به همین سادگی جذب آهن از مواد غذایی و مکمل ها را به حداکثر برسانید
سایر منابع:
سایر خبرها
چگونه جذب آهن را در بدن به حداکثر برسانیم؟
مواد موجود در غلات کامل و محصولات لبنی، مانند فیتات ها و تانن ها، مانع جذب آهن می شوند. همچنینن، پلی فنول های موجود در چای سیاه و دم نوش ها، قهوه، شراب، حبوبات، غلات، میوه ها و سبزیجات، ممکن است مانع جذب آهن شوند. به توصیه گوپتا، مصرف مکمل آهن 30 دقیقه قبل از صرف غذا یا دو ساعت بعد از صرف غذا بهترین راه برای افزایش جذب آهن در بدن است. برخی پژوهش ها نشان می دهد که ...
8 مورد از خواص گریپ فروت برای سلامتی
حد جذب کند و علائمی مانند سردرد، تحریک پذیری و لکه بینی بین دوره های قاعدگی تجربه کند. گریپ فروت ممکن است میزان هورمون استروژن بدن را افزایش دهد. یائسگی برخی از افراد برای کنترل علائم یائسگی از هورمون درمانی یا درمان استروژن استفاده می کنند. گریپ فروت ممکن است با هورمون درمانی تداخل داشته باشد، زیرا ممکن است باعث جذب بیش از حد استروژن در بدن شود. استروژن اضافی ممکن است خطر سرطان سینه را ...
مواد غذایی موثر در بهبود علائم یائسگی
و به این ترتیب پروتیینی با کیفیت پروتئین حیوانی در اختیار بدن قرار می گیرد. حبوبات هم مانند میوه ها و سبزی ها دارای فیتواستروژن یا همان هورمون گیاهی استروژن هستند بنابراین اگر در دوران یائسگی مصرف آنها در برنامه غذایی افزایش یابد، در کاهش علائم موثر است. به این نکته هم توجه داشته باشید که فیبر موجود در حبوبات علاوه بر فوایدی که دربالا به آن اشاره شد، باعث کندی جذب گلوکز در جریان خون شده ...
مواد غذایی مفید برای پارکینسون و تغذیه مناسب این بیماری
.... خصوصاً که داروها کاملاً علائم را از بین نمی برند و تنها می توانند آن را مدیریت کنند. گاهی اوقات عوارض جانبی شدیدی دارند و به همین دلیل شاید برخی از افراد به درمان های جایگزینی مانند مصرف یک سری مواد غذایی علاقه داشته باشند. یکی از مهمترین راه های کنترل علائم پارکینسون، رعایت یک برنامه غذایی مناسب است. برای گرفتن نوبت حضوری یا حتی آنلاین از متخصصان مشهور مغز و اعصاب و متخصص تغذیه ...
با 11 ماده خوراکی آرامبخش آشنا شوید
_ جوی دو سر: خوردن مواد غذایی غنی از کربوهیدرات پیچیده موجب افزایش تولید سروتونین؛ هورمون مرتبط با احساس خوب می شود. غلات کامل مانند جوی دو سر و مصرف آنها در وعده صبحانه، عاملی برای بهبود خلق و خو و افزایش انرژی در تمام طول روز است. _ شکلات تیره: فلاونوئید موجود در شکلات تیره استرس [...]
یک قوطی نوشابه معادل 10 حبه قند!
لادن خیابانی با بیان اینکه گاز موجود در نوشابه ها مانعی برای جذب کلسیم در بدن بوده و زمینه ابتلا به پوکی استخوان را در افراد فراهم می کند؛ افزود: قند موجود در نوشابه باعث افزایش احتمال پیش فعالی در کودکان شده و از سوی دیگر کودکی که زمینه پیش فعالی داشته باشد، با این انرژی اضافه، تمرکز کمتری بر رفتار و عملکرد خود خواهد داشت و قادر به کنترل فعالیتی که انجام می دهد نخواهد بود. تاثیر مصرف نوشابه حتی ...
11 ماده غذایی که استرس را از بین می برند
برود و سیستم ایمنی بدن را تقویت کند. _ جوی دو سر : خوردن مواد غذایی غنی از کربوهیدرات پیچیده موجب افزایش تولید سروتونین؛ هورمون مرتبط با احساس خوب می شود. غلات کامل مانند جوی دو سر و مصرف آنها در وعده صبحانه، عاملی برای بهبود خلق و خو و افزایش انرژی در تمام طول روز است. _ شکلات تیره: فلاونوئید موجود در شکلات تیره استرس را به میزان چشمگیری کاهش می دهد. مصرف شکلات تیره منجر به کاهش ...
