سایر منابع:
سایر خبرها
آیا مصرف کافئین قبل از خواب می تواند بر سلامتی تأثیر بگذارد؟
چیزی سبک و آسان برای هضم بخورید. به گزارش نشریه تخصصی مدیکال اکسپرس ، این متخصص در مورد مصرف نوشیدنی ها قبل از خواب هم گفت: قبل از خواب نوشیدنی های بدون کافئین یا دارای کافئین کم مصرف کنید. فراموش نکنید میزان تحمل کافئین در افراد متفاوت است اما در سیستم بدن برای میزان کافئین محدودیتی وجود دارد. برای بسیاری از آمریکایی ها روز بدون نوشیدن یک فنجان قهوه شروع نمی شود و ...
آب میوه های مختلف چه بیماری هایی را درمان می کند؟
به گزارش بهداشت نیوز دمنوش؛ بدن هیدراته قاتل آنفولانزا و سرماخوردگی است. به محض مشاهده علائم اینها، یک فنجان دمنوش های گیاهی داغ نوش جان کنید تا مخاط سینوس ها را پاکسازی، گلو را آرام و عفونت و التهاب بدن را رفع کند. بعضی از دمنوش ها دستی به سیستم ایمنی بدن می کشند و این سپر دفاعی را تقویت می کنند. آب و عسل؛ از آنجا که برخی گلودردها از عفونت های باکتریایی سرچشمه می گیرند، مصرف عسل که یک ...
درمان شایع ترین سرطان های زنانه و مردانه با چای سبز / مقدار مجاز مصرف روزانه چای سبز چقدر است؟
کند 75-100 کالری اضافی در روز بسوزانید. اگرچه ممکن است این مقدار کمی به نظر برسد، اما می تواند در دراز مدت باعث کاهش چشمگیر وزن شود. از دیگر مزایای احتمالی نوشیدن چای سبز می توان به حمایت از سیستم ایمنی بدن، بهبود عملکرد مغز، بهبود سلامت دندان و خطر کمتر آرتریت، آلزایمر و بیماری پارکینسون اشاره کرد. مصرف چه مقدار چای سبز در روز مناسب است؟ مطالعات نشان داده است که ...
درمان خواب آلودگی بهاری با چند ترفند ساده
کرد و همینطور اهمیت آن در رژیم غذایی کاهش وزن، پر رنگ است. برای افراد معمولی مصرف 1.4 گرم تا 2گرم پروتئین به ازای هر کیلو وزن بدن توصیه می شود.ماست یونانی, تخم مرغ, شیر, سویا گزینه های خوبی برای صبحانه هستند چون حاوی ویتامین d و b و همچنین کلسیم هستند که شما را در طول روز تقویت خواهند کرد.
عادت های صبحگاهی که کلسترول خون را کاهش می دهد
به گزارش سرویس ترجمه خبرگزاری ایمنا ، شروع کردن روز با عادت های سالم می تواند به بهبود سلامتی کمک کند، در صورتی که قصد دارید کلسترول خون خود را به طور طبیعی کاهش دهید، بعضی از رفتارهای سالم می تواند در این زمینه تأثیرگذار باشد، در ادامه به بررسی تعدادی از آن ها می پردازیم: خوردن یک صبحانه سالم روز خود را با یک صبحانه مغذی شروع کنید که می تواند به کاهش سطح کلسترول کمک کند، از ...
عادت های به ظاهر مفیدی که در حقیقت مضر هستند
اغلب ما به سلامت خود توجه داریم و برای حفظ آن تلاش می کنیم. با این حال، حقیقت این است که زندگی بیشتر ما مملوء از عادت های به ظاهر سالمی است که نیاز به تجدیدنظر دارند. برای ایجاد تغییر در زندگی خود، ورزش منظم به طور حتم باید همچون تغذیه یا خواب برای شما به یک روتین تبدیل شود. اما شما همیشه باید بعد از هر 7 تا 10 روز ورزش، یک روز را به استراحت اختصاص دهید. دلیلش این است که بدن باید جراحت ...
آیا عسل برای بیماران دیابتی بی خطر است؟
دیابتی که این مواد را مصرف می کند، می تواند سطح بالایی از دیابت را در خون ایجاد کند، بنابراین بهتر است از این نوع قندها نیز اجتناب شود. اگر می خواهید یک فنجان قهوه یا چای را شیرین کنید، می توانید از شکر مصنوعی به مقدار محدود استفاده کنید.این پزشک متخصص ادامه داد: می توانید با اضافه کردن میوه یک وعده غذایی متعادل را شروع کنید تا به شما در غلبه بر میل به شیرینی جات کمک کند. میوه های فصلی برای بیماران ...
