خانه
ساعات کار ادارات کردستان از شنبه به روال سابق باز می گردد
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
اگر جای روحانی بودم، قبل تر از اینها به مجلس می آمدم/ بداخلاقی ها از زمان احمدی نژاد شدت یافت
رویداد24 مسعود پزشکیان به حواشی جلسه استیضاح وزیر کار اشاره می کند و با بیان اینکه بداخلاقی ها از زمان احمدی نژاد شدت پیدا کرده، می گوید که لاریجانی نباید اجازه می داد استیضاح کنندگان وارد حواشی شوند. او همچنین معتقد است که روال استیضاح از نظر قانونی اشکال نداشته زیرا مهلت یک ماهه آن گذشته بود اما این روال باید برای بقیه هم همین طور باشد که نیست. آخرین وضعیت ساماندهی موسسات مالی، سوال ...
آمادگی مردم غزه برای راهپیمایی بازگشت؛ یورش گسترده صهیونیست ها به کرانه باختری
بودن راهپیمایی های بازگشت تا تحقق اهداف مورد نظر که همان حمایت از حقوق ملت فلسطین در بازگشت به سرزمینشان، شکستن محاصره ظالمانه نوار غزه، مخالفت با معامله قرن و وطن جایگزین است، تاکید کرد. بر اساس اعلام کمیته ملی راهپیمایی بازگشت، راهپیمایی های امروز رأس ساعت 3 عصر به وقت فلسطین آغاز می شود و تا ساعت 7:30 ادامه خواهد یافت. فلسطینی های ساکن نوار غزه از روز جمعه 30 مارس (10 ...
ممنوعیت تردد وسایل نقلیه در محور کرج -مرزن آباد
به گزارش پایگاه خبری عصرخودرو به نقل از باشگاه خبرنگاران جوان، براساس تصاویر دریافتی از دوربین های نظارتی، سامانه های تردد شمار و گشت های شعب راهداری سراسر کشور، در حال حاضر به استثنای محورهای مسدود و ممنوع ذیلاَ ذکر شده، مابقی محورهای مواصلاتی کشور باز و تردد در آنها به روال عادی در جریان است. طی شبانه روز گذشته، کل تردد ثبت شده براساس آخرین اطلاعات دریافتی از 2224 تردد شمار فعال در ...
استاندار بوشهر: رفتار برخی مسوولان سابق نظام بازی در زمین دشمن است
از ایجاد مانع برای طرح ها و برنامه ها جلوگیری کنند. استاندار بوشهر گفت: در شرایط کنونی کشور تسهیل گری و همچنین توجه به ظرفیت اشتغالزایی و رونق اقتصادی شرکت های دانش بنیان بیش از پیش ضروری است. وی گفت: امروز برای امنیت ملی و آبادی ایران اسلامی باید همگان دست در دست هم داده و از دولت حمایت کنند. استاندار بوشهر اظهار داشت: کشاورزی یکی از ظرفیت های مهم این استان است که ...
جزئیات کودک آزاری در روستای مرند
دستورات لازم را برای دستگیری پدر متواری ارائه داده است، گفت: در حال حاضر پدر کودک متواری شده و تحت تعقیب است. وی ادامه داد: با توجه به شرایط فعلی کودک، خواستار دستور قضایی از دادگستری شدیم تا به طور موقت کودک تحویل بهزیستی شده و مسائل درمانی او پیگیری شود. مدیرکل بهزیستی استان افزود: طبق تصمیم دستگاه قضایی مشخص می شود کودک به پیش خانواده خود باز گردد یا تحویل بهزیستی شده و امنیت و ...
عملیات آبخیزداری و آبخوانداری در 1.5 میلیون هکتار از اراضی کشور اجرا می شود
آبخیزداری تعیین شده در استان ها را رصد کند. معاون وزیر جهاد کشاورزی، پراکنده کاری و موازی کاری را آفتی بزرگ در ادارات دانست و گفت: در ادارات کل معاون فنی را با معاونت آبخیزداری ادغام خواهد کرد. آقایی با تأکید بر مشارکت گسترده و استفاده از ظرفیت های دستگاه های دیگر برای مدیریت منابع طبیعی اظهار داشت: باید از تمام ظرفیت های موجود کشور از جمله فرماندهی نیروی زمینی، دوربین های شهری و جاده ای، دهیاری ها و . . . استفاده کرد. ...
