بایدها و نبایدهای تغدیه برای تقویت سیستم ایمنی بدن و پیشگیری از کرونا
سایر منابع:
سایر خبرها
کرونا | چطور ایمنی بدن خود را بالا ببریم؟
. تحرک داشته باشید و ضربان قلب خود را بالا ببرید. ویتامین D کافی دریافت کنید ویتامین D برای یک سیستم ایمنی سالم ضروری است. ویتامین D با تحریک پپتید قادر به مقابله باکتری ها، قارچ ها و ویروس ها است. ویتامین D در غذاهایی مانند ماهی، گوشت قرمز، جگر، زرده تخم مرغ و غذاهای غنی شده یافت می شود. روزانه دو لیتر آب بنوشید راس والتون، متخصص ...
غذاهای مناسب برای دوران ویروس کرونا
کمبود ویتامین دی خلاص شویم؟ مصرف روزانه ی سالاد همراه با آب لیمو ترش یا آب نارنج و همچنین سبزیجات نباید فراموش کرد. پیاز خام نیز دارای ویتامین سی است و می توان از آن در کنار غذا استفاده کرد. هویج نیز ازمنابع غنی ویتامین سی است و به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند. از تخم مرغ و حبوبات نیز برای تقویت سیستم ایمنی بدن می توان استفاده کرد. مصرف روزانه ی یک عدد پرتقال می تواند ویتامین سی مورد نیاز بدن را ...
فواید و خواص شگفت انگیز فلفل دلمه ای
به گزارش خبرنگار گروه فضای مجازی خبرگزاری میزان، معمولا برای خوش طعم شدن غذا ها از جمله طبخ مرغ و گوشت، از فلفل دلمه ای سبز و قرمز به عنوان چاشنی و طعم دهنده استفاده می شود. فلفل دلمه ای جز سبزیجاتی است که مصرف آن فواید و خواص بی نظیری برای اعضای بدن به همراه دارد. فلفل دلمه ای دارای رنگ های مختلفی است که آن را می توان در همه فصول یافت، اما ماه های تیر و مرداد اوج به میوه نشستن این ...
طرز تهیه یک نوع پاستا محبوب و پرطرفدار ایتالیایی
ماکارونی ها برود. از انواع دیگر پاستا می توان به: پاستا با سس پنیر و سیر سوخاری، جامبو با مرغ، فتوچینی با میگو و اسپاگتی سوسیس اشاره کرد. مواد لازم پاستا فسیلی خشک: 160 گرم نمک: به مقدار لازم فلفل سیاه: به مقدار لازم ژامبون گوشت دودی (نواری شده): 80 گرم سیر (ماینس شده): 1 حبه روغن زیتون: 2 قاشق سوپ خوری خامه: 1/4 پیمانه زرده تخم ...
طرز تهیه خورش چغرتمه
.... در تهیه انواع غذا ها به ویژه خورش هایی مانند چغرتمه از آب نارنج استفاده می شود. علاوه بر نارنج زعفران مورد استفاده در این خورش نیز که از برترین ادویه های گرم و معطر محسوب می شود باعث شده تا خورش عطری ویژه به خود بگیرد و به خوبی جا بیفتد. از نمونه خورش های مشابه می توان به خورش نازخاتون، مرغ ترش، خورش تره و خورش فسنجان با مرغ ... اشاره کرد. مواد لازم ران مرغ متوسط: 1 عدد ...
نکاتی برای تهیه سالاد الویه که باید بدانید
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ، در میان غذاهای سرد، سالاد الویه یکی از خوش خوراک ترین غذاها است. مواد لازم برای تهیه سالاد الویه: سیب زمینی متوسط 3 عدد تخم مرغ 3 عدد سینه مرغ 1 عدد پیاز 1 عدد خیارشور 300 گرم هویج متوسط 2 عدد نخود فرنگی 200 گرم سس مایونز به مقدار لازم نمک و فلفل سیاه به مقدار لازم آب مرغ مقداری ...
چگونه سیستم ایمنی بدن خود را مقاوم کنیم؟
سیستم ایمنی بدن را تقویت کرد؟ سیستم ایمنی از ارگان های متفاوت بدن حمایت می کند و به این ترتیب مواد مضر از طریق سیستم های تنفس، گردش خون، کلیه ها و پوست از بدن خارج می شود. یکی از بهترین راه های تقویت سیستم ایمنی، یک رژیم غذایی سالم است. برای مثال خوراکی هایی مثل تخم مرغ، سویا، خشکبار، میوه و سبزی، غذا های دریایی، اسفناج و فلفل قرمز سیستم ایمنی را تقویت می کند. ارزش لبنیات را جدی ...
