ورزش های مناسب زنان باردار در دوران کرونا
سایر منابع:
سایر خبرها
ورزش در منزل در روز های کرونایی
دار دارند می توانند به ورزش کردن در هوای آزاد ادامه دهند. برای اینکه بدن آماده ورزش کردن شود باید ابتدا گرم کردن را آغاز کنیم، یعنی با دویدن های آرام و در جا زدن ضربان قلب خودمان را بالا ببریم. نرم کردن با حرکات کششی شش تا 10 ثانیه ای آغاز می شود، زیرا در بدن انسان مفاصل فراوانی وجود دارد و این مفاصل قبل از ورزش باید روان و تحت اختیار شوند. باز کردن پنجره ها جهت ...
اسهال در حاملگی
د کتر لاد ن سیفی - متخصص زنان و زایمان تحریریه زندگی آنلاین : با توجه به نزدیک شدن تعطیلات نوروزی، مسافرت ها بیشتر می شود و به تبع آن مصرف مواد غذایی در خارج از منزل افزایش پیدا می کند. این مواد غذایی یا در غذاخوری های عمومی تهیه می شوند و یا ما به عنوان مسافر، غذاهای نیمه آماده را تهیه و مصرف می کنیم، مثل انواع سوسیس، کالباس و گوشت، مرغ و ماهی فرآوری شده، سبزی خام و سالاد که نمی دانیم ...
علی نژاد: امیدوار به کسب سهمیه های متعدد برای المپیک هستیم
به گزارش گروه ورزشی خبرگزاری میزان و به نقل از پایگاه وزارت ورزش و جوانان ، معاون توسعه ورزش قهرمانی و حرفه ای وزارت ورزش و جوانان گفت: امیدوار به کسب سهمیه های متعددی برای المپیک هستیم، فعلا فدراسیون ها برنامه های تمرین در منزل داده اند در المپیک سال آینده با حداکثر توان حاضر می شویم. علی نژاد اظهار داشت: از فدراسیون ها خواستیم که برنامه های تمرینی در منزل را ارائه بدهند به بچه های ...
صابون در 20 ثانیه و الکل در 8 دقیقه ویروس را می کشد
بعد از استفاده دور انداخته شود. وی، اضافه کرد: استفاده از ماسک فیلتردار در بیرون از منزل لازم نیست، در مجموع باید دقت شود که هنگام درآوردن ماسک از تماس با قسمت داخلی آن خودداری کنند و ماسک را داخل کیسه بیندازند. حق دوست بر ضرورت حفظ فاصله 1.5 متری به هنگام مراجعه به اماکنی مانند فروشگاه ها و سوپر مارکت ها و ادارات تاکید کرد. وی، گفت: نظافت شخصی باید با جدیت رعایت شود و بهتر است دست نشسته را به طرف صورت نبریم و هر چیزی را بعد از خرید و قبل از استفاده بشوریم. انتهای پیام ...
مراقب اضافه وزن خود در روزهای قرنطینه باشید
دکتر محمدرضا جلیلوند در گفت و گو با ایسنا، اظهارکرد: استفاده از وسایل ورزشی در منزل نظیر تردمیل، دوچرخه های ثابت و یا ورزش های هوازی خانگی در منزل و با وجود داشتن حیاط، فعالیت های ورزشی در فضای آزاد توصیه می شود. وی به ضرورت مصرف متعادل سبزیجات و میوه ها اشاره و عنوان کرد: مصرف میوه ها به دلیل بالا بودن میزان فروکتوز سبب چاقی با سرعت بالا می شود. جلیلوند پرهیز از غذاهای پر ...
کیست تخمدان سراغ کدام زنان می آید؟
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ، لیدا حیدری افزود: کیست تخمدان از جمله بیماری هایی است که در دختران و زنان بدون علائم و نشانه بروز می کند، نشانه هایی مثل احساس فشار در لگن و یا خونریزی های نامرتب و یا درد، زمانی احساس می شود که اندازه کیست بزرگ باشد. وی با اشاره به این که از زمان جنینی تا دوران یائسگی امکان ایجاد کیست تخمدان هست، گفت: کیست تخمدان بطور معمول در سن باروری ...
