چگونه با کسالت فصل بهار مقابله کنیم؟
سایر منابع:
سایر خبرها
به 14 دلیل بهار بهترین فصل کاهش وزن است
تغییر فصل تا چه حد در بهبود روحیه آن ها موثر است . روز های تاریک و سرد زمستانی به شدت منجر به افسردگی های کوتاه مدت یا اختلالات فصلی در افراد می شود . معمولا این افراد تمایل بیشتری به مصرف کربوهیدرات و شیرینی جات در این فصل دارند که منجر به افزایش وزن نیز خواهد شد. فضای خانه مطبوع تر است اینکه در فصل بهار دست شما باز است که پنجره ها را باز بگذارید ، از صدای گنجشک ها لذت ببرید ...
آنتی هیستامین ها را خودسرانه مصرف نکنید
پوست و مو درباره یکی دیگر از بیماری های شایع بهار گفت: بیماری آکنه همان جوش های پوستی شایع در میان جوانان است که می تواند تا 40 یا 45سالگی هم در افراد ایجاد شود. عوامل مختلفی همچون هورمون ها، رژیم غذایی، استرس، مصرف داروها، به ویژه خوددرمانی می تواند آکنه ایجاد کند. درعین حال فصل بهار و تابستان هم زمان شیوع این مشکل پوستی است. درصورت خفیف بودن می توان از داروهای موجود در بازار استفاده کرد، اما ...
دمنوش گیاهی اسطوخودوس معجزه ای برای کاهش استرس
دارویی همچون اسطوخودوس، گل گاوزبان، سنبل الطیب، بهارنارنج و بابونه که در کاهش استرس و اضطراب موثر هستند در شب حدود یک الی دو ساعت قبل از خواب شبانه مصرف شود که هم سبب ایجاد احساس آرامش مغزی، فکری، ذهنی و عمومی شده و هم در درمان اختلال خواب و آرامش عمومی بدن می تواند موثر باشد. فوضی بیان کرد: اسطوخودوس یکی از گیاهانی است که به صورت بخور نیز میتوان از آن استفاده کرد، استفاده از بخور ...
نبرد خانگی با حساسیت بهاره
اثربخش نباشند، بیماران باید حتما تحت نظر پزشک قرار گیرند و دارو های تجویزی را مصرف کنند. طبق گزارش انجمن آسم و آلرژی آمریکا، آنتی هیستامین ها تا 80 درصد علائم حساسیت های بهاره را کاهش می دهند؛ این در حالی است که ضداحتقان های خوراکی ممکن است با عوارضی مانند سردرد، خواب آلودگی و تندشدن ضربان قلب همراه باشند. اما در این میان، استفاده از برخی درمان های طبیعی و خانگی در کاهش علائم حساسیت های بهاره بی تاثیر ...
8خاصیت و همچنین عوارض احتمالی آب کرفس
.... برای اکثر افراد، مصرف منظم آب کرفس (در حد اعتدال) هیچ یک از این عوارض جانبی را ایجاد نمی کند، اما افرادی که معده های حساس دارند، باید محتاط باشند. مسائل مربوط به کلیه: در حالی که سطح بالایی از آب موجود در کرفس خبر خوبی برای افرادی است که می خواهند سموم بدن را از بدن خود بیرون برانند، این می تواند فشار اضافی را بر کلیه ها وارد کند، در صورتی که از قبل شرایط خاص کلیوی دارید، این امر می تواند ...
وجود این نشانه در بدن یعنی کبدتان نیاز به پاکسازی دارد
...> خستگی یکی از شکایت هایی است که افراد مختلف در طول زندگی دارند. خستگی باعث می شود که کبد شما تحت فشار قرار بگیرد. کبد گلوکز را به گلیکوژن تبدیل می کند. پس بدیهی است که می تواند در بدن ذخیره شود و در موارد مورد نیاز به گلوکز تبدیل شده و در بدن آزاد گردد و تولید انرژی می کند. کبد از طریق ذخیره سازی گلیکوژن و تولید گلوکز به تامین انرژی و مبارزه با خستگی کمک می کند. اگر کبد تحت فشار باشد و به پاکسازی نیاز ...