طرز تهیه قارچ و پیاز سوخاری در خانه
ایرنا نوشت : قارچ و پیاز سوخاری از جذاب ترین پیش غذاها برای وعده های فست فودی است که با سیب زمینی سرخ کرده رقابت می کنند و نمی شود به آنها نه گفت. درست کردن آنها هم در خانه به نظر سخت می آید اما کمی حوصله و دقت کافی است تا هر وقت اراده کنیم، در خانه قارچ و پیاز سوخاری داشته باشیم. مواد لازم برای قارچ سوخاری: طرز تهیه و دستور پخت: 1. آرد، آرد ذرت، نمک و فلفل را با ...
مصرف روزانه یک تخم با افزایش خطر سکته همراه نیست!
نتایج یک مطالعه جدید نشان می دهد خوردن روزانه یک تخم مرغ خطر سکته مغزی یا بیماری قلبی را افزایش نمی دهد. محققان می گویند مصرف روزانه یک تخم با افزایش خطر همراه نیست و این نتیجه برگرفته از بررسی های مطالعات اخیر طی سال های گذشته است. کارشناسان، اسناد رژیم های غذایی افراد سالم را که به طور متوسط یک تا پنج تخم مرغ در هفته مصرف می کردند را اندازه گیری کردند و درنهایت دریافتند ...
ترشه کباب مرغ
مناسب خرد کنید و با نمک و فلفل کاملا آن را مزه دار نمائید. آن گاه آن را در روغن سرخ کنید تا طلایی رنگ شود. سپس رب گوجه فرنگی و زردچوبه را به روغن اضافه کرده و کمی تفت دهید. حالا پیازداغ، آب، رب نارنج، نمک و فلفل را افزوده و اجازه می دهید. مرغ با حرارت ملایم کاملا بپزد. یادآوری اگر رب نارنج نداشتید از رب انار ترش یا رب آلوچه استفاده کنید. بهتر است این غذا با برنج کته مصرف شود ولی سرو آن با نان هم لذت بخش است. منبع : شور و شیرین ...
طرز تهیه کیک ارده
: 1 پیمانه ارده: 3 پیمانه تخم مرغ: 3 عدد شکر: 800 گرم روغن مایع: 3 پیمانه ماست: 800 گرم بیکینگ پودر: نصف قاشق سوپ خوری وانیل: 1 قاشق چای خوری کنجد: به میزان لازم نمک: 1 قاشق چای خوری مراحل پخت مرحله 1 ابتدا زرده و سفیده تخم مرغ را از هم جدا کنید و سفیده آن را در یک ظرف جدا بریزید. مرحله 2 ...
طرز تهیه سس ورستر شایر
آن دسترسی ندارید می توان بدون ماهی سس را تهیه نمود. در واقع سس ورستر شایر یک چاشنی و طعم دهنده عالی برای انواع گوشت و مرغ و ماهی است. به عنوان طعم دهنده سس ها نیز بسیار استفاده می شود. مواد لازم سرکه سفید: 1/5 لیوان پیاز: 1 عدد سیر: 3 حبه ریشه زنجبیل: 3 سانتی متر فلفل قرمز: 1 عدد لیمو ترش: 1 عدد تمر هندی: 80 گرم خرما: 8 عدد ...
تولید روزانه تخم مرغ به 3 هزار تن رسید
بار عودت داده شد. مشکلی در تولید تخم مرغ نداریم این مقام مسئول با اشاره به اینکه مشکلی در تولید تخم مرغ نداریم، بیان کرد: با توجه به عدم حذف گله های پیر بالای 90 هفته، روزانه بیش از 2 هزار و 900 تا 3 هزار تن تخم مرغ تولید می شود که با احتساب مصرف داخل، 250 تا 300 تن از این میزان مازاد بر نیاز کشور است. او با اشاره به اینکه قیمت نهاده های دامی به شدت افزایش یافته است ...
خوردنی هایی برای روزهای کرونایی
منظور پیشگیری از ابتلا به ویروس کرونا باید مصرف روزانه مواد پروتئینی مانند حبوبات، گوشت های مختلف کم چرب و تخم مرغ را در سبد غذایی خود وارد کنند. حسینی تصریح کرد: استفاده از خشکبار و آجیل بدون نمک و مواد معدنی دارای آهن و روی به منظور تقویت سیستم ایمنی بدن برای پیشگیری از ابتلا به ویروس کرونا پیشنهاد می شود. وی بیان کرد: خشکبار و برگه میوه های مختلف منبع غنی از آهن هستند که ...
