سایر خبرها
غذاهای ایرانی خوشمزه، بدون یک وجب روغن
یا اندکی آبلیمو در آن ریخت تا طعم بهتری داشته باشد. برای درست کردن سبزی پلو توان دارید پس از پخت اندکی آب مرغ روی آن بریزید تا دانه های برنج براق و خوشمزه گردند. برای پلوهای متفاوت توان دارید بسته به سلیقه خودتان روغن را با مواد کم خطرتر جایگزین کنید. فراموش نکنید، اصلا لازم نیست روی چلو روغن بریزید. خورش به اندازه کافی چربی دارد. اگر برنج را درست بپزید، بدون روغن هم خوشمزه و زیبا می گردد و دانه ...
بهترین رژیم های غذایی سال 2018، از نظر متخصصان
، میوه ها و سبزیجات محدودیتی ندارند. ماست و شیرهای کم چرب باید استفاده شوند. در ضمن این افراد نباید دارای اضافه وزن باشند. بررسی ها نشان داده است که کاهش وزن، از تری گلیسیرید، قند خون و فشار خون تا حد معناداری می کاهد. درضمن در کنار رژیم غذایی اورنیش، روزانه 20 تا 30 دقیقه پیاده روی ضروری است. اضطراب را هم می توان با یوگا، مدیتیشن و دیگر تکنیک های آرام کننده، کنترل کرد. ...
سریع و سالم چاق شوید
تواندئ ساندویچ مرغ یا بوقلمون بهمراه نان (تهیه شده با غلات کامل)، سس مایونز، گوجه فرنگی و اسموتی میوه می باشد. عاقلانه و از بین خوراکی های سالم غذا انتخاب کرده و مصرف نمایید، از این طریق می شود هفتگی بطور متوسط نصف پوند و یا یک پوند وزن کسب نمایید. بدست آوردن توده های عضلانی ورزشکارانی که می خواهند حجم عضلات بدنشان را بالاببرند، نیاز به اضافه کردن کالری و پروتئین کافی ...
چند درصد کودکان چاق دچار کبد چرب می شوند؟
این کودکان افزایش یابد بنابراین رعایت کردن الگوی صحیح تغذیه ای در پیشگیری از بسیاری از بیماری ها موثر است. وی اضافه کرد: برخی از کودکان از بوفه مدارس غذا، ساندویج، تنقلات ناسالم همچون چیپس، پفک، کیک و نان روغنی خریداری می کنند که حاوی مقدار زیادی روغن ترانس است و سبب اضافه وزن و چاقی در این کودکان می شود. این متخصص تغذیه بالینی و رژیم درمانی ادامه داد: استفاده از میان وعده های سالم همچون نان سبوس دار، پنیر، تخم مرغ، مصرف میوه و سبزیجات تازه و خوردن یک تا 2 بار ماهی در یک ماه جهت پیشگیری از چاقی و ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی بسیار موثر است. ...
مصرف کدام غذاها در وعده صبحانه، شما را لاغر می کند؟
است که خوردن نصف گریپ فروت قبل از هر وعده غذایی و بخصوص در هنگام صبح شما را لاغر می کند ضمن این که سطح قند خون را در حد مناسب نگه می دارد. گریپ فروت سرشار از آنتی اکسیدان ها است و به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند. البته توجه داشته باشید که آب گریپ فروت با برخی داروها تداخل دارد و باید در این مورد حتما با پزشک تان مشورت کنید. موز: هیچ چیز به اندازه مصرف موز در هنگام صبح شما را از پرخوری ...
تغییر وزن و شکل بینی
. رعایت کردن یک رژیم غذایی متعادل مزایای بیشماری دارد. جراحان زیبایی بینی تاکید بسیاری بر تغذیه سالم پس از عمل دارند، چرا که رژیم غذایی سالم روند التیام را تسهیل میکند. خوردن میوه و سبزیجات بیشتر دوران بهبود را تسریع میکند. پژوهشها نشان داده است که کمبود مواد مغذی روند التیام را مختل میکند. پژوهشگران دریافتهاند که ویتامین A، ویتامین E و دیگر مواد مغذی برای التیام یافتن زخمها ضروری است. به علاوه آنزیم موجود در آناناس، یعنی بروملین نیز ورم، درد و کبودی پس از عمل بینی را کاهش میدهد. پزشک آنلاین دکتر مسعود جعفری پور [ فلوشیپ فوق تخصص جراحی پلاستیک صورت ] ...