عدم وجود جاده های استاندارد مهمترین معضل مریوان است
استاندار قبلی استان کردستان دو بار وعده دادند که جاده مریوان به سنتدج قرار بود تا سال 95 افتتاح و بار دیگر نیز تعهد افتتاح این جاده در سال 97 را داد اما باید عنوان کرد که آیا همیشه تعهدات مسئولان در وقت و زمان خود اجرایی می شوند. وی بیان کرد : تعهدات وزیر راه تحقق نیافته است اما من به مردم تعهد پیگری داده ام و هرانچه که لازم بوده باشد را پیگیری کرده ام و خوشبختانه باید عنوان کرد که با توجه به به پیشرفت 1500 متری تونل باغان در سال آینده جاده مریوان به سنندج افتتاح و مورد بهره برداری قرار خواهد گرفت و روندکاری به همین روال پیش می رود. ...
اختلال خواب کودکان و روش های درمان اختلال خواب
اختلالات خواب متفاوت بوده و درمان های مختلفی را می طلبد، عنوان کرد: برخی از کودکان نیز به هنگام خواب پرش اندام داشته به ویژه در ساعات ابتدایی خواب برای آنها رخ می دهد و این مسئله نیز بیشتر به عدم وجود بهداشت خواب بازمی گردد. این عضو هیأت علمی علوم پزشکی تهران ضمن تأکید بر رعایت هر چه بهتر بهداشت خواب برای کودکان، خاطرنشان کرد: کودکان نیاز به 10 ساعت خواب شبانه داشته و بهتر است دیرتر از 9 و ...
حوزه ی قم با ارتباطات بیشتر با حوزه ی نجف در مباحثِ لازم، به تفاهم برسند/ حوزه غرق درسیاست شود،به جنبه ...
ایشان خوانده بودم. محل امتحان هم کتابخانه فیضیه بود، شفاهی بود و طلاب، یکی یکی می رفتند خدمت آقایانِ ممتحن.نوبتِ من که شد، آقای سطلانی کفایه را باز کرد و اواخر جلد دوم رانشان داد و از مکاسب هم یک جایی را آورد و گفت نیم ساعت وقت دارید که مطالعه کنید و بعد امتحان بدهید. بنده نیم ساعت مطالعه کردم و جزوه را هم تحویلشان دادم که تقریرات درس مرحوم آیت الله العظمی بروجردی بود. همین که عبارت را خواندم و کمی از ...
تعیین وضعیت 11 هزار اسیر ایرانی با سرنوشت نامعلوم/ جزییات تبادل اسرای ایران و عراقی بین سال های سال 59 ...
وضعیت گذشت که ما به مقامات عراقی اعلام کردیم این وضعیت برای ما قابل تحمل نیست. لذا با هماهنگی استاندار وقت کرمانشاه آقای نکویی و با کمک کلیه نیروهای استان کرمانشاه، محوطه نقطه صفر مرزی در کمتر از 72 ساعت آسفالت شد و به مقامات عراقی اعلام کردیم که ازاین پس اتوبوس های حامل آزادگان ایرانی به این منطقه آورده شوند و از اتوبوس های عراقی به اتوبوس های ایرانی منتقل شوند و در مورد اسرای بازگشتی عراقی هم بالعکس ...
اختلال موقتی خدمات الکترونیک بانک تجارت در بامداد شنبه
به گزارش پایگاه اطلاع رسانی بازارهای مالی(ایستانیوز)به نقل از روابط عمومی بانک تجارت، این اختلال از ساعت 1:30 لغایت 4:30 بامداد روز شنبه 27 مرداد در خدمات الکترونیک شامل تلفن بانک، اینترنت بانک، موبایل بانک، خدمات کارت و دستگاه های خودپرداز و POS بانک تجارت ایجاد می شود و پس از اتمام عملیات بروز رسانی سیستم ها، خدمات مذکور طبق روال در اختیار مشتریان قرار می گیرد. روابط عمومی بانک تجارت پیشاپیش از همکاری و صعه صدر مشتریان ارجمند قدردانی می نماید. ...
