خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
نکاتی که رعایت شان موجب لاغری سریع تر می شود
. مواد مغذی مناسبی را انتخاب کنید همیشه مواد مغذی را نسبت به کالری متراکم انتخاب کنید. این موارد شامل میوه ها، سبزیجات، مقدار مناسبی از دال و غلات در رژیم غذایی روزانه شما می شود. 6. شیرین کننده های طبیعی را امتحان کنید می توانید به سراغ شیرین کننده های طبیعی مانند خرما، موز و میوه های خشک بروید. همچنین بر مصرف کربوهیدرات های پیچیده، غذاهای غنی از فیبر و پروتئین تمرکز کنید ...
9 عامل شایع پیری زودرس پوست/ چند روش مهم برای مقابله با آن
اکسیداتیو را کاهش می دهد. در این زمینه نیز سراغ میوه ها و سبزیجات غنی از ویتامین C بروید که برای تولید کلاژن ضروری است. انواع توت ها سرشار از این ویتامین هستند. _ رژیم های لاغری: رژیم های غیراستاندارد و مداوم باعث پیری زودرس پوست می شوند. این رژیم ها معمولا همراه با پایین و بالا رفتن مداوم وزن هستند. کاهش وزن باعث ایجاد چین و چروک و شل شدن پوست می شود. مصرف بیش از حد نمک، سیب زمینی ...
آیا قرص لاغری بلوبری 30 تایی به کاهش وزن کمک می کند؟
...، استفاده از مکمل های لاغری از جمله ، و به شدت مورد توجه قرار گرفته است و کاهش وزن به یک مسئله بسیار حیاتی تبدیل شده است. زیرا مطالعات مختلف نشان می دهند که افزایش وزن یکی از مشکلات عمده برای سلامتی است و می تواند خطر بروز مشکلات قلبی و یا مغزی را افزایش دهد. البته باید بدانید زمانی اثربخشی این مکمل ها آغاز می شود که شما در کنار استفاده از آن به رژیم غذایی و ورزش خود اهمیت زیادی بدهید. ...
کارهایی که باید شب ها انجام دهید تا وزن کم کنید
جدید – مانند نقاشی، نواختن موسیقی یا بافتنی – راه عالی دیگری برای منحرف کردن حواس خود از غذا خوردن در هنگام بی حوصلگی است. * داشتن خواب کافی می تواند به شما کمک کند وزن کم کنید. داشتن یک برنامه زمانی مناسب برای خواب که به آن پایبند باشید، می تواند کمک زیادی در این زمینه کند. * فعالیت بدنی در اوایل عصر می تواند مفید باشد. فقط مطمئن شوید که خیلی شدید نیست. ورزش های ...
جغدهای شب در کمین شب زنده داران/ این مطلب را جدی بگیرید
دیر خوابیدن در شب ممکن است تاثیر منفی قابل توجهی بر سلامت شما داشته باشد. یک مطالعه جدید نشان داده است که "جغدهای شب" که دیر به رختخواب می روند و دیر از خواب بیدار می شوند در مقایسه با "پرندگان زودرس" با احتمال بسیار بیشتری برای ابتلا به دیابت روبرو هستند. در تحلیلی که شامل بیش از 63000 نفر بود که در 12 سپتامبر در Annals of Internal Medicine منتشر شد ، "افراد عصرگاهی" 72 درصد بیشتر در ...
افراد ضعیف آب انار بنوشند / طرز تهیه آب انار خانگی
.... آب انار به غیر از اینکه با سرطان مبارزه می کند، ممکن است بروز علائم پیری مانند چین وچروک و خطوط ظریف روی پوست را به تأخیر بیندازد. همچنین بعضی از مطالعات نشان می دهند که دانه های انار و روغن آن می توانند از طریق کمک به بازسازی ایپدرم ، به فرآیند ترمیم پوست سرعت ببخشد. 2. به کاهش وزن کمک می کند شواهد عنوان می کنند که انار روی کاهش وزن اثرات مثبتی دارد. علت این ...
عناب، میوه ای با خواص شگفت انگیز
. کمک به کاهش استرس و اضطراب به طور سنتی، از عناب برای درمان علائم استرس، اضطراب و افسردگی استفاده می شده است. این میوه اثر آرام بخشی بر ذهن و بدن دارد. مطالعه ای که روی موش های آزمایشگاهی انجام شده، نشان داده که مصرف عناب در دوزهای پایین، اضطراب را کاهش می دهد و در صورت مصرف در دوزهای بالاتر، اثر آرام بخشی دارد. هنوز هیچ مطالعه ای بر روی انسان انجام نشده که شواهد قطعی برای ...