در روزهای قرنطینه این غذاها را نخورید
نداشتن فعالیت بدنی در دوران خانه نشینی می تواند اثر منفی بر کنترل قند خون بیماران داشته باشد. همچنبن ورزش منظم در کاهش چربی خون خصوصأ تری گلیسیرید بسیار موثر بوده و کلسترول خوب(HDL) را نیز افزایش می دهد. وی همچنین با بیان اینکه فعالیت بدنی منظم در منزل به همراه رژیم غذایی مناسب نقش مهمی در کاهش وزن افراد چاق و جلوگیری از بروز مجدد چاقی دارد هم عنوان کرد: منظور از برنامه ورزشی منظم، حداقل پنج ...
ورزش بعد از زایمان، تناسب اندام و سلامتی
.... سزارین کرده اید. احتیاط های ورزش بعد زایمان طبیعی اگر کمردرد و یا درد لگن داشتید در زمانی که باردار بودید، با پزشک عمومی خود صحبت کنید، یا قبل از ورزش، به فیزیوتراپ مراجعه کنید. قبل از پیاده روی و هر ورزش دیگر، اگر سزارین شدید، به شش هفته اول خود فکر کنید و یا تا زمانی که بدن تان التیام پیدا کند. صبر کنید تا چکاپ پس از زایمان انجام ...
اصول مراقبت در منزل ویژه بیماران مشکوک یا مبتلا به کرونا
ماسک برای پیشگیری از انتقال ترشحات تنفسی بیمار، یادآور شد: مراقبان نیز باید یک ماسک مناسب که دهان و بینی را به صورت مناسب بپوشاند تا هنگام حضور در اتاق بیمار، از آن استفاده کنند. وی با بیان اینکه بهداشت دست ها قبل از استفاده از دستکش و بعد از برداشتن ماسک و دستکش باید رعایت شود، گفت: همچنین ظروف غذا و آشامیدن بیمار مرتب با آب و مواد شوینده شسته شوند. تابانژاد با اشاره به ضرورت ...
از خواص درمانی شربت گل محمدی چه می دانید؟
عرق آنها بوی نامطبوع دارد مصرف گل محمدی باعث خوش بویی می شود. او اظهار کرد: شربت گل سرخ برای کاهش و تعدیل حرارت گرم مزاجان خصوصا صفراوی مزاجان بسیار مناسب و مفید است. این متخصص طب سنتی گفت: برای کاهش درد و ورم ناشی از آرتروز مفاصل روغن گل محمدی را روزی دو تا سه بار به صورت موضعی استفاده کنید؛همچنین برای کاهش دردهای ناشی از بیماری زونا استفاده از روغن گل محمدی بسیار مفید است. ...
از مصرف آجیل شور خودداری کنید
میان وعده ها برای سلامتی محسوب می شود. او افزود: از مهمترین فواید آجیل می توان به وجود اسیدچرب غیراشباع و فیبر مناسب اشاره کرد که تاثیر خوبی در پیشگیری از ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی دارد. این متخصص تغذیه و رژیم درمانی درباره مهم ترین نکات در مصرف آجیل تاکید کرد: آجیل ها با توجه به ماهیت تشکیل دهنده، قابلیت فسادپذیری بسیار بالایی دارند و اگر در محیط نامناسب و مرطوب ...
در روزهای خانه نشینی چطور ورزش کنیم؟
توانند طناب بزنند و این ورزش هم برای ریه و قلب بسیار مفید است. این دکترای تخصصی فیزیوتراپی انجام ورزش های قدرتی و سرعتی را هم مفید دانست و افزود: انجام این ورزش ها در زمان کوتاه می تواند بسیار مفید بوده و موجب تقویت عضلات بدن شود. شمسی در ادامه با هشدار به اینکه افراد نباید قبل از داشتن آمادگی بدنی اقدام به انجام ورزش های سنگین و شدید کنند، گفت: انجام ورزش آمادگی بدنی می خواهد و ...
