رژیم لاغری | راه برای جلوگیری از پرخوری در دوران کرونا / 7 راهکار ساده
سایر منابع:
سایر خبرها
7 روش برای جلوگیری از پرخوری در دوران کرونا
...> 6. سعی کنید برنامه غذایی روز بعد خود را بنویسید نوشتن برنامه غذایی روز یا روز های آینده به شما کمک می کند جلوی پریشانی و ناآگاهی را بگیرید. سعی کنید برنامه غذایی خود را با توجه به مواد مغذی و لازم برای بدن بنویسید. در این زمینه حتی اگر مهارت لازم را ندارید از برنامه های غذایی موجود در اینترنت ایده بگیرید و یا به متخصص آنلاین مراجعه کنید. 7. به اندازه کافی آب بنوشید تحقیقات نشان داده اند در زمان تشنگی ما بیش از حد گرسنه می شویم و احساس کاذبی از ولع به خوردن در ما به وجود می آید. به اندازه کافی مایعات غیر شیرین مانند آب، چای کمرنگ و قهوه بنوشید. ...
خوراکی هایی که نباید بخورید، اما نمی توانید
خوردن یکی دو تا از آن رضایت دهید! وقتی به خودتان م آیید که کلی چربی و نمک و کربوهیدرات به بدن تان وارد کرده اید. وقتی دنبال یک میان وعده ترد و سرگرم کننده هستید بهتر است به جای چیپس، آجیل و خشکبار را امتحان کنید. مواد مغذی موجود در آجیل ها عملکرد سلول ها را بهبود می بخشند و چربی مفید آن ها هم شما را سیر نگه می دارد. فقط حواس تان به اندازه خوردن تان باشد، چون آجیل ها هم چربی دارند. پاپ کورن هم ...
حذف استرس از غذا و 7 نکته برای دوران قرنطینه!
مصرف می کردند، در مقایسه با آنهایی که کمتر از سه وعده غذایی مصرف می کردند، 28 درصد احتمال کمتری داشت تا اضافه وزن داشته باشند. هیدراته نگه داشتن بدن: ماندن در خانه زمان بیشتری را برای تمرکز بر عادات سالم از جمله نوشیدن مایعات به میزان کافی در اختیار شما قرار می دهد. هیدراته نگه داشتن بدن می تواند از پرخوری مرتبط با استرس پیشگیری کند. حفظ تحرک بدنی: ماندن در خانه نباید موجب ...
شیرینی چه بلایی بر سرمان می آورد؟
چاقتان هم می کند و وزنتان را به شدت بالا می برد. هوستان را زیر پا بگذارید البته حذف کامل مواد قندی از برنامه غذای روزانه کاری کاملا غیرممکن است، اما: 1-از مصرف کردن مواد غذایی بسته بندی شده شدیدا خودداری کنید و تا می توانید مواد غذایی طبیعی استفاده کنید. به جای خوردن میوه های کمپوت و کنسرو شده، میوه های تازه میل کنید. 2-در طول روز، به اندازه کافی آب بنوشید، چون ...
توصیه های تغذیه ای برای ماه مهمانی خدا/فعال شدن سیستم ایمنی بدن با روزه داری
اندازه نیاز بدن موجب دسترسی بهتر مواد غذایی به سایر مردم و فشار کمتر به محیط زیست می شود. وی با اشاره به نکات پزشکی و نحوه تغذیه که باید در ماه رمضان به آن توجه شود، بیان کرد: با رعایت بعضی از اصول تغذیه ای می توان روزه داری را به نحو بهتری انجام داد تا مانع از ضعف، تشنگی و گرسنگی بی مورد روزانه شد. رعایت اعتدال در خوردن این کارشناس تغذیه اضافه کرد: از مهمترین نکات ...
