خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
10 توصیه ی سلامتی برای دهه ی سوم زندگی زنان
خانوم که تلاش او را برای کاهش وزن چالش برانگیزتر از هر زمان دیگری می کند. خوشبختانه باید بدانید که دههٔ بیست سالگی زندگی تان یک فرصت عالی برای کنار گذاشتن عادات ناسالم و جایگزین کردن عادات سالم است. تکنیک های زیر را مدنظر داشته باشید: رژیم های مد روز و محدودکننده را رها کنید ایجاد عادات سالم در اوایل جوانی می توانند در دهه های بعدی زندگی کمک چشمگیری به شما بکنند. اما پایبند ماندن ...
تمام کمبودهای ویتامینی که منجر به افسردگی می شوند
: احتمالا شنیده اید که اسیدهای چرب امگا 3 منجر به کاهش کلسترول بد خون و حفظ سلامت قلب می شوند. اما نقش دیگر این چربی ها در بهبود عملکرد مغز، و افزایش خلق و خوی است. به طوری که کاهش مصرف آنها منجر به بروز حالات افسردگی می شود. مصرف بیشتر دانه های کتان، روغن ماهی، گردو، و همچنین ماهی های چرب، میزان نیاز به امگا 3 را در طول روز تامین می کند. ویتامین دی: کمبود ویتامین دی بخصوص در ماه های سرد سال ...
شیوه های ساده محافظت از چشم ها را بشناسیم
ها در مقابل اشعه UV از عینک آفتابی استفاده شود. حفظ آب بدن نوشیدن مقادیر زیاد آب به حفظ آب بدن کمک می کند. همچنین به دلیل میزان بالا رطوبت، از خشکی چشم ها هم پیشگیری می شود. افزایش مصرف اُمگا3 مصرف روغن ماهی اُمگا3 را در رژیم غذایی تان افزایش دهید چراکه می تواند به تحریک تولید اشک کمک کرده و چشم ها را روان نماید، بدین ترتیب ریسک خشکی چشم ها کاهش می یابد ...
قندی که کام زندگی را تلخ می کند/خوزستان مستعد بیماری دیابت
قدس آنلاین _ گروه استانها- طیبه قاسمی؛ یک اختلال در سوخت و ساز بدن برای بشری که ادعای سروری دنیا را دارد بیماری به وجود می آورد که در صورت بی اهمیتی به آن ممکن است کلیه، چشم و اعصاب را درگیر کند و شاید هم نهایتا بیماری های قلبی عروقی را نصیب فردی کند که انسولین بدنش دچار مشکل است، نقش اصلی انسولین پایین آوردن قند خون توسط سازوکارهای مختلف است و کمبود آن سبب تخریب رگهای بسیار ریز بدن می شود، دیابت ...
زوج های غذایی مفید را بشناسید
...> بتاکاروتن موجود در هویج می تواند برای سلامت انسان و بهره مندی از پوستی جوان و چشم هایی سالم مفید باشد، اما شاید به این نکته توجه نداشته باشید که بدن برای جذب آن به چربی نیاز دارد. از این رو، مصرف مواد غذایی حاوی بتاکاروتن، مانند هویج، طالبی، کیل و اسفناج به همراه منابع چربی، مانند آووکادو، گردو، روغن زیتون و بادام ایده خوبی است. ...
بازگشت به ریتم زندگی بعد از تعطیلات
وعده های غذایی خود را در طول روز ثابت نگه دارید، می توانید ساعت خواب و بیداری را نیز تثبیت کنید. بخصوص وعده های صبحانه و شام تاثیر زیادی در این چرخه طبیعی دارند. اگر شام را چند ساعت پیش از خواب میل کنید، تا زمان خواب، غذا تا حدودی هضم شده و علاوه بر کمک به حفظ تناسب اندام، کمک می کند شما زودتر و آرام تر به خواب عمیق بروید. همچنین صرف صبحانه در ساعت مشخصی از صبح باعث می شود صبح ها، ساعت زیستی بدن ...
