خانه
ویتامین هایی که باعث اضافه وزن شما می شود
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چند راهکار برای رهایی از چربی دور شکم
افزایش چربی شکم مرتبط است. یک مطالعه 16ساله شامل بیش از 68هزار زن نشان داد که احتمال افزایش وزن در کسانی که کمتر از 5 ساعت در شب می خوابیدند، نسبت به کسانی که 7 ساعت یا بیشتر در شبانه روز می خوابیدند، بیشتر بود. پروتئین یک ماده مغذی بسیار مهم برای کنترل وزن است. مصرف زیاد پروتئین باعث افزایش ترشح هورمون هایی می شود که اشتها را کاهش و احساس سیری را افزایش می دهند. پروتئین سرعت متابولیسم را ...
نکاتی که رعایت شان موجب لاغری سریع تر می شود
تواند متابولیسم را افزایش داده و التهاب را کاهش دهد و به بهبود مدیریت وزن کمک کند. 4-از خوردن غذای شیرین یا سرخ شده اجتناب کنید اگر کاهش وزن سریع میخواهید، هورمون های تنظیم کننده اشتها یعنی لپتین و گرلین را مدیریت کنید. برای این کار، باید از غذاهای شیرین و مصرف غذاهای سرخ شده دوری کنید. پیروی از این موارد نشانه های گرسنگی و سیری شما را در حد متعادل و ثابت نگه می دارد. 5 ...
بالانس کردن هورمون ها به چه معناست؟
.... استرس مزمن می تواند باعث تولید بیش از حد کورتیزول شده و فرایندهای هورمونی دیگر را دچار اختلال کند، مثلاً عملکرد متابولیکی و ایمنی بدن. شیوه های مفید کنترل استرس مثل عبادت، مدیتیشن و تنفس عمیق می توانند سطح کورتیزول را تنظیم کرده و به سلامت هورمون ها کمک کنند. شیوه ای برای کنترل استرستان انتخاب کنید که مناسب شما باشد. شاید شنا یا بافتنی روش مناسب شما برای کاهش استرس باشد. شاید هم لازم باشد به ...
11 اثر قهوه بر بدن که از آنها بی خبر بودید
در مسیر کاهش وزن است و اغلب با نفخ و بی حالی خودش را نشان می دهد. کافئین با مقابله با احتباس آب، روند کاهش وزن را ساده تر می کند. 9- اشتها را سرکوب می کند و چربی ها را می سوزاند تحقیقات نشان داده کافئین به طور مستقیم سلول های چربی را تحریک می کند و به این ترتیب، باعث تجزیه شدن چربی ذخیره شده ی بدن می شود. چربی ها برای اینکه بتوانند مورد استفاده قرار گیرند و از فعالیت بدنی سوزانده ...
خواص کره بادام زمینی
مدت خواهد شد. نتایج تحقیقات نشان داد که مصرف مکرر کره ی بادام زمینی (حداقل 2 بار در هفته) باعث افزایش وزن کمتری شده و فیبر موجود در آن قند خون پس از غذا را کاهش داده است. تاثیر بر کاهش استرس کره ی بادام زمینی حاوی یک استرول گیاهی به نام بتاسیتوسترول است که می تواند به تعادل سطح هورمون استرس (کورتیزول) کمک کند. چربی های سالم، آنتی اکسیدان ها، آهن، منیزیم، کلسیم و ...
یک راهکار ذهنی که شما را سه برابر بیشتر از روش های دیگر لاغر می کند
.... این مطالعه شامل 239 زن دارای اضافه وزن بود که به مدت یک سال از یک برنامه ورزشی استاندارد و رژیم غذایی پیروی کردند با این حال، به نیمی از آنان جلساتی با تمرکز بر تصویر بدن داده شد. به آنان گفته شد که چگونه احساسات می توانند بر غذا خوردن تاثیر بگذارند. به عنوان مثال، خلق و خوی منفی می تواند به جای خوردن غذا برای رفع گرسنگی، باعث شروع دوره های غذا خوردن برای احساس بهتر شود ...
قهوه بخورید اما نه تحت این شرایط
...> تحریک هورمون استرس: مصرف قهوه با معده خالی می تواند باعث افزایش سطح کورتیزول شود. کورتیزول یک هورمون استروئیدی است که توسط غدد فوق کلیوی تولید می شود و به تنظیم متابولیسم و حفظ فشار خون و سطح قند خون کمک می کند. با این حال، سطوح بیش از حد کورتیزول در بدن می تواند باعث مشکلات سلامتی مانند: پوکی استخوان، فشار خون بالا، دیابت و برخی بیماری های قلبی شود. سطح کورتیزول معمولاً زمانی که فرد ...