آشنایی با دمنوش چای سبز ترکیبی و تاثیر آن روی لاغری
کنترل کرده و بهبود می بخشد. مصرف صحیح و به اندازه این دمنوش برای کاهش اضطراب، تقویت و آرامش اعصاب، مقابله با افسردگی و کاهش شدت آلزایمر بسیار موثر است. دمنوش چای سبز حساسیت به انسولین را نیز کنترل کرده و قند خون را نیز تنظیم می کند. این دمنوش در پیشگیری، بهبود و کنترل دیابت نوع 2 تاثیر بسیار زیادی دارد. براساس تحقیقی که در ژاپن برروی 286710 نفر انجام شد، احتمال ابتلا به دیابت در کسانی ...
اختلال خواب در بارداری چه علتی دارد؟
...، فکر و استرس دوری کنید. محیط خواب آرام و تاریک با دمای متعادل و خنک را انتخاب نمایید. به پهلوی چپ بخوابید. در طول روز مقدار زیادی مایعات و به خصوص آب بنوشید؛ اما چند ساعت قبل از خواب میزان آن را کم کنید. وعده های غذایی بیشتر، اما در حجم کمتر مصرف کنید. از ویتامین ها و مکمل ها تحت نظر متخصص زنان و زایمان تهران استفاده کنید. گرفتن دوش آب گرم و ماساژ، قبل از خواب می تواند مؤثر باشد. منبع: نمناک ...
قوانین طلایی تغذیه برای ورزشکاران نوجوان
...> کربوهیدرات در مورد کربوهیدرات، میزان مصرف باید به دقت در برنامه غذایی لحاظ شود، زیرا اضافه مصرف آن با عوارضی نظیر چاقی، پوسیدگی دندانی و ... مرتبط بوده و کاهش مصرف آن موجب اختلال در عملکرد ورزشی خواهد شد. در ورزش هایی که در زمانی کمتر از یکساعت انجام می شوند، مصرف منابع کربوهیدراتی حین ورزش لازم نیست، اما در ورزش های طولانی تر، برای هر ساعت ورزش، به ازای هر کیلوگرم وزن بدن، می ...
11 اثر قهوه بر بدن که از آنها بی خبر بودید
12 ساعت به طول انجامد. 2- کافئین نوعی مخدر است کافئین مانند یک ماده ی محرک عمل می کند، یعنی به انتقال پیام ها میان مغز و بدن سرعت می بخشد. مصرف همه ی مخدرها، فارغ از نوع شان، به طور ذاتی با ریسک هایی همراه است و نمی توان میزان مشخصی را به عنوان مقدار مصرف ایمن آن ها برای همه ی افراد مشخص کرد. بنابراین هنگام مصرف هر نوع مخدری باید احتیاط کرد.تأثیرات مصرف کافئین هم از فردی به فردی ...
کیک رژیمی با فقط سه قلم مواد! + طرز تهیه
یا بیماری هایی مانند دیابت هستند، منع مصرف شیرینی جات دارند و به همین دلیل نمی توانند از طعم خوب کیک و دسر لذت ببرند؛ اما کیک های رژیمی که با شیرین کننده های طبیعی مثل عسل و یا میوه تهیه می شوند، می توانند حس خوب خوردن یک کیک خوشمزه را برای این افراد به همراه داشته باشند. این کیک رژیمی با سیب یکی از انواع همین کیک هاست که برای شیرین کردن آن از قند طبیعی میوه استفاده می شود. می توانید این ...
خواص کره بادام زمینی
سرطان پستان جلوگیری کند. این اثرات مفید حتی در افرادی که سابقه ی خانوادگی سرطان پستان داشتند هم به چشم می خورد. موثر در کاهش وزن طبق مطالعات انجام شده مصرف مغز های گیاهی، به خصوص بادام زمینی به دلیل افزایش سطج انرژی و تأمین نیروی لازم بدن برای فعالیت روزمره می تواند در کاهش وزن افراد نقش به سزایی داشته باشد. چون بادام زمینی حاوی پروتئین، چربی و فیبر است و باعث احساس سیری طولانی ...
خواص شیره انگور و تاثیر آن در پیشگیری از بیماری
اکسیدانی و ضد التهابی می باشد و این خواص بر سیگنال های عصبی مغز تاثیر گذاشته و آن را بهبود می بخشد.به همین دلیل شیره انگور در کنار مواد غذایی سالم دیگر می تواند باعث مدیریت بیماری آلزایمر، پیشگیری از زوال زودرس عقل و سایر اختلالات عصبی عصبی مزمن شود. پیشگیری از دیابت یکی از دلایل اصلی دیابت، استرس اکسیداتیو است. مصرف شیره انگور مقاومت به انسولین را کاهش می دهد و از آنجا که حاوی آنتی ...