عادت ها و کار های مضر برای بدن
، اما در دراز مدت ضرر داشته باشند. مثلا: 1. به تعویق انداختن ساعت بیداری ممکن است 10 دقیقه خواب بیشتر فوق العاده به نظر برسد، اما در واقع باعث اختلال چرخه خواب و احساس خستگی بیشتر می شود. به علاوه، استرس داشتن زمان کمتر برای رسیدن به محل کار یا مدرسه نیز به آن اضافه می شود. 2. اعتیاد به تماشای تلویزیون تماشای متوالی تلویزیون اتفاقی جدید است. تماشای یک فصل کامل از ...
گرما تا چه اندازه بر سلامتی تأثیر منفی می گذارد
طبیعی) متوسل می شود. اما درست مانند هر روش مصنوعی که بیش از حد مورد استفاده قرار گیرد، گرمای بسیار زیاد می تواند بدن را تحت تاثیر قرار دهد و خطرات سلامتی زیادی در پی داشته باشد. خطرات ناشی از گرمای زیاد به نوع آن بستگی دارد دو سیستم گرمایشی وجود دارد که معمولاً بیش از حد مورد استفاده قرار می گیرند و دارای اثرات مخرب و زیان بارهستند: • هیزم • اسپیلت و دستگاه های تهویه هوا ...
صبحانه، راهی برای تقویت سیستم ایمنی بدن و نابودی کرونا
می شوند، از نان و پنیر مختصر استفاده کنند و مصرف میان وعده ای مختصر را در آخر شب قرار دهند. متخصصان تغدیه و عفونی معتقدند یکی از راه های تقویت سیستم ایمنی بدن توجه داشتن به وعده های غدایی مفید است ؛ بنابراین در دوران اپیدمی کرونا و روزهای قرنطینه به مصرف تمام وعده های غذایی به خصوص صبحانه توجه ویژه داشته باشید.همچنین تنطیم خواب شبانه روز برای مصرف وعده های غذایی در زمان مشخص از نکات قابل توجه این موضوع محسوب می شود. ...
ضد آلرژی زاهای غذایی
تواند از علائم دیگر حساسیت فصلی باشد.در این بین حساسیت های فصلی به خصوص در فصل بهار در اثر ورود مواد آلرژی زا مانند دانه های گرده گیاهان به بدن از طریق خوردن و آشامیدن، تنفس و تماس های پوستی ایجاد می شود و با تحریک ترشح هیستامین ها علائمی مانند خارش چشم و لب ها، آبریزش از بینی یا چشم، عطسه و سرفه های دوره ای ، التهاب مجاری تنفسی و تنگی نفس را بروز می دهد. در حقیقت تحریک سلول های بویایی و التهاب ...
آسمی ها در روزهای کرونایی اسپری را قطع نکنند/ بینی را شست و شو دهید
، اما اگر با مصرف داروهای اورژانسی هم نتیجه نگرفتند و همچنان نفس تنگی به ویژه هنگام خواب شب داشتند، حتما به پزشک مراجعه کنند. این فوق تخصص ایمونولوژی، دستگاه تنفسی را شامل دو بخش فوقانی و تحتانی دانست و گفت: دستگاه تنفسی فوقانی شامل بینی و گلو و گوش و حنجره و دستگاه تنفسی تحتانی شامل برونش ها و ریه می شود که به صورت یکپارچه عمل می کنند. وقتی در معرض گرده ها و مواد آلاینده محیطی قرار می ...
