خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
آب بنوشید، لاغر شوید؟ حقیقت در مورد ارتباط آب و کاهش وزن
کمک کند. البته، نوشیدن آب به تنهایی معجزه نمی کند. برای کاهش وزن و حفظ وزن سالم، باید یک رژیم غذایی متعادل و برنامه ورزشی منظم داشته باشید. رژیم غذایی شما باید سرشار از میوه ها، سبزیجات، غلات کامل و پروتئین بدون چربی باشد و مصرف غذاهای فراوری شده، قندهای افزوده و چربی های اشباع را محدود کنید. ورزش منظم نیز به سوزاندن کالری و ساختن توده عضلانی کمک می کند که به نوبه خود می تواند متابولیسم ...
تاثیر شگفت انگیز ویتامین C بر سلامت سالمندان
را افزایش دهد. ویتامین C به حذف استرس اکسیداتیو کمک می کند و به افراد مسن کمک می کند تا متابولیسم بدن خود را افزایش دهند و وزن خود را کاهش دهند. ویتامین C سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند با افزایش سن، سالمندان در معرض خطر ابتلا به سرماخوردگی یا آنفولانزا قرار دارند. ویتامین C می تواند عملکرد سلول های ایمنی را حفظ کند. همچنین یک تحقیق نشان داد که سالمندانی که دوز زیادی از ویتامین C را هر روز به مدت یک سال مصرف می کنند، تعداد سلول های ایمنی ثابتی را حفظ می کنند، در حالی که پاسخ دهندگانی که روزانه این ویتامین را مصرف نمی کنند، میزان و عملکرد سلول هایشان کاهش می یابد. ...
چگونه با جوانه گندم چاق شویم؟
جوانه گندم منبع غنی از مواد مغذی ضروری و مفید برای سلامتی است. این محصول حاوی مواد مغذی اساسی از جمله ویتامین E، فولات، فسفر، تیامین، روی و منیزیم است و همچنین شامل اسیدهای چرب ضروری، الکل های چرب و فیبر می باشد. این ترکیبات غذایی که تنها 2٫5 درصد از وزن دانه گندم را تشکیل می دهند، به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کرده و فواید چشمگیری برای سلامت عمومی دارند. جوانه گندم را می توان در تهیه انوا ...
مصرف خوراکی برای لذت بردن عامل چاقی افراد
کنند تا لاغر نشوند، افزود: این افراد معمولا بهانه می آورند و تلاشی برای لاغری نمی کنند در نتیجه منجر به چاقی بیش از حد و بیماری های حاد می شوند. هاشمی با تاکید براینکه استفاده از نان سبوس دار در رژیم غذایی و لاغری مهم است، تصریح کرد: آرد سفید مثل لواش و نان باگت خوب نیست و اگر در طول روز چند وعده شود قطعا چاق کننده است؛ متأسفانه در روستاها نیز پخت نان های سبوس دار وجود ندارد و مصرف نان ...
سیاه گوشهای قزوین در لنز دوربین محیط بانان
می شود که مطالعات ژنتیکی نشان داده است گربه طلایی آفریقایی و یوز گربه، نزدیکترین خویشاوندان این اعجاب انگیز وطنی هستند. طاهری گفت: ویژگی های ظاهری این گربه دارای طول بدن 80 تا 130 سانتیمتر، طول دم 5 تا 19 سانتیمتر، ارتفاع بدن 50 تا 75 و وزن آن ها 8 تا 31 کیلوگرم است. نر و ماده هم شکل هستند. دارای اندام حرکتی بلندی بوده و کف و دست پایش نیز بزرگ است، بطوریکه مانند کفش برفی آنرا قادر می ...
بعد از 30 سالگی هم به فکر تناسب اندام باشید
بیاورید که چرا فعال بودن به ایجاد سلامتی شما کمک می کند، مانند: الگوی مثبت برای بچه ها بودن کاهش خطر ابتلا به فشارخون بالا یا دیابت نوع2 حفظ وزن سالم چقدر ورزش کافی است؟ در باره اینکه هر انسان روزانه چقدر باید فعالیت ورزشی داشته باشد که بتواند خود را سالم نگه دارد، نظرات گوناگونی وجود دارد؛ دستورالعمل های کلیدی همه را تشویق می کند که "بیشتر ...