ممنوعیت تردد وسایل نقلیه در محور کرج -مرزن آباد/افزایش 5 درصدی تردد های برون شهری
تردد وسایل نقلیه از ساعت 14 روز جمعه مورخ 97/05/26 الی ساعت 1 بامداد روز شنبه 97/05/27 از کرج به سمت مرزن آباد ممنوع است. به گزارش خبرنگار راه و شهرسازی گروه اقتصادی باشگاه خبرنگاران جوان ، براساس تصاویر دریافتی از دوربین های نظارتی، سامانه های تردد شمار و گشت های شعب راهداری سراسر کشور، در حال حاضر به استثنای محورهای مسدود و ممنوع ذیلاَ ذکر شده، مابقی محورهای مواصلاتی کشور باز و تردد ...
میهن صنعت و مسئولین
همه این سختی ها را به عشق هنر و بازیگری تحمل می کردم پس از گذراندن دوره 4 ساله و تحصیل در مدرسه فولکس هوخ شوله آلمان در سال 1327 به ایران باز می گردد. بیوگرافی عزت الله انتظامی در شرایطی که تئاتر دیگر حاکم بلامنازع عرصه نمایش نیست و فضای سینما هم با ملاک های مطلوب او فاصله دارد، انتظامی ترجیح می دهد مدتی خارج از فضای هنر و در فروشگاه تازه تأسیس فردوسی کار کند و در نهایت فعالیت هنری خود ...
ممنوعیت تردد وسایل نقلیه در محور کرج -مرزن آباد/افزایش 5 درصدی تردد های برون شهری
به گزارش خبرنگار راه و شهرسازی گروه اقتصادی باشگاه خبرنگاران جوان ، براساس تصاویر دریافتی از دوربین های نظارتی، سامانه های تردد شمار و گشت های شعب راهداری سراسر کشور، در حال حاضر به استثنای محورهای مسدود و ممنوع ذیلاَ ذکر شده، مابقی محورهای مواصلاتی کشور باز و تردد در آنها به روال عادی در جریان است. بیشتر بخوانید: جزئیات طرح ترافیک جدید + عکس طی شبانه روز گذشته، کل تردد ثبت ...
ابعاد تاریک درگیریها در "غزنی افغانستان"
و ویرانی است که هیچ کسی آن را جمع آوری نمی کند و مردم نیز طی سه روز گذشته مواد غذایی خود را در منازل مصرف کرده اند و قادر به بیرون رفتن برای تهیه آذوقه نیستند که این وضعیت شهروندان را با چالش های جدی مواجه کرده است. ارتباط غزنی با استان های همجوار و کابل قطع است و تمام دستگاه های مخابراتی فعال در غزنی توسط افراد طالبان به آتش کشیده شده و آشنایان شهروندان طی سه روز گذشته قادر نشدند با ...
اصفهان| زمزمه هایی از جنس آزادی در شهری که دوست می داشتم
.... و حالا که بیش از 30 سال از آغاز نخستین روز بازگشت این پرندگان مهاجر می گذرد در کنار آرامگاه ابدی بزرگ مردانی که به جنت المأوا کوچ کردند به انتظار نشستیم تا آرام آرام اشک بریزیم و لحظه های وصال را ثانیه شماری کنیم. شامگاه پنج شنبه گلستان شهدا اصفهان مملو از آزادگان و ایثارگران و مردمی بود که برای برگزاری نمایش ورود نمادین کاروان اسرای اصفهان به آنجا آمده بودند. جمعیت ...