میوه ای که به تنظیم خواب شبانه کمک می کند
خواب روی عملکرد بدن انسان اثر می گذارد. با توجه به شرایط کرونا و تغییر در زمان خواب افراد، این میوه می تواند به تنظیم خواب شبانه کمک کند؛ بنابراین توصیه می شود به مصرف روزانه کیوی توجه داشته باشید. وجود ویتامین C فراوان در کیوی می تواند سیستم ایمنی بدن را تقویت کند. این آنتی اکسیدان با خنثی کردن بیماری ها و محافظت از بدن در برابر ویروس و عفونت، به تقویت سیستم ایمنی کمک می کند. طبق پژوهش ...
چطور بدون آزمایش بفهمیم چربی خون داریم؟
از حد، ناسالم است. عوامل افزایش دهنده تری گلیسیرید خون عبارتند از: چاقی و اضافه وزن، نداشتن تحرک، سیگار کشیدن، مصرف الکل، داشتن رژیم غذایی پرکربوهیدرات، فرد دارای تری گلیسیرید بالا، LDL بالا و HDL پایینی دارد. کلسترول کلسترول نوعی از چربی می باشد که در تمام سلول های بدن وجود دارد. این نوع چربی کلسترول در خون حل نمی شود و توسط لیپوپروتئین ها وارد سلول و از آن خارج ...
کارشناس تغذیه و رژیم درمانی: 20 تا 30 درصد از حجم انرژی دریافتی را کم کنید /نیم ساعت در روز ورزش کنید / ...
طبیعی باشند یعنی افراد خودشان از دمنوش های گیاهی همچون نعناع ، زنجبیل و دارچین دم کرده و استفاده کنند. طلایی با بیان این جمله که دمنوش هایی که در بازارهستند چندان قابل اعتماد نیستند، می افزاید: ممکن است در برخی این دمنوش ها دارو باشد چرا که ما هیچ اطلاعی از مواد داخل ان ها نداریم. این متخصص البته این نکته را هم اضافه می کند که مصرف دمنوش های گیاهی باید به مقدار کم استفاده شود چرا که مصرف بیش از حد دمنوش هایی همچون زنجبیل و دارچین بر روی معده اثر سو دارد . بنا به گفته او مصرف روزانه 4 تا 6 گرم دارچین یا دم کردن یک چوب کوچک دارچین با 4 الی 5 لیوان آب بلا مانع است. ...
سوزش سردل شبانه؛ از دلایل تا درمان
سوزش سردل در نتیجه نشت اسید و غذا از معده به مری رخ می دهد. تجربه سوزش سردل در شب ممکن است به واسطه این که فرد بسیار نزدیک به زمان خواب غذا خورده است، شکل گرفته باشد.افرادی که شب ها دچار سوزش سردل می شوند، ممکن است با شرایطی دردناک و اختلال در خواب خود مواجه شوند. چند دلیل شایع برای سوزش سردل شبانه وجود دارند که از آن جمله می توان به مصرف برخی غذاهای خاص، غذا خوردن نزدیک به زمان خواب، و مصرف برخی داروهای خاص اشاره کرد. ...
خوب بخوابید تا کمتر شیرینی بخورید!
سنین 20 تا 76 سال از نظر الگوهای خواب و کیفیت و مقدار غذاهایی که می خوردند مورد بررسی قرار گرفتند. این افراد با پرسشنامه هایی اعلام کردند که چطور و چه اندازه می خوابند و وضعیت تغذیه شان چگونه است. بیش از یک سوم این خانم ها معمولاً خواب بی کیفیت داشتند یا تا حدودی دچار مشکل بی خوابی بودند. تقریباً 30 درصد آن ها هر شب کمتر از 7 ساعت می خوابیدند و نزدیک به 25 درصدشان علاوه بر اینکه کمتر از 7 ساعت ...
