غذای کافی و متعادل بخوریم
سایر خبرها
اطرافیان خود را با ترس و خبر ناگهانی شوکه نکنید
...: علی ناظری متخصص روانپزشکی و عضو هیئت علمی دانشگاه علوم بهزیستی و توانبخشی گفت: ترس ناگهانی زمانی رخ می دهد که یک قضیه بدون هیچ پیش بینی باعث بهم خوردن تعادل ذهنی فرد موردنظر شود و احساس می کند یک خطر یا موقعیت او را تهدید می کند و این موضوع باعث ایجاد ترس و نگرانی در فرد می شود. این افراد یک موقعیت گوش به زنگ بودن را تجربه می کنند تا بتوانند تعادل ذهنی و روانی خود را حفظ کنند ...
در خوردن این مواد غذایی سالم زیاده روی نکنید
پایگاه خبری تحلیلی نامه نیوز (namehnews.com) : متأسفانه بیشتر توصیه هایی که پیرامون این عادت های جدید غذایی ارائه می شود، بر افزایش مصرف یک ماده ی غذایی به تنهایی متمرکزند؛ اما واقعیت این است که حتی معروف ترین سوپرفودها نیز نمی توانند تمام مواد مغذی مورد نیازتان را به شما برسانند و فوایدی مشابه فواید رژیم های غذایی متعادل ندارند. هویج هویج سرشار از بتاکاروتن است که بدن آن ...
رعایت رژیم غذایی باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می شود
به گزارش خبرنگار خبرگزاری شبستان از کرمان؛ بهروز طلائی در پاسخ آنلاین به سوالات با موضوع " تغذیه و تقویت سیستم ایمنی بدن " در پاسخ به اینکه آیا رعایت رژیم در این شرایط باعث تضعیف سیستم ایمنی می شود؟ گفت: رعایت رژیم غذایی نه تنها باعث تضعیف سیستم ایمنی نمی شود بلکه به تقویت آن کمک می کند؛ یعنی وقتی مصرف منظم وعده های غذایی صورت بگیرد و رعایت تنوع و تعادل در برنامه غذایی وجود داشته و استفاده از ...
7 راه برای جلوگیری از پرخوری در دوران کرونا؛ تکلیف رژیم کاهش وزن چیست؟
دارند را بخورند. ذرت بوداده یا کراکر غلات بسیار خوشمزه و خوب است و بهتر از تمرکز ما روی مواد سالم غذایی باشد اما اگر هوس بستنی کردیم در 20 درصد مواد غذایی خود آن را بگنجانیم. خوراکی های ناسالم را بیش از حد در مقابل خودتان قرار ندهید، آن ها را پنهان کنید. 5. هدف خود را روی سالم بودن بگذارید این دوره خواه ناخواه استرس زا است و با نشستن و خوردن بی وقفه آن را سخت تر نکنیم. این ...
ویتامین ها و مواد معدنی تقویت کننده سیستم ایمنی را بشناسید
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : رژیم غذایی سالم می تواند از طریق افزایش ایمنی بدن، ریسک ابتلا به بسیاری از بیماری ها را کاهش دهد. این نظریه در مورد ویروس کووید 19 هم صدق می کند. برخی مواد غذایی می توانند همانند معجزه ای برای سلامت باشند. با این حال محققان هنوز موفق به یافتن یک ماده خوراکی برای پیشگیری یا درمان بیماری کووید 19 نشده اند. اما محققان معتقدند ...
راه های حفظ سلامت در دوران قرنطینه
شفقنا زندگی- در دوران قرنطینه رژیم های متعادل غذایی و تمرینات ورزشی روزانه معمولا کنار گذاشته شده اند، با این حال باید سعی کنیم با این شرایط سازگار شویم. اکنون زمان مهمی برای محافظت از سلامتی و تقویت سیستم ایمنی بدن است. تغییرات و تحولاتی که باید سریع و آسان در رژیم غذایی و شیوه زندگی خود به منظور سالم ماندن و تقویت سیستم ایمنی بدن در این شرایط بی سابقه ای انجام داد شامل موارد زیر است ...
7 روش برای جلوگیری از پرخوری در دوران کرونا
اجازه می دهند که چیز هایی که دوست دارند را بخورند. ذرت بوداده یا کراکر غلات بسیار خوشمزه و خوب است و بهتر از تمرکز ما روی مواد سالم غذایی باشد، اما اگر هوس بستنی کردیم در 20 درصد مواد غذایی خود آن را بگنجانیم. خوراکی های ناسالم را بیش از حد در مقابل خودتان قرار ندهید، آن ها را پنهان کنید. 5. هدف خود را روی سالم بودن بگذارید این دوره خواه ناخواه استرس زا است و با نشستن و ...