حسام الدین سراج از معماری، موسیقی و شعر می گوید
ترین معضلات تهران آلودگی صوتی است. بعد از آلودگی هوا آلودگی صوتی در تهران زیاد است و به شما اجازه فکر کردن درمحیط آرام را کمتر می دهد. شما متولد اصفهان هستید. شهری که نمایشگاه هنرهای ایران است. چطور با تهران کنار می آیید؟ تهران را به جهت آدم هایی که در آن حضور دارند خیلی دوست دارم. از خبرنگار، معلم، استاد دانشگاه، نوازنده، بازیگر و... را درتهران می توانم ببینم. آن موقع که ...
مریم را به باغ خواهرم بردم و آن بلای شوم را سرش آوردم +عکس
دختر 33 ساله روز پنج شنبه 14 تیرماه با خودروی شخصی خودش از خانه شان در فردیس کرج خارج شد تا با یکی از دوستانش در تهران ملاقات کند. ساعتی بعد وقتی خانواده مریم با تلفن همراهش تماس گرفتند متوجه شدند که گوشی او خاموش است. آن ها بعد از اینکه از بازگشت مریم به خانه ناامید شدند پلیس Police را از ماجرا با خبر کردند. گم شدن مریم، دانشجوی کارشناس ارشد روابط بین الملل، اما پای رسانه های معاند را هم ...
محور کندوان فردا یک طرفه می شود
...، واقع در استان البرز، از مورخ 2 اردیبهشت لغایت 20 شهریور 97، روز های شنبه تا سه شنبه از ساعت 8 الی 17 و روز چهارشنبه از ساعت 8 الی 12 هر هفته غیر از ایام تعطیلات رسمی و همچنین روز های قبل و بعد از تعطیلات چند روزه، به دلیل اجرای عملیات روکش آسفالت گرم، کیلومتر 0 الی 70، تردد همزمان با اجرای عملیات و رعایت جوانب احتیاط انجام می شود. آزاد راه تهران-کرج از مورخ 9 اردیبهشت لغایت ...
چرا تمرین در گرما از تمرین در ارتفاع بهتر است؟
یکی از بالاترین رکورد های تعریقی که در متون گزارش شده است معادل 3/7 لیتر در ساعت، متعلق به یک دونده ی ماراتن به نام آلبرتو سالازار که در المپیک سال 1984 ثبت گردیده است. در ماه های پایانی مانده به مسابقات، پیش بینی می شد که هوا بسیار گرم باشد. دونده های ماراتن تحت تمرینات شدید در معرض هوای بسیار گرم به منظور کمک به سازگاری و تطبیق آن ها با شرایط مسابقه تمرین در هوای گرم را تجربه کردند. وقتی سالازار در مکان 15هم در بین دونده ها قرار گرفت، کارشناسان و مربیان وی متوجه شدند که برنامه ی تمرینی با موفقیت انجام شده است و پس از آزمایش خون و دیگر تست ها و شواهد بدست آمده از آن ها متوجه شدند که هورمون ها و سیستم های تنظیم گرما وی کاملاً طبیعی است. بدن او گرما را با بالاترین میزان تعریق دفع می کرد، 3 لیتر در ساعت تعریق، نسبت به یک لیتر در ساعت در یک فرد عادی. محققان دهه ها در پی کشف تأثیرات گرما بر عملکرد ورزشی ورزشکاران بودند و نتایجی که بدست آورده اند همواره شگفت انگیز بوده است. مطالعات نشان داده اند که علاوه بر افزایش میزان تعریق، تمرین در گرما می تواند حجم پلاسمای خون ورزشکار را افزایش دهد (که منجر به بهبود آمادگی قلبی و عروقی آن ها می شود)، کاهش دمای عمومی مرکز بدن، کاهش لاکتات خون، افزایش نیروی عضلانی-اسکلتی و شاید برای تان جالب باشد که برخلاف تصور عمومی، سبب می شود فرد در درجه حرارت سرد نیز بهتر و راحت تر به تمرین بپردازد. سانتیاگو لورنزو، استاد