عوارض مصرف بی رویه ویتامین D
به گزارش جام جم آنلاین ، حسین ایمانی استاد دانشگاه و دکترای تغذیه و رژیم درمانی در مورد ارتباط کم خوابی با تغذیه اظهار کرد: توصیه غذایی به افرادی که دچار کم خوابی هستند این است که مواد غذایی سرشار از کلسیم (مواد لبنی) و ویتامین های گروه ب را در وعده شام قرار دهند و از مصرف غذا های پر ادویه مانند زنجبیل و فلفل و دارچین و مواد غذایی کافئین دار در شب خودداری کنند. وی مصرف شبانه 15 عدد مغز ...
اگر نگران کبد چرب هستید بخوانید | چطور می توان مانع از پیشرفت بیماری کبد چرب شد؟ | مصرف این مواد غذایی ...
است که اسکار گسترده کبدی باعث تخریب کبد و نارسایی کبدی می شود که معمولاً غیرقابل برگشت است. به گفته فوق تخصص گوارش در مورد علائم بیماری کبد چرب باید گفت مراحل یک و دو معمولاً بدون علامت هستند. اما در مرحله سوم ممکن است نشانه هایی مانند احساس ناراحتی در محل کبد، خستگی مفرط و ضعف وجود داشته باشد و در مراحل پیشرفته تر نیز کاهش اشتها و کاهش وزن از نشانه های این بیماری است. مشکلات ...
8 قهرمان سلامت قرمز
به گزارش نصر، تعداد میوه هایی که به صورت روزانه مصرف می کنیم، تنها فاکتوری نیست که باید در نظر گرفته شود. علاوه بر رعایت کمیت باید سعی داشته باشیم که میوه هایی با رنگ های مختلف مصرف کنیم. به این دلیل که میوه ها با رنگ های مختلف حاوی مواد مغذی متفاوتی هستند که بدن به آنها نیاز دارد. در واقع مصرف میوه های رنگین کمانی به ما کمک می کند تا به اندازه کافی از مواد مغذی مختلف مورد نیاز برای سلامتی خود ...
یک تصور اشتباه درباره ماده مخدر گل و عوارض کوتاه و بلندمدتش
اگرچه برخی افراد ممکن است فکر کنند که گل یا مواد مخدر ماری جوآنا عوارض خاصی ندارد اما لازم است بدانید گل می تواند در کوتاه مدت و بلندمدت هم بر ذهن و هم بر جسم، عوارض و تاثیرات منفی متعددی بگذارد.
کدام مواد غذایی به کاهش عوارض آلودگی هوا بر بدن کمک می کند؟
آلوده باید در برنامه غذایی روزانه خانواده ها قرار گیرد. وی عنوان کرد: مصرف غذاهای دریایی، لبنیات به ویژه شیر و ماست کم چرب، تخم مرغ، زیتون، جگر، غلات، نان های سبوس دار و آجیل نیز جذب مواد سمی ناشی از استنشاق هوای آلوده در بدن را تا حدود زیادی کاهش می دهد، همچنین نوشیدن آب ولرم کافی موجب تقویت کلیه ها می شود و املاح اضافی و سموم را از بدن دفع می کند، مصرف ادویه هایی مانند زردچوبه به این دلیل که دارای کورکومین است، موجب بهبود عملکرد ریه می شود و عوارض ناشی از آلودگی هوا بر بدن را کاهش می دهد. کد خبر 711302 ...
مواد غذایی موثر در بهبود علائم یائسگی
گیاهی استروژن هستند بنابراین اگر در دوران یائسگی مصرف آن ها در برنامه غذایی افزایش یابد، در کاهش علائم موثر است. به این نکته هم توجه داشته باشید که فیبر موجود در حبوبات علاوه بر فوایدی که در بالا به آن اشاره شد، باعث کندی جذب گلوکز در جریان خون شده و با کنترل اشتها از افزایش وزن هم جلوگیری می کند. حبوبات منبع خوبی از ویتامین ها و املاحی مانند آهن، کلسیم، اسیدفولیک و ویتامین ب 6 است. از ...
معرفی بهترین و جدیدترین رژیم های لاغری که همه از آنها جواب گرفته اند
محیط زیست نیز مناسب هستند. عوارض: اگرچه این رژیم غذایی فایده های بسیاری برای بدن و سلامتی دارد، اما در مقابل با قطع مصرف محصولات حیوانی باعث می شود تا منابع تامین مواد مغذی مانند آهن، ویتامین B12، ویتامین D، کلسیم، روی و اسید های چرب امگا 3 قطع شوند. به خاطر همین گفته می شود در این رژیم غذایی با رعایت اعتدال، به مصرف محصولات حیوانی نیز بپردازید. 3. رژیم لاغری غذاهای ...