رژیم پروتئین 14 روزه
...> یک نکته کلیدی در رژیم 14 روزه یکی از نکات مهم در رژیم پروتئین برای لاغری این است که برنامه رژیمی را به گونه ایی تنظیم کنیم که از پروتئین های گیاهی و حیوانی به اندازه و متعادل مصرف داشته باشیم. استفاده از گوشت در این رژیم به این معنا نیست که به سراغ فرآورده های گوشتی مانند سوسیس و کالباس بروید، اینگونه از فرآورده های گوشتی معمولا دارای نمک و چاشنی های اضافه دیگری هستند که در کنار مواد ...
در روزهای کرونایی از مرطوب نگه داشتن پوست خود غافل نشوید/ پیامدهای مخرب استرس را جدی بگیرید/ آیا گیاهان ...
بین انسان و حیوان بوده و گیاهان در شرایط عادی به این ویروس آلوده نیستند. برای پیشگیری از کرونا دمنوش گل گاوزبان مصرف کنید گل گاوزبان حاوی مقدار زیادی ویتامین C بوده که مصرف آن می تواند سیستم ایمنی بدن را در مقابل کرونا تقویت کند. توصیه های یونیسف برای رژیم غذایی سالم در دوران کرونا رعایت نکردن بسیاری ازعوامل در این روز های کرونایی می تواند باعث تضعیف ...
داشتن این نشانه ها یعنی بدن تان به منیزیم بیشتری نیاز دارد
مواد مغذی هماهنگ دیگری هستند که می توانند به جذب منیزیم توسط بدن کمک کنند و این مواد در مکمل های غذایی وجود ندارند. اگر می خواهید از مکمل استفاده کنید، حتماً با پزشکتان یا یک متخصص تغذیه مشورت کنید. مکمل های منیزیم در انواع مختلف با سطوح جذب مختلف در بازار وجود دارند. بعضی از رایج ترین انواع این مکمل ها، به سختی جذب می شوند و ممکن است باعث مشکلات ناخوشایند گوارشی، مثل گاز، نفخ و اسهال ...
باورهای غلط تغدیه ای را بشناسید
. وی در بخشی از سخنان خود گفت:طبق طب سنتی، درست است که برخی مواد غذایی با افزایش ضربان قلبمان، بدن را گرم می کنند که به آنها گرمی می گویند. برخی مواد غذایی نیز سرد هستند اما هیچ یک از این موارد باعث نمی شود آمادگی ما در برابر بیماری بیشتر یا کمتر شود. برخی افراد برای رشد قد کودک خود روزی 10 لیوان شیر به آنها می دهند در حالی کلسیم زیاد باعث اختلال در جذب آهن بدن می شود و استفاده روزانه دو ...
5 دلیل برای خوردن هویج
... پتاسیم و سدیم موادی هستند که بدن ما به طور متعادل به آن ها نیاز دارد، به خصوص برای داشتن کلیه های سالم و کاهش فشار خون بالا. رژیم های غذایی مدرن حاوی سدیم زیادی هستند. به همین دلیل ما باید پتاسیم بیشتری مصرف کنیم تا همه چیز در حالت تعادل باقی بماند و هویج منبع خوبی از مواد معدنی مورد نیاز است. 5. سلامت دندان خوردن هویج می تواند به سفیدی دندان کمک کند. جویدن هویج های خرد شده، باعث جدا شدن پلاک می شود در حالی که خاصیت قلیایی آن ها سطح pH موجود در دهان را متعادل می کند. هویج همچنین تولید بزاق را تحریک کرده تا به زدودن باکتری ها در دهان کمک کند. ...
آیا غذا های طبع گرم سیستم ایمنی را تقویت می کند؟
...> وی با بیان اینکه تعدیل سیستم ایمنی به معنای تعادل داشتن سیستم ایمنی است گفت: مصرف غذا های گرم برای افرادی که مشکلات گوارشی دارند مضر است، به طور مثال در فصل بهار نیز اعلام می شود که غذا های گرم مصرف نکنید به دلیل اینکه مصرف این غذا ها در این فصل می تواند منجر به آلرژی، تنگی نفس و خارش پوستی می شوند و سیستم تعادلی و ایمنی بدن بهم می ریزد. یارقلی با بیان اینکه ورزش کردن روزانه می تواند کمک زیادی به تقویت سیستم ایمنی بدن کند، ورزش های یک دقیقه در 15 وعده می تواند کمک زیادی به تقویت روحیه افراد کند. متخصص طب ایرانی گفت: مصرف هرگونه دمنوش یا غذا باید متعادل باشد. ...
