خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
با این ویتامین، 24 ساعت شبانه روز سرحال باشید!
به گزارش گروه فضای مجازی خبرگزاری میزان ، ویتامین D. در سلامت اندام های بدن مانند استخوان ها، ماهیچه ها، دندان ها و حتی سیستم ایمنی بدن نقش بسیار زیادی دارد، اما ویتامین D. به سختی از منابع غذایی معمولی جذب شده و برای تامین میزان مورد نیاز بدن، باید از فرآورده هایی مانند شیر یا غلات غنی شده با این ویتامین استفاده کرد. اگر بدن این ویتامین را به مقدار کافی دریافت نکند، عوارض زیادی به ...
درمان خانگی کبد چرب با خوراکی های طبیعی و موثر
درمان خانگی کبد چرب – الکل یکی از مهمترین عوامل ابتلا به کبد چرب است. 2. غذاهای سرشار از کربوهیدرات از مصرف غذاهایی مانند نان، برنج و ذرت تا حد امکان خودداری کنید. تا جایی که می توانید مصرف نان هایی را که از آرد سفید تهیه شده اند، کاهش بدهید. مصرف زیاد کربوهیدرات های تصفیه شده (مانند آردهای سفید که فیبر و مواد مغذی آنها جدا شده است) باعث افزایش سطح انسولین خون می شود ...
کدام مواد غذایی حاوی آهن است؟ / چه طور جذب بدن می شود؟
برای زنان باردار تا 27 گرم نیز می رسد. کدام مواد غذایی حاوی آهن هستند؟ احتمالا شنیده اید که با مصرف گوشت قرمز می توانید آهن دریافت کنید، اما مواد غذایی بسیاری وجود دارند که به طور طبیعی حاوی این ماده معدنی هستند. در مواد غذایی، آهن به دو شکل وجود دارد: هم (Heme) و غیر هم (Non-heme). منابع آهن هم آهن هم در مواد غذایی حیوانی که حاوی هموگلوبین هستند، مانند ...
چگونه شکم را شش تکه کنیم؟
اندام تر باشند، اما در هدیه ی خدادادی یک پیکر بدون چربی، کمبود دارند. این تصور غلط، یعنی یکی دانستن تناسب اندام با داشتن شکم شش تکه باعث شده تا افراد زیادی هر هفته ساعت ها وقتشان را صرف ساختن عضلات شکمشان کنند. در این مورد تصورات اشتباه دیگری هم وجود دارد که به برخی از آنها اشاره می کنیم روی عضلات شکمتان تمرکز کنید تا شش تکه شود حقیقت این است که، دقیقا مانند اینکه اگر ...
اگر به دنبال شکمی صاف هستید، بخوانید
قرمز نیت کاملاً خوبی است که سعی کنید جذب پروتئین به بدن تان را بالا ببرید و رژیم غذایی تان را کم کربوهیدرات نگه دارید، اما اگر پروتئین تان را از منابع اشتباه بگیرید، می تواند نتیجه معکوس داشته باشد و باعث چربی گرفتن شکم تان شود. سعی کنید خود را به پروتئین های حیوانی مانند ماهی، مرغ و بوقلمون محدود کنید و از برش های چربی گوشت قرمز دوری کنید. کربوهیدرات های تصفیه شده ...
26 خرداد کنترل بیماری خوش خیم سینه با تغذیه صحیح
خوش خیم سینه سوسیس، همبرگر، پای گوشت و سایر فرآورده های فرآیند شده گوشتی حاوی درصد بالایی چربی اشباع هستند و از این رو مصرف آنها باید پرهیز شود. به نظر می آید دریافت مقادیر زیاد چربی اشباع باعث اختلال در حساسیت سلول های سینه نسبت به هورمون ها می شود. سایر اقدامات در بیماری خوش خیم سینه - مکمل روغن گل مغربی که حاوی اسید چرب امگا – 6 است را می توان به صورت مکمل دریافت کرد. این مکمل را می توان بدون نسخه تهیه نمود. - مکمل ویتامین E به برطرف شدن علائم مربوط به سفتی و حساسیت سینه ها کمک می کند. ...