مشکلات کروموزومی در بارداری، چه اتفاقی می افتد؟
استفاده کنید. در موقع صرف غذا فقط روی غذا خوردن خود تمرکز کنید و از توجه کردن به تلویزیون و روزنامه خوداری کنید. از مصرف غذاهایی که جلوی اشتهای شما را می گیرند تا حد امکان پرهیز کنید. مثل شیرینیجات و شکلات سعی کنید وعده های غذایی خود را در اوقات معینی مصرف کنید؛ یعنی برنامه غذایی مشخص و سر ساعت داشته باشید. به غذا به عنوان بخشی از درمان بیماری خود نگاه کنید؛ یعنی نگوئید میل ندارم. فکر کنید دارو ...
توصیه هایی برای جلوگیری از اضافه وزن در فصل سرما
یا سینه مرغ و ماهی های چربی مثل ماهی آزاد را از یاد نبرید. برای پیشگیری از سرماخوردگی هم نوشیدن روزانه حداقل یک لیوان آب پرتقال یا لیموشیرین را به شما توصیه می کنیم. ماکارونی سبوس دار در حالی که بسیاری از افرادی که در رژیم های مختلف غذایی بسر می برند از خوردن انواع کربوهیدرات ها مثل نان، برنج یا ماکارونی منع می شوند اما متخصصان توصیه می کنند که برای رهایی از اضافه وزن و ...
ویژگی های یک رژیم غذایی مناسب چرا برخی رژیم های لاغری موثر نیستند؟
افراد زیادی هستند که تصمیم می گیرند لاغر شوند و تلاش می کنند که در رژیم غذایی خود از مواد غذایی و غذاهای سالم استفاده کنند. آنها از روغن نارگیل یا زیتون برای پخت و پز استفاده می کنند و میوه ها و سبزیجات را در رژیم غذایی خود قرار می دهند. اما پس از مدتی نتیجه درستی از فعالیت های خود نمی گیرند چرا؟ برخی از متخصصان تغذیه بر این باور هستند که استفاده از مواد غذایی سالم نیز می تواند از کاهش ...
بهترین نکات برای کاهش وزن
شدن از اضافه وزن است. باید یادتان باشد که حتی غذاهایی که آنها را سالم یا ارگانیک می دانید هم ممکن است قند فراوانی داشته باشند. بنابراین حتما برچسب غذایی را چک کنید. 3. چربی های سالم را فراموش نکنید چربی معمولا اولین چیزی است که افراد برای کاهش وزن، آن را کنار می گذارند، اما چربی های سالم به شما کمک می کنند به هدف تان برای کاهش وزن دست پیدا کنید. پیروی از رژیم غذایی پُر چرب که ...
راهکارهای تغذیه در کاهش وزن کودکان چاق
کنند که در بر دارنده مقدار زیادی روغن ترانس هست و علت اضافه وزن و چاقی در این کودکان می شود. این متخصص تغذیه بالینی و رژیم درمانی دنبال کرد: استفاده از میان وعده های سالم مثل نان سبوس دار، پنیر، تخم مرغ، استفاده میوه و سبزیجات تازه و خوردن یک تا 2 بار ماهی در یک ماه جهت پیشگیری از چاقی و مبتلا شدن به بیماری های قلبی و عروقی بسیار موثر هست. ...
اگر شکم صاف می خواهید این ها را نخورید
پول نیوز - اگر چند کیلوگرم اضافه وزن در اطراف شکم دارید، یکی از راحت ترین راه های خلاص شدن از آن، توجه به نوع غذاهایی است که می خورید. وقتی می خواهید وزن کم کنید باید بیشتر از کالری که می خورید، کالری بسوزانید. بنابراین کم کردن از حجم کالری غذاهایی که ارزش غذایی ندارند، اولین قدم است. اگر می خواهید شکمی تخت و صاف داشته باشید، باید از مصرف غذاهایی که ممکن است موجب حفظ آب در بدن و نفخ ...