رهایی از بیماری های بزرگ با کمک مواد غذایی کوچک
تنظیم می کنند زیرا چربی های آن ها به طور کامل جذب نمی شوند و مصرف غذا را تنظیم می کنند. نتایج پژوهشی نشان داد افرادی که هر روز یک وعده آجیل می خورند، در یک دوره چهار ساله کمتر دچار افزایش وزن می شوند. به طور مشابه، نشان داده شده است که مصرف لوبیا باعث کاهش گرسنگی و افزایش احساس سیری می شود. در نتیجه، مصرف آجیل، لوبیا و غلات کامل می تواند فواید سلامتی بی شماری به همراه داشته باشد. آنها سرشار از مواد ...
چاقی خطرناک در کمین دانش آموزان
پایین هستند. کودکان زیادی داریم که با شروع فصل مدرسه چاق می شوند. به گفته عضو انجمن علمی تغذیه ایران کودک در سنین رشد باید حتما رأس ساعت 8:30 تا 9 شب به خواب عمیق فرو برود، چون ترشح هورمون های رشد بین ساعت های 10 شب و 2 صبح اتفاق می افتد. کودکی که بعد از ساعت 12 شب می خوابد، هم چاق می شود و هم این مسئله می تواند موجب اختلال در هورمون رشد کودک شود. سنین طلایی برای کنترل وزن نکته ای که ...
خوردن توت فرنگی با بهبود خلق و خوی مرتبط است
سایر انواع توت ها، ممکن است عامل محافظت کننده عصبی باشد. طبق این مطالعه جدید، بزرگسالان میانسال مبتلا به اضافه وزن و مقاومت به انسولین که به مدت 12 هفته توت فرنگی مصرف کردند، کاهش تداخل حافظه و افسردگی را گزارش کردند. با توجه به اختلالات شناختی، مانند بیماری آلزایمر، که به آهستگی در طی یک دوره چند ساله که از میانسالی شروع می شود، ایجاد می شود، نویسندگان این مطالعه معقتدند تغییر ...
3 راهکار برای از بین بردن چربی های دور شکم و کمر
اصولی انجام شود. 1_ تغییرات رژیم غذایی کاهش چربی های دور کمر نیاز به کاهش مصرف کالری روزانه دارد. ضمن این که برخی انتخاب های غذایی هوشمند می تواند به طور خاص برای کاهش سایز کمر کمک کننده باشد. برای مثال مطالعات نشان داده اند افرادی که غلات کامل را علاوه بر 5 وعده میوه و سبزیجات، سه وعده لبنیات کم چرب، دو وعده گوشت بدون چربی اعم از ماهی و مرغ، به رژیم غذایی شان اضافه می کنند ...
کاهش وزن / قهوه سبز چگونه موجب لاغری می شود؟
عصاره قهوه سبز باعث کاهش وزن می شود؟ مطالعات زیادی در مورد اسیدهای کلروژنیک و اثربخشی آن ها به عنوان مکمل کاهش وزن وجود نداشته است. بررسی مطالعات انسانی نشان داد که عصاره قهوه سبز می تواند به کاهش وزن کمک کند اما اثرات مستند شده در مورد کاهش وزن کم است و مطالعات بلند مدت نیستند. اخبار مرتبط: قهوه ای عالی که موجب چربی سوزی می شود مصرف 3 فنجان قهوه در روز موجب افزایش طول عمر می ...
مغزدانه هایی که باید در رژیم کاهش وزن مصرف شوند
به گزارش تازه نیوز، در ادامه این مطلب به مغزهایی اشاره خواهیم کرد که عادت به مصرف آنها در حین کاهش وزن می تواند کمک کننده باشد. این مغزها عبارتند از: گردو گردو سرشار از چربی های سالم، فیبر و پروتئین گیاهی است و مصرف آن در میان وعده ها به کنترل اشتها کمک می کند. ترکیبات منحصربه فرد آنتی اکسیدانی در کنار اسیدهای چرب امگا-3 موجود در گردو، علاوه بر کمک رسانی به فرایند کاهش وزن، سطح ...
به خاطر نگرانی از ریزش مو موهای خود را از دست ندهید!
است که اگر بعد از استفاده از مدل مویی دردی احساس کردید، ریزش مو دور از ذهن نیست. خوشبختانه راه هایی برای کاهش ریزش مو یا رشد مجدد موهای از دست رفته وجود دارد. همچنین به طور کلی، داشتن یک رژیم غذایی متعادل، مقدار مناسب مصرف آب و خواب کافی به جلوگیری از ریزش مو کمک می کنند. اویرینده همچنین توصیه می کند از اقدامات آسیب رسان به مو مانند درمان های شیمیایی، گرمای بیش از حد پوست سر ...