برای لاغر شدن قبل از خواب چی بخوریم؟
قبل از خواب کفیر بنوشید این نوشیدنی سرشار از پروبیوتیک که از شیر تخمیر شده تهیه می شود، روی میکروبیوم روده شما کار کرده و سطوح باکتریهای سالم را افزایش می دهد، باعث هضم مناسب شده و به شما کمک می کند ویتامین ها و مواد معدنی را بطور موثرتری جذب کنید. تحقیقی که در مجله طب ورزشی بریتانیا منتشر شد نیز نوشیدنی های ماست مانند را با بهبود خواب و عملکرد ورزشی بهتر، مرتبط دانسته است. ...
مواد غذایی که نباید در ظروف پلاستیکی نگهداری شوند
قابلیت تجزیه سریع یا حتی آلودگی با باکتری ها را دارند. متاسفانه بسیاری از افراد شناختی در این باره ندارند و این شیوه را بدون رعایت اصول درست دائم در منزل، محل کار، گردش و سفر به کار می گیرند. به همین دلیل در ادامه 6 مورد از خوراکی هایی را که اصلا نباید با مواد پلاستیکی تماس داشته باشند، معرفی می کنیم. 1. تخم مرغ خام تخم مرغ خام و دیگر خوراکی های حاوی آن مانند سس ...
فرمول پیشگیری از فقر آهن
برخوردار است. گوشت در اینجا بیشتر تمرکز روی گوشت گاو است. گوشت مرغ، بوقلمون، و بره نیز منابع خوبی برای آهن هستند. گوشت حاوی آهن هم است که جذب آن برای بدن آسان تر است و از این رو، آهن بیشتری را از این مواد غذایی دریافت می کنید. منابع بدون چربی گوشت گاو توصیه می شوند. میوه ها اگرچه آنها از نظر فنی حاوی آهن نیستند، اما میوه های سرشار از ویتامین C مانند پرتقال ...
قرص ال آرژنین چیست ؟
و در نتیجهمی تواند کارایی ورزشکار را به ویژه در فعالیت های هوازی افزایشدهد. همچنین این آمینو اسید قادر به پاکسازی رادیکالهای آزاد از خون، بهبود عملکرد سیگنال های سلول های عضلانی، رها سازی هورمون رشد، حمایت از کلسترول خوب و تنظیم متابولیسم چربی و سطح نمک در بدن است. نکاتی راجب قرص ال آرژنین آرژنین چه وظیفه ای در بدن به عهده می گیرد وتحقیقات دانشمندان چه مدارکی را در حمایت از این آ ...
هندوانه چاق می کند یا خیر؟
تاثیرگذار باشد. وی در خصوص انواع هندوانه عنوان کرد: در بازار هندوانه زرد (نباتی یا عسلی) و قرمز وجود دارد، اشخاص باید هندوانه را همراه با تخم آن مصرف کنند، زیرا تخم هندوانه سبب کاهش نفخ این میوه می شود. این متخصص طب سنتی افزود: هندوانه رقیق کننده غلظت خون بوده و مدر است. این میوه به اعضایی از بدن مانند کبد کمک می کند که در ترشح صفرا یا پروتئین هایی که مورد نیاز بدن است ...
رفع خشکی چشم با تغییر رژیم غذایی
رنگدانه ای است که از چشمان شما محافظت میکند. زمانی که به اندازه کافی روی دریافت نکنید، چشمان شما دارای ریسک ابتلا به انواع عفونت است. بدن شما به طور طبیعی آن را نمیسازد؛ پس مهم است که آن را از طریق مصرف مواد غذایی دریافت کنید. شما میتوانید میزان روی را از طریق غذاهایی مثل: صدف، گوشت گاو، خرچنگ، گوشت خوک، ماست، ماهی سالمون، شیر، غلات غنی شده و تخم مرغ در بدن خود بالا ببرید. برگردان: سیما آزادفلاح بازنویسی: فرزانه پاشایی هرگونه کپی برداری با نام دکتر سلام و لینک دهی مستقیم مجاز می باشد. ...