مصرف زیادی نمک برای بدن سم است
می شود. با توجه به رواج مصرف این غذاها در جوامع شهری افراد روزانه 2 تا 3 برابر بیش از حد مجاز نمک مصرف می کنند که این میزان گاهی به 20 تا 30 گرم می رسد به همین علت به نمک و قند، سم سفید می گویند. میزان نیاز بدن به نمک در فصل های مختلف سال این متخصص بیماری های کلیوی درباره میزان نیاز بدن به نمک در فصل های مختلف سال گفت: انسان ها در معرض هوای گرم و خشک بیشتر عرق می کنند البته ...
با مصرف این میوه ها سریع تر لاغر شوید
به گزارش راهبرد معاصر؛ میوه ها به دلیل آب فراوان در حفظ رطوبت کافی بدن نیز نقش دارند. علاوه بر این، طرفداران رژیم لاغری نیز می توانند از میوه ها برای این منظور استفاده کنند. البته بعضی میوه ها تاثیر بهتری دارند که توصیه می شود از آنها استفاده شود. در ادامه این مطلب به معرفی 5 میوه خواهیم پرداخت که عادت به مصرف آنها در طول کاهش وزن می تواند کمک کننده باشد. 1. هندوانه ...
تاثیر غیرمنتظره مصرف 2 ماده غذایی محبوب در وعده صبحانه
به نقل از هلث، برخی از افراد برای وعده صبحانه غلات را با شیر و برخی با آب پرتقال مصرف می کنند. اگرچه ممکن است برای کسانی که هرگز غلات را با آب پرتقال امتحان نکرده اند کمی بد به نظر برسد اما افرادی وجود دارند که سال هاست از مصرف آب پرتقال و غلات لذت می برند. اگر آب پرتقال و غلات جزو اصلی صبحانه شما باشد، می تواند اثرات متفاوتی بر سیستم گوارش شما ایجاد کند به این دلیل که اسید موجود در آب ...
نکاتی برای افزایش دریافت آنتی اکسیدان های طبیعی
به گزارش بهداشت نیوز، مطالعات نشان می دهد که امروز بیش از هر زمان دیگری، شاهد افزایش رادیکال های آزاد در بدن هستیم؛ یکی از دلایل این امر پیروی از رژیم غذایی ناسالم است. استفاده از غذاهای آماده و فست فودها سبب بروز این مشکل در بدن می شود. همچنین قرارگیری در معرض آلودگی ها (از جمله سرب) سبب بروز این مشکل می شود. از نقش آنتی اکسیدان ها در حفظ و ارتقای سلامت بدن می توان به موارد زیر اشاره کرد: حفظ جوانی و زیب ...
چه عادت هایی، افراد را سرحال و پرانرژی نگه می دارد؟
. این متخصص تغذیه ادامه داد: افراد صبح زود بیدار شده و حتما آب بنوشند، همچنین افراد صبحانه مغذی مصرف کرده و قبل از شروع به کار ورزش کنند. مرشدی همچنین گفت: افراد مصرف انواع ویتامین و ریز مغذی را در صبحگاه فراموش نکنند و سبزی انواع میوه را در طول روز میل کنند. حیات
با مشاهده این 10 علامت حتما به پزشک مراجعه کنید
گفته می شود، به گفته پزشکان ممکن است ناشی از چیزهایی جز خستگی باشد. برخی بیماری های خودایمنی ممکن است باعث شوند تقریباً هر جایی میل به خوابیدن داشته باشید. به علاوه، مصرف نوشیدنی های الکلی پیش از خواب هم ممکن است باعث این وضعیت شود. 6- تغییر رنگ چشم ها به گفته پزشکان، ظاهر شدن یک حلقه سفید یا خاکستری دور قرنیه ی چشم ها در افراد زیر 45 سال ممکن است نشانه بالا بودن سطح کلسترول باشد. این ...
میوه های خون ساز را بشناسید
آسکوربیک و منبع غنی آهن، ویتامین آ، ث و ایی یکی از بهترین میوه های خون ساز است و مقدار آهن موجود در بدن را افزایش می دهد و پلاکت های خون را تنظیم می کند. وقتی انار را در رژیم غذایی روزانه می گنجانید، هموگلوبین بالا می رود. یک لیوان آب انار خانگی روزانه بهتر از آب میوه های فرآوری شده است. موز انتخابی عالی برای گنجاندن در سبد میوه های غنی از آهن است و تولید هموگلوبین در خون را تحریک می کند ...
اگر هر روز ماست بخوریم چه می شود؟
دریافت می کنید انواع ماست (مخصوصا ماست یونانی یا ایسلندی) جزو گزینه های باکیفیت برای افزایش پروتئین دریافتی هستند، درحالی که قند و چربی کمی هم دارند. برای مثال، هر 150 گرم از ماست یونانی بدون چربی حدود 14 گرم پروتئین به بدن می رساند. از آنجایی که پروتئین به کاهش هورمون های گرسنگی کمک می کند و هوس های غذایی را به حداقل می رساند، مصرف ماست در وعده صبحانه یا به عنوان میان وعده عصرگاهی همراه با میوه ...
