چند راهکاربرای کاهش استرس در شرایط سخت

استرس، نگرانی و اضطراب را با یکدیگر اشتباه نگیرید

شناسی معنی و تفسیر شود. اضطراب، طولانی مدت و بدون دلیل اضطراب برخلاف استرس که کوتاه مدت و معطوف به یک مورد خاص است، بلندمدت و بدون دلیل است. حالت بدن و تجربه فیزیکی ما در اضطراب هم مشابه استرس است، اما این واکنش بدن بدون وجود هیچ خطر یا شرایط چالش برانگیز ایجاد شده و در طولانی مدت هم ادامه دارد. در اضطراب گویا ذهن خطر هایی را می بیند که واقعا وجود ندارند. استرس شب امتحان ...

اصول خانه نشینی در مواقع بحران / مدیریت تفکر برای کاهش استرس

.... عضو هیئت علمی دانشگاه شهید بهشتی تصریح کرد: اگر بر روی یک مسئله نگران کننده تمرکز کنیم و برای خودمان در ذهن پیش بینی های ناراحت کننده داشته باشیم، قطعاً اضطرابمان هم بالا می رود، اما اگر سعی کنیم که اخبار موثق و اطلاعات وزارت بهداشت را گوش و عمل کنیم، آرام خواهیم شد و می توانیم میزان ترسمان را کم کنیم. فردوسی بیان کرد: باید از شنیدن اخبار کذب در فضای مجازی و از سوی افرادی ...

متخصص طب ایرانی: اصلاح سبک زندگی اولین قدم موثر در مبارزه با کروناست/ سته ضروریه را جدی بگیریم

ایمنی بدن است اما قطعا در بقیه موارد هم اصلاح سبک زندگی به زندگی سالم تر ما کمک می کند و باعث می شود کمتر مریض بشویم. زندگی سالم از نظر طب سنتی شش مولفه دارد. یکی از آن ها کنترل استرس و اضطراب بود که راه های رفع آن را گفتیم. مورد دوم تدبیر هوا ست. به این معنی که جایی که در آن زندگی و تنفس می کنیم را مدیریت کنیم. همین توصیه های امروزی درباره کرونا مثل اینکه در خانه بمانیم و یا در محل های ...

چگونه بر استرس ناشی از همه گیری ویروس کرونا غلبه کنیم؟

8 اصل روانشناسی در کنترل و پیشگیری از کرونا

ناشی از ویروس کرونا در دسامبر 2019 ، بیش از 27 کشور را گرفته و موجب ایجاد نگرانی و افزایش اضطراب در افراد گردیده است. علائم این بیماری شبیه بیماری آنفولانزا و سرما خوردگی است و به عنوان تهدیدی منحصر به فرد مطرح شده که منجر به وحشت و استرس شده است. از سوی دیگر نگرانی از ابتلا به عفونت ، نگرانی در مورد بیماری عزیزان و نگرانی در مورد علائم مرتبط با آن حتی جزئی و عدم وجود یک درمان قطعی برای کورو ویروس ...

از کرونا نترسیم

به بدن را هموار می کند، ضمن این که ترس نمی تواند دردی را دوا کند.بنا به اعتقاد کارشناسان نباید بیش از حد درگیر ترس و اضطراب ناشی از اخبار کرونا شد بلکه باید بخندیم و در این مدت شادی خود را افزایش دهیم چرا که بدون شک، خنده ایمنی را افزایش می دهد و این مسئله یک امر ثابت شده در دنیاست. متخصصصان طب ایرانی به لزوم مشاهده برنامه ها و فیلم های شاد تاکید کرده و اظهارداشتند که پرتقال، به، لیمو ...

دلیل پریود نشدن دختران مجرد چیست و این مشکل چگونه درمان می شود؟

به استرس و اضطراب یکی از دلایل اصلی نا منظم شدن سیکل قاعدگی محسوب می شود، چرا که استرس تأثیر بسیار زیادی در عملکرد غدد و هورمون های بدن دارد؛ بنابراین در صورتی که با وجود مسئله و مشکل روحی دچار برهم خوردن نظم قاعدگی خود شده اید، جای نگرانی از بابت ابتلا به دیگر بیماری ها وجود ندارد. 2. ابتلا به بیماری تیروئید تیروئید یکی از مهمترین غدد موجود در بدن است که تاثیر مستقیم بر عملکرد ...

ترس از کرونا بزرگ تر و خطرناک تر از خود کرونا است/ از بازگو کردن اخبار و هیجانات در جمع خانواده خودداری ...