اتاق قرنطینه باید چه شرایطی داشته باشد؟
به گزارش خبرنگار حوزه بهداشت و درمان گروه اجتماعی خبرگزاری آنا ، یکی از راه های موثر در کاهش شیوع ویروس کرونا قرنطینه افراد افراد به این ویروس است. دولت ها می توانند با مهیا کردن شرایط قرنطینه خانگی مناسب برای افراد مبتلا و ارائه خدمات کامل درمانی به آن ها، شیوع ویروس کرونا را کاهش دهند. علاوه بر این همه مبتلایان بستری شده در بیمارستان نیز پس از گذراندن دوران نقاهت به خانه باز می گردند و طبق ...
چگونه با ورزش کردن به کرونا مبتلا نشویم؟
حقیقت انجام ورزش منظم یک راه جلوگیری از مضرات و معایب بی حرکتی و فعالیت نکردن طی دوران قرنطینه خانگی درپاندمی های عفونی است. کاهش قدرت عضلات و پایین آمدن توان قلبی - عروقی و ریوی به دنبال بی حرکتی خصوصا در جمعیت مسن و همراه با بیماری زمینه ای از جمله علل افزایش ناتوانی و مرگ و میر این قشر آسیب پذیر جامعه در جریان اینگونه پاندمی هاست. بهبود هر چند اندک قدرت عضلات و تناسب قلبی- ریوی به دنبال ...
تمرینات ممنوعه ورزشی در منزل
شکوفه سخنور در گفت وگو با ایسنا، در مورد تمرینات و حرکات ورزشی که در منزل نباید انجام داد، اظهار کرد: در حالی که با توجه به شیوع ویروس کرونا و لزوم ماندن مردم در خانه، توصیه می شود حتما ورزش کردن در منزل مدنظر قرار گیرد، اما باید توجه داشته باشیم که برخی حرکات ممنوع بوده و نباید آن ها را انجام داد چراکه موجب آسیب در افراد می شود. وی ادامه داد: با انجام ساده و صحیح حرکات زیادی می توانید ...
دانستنی هایی درباره رشد و تکامل فیزیکی کودکان شش ساله
خود را در مدرسه می گذرانند، فعالیت فیزیکی برای این رده سنی اهمیت بسیاری خواهد داشت. تحقیقات نشان داده اند که ورزش برای تقویت عملکرد شناختی کودکان ضرورت دارد. همانطور که گفته شد، تاخیر در دست یابی به یک سری از مهارت های فیزیکی امری طبیعی است اما در صورتی که نگران فرزند خود هستید، بهتر است با یک متخصص کودکان در این مورد مشورت کنید. در ادامه به چندین نکته مهم پیرامون رشد فیزیکی کودکان شش ساله اشاره ...
ویروس کرونا در چه دمایی از بین می رود؟/ خواص دویدن قبل از صبحانه/ دمنوشی که بیخوابی و افسردگی را از شما ...
مبتلا به فشار خون در مقابله با کرونا ارائه کرد. دویدن قبل از صبحانه چه خاصیتی برای بدن دارد؟ اما و اگر های بسیاری درباره انجام فعالیت های فیزیکی و ورزش کردن قبل یا بعد از مصرف صبحانه وجود دارد که به بررسی این موارد اشاره کردیم. تنگی نفس ناشی از کرونا چگونه است؟ یکی از مهم ترین علائم ابتلا به ویروس کرونا، تنگی نفس است که فرد باید به مراکز درمانی مراجعه کند ...