سرطان از مهمترین علل مرگ و میر در ایران است
رخ داده است، نقطه امیدی است برای غلبه بر آن. آنچه مهم است، داشتن شناخت و آگاهی کافی از این بیماری است. سرطان نوعی بیماری است که در آن، برخی از سلول های بدن بدون توقف شروع به تقسیم شدن می کنند و به بافت های اطراف گسترش می یابند. سرطان می تواند از هر جای بدن انسان شروع شود که از تریلیون ها سلول ساخته شده است. در حالت نرمال، سلول های بدن رشد می کنند و تقسیم می شوند تا سلول های جدیدی را ...
نقش میکروبیوم روده در کنترل شدت افسردگی
روده مجموعه ای پیچیده از باکتری ها و سایر میکروب هایی است که در دستگاه گوارش وجود دارند. این مجموعه می تواند از راه های گوناگون ازجمله تولید مواد شیمیایی مؤثر بر خلق و خو و ادراک، بر مغز انسان تأثیر بگذارد. به گفته پژوهشگران، افسردگی تغییری در ترکیب کلی و عملکرد میکروبیوم روده جوانان ایجاد نمی کند، اما مقدار باکتری سوترالاسه (sutterellaceae) در دستگاه گوارش افراد مبتلا به افسردگی در ...
بهترین زمان استفاده از گن بعد از زایمان
. گن لاغری بعد از زایمان ژلوفن: راز تناسب اندام مادران بعد از زایمان، بسیاری از مادران با مشکلاتی مانند شکم افتاده، زخم های سزارین، تورم پاها و افزایش وزن روبرو می شوند. این مشکلات نه تنها به ظاهر آنها آسیب می رساند، بلکه به خود اعتماد و روحیه آنها نیز لطمه می زند. برای حل این مشکلات، بسیاری از مادران از روش های مختلفی مانند رژیم غذایی، ورزش، ماساژ و مکمل های غذایی استفاده می ...
راز کوچک لاغر نشدن | چرا ما انسان ها یک گونه غیر عادی چاق هستیم؟
راز کوچک لاغر نشدن؛ چرا ما انسان ها یک گونه غیر عادی چاق هستیم؟ به گزارش عرشه آنلاین , راز کوچک کثیف در این میان آن است که بدن ما با تکامل برنامه ریزی شده است تا چربی را حفظ کند. دانیل لیبرمن دیرین انسان شناس و استاد و رئیس دپارتمان زیست شناسی تکاملی انسان در دانشگاه هاروارد می گوید:" ما تکامل یافته ایم تا عمدا وزن کم نکنیم. همه جانوران به مقداری چربی نیاز دارند، اما انسان ها به گونه ...
7 دلیل که چرا با ورزش ران هایتان لاغر نمی شود؟
باشید که هر چقدر تمرینات ورزشی مانند اسکوات و دویدن انجام می دهید پاهای تان عضلانی و کشیده می شود اما خبری از لاغر شدن ران های تان نیست! شاید مشکل ژنتیکی باشد – متاسفأنه بعضی ها از زمانی که بدنیا می آیند در این منطقه سلول های چربی زیادی دارند و بافت عضلانی کم است. اما با این وجود هم نباید تسلیم بشوید. مجله علم ورزش 7 اشتباه شایع را به شما معرفی می کند که اگر از آن ها اجتناب کنید، می توانید این مشکل ...
(عکس) برای نخستین بار دیده شد؛ کوسه سفید تازه متولد شده
پژوهش ها آن ها تصویر را بزرگ تر کردند و متوجه شدند که این ماده سفید زمانی که کوسه شنا می کند از بدن او خارج می شود. در واقع آن ها به این نتیجه رسیدند که کوسه در حال پاک کردن لایه جنینی خود است. یافته های آن ها در نهایت می تواند سرنخ هایی را در مورد تولد کوسه های سفید بزرگ، که مدت ها در هاله ای از رمز و راز بوده، در اختیار جامعه علمی قرار دهد. جایی که کوسه های سفید متولد می شوند یک راز ...