گسترش آن استرس و اضطراب کرونای روانی گسترده ای در سطح جامعه ایجاد کرده است. این شیوع بالا فقط در بحث پزشکی ومشکلات جسمی آن نیست. بلکه در بسیاری از سطوح وعملکردها برافراد و جامعه تاثیر میگذارد و باعث ایجاد اختلال های مانند هراس، استرس، اختلال خواب، افسردگی، اضطراب، وسواس می شود و به طور کلی سطح سلامت عمومی را پایین می آورد. افراد مستعد به اختلالات روان ممکن است در برابر این اثرات ...

مدیریت استرس در خانواده برای مقابله با آسیب های روحی و روانی ناشی از ویروس کرونا

تفریح او شوید. نوجوان ممکن است در پاسخ به نگرانی های شما بگوید: مطمئن باش اگه همه کرونا بگیرن بازم من نمی گیرم! اما تا چه حد استرس و اضطراب لازم و کارساز است؟ اضطراب زیاد که می تواند باعث اختلال در عملکرد روزانه فرد و همچنین آسیب فیزیکی گردد نه تنها کارساز نیست، بلکه باعث مشکلات زیادی نیز می شود. مشترک نشان می دهند در مقابل این بحران ناشناخته یعنی ویروس ...

نشانه های ضعف سیستم ایمنی بدن چیست؟ / مقابله با کرونا را بیاموزید

به گزارش رکنا، یک کارشناس خواب از استرالیا 5 نشانه را که نشان می دهد افراد در این روز های شیوعِ کرونا به شدت تحتِ استرس هستند و ممکن است سیستم ایمنی شان ضعیف شود را به اشتراک گذاشته است. اولیویا آرِزولو، می گوید هزاران نفر در روز های فعلی از سطوحِ پایینی از اضطراب رنج می برند و این مسئله می تواند اثراتِ منفی بر ایمنی بدن داشته باشد. او می گوید: استرس روی همه چیز اثر می گذارد ...

تن آرامی از راه های مهم برای کنترل اضطراب ناشی از کرونا است

راضیه خرم آبادی روز دوشنبه در گفت و گو با ایرنا افزود: یکی از مواردی که باید به آن توجه کرد این است که تشخیص دهیم چه زمانی دچار اضراب غیر طبیعی شده ایم. وی بیان کرد: استرس غیرطبیعی علائم متفاوتی وجود دارد و مواردی که می تواند در شناسایی آن به ما کمک کند کاهش تمرکز و تمرکز خیلی زیاد روی اخبار منفی و بد و همچنین شرایطی که ممکن است احساس سرگیجه کنیم و حالت تهوع و گزگز دست و پا ایجاد شود ...

خطر ویروس کرونا در خراسان جنوبی

... اضطراب ناشی از ویروس کرونا ممنوع به هیچ وجه اضطراب و استرس ناشی از وجود ویروس کرونا نداشته باشید. مدیر گروه روانپزشکی دانشگاه علوم پزشکی بیرجند با بیان اینکه استرس باعث کاهش مقاومت سیستم ایمنی بدن در برابر این ویروس می شود گفت: در این گونه موارد یکی از موثرترین راه هایی که می تواند به مدیریت استرس و افزایش روحیه امید در فرد کمک کند مکانیسم تاب آورانه است. دکتر ...

ذهن آگاهی در مقابله با کرونا

دور گردون گر دو روزی بر مراد ما نگشت دائما یکسان نباشد حال دوران غم مخور با توجه به اینکه این روزها اخبار کرونا فضای جامعه را بسیار ملتهب کرده و با شیوع لحظه ای آن نگرانی و اضطراب افراد رو احاطه کرده لزوم استفاده از تکنیک های روانشناسی در شرایط فعلی بیش از پیش احساس می شود. اگرچه داشتن روحیه ای مثبت در عین ناکامی ها یا تلخی های این روزهای زندگی دشوار است اما باید توجه داشته باشیم ...

آنچه که باید درباره ارتباط، نقش رسانه ها و تاثیر علوم شناختی در مقابله با ویروس کرونا بدانیم

تواند منجر به اضطراب شود، کنترل می شود. همان طور که می دانید اضطراب باعث کاهش ایمنی بدن می شود و ما را بیشتر مستعد ابتلا به انواع بیماری از جمله ویروس کرونا می کند. *داشتن آگاهی و مجهز بودن به سواد رسانه ای در هنگام بروز بحران مهم است این جامعه شناس در ادامه تاکید کرد: آنچه که امروز به مردم از طریق رسانه ها باید اطلاع رسانی شود این است که تفکر اینکه هر کس مبتلا به این بیماری ...