بهترین حرکات ورزشی در قرنطینه خانگی
، قبل از شروع ورزش با پزشک مشورت کنید. به منظور افزایش تاثیر ورزش بهتر است تمامی این حرکات را حداقل سه بار تکرار کنید و هر یک از حرکات زیر را می توانید در مدت زمانی 30 ثانیه انجام دهید و هر بار حدود 10 ثانیه پس از انجام حرکات استراحت کنید. در ذیل مجموعه این حرکات ورزشی همراه با توضیح و تصویر آمده است که برای مشاهده آن اینجا کلیک کنید. جام جم ...
مصرف خودسرانه کورتون در دوران اپیدمی کرونا صدمات جبران ناپذیر دارد
کنترلی توجه کرده ، در قرنطینه خانگی قرار بگیرد و تمام افراد خانواده هم پروتکل های بهداشتی را رعایت کنند. او افزود: در دومین دسته از بیماری ها می توان با نظر پزشک مصرف کورتون را قطع و از داروهای جایگزین استفاده کرد. دکتر محبی پور به بیمارانی که کورتون مصرف می کنند، توصیه کرد با تماس تلفنی یا مجازی با پزشک معالج در مورد کیفیت بیماری ، کیفیت دارو و نیاز به کاهش یا عدم کاهش میزان دارو ، اطلاعات لازم را کسب کرده و از اقدام های خودسرانه پرهیز کنند. ...
حفظ سلامت در دوران شیردهی
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ، شیردهی به دلیل آن که باعث تغییرات مهمی در جسم، روح و سبک زندگی مادر می شود، می تواند به او آسیب وارد کند. در ادامه نکاتی بیان می شود که می تواند عبور از این دوران را برای شما آسان کند. رژیم لاغری را به زمانی دیگر موکول کنید! در دوران شیردهی تأمین انرژی لازم برای خود و کودکتان، هر دو برعهده شماست؛ بنابراین رعایت یک رژیم مناسب در این ...
مردم با کوچک ترین سرماخوردگی به بیمارستان نروند
متخصص بیماری های عفونی، گفت: افراد دارای این علائم در منزل از ماسک استفاده کرده و فاصله حداقل دو متر را با اعضای خانواده رعایت کنند. وی توصیه کرد: افراد مشکوک به ابتلاء و دارای علائم حتی اگر می توانند، خود را در اتاق دیگری قرنطینه کرده و مرتباً دست خود را با آب و صابون بشویند. این افراد می توانند از داروهای معمول سرماخوردگی استفاده کنند و لازم نیست به پزشک مراجعه کنند. شیخ زاده ...
زایمان راحت تر با گیاهان خانگی
حد این میوه را مصرف کنید و از مکمل های آن نیز هرگز استفاده نکنید . سرکه بالزامیک سرکه بالزامیک را می توان جزء موادی معرفی کرد که سهولت زایمان را باعث می شود . البته که هنوز شواهد دقیقی در این مورد وجود ندارد . روغن بالزامیک طعم بسیار خوشایندی نیز دارد و می توانید آن را در سالاد هم استفاده کنید . برگ گیاه تمشک این گیاه به صورت خشک یا دم کرده می تواند درد ...
افتتاح آزمایشگاه بیولوژیک سیار بسیج جامعه پزشکی
نمی دهیم پس بهتر است این خوراکی ها را فعلاً مصرف نکنیم اما اگر اصرار به مصرف آجیل داشتیم می توانیم پس از خرید آن را به مدت یک دقیقه بر روی گاز در ماهیتابه با حرارت بالا تفت داده و سپس مصرف شود. این متخصص طب سنتی در مورد ورزش های روزانه نیز گفت: می توانیم با ورزش هایی که مناسب آپارتمان است در روزهای کروناییکه در قرنطینه هستیم نرمش کنیم و اینگونه از چاق شدن هم جلوگیری کنیم. ...
دانش آموزان در دوران قرنطینه از ورزش غافل نشوند
الهه حسن پور روز دوشنبه در گفت وگو با خبرنگار ایرنا با اشاره به شیوه ویروس کرونا و حضور مردم منزل اظهارداشت: ماندن طولانی مدت در خانه موجب کم تحرکی افراد می شود، به این صورت که افراد زمان بیشتری را در حالت نشسته و دراز کشیده برای انجام امور سپری می کنند. وی ادامه داد: کاهش فعالیت جسمانی روزانه و به تبع آن کاهش مصرف انرژی، می تواند سلامتی انسان را به خطر بیاندازد. معاون تربیت ...