برای نخستین بار یک کوسه سفید دیده شد
های سفید بزرگ، که مدت ها در هاله ای از رمز و راز بوده، در اختیار جامعه علمی قرار دهد. جایی که کوسه های سفید متولد می شوند یک راز بزرگ است چرا که هیچ کس تا کنون نتوانسته محل تولد آن ها را مشخص کند و حتی کسی تا به حال یک کوسه تازه متولد شده ندیده است. حتی اگر یافته ای هم بوده، کوسه ای بوده که در داخل بدن کوسه مادر مرده، دیده شده است؛ بنابراین این نمونه یک یافته فوق العاده است که تاکنون هیچ چیزی ...
معرفی بازارهای میوه و تره بار تهران
رپرتاژ آگهی : بنابراین، خیلی مهم است که ما از بدنمان مراقبت کنیم و غذاهای سالم مصرف کنیم. یکی از این غذاها میوه است. میوه ها درون خود مواد غذایی مهمی مثل آنتی اکسیدان، ویتامین و مواد معدنی دارند و به سلامت بدن ما در برابر ابتلا به بیماری های خطرناکی مثل سرطان کمک می کنند. برای همین، خرید میوه و تره بار و گنجاندن آن در برنامه غذایی ما ضروری است. اما دقیقا خوردن میوه چطور می تواند به سلامت بدن ما ...
سلامت لاغر شو
. بنابراین برای یک کاهش وزن اصولی حتما باید به سراغ ورزش بروید و نوع ورزش را هم متناسب با شرایط بدن خودتان و ترجیحا تحت نظر مربی ورزش آغاز کنید. اصلاح عادات غذایی هم موضوع مهمی است که می تواند ما را در دستیابی به یک بدن سالم و اندام ایده آل یاری کند. به این معنا که تا می توانیم از چربی ها و شیرینی ها فاصله بگیریم و در عوض به سمت سبزیجات و میوه ها، مواد پروتئینی و لبنیات روی بیاوریم. عوارض ...
بچه مدرسه ای ها دوباره لاغر و قدبلند می شوند
دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت گفته، برنامه ای هم برای کنترل پایگاه های تغذیه سالم در مدارس در حال تدوین است که با همکاری مرکز سلامت محیط و کار وزارت بهداشت اجرا خواهد شد. برای آموزش خانواده ها نیز اپلیکیشنی طراحی می شود که کالری های دریافتی کودک توسط والدین بررسی و نسبت به غذاهایی که کودک مصرف کرده آگاه باشند و اقدام به کنترل تغذیه کودک خود کنند. موضوع فعالیت بدنی کودکان نیز باید به شکل منسجم هم در مدارس و هم توسط خانواده پیگیری شود تا کودکان دیگر چاقی و اضافه وزن را تجربه نکنند. ...
این غذاها را نخورید تا لاغر شوید
لذیذ هستند، اما معمولاً حاوی سطوح بالایی از چربی های ترانس و قندهای مصنوعی هستند. یک مطالعه نشان داد که خوردن خوراکی های سرشار از چربی ترانس باعث افزایش چربی بدن و افزایش سایز در افرادی که مستعد اضافه وزن هستند می شود. نان سفید نان های سفید و تصفیه شده به اندازه نان های سبوس دار فیبر و مواد مغذی ندارند. هم چنین یک مطالعه بزرگ روی بیش از 2800 بزرگسال نشان داد که مصرف بیشتر غلات ...
سونامی چاقی در کمین دانش آموزان ایرانی
گویند چاقی نه تنها نماد سلامت نیست، بلکه هم باعث بلوغ زودرس می شود و هم بروز بیماری های مختلفی ازجمله دیابت، بیماری های قلبی و عروقی مثل فشارخون بالا و سکته را در بزرگسالی به دنبال دارد و اگر کودک با چاقی وارد دوره بزرگسالی شود، امکان این که دیگر هیچ لاغر نشود، کم نیست. چراکه کودکی که با چاقی یا اضافه وزن بالا وارد دوره بزرگسالی شود، احتمال زیادی دارد که برای همیشه چاق بماند. حتی اگر همیشه مشغول ...
جراحی چاقی: از کاهش وزن تا درمان برخی بیماری های مزمن
است با بیشترین احتمال دچار بیماری هایی مانند بیماری عروق کرونری قلب (که باعث ایجاد آنژین صدری و احتمال سکته قلبی می شود)، فشار خون بالا، افزایش تری گلیسریدها و کلسترول، ایجاد التهاب در بدن و سایر مشکلات قلبی و عروقی مثل سکته قلبی و سکته مغزی شوند. 2. بیماری دیابت نوع 2: چاقی یکی از عوامل مهم برای بروز دیابت نوع 2 است. افراد چاق بیشتر در معرض خطر ابتلا به دیابت قرار دارند. دیابت نوع 2 با ...