دیابت بارداری زنان، چه علائمی دارد؟
هورمون انسولین استفاده کنند، در نتیجه گلوکز نمی تواند وارد سلول ها شود و میزان آن در خون بالا می رود در نتیجه بدن مجبور می گردد برائ تأمین انرژی مورد نیاز سلول ها، عضلات و ذخایر چربی بدن را بسوزاند. بنابراین زن باردار در اثر کاهش بافت ها و عضلات بدن دچار کاهش وزن و خستگی و بیحالی دائمی می گردد، چون این عمل سبب می گردد بدن انرژی بیشتری مصرف کند. همچنین وقتی نوسانات قند خون بسیار شود سبب احساس خستگی می گردد، زیرا بدن نمی تواند به طور مناسب از قند خون (گلوکز) به عنوان سوخت برائ تولید انرژی استفاده کند. لذا انرژی بدن کم می گردد. ...
اگر مشکل هضم غذا دارید, این دمنوش ها را بنوشید
...> این دمنوش مناسب برای افرادی می باشد که تمایلی به کاهش وزن و سوزاندن چربی شکم دارند، زیرا نوشیدن دمنوش تخم کتان قبل از غذا باعث کاهش اشتها می شود.همچنین این دمنوش دارای خاصیتی است که می تواند عمل هضم غذا در سیستم گوارشی را تسهیل ببخشد. نوشیدن این دمنوش در هنگام صبح به همراه صبحانه باعث افزایش سوخت و ساز بدن می شود و به سلامتی سیستم گوارش نیز کمک می کند و به علت دارا بودن آنتی اکسیدان های بالا ...
اسفناج منجر به تقویت حافظه می شود
می کند تا کلسیم را در استخوان ها حفظ کند. کلسیم، فسفر، پتاسیم، روی و سلنیوم املاحی هستند که به مقدار زیاد در اسفناج وجود دارند و می توانند علاوه بر تاثیر مستقیم در استخوان سازی، به سلامت کبد کمک کنند. مصرف اسفناج همچنین علاوه بر پیشگیری از پوکی استخوان ممکن است خطر بروز بیماری های قلبی، سرطان روده بزرگ را نیز کاهش دهد. بهبود سوخت و ساز بدن: میزان پروتئین موجود در اسفناج قابل توجه است ...
اثر گذاری دانشگاه های علوم پزشکی نظامی بر امنیت ملی/ لزوم پیشگیری برای سلامت سازمان نظامی کشور
، تصویر از یک فاجعه ملی نیست؟ اضافه وزن و سالم نبودن پرسنل نظامی، دیگر یک موضوع سلامت محور نیست، بلکه به موضوعی امنیتی تبدیل شده است. در حقیقت آنچه در حال حاضر به خطر افتاده امنیت ملی است (نه فقط سلامت فرد). آیا سزاوار نیست که فارغ التحصیلان پزشکی عمومی از دانشگاه های نظامی، حجم ورزش و نوع آن را در مراجعات خود به عنوان یک علامت حیاتی (مانند نبض و فشارخون) چک کنند؟ *نسخه ای که شما تجویز می ...
اگر دچار لاغری افراطی هستید، 9 توصیه را جدی بگیرید
. نان گندم، لوبیا، عدس، برنج و سیب زمینی از جمله مواد غذایی هستند که کربوهیدرات و نشاسته را شامل می شوند. متناوب بخورید: اولین گام به منظور افزایش وزن سالم، این است که به طور متناوب و هر سه ساعت، بخورید. اگر شما برای مدت زمان طولانی چیزی نخورید، متابولیسم بدن، سرعت سوخت و سازش را کم می کند و خوردن در فواصل زمانی مشخص، باعث جلوگیری از اتلاف انرژی بدن و از دست دادن چربی های آن می گردد. ...
تاثیرات نوشیدن آب لیمو و عسل قبل از صبحانه
شفاآنلاین سلامت می خواهید پوستی شفاف داشته باشید؟ نوشیدن آبلیمو و عسل یکی از بهترین راه های طبیعی موجود برای داشتن پوستی شفاف، بدون استفاده از لوازم آرایشی است. لیمو ویتامین C. مورد نیاز را برای تولید کلاژن فراهم می کند، کلاژن نوعی بافت پیوندی مهم است که به استحکام و جوان ماندن پوست کمک می کند. به گزارش شفاآنلاین ، بسیاری از ترکیبات موجود در عسل نیز به شادابی پوست کمک می کنند. در نتیجه ...