فیزیولوژی در دانشکده پزشکی اورِگان می گوید: در حقیقت، تمرین در گرما می تواند به طور حتم نسبت به تمرینات در ارتفاع در ایجاد سازگاری های فیزیولوژیکی مثبت، موثرتر واقع شود. وی اضافه می کند: تمرین در گرما و سازگاری با هوای بسیار گرم نسبت به ارتفاع، سبب ایجاد تغییرات ویژه ی محیطی بیشتری می شود که متعاقب آن پیشرفت قابل توجهی را در عملکرد هوازی فرد پدید می آورد. بر خلاف فلسفه ی تمرین بیشتر، فرصت کمتر برای داشتن زندگی باکیفیت بالاتر، با سرعت بیشتری نسبت به تمرین در شرایط هیپوکسیا در ارتفاعات با شرایط استرس زا هوای بسیار گرم سازگار می شویم. به عبارت دیگر، تمرین در گرما نه تنها سبب افزایش VO2Max آن هم با تقلای کمتری نسبت به تمرینات در ارتفاع می شود، بلکه باعث می شود ورزشکاران قادر به مقاومت در برابر طیف گستره ای از دماهای مختلف باشد. پیشنهاد مطالعه: تمرین در ارتفاع چه فوایدی دارد و چرا باعث متناسب تر شدن اندام می گردد؟ ورزشکاران و سایر افراد توسط یکی از این دو روش می توانند با تمرین در گرما سازگار شوند. اولین روش، از طریق بهبود تدریجی فزاینده در میزان تحمل گرما در طول زمان (به عبارتی داشتن جلسات تمرینی کوتاه مدت به صورت روزانه در محیط بسیار گرم)، در نتیجه در طول این مدت بدن شما بطور موثرتری گرما را دفع خواهد کرد. روش دوم از طریق سازگاری دستگاه های تنظیم و کنترل کننده دما با گرما حاصل می شود. این روش با نام سازگاری سلولی نیز شناخته می شود که در نتیجه ی تجربه ی گرمای فوق العاده شدید پدید می آید، در این روش مخصوصاً به بدن شوک وارد می کنیم، تحت این شرایط بدن در بعدها تحمل بسیار بیشتری در برابر گرما از خود نشان خواهد داد. مثل زمانی که بدن در برابر شوک بی آبی (دهیدراسیون) قرار می گیرد و پس از تمرینات دو طولانی مدت به آب کمتری نیاز دارد، یا می تواند تا چند ساعت بیشتر بدون آب بدود. لورنزو می گوید: سازگاری های گرمایی و تأثیرات آن ها بر عملکرد ورزشکاران زمانی حاصل می شود که دمای مرکزی بدن یک تا چند درجه بیشتر از حد ثابت خود افزایش یابد و ثابت شود.(هیپوتالاموس تنها به نقطه ی دمای جدید واکنش نشان دهد)، اینکار بسیار دشوار، واضح بگوییم بسیار خطرناک است. اگر بدون کنترل تمرینات شدید در تحت شرایط شدید گرمایی انجام شود و نظارتی بر روند افزایش دمای مرکزی بدن نباشد، این افزایش منجر به مرگ خواهد شد. با این حال، حتی با انجام کنترل شده ی تمرینات در گرما، افزایش دما می تواند اثرات فوق العاده ای داشته باشد. این پدیده به شدت توجه کریس مینسون، استاد فیزیولوژی انسانی، محقق مطالعه ی پاسخ های فیزیولوژیکی ورزشکاران به هنگام سازگاری با گرمای شدید، از دانشگاه اورگان را به شدت به خودش جلب کرد. وی توضیح می دهد: با توجه به تحقیقات من، تمرین در گرما می تواند حجم پلاسمای خون را افزایش دهد، اما تغییرات مبهم و ناشناخته ای در بطن چپ قلب نیز بوجود می آورد که به افزایش میزان اکسیژن رسانی به عضلات کمک می کند. علاوه بر این، او می گوید که ورزشکارانی که در محیط هایی با دما های گرم تر به تمرین می پردازند به طور کلی در تنظیم