خواص اعجاب انگیز نوشیدن آب برای کاهش وزن
عملکرد بهتری داشته باشد. طبق گزارش هایی دانشمندان اعلام کرده اند که تنها عطر لیمو می تواند باعث بهبود حالتان شده و میزان استرس را کم کند؛ علم ثابت کرده که ویتامین ث به تولید کلاژن سازی کمک می کند. آب به احساس سیری کمک می کند. با مخلوط کردن مواد طبیعی، لیمو و آب، شما روز را سالم شروع می کنید و این می تواند در نهایت منجر به عادات غذایی بهتر شود؛ سیستم گوارشی شما و کبد، می تواند توسط اسیدیته لیمو تحریک شود و این می تواند به تنظیم حرکات روده و متابولیسم بدن کمک کند همچنین به بدن کمک می کند تا مواد مغذی را جذب کند. ...
7 کار که نباید بعد از غذا خوردن انجام دهید!
... تقریبا همه این خطا را انجام می دهند.بسیاری از ما بعد از اتمام غذا ،به سراغ چای می رویم و شروع به لذت بردن از چای می کنیم.این عمل بعد از غذا هضم غذاهایی را که می خورید دشوار می کند و باعث می شود بدن شما از آنچه خورده اید فایده لازم را دریافت نکند.بهترین زمان برای خوردن چای یک ساعت بعد از خوردن غذا است. خوابیدن درست بعد از خوردن غذا از خوابیدن خودداری کنید زیرا وقتی به ...
اینفوگرافیک | چگونه سیستم دفاعی بدنمان را در مقابل کرونا قوی کنیم؟
دریافت طرح در اندازه اصلی انتهای پیام
درمان دل درد در خانه ؛ با این روش های طبیعی مشکلات گوارشی خود را برطرف کنید
انجیر کامل را چند بار در روز تا بهتر شدن وضعیت خود میل کند. به جای این کار می توانید به اندازه ی 1 یا 2 قاشق چایخوری، برگ انجبر را دم کرده و با آن چای درست کنید. با این حال اگر دچار اسهال شده اید باید از مصرف انجیر خودداری کنید. 14- آب آلوئه ورا مواد موجود در آب آلوئه ورا ممکن است تأثیرات زیر را داشته باشند: کاهش اسید اضافی معده بهبود اجابت مزاج و ...
درمان چاقی با عمل بای پس معده
برای چاقی محسوب شود. در عمل بای پس معده فرد می تواند کاهش وزن بسیار خوبی داشته باشد. افراد می توانند حدود 70 درصد از وزن خود را در طول 18 ماه اول بعد از عمل از دست بدهند. به علت اینکه اندازه معده کوچک شده است، میزان غذای مصرفی فرد بسیار کاهش می یابد و فرد احساس گرسنگی کمتری نسبت به قبل عمل دارد. میزان کالری کمتری از مواد غذایی در روده جذب می شود. براساس تحقیقات انجام شده حدود ...
میوه خشک هایی مخصوص لاغری
را سیر نگه می دارد و از زیاده روی در غذا خوردن جلوگیری می کند . خرما حاوی ویتامین B5 است و استقامت بدنی را افزایش می دهد. فندق : فندق در هر صد گرم حاوی 628 کیلو کالری هستند و ماده غذایی عالی برای کاهش وزن محسوب می گردند . فندق حاوی فیبر رژیمی و چربی سالم است و احساس سیری به بدن می دهد و 30 گرم از آن، شما را سیر نگه خواهد داشت. زردآلوی خشک شده : 100 گرم ...
مغزما هنگام رژیم چه وضعیتی دارد؟
...، روی سالم بودن آن ها تمرکز کنید تا ذهن شما نیز در این مورد به سمت غذا های سالم میل پیدا کند و به این موضوع عادت کند . تاثیر رژیم غذایی بر مغز زمانی که در حال انجام رژیم سخت و کاهش وزن هستیم، ذهن ما به طور ناخودآگاه حریص تر از همیشه می شود و میل بیشتری به خوردن غذا ها دارد و از طرفی وقتی غذاهایی را با محتوای قند و چربی بالا مصرف می کنیم، مغز ما احساس بهتری خواهد داشتد و مواد ...