اشتباهات رایج افراد هنگام کاهش وزن
های غذایی یکی از رایج ترین توصیه هایی است که به چاق ها می شود که اگر درست انجام شود واقعا هم موثر است. اما هرگز نباید وعده های غذاییتان را آنقدر کوچک کنیدکه دائما احساس گرسنگی کنید. بدیهی است که این کار ناسالم است. وقتی کالری دریافتی شما بسیار کم باشد، سوخت و ساز بدن کم می شود تا انرژی محدود را حفظ کند، بنابراین کاهش وزن سخت تر می شود. یکی دیگر از اشتباهات مرتبط با محدودیت، حذف کامل غذا های بد ...
15 نشانه کبد سمی را بشناسید
که توسط بدن ترشح می شود تا باعث شود پس از خوردن احساس سیری کنید. بیماران دارای کبد چرب سطوح افزایش یافته ای از لپتین دارند که می تواند کم اشتهایی شان را نیز توصیف کند. افزایش وزن بی دلیل هنگامی که کبد آسیب دیده و برای مبارزه با سموم مختلف که هر روز به این اندام حمله می کنند در تلاش است، کاهش کالری دریافتی و ورزش کردن در باشگاه نمی توانند از افزایش وزن شما جلوگیری کنند. بدن به ...
سارقان پنهان ویتامین D!
شفاآنلاین سلامت هرچه وزن شما بیشتر باشد، به ویتامین D بیشتری نیز نیاز دارید. این به دلیل آن است که اضافه وزن فراهمی زیستی ویتامین D را کاهش می دهد، از این رو بدن در سالم نگه داشتن شما و پیشگیری از بیماری ها با مسیری دشوارتر مواجه می شود. به گزارش شفاآنلاین ، ویتامین D یکی از مواد مغذی ضروری و مهم برای حفظ سلامت بدن انسان است. این ماده به عنوان قدرتمندترین ابرویتامین ضد ویروس جهان در ...
معجونی شفا بخش برای سلامتی
گرفته اند. هم عسل و هم لیمو دارای خواص ضد باکتری و آنتی اکسیدانی هستند، در نتیجه مصرف آنها موجب تقویت سیستم ایمنی بدن می شود. همچنین ترکیب عسل و آبلیمو می تواند به کاهش وزن و افزایش سلامت پوست و مو کمک کند. شاید بعد از آشنایی بیشتر با خواص این نوشیدنی جادویی، بیشتر اصرار مادربزرگ خود را برای مصرف نوشیدنی لیمو و عسل درک کنیم. به احتمال زیاد شما هم مانند اکثر مردم مایل هستید بیشتر از ...
21 فروردین خواص فرا سودمند جوانه گندم
کاهش یبوست) می تواند مفید باشد. ویتامین ها جوانه گندم حاوی ریبوفلاوین، تیامین، ویتامین E و مواد معدنی مانند روی، مس، آهن و منیزیم است. جوانه گندم: تب بر، آرام بخش، ضد خشکی پوست است. جوانه گندم غنی از ویتامین های گروه B است که برای سوخت و ساز بدن وکاهش استرس مفید است. مصرف جوانه گندم در دوره بارداری ممکن است سبب حفظ ریزمغذی های ارزشمندی مثل آهن، فسفر ...
21 فروردین چای سبز یا مکمل ورزشی
، علاقه ای به این آنزیم (که باعث تجزیه نوراپی نفرین می شود) ندارید. با وجود وفور انواع کاتچین در چای سبز، به افزایش میزان نور اپی نفرین، حفظ آن و تمدید گرمازایی کمک می شود. نور اپی نفرین برخی اثرات این هورمون اصلی چربی سوز عبارتند از: آزاد کردن انرژی گلوکز و گلیکوژن افزایش سوخت و ساز (متابولیسم) بدن افزایش میزان سوخت و ساز اسیدهای چرب آماده کردن ...