و کنترل درجه ی حرارت بدن شان از طریق تسریع در عرق ریزی، بهتر عمل می کنند. مانند سالازار، ویا از طریق توسعه ی غیرفعال خنک کنندگی بیشتر دمای بدن به کنترل دمای بدن خود کمک می کنند. در مطالعه ای که در سال 2011 توسط گروهی از محققان در نیوزیلند انجام گرفت، نشان داد که حجم پلاسمای خون عموماً در بیشتر ورزشکارانی که در طول تمرین آب و یا مایعات کافی نمی نوشند افزایش می یابد. این در حالی است که برخی از مربیان تجربه ی دهیدراسیون در تمرینات هوازی و بی هوازی تحت شرایط هوای بسیار گرم را برای ورزشکاران خود به طرز کنترل شده ای به معرض اجرا می گذارند ، مینسون و لورنزو به دلیل افزوده شدن فشار بار غیر ضروری به ورزشکاران با این مسئله موافق نیستند. با این وجود، دهیدراسیون تا حدودی نیز می تواند سودمند باشد، زیرا باعث تولید تعداد بیشتری از سلول های پروتئینی به وسیله ی “شوک گرما” در بدن ورزشکار شود. پیشنهاد مطالعه: آیا ورزش در گرما می تواند باعث کم شدن فواید و تأثیرات ورزش شود؟ جیسون کوپ، مربی دوندگان فوق استقامتی معتقد است که کسب یا ایجاد این نوع سازگاری نمونه خوبی از ترکیب تئوری با تمرین در شرایط واقعیست. اما کوپ می گوید: زمانی که به یک سطح پایدار رسیدید، حال باید کیفیت تمرینات را به منظور دست یابی فواید حاصل از تمرین در محیط بسیار گرم و سازگاری با گرما تغییر دهید و سطحی از تطابق برسانید. سازگاری با گرما، فشار اضافی [بر روی بدن] وارد می کند، درست مانند دویدن چند مایل بیشتر یا انجام تمرینات اینتروال، بنابراین شما نمی توانید آن را به سادگی با گرما سازگار شوید. باید هزینه ای در کنار تمرین بپردازید. یک روش سازش پذیری نسبت به گرما که مینسون برای شاگردانش بکار می گیرد این است که در روزهای سردتر یا صبح زود که هوا سرد است از تمرینات بدنی شدیدتر استفاده می کند، سپس با شدت کمتری تحت شرایط دمایی بالاتری شروع به تمرین می کند. او همچنین با بکارگیری شیوه های دستی گرمازایی ورزشکاران را در معرض شرایط مختلف با دماهای مختلف قرار می دهد تا دمای محیط کنترل شده باشد(بسیار گرم نباشد)، مانند لوله های تولید حرارتی. با وجود تمام این اظهارات، گفته می شود، تمام افراد به طور یکسان به گرما و شرایط تمرینی در این حالت پاسخ نمی دهند، به طور یکسان از فواید جسمانی و فیزیولوژیکی آن بهره مند نمی شوند. این موضوع باعث می شود که تمرین در گرما از این نظر شبیه به تمرینات ارتفاع باشد، در نتیجه امکان دارد یک فرد سالخورده، یا یک ورزشکار نخبه کمی بهتر شوند، اما این تمرینات نمی تواند جایگزینی برای تمرینات منظم و مداوم علمی باشند. چگونه برنامه ی تمرینی خود را با سازش پذیری گرمایی و شرایط آن تطبیق دهید؟ هنگامی که به گرما عادت می کنید، مجبور خواهید شد تا کیفیت سطوح تمرینی را تغییر دهید تا فشار تمرین با شرایط جدید هماهنگی داشته باشد. در حالی که سازگاری با گرما مزایای بسیاری دارد، اما همچنان اعتقاد بر این است که انجام تمرینات مداوم و منظم در چهارچوب علمی در اولویت قرار دارند. اما اگر می خواهید تمرینات تعدیل شده بر اساس شرایط گرمایی را در جلسات تمرینی خود قرار دهید، توصیه می شود موارد زیر را رعایت کنید. 1. ابتدا یکی از گزینه ها را مانند (سونا، حمام گرم و یا ورزش در گرما)انتخاب کنید تا از فشاری که بر تمرینات گذاشته می شود، به صورت فیزیکی و روانی به حداقل برسد. 2. اغلب توصیه می شود که ورزشکاران بلافاصله پس از مدتی دویدن از سونا خشک استفاده کنند. این تمرین تقریباً به همان اندازه ی دویدن در محیط بسیار گرم بر بدن فشار مضاعف وارد نمی کند و فواید مثبت کسب شده از هر دو تمرین تقریبا باهم مشابه است. اغلب به ورزشکاران توصیه کنید که در طول این جلسات آب یا مایعاتی ننوشند تا اثر تمرینات را تقویت کند. توصیه می شود 20 تا 30 دقیقه در سونا بمانید، این میزان بستگی به توان تحمل شما دارد. 3. زمانی که ورزشکاران در گرما ورزش می کنند – یا در شرایط عادی با پوشیدن لباس های اضافی برای شبیه سازی تجربه تمرین در گرما- این جلسه تمرینی می تواند در یک روز طولانی و به شکل آهسته برای 60 تا 90 دقیقه سپری شود. مدت زمان جلسه ی تمرینی به طور کامل به تحمل ورزشکار و تجربه قبلی وی بستگی دارد. اما تاکید می شود که این تمرینات را در روز استراحتی خود انجام ندهد؛ زیرا تمرین در گرما، فشار اضافی به بدن وارد خواهد کرد. توصیه می شود در طول این جلسات 30 تا 40 اونس نوشیدنی الکترولیتی در هر ساعت در طول جلسه ی تمرینی بنوشید و برای حفظ ایمنی بیشتر توصیه می شود که از پیاده روهای خلوت و مسیرهای دوچرخه سواری برای تمرین استفاده کنید. 4. با وجود مزایای تمرین در گرما، به ورزشکاران یادآوری می شویم که تمرین در گرما بسیار دشوار است و معمولا جلسات تمریناتی که طاقت فرسا هستند را جایگزین کنید و روز تمرین را تغییر دهید. در حقیقت شما در حال جایگزینی یک مزیت تمرینی فوق العاده عالی با یک مزیت عالی دیگری هستید. به عبارت دیگر، با دقت از آن استفاده کنید. در ادامه بخوانید: چگونه در هوای گرم و فضای باز ورزش کنید؟ تهیه و ترجمه: elmevarzesh.com منبع: outsideonline ...
برنامه جدید شهرداری چه میزان در کاهش آلودگی هوای پایتخت تاثیر دارد؟
گفت وگو با دنیای اقتصاد از اجرای فاز دوم این طرح از آبان ماه خبر داد و گفت: با عنایت به تشدید آلودگی هوا در نیمه دوم سال و براساس تصمیم دولت به زودی در قالب اجرای فاز دوم طرح کاهش، معاینه فنی خودروها در تمامی ساعات شبانه روز در شهر تهران با دوربین کنترل و به صورت مکانیزه خودروهای فاقد معاینه فنی اعمال قانون خواهند شد. به گفته وی، طرح کاهش از ابتدای آبان ماه به صورت 24 ساعته و در تمام ...
عضو هیات علمی دانشگاه علامه: دلالیزم نمی گذارد اقتصاد کشور آرام بگیرد
قیمت ها در آن زیاد است و همچنان روی آرامش را به خود ندیده است. در ماه های اخیر شاهد سیر صعودی قیمت انواع کالا و خدمات بوده ایم و در این میان، ارز و به ویژه دلار و همچنین سکه و طلا، گوی سبقت را از سایر رقبا ربوده اند و همچنان پیشتاز بی ثباتی قیمت هستند؛ به طوری که هر ساعت نرخ جدید برای آنها اعلام می شود. در این میان، دولت با اعلام و اجرای سیاست های ارزی جدید، به دنبال این بوده که از میزان ...