چاقی خطرناک در کمین دانش آموزان
شفا آنلاین سلامت آمارهای رسمی کشور حاکی از این است که از هر 3 دانش آموز، یک دانش آموز اضافه وزن دارد یا چاق است. یعنی از حدود 16 میلیون دانش آموز ایرانی، نزدیک به 5 میلیون نفر دچار اضافه وزن و چاقی هستند. این آخرین آماری است که معاون فرهنگی و توسعه ورزش همگانی وزارت ورزش و جوانان سال گذشته مطرح کرد و درباره آن هشدار داد. در حال حاضر 34 درصد دختران و 31 درصد پسران دانش آموز در ایران با چالش چاقی ...
علت سرد بودن پاها چیست؟
که سطح پایینی از هورمون تیروئید را تولید می کند و بر متابولیسم بدن تأثیر منفی دارد. متابولیسم بدن بر گردش خون، ضربان قلب و دمای بدن تاثیر می گذارد، بنابراین، هر چیزی که بر عملکرد تیروئید تأثیر بگذارد و موجب کم کاری تیروئید شود، می تواند به سردی پاها منجر شود. افراد مبتلا به کم کاری تیروئید ممکن است نسبت به سرما حساس تر باشند و علائم دیگری مانند خستگی، اضافه وزن و مشکلات حافظه را تجربه کنند. ...
علائم هشداردهنده مشکلات کلیوی
سدیم را به درستی دفع کنند، مایعات در بدن شما تجمع می یابد. این می تواند منجر به ورم دست ها، پاها، مچ ها، ساق پاها یا صورت شود. تورم به ویژه در پاها و مچ ها قابل توجه است. پروتئین نشت شده در ادرار نیز می تواند باعث ورم اطراف چشم شود. ادرار کف آلود، قهوه ای یا خونی: ادرار کف آلود ممکن است نشانه وجود پروتئین اضافی به نام آلبومین باشد. این می تواند ناشی از مشکلات کلیوی باشد. ادرار قهوه ای یا ...
چرا مدام جوش می زنیم؟
...> کورتیزول یکی از هورمون های اصلی استرس است. وقتی با استرس مواجه می شوید، بدن بیش از حد معمول کورتیزول تولید می کند. کورتیزول سیستم ایمنی بدن را ضعیف می کند و باعث التهاب در سراسر بدن از جمله در پوست می شود. بدین ترتیب، آکنه تحریک و بدتر می شود. ژنتیک عوامل ژنتیکی نیز باعث بروز آکنه ها می شوند. بنا بر یافته های پژوهشی، اگر پدر و مادر شما هر دو آکنه داشته باشند، احتمال ...
دلایل جوش زدن صورت و راه های درمان آن
نوع آکنه ها همچنین ممکن است در افرادی ظاهر شود که در سه ماه اول بارداری قرار دارند یا وارد دوران یائسگی شده اند. فشار و استرس استرس نیز سطح هورمون ها را تغییر می دهد و به بروز آکنه کمک می کند.کورتیزول یکی از هورمون های اصلی استرس است. وقتی با استرس مواجه می شوید، بدن بیش از حد معمول کورتیزول تولید می کند. کورتیزول سیستم ایمنی بدن را ضعیف می کند و باعث التهاب در سراسر بدن از جمله ...
مغزدانه هایی که باید در رژیم کاهش وزن مصرف شوند
چربی بد خون یا LDL و همچنین سطح التهاب را در دوران کاهش وزن کمتر می کنند. بادام زمینی بادام زمینی از دیگر مغزهای پیشنهادی برای دوران کاهش وزن است. این آجیل پرخاصیت، حجم زیادی از پروتئین گیاهی و فیبر غذایی را در خود جای داده است و می تواند تعداد دفعات احساس گرسنگی را در طول روز کاهش بدهد. مصرف بادام زمینی به تنظیم ترشحات هورمون های مرتبط با گرسنگی و سیری در بدن کمک می کند و استفاده ...
چرا رژیم غذایی و برنامه ورزشی تان باعث کاهش وزنتان نمی شود؟
به میان می آید! مثلاً آیا چاقی یا دیگر عوارض پزشکی در خانواده شما وجود دارد؟ هر چند به نظر می رسد ژن های کمی بر وزن بدن اثر اساسی می گذارند؛ اما تحقیقات علمی نشان می دهد بیش از 400 ژن می توانند در چاق بودن یا اضافه وزن داشتن نقش داشته باشند. بنابراین می توانید ببینید که حتی اگر کالری کمتری از آنچه می سوزانید بخورید، هر روز بعد از کار باشگاه بروید و ورزش کنید و بسیاری از خوردنی های موردعلاقه ...