کشف اکسیر جوانی در درون بدن انسان
موش ها انجام داده اند. برخلاف برخی از داروها که نیاز به دوزهای مکرر دارند، پژوهشگران این مطالعه از یک داروی زنده به نام سلول های CAR T (گیرنده آنتی ژن کایمریک) استفاده کردند. آمور وگاس، پژوهشگر و نویسنده اول این مطالعه، توضیح می دهد: سلول های T این توانایی را دارند که حافظه را توسعه دهند و برای مدت های طولانی در بدن شما باقی بمانند که بسیار متفاوت از یک داروی شیمیایی است. با ...
تزریق چربی به صورت چقدر ماندگاری دارد؟
از افزایش یا کاهش شدید وزن اجتناب نمایید. با رعایت یک رژیم غذایی مناسب و انجام ورزش، وزن خود را در محدوده مناسبی حفظ کنید. با هدایت پزشک خود، یک رژیم غذایی و برنامه فعالیت بدنی مناسب را برای حفظ وزن و بهبود نتایج تزریق چربی به صورت انتخاب نمایید. اصلاح رژیم غذایی در رژیم غذایی خود، ترجیحاً از غذا های سالم و متعادل استفاده کنید. به مصرف غذا های پر انرژی، پروتئین های کم چرب، و ...
ماجرای پرورش شتر توسط شرکت های بیمه / چرا نرخ فعلی دیه واقعی نیست؟
مسلمان یکی از امور 6 گانه ای که قاتل در انتخاب هر یک از آن ها مخیر است. اما تلفیق آن ها جایز نیست. بر اساس نظر فقهای اسلام دیه انسان بر اساس یکی از این 6 مورد انتخاب می شود که در قانون مجازات اسلامی به آن ها اشاره شده است. یک صد شتر سالم و بدون عیب که خیلی لاغر نباشند. 200 گاو سالم بدون عیب که خیلی لاغر نباشد. یک هزار گوسفند سالم و بدون عیب که خیلی لاغر نباشد. 200 دست لباس از حله ی یمنی ...
یک ترکیب چربی سوز عالی؛ سیب و دارچین برای لاغری
...> این نوشیدنی به خودی خود معجزه نمی کند و امروزه که رژیم های سم زدا روی بورس رژیم های لاغری هستند این نوشیدنی خواص چندگانه ای دارد. برای لاغر شدن و خوش اندام ماندن قبل از هر چیز باید اراده کنید. سپس خانه نشینی و بی تحرکی را کنار بگذارید و عادت های سالمی را در پیش بگیرید. یادتان باشد که بدن همه ما سوخت و ساز یکسانی ندارد. افرادی هستند که به سادگی وزن کم می کنند و بر عکس کسانی نیز هستند که به سختی ...
روش ترک اعتیاد به شکر
و موجب ترشح انسولین می شود، به همان سرعت و به طور ناگهانی کاهش پیدا می کند. این نوسان شدید قند خون باعث ایجاد گرسنگی کاذب و ضعف می شود و این چرخه را ادامه می دهد. فرصتی برای از بین بردن اعتیاد به شکر زمان آن رسیده است که به اعتیاد خود غلبه کنید. معتاد بودن به قند خطرات زیادی را متوجه سلامت عمومی شما می کند. تحقیقات نشان می دهد که مصرف قند به طور مستقیم با چاقی، بیماری های قلبی ...
اختلالات روانی انسان اجتماعی را نابود می کند
فاطمه خضری، دانشجوی دکتری انسان شناسی دانشگاه تهران: شما هنگامی که وارد یکی از صفحات شبکه های اجتماعی مثل اینستاگرام می شوید یا کنار یک جمع خانوادگی، دوستانه و... قرار می گیرید، حداقل چند مطلب در رابطه با کنترل استرس، اضطراب، خواب راحت، وزن ایده آل و... می بینید البته با کلی مطلب انگیزشی برای ساختن رویاهای خود برای ساختن فردیت، ثروت و موفقیت هم روبه رو می شوید. از نظر متخصصان خصوصا متخصصان حوزه ...