رژیم لاغری سریع با 9 روشی که کمک می کند سریع و سالم وزن کم کنید
هفته از روند کاهش وزن تان متعجب خواهید شد. 8. هر چند ساعت از پروتئین ها، چربی های سالم و کربوهیدرات کامل استفاده کنید بهتر است هر چند ساعت از وعده ها و میان وعده های متوازنی که محتوی هر 3 نوع درشت مغذی ها هستند، استفاده کنید. بتاینه می گوید مصرف این غذاها کلید تأمین انرژی بدن برای فعالیت های روزمره، جلوگیری از پرخوری و نگه داشتن سوخت وسازتان در نقطه ی اوجش است. به عنوان مثال ...
با این روش ها، رابطه تان با غذاهای ناسالم را درمان کنید
شماره 4: جدی جدی می خواهید لاغر شوید. یک رابطه ی خوب سرشار از صداقت و یک رابطه ی بد، پر از فریب است. من تا به حال زیاد به خودم دروغ گفتم. مثلا چند روز پیش، یک لیوان آب میوه خوردم و به خودم گفتم به خاطر آنتی اکسیدان هایش بود! 90% خانم ها از آنچه در آینه می بینند راضی نیستند. اینکه بخواهید وزن مناسب داشته باشید، هیچ مشکلی ندارد، اما محروم کردن خود از غذاهای مهم ( یا خوردن تنها ...
برنامه تغذیه زنان باردار، حتما بخوانید
چگونه باید باشد؟ در دوران بارداری، حد مجازی از افزایش وزن، برای خانم ها در وزن های مختلف، توصیه می شود. افزایش وزن توصیه شده برای یک زن با وزن متوسط، 11 تا 16 کیلوگرم، زنانی که با عنوان کم وزن شناخته شده هستند، حدود 18 کیلوگرم و برای زنان دارای اضافه وزن از 6٫8 تا 11 کیلوگرم می باشد. توجه داشته باشید که زنان با وزن اضافه نباید در دوران بارداری اقدام به کم کردن وزن نمایند ...
توصیه های تغذیه ای به مردم
شفاآنلاین تغذیه مدیر گروه تغذیه جامعه دانشگاه علوم پزشکی تهران به مردم توصیه کرد که غذاهای دریایی و نان قهوه ای پرسبوس، مصرف کنند. به گزارش شفاآنلاین ، احمد رضا درستی با تشریح چالش های تغذیه مردم ایران، افزود: متاسفانه مردم ، نان قهوه ای پرسبوس را نمی خورند بلکه از نان سفید استقبال می کنند؛ همچنین هنگام پخت برنج، آن را می جوشانند و آب آن را دور می ریزند و اصطلاحا چلو می پزند ؛ تا زمانی ...
استمرار چاقی در کودکان با تغذیه نادرست تقویت می شود
... اگر می خواهید کاهش وزن سریع داشته باشید نیازمند کمتر غذا خوردن و ورزش کردن هستید. تمرین های موثر برای تعادل وزن بدن و از دست دادن چربی های اضافه، یک بخش ضروری از یک برنامه کاهش وزن سالم در کودکان و بزرگسالان است. دویدن، قدم زدن، دوچرخه سواری، تمرینات قدرتی، پیاده روی، شنا، قایقرانی، راکت بال، بوکس، هنرهای رزمی منجر به سوختن کالری و ایجاد تعادل در وزن و سوخت و ساز بدن خواهد شد. منبع: فارس برچسب ها : اضافه وزن بزرگسالی تغذیه چاقی به اشتراک بگذارید : ...