کاهش وزن / قهوه سبز چگونه موجب لاغری می شود؟
به گزارش پایگاه خبری تحلیلی ، دانه قهوه حاوی ترکیباتی است که به عنوان اسیدهای کلروژنیک شناخته می شوند. برخی معتقدند که این ترکیبات دارای اثرات آنتی اکسیدانی هستند و به کاهش فشار خون کمک می کنند و به شما کمک می کنند وزن کم کنید.بو دادن قهوه مقدار اسیدهای کلروژنیک اش را کاهش می دهد. به همین دلیل است که نوشیدن قهوه بو داده شده باعث کاهش وزن نمی شود. ادعا: واقعیت یا داستان؟ آیا ...
9 عامل شایع پیری زودرس پوست/ چند روش مهم برای مقابله با آن
...> برای کاهش استرس می توانید از یک مشاور روانشناس کمک بگیرید یا ورزش را به فهرست کارهای روزانه تان اضافه کنید. مدیتیشن و انجام کارهای مورد علاقه تان نیز تاثیر بسزایی روی کاهش سطح استرس می گذارند. _ کمبود خواب: کمبود خواب به سلول های پوستی فشار می آورد و تولید سلول های جدید را مختل می کند. از طرفی باعث استرس می شود و کل سیستم بدن را به هم می ریزد؛ در نتیجه دور چشمان تان تیره شده و روز به روز ...
این 7 علامت نشان دهنده این است که بیش از حد شکر مصرف می کنید
...> کورتنی دی آنجلو، متخصص تغذیه می گوید: قند بیشتر شما را بیشتر گرسنه می کند و ممکن است منجر به افزایش وزن شود. همچنین مهم است که توجه داشته باشید که خوردن غذاهای حاوی قند بیشتر باعث احساس رضایت شما نمی شود یا مواد مغذی مورد نیاز بدن را به شما نمی دهد. شکر افزوده منبع کالری خالی است، به این معنی که فقط کالری را تامین می کند و مواد مغذی مفیدی ندارد. محصولاتی که شکر اضافه دارند ...
شیر سویا؛ مفید یا مضر؟
احساس سیری ایجاد کند و دریافت کل کالری را کاهش دهد و در کنترل وزن کمک کند. مصرف پروتئین سویا همچنین می تواند مقاومت به انسولین، (عدم پاسخ دهی مناسب بدن به انسولین) را بهبود بخشد. علاوه بر این، مواد غذایی منشأ گرفته از سویا اغلب جایگزین گزینه های ناسالم تر در رژیم غذایی می شوند و مصرف مواد غذایی پرکالری و پرچرب را کاهش می دهند. ایزوفلاون های موجود در سویا ممکن است در تنظیم وزن بدن با تأثیر ...
چرا باید نمک ید دار بخوریم؟
ید ماده مغذی ضروری برای فعالیت غده تیروئید و ماده اصلی در ساختمان هورمون های تیروئیدی است که این هورمون ها، با تنظیم متابولیسم بدن، بر بیشتر اندام های بدن اثر می گذارند و برای تکامل و عملکرد طبیعی بدن، مغز و دستگاه عصبی، حفظ گرمای بدن و انرژی ضروری هستند. به گزارش عرشه آنلاین ، بدن انسان در اوایل دوران کودکی، بلوغ و دوران های حاملگی و شیر دادن بانوان به نوزادان، به میزان بیشتری به ید ...
باورهای اشتباهی در مورد کاهش وزن
در وعده نهار غذای بیشتری می خورند. اکثر این افراد سطح انسولین ناشتا و سطح کلسترول بالاتری دارند. بنابراین می توان گفت؛ نخوردن صبحانه خطر اضافه وزن و چاقی را افزایش می دهد. 2. غذاهای چربی سوز می توانند به کاهش وزن کمک کنند برخی از غذاها به عنوان چربی سوز شناخته می شوند. برخی افراد ادعا می کنند؛ غذاهایی مانند آناناس، زنجبیل، پیاز، آووکادو، مارچوبه، کرفس، فلفل قرمز، بروکلی، چای ...
چهار اقدام برای کمک به سلامت تیروئید
هم می توانند کلم را به عنوان یک آنتی اکسیدان ارزشمند و ضد سرطان مصرف کنند. _ ید کافی دریافت کنید: احتمالا شنیده اید که ارتباط قوی بین سلامت تیروئید و مصرف ید وجود دارد. ید برای سنتز هورمون تیروئید ضروری است. در سراسر جهان کمبود ید یکی از علل کم کاری غده تیروئید است. این کمبود در کشورهای توسعه یافته به علت مصرف نمک های ید دار و غنی کردن لبنیات و نان با ید، کم است. مصرف بیش از حد ید البته ...