آموزش آشپزی؛ از سماق پلو و آرانچینی تا دوقوس و پیتزای شکلاتی + تصاویر
به خاطر همین روش پخت لایه لایه ای آن است که در این روش، چون گوشت در حجم و ابعاد کوچکی برش می خورد تمامی قسمت های آن به خوبی پخته می شوند. کباب ترکی ترکیبی: مواد لازم برای کباب ترکی ترکیبی: گوشت فیله گوساله 2 تکه گوشت فیله مرغ 4 تا 5 تکه قارچ 300 گرم فلفل دلمه ای 1 عدد نمک و فلفل به میزان لازم سیر 2 تا 3 حبه پیاز بزرگ 1 عدد سیب ...
غذاهای سنتی و محلی استان مرکزی+ تصاویر
به مواد اولیه و سبک طبخ، از طعم و عطری متفاوت برخوردارند. در استان مرکزی اشکنه ی تخم مرغ، یکی دیگر از غذاهای بومی و سنتی به شمار می آید که به دلیل خواص غذایی و مدت زمان کوتاه طبخ، در بین خانواده های این استان از محبوبیت و مصرف نسبتا زیادی برخوردار است. آشپزها و بانوان کدبانوی استان مرکزی با استفاده از موادی همچون تخم مرغ، آرد، فلفل، روغن، زردچوبه، نمک، پیاز و شوید، این غذای لذیذ و مقوی را تهیه و ...
چند نکته تغذیه ای در باردری
آنچه در تغذیه بارداری اهمیت دارد رعایت تنوع، تعادل و اندازه در برنامه غذایی روزانه است. یک خانم باردار باید از همه گروههای غذ ایی نان و غلات، میوه و سبزی، گوشت و تخم مرغ، حبوبات و مغزها، شیر و لبنیات به میزان مناسب استفاده نماید. مصرف شیرینی، چربی، روغن، کره، شکلات و شکر به حداقل میزان ممکن توصیه می شود . نکات مهم: سعی شود از غلات سبوس دار و غنی شده استفاده شود. حبوبات را با ...
سوپ عدس
... بیشتر بخوانید: طرز تهیه آش ماسووا رازهای خوشمزه شدن عدسی سوپ گشنیز روش تهیه پیاز و روغن را در قابلمة مناسبی بریزید و روی حرارت اجاق بگذارید و پیوسته هم بزنید تا پیاز نرم و طلایی شود. آن گاه سیر، پاپریکا و کرفس را بیفزائید و قدری دیگر تفت دهید. حالا عدس خیسانده و آب مرغ را اضافه کنید تا عدس بپزد. سپس بادمجان، برگ بو، نمک و فلفل را افزوده و صبر کنید تا سوپ کاملا پخته و جا بیفتد. اینک سرکه را بیفزائید و سوپ را در ظرف مناسبی بکشید و با پیاز داغ آن را بیارائید. ...
با این اصول تغذیه، با کرونا خداحافظی کنید
پروتئین و جایگزین های سالمی برای گوشت هستند نوروزی افزود: سه منبع ارزان پروتئین در بین مردم شایع است، اولین آنها: دو عدد تخم مرغ که 20 گرم پروتئین روزانه را تامین می کندو مردم باید هرروز بخورند و نگران افزایش کلسترول نباشند، پروتئین در گوشت مرغ ، که برابر با گوشت قرمز است و حبوبات که لازمه ی تغذیه مفید است. دومین ماده ارزان پروتئین ویتامین ث است. حتما نباید قرص باشد بیشتر سعی شود ...
کدام ویتامین برای درمان و جلوگیری از ریزش مو مفید است؟
باید توجه داشته باشند، که مصرف زیاد ویتامین A منجر به ریزش مو می شود. این متخصص تغذیه و رژیم درمانی بیان کرد: دلیل دیگر ریزش مو فقر رژیم غذایی مصرفی از نظر ویتامین های گروه B است؛ که در میان این گروه ویتامین B6، بیوتین، اینوزیتول و اسید فولیک از اهمیت زیادی برخوردار است، همچنین غذا های غنی از ویتامین B عبارتند از لوبیا، نخود، هویج، گل کلم، لوبیای سویا، مخمر، مغز ها و دانه ها و تخم مرغ که ...
با این خوردنی ها از ابتلا به کرونا در امان بمانید
ویتامین در خون مزایای زیادی برای بیمار دارد. به منظور پیشگیری از ابتلا به بیماری و تقویت سیستم ایمنی بدن مصرف روزانه 3 واحد از گروه سبزی ها به جز سبزی های نشاسته ای و حداقل 2 واحد میوه توصیه می شود براساس گزارش ها، مصرف 200 میلی گرم ویتامین سی در روز می تواند مانع از عفونت در بدن شود؛ مصرف بیش از حد فایده ای ندارد و بدن آن را دفع می کند. یک پرتقال متوسط 70 میلی گرم ...