قند بالا در بارداری، رژیم غذایی مناسب
نشاسته باید درهر وعده ی غذایی شما وجود داشته باشد اندازه ی قابل قبول مصرف نشاسته یک فنجان درهر وعده ی غذایی یا دو برش نان است. شیر شیر غذایی سالم است و منبع مهمی از کلسیم محسوب می شود. شیر فرم مایعی از کربوهیدرات می باشد ونوشیدن مقدار زیاد آن در یک وعده سبب افزایش مقدار قندخون می شود بنابراین هر بار تنها یک فنجان شیر میل کنید. میوه جات میوه ها غذاهای سالمی هستند اما سرشار ...
راهکارهایی برای حفظ سلامت استخوان ها
نوجوانان دختر زیر 18 سال، می توان با استفاده از رژیم غذایی مناسب مانند مصرف شیر و لبنیات این نیاز تامین شود. البته ژنتیک نیز در این فرآیند نقش دارد. با این حال هرچه افراد بافت استخوانی متراکم تری تا این سن پیدا کنند، می توان گفت: استخوان های سالم تری دارند و کمتر در معرض ابتلا به پوکی استخوان هستند. اما از دیدگاه تغذیه ای، متخصصان تغذیه فقط به دنبال دریافت یک ماده غذایی نیستند. به این ترتیب نه تن ...
راهکارهایی برای حفظ سلامت استخوان ها
در سلامت استخوان ها الگوی تغذیه ای سالم، بخش بسیار مهم و تاثیرگذاری در سلامت استخوان هاست. با این حال داشتن سبک زندگی سالم نیز در پیشگیری از پوکی استخوان موضوعی مهم و قابل توجه است. سیگار کشیدن و مصرف الکل هر دو زمینه ابتلا به انواع بیماری ها را فراهم می کند که یکی از آن ها نیز پوکی استخوان است. افراد بسیار لاغر و کم وزن نیز به دلیل داشتن توده استخوانی کمتر، بیشتر ...
بیماری دیابت در بارداری، چگونگی کنترل
درنهایت به گلوکز تبدیل می شوند بنابراین نباید در خوردن آنها زیاده روی نمود اما نشاسته باید درهر وعده ی غذایی شما وجود داشته باشد اندازه ی قابل قبول مصرف نشاسته یک فنجان درهر وعده ی غذایی یا دو برش نان است. شیر شیر غذایی سالم است و منبع مهمی از کلسیم محسوب می شود. شیر فرم مایعی از کربوهیدرات می باشد ونوشیدن مقدار زیاد آن در یک وعده سبب افزایش مقدار قندخون می شود بنابراین هر بار تنها یک فنجان ...
4 فایده تند خوری برای بدن
به گزارش شمال نیوز، اکثر مردم غذاهای تند را دوست دارند اما معمولاً فقط به خاطر طعم مورد علاقه شان به خوردن آن ها روی می آورند البته اکثر افراد نیز به دلیل ترس از معده درد و بروز مشکلات گوارشی از مصرف غذاهای تند خودداری می کنند. غافل از اینکه مصرف ادویه های تند خدمت زیادی به سلامتی شان می کند. نتایج پژوهش های اخیر نشان می دهد که برخی مواد غذایی مانند فلفل ها برای بهبود علائم سرماخوردگی ...
سفره های غذای سالم را دوباره پهن کنیم
امروزه با تغییر در سبک زندگی، مردم از غذاهای سنتی و سالم به سمت غذاهای فست فود و ناسالم گرایش پیدا کرده اند که رفاه، صرفه جویی در وقت و طعم، مهمترین عوامل تمایل آنها به این نوع غذاها است. افزایش تعداد فست فود فروشی ها و علاقه مردم به مصرف این نوع غذاها نگرانی زیادی را در ابتلا به انواع بیماری ها از جمله چاقی بین افراد جامعه به وجود آورده که سلامت آینده مردم را تهدید می کند . در سفره ...
اگر شکم صاف می خواهید این ها را نخورید!
نوآوران آنلاین - اگر چند کیلوگرم اضافه وزن در اطراف شکم دارید، یکی از راحت ترین راه های خلاص شدن از آن، توجه به نوع غذاهایی است که می خورید. وقتی می خواهید وزن کم کنید باید بیشتر از کالری که می خورید، کالری بسوزانید. بنابراین کم کردن از حجم کالری غذاهایی که ارزش غذایی ندارند، اولین قدم است. به گزارش اقتصاد آنلاین به نقل از تبیان، اگر می خواهید شکمی تخت و صاف داشته باشید، باید از مصرف ...