برای پرهیز از اضافه وزن در روزهای کرونایی چه کنیم؟
به گزارش شبکه اطلاع رسانی مرصاد ، به نقل از مشرق نیوز با بروز ویروس کرونا و خانه نشینی وزن بسیاری از ما روزانه در حال افزایش است؛ چرا که خود را محدود در خانه کرده و با هجوم استرس و افسردگی نمی توانیم معقولانه برای روزهای آینده تصمیم بگیریم و زندگی شادی داشته باشیم. اما زیستن به این سبک و روش کاملا نادرست است و می تواند شما را زودتر به این آلودگی مبتلا سازد. بهترین و موثرترین کار این ...
4 خطر حذف کربوهیدرات ها از رژیم غذایی
روانی افراد منجر شود. همچنین، نتایج یک بررسی که شامل 11 مطالعه می شد، نشان داد که رژیم های غذایی گیاهی حاوی کربوهیدرات های سالم با بهبود چشمگیر در سلامت احساسی، از جمله افسردگی ، افراد مرتبط هستند. رژیم غذایی بدون کربوهیدرات برای کاهش وزن بلند مدت یا سلامت مطلوب بدن ضروری نبوده و توصیه نشده است. در واقع، پژوهشی جدید نشان داده است که یک رژیم غذایی گیاهی حاوی مواد غذایی کامل و سرشار از ...
لیستی از غذاهای مضر برای افراد بالای چهل سال
وعده واقعا بد برای دریافت پروتئین هستند و بیشتر آنها 10 گرم وزن دارند. میله های پروتئین نیز با قند بسته بندی شده اند و از خوردن نوار آب نبات بهتر نیستند. آنها برای پوست و قلب شما بد هستند.. 3. سس سویا سس سویا، یک چاشنی عالی و مناسب برای پخت و پز است. با این حال، سس سویا متأسفانه حاوی مقدار زیادی سدیم است و اگر به طور مرتب آن را بخورید، سدیم شما قطعاً بالا می رود. ...
سرانجام چربی های بدن پس از کاهش وزن
جمله کمبود ریزمغذی ها، سردرد، خستگی، از دست دادن عضله و بی نظمی های قاعدگی همراه باشد. بر همین اساس، افراد بسیاری روند آهسته و تدریجی کاهش وزن را دنبال می کنند زیرا می تواند نتایجی پایدارتر را به همراه داشته و از افزایش وزن دوباره پیشگیری کند. میزان کاهش وزن مورد انتظار به این که برنامه شما تا چه اندازه تهاجمی شکل گرفته است، بستگی دارد. برای افراد دارای اضافه وزن یا چاق، کاهش 5 تا 10 درصد از وزن ...
زیاده روی در خوردن میوه موجب بیماری می شود
مهدی قباخلو، فوق تخصص گوارش در گفت و گو با خبرنگار گروه استان های باشگاه خبرنگاران جوان از همدان گفت: مصرف مناسب میوه ها، برای تامین ویتامین ها و مواد مورد نیاز بدن بسیار مفید است، اما مصرف زیاد از حد آن هم باعث چاقی وبیماری می شود. او با بیان اینکه قند موجود در میوه ها فشار زیادی به کبد می آورد گفت: مصرف میوه 2تا 3 مورد روزانه برای خانم ها و 2 تا 4 مورد روزانه برای آقایان توصیه می شود ...
اشتباهاتی که بعد از غذا خوردن مرتکب می شویم
. مصرف این غذا ها موجب پاکسازی خون و تقویت اعصاب و قوای بدن می شود. از طرفی در فصل بهار، مصرف حبوباتی مانند ماش، نخودفرنگی و جو نیز از سوی حکمای پزشکی پارسی توصیه شده است. اشتباهات خطرناک بعد از غذا خوردن نوشیدن چای: یبوست خوردن میوه: نفخ معده دوش گرفتن: دیر هضم شدن غذا خوابیدن: تورم، زخم معده و سکته سیگار کشیدن: اسیدی شدن محیط معده همچنین متخصصی طب سنتی توصیه می کنند حداقل 2 ساعت بعد از خوردن غذا از خوابیدن خودداری شود. منبع: مهر ...