فیبر راهنمای طبیعی بدن در مدیریت وزن است
همین طور بسیاری از غذاهای بیش فراوری شده مانند تنقلات و آب میوه ها، فیبرهای طبیعی حذف شده اند. این کربوهیدرات ها بدون فیبر طبیعی و بنابراین، بدون دستورالعمل در مورد میزان جذب و نحوه استفاده، مصرف می شوند. به این ترتیب، شاید جای تعجب نداشته باشد که کمبود فیبر در ابتلا به دیابت و چاقی نقش دارد. اما مسئله تعجب برانگیز این است که کمبود فیبر احتمالا در بیماری قلبی، برخی انواع سرطان ...
قرص سوپراکل برای چیست؟
، افراد با سابقه خانوادگی پوکی استخوان، و افراد مبتلا به بیماری های مزمن مانند آرتریت روماتوئید یا بیماری کرون. افرادی که دچار کمبود کلسیم یا ویتامین D هستند. افرادی که از داروهای خاصی استفاده می کنند که باعث کاهش جذب کلسیم یا ویتامین D می شوند. نحوه مصرف قرص سوپراکل میزان مصرف قرص سوپراکل باید طبق توصیه پزشک یا داروساز تعیین شود. به طور کلی، توصیه می شود ...
ضررهای باور نکردنی خیار برای بدن
شاید عوارض عجیب و غریب خیار برای شما هم جالب باشد چون فواید خیار شامل اطلاعات دقیق و ثابت شده زیادی است که نشان می دهد چقدر خیار می تواند مفید باشد و کسی شاید باور نکند که مصرف آن ممکن است عوارضی هم داشته باشد. خیار سرشار از مواد مغذی است و برای سلامتی بدن و زیبایی فایده های معروف زیادی دارد. خوردن خیار برای سلامتی مان مفید است اما تا زمانی که در حد اعتدال مصرف شود چون مصرف بیش از حد خیار برای ...
بعد از خوردن اسفناج با ماست (برانی) این اتفاقات در بدنمان می افتد
به گزارش برنا؛ ماست می تواند طعم تازه و خنکی به اسفناج بدهد و همچنین باعث جذب بهتر برخی مواد مغذی در اسفناج می شود. بنابراین، ترکیب اسفناج و ماست معمولاً مفید است و می تواند به تنوع و تغذیه مناسب در رژیم غذایی کمک کند. ترکیبات و خواص ماست ماست یک محصول لبنی است که از فرآیند تبخیر و تخمیر شیر تهیه می شود. این محصول غنی از ترکیبات مفیدی است که به سلامتی بدن انسان کمک می کنند. در ادامه به برخی از تر ...
آیا ویتامین B6 برای کنترل ریزش مو موثر است؟
دیگر مصرف ویتامین B از طریق مکمل ها و محصولات موضعی است. یک مطالعه در سال 2021 توسط دکتر سانوسی عمر، متخصص پوست و کاشت مو، اثرات مواد طبیعی بر ریزش مو را توضیح داد. این مطالعه سه محصول مو حاوی ویتامین B6 و سایر مواد گیاهی فعال را برای آزمایش اثربخشی آنها ارائه کرد. تحقیقات دکتر عمر نشان داد که ترکیب مواد تشکیل دهنده و تکنیک فرمولاسیون سرد، پاسخ مثبتی به ریزش مو و الگوهای طاسی نشان می ...
شب پرتقال بخوریم چه می شود؟
برخی بیماری های التهابی شود. در کل، پرتقال یک میوه فوق العاده است که باعث ارتقای سلامتی عمومی بدن می شود. مضرات پرتقال اکثراً پرتقال یک میوه بسیار سالم و مفید است؛ اما برخی مواردی وجود دارد که باید در نظر گرفته شوند: 1. حساسیت یا آلرژی: برخی افراد ممکن است به مواد موجود در پرتقال حساسیت داشته باشند. این ممکن است باعث واکنش های آلرژیک مانند خارش، تورم یا ...
18 تا 25 سال؛ بزرگترین گروه مصرف کننده این ماده مخدر خطرناک
لذتی را نمی توانند تجربه کنند. به این دلیل احتمال افزایش مصرف در آنها بسیار زیاد است، چراکه این افراد دنیای بدون لذت را نمی توانند تحمل کنند. دلیل محبوبیت مصرف شیشه در جوانان امروزه جوانان 18 تا 25 سال بزرگترین گروه مصرف کننده مخدر شیشه هستند. مصرف شیشه بیشتر در مهمانی ها و پارتی های شبانه است. مخدر شیشه یکی از خطرناک ترین مواد مخدر غیرقانونی است که عوارض و پیامدهای بسیار جدی و ...