ویتامین هایی که باعث اضافه وزن شما می شود
برنامه غذایی خود توجه نمی کنند. ممکن است ویتامین D بتواند به عنوان ویتامینی که افزایش اشتها را تحریک می کند، مطرح شود. ویتامین D در واقع یک هورمون است که در بدن ساخته می شود و نقش مهمی در تنظیم سطح سرمی سایر هورمون ها و عملکرد سیستم عصبی دارد. برخی مطالعات نشان داده اند که کمبود ویتامین D می تواند باعث کاهش اشتها و افزایش ریسک ابتلا به کاهش وزن شود. بنابراین، مصرف ویتامین D به صورت ...
علت سردی بدن و احساس سرمای مداوم چیست؟
فرایندهای فیزیولوژیکی مثل متابولیسم، سطح هورمون ها و دمای بدن است و یک چرخه 24 ساعته را دنبال می کند به هم بریزد. به عنوان بخشی از ریتم شبانه روزی، هنگام خواب دمای بدن کاهش می یابد. اگر ریتم شبانه روزی شما آن قدر به هم ریخته باشد که در هنگام بیداری، بدن تان فکر کند باید خواب باشید، ممکن است در اثر تنظیم زمان نامناسب ترموستات داخلی، احساس سرمای بیش از حد معمول داشته باشید. کاهش وزن ...
تغییرات بدن بعد از خوردن تن ماهی
به گزارش خبرگزاری صداوسیما؛ مرکز سمنان ،️ تن ماهی غذایی پرطرفدار است و انواع مختلف آن در دسترس می باشد؛ اما آیا تا به حال به این فکر کرده اید که تن ماهی چه تاثیراتی روی بدن تان دارد؟ اگر شما هم عاشق این غذای خوشمزه هستید، حتماً این قسمت را تا انتها مطالعه کنید. افزایش سطح پروتئین اضافه کردن پروتئین به رژیم غذایی کاری فوق العاده ارزشمند است که از طریق مصرف تن ماهی هم این اتفاق ...
تیروئید چیست و آیا خطرناک است؟ انواع، علائم، علت و درمان آن
قاتل کم کاری تیروئید چیست؟ دمنوش بابونه اگر به طور منظم مصرف شود به عنوان قاتل کم کاری تیروئید عمل می کند. میوه های مضر برای کم کاری تیروئید چیست؟ هلو، گلابی، لیمو و توت فرنگی میوه های مضر برای کم کاری تیروئید است. ایا تیروئید پرکار باعث لاغری میشود؟ بله، در پرکاری تیروئید چون سوخت و ساز بدن افزایش پیدا می کند ، به جای چاق شدن به ...
اگر قصد کاهش وزن دارید؛ این مواد غذایی باعث افزایش اشتها می شوند
سرخ کرده به عنوان وعده غذایی انتخاب مناسبی نیست و باعث گرسنگی زودرس می شود. آدامس بعضی از افرادی که به منظور کاهش وزن رژیم می گیرند، جویدن آدامس را راهی می دانند که حواسشان از غذا خوردن پرت شود. اما این روش همیشه هم جوابگو نیست. درواقع بدن، عمل جویدن را اینگونه تعبیر می کند که وقت غذا خوردن رسیده و به همین دلیل مایعات گوارشی را تولید و آماده می کند. در چنین شرایطی اگر بدن هیچ غذایی دریافت نکند، منجر به ایجاد حس گرسنگی و معده درد می شود. ...
9 نشانه اصلی و عوارض کمبود کربوهیدرات در بدن
. استرس و اضطراب دست از سرتان برنمیدارد درصورتی که مغزتان به اندازه کافی کربوهیدارت دریافت نکند، هورمون ها تلاش می کنند تا ما را مجبور به مصرف کربوهیدارت ها کنند و زمانیکه که با این سیگنال ها مبارزه می کنیم، مجموعه ای از هورمون ها مانند آدرنالین و کورتیزول ترشح می شوند، که باعث شکل گیری استرس و اضطراب در بدن می شود. اگر هر چه بیشتر گرسنگی را نادیده بگیریم، یک انتقال دهنده عصبی به نام ...
با این روش برای همیشه نوشابه را ترک کنید
گروه سلامت: مصرف نوشابه باعث اضافه وزن می شود و عوارضی هم برای سلامت بدن به همراه دارد اما با این حال نوشابه طرفداران بسیاری دارد، برای ترک نوشابه و نوشیدنی های گازدار راه های مناسبی وجود دارد.به گزارش ایسنا، شیرینی و کافئین موجود در نوشابه باعث شده که طرفداران زیادی پیدا کند. متاسفانه نوشابه کالری بسیار بالایی دارد و باعث اضافه وزن جدی می شود که به راحتی نمی توان آن را از بین برد ، حتی نوشابه ...