دوچرخه های هوشمند اشتراکی زیر پای تهرانی ها
طرح شکست خورد، چرا که مردم محدود شده بودند، اما حالا در این طرح دوچرخه های هوشمند اشتراکی مردم می توانند بعد از استفاده از دوچرخه در هر کجای شهر این دوچرخه ها را رها کنند و بعد از 24 ساعت اگر دوچرخه مورد استفاده دیگر قرار نگرفت تیم لجستیک نسبت به جمع آوری دوچرخه ها اقدام می کند. قاسمی با بیان این که این طرح در 217 شهر دنیا اجرایی شده است، اظهار کرد: ما نمی توانیم منتظر آن شویم که یک روز ...
پایان برنامه خاموشی تابستانه در کرمانشاه / قطع برق 12 اداره خاطی
پایان یافته و قرار است ادارات هم که برای مدیریت مصرف برق ساعت کاری شان به 6:30 صبح تغییر کرده بود از اول شهریور به روال عادی برگردند. علیمراد مردادی مجد مدیرعامل شرکت توزیع نیروی برق استان کرمانشاه در گفتگو با خبرنگار مهر اظهار داشت: با کاهش دما و رعایت مصرف توسط مردم از پنجشنبه هفته گذشته دیگر تقریبا برنامه خاموشی نداشته ایم . وی افزود: اگر روند به همین شکل پیش برود خاموشی ...
بدنه وزارت آموزش و پرورش با وزیر همراه نیست
آموزش خرید مناسب و دقیق به خیابان ببرند و یا ساعت های مختلف را صرف آموزش نقاشی، موسیقی، ورزش و ... نمایند. وی گفت: سطح ریاضی و فیزیک بعضی مدارس کشور به اندازه دانشگاه هاست اما نتیجه آن چه بوده؟ حاصلش تربیت افرادی پرخاشگر، افسرده، منزوی و خانواده هایی که به طور مداوم استرس و عذاب قبول شدن فرزندشان در فلان کنکور و آزمون را تحمل می کنند بوده است. رحیمی جهان آبادی بیان کرد: از طرف دیگر آموزش ...
همه چیز درباره ی سکوت درمانی
، اما بعد از چند روز، متوجه می شوید که تاثیر مثبتی Positive effect روی تمرکز حواس شما داشته است. این تمرکز، باعث سبک شدن مغز، بالا رفتن سرعت کارکرد، تحلیل منطقی تر، خلاقیت بیشتر و در نهایت رسیدن به هدف، یعنی انعطاف پذیری فکری می شود. با رسیدن به درجه درستی از خودشناسی، به خودآگاهی می رسید. با باز شدن فضای فکری، ظرفیت یادگیری بالا رفته و پذیرای اطلاعات جدید و دیدگاه های نو می ...
اهالی هورالعظیم در آتش و دود
مردم حمیدیه، هویزه، سوسنگرد و اهواز می گویند که از این به بعد باید بوی سوختن نیزارهای هورالعظیم عراق را هم به مصیبت هایشان اضافه کنند؛ ریزگردها را کم داشتند که حالا بوی سوختگی نیزارها هم به آن اضافه شده و شب ها نمی توانند در و پنجره را باز کنند وگرنه نفس تنگی امان شان نمی دهد. آتش سوزی هورالعظیم طی چند هفته گذشته و با توجه به وزش باد به سمت ایران، آنقدر بحرانی شد که بانک ها و ادارات ...
امیرآباد پیش رانِ توسعه مازندران
به نمایندگی از مردم شرق استان از تصمیمات شجاعانه و علمی جنابعالی استاندار محترم و اعضای شورای برنامه ریزی و نمایندگان محترم مجلس و تمامی تاثیرگذاران این رخداد مهم، اعلام کنم و یادآور شوم با توجه به سوابق موضوع و بررسی های انجام شده در ابعاد حقوقی، فنی و اداری و تصویب موضوع در شورای برنامه ریزی، تقاضامندم مقرر فرمایید به قید فوریت مراحل قانونی برای تصویب در هیات دولت طی شود تا لایحه دولت هرچه سریعتر در خانه ملت اعلام وصول گردد. خادم ملت: علی محمد شاعری نماینده مردم شریف شهرستان های بهشهر نکا و گلوگاه ...