پوست شما درباره سلامتتان چه می گوید؟
به گزارش بهداشت نیوز: خشکی پوست خارش پوست، یکی از علائمی است که به شما می گوید پوست تان دچار خشکی شده است. این مشکل خصوصا در زمستان و در مناطق دارای هوای خشک شدیدتر می شود. البته همراه با افزایش سن، احتمال خشک تر شدن پوست هم بیشتر می شود. ضمن اینکه بعضی افراد اساسا پوست خشکی دارند و از سنین جوانی با خارش پوست به عنوان یکی از علائم خشکی پوست مواجه می شوند. راه حل ها بعد از حمام کردن یا دوش گرفتن و درحالی که پوست هنو ...
در چه صورت می توانید شب ها ماکارونی و برنج بخورید؟
، نیاز به پروتئین افزایش می یابد. به همین دلیل، ماکارونی و برنج، هم در شب و هم در هر ساعت از روز، به غذا های ثانویه یا باقیمانده در رژیم غذایی بعد از پروتئین و چربی ها تبدیل می شوند. مصرف برنج و ماکارونی برای افراد دیابتی چگونه است؟ در این حالت، لازم است بیماران دیابت نوع 1 را از بیماران دیابت نوع 2 متمایز کنیم. در مورد افراد دیابتی از نوع 1، لازم است که آن ها برای ...
موادغذایی مناسب برای افراد افسرده
. او بیان کرد: ویتامین D به طور معمول و به صورت روزانه 1000 واحدی و به صورت هفتگی یا دو هفته یکبار 50 هزار واحدی مصرف می شود که باید از طریق داروخانه ها تهیه شود. اما در ایام کرونا مصرف 800 تا 1000 واحدی ویتامین D کافی است. او با اشاره به مواد غذایی که باید در دوران نقاهت کرونا استفاده کرد، گفت: با توجه به تحقیقات صورت گرفته ترمیم اعضای بدن مبتلایان به کرونا که دچار آسیب شده ...
در دوران قرنطینه حال کبدتان را خوب نگه دارید
...: از طرفی شرایط ویروس کرونا و دوران قرنطینه همراه با کم تحرکی و تغییر زمان خواب شبانه روز مشکلات مربوط به کبد چرب را بیشتر کرده است. او در ادامه افزود: توصیه های تغذیه ای برای کنترل و پیشگیری از کبد چرب در مرحله اول باید نسبت به کاهش وزن با یک شیب ملایم و بدون تحمیل گرسنگی و خستگی ناشی از فعالیت های بدنی اقدام شود. در مرحله دوم سبک زندگی باید اصلاح و ساعت خواب شبانه روز تنظیم شود ...
تغییر فصل چه تاثیری بر روی خواب می گذارد؟
جای ممکن آفتاب بگیرید چون به تنظیم مجدد ریتم شبانه روزی بدن کمک می کند. 5- بیش از حد نخوابید صبح روزهای تعطیل بیش از حد نخوابید چون این کار باعث می شود شب برای خوابیدن به مشکل بخورید. اگر فکر می کنید ممکن است بیش از حد بخوابید برای خود ساعت کوک کنید. 6- استرس نداشته باشید اگر استرس از دست دادن یک ساعت خواب را دارید در واقع خود را از خوابی راحت در ادامه ...
کاشت 50 هزار پیاز لاله در بوستان ملت در آستانه بهار
در این بوستان و بوستان های دیگر سطح منطقه کاشته شده است که این پیازها در فصل بهار شکوفا شده و این نقاط را غرق گل می کنند. پیاز گل لاله در فصل بهار می روید ولی امکان نگهداری و استفاده مجدد آن طی چند سال متوالی وجود دارد. از دیر باز تاکنون ایرانیان این گل را به خاطر ایرانی بودن، راست قامتی و زیبایی منحصر به فردش در فرهنگ غنی خود به عنوان سمبل و نشانه پذیرفتند و در کنار سفره هفت سین عید نوروز به عنوان تبرکی از بهار، طراوت و نومیدی مورد استفاده قرار می دهند. همچنین 7 هزار عدد گل شب بو نیز در بوستان ملت کاشته شده است. منبع خبر : خبرگزاری مهر ...