برای کاهش 6 کیلو وزن در ماه این راهکارها را امتحان کنید
وزن اضافی هستید در اینجا چهار راه برای انجام این کار ظرف مدت چهار هفته وجود دارد: 1-کاهش مصرف کربوهیدرات با مروری بر نتیجه چندین مطالعه قابل توجه می توان اشاره کرد که مصرف کم کربوهیدرات در کاهش توده بدن موثر است. مطالعه ای انجام شده در سال 2018 که نتایج آن در مجله پزشکی بریتانیا منتشر شد نشان داد که در میان بیماران دچار اضافه وزن کسانی که مصرف کربوهیدرات ها را کاهش داده و چربی ...
نگاهی به ارتباط بین میوه ها و سلامت غدد تیروئید شما
ساعت 24- با افزایش توجه به اهمیت تغذیه و حجم اطلاعاتی در مورد اینکه چه چیزی “سالم” تلقی می شود، باورهای غلطی در مورد اینکه میوه دارای شکر و قند مضر است وجود دارد. در ادامه، به بررسی مزایای میوه و چگونگی انتخاب بهترین و دوری از میوه های مضر برای کم کاری تیروئید می پردازیم. فواید و ارزش غذایی میوه هیچ شکی نیست که میوه های تازه، سالم هستند. مصرف میوه به کاهش خطر بیماری های قلبی عروقی، فشار خون بالا، سرطان و دیابت کمک می کند و سلامت دستگاه گوارش و چشم را بهبود می بخشد. مصرف به اندازه میوه همچنین می تواند در مدیریت وزن مفید باشد. طبق راهنمای رژیم غذایی برای افراد آمریکایی در سال های 2020-2025، برای یک رژیم غذایی متعادل، تقریباً نیمی از هر بشقاب باید شامل میوه های تازه و سبزیجات متنوع باشد. متاسفانه، تقریباً 80٪ از جمعیت آمریکا این هدف روزانه را نمی توانند برآورده کنند و رژیم غذایی آن ها کمبود مواد مغذی ضروری از جمله پتاسیم و آنتی اکسیدان ها را دارد. میوه حاوی مقادیر کافی از مواد معدنی پتاسیم است که برای عملکرد صحیح کلیه ها و قلب، انقباض عضلات و انتقال عصبی لازم است. پتاسیم به راحتی در موز، آووکادو و میوه های خشک مانند زردآلو، آلو و کشمش یافت می شود. میوه ها مجموعه ای از مواد مغذی مفید از جمله آنتی اکسیدان ها، پری بیوتیک ها، فیتواستروژن ها، الکترولیت ها، فیتوشیمیایی ها و عوامل ضد التهاب را برای سلامتی انسان فراهم می کنند. همه این مواد مغذی برای بدن ما به ویژه افرادی که بیماری های پیش زمینه ای مانند بیماری تیروئید دارند، مفید هستند. میزان قند موجود در میوه همه ما می دانیم که میوه می تواند بخشی از یک رژیم غذایی دارای مواد مغذی باشد، اما سوال بزرگ این است: در مورد مقدار قند موجود در میوه چه می توان گفت؟ آیا قند موجود در میوه برای شما ضرر دارد؟ قند یک نوع کربوهیدرات است و به معنای این است که به بدن ما انرژی حیاتی می دهد. قندهای موجود در میوه شامل فروکتوز، ساکاروز و گالاکتوز هستند، که به عنوان مونوساکاریدها دسته بندی می شوند. قندهای طبیعی موجود در میوه ها در بدن به همین ترتیب متابولیزه می شوند. تفاوت در نحوه متابولیسم آن هاست. به عنوان مثال، فروکتوز قند اصلی موجود در میوه است و میزان قند خون و انسولین را به طور قابل توجهی افزایش نمی دهد. همچنین میوه حاوی فیبر است که سرعت هضم و آزادسازی قند را کند می کند. موادغذایی که شامل قندهای تصفیه شده، مانند کوکی ها، آب نبات یا نوشیدنی های گازدار شیرین هستند، معمولا حاوی مقدار فیبر کمی هستند و یا اصلا فیبر ندارند. منبع قند به سرعت وارد جریان خون می شود و سطح قند خون را افزایش می دهد و قند