روش های شناسایی کمبود کلسیم در بدن
...، کلسیم نقشی فراتر از ساخت استخوان ها و دندان هایی قوی دارد و مصرف کافی آن فوق العاده مهم است. همانند دیگر مواد معدنی مانند سدیم و پتاسیم، کلسیم برای عملکرد سلولی مناسب و درست در سراسر بدن نیاز است. هر انقباض عضلانی نیازمند ورود و خروج کلسیم به سلول ها است، به طور گسترده برای هدایت پایانه های عصبی به آن نیاز است، در لخته شدن خون نقش دارد و به عملکرد درست بیشتر سیستم های بدن کمک می کند. بدون ...
شیوه های درست غذا خوردن را بخوانید
را به صورت فریزری کنار بگذارید تا در کوتاه ترین زمان ممکن مورد استفاده قرار دهید. همچنین قبل از رفتن به خرید، لیستی از چیزهایی که می خواهید تهیه کنید و با حضور ذهن خرید کنید نه به صورت آشفته. می توانید کار را از همین امروز شروع کنید. میان وعده هایی سالم برای خودتان آماده کنید و کنار بگذارید و یا غلات صبحانه فردا را از شبِ پیش در دسترس قرار دهید. می توانید غذاهایی مانند سوپ را کمی بیشتر ...
فواید گل سرخ برای پوست و مو
...> گل سرخ خشک دارای خواصی است که باعث می شود پوست تا عمق آن تمیز شود. باعث از بین رفتن کثیفی و سلول های مرده پوست صورت می شود. گل سرخ ارگانیک را پودر کنید. سپس آنرا بر روی منافذ پوست خود قرار دهید. 9-ماسک گل سرخ ، ضد التهاب طبیعی در گل سرخ ماده ای وجود دارد که می تواند باعث آرام شدن التهاب پوستی، مانند آکنه شود. گل سرخ یا روغن آن را بروی پوست سرخ یا باد ...
نکاتی که باید در مورد مصرف آهن بدانید
بیشتر اوقات است. کمبود آهن خود را با خستگی، تنگی نفس به هنگام ورزش، ضربان قلب سریع، سرگیجه، سردرد، تحریک پذیری و ظاهر رنگ پریده نشان می دهد. همه آهن ها به یک اندازه جذب نمی شوند: دو نوع آهن وجود دارد؛ آهن هم و غیر هم. آهن هم به آسانی توسط بدن ما جذب میشود و آنهم از طریق مصرف گوشت قرمز، گوشت ماکیان، ماهی و جگر. آهن غیر هم در منابع گیاهی یافت می شود از قبیل عدس، لوبیا و نخود، غلات و ...
خواص بامیه برای سلامتی چیست؟
... رفع کم خونی بامیه سرشار از فولات و آهن است و بنابراین مصرف آن برای رفع کم خونی مفید می باشد. مواد مغذی و ویتامین های موجود در بامیه به طور کلی باعث افزایش قوای جسمانی بدن میگردد. تقویت سیستم ایمنی بدن یکی از خواص بامیه تقویت سیستم ایمنی بدن است. وجود انواع ویتامینها به ویژه ویتامین ث میتواند حدود 36 درصد از نیاز روزانه بدن به این ویتامین را تامین می کند ...
درباره خواص و مضرات باقالی بیشتر بدانید
استفاده میشود. جالب است بدانید باقالی منبع بسیار خوبی برای پروتئین است ولی فاقد برخی از اسیدهای امینه ضروری و مورد نیاز بدن بوده، لذا لازم است برای تامین آنها باقالی را همراه با غلات و یا گوشت استفاده نمود. همچنین عناصر ضروری مانند مس، روی، منیزیم، فولات و برخی ویتامین ها مانند ویتامین (ب 6) و نیاسین به میزان خوبی در آن یافت میشود. جدول ارزش غذایی و خواص باقالی پخته بر ...