نکاتی مهم در مورد سلامت زنان در سال 2020

...> 1.دور کردن استرس از خود استرس میتونه عواقب جبران ناپذیری روی بدن خانم ها بذاره از جمله باعث افزایش ریسک ناباروری، افسردگی، اضطراب و بیماری های قلبی و عروقی بشه. باید بهترین راهکار برای کاهش استرس خودتون رو پیدا کنین وبرای رفع و بهبود این مشکل تلاش کنین. 2.رژیم غذایی داشتن رژیم غذایی سالم به این معنا نیست که از خوردن مواد غذایی مورد علاقه تون مثل یک تکه ...

22 عادت بدی که باید فورا ترکشان کنید

چسبیده اند وارد دهان می شوند عادت جویدن ناخن می تواند باعث شود افراد بیشتر در معرض سرماخوردگی قرار بگیرند. نداشتن رابطه جنسی بسیاری از مزایا در رابطه جنسی وجود دارد. زمانی که برای چند روز و حتی ماه ها رابطه جنسی ندارید ممکن است مشکلی در سلامتی وجود داشته باشد. میل جنسی کم می تواند ناشی از انواع دلایلی مانند کار و استرس باشد اما ماندن در این حالت می تواند چیز اشتباهی در سلامتی شامل تیروئید ...

ورود کرونا به حصار امنیت روانی خانواده را قدغن کنید

بیماری ندارند و خانواده ها نباید با رفتار و عملکرد خود ترس را به کودکان القا کنند، گفت: کودکان در لحظه زندگی می کنند ولی ممکن است صحبت مداوم در خصوص این ویروس و بیماری ترس و اضطراب را برای آنها به همراه داشته باشند. پورمحمدی تصریح کرد: خانواده از پیگیری اخبار در حضور فرزندان و کودکان خود و حتی گفت وگو های تلفنی در این خصوص حتما اجتناب کنند، شاید کودک در حال بازی باشد، اما اخبار و مکالمات ...

چطور از پوکی استخوان جلوگیری کنیم؟

به گزارش گلستان 24؛ پوکی استخوان به معنی تحلیل رفتن بافت استخوان با میزانی بیش از حد نرمال و کاهش تراکم بافت استخوانی است؛ در این حالت احتمال شکستگی استخوان هم افزایش می یابد. مبتلایان به پوکی استخوان با کاهش تراکم و استحکام استخوان ها در معرض خطر شکستگی استخوان قرار می گیرند که استخوان های مچ دست، ستون فقرات و لگن آسیب پذیری بیشتری دارند. پوکی استخوان در زنان بیشتر از مردان است ...

توصیه های "سردار" برای مقابله با استرس کرونا و ایام خانه نشینی

دستخوش ترس و اضطراب و استرسی فراتر از حدِ معمول و سطح نرمال کرده است. از همین رو، لازم است حالا که واکسنی برای درمان کرونا وجود ندارد، با راهکارهایی خودمان را دربرابر فشار روانی ناشی از کرونا واکسینه کنیم. این پزشک ادامه داد: اول از همه لازم است که از ترسِ حاصل از ویروس کرونا نهراسیم. تجربه ترس و اضطراب در برابر یک بیماری ناشناخته و سرشار از ابهام، نه تنها نشان از غیرعادی بودن ما ندارد بلکه ...

ویروس کرونا؛ مصرف قند و شکر ریسک ابتلا به کرونا را افزایش می دهد؟

به کرونا مبتلا نشوید و به جای آن از شیرینی های طبیعی استفاده کنید. شیوع ویروس کرونا و همه گیری آن منجر به گسترش شایعات و خرافه های بسیاری شده است. کارشناسان تاکید می کنند برای کسب اطلاعات درمورد این بیماری تنها به منابع اطلاعاتی رسمی و معتبر مراجعه کرده و از توجه به شایعات و داشتن اضطراب های بیهوده پرهیز کنید؛ چرا که استرس یکی از علائم تضعیف سیستم ایمنی بدن و افزایش ریسک ابتلا به ویروس ...

چای چه خواصی دارد؟

اعتیاد دارند، این عوارض را می توانند داشته باشند و بعضاً عنوان می کنند که اگر چای نخوریم سردرد می گیریم و این در افرادی اتفاق می افتد که به نوعی به مصرف چای اعتیاد پیدا کرده اند مخصوصاً چایی که زیاد مانده و کافئینش بالا باشد. وی ادامه داد: نوشیدن چای پررنگ و غلیظ ممکن است باعث تحریک سیستم عصب و تپش قلب شود. ترکیباتی مثل تانن در چای وجود دارد که از جذب آهن و برخی مواد غذایی دیگر جلوگیری می ...