ضرورت توجه به فعالیت های بدنی در منزل در دوران قرنطینه
های مفرح نشاط را برای سایر اعضای خانواده در قالب یک سناریو دنبال کند و همراه اعضا خانواده به شکل گروهی نرمشهای خیلی سبک و فعالیتهای ورزشی انجام دهند زیرا که ورزش کردن با همراهی اعضای خانواده علاوه بر ایجاد تحرک، نشاط و شادابی بسیار، از نظر روانی و عاطفی و تحکیم ارتباط بین والدین و فرزندان نیز بسیار موثر است . حسن پور با تاکید بر اینکه ورزش علاوه بر اینکه سلامت و ایمنی بدن را تقویت می کند، شادابی و نشاط را در محیط خانواده به وجود می آورد و تنشهای بین فردی که طبیعتا به دلیل خانه ماندن ممکن است پیش بیاید را کاهش می دهد. ...
در دوران پاندمی کرونا چقدر باید ورزش کنیم؟
از طرف دیگر، احتمال مرگ در کسانی که فعالیت های متوسط ورزشی داشتند، کم تر بود. همچنین، پژوهش هایی که بر روی موش ها انجام شده، نشان داد که فعالیت های منظم ورزشی دو تا سه ماه قبل از ابتلا، صرف نظر از چاق یا لاغر بودن شدت ابتلا به ویروس را در این موجودات کم می کند؛ بنابراین می توان با استناد به داده های محدود مربوط به انسان ها و حیوانات گفت که ورزش کردن با شدت متوسط، سه بار در هفته و بین ...
ویروس کرونا؛ برای جلوگیری از افزایش وزن در روزهای خانه نشینی چه کنیم؟
با توجه به ویروس کرونا خانه نشین هستند باید یک رژیم غذایی سالم در کنار فعالیت بدنی داشته باشند؛ چرا که خانه نشینی باعث کم تحرکی بدن خواهد شد. این متخصص تغذیه و رژیم درمانی با اشاره به راهکار هایی برای جلوگیری از اضافه وزن اظهار کرد: خواب مناسب و کافی در کنار ورزش در افزایش و تقویت سیستم ایمنی بدن نقش کافی و بسزایی دارند و در ایام خانه نشینی بیکاری افراد منجر به شب زنده داری و بیداری ...
کامل ترین ورزش های خانگی در زمان شیوع کرونا
خاطر نحوه اشتباه ورزش خود دچار صدمه و آسیب نشود. با توجه به اینکه این روزها در منزل ماندن بهترین راه برای مقابله با شیوع ویروس کروناست و زنجیره این ویروس را قطع خواهد کرد، در قرنطینه خانگی باید بهترین حرکات ورزشی را انجام داد تا سیستم دفاعی بدن تقویت شود. از ورزش هایی که می توان در خانه انجام داد و نیازی به هزینه خاصی ندارد، می توان به انقباض شکم، بالارفتن روی صندلی، پایین بردن سه سر ...
رژیم درمانی، کنترل و بررسی مواد غذایی مصرفی
...: تأثیر خوراکی و مواد غذایی ای که هر فردی در طول شبانه روز مصرف می کند بر روی سلامت و عملکرد بدن او غیرقابل انکار است. به همین دلیل نیز در بسیاری از شرایط با توجه به تجویز پزشک و یا متخصص تغذیه افراد مجبور به رعایت رژیم غذایی ویژه و یا رژیم درمانی می شوند تا در مقابل مسائلی مانند بیماری دیابت، لاغری یا چاقی، کلسترول و... ایستادگی نمایند. در واقع می توان گفت که رژیم درمانی شامل ...