21 فروردین ارتباط عاطفی و جنسی زوجین در طی دوران بارداری و شیردهی
... 6- چهار هفته آخر بارداری چنانچه از نظر پزشک مانعی برای برقراری رابطه جنسی وجود داشته باشد، برقراری رابطه عاطفی نزدیک و صمیمی میان زن و شوهر مثل در آغوش کشیدن، بوسیدن، نوازش، ماساژ، لمس و اعمالی که برای هر دو خوشایند است، آرامش روانی زوجین را در پی دارد و این احساس مثبت نیز به جنین منتقل شده و موجب تعادل روانی و حفظ آرامش وی در بزرگسالی می شود. تحقیقات علمی نشان داده ...
غذا هایی با آنتی اکسیدان های فراوان
برای حفظ سلامت استخوان ها بوده و در سایر عملکردهای سلولی نیز نقش دارد. لوبیا لوبیا گروهی متنوع از حبوبات است که هم سالم است و هم قیمت مناسبی دارد. ضمنا لوبیا سرشار از فیبر بوده و به عملکرد روده ها کمک می کند. لوبیا یکی از بهترین منابع گیاهی آنتی اکسیدان هاست. تحلیل FRAP نشان می دهد هر 100 گرم لوبیا دارای 2 میلی مول آنتی اکسیدان است. لوبیا چیتی حاوی مقدار قابل توجهی از آنتی ...
سبزی هایی که باید پخته شوند تا مواد مغذی بیشتری به بدن برسانند
به گزارش نامه نیوز ، برای پخت اکثر سبزیجات، توصیه ها بر این است که آنها را بخارپز یا با چربی هایی مانند روغن کتان، روغن زیتون و ... طبخ کنید. اضافه کردن چربی های سالم به این سبزیجات، جذب ویتامین ها و مواد معدنی موجود در آنها را در بدن چند برابر می کند: مارچوبه: اگر می خواهید فیبر بیشتری از طریق مصرف این سبزی به بدن برسانید، آن را طبخ کنید. تقریبا مانند گوجه فرنگی، مارچوبه دارای دیواره ...
تجمع چربی در هر قسمت بدن نشانه چیست؟
. نقش چربی سفید در بدن تأمین انرژی برای سوخت و ساز بدن و عایق نمودن و تولید هورمون می باشد(سلول های چربی هورمونی به نام آدیپونکتین ترشح می کند که باعث حساسیت کبد و عضلات به هورمون انسولین می شوند). چربی قهوه ای عمدتاً در کودکان تازه به دنیا آمده یافت می شود و وظیفه آن تولید حرارت است. در بدن افراد بالغ مقدار زیادی چربی قهوه ای یافت نشده و بالعکس در بدن کودکان چربی سفید زیادی یافت نمی شود ...
فواید خواب مناسب برای کودکان
توجه به این مسئله را به دو شکل موجب اختلال در هضم غذا دانست و گفت: نفخ و درد شکم، خواب پریشان، عمیق و همچنین کابوس و خواب ترسناک نیز از تبعات عدم فاصله لازم بین شام و خواب است. این متخصص با اشاره به برخی روش های نادرستی که برای لاغری نیز بکار می روند، افزود: خوابیدن در حالت گرسنگی باعث ضعف حرارت غریزی، لاغری نامناسب و ضعف بدن می شود، البته این حالت در خواب هنگام بامداد هم رخ می دهد؛ چرا ...
با این اشتباهات به مژه های خود آسیب نزنید
.... اگر از هیچ ماده ی آرایشی برای مژه ها استفاده نکنید که فوق العاده است و حداقل محدودکردن مصرف مواد آرایشی می تواند در حفظ و سلامت مژه ها نقش مهمی داشته باشد. استفاده از مواد آرایشی تاریخ مصرف گذشته مواد آرایشی باید هر 2 تا 3 ماه تعویض بشوند. حتی اگر لوازم آرایشی تان به نظر صحیح و سالم برسند، باز هم نیاز است تا پس از تاریخ انقضای درج شده روی جعبه ی آنها، دست از ...