چگونه در ایام قرنطینه تغذیه سالم داشته باشیم؟
غنی پروتئین هستند. روزانه مصرف 3 تا 5 عدد میوه در اندازه ی متوسط نیاز بدن را تأمین می کند. به عنوان مثال خوردن یک عدد پرتقال یا دو عدد نارنگی نیاز روزانه ی بدن به ویتامین سی را برطرف می کند و اگر بیش از این میزان مصرف شود چون جزء ویتامین های محلول در آب است دفع می شود. لیموشیرین، کیوی، گوجه فرنگی، گریپ فروت، انواع کلم، گل کلم، شلغم، فلفل سبز، فلفل دلمه ای، آویشن، جعفری و آناناس منابع خوب ویتامین C ...
شیوع ویروس کرونا سوغات مهمانان نوروزی در کهگیلویه و بویراحمد / راه اندازی مرکز قرنطینه در گچساران / ...
سبزیهای دارای ویتامین C مثل انواع کلم، گل کلم، شلغم، فلفل سبز و فلفل دلمه ایی از منابع غذایی خوب ویتامین C هستند. وی تاکید کرد: به عنوان مثال مصرف روزانه یک عدد پرتقال یا 2 عدد نارنگی ویتامین C مورد نیاز روزانه بدن را تامین می کند، و هویج کدو ،سبزی های سبز تیره مثل اسفناج ، برگ چغندر و برگ های تیره رنگ کاهو هم از منابع خوب ویتامین A هستند. قلعه گلاب توصیه کرد: بطورکلی به منظور پیشگیری ...
توصیه های تغذیه ای در پیشگیری از بیماری های تنفسی و کووید 19
...> برای افزایش سطح ایمنی بدن روزانه از منابع غذایی ویتامین C شامل انواع میوه ها و سبزی ها از جمله سبزی های برگ سبز مانند سبزی خوردن، انواع کلم، گل کلم، گوجه فرنگی، جوانه های گندم، ماش و شبدر، انواع مرکبات مانند لیمو ترش، لیمو شیرین، پرتقال، نارنگی و نارنج، کیوی و دیگر میوه ها و سبزی ها استفاده شود. با توجه به این که پیاز خام حاوی ویتامین C است می توان روزانه همراه با غذا استفاده کرد. در ...
15 خوراکی که سیستم ایمنی را تقویت می کنند
مواد مغذی کیوی برای حفظ عملکرد صحیح سایر اعضای بدن مفید است. 13. ماکیان وقتی بیمار هستید، سوپ مرغ چیزی بیش از یک غذای خوب که دارای اثر دارونما نیست. مصرف گوشت ماکیان به بهبود علائم سرماخوردگی کمک می کند و همچنین در وهله اول از ابتلا به بیماری از شما محافظت می کند. طیوری مانند مرغ و بوقلمون از نظر ویتامین سرشار از B-6 هستند. حدود 3 اونس (85 گرم) گوشت بوقلمون یا گوشت مرغ حاوی 40 تا ...
15 خوراکی جادویی که سیستم ایمنی را تقویت می کنند
سیستم ایمنی بدن کمک می کند. تصور می شود ویتامین C. باعث افزایش تولید گلبول های سفید می شود. این ها برای مبارزه با عفونت ها مهم هستند. مرکبات محبوب: • گریپ فروت • پرتقال ها • نارنگی • لیمو • لیموترش • نارنگی یافا یا کلمنتین از آنجا که بدن آن را تولید یا ذخیره نمی کند، به دریافت روزانه ویتامین C. نیاز دارید. تقریباً تمام مرکبات دارای ...
آشنایی با خواص آش بهاری
دیابتی بسیار توصیه می شود. البته توجه داشته باشید که بیماران دیابتی این میوه را وقتی کاملا سبز است و زیاد شیرین نشده، میل کنند. همچنین به دلیل باند شدن با نمک های صفراوی و اسیدهای چرب، موجب کاهش کلسترول و پروفایل لیپیدی خون نیز می شود و مصرف آن به بیماران قلبی توصیه می گردد.گوجه سبز به دلیل فیبر بالایی که دارد، بر روی باکتری های مفید روده موثر است و به عنوان مواد پره بیوتیک می باشد. بیشتر ...
نوشیدن چای، سلامت قلب را تضمین می کند؟!
چای نام یک نوشیدنی معطر است که معمولاً با ریختن آب داغ یا در حال جوش بر روی برگ های عمل آورده شده گیاه کاملیا سیننسیس، که گیاهی همیشه سبز و بومی آسیای شرقی است، بدست می آید.در دنیای غربی، کلمه "chai" به نوعی چای معطر و چای هندی که دقیق تر از آن به عنوان ماسالا چای یاد می شود اطلاق می شود. این نوشیدنی فوایدی فراوانی برای سلامت قلب، هضم غذا، کنترل میزان قند خون و موارد دیگر داشته باشد.در این ...