همه چیز درباره چربی های بدن پس از کاهش وزن
دنبال می کنند زیرا می تواند نتایجی پایدارتر را به همراه داشته و از افزایش وزن دوباره پیشگیری کند. میزان کاهش وزن مورد انتظار به این که برنامه شما تا چه اندازه تهاجمی شکل گرفته است، بستگی دارد. برای افراد دارای اضافه وزن یا چاق، کاهش 5 تا 10 درصد از وزن اولیه طی شش ماه با یک مداخله جامع در سبک زندگی، از جمله رژیم غذایی، فعالیت بدنی و تکنیک های رفتاری، می تواند امکان پذیر باشد ...
کیست تخمدان سراغ کدام زنان می آید؟
مثل دیابت و پرولاکتین بالا نیز داشته باشد. وی کیست تخمدان را تنها یکی از علت های نازایی دانست و افزود: نازایی امری است که تنها به زنان مربوط نیست و آقایان نیز ممکن است به این مشکل دچار شوند. نازایی در زنان ازعواملی مثل مشکل در دهانه رحم، عوامل خارج از لگنی و فرمان ندادن درست مغز برای تخمک گذاری ایجاد می شود؛ هم چنین علل نازایی در مردان نیز می تواند شامل عواملی مثل مشکل در مجاری خروج اسپرم ...
بعد از پرخوری چه کنیم؟
که دیگر خوردن بس است. در ایام عید به علت حواس پرتی، هیجان و خوش حالی، پرخوری بار ها اتفاق میفتد که عوارض آن سرگیجه، احساس خشم، احساس بی قراری و ورم معده است. در ادامه برای پرخوری هایمان راه های درمان سریع و راحتی را آورده ایم تا طعم خوش لحظات را تلخ نکنیم. راه های درمان پرخوری: 1. تا دو ساعت چیزی نخورید و نخوابید وضعیت را از این بدتر نکنید و تا 2 ساعت ...
آخرین اخبار
احتمالاً خانه نشینی در دوران شیوع کرونا باعث شده باشد که وزن ما اندکی بالا رفته باشد و به فکر کاهش وزن افتاده باشیم. اما آیا اینکه کاهش وزن باعث ضعف ایمنی بدن می شود درست است؟ با پرخوری این روزها چه کنیم؟ ما راهی زیادی برای جلوگیری از پرخوری پیش رو داریم که سلامت و تناسب
لاغری سریع با یک میوه فقط با گذشت سه روز
...، بدن شما نیز در برابر آن مقاومت می کند و از مواد مغذی که باید از آن جذب کند، را دفع می کند به عبارت دیگر،اگر از وعده های غذایی خود لذت ببرید،با مواد غذایی که میل می کنید، احساس راحتی و خوشحالی کنید،چربی فقط ذوب می شود و شما احساس قدرت و انرژی می کنید پیروی کردن از این رژیم غذایی، بسیار راحت و آسان است فقط 3،4روز زمان می برد و شما می توانید، تا 4 کیلوگرم وزن کم کنید. منوی اصلی و برنامه ...
با خواص جوانه ماش چه دردها که دوا نمی شود
شود و سلامت کلی ما را بهبود می بخشد.جوانه های ماش همچنین حاوی آهن است که نقش مهمی در ساخت سیستم ایمنی بدن ما ایفا می کند. علاوه بر این، سایر مواد مغذی مانند ویتامین ها و مواد معدنی و غیره نقش مهمی در حفظ سلامت و تقویت سیستم ایمنی بدن ما دارد. 6. جوانه ماش برای کمک به کاهش وزن: خوردن جوانه ماش به طور منظم برای افرادی که قصد کاهش وزن دارند، بسیار مناسب است. این کاهش وزن عمدتا به ...
