو!
رقم خورد موفقیت ارتش های یک نفره در این مسابقات بود. ورزشکارانی که بدون حمایت و پشتیبانی با تکیه بر علاقه مندی خود فرایند آماده سازی را سپری کردند و موفق به صید مدال شدند تا به این ترتیب یک پیام روشن را برای مدیران مخابره کنند که بدون حمایت می توان شگفتی خلق کرد! اما سؤال مهم و اساسی که باید از وزیر ورزش و رئیس کمیته ملی المپیک در این مقطع پرسید این است که تا کی و چه زمان قرار است بودجه ...
پیوند استخوان ران از یک جسد به کودک 11 ساله در تهران
) دیستال فمور (استخوان ران) در بیمارستان امام حسین (ع) خبر داد. وی با اشاره به اینکه بیمار با علایم تورم و درد پیشرونده در ناحیه زانو به بیمارستان مراجعه کرده بود، عنوان کرد: یکی از مهمترین علامت های سارکوم های استخوانی به خصوص استئوسارکوم، درد پیشرونده و نشانه هایی در اطراف زانو مثل تورم است که در افراد به ویژه کودکان باید جدی گرفته شود. میرکاظمی تصریح کرد: این عمل جراحی اولین ...
پلمپ 50 باب منزل در تهران توسط پلیس/ ماجرا چه بود؟
تبهکار و کشورهای معاند برنامه ریزی کرده اند و باید از خانواده شروع کنیم چرا که خانواده نقطه آغاز فعالیت ماست و می توان در بحث پیشگیری از اعتیاد به مواد مخدر در جوانان از این کانون به نحوه شایسته ای استفاده کرد. سرهنگ حسین باباپور افزود : هر چقدر که خانواده اطلاعات و آگاهی های خود و مهارت های های رفتاری را با فرزندان افزایش دهد و تهدیدات و آسیب های مواد مخدر را بهتر و دقیق تر بداند قطعا ...
آشنایی با مکمل های ورزشی: از کراتین تا کافئین
تمرین برای ماراتن یا وزنه برداری قدرتی استفاده شوند. بااین حال، رژیم غذایی سالم با مقادیر کافی کربوهیدرات ها، پروتئین و آب سالم، برای مقادیر متوسط فعالیت بدنی مانند یک ساعت دویدن یا دوچرخه سواری برای سوخت رسانی به بدن کافی است. ازآنجاکه مکمل های ورزشی پیش از ورود به بازار تحت نظارت دقیق قرار نمی گیرند. اگر دچار بیماری زمینه ای هستید، قبلاً از مصرف آن ها با پزشکتان مشورت کنید. منبع: Harvard Health letter ...
کابین دوش یا جکوزی؟
پرکاربرد است که در سال های اخیر بسیار مورد توجه قرار می گیرد. این محصول کاربردی با مکانیزم عملکردی جذاب خود طرفداران پروپاقرصی را پیدا کرده است. احتمالا زمانی که اسم وان و جکوزی را می شنوید به یاد جکوزی های بزرگ درون استخرها می افتید. اما بهتر است بدانید که امروزه محصولی به بازار عرضه شده است که با استفاده از یک وان، تمامی ویژگی های جکوزی را در اختیار شما عزیزان می گذارد و شما می توانید در منزل از این ...
چکاپ کامل زنان: ضرورتی برای کاهش هزینه های سلامت
...> برخی از مزایای چکاپ زنان به روش آزمایش در منزل به شرح زیر است: پوشش بیمه: یکی از مزیت های مهم چکاپ کامل در منزل هومکا امکان استفاده از بیمه پایه و تکمیلی است. زمانی که از خدمات هومکا استفاده می کنید نیازی به ارائه فاکتور آزمایشات به بیمه طرف قرار داد نیست چراکه کارهای بیمه ای توسط هومکا انجام خواهد شد و بیمه در لحظه بر روی هزینه های آزمایش اعمال می شود. بنابراین، به راحتی و با کمترین ...
عوامل موثر بر روی طول عمر مفصل مصنوعی لگن کدامند؟
طور کلی دانشمندان و پزشکان عمری بین 15 تا 20 سال را برای مفصل مصنوعی لگن تخمین می زنند. البته بیمارانی هستند که تا 30 سال بدون مشکل از مفصل مصنوعی خود استفاده کرده اند. هرچه سن بیمار پایین تر باشد، باید بداند که احتمالا اولین جراحی پروتز لگن، آخرین جراحی او نخواهد بود. همانطور که توضیح دادیم طول عمر پروتز لگن محدود است، اما نگران نباشید راه هایی وجود دارد که می توان با آنها طول عمر ...