درمان یبوست مزمن : 14 کد قرمز اگر گرفتار این مشکل هستید
تا 25 گرم فیبر در روز مصرف کنند. در کنار رژیم غذایی پر فیبر، مصرف آب و سایر مایعات را نیز افزایش دهید. حداقل 1.5 لیتر در روز مایعات مصرف کنید. مصرف ملین هرچند در اغلب اوقات ملین ها ترکیباتی موثر به شمار می روند، اما معمولا راه حلی طولانی مدت برای مشکل یبوست نیستند. در واقع، مصرف مکرر انواع خاصی از ملین ها می تواند عوارض جانبی خطرناکی مانند عدم تعادل الکترولیت ها و کم آبی بدن ...
اجرای دوره آموزشی "بهینه سازی مصرف کودهای فسفری جهت تولید غلات: پیشنهادهای کاربردی"
آموزش عالی امام خمینی (ره) برگزار شد. این دوره آموزشی بصورت مجازی و با 89 نقطه اتصال ویژه بهره برداران و کارشناسان این حوزه با تدریس مهدی کریمی استادیار مرکز ملی تحقیقات شوری اجرا شد . مباحث: فسفر در گیاه، وضعیت خاکهای ایران از نظر فسفر، مقدار مصرف در کشور طی سالهای گذشته، وضع موجود مدیریت مصرف کودهای فسفری،زمان مصرف، میزان مصرف، نوع و شیوه مصرف، الگوی جذب کودهای فسفری توسط گیاه،مقایسه ویژگیها و رفتار کودهای فسفری با نیتروژنی، اصلاحات احتمالی مورد نیاز، اثر شوری برنیاز کودی، اثر اسیدی کردن خاک در این دوره ارائه شد. ...
باورهای غلط درباره اسفناج
بهتر است از خوردن اسفناج با غذاهایی که سرشار از کلسیم یا اگزالات هستند، مانند لبنیات یا ریواس پرهیز شود. همچنین pH می تواند بر در دسترس بودن و جذب برخی از مواد معدنی موجود در اسفناج، به ویژه آهن و کلسیم تأثیر بگذارد، بنابراین اسفناج را نباید با غذاهای قلیایی که ممکن است pH آن را افزایش دهد، مصرف کرد. به طور خلاصه، ماست و اسفناج دو ماده غذایی مغذی هستند. اگر به نحو صحیح از یک رژیم غذایی متعادل جذب ...
بی نظمی پریود در دختران نوجوان؛ علت و روش های درمان قاعدگی نامنظم در نوجوانان
... برای دختران نوجوان، تجربه قاعدگی نامنظم می تواند منبع نگرانی و سردرگمی باشد . درک دلیل نامنظم بودن قاعدگی در نوجوانی و راه های مدیریت آن ها می تواند به آن ها کمک کند تا در مورد سلامت باروری خود اضطراب کمتری داشته باشند. در این مقاله، درباره بی نظمی پریود در دختران نوجوان و علت و روش های آن بیشتر توضیح می دهیم. بیشتر بخوانید: چه دلایلی باعث زود پریود شدن میشود؟ بی نظمی ...
برای چه دردی چه مسکنی باید خورد؟ | انواع داروهای مسکن، موارد استفاده، هشدارها و عوارض جانبی داروهای ضددرد
صورت مصرف این دارو با سایر محصولات که ممکن است باعث خواب آلودگی یا مشکلات تنفسی شوند، ممکن است خطر عوارض جانبی جدی (مانند تنفس آهسته، خواب آلودگی، سرگیجه شدید) افزایش یابد. مصرف مورفین در بارداری و شیردهی مصرف این دارو در دوران بارداری فقط در صورت نیاز ضروری مادر مجاز است و مصرف آن می تواند عوارض متعددی برای جنین داشته باشد.مورفین از دسته داروهایی است که به شیر مادر منتقل می شود ...
راهکارهایی برای داشتن پوستی بدون جوش
باعث تغییراتی در پوست شود که شکل قرار گرفتن روغن های طبیعی روی صورت را تغییر می دهد. این آکنه ها در برخی زنان به شکل جوش های بزرگ و کیست مانند در سراسر بدن نمایان می شوند. با توجه به یافته های پژوهشی، رژیم غذایی بر ایجاد یا تشدید آکنه ها اثر مستقیم می گذارد. مصرف مواد غذایی شیرین که قند خون بدن را به سرعت افزایش می دهند و همچنین شیر و دیگر فراورده های لبنی، آکنه ها را تشدید می ...