علت خمیازه کشیدن زیاد از حد و راه درمان آن
آیا خمیازه کشیدن به خاطر خستگی و خواب آلوده بودن است یا به خاطر خنک کردن مغز خمیازه میکشیم؟ با علت های اصلی خمیازه کشیدن آشنا شوید. به گزارش عرشه آنلاین ، خمیازه کشیدن یکی از پاسخ های اتوماتیک بدن نسبت به خستگی و استرس می باشد اما خمیازه کشیدن بیش از حد می تواند یکی از علائم مشکلات جسمی در فرد باشد. در این بخش قصد داریم که علت ها و چگونگی تشخیص خمیازه بیش از حد را بررسی کنیم. ...
ویتامین هایی که باعث اضافه وزن شما می شود
گروه علمی: مصرف کالری بیشتر از آنچه که بدن شما سوزانده می تواند برای افزایش وزن مفید باشد. برای این منظور می توانید به رژیم غذایی خود غذاهای پرکالری، مانند مواد چرب، پروتئین های سنگین، محصولات لبنی، غلات و میوه ها با مصرف پوست آنها، اضافه کنید.به گزارش ایسنا، ویتامین ها چه نقشی در افزایش وزن می توانند داشته باشند؟ ویتامین های چاق کننده کدامند؟ آیا خوردن قرص ویتامین دی باعث چاقی می شود؟ کمبود چه ...
ویتامین هایی که باعث اضافه وزن شما می شود
عصبی دارد. برخی مطالعات نشان داده اند که کمبود ویتامین D می تواند باعث کاهش اشتها و افزایش ریسک ابتلا به کاهش وزن شود. بنابراین، مصرف ویتامین D به صورت معتدل و بر اساس توصیه پزشک ممکن است در افزایش اشتها و وزن مفید باشد. مهم است بدانید که تعدادی عوامل دیگر نیز می توانند بر روی اشتها تأثیر بگذارند، از جمله فعالیت بدنی منظم، روزمره، تنوع رژیم غذایی، مصرف غذاهای پرکالری، تغذیه متعادل و سلامت عمومی بدن. به همین دلیل، بهتر است با متخصص تغذیه یا پزشک مشورت کنید تا رژیم غذایی و مکمل هایی که ممکن است اشتها را تحریک کنند، به شما توصیه شوند. ...
علت سردی بدن و احساس سرمای مداوم چیست؟
به آدرنالین و دیگر هورمون های استرس جلوگیری می کند. کاهش سرعت ضربان قلب می تواند با احساس سرما، سرگیجه، خستگی و حالت تهوع همراه باشد. برای احساس سرمای همیشگی چه کاری باید انجام دهم؟ از آن جا که احساس سرمای دایمی می تواند نشانه یک بیماری جدی تر باشد، بهتر است این علایم را نادیده نگیرید. اگر حتی در مکان های گرم یا مدتی پس از ورود به مکان گرم همچنان احساس سرما می کنید، با پزشک ...
باورهای اشتباهی در مورد کاهش وزن
سبز و سیر متابولیسم بدن را تسریع می کنند و در نتیجه به چربی سوزی بدن کمک می کنند. با این حال، شواهد علمی وجود ندارد که نشان دهد این غذاها می توانند به کاهش وزن کمک کنند. 3. مکمل های چربی سوز می توانند به کاهش وزن کمک کنند افراد بسیاری برای کاهش وزن از چربی سوزها استفاده می کنند، مطالعات انجام گرفته بر روی 200 چربی سوز رایج در بازار نشان می دهد که این مکمل ها حاوی ترکیبات ...
یوگا، تمرین های هوازی و بی خوابی
درمانی بدون استفاده از دارو، کندتر از اثربخشی مصرف داروهای خواب آور است؛ اما نشان داده شده است که این روشها دوام بیشتری دارند و خطرهای جانبی مصرف دارو مانند اعتیاد را ندارند. در این راستا نتایج مطالعات حاکی از آن است که عادتهای مناسب بهداشتی سبب ارتقای سطح کیفیت خواب میشود و سلامت افراد را بهبود میبخشد. یکی ازعادتهای مناسب بهداشتی یا رفتارهای ارتقا دهنده سلامتی انجام فعالیتهای بدنی و ورزشی ...
21 بلایی که مصرف نوشابه بر سر بدن می آورد
زیر فشار بالا و دما تهیه شده است. این واکنش های شیمیایی منجر به شکل گیری 2 - (2 - MI) و 4 (4 - MI) می شوند که در مطالعات انجام شده توسط دولت نشان داد منجر به سرطان ریه، کبد، سرطان خون و تیروئید در موش های آزمایشگاهی می شود. 6. رنگ کاراملی در نوشابه به مسائل عروقی مرتبط است رئیس بخش قلب و التهاب در دانشگاه پنسیلوانیا می گوید ارتباطی بین مشکلات عروقی و محصولات حاوی شکر سوخته وجود دارد ...