در دوران کرونایی چگونه با آب لاغر شویم؟
...> یکی از مهم ترین اجزای هر برنامه کاهش وزن، ورزش و تمرین است. آب به ماهیچه ها، بافت های ارتباطی و مفاصل کمک می کند تا درست حرکت کنند. علاوه بر این آب به ریه ها، قلب و دیگر ارگان ها نیز کمک می کند تا به طور موثر فعالیت خود را در طول ورزش افزایش دهند. هیدراته شدن و مرطوب ماندن بدن خطر آبتلا به چیزهایی مانند گرفتگی عضلات و خستگی که می تواند در مسیر تمرین خوب قرار گیرند، را کاهش می دهد. سعی کنید قبل، در حین و بعد از ورزش آب کافی بنوشید تا کمبود آب بدن جبران شده و از کم آبی بدن جلوگیری کنید. نگه داشتن آب در دست ضروری است، به خصوص اگر در شرایط گرم، مرطوب و یا خیلی آفتابی ورزش کنید. ...
چگونگی مقابله با هوس خوردن شیرینی و خواب بد در ایام قرنطینه خانگی
دهیم تا خواب بهتری داشته باشیم و خواب بهتری داشته باشیم تا کمتر شیرینی و چربی بخوریم. در ذیل به تعدادی از راهکار های پیشنهاد شده از سوی محققان اشاره می کنیم: *) یک برنامه خواب منظم داشته باشید، سر ساعت معینی بخوابید و هر روز در ساعت مشخصی از خواب برخیزید. این کار مغز شما را تمرین می دهد تا آمادگی لازم برای خواب را داشته باشد. *) در صورت نبود ممنوعیت هر روز به مدت 15-20 دقیقه از ...
از کاهش وزن در شرایط قرنطینه پرهیز کنید
دکتر سجاد مؤمنی در گفت وگو با ایسنا، با اشاره به اینکه در شرایط فعلی که افراد مجبور به ماندن در خانه هستند، ممکن است با افزایش وزن مواجه شوند و اخبار مختلفی که در رابطه با کروناویروس منتشر می شود می تواند منجر به بروز استرس در افراد شود، مطرح کرد: راهکارهایی که در کشورهای مختلف دنیا وجود دارد و سازمان بهداشت جهانی هم پیشنهاد می کند این است که افراد باید سیستم ایمنی بدن را با خوردن و نوشیدن مواد ...
ماه هشتم بارداری
برنج باشد. میوه نیز به عنوان دسر مناسب است. در صورت داشتن فشار خون و یا اضافه وزن بیش از اندازه از خوردن قندهای مصنوعی پرهیز کنید. از خوردن مواد سنگین و یا ایجاد کننده نفخ و یبوست جلوگیری کنید. باید ها ونباید های ماه هشتم بارداری با پیشرفت بارداری، فکر کردن درباره زایمان، بخصوص اگر اولین زایمانتان باشد، ذهن شما را مشغول می کند. برای کاهش نگرانی باید اطلاعات کافی داشته و بر نگرانی خود ...
اثر شگفت انگیز انجیر در کنترل وزن و درمان کم خونی
به گزارش خبرنگار ایمنا ، یک متخصص تغذیه و رژیم درمانی، درباره کاهش وزن با توجه به بروز ویروس کرونا، گفت: کاهش وزن و رژیم غذایی بستگی به وزن افراد دارد؛ اگر BMI بالای 30 باشد باید با برنامه ریزی صحیح هفته ای نیم کیلو نه بیشتر فقط موارد کالری زا مانند مصرف موادغذایی با کالری زیاد را کم یا فعالیت بدنی را در منزل بیشتر کرد. خدیجه رحمانی، افزود: اگر BMI پایین 30 باشد در این شرایط به هیچ ...