بالا را ایجاد می کند. درک شاخص گلیسمی یکی از کلیدهای انتخاب میوه های سالم، شاخص گلیسمی است. شاخص گلیسمی یک سیستم امتیازدهی برای تمام غذاهایی که شامل کربوهیدرات هستند، مانند میوه ها، سبزیجات، محصولات لبنی و محصولات غله می باشد. بر اساس رتبه بندی هر غذا، این شاخص نشان می دهد که هر غذا زمانی که به تنهایی مصرف می شود با چه سرعتی بر سطح قند خون شما تاثیر می گذارد. این غذاها بر اساس یک مقیاس از 0 تا 100 رتبه بندی می شوند. هر چه این عدد به 100 نزدیکتر باشد، تاثیر یک غذای خاص بر میزان قند خون بیشتر است. بطورکلی، میوه ها نرخ گلیسمی کمتری نسبت به محصولات لبنی، غلات و شکر فراوری شده دارند. میوه های گرمسیری مانند انبه، پاپایا و آناناس رتبه بالاتری در شاخص گلیسمی دارند. میوه هایی مانند بلوبری، توت فرنگی، تمشک، توت سفید، پرتقال، سیب و گلابی رتبه پایین تری در مقیاس گلیسمی دارند. شما می توانید برای کاهش مصرف قند و التهاب، میوه هایی که رتبه گلیسمی کمتری دارند را انتخاب کنید. وب سایت شاخص گلیسمی یک جدول مفید از بیشتر میوه ها دارد. میوه و فیبر بیش از 90 درصد از زنان و 97 درصد از مردان نیز سطوح توصیه شده مصرف فیبر غذایی را برآورده نمی کنند. میوه یک راه خوب و خوشمزه برای افزایش مصرف فیبر و رسیدن به اهداف روزانه است. آووکادو، تمشک، گلابی، سیب (با پوست)، پرتقال و توت فرنگی همگی میوه هایی سرشار از فیبر غذایی هستند. وبسایت MyFoodData فهرست مفیدی از میوه هایی دارد که دارای بالاترین مقدار فیبر هستند. بهترین میوه برای کم کاری تیروئید چیست؟ همه میوه ها ارزش غذایی دارند. وقتی مشکل تیروئید دارید، تصمیم گیری در مورد بهترین میوه ها در نهایت به اهداف خاص شما بستگی دارد. اگر وزن نرمال و سطح قند خون طبیعی دارید و سطح هورمون تیروئید شما به خوبی کنترل می شود، ممکن است بخواهید میوه هایی را انتخاب کنید که حاوی بیشترین مقدار فیبر و مواد مغذی هستند. اگر افزایش وزن دارید، سعی در کاهش وزن دارید، میزان قند خونتان بالا است، دارای بیماری خودایمنی هستید و یا التهاب دارید، بهتر است میوه هایی با فیبر بالا و گلیسمی پایین را به عنوان بخشی از رژیم غذایی سالم خود انتخاب کنید. همچنین باید از مصرف بیش از حد میوه با شاخص گلیسمی بالا اجتناب کنید. ...
معیارهای انسانیت (پرسش و پاسخ)
برخلاف این دیدگاه این است که انسان جز همین ماشین بدن چیز دیگری نیست و با مردن به کلی نیست و نابود می شود و با متلاشی شدن بدن شخصیت او نیز متلاشی می شود! نقطه مشترک انسان ها برخلاف اختلاف نظر درباره حقیقت و ماهیت انسان، درباره یک مسئله دیگر اگرچه با بحث اول ارتباط دارد اما هیچ گونه اختلاف نظری نیست و آن این است که یک سلسله امور وجود دارند که در عین اینکه از جنس ماده و مادیات ...
خستگی ذهنی چیست و چطور بر آن غلبه کنیم؟
ذهنی می تواند جسم را نیز خسته کند. اولویت دادن به مراقبت های فردی برای سلامت روان لازم است تا ذهن دچار خستگی و فرسودگی نشود. انجام تمرینات ریلکسیشن، وقت گذراندن با دوستان و عزیزان و ورزش کردن برخی از راه های مبارزه با خستگی ذهنی اند. خستگی ذهنی چیست و چطور بر آن غلبه کنیم؟ چه چیزهایی باعث خستگی ذهنی می شوند؟ خستگی ذهنی چندین دلیل دارد؛ کمبود خواب و بیش از حد کارکردن ...