بدون مراجعه به دفاتر خدمات مشترکین، سرویس های مربوط به سیم کارت را دریافت کنید!
صرفه جویی در هزینه و زمان در منزل یا محل کار باید این کار انجام داد؟ در ادامه ما قصد داریم به شما یک راهکار ساده و عالی معرفی کنیم. سیستم همراه یار همراه اول چیست؟ اپراتور همراه اول به منظور خدمت رسانی بهتر به کاربران سیم کارت های همراه اول، سرویسی به نام همراهیار را راه اندازی کرده است. با استفاده از این اپلیکیشن، شما برای فرآیند به نام زدن، تغییر سیم کارت و... نیازی به ...
اصول مهم در حفاظت از زانو که باید بدانید
خاصی را برای شما فراهم آورد. یک ورزش خوب نیز وجود دارد که پزشکان توصیه می کنند: ابتدا روی یک راه پله بایستید و بدن خود را 90 درجه چرخانده و نرده پلکان را بگیرید. این موقعیت شروع شماست. اکنون یک پا که نزدیک به نرده پلکان است را بر پله اول قرار دهید. سپس پایتان را صاف کنید و پای دیگر خود را بر روی پله بگذارید. حال به موقعیت اولیه خودبرگردید. این تمرین را 10 مرتبه تکرارکنید ...
اضطراب پاییزی چیست؟ / چند توصیه برای کاهش نگرانی پاییزی
رواشناسان در این باره می گویند: "اضطراب پاییزی" وضعیتی است که در آن افراد در طول ماه های پاییز از اضطراب و افت خلق بیشتری رنج می برند. به گفته متخصصان، برخلاف سایر اضطراب ها، در این نوع اضطراب اغلب یک محرک خارجی آشکار وجود ندارد و علائم آن به شکل سالانه و در این فصل عود می کند. در طول روز با صرف زمان بیشتری در خارج از منزل از نور خورشید حداکثر استفاده را ببریدبسیاری از مردم نمی دانند ...
ایستگاه های سلامت و تور های دوچرخه سواری، افزایش یابد
ورزش ، یکی از ارکان اصلی سلامت افراد جامعه محسوب می شود، اداره ورزش و جوانان را مؤظف کرد تا نسبت به افزایش ایستگاه های سلامت و تور های دوچرخه سواری در کوتاه ترین زمان اقدام و گزارش هفتگی خود را به فرمانداری ارسال کنند. باشگاه خبرنگاران جوان کرمان کرمان
ورزش فارس نیازمند حمایت ، از جاکارتا تا هانگژو
که افزون بر 10 سال سابقه حضور در تیم ملی را دارد در حالی که از دیگر استعداد های این رشته در فارس خبری نیست و نیاز به خانه تکانی اساسی دارد. اسامی ورزشکاران شرکت کننده از فارس در هانگژو بر اساس آمار اداره کل ورزش و جوانان که در اختیار ایرنا قرار گرفت، میثم دلخانی کشتی فرنگیٰ، فرانک پرتو آذر دوچرخه سواریٰ ، مهران ستار جوجیتسو، سید حسین حسینی، غلامرضا ثابت ایمانی و آریا برزگر در ...
ورزش، کلید سلامتی در سالمندی
شود وجود هورمون هایی است که بعد از ورزش در بدن تولید می شود؛ از جمله این هورمون ها می توان به سروتونین و ملاتونین اشاره کرد؛ افزایش سروتونین باعث خواب عمیق و بهتر می شود همچنین ملاتونین در شب بیشتر تولید شده و به تنظیم چرخه خواب و بیداری کمک می کند. این کارشناس ارشد فیزیولوژی کاربردی تاکید کرد: ورزش با شدت کم تا متوسط استرس را کاهش داده و این موضوع یکی از دلایل بهتر خوابیدن است؛ چرا که ...
فیزیوتراپی در منزل
به مراکز درمانی مراجعه نمایند؛ از این رو پزشکان به آن ها پیشنهاد می دهند که از خدمات فیزیوتراپی در منزل مراکز ارائه دهنده خدمات پزشکی و پرستاری در محل استفاده نمایند. تقریبا بیشتر افراد این سوال برایشان پیش می آید که فیزیوتراپی در منزل چگونه انجام می گیرد؟ ما در پاسخ به این سوال که اکثریت هم به دنبال جوابی برای آن هستند باید بگوییم که در ابتدا فیزیوتراپ ها مشکل شما را به طور دقیق بررسی و ...