آغاز زودهنگام فصل خرماپزان/روزه داری در گرمای بالای 50 درجه
کارشناس مسئول واحد بهبود تغذیه مرکز بهداشت خوزستان ببا بیان اینکه استفاده از مواد غذایی آبکی مانند سوپ، آش، حلیم کم روغن و همچنین مایعات به هنگام افطار موجب حفظ تعادل آب و املاح بدن فرد روزه دار می شود، تصریح کرد: روزه داران باید از مصرف آب سرد، شربت و نوشابه همراه افطار پرهیز کنند. وی خاطرنشان کرد در وعده شام مصرف مایعات سالم مانند آب، دوغ بدون گاز و کم نمک، شربت های خانگی ...
بهترین کرم شب را بسازید
چای ترکیب این سه ماده، یک کرم بسیار مرطوب کننده را برایتان به ارمغان می آورد که به طور موثری از ایجاد خشکی و چین و چروک در پوست جلوگیری می کند و رنگ پوست را هم شفاف و روشن و بافت آن را بهبود می بخشد. مراحل آماده سازی 1. روغن نارگیل را در یک کاسه بریزید و با همزن، آنقدر بزنید تا پفی و یکدست شود. اگر احساس کردید که روغن نارگیل خیلی سفت و منجمد است، 5 ثانیه آن را در ...
خالکوبی و احتمال بروز آلرژی و سرطان
هیچ وجه تغییر نکرده و نامحلول باقی بمانند. (جایگزین هایی برای بوتاکس) طبق یک مطالعه علمی جدید که در آمریکا انجام شده، تنها دو سوم مواد خالکوبی ها زیر پوست باقی می مانند و یک سوم دیگر در بدن پخش می شوند. این مواد به گفته پرفسور بویملر وارد خون، غدد لنفاوی و اندام ها شده و در جایی در بدن ذخیره می شوند. او البته تأکید می کند، تا کنون به درستی مشخص نشده که این مواد در چه قسمتی از بدن باقی می ...
خطرات تومور مغزی و درمان آن
تومور مغزی حدود 2 درصد تومورهای انسان را تشکیل می دهد، ولی به علت محل قرارگیری آن، مرگ و میر در این زمینه شش برابر بیشتر از تومور دیگر قسمت های بدن است. به گزارش بهداشت نیوز، دکتر اصغر شریفی، فوق تخصص بیماری های مغز و اعصاب در این باره می گوید: شیوع تومور مغزی در آقایان بیشتر از خانم هاست. همچنین در بین کودکان شیوع تومور مغزی و سرطان خون شایع است. تحقیقات نشان می دهد، افراد دارای ...
لزوم رژیم غذایی متفاوت برای زنان و مردان
کجا مطمئن شویم که درحال دریافت همان مواد غذایی هستیم که بدنمان نیاز دارد؟ اول از همه زنان باید از مصرف زیاد غلات غنی شده مانند پاستا اجتناب کنند. توصیه می شود که کربوهیدرات ها باید 45 تا 65 درصد کالری مورد نیاز زنان و مردان را شامل شود. با این وجود یک مطالعه 12 ساله نشان داده است که بین بی حس و حالی زنان و رژیم غذایی سرشار از غلات غنی شده ارتباط وجود دارد. به طوری که این زنان تقریباً به اندازه یک ...
غذاهای پلاکت ساز را بشناسید
. این دو ماده نقش مهمی در سالم ماندن فرآیند تقسیم سلولی در بدن دارند لذا می توانند فاکتور مهمی در درمان کمبود پلاکت خون باشند. یک فرد سالم بزرگسال بایستی در روز 400 میلی گرم فولات مصرف کند. از منابع غذایی سرشار از فولات می توان به مواد غذایی پلاکت ساز مانند مارچوبه، آب پرتقال، اسفناج و غلات غنی شده اشاره کرد. پروتئین های بدون چربی منابع بسیار خوبی از زینک و ویتامین B12 می باشند ...