خواص بی نظیر کیوی بر تنظیم کلسترول خون
مصرف آبمیوه های باز، لبنیات غیر پاستوریزه سنتی همچون شیر، پنیر، خامه و بستنی اصرار نداشته باشند و اگر تصور می کنند با جوشاندن شیر سنتی مشکل آلودگی رفع می شود، بهتر است بدانید جوشاندن شیر از نظر تغذیه ای و بهداشتی اصلا کاری درست و اصولی نیست. به گفته این متخصص تغذیه، سبوس برنج، ماکارونی، جو دوسر، گندم سیاه و سایر غلات سبوس دار مواد غذایی بسیار مفید برای تقویت سیستم ایمنی بدن علیه کرونا ...
5 ماده غذایی که برای رژیم خانوم ها ضروری است!
موردنیاز به بدن نرسد و بدن دچار کمبود ویتامین و ... شود. اما کار به اینجا ختم نمی شود. رژیم غذایی ناسالم، به ویژه رژیمی که حاوی مقدار زیادی شکر است و از مواد تازه در آن استفاده نمی شود، برای پوست خوب نیست. مولکول های شکر به پروتئین های الاستین و کلاژن می چسبند و در طول فرایندی به نام گلیکاسیون، نوعی رادیکال آزاد تولید می کنند. رادیکال های آزاد باعث ورم، تخریب کلاژن و الاستین پوست می شوند. موارد زیادی ...
کم تمرکزی در کودکان را چگونه درمان کنیم؟
باشگاه خبرنگاران/ مهدی بیگلرخانی عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی و متخصص طب سنتی، درباره کم تمرکزی در کودکان اظهار کرد: بیش فعالی و کم تمرکزی نوعی اختلال رفتاری و رشدی بوده که در آن فرد بیمار از فعالیت بدنی غیرمعمول یا بیش از حد طبیعی برخوردار است؛ دقت و تمرکز فرد مبتلا بر یک موضوع کاهش پیدا می کند و همین امر موجب خلل دریادگیری او می شود. او گفت: باید توجه داشته باشید که اختلال بیش ...
10 روش خانگی برای سفید و محکم شدن ناخن های دست و پا
شکنندگی و آسیب هستند به همین دلیل بهتر است ناخن ها از یک حد مشخص بلندتر نشوند. 4. پولیش و اسکراب ناخن پولیش و اسکراب بیش از حد ناخن ها یک عمل ناسالم است و سبب ضعیف و شکننده شدن آن ها می شود. اگر عادت به مانیکور و پدیکور ناخن ها دارید از پولیش، سوهان کشیدن و گرفتن گوشت اطراف ناخن ها به صورت بی رویه پرهیز کنید. یادتان باشد زمانی که با مواد لاک پاک کن مثل استون لاک ناخن را پاک ...
بیماران کرونایی مصرف سبزیجات و ویتامین ها را فراموش نکنند
تأمین ریزمغذی های سالم مفید است. وی با بیان اینکه مصرف پروئین ها نیز بنیه دفاعی بدن این بیماران را تقویت می کند ادامه داد: استفاده از منابع غذایی پروتئین، روی، آهن و سلنیوم مانند گوشت، مرغ، تخم مرغ، ماهی (سالمون) یا میگو، حبوبات، غلات کامل، انواع مغزها و خشکبار حداقل دو وعده در روز به عنوان تقویت کننده سیستم ایمنی، نیز مفید است. رئیس گروه بهبود تغذیه دانشگاه علوم پزشکی تبریز در ...
کیست تخمدان سراغ کدام زنان می آید؟
.../ یک متخصص زنان، زایمان و نازایی با اشاره به این که با ایجاد تعادل در تغذیه می توان احتمال بروز کیست های تخمدانی را کاهش داد، گفت: دختران و زنان چاق بیشتر مستعد ایجاد کیست تخمدانی هستند، چرا که مقدار هورمون استروژن در بدن آن ها بیشتر است. لیدا حیدری افزود: کیست تخمدان از جمله بیماری هایی است که در دختران و زنان بدون علائم و نشانه بروز می کند، نشانه هایی مثل احساس فشار در لگن و یا ...