توصیه های طب ایرانی برای حفظ سلامتی کودکان در فصل سرما
اوقات بهتر است کودکان را در معرض باد قرار ندهیم و یا با لباس مناسب و گرم بیرون ببریم. وی ادامه داد: کودکانی که به مدرسه می روند می توانند صبح ها لباس گرم بپوشند و ظهر موقع برگشت به خانه آن را دربیاورند تا عرق نکنند و حتما از یک کلاه سبک نخی استفاده کنند. خصوصا در سنین قبل از دبستان که این مساله اهمیت بیشتری دارد. مطهری فرد با بیان اینکه دمای داخل منزل باید معتدل باشد تصریح ...
از فواید پیاده روی بعد از غذا غافل نشوید
قبل کار خواهد کرد. متاسفانه خیلی از افراد از وعده های غذایی با کالری بالا استفاده می کنند و ورزش نمی کنند و این کالری های اضافی به شکل چربی در بدن آن ها تجمع پیدا می کند. در صورتی که اگر بعد از وعده غذایی پیاده روی کنید، چربی سوزی به شکل عالی برایتان انجام خواهد شد. اگر در فضای سرسبز زندگی می کنید؛ چه بهتر که پیاده روی بعد از غذا را در بیرون از منزل انجام دهید تا هم بتوانید ...
بهترین راهکارهای کاهش وزن و تناسب اندام
شما به تناسب اندام خواهید رسید. در حالت کلی تمرینات ورزشی مختلفی وجود دارند که افراد می توانند هم در منزل و هم در محیط بیرون و یا باشگاه از آن استفاده نمایند، در ادامه برخی از این ورزش ها را به شما معرفی خواهیم کرد. تمرینات دراز و نشست از سال های دور به عنوان پایه اصلی تمرینات بدنسازی به حساب می آید. جالب است بدانید تمرینات دراز و نشست دشمن سرسخت چربی های احشایی دور شکم است ...
خالی کردن زانو به چه معناست؟ مراقبت های لازم بعد از خالی کردن زانو
در حالتی قرار می گیرد که بدون تماس با یکدیگر حرکت می کنند. این وضعیت ممکن است در موارد زیر رخ دهد: انجام حرکات ورزشی: وقتی که شما ورزش هایی مانند پرش، شتاب زنی، انعطاف پذیری بالا یا تمرینات مشابه انجام می دهید، مفصل زانو به طور متناوب تماس با سطح زمین را از دست می دهد و خالی می شود. فعالیت های روزمره: در حین راه رفتن، پله رفتن، دویدن یا حتی تغییر جهت سریع در رفتارهای روزمره، ممکن است ...
عملاً کاری برای توسعه زیرساخت های ورزش یزد نشده است
ورزش استان در تایید این عقب ماندگی بودیم ولی با این حال برای تشریح بهتر این وضعیت به سراغ یکی از پیشکسوتان و صاحبنظران ورزش استان رفتیم. سید حسین سعیدنامه قهرمان اسبق دوچرخه سواری و عضو فعلی هیات رئیسه فدراسیون دوچرخه سواری ایران در گفت وگو با ایسنا در این رابطه اظهار کرد: ساخت و توسعه زیرساختهای ورزشی، امروز به موضوع بسیار مهمی برای هر استان تبدیل شده و در آینده قطعاً باید برای توسعه ...
کدام ورزش ها برای فشار خون بالا مفید و کدام یک مضرند؟
پیاده روی 30 دقیقه ای در روز از افزایش فشار خون در آینده جلوگیری می کند. دوچرخه سواری: افراد برای کاهش یا جلوگیری از فشار خون بالا می توانند سی دقیقه دوچرخه سواری ثابت یا متحرک در طول روز انجام دهند و این تمرین نیز همانند پیاده روی بهتر است در سه زمان تقسیم شود و پی در پی نباشد. کوهنوردی: قدرت عضلانی مورد نیاز برای صعود از روی شیب، تپه یا کوه می تواند به شما در ...
ورزشکاران برای شروع چه مکمل های بدنسازی مصرف کنند؟
تاثیر زیاد و عوارض کم داشته باشند. در ادامه به برخی از مکمل های بدنسازی که برای افرادی مبتدی مناسب هستند می پردازیم. افرادی که به تازگی پا به دنیای ورزش گذاشته اند قبلا به احتمال زیاد از هیچ مکمل پروتئینی استفاده نکرده اند. در صورتیکه هدف افراد از انجام تمرینات بدنسازی عضله سازی باشد می بایست پروتئین به مقدار کافی در رژیم غذایی آنها وجود داشته باشد و دریافت این مقدار پروتئین از طریق مواد ...