بازی های کامپیوتری، تبلت و تماشای تلویزیون از علل چاقی کودکان امروز
... کارشناس تغذیه مرکز بهداشت صومعه سرا مصرف میان وعده های سالم نظیر میوه و سبزی، غلات کامل و آجیل را برای مصرف فرزندان در مدرسه مناسب دانست و خاطرنشان کرد: کودکان را به خوردن میوه ها با تزئین متنوع ترغیب کنید. به جای سس های چرب مثل مایونز می توان در منزل با استفاده از ماست و سبزی های خشک شده معطر، روغن زیتون، آب لیموی تازه و...سس خوشمزه برای کودکان تهیه کرد. اسدی با تأکید بر اینکه به ...
10 ماده غذایی برای طول عمر بیشتر
مصرف مواد غذایی فرآوری شده و داشتن تغذیه نامناسب منجر به بروز بیمارهای قلبی و عروقی، دیابت، چاقی و ... می شود، به همین دلیل تغذیه سالم و استفاده از مواد غذایی گیاهی می تواند به سلامت افراد و طول عمر بیشتر کمک کند. به گزارش اداره کل روابط عمومی و امور بین الملل صندوق بازنشستگی کشوری و به نقل از پزشکان و متخصصان حوزه سلامت نشریه very well، مصرف بعضی از مواد غذایی ضمن کاهش خطر ابتلا به بیماری ...
هشدار!! چاقی در کردستان رکورد زد
بیدارپور ادامه داد: هر فرد باید در هفته 150 دقیقه فعالیت ورزشی داشته باشد که متاسفانه در کردستان 87 درصد افراد بالای 18 سال سن تحرک فیزیکی کافی ندارند. وی یکی دیگر از عوامل چاقی را مصرف کم سبزی و میوه خواند و افزود: کمپین هایی در دنیا برای افزایش میوه و سبزیجات، غذای کم کالری و مصرف غذاهای پخته و آبپز تشکیل شده است. وی اضافه کرد: براساس مطالعات انجام شده، 66. ...
سالم ترین نوع گوشت برای پخت و پز
چهارم از بشقاب خود را به پروتئین اختصاص دهید. در کنار اینکه باید بدانید چه مقدار گوشت در وعده غذایی خود داشته باشید، باید دیگر غذا ها را نیز در نظر بگیرید. مصرف ماهی و سلامت ماهی و به صورت کلی غذا های دریایی به عنوان سالم ترین گوشت شناخته می شوند، چون منبع اسید چرب های امگا 3 ضد التهاب هستند. همچنین آن ها منبعی غنی از ویتامین های گروه B، ویتامین D. و بسیاری از مواد ...
ابتلا به دیابت آسان است
پایداری قند خون را برای انسان دشوارتر سازد. استفاده از بیش از معمول از دهانشویه ها احتمال بیماری دیابت نوع دو را افزایش می دهد. مصرف بیش از حد نمک مصرف بیش از حد نمک احتمال اضافه وزن یا ابتلا به فشار خون بالا را افزایش می دهد، که دو از عوامل خطرآفرین بزرگ برای ابتلا به بیماری دیابت محسوب می شوند. پژوهشگران دریافتند مصرف بیش از حد نمک اثر مستقیمی روی ...
کمبود شدید ریزمغذی ها میان افراد چاق
ادامه داد: این شرایط هم شیوع چاقی را افزایش داده و هم باعث شده است که ریزمغذی ها در بدن این افراد کاهش پیدا کند، همچنین کمبود ویتامین روی، D ... و دیگر ریزمغذی ها در میان این افراد رو به افزایش است. مدیرگروه علوم و فنون دانشکده پزشکی مشهد تصریح کرد: بررسی ها نشان داده کمبود این ریزمغذی ها امروز میان افراد چاق، افزایش داشته، حال آنکه کمبود این مواد، در افراد لاغر بیشتر بوده است. این ...