چرا همیشه خسته ایم؟
می کند، مفید هستند، چرا که افت قند موجب خستگی شما خواهد شد. بهترین زمان برای خوردن غذا و تنقلات سالم در فواصل منظم در طول روز است، چرا که سطح انرژی پایدار بدن را افزایش می دهد. بهتر است مقدار کافئین مصرفی خود را تا حد ممکن کاهش دهید، چرا که الگوهای طبیعی خواب را مختل می کنند. قبل از رفتن به رختخواب از نوشیدن چای و قهوه و سایر مواد کافئین دار خودداری کنید. مصرف آب ...
باورهای اشتباهی که پزشکان را کلافه کرده است
.... حتی اولین علت در مرگ های سرطانی (در میان زنان) نیز به سرطان ریه اختصاص پیدا می کند. به گفته متخصصان، همین تصورات نادرست باعث شده اند که زنان، نگرش های شدیدا افراطی ای را نسبت به قضیه سرطان پستان اتخاذ کنند. با این که نمی توان به طور کامل و قطعی از ابتلا به سرطان پستان جلوگیری کرد، اما همچنان می توان کارهای زیادی برای کاهش خطر ابتلا به این سرطان انجام داد. تغذیه براساس رژیم غذایی سالم، ورزش منظم، حفظ وزن در محدوده سالم و صحبت کردن با پزشک درباره سوابق خانوادگی، از مهم ترین قواعد برای کاهش خطر ابتلا به سرطان پستان هستند. ...
غذاهای مفید و مضر برای مو
التهاب و تشویق رشد مو کمک می کند. اما از غذاهای دریایی با محتوای جیوه بالا مانند شمشیر ماهی پرهیز کنید، زیرا می تواند به ریزش مو منجر شود. انتخاب های سالم تر شامل سالمون، تن، و هالیبوت می شوند که سرشار از منیزیم نیز هستند. غذاهای مضر برای مو : الکل نوشیدنی های الکلی می توانند در چگونگی سوخت و ساز روی در بدن اختلال ایجاد کنند، که یک ماده معدنی مهم برای حفظ سلامت مو محسوب می شود ...
اقدام برای بارداری، آنچه لازم است
بارداری سالم هنگامی که شما قصد باردار شدن دارید، خوردن غذاهای مغذی، حفظ وزن سالم، ورزش منظم، و سعی کنید به ترک کردن هر عادت بد ( مثل سیگار کشیدن و یا استفاده از مواد مخدر). مصرف کافئین را به کمتر از 200میلی گرم در روز ( حدود 12 گرم قهوه) محدود کنید. بیشتر از آن مقدار ممکن است به مشکلات باروری کمک کند.اگر شما شروع به مصرف اسید فولیک حداقل یک ماه قبل از تلاش برای باردار شدن کنید شما می ...
جلوگیری از ریزش مو در زنان، کدام نوع تغذیه؟
اطلاع کافی در زمینه چگونگی مصرف غذاهای گیاهی، دچار کمبود پروتئین ، روی ، آهن ، اسیدهای آمینه ی ضروری ، ویتامین های گروه B و ... می گردند. در زیر منابع برخی از عناصر مهم و موثر در سلامت مو ذکر شده است : پروتئین : اساس و پایه ی نیاز بافت های بدن مانند مو، ناخن ، پوست و ... می باشد و در موادی مانند انواع گوشت ( مرغ ، ماهی و گوشت قرمز ) ، تخم مرغ ، لبنیات و حبوبات به میزان فراوان وجود ...
درمان ریزش موی شدید، خانم ها بدانند
آسیب دیده بهتر ترمیم شوند. همان طور که کمبود روی باعث ریزش مو و نازک شدن تارهای مو می شود، افزایش بیش از حد این ماده معدنی نیز موجب ریزش مو می گردد؛ به همین دلیل است که باید پیش از مصرف هر گونه مکمل ویتامین یا مواد معدنی با پزشک مشورت کنید. در ضمن، مصرف مکمل روی بیش از مدت لازم همچنین عوارضی دارد؛ چرا که بالا بودن بیش از حد روی در بدن، از جذب دیگر مواد معدنی که در سلامت موها دخالت دارند، جلوگیری می ...