عوامل تقویت کننده سیستم ایمنی بدن را بشناسید
به گزارش گروه استان های باشگاه خبرنگاران جوان از مشهد ، دکتر بهاره ایمانی عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی مشهد گفت: تقویت سیستم ایمنی بدن به عوامل مختلفی مرتبط است که از آن جمله می توان به تغذیه سالم، داشتن خواب کافی و پرهیز از استرس اشاره کرد. او با اشاره به اینکه همه اعضای خانواده برای تقویت سیستم ایمنی باید رژیم غذایی متعادل و متناسبی داشته باشند، ادامه داد: برای تغذیه مناسب باید ...
آخرین اخبار
احتمالاً خانه نشینی در دوران شیوع کرونا باعث شده باشد که وزن ما اندکی بالا رفته باشد و به فکر کاهش وزن افتاده باشیم. اما آیا اینکه کاهش وزن باعث ضعف ایمنی بدن می شود درست است؟ با پرخوری این روزها چه کنیم؟ ما راهی زیادی برای جلوگیری از پرخوری پیش رو داریم که سلامت و تناسب
نقش ویتامین C برای مبارزه با بیماری کرونایی
...> این متخصص ریه ادامه داد: نقش ویتامین C در سلامت بدن غیرقابل انکار است. مسلما این ویتامین سیستم ایمنی بدن را قوی تر می کند. اما نکته ای که مغفول مانده این نیست که اگر کرونا داشته باشید و این ویتامین را در حجم بالا مصرف کنید خوب می شوید. منظور این است که ویتامین C بدن هر فرد عادی را مقاوم تر در برابر هر بیماری از جمله کرونا می کند. در رابطه با ماسک هم من نیز می دانم ذرات ریز کرونا قابل عبور از هر ...
ویروس کرونا؛ آیا تنقلات می توانند ناقل کرونا باشند؟
طور نباشد جایگزین مواد غذایی سالمی می شود که باید در میان وعده ها مصرف شوند. جوزدانی تصریح کرد: برای مثال افراد در میان وعده ها به طور معمول از شیر، میوه جات، انواع مغز ها استفاده می کنند، اما اگر تنقلاتی مانند چیبس، پفک و ... را جایگزین کنیم قطعا داریم از مواد غذایی سالم کمتر استفاده می کنیم یا بیشتر از نیاز بدن مصرف می کنیم که در نهایت باعث افزایش وزن بدن و چاقی خواهد شد. ...
خطر زیاده روی در مصرف ویتامین ها و مکمل ها در برابر کرونا چیست؟
نداریم مگر اینکه موارد کمبودی وجود داشته باشد به لحاظ برخی ویتامین ها و ریزمغذی ها که پزشک تشخیص داده باشد زیر نظر پزشک باید مکمل ها مصرف شود، برای رفع آن کمبود و درمان آن؛ در غیراینصورت به هیچ عنوان نباید مصرف کنیم چون سیستم ایمنی بدن را تضعیف می کند و یک استرسی به بدن وارد می کند که نتیجه آن این می شود که بدن نمی تواند خوب دفاع کند و مقاومت در برابر کرونا داشته باشد. کدام مواد غذایی ...
لیستی از غذاهای مضر برای افراد بالای چهل سال
....گوشت گاو استیک گوشت گاو یکی دیگر از غذاهایی است، که به دلیل داشتن پروتئین زیاد، در لیست غذاهای های سالم مشاهده می شود. افرادی که سعی در کنار گذاشتن کربوهیدرات دارند، به جای گوشت گاو، این استیک های نازک شده را می خورند. با این حال، آنها بسیار فرآوری شده و پر از سدیم هستند، که می توانند خطر ابتلا به سرطان را افزایش دهند. علاوه بر این، مصرف بیش از حد گوشت با کلسترول بالا و ...
بهترین نوشیدنی ها برای تقویت قوای جنسی
...> بهترین نوشیدن های طبیعی برای بالا بردن نیرو و تقویت قوای جنسی تقویت قوای جنسی با آب آلوئه ورا : تحقیقات نشان داده اند عصاره آلوئه ورا توانایی افزایش تولید تستوسترون را بالا می برد که محرک و انرژی جنسی را در مردان افزایش می دهد. عصاره آلوئه ورا شامل مواد مغذی است که برای سلامتی شما خوب هستند و به بدن کمک می کنند. آب هندوانه برای تقویت قوای جنسی: آب ...