اقدامات اداره فضای سبز منطقه یک در طرح استقبال از بهار 1399
به گزارش تیترشهر به نقل ازروابط عمومی شهرداری منطقه 1 : شهرزاد مهرمند رییس فضای سبز منطقه یک با اعلام خبر فوق اظهار داشت: به منظور استقبال از بهار و طراوت بخشیدن به فضای سبز منطقه، اقداماتی به شرح زیر انجام شده است. نصب المان در میدان تجریش (آسیاب- کلبه- حوض) ، کاشت 6 هزار و 320 اصله نهال در معابر و بوستانها، توزیع رایگان 12 هزار اصله نهال به مناسبت هفته درختکاری، کاشت 2 هزار اصله نهال در ...
دانستنی ها
عوارض جدی نور لامپ و تلفن های همراه بر سلامت کودکان یک تحقیق جدید نشان می دهد زمانیکه کودکان شب ها هنگام خواب در معرض نور قرار می گیرند، این نور به طور کامل باعث توقف تولید هورمون ملاتونین در بدن آنها می شود. به گزارش دیلی میل، توقف تولید هورمون ملاتونین سبب اختلال در ساعت طبیعی بدن می شود. در این تحقیق 10 کودک سه تا پنج ساله یک ساعت قبل از خواب یعنی ساعت 8 شب، در معرض نور قرار ...
قهوه برای ورزشکاران و بدنسازان
...> قهوه باید قبل از تمرین مصرف شود کافئین آخرین چیزی است که شما در طول دوره ریکاوری بعد از تمرین نیاز دارید. این امر به این دلیل است که بدن شما در هر زمان معینی قادر به انجام وضعیت آنابولیک یا کاتابولیک است. حالت آنابولیک هنگامی است که بدن شما برای تحریک رشد عضلات، ترمیم بافت ها و معدنی سازی یا کانی سازی استخوان انسولین، هورمون رشد و تستوسترون را آزاد می کند. حالت کاتابولیک نیز زمانی است که ...
به موقع بیدار شو، به موقع بخواب
قرار بگیرد و با توجه به احتمال استمرار وضعیت کنونی به ویژه برای دانش آموزان، می تواند پیامدهایی برای سلامت جسمی و روانی افراد در پی داشته باشد. خسروی فرد درباره ضرورت خواب شب برای سلامتی کودکان به ایرنا گفته است: بدن ما برای تنظیم سیکل خواب و بیداری باید در معرض نور خورشید قرار بگیرد. ما به فعالیت روزانه نیاز داریم تا بر اثر آن هورمون آدنوزین در بدن ترشح و باعث خستگی مغز شود و فرد برای خواب شرایط ...
چگونه آشفتگی ذهنی را درمان کنیم؟
مقدار زیادی کافئین در طول عصر مصرف می کند یا چرتی یک یا دو ساعته می زند، وقتی بخواهد شب ساعت 10 یا 11 بخوابد بدنش کمی متعجب و سردرگم می شود. بدن آنها هشداری مختلط می گیرد و نمی فهمد که چرا باید بخوابد. دکتر کال آدلر، استادیار روانپزشکی و مدیر مرکز اختلالات روحی UC می گوید که افراد باید زمانی قبل از امتحانات، سخنرانی ها و اتفاقات استرس زای دیگر بهداشت خواب خود را بالا ببرند. ...
5 بیماری که شما را بی خواب می کند
دستشویی بروید. این مسأله می تواند شما را در شب بیدار کند و اجازه ندهد که به خواب تان ادامه دهید. یک راه برای جلوگیری از این مسأله، آن است که همیشه درست قبل از خواب به دستشویی بروید. اگر با وجود مقدار کمی ادرار در مثانه تان بخوابید، احتمالا در وسط شب مجبور می شوید برای دفع ادرار از خواب بیدار شوید. به علاوه شما باید 2 تا 3 ساعت قبل از رفتن به رختخواب از نوشیدن مایعات اجتناب نمایید. درد ...