پاسخگویی 24 ساعته به سوالات کرونایی/ بیشترین تماس ها ناشی از اضطراب ابتلا به کرونا است

ناشی از اضطراب ابتلا به کرونا است. هر خبری که در فضای مجازی منتشر شده بعضا باعث نگرانی هایی می شود که بازتاب آن را در تماس هایی که مردم با این سامانه دارند، مشاهده می کنیم. بنابراین توصیه می شود که افراد اخباررا فقط از منابع معتبر وزارت بهداشت پیگیری کنند. دبیرکمیته بیمه سلامت تاکید کرد: سعی ما همواره بر این است که با توجه به فضای عمومی با دقت کافی در موارد غیر محتمل به ابتلا ، در جهت ...

کارهایی که اضطراب تان را کاهش می داد اما اکنون باعث شیوع کرونا می شوند

چگونه در شرایط دشوار آرامش خود را حفظ کنیم؟

ارمغان بیاورد”. امیدم را نمی بازم زندگی روزمره آدم ها را وادار به تردستی می کند. گاهی هنوز کاری تمام نشده آن را نیمه کاره رها می کنیم و سراغ کار بعدی می رویم. اما توصیهٔ آخر دکتر رادا این است که همه فن حریف و چند کاره بودن همیشه راه حل خوبی نیست. شواهد علمی هم برای آن وجود دارد؛ تصویر برداری ها از مغز انسان نشان داده است که مغز با پذیرش مسئولیت های زیاد و بیش از ...

بهترین سرگرمی های که حالتان را خوب می کنند

است که موسیقی می تواند سیستم ایمنی بدن را تقویت کند، استرس و اضطراب را کاهش بدهد و افسردگی را کم کند. در این تحقیق، در میان بیمارانی که در انتظار جراحی به سر می بردند، معلوم شد گوش دادن به موسیقی بیشتر از دارو در کاهش اضطراب آن ها موثر بوده است و از سطح هورمون استرس شان کاسته شده بود. برای بررسی این که موسیقی تا چه حد مغز را تحریک می کند، مطالعه ای در سال 2011 واکنش مغز نسبت به موسیقی ...

آیا می دانید افراد ناقل کرونا، علائم بیماری ندارند؟

مختلف می نشیند که افراد سالم وقتی دست خود را به آن سطوح می زنند دستشان آلوده می شود و از طریق دست آلوده به مخاط انسان منتقل می شود و این چرخه تکرار می شود. برای پیشگیری از کرونا چه نکاتی باید رعایت شود؟ شریفی ادامه داد: یکی از راه های حفاظت، استفاده ماسک در افراد بیمار است برای اینکه قطرات تنفسی آن ها به بیرون پرتاب نشود و افراد سالم هم نباید به افراد بیمار نزدیک شوند و باید ...

6 دمنوش عالی برای چربی سوزی بدن!

مجله دلتا/ لاغری و چربی سوزی یکی از دغدغه های مهم این روزها است. از آنجا که استفاده از گیاهان طبیعی برای کمک به چربی سوزی بدن بسیار ایمن تر از قرص های لاغری و دیگر مکمل ها است، در مجله دلتا قصد داریم چند دمنوش لاغری را به شما معرفی کنیم که همراه با رژیم غذایی مناسب و ورزش، می توانند به کاهش وزن شما کمک کنند. کالری، واحد اندازه گیری انرژی های مصرفی از چربی ها، پروتئین و کربوهیدات است که ...

چرا کودکان افسرده می شوند؟

افسردگی و همچنین آموزش کنترل احساسات، اضطراب و استرس به کودک کمک می کنند. چگونه به کودک افسرده خود کمک کنیم؟ درمان افسردگی در کودکانی که از حمایت کافی از سوی والدینشان برخوردارند بسیار سریعتر اتفاق می افتد. همدلی اکثر کودکانی که از افسردگی رنج می برند تمایلی برای بروز احساساتشان ندارند و همین موضوع باعث ایجاد فاصله بیشتر بین خود و والدینشان می شود. بنابراین ...

مشکلات کمبود خواب، با بدن چه می کند؟

با انواع مشکلات سلامتی، از دست دادن وزن و ضعف سیستم ایمنی بدن مرتبط است. اگر کمبود خواب برای مدت طولانی ادامه داشته باشد باعث ایجاد توهم در فرد می شود به این صورت که چیزهایی می بیند و می شنود که در عالم واقعیت وجود ندارند. کمبود خواب همچنین می تواند باعث شیدایی در افراد مبتلا به اختلال دوقطبی، افسردگی، اضطراب، پارانویا و منجر به افکار خودکشی شود. در اثر بی خوابی ممکن است در ...