مصرف این شیرینی ها باعث تقویت عملکرد مغز می شود
سرویس سلامت جوان ایرانی به نقل از دکتر سلام: با مصرف شیرینی های ملایمی نظیر شیره انگور ، عسل ، مربای به و سیب می توانید عملکرد مغز را چندین برابر کنید و مصرف این شیرینی ها افطار سبک به حساب می آید. کسانی که در ایام ماه مبارک رمضان امتحان دارند و در طول روز دچار خستگی و کسالت می شوند حتما این مقاله از دکتر سلام را مطالعه کنند. شیرینی هایی که عملکرد مغز را بهبود می بخشد ...
روش های لاغری برای تنبل ها - قسمت دوم
، خواهید دید که خورشید می تواند شما را مانند یک ساعت زنگدار سمج از خواب بیدار کند. ضمن اینکه آفتاب با القای ویتامین D در بدن، باعث بهبود خلق و خویتان خواهد شد. 10. فقط 10 دقیقه خیلی از افراد با شنیدن نام ورزش و تمرین بدنی هم حالشان بد می شود و این حتما به این دلیل است که آن ها اصلا تحمل یک ساعت ورزش کردن را ندارند، خب اصلا هم لازم نیست که یک ساعت ورزش کنید، فقط 10 دقیقه! ...
سالم و خوش استایل ماندن در دوران بارداری
از بارداری بطور منظم ورزش می کردید، احتمالا قادر به ادامه برنامه خود هستید. با این حال، مهم است که در مورد نگرانی های خاص و نوع فعالیت هایی که باید از آن بپرهیزید با دکتر خود صحبت کنید. (ورزش های با فشار بالا خارج از محدوده مجاز است). تمرینات قلبی عروقی تمرینات قلبی عروقی طاقت شما را برای زایمان و وضع حمل بالا می برد و سلامت کلی و تناسب اندام را بهبود می بخشد. انرژی بیشتری ...
کامبوجا ، نوشیدنی ناشناخته و حکم مصرف آن
.... سیستم ایمنی بدنتان را تقویت می کند. به سم زدایی از بدن و پاکسازی آن کمک می کند. باعث بهبود گوارش و متعادل شدن فلور روده می شود. استرس را از جانتان دور می سازد. وضعیت پوستتان را بهتر می کند. از ابتلا به برخی از سرطان ها مانند سرطان معده و روده پیشگیری می کند. سلامت موها را ارتقا می بخشد. کلسترول خونتان را کاهش می دهد. از بروز بیماری های کبدی و همچنین سنگ مثانه پیشگیری می کند. برای سلامت ...
آشنایی با 5 قانون چربی سوزی سریع
ناگهانی کالری های مصرفی رخ دهد، پیشگیری می کند. به ازای هر پوند (453 گرم) از وزن خود حداقل یک گرم پروتئین مصرف کنید و پروتئین را از منابع کامل مانند گوشت های بدون چربی، تخم مرغ، ماهی و پودرهای پروتئین تامین کنید. چربی های سالم بیشتری مصرف کنید چربی موجود در مواد غذایی لزوما به چربی اطراف دور کمر شما اضافه نمی کند. چربی های حیوانی، کره واقعی، روغن نارگیل، مغزهای خوراکی ...
9 منبع مقرون به صرفه پروتئین
به گزارش بهداشت نیوز، 10 منبع مقرون به صرفه پروتئین عبارتند از: اگر شما گوشتی با 30% تخفیف را بخرید، میزان قابل توجهی از پولتان را ذخیره کرده اید. هیچ چیز اشتباهی در مورد گوشتی که دیروز با قیمت کامل عرضه می شده و امروز تخفیف خورده است، وجود ندارد. نکته ی هوشمندانه خریدن عمده ی مواد غذایی در هنگام تخفیف ویژه ی فروشگاه ها و فریز کردن گوشت در فریزر است. همبرگر خود را از گوشت چرخ کرده ی ...