تمرینات هوازی مغز را جوان نگه می دارد
هوازی و قدرتی بالاترین امتیاز کلی عملکرد شناختی را داشتند. گروه تمرینات هوازی به علاوه قدرتی به طور قابل توجهی بهتر از گروه کم تحرک در آزمون های رمزگذاری و جستجوی نمادها امتیاز کسب کردند. نتایج آزمایش گروه فقط هوازی با گروه کم تحرک یکسان بود. به گفته محققان، هر دو نوع ورزش با بهبود حساسیت به انسولین، کاهش خطر حملات قلبی و سکته مغزی و به طور کلی فعال تر نگه داشتن افراد ...
قهوه دوست یا دشمن کبد؟ / فیلم
به گزارش رکنا، نوشیدن باعث کاهش یک نوع آسیب کبدی به نام می شود که در مراحل پیشرفته به سیروز کبدی معروف است. اثرات مفید قهوه در انواع مختلف بیماری های کبدی مانند هپاتیت C و هپاتیت B، بیماری چرب ناشی از الکل و بیماری کبد چرب غیر الکلی هم ثابت شده است. نوشیدن قهوه در بین افراد سالم در مقایسه با بیمارانی که قهوه نمی نوشند، سطح آنزیم های کبد را بهبود می بخشد. به زبان ساده تر، مصرف قهوه می تواند به ...
درمان ساده یبوست در منزل با این چند ترفند
به گزارش سلام نو، روش های زیادی برای درمان یبوست وجود دارد و اصلاح رژیم غذایی یکی از مهم ترین آنهاست. شما می توانید با به کارگیری نکاتی که در ادامه ذکر می شود، این مشکل را در خانه حل کنید. بسیاری از افراد به طور مقطعی یا مداوم دچار یبوست هستند؛ این در حالی است که زنان بیشتر از مردان این حالت را تجربه می کنند. این وضعیت ممکن است با حرکت کندتر غذا از طریق روده زنان و هم چنین با تأثیرات ...
چطور به کارمندهای گوش به فرمان فضای مجازی تبدیل شدیم؟ / معتادهایی که نمی دانند اعتیاد دارند
؛ هرچقدر این گفت وگو مفید باشد، فرزندشان بهتر از فضای مجازی استفاده می کند. والدین فرزندان خود را تشویق کنند تا از فضای مجازی استفاده مفیدی داشته باشند و در انتها اگر نتوانستند کاری کنند از یک روانپزشک کمک بگیرید. وی در آخر عنوان کرد: وجود فضای صمیمی در خانواده کمک می کند تا افراد از فضای مجازی فاصله بگیرند. باید بین خانواده و فرزندان اعتماد باشد و رمز گوشی یک دیگر را بدانند تا بهتر ...
شما هم افسرده اید؟ وزنه بردارید یا پیاده روی کنید
...، علاوه بر بهبود تمرکز و تثبیت خلق و خو، به کاهش علائم افسردگی کمک می کند. شنا کردن شنا یک فعالیت لذتبخش است که برای طیف گسترده ای از افراد سودمند است؛ افراد باردار، افراد مسن و کسانی که دردهای مزمن دارند، می توانند با این ورزش گامی در جهت درمان افسردگی خود بردارند. دوچرخه سواری دوچرخه سواری ورزش بسیار خوبی است و به دلیل اینکه در حین آن، مسافت زیادی ...
دوربین مداربسته بی سیم بهتر است یا با سیم (کابلی)؟
دوربین های مداربسته از جدیدترین وسایل امنیتی محسوب می شوند. این دوربین ها را می توان در مکان های مختلف نصب و راه اندازی کرد. بسیاری از افراد به اهمیت نصب دوربین مداربسته پی برده اند. یکی از کارهایی که باید برای افزایش امنیت هر نوع ساختمانی انجام دهید، نصب دوربین مداربسته است. دوربین های مداربسته در مدل ها و انواع مختلف تولید می شوند. بنابراین، قبل از خرید، بهتر است که با انواع دوربین ...
فرش طوسی در دکوراسیون داخلی با چه رنگ هایی ست می شود؟
. گزینه های مختلفی برای ایجاد هماهنگ سازی با فرش های طوسی وجود دارد. این محصول علاوه بر دیوار خانه و پرده، با مبلمان خانه نیز ست می شود. در مواردی دیگر افراد می توانند از رنگ های مختلفی همچون سبز، زرد و آبی برای کاهش سادگی محیط منزل استفاده کنند. اگر شما نیز به دنبال خرید فرش مناسب در منزل هستید می توانید با بررسی محصولات موجود در سایت کارخانه فرش کاشان، می توانید بهترین گزینه مورد نظر خود را یافته و سپس آن را تهیه کنید. ...