عوارض گیاهان دارویی جدی گرفته شود
های شیشه ای کوچک یا به صورت کپسول باشند و هر روز بیش از حد نیاز مصرف شود، به طور قطع مشکلاتی را در بدن ایجاد می کند. مهرآیین خاطرنشان کرد: دمنوش ها هم به نوعی دارو هستند که نباید به صورت روزانه و به عنوان یک عادت غذایی مصرف شوند، متاسفانه مشاهده شده که برخی افراد چند دمنوش را با هم مخلوط و مورد استفاده قرار می دهند در حالی که تداخل گیاه با گیان در این موارد می تواند بسیار خطرناک باشد. ...
زیاد پنیر نخورید، بدنتان فرسوده می شود
زیاده روی در مصرف پنیر به واسطه چربی زیاد و واکنش التهابی به چربی های اشباع شده در ترکیب هورمونی محصولات لبنی و خطر آلودگی باکتریایی ممکن است عوارض جانبی بسیاری برای بدن داشته باشد؛ که برخی از آنها عبارتند از: 1) مشکلات گوارشی خوردن زیاد پنیر در کوتاه مدت باعث ناراحتی و نفخ و مصرف بیش از حد آن در طولانی مدت منجر به یبوست مزمن می شود. 2) بیماری قلبی خوردن بیش از ...
کاهش خطر ابتلا به آلزایمر با مصرف قهوه
منجر به سردرد و سایر اثرات نامطلوب شود. چه افرادی نباید قهوه بخورند؟ الیزابت شاو، متخصص تغذیه جهانی می گوید: تحقیقات نشان می دهد که مصرف متوسط قهوه (معمولاً 3 تا 4 فنجان در روز) در افراد سالم خطر قابل توجهی برای سلامتی ندارد و ممکن است در واقع فوایدی را به همراه داشته باشد. او افزود: به یاد داشته باشید، هر چند تغذیه شخصی کلیدی است و اینکه چگونه کافئین به صورت فردی ...
چرا با نوشیدن قهوه خسته می شویم؟
...> کافئین دارای اثر ادرارآور است؛ یعنی اگر قهوه می نوشید، باید بیشتر ادرار کنید. در نتیجه، کسانی که زیاد قهوه می نوشند، به دلیل تکرر ادرار در معرض خطر کم آبی بدن قرار دارند. کم آبی خفیف می تواند منجر به خستگی شود. قهوه می تواند بر قند خون تأثیر بگذارد نوشیدن قهوه در صبح می تواند به مقاومت به انسولین کمک کند و تأثیر منفی بر تحمل گلوکز بدن داشته باشد.نوشیدن قهوه در صبح باعث می شود بدن گلوکز کمتری را تحمل کند. در نتیجه نوشیدن قهوه همراه با صبحانه باعث افزایش قند خون می شود. هنگامی که قند خون دوباره کاهش می یابد، می تواند احساس خستگی ایجاد کند. انتهای پیام/ ...
باقلا مضر یا مفید؟
آزمایشات لازم، باقلا مصرف کنند. مخصوصاً در زنان شیرده، حساسیت بالا می تواند از طریق شیر منتقل شود. مصرف بی رویه باقلا به دلیل ایجاد کمبود ویتامین "B6" می تواند باعث ایجاد افسردگی شود بنابراین اعتدال مثل سایر مواد غذایی باید رعایت کرد. بیماری که ممکن است در اثر حساسیت به باقلا ایجاد شود بیماری "فاویسم" است. البته این بیماری یک علت ژنتیکی و مادرزادی دارد این که این افراد به دلیل کمبود یک آنزیم در بدنشان ...
خواص انجیر برای لاغری را دست کم نگیرید
شرط این که به اندازه و در زمان مناسب مصرف شود. کالری انجیر خشک از انجیر تازه بیشتر است. به همین دلیل مهم است که به اعتدال از آن استفاده شود. طعم خوب و شیرین این میوه برای برخی وسوسه برانگیز است و موجب می شود که بیشتر از حد برای خوردن آن اقدام شود. شاخص گلیسمی و بار گلیسمی نیز در این میوه بالا هستند. بار گلیسمی بالای انجیر موجب بالارفتن قند خون می شود که برای افراد مبتلا به دیابت و دارای اضافه وزن ...
بهترین دمنوش ها برای جلوگیری از ریزش مو
ا گر حس می کنید آنطور که باید از مواد مغذی برای سلامت موهایتان استفاده نمی کنید و مجاب به مصرف مولتی ویتامین ها شده اید اصلا نگران نباشید جالب است بدانید که چای های گیاهی خواص معجزه آسایی برای مو دارند، برای دانستن بهترین چای ها برای سلامت مو چند دقیقه ای وقت بگذارید و ادامه مطب را بخوانید. دمنوش های گیاهی برای جلوگیری از ریزش مو اسطوخدوس: به گزارش نمناک، اسطوخدوس نوعی گل ...