سایر منابع:
سایر خبرها
چه دانه هایی را باید در رژیم غذایی خود بگنجانیم؟
یک ماده معدنی مهم که سلامت قلب را تقویت کرده ، به بدن در تامین انرژی کمک می کند و به عضلات قدرت می دهد. دانه های کدو تنبل را می شود در تمام طول سال به صورت سوپ یا سالاد سبزیجات، همراه با غلات یا در ترکیب با میوههای خشک و آجیل مصرف کرد. دانه انار دانه های انار در واقع همان دانه های شیرین و جواهر مانندی هستند که داخل میوی انار قرار دارند. دانه های انار مملو از ویتامین ...
این باکتری را بخورید تا بیمار نشوید!
...: دوم به صورت مکمل های غذایی به صورت قرص، شربت و پودر که در این روش مصرف باکتری های مفید ساخته شده را به صورت پودر، شربت، قرص و.... درآورده و به همراه غذا میل خواهد شد. این روش نیز مانند روش مواد غنی شده بوده و باکتری های مفید در قرص ها و .. به مواد غذایی ملحق شده و نقش مواد غذایی غنی شده را ایفا خواهند کرد. صفوی با اشاره به نقش پروبیوتیک ها در بدن، بیان داشت: پروبیوتیک ها نوعی ...
ارتش خوراکی ها برای مبارزه با حساسیت بهاری
...> محققان متوجه شده اند که مصرف حدود 500 میلی گرم ویتامین C در روز می تواند علایم آلرژی را کاهش دهد و تنها یک فنجان کلم بروکلی خام حاوی 80 میلی گرم ویتامین C است. انگور قرمز و زغال اخته این میوه های بنفش رنگ یک عنصر مهم مشترک دارند؛ ترکیب پلی فنلی به نام رسوراترول (resveratrol). در مطالعه ای که در سال 2013 در مجله تغذیه منتشر شده است، محققان دریافتند که رسوراترول به سرکوب واکنش های آلرژیک ...
این سبزیجات را پخته بخورید
فواید بیشتری برای سلامت فرد داشته باشند. این سبزیجات به شرح زیرند؛ گوجه فرنگی گوجه فرنگی یکی از صیفی های پرکاربرد در دنیاست که منبع غنی از پیش ساز ویتامین A و لیکوپن رنگدانه ای با خاصیت آنتی اکسیدانی بالاست. بر اساس تحقیقات انجام شده طی روند پخت، لیکوپن موجود در گوجه فرنگی آزاد می شود و بیشترین حد آن به بدن می رسد. همچنین تاثیر آنتی اکسیدانی(خاصیت ضد سرطانی) آن افزایش پیدا می ...
بهترین برنامه غذایی برای مبارزه با کم خونی
روزانه به 0.27 میلی گرم آهن (میلی گرم) آهن نیاز دارد، در حالی که یک مرد 19 تا 50 ساله در روز به 8 میلی گرم نیاز دارد و یک زن در همان محدوده سنی به 18 میلی گرم آهن در روز نیاز دارد. در دوران بارداری فرد باید میزان مصرف روزانه آهن خود را به 27 میلی گرم افزایش دهد. اضافه کردن غذا های غنی از آهن به رژیم غذایی می تواند به درمان کم خونی کمک کند. پزشک می تواند در مورد انواع مواد غذایی برای ...
25 خاصیت شگفت انگیز ماش برای سلامتی و پوست و مو
نصف فنجان ماش خام را پودر کنید و به آن مقداری چای سبز دم شده اضافه کنید تا خمیری به دست آید. به این خمیر یک قاشق غذا خوری روغن زیتون و یک قاشق غذا خوری روغن بادام اضافه کنید و بر روی مو ها بمالید و خوب ماساژ دهید. بگذارید 20 تا 30 دقیقه بماند سپس با آب گرم و شامپو بشویید. فواید دارویی و درمانی ماش برای بدن 4. یبوست و اسهال مقادیر بالای پکتین در ...
آبمیوه ای به جای قویترین قرص خواب
انقباض ماهیچه ها کمک می کند. توت فرنگی : همچنین حاوی " ملاتونین " است که هورمون آن توسط غده پینه آل ترشح می شود اسفناج : به این دلیل برجسته است که حاوی ویتامین ب 6 است و به تولید ملاتونین و سروتونین در مغز کمک می کند. آب آلبالو: مطالعاتی دقیق در دانشگاه ایالتی لوئیزیانا در آمریکا ثابت کرد نوشیدن آب آلبالو دو بار در روز به مدت دو هفته باعث افزایش زمان خواب ...
هر آنچه باید درباره مسمومیت با ویتامین E بدانید
...: ویتامین E یک ویتامین ضروری است که وظایف مهمی در بدن انسان بر عهده دارد. با این وجود، همانند بسیاری از ویتامین ها، مصرف بیش از حد ویتامین E نیز می تواند به بروز برخی عوارض سلامت منجر شود. این شرایط به نام اوردوز ویتامین E یا مسمومیت با ویتامین E شناخته می شود. مسمومیت با ویتامین E زمانی رخ می دهد که مقادیر بیش از حد این ویتامین در بدن انباشته شده و موجب عوارض سلامت شود. ...
خواص شلیل که شاید درباره اش چیزی ندانید
ها و مواد معدنی موجود در شلیل به خصوص فولات آن به نفع خود استفاده کنند. وجود پتاسیم فراوان در این میوه در پیشگیری از گرفتگی عضلات کمک می کند و سطح انرژی بدن را در مقدار نرمال نگه می دارد. فیبری که در این میوه یافت می شود باعث بهبود سلامت گوارش می شود و ویتامین C موجود در آن به رشد مناسب و توسعه عضلات، دندان ها و رگ های خونی جنین کمک خواهد کرد. سلامت سلول ها: شلیل حاوی فسفر است ...
7فرمول خوراکی برای مبارزه با ویروس ها
کرده و واکنش سیستم ایمنی بدن به عفونت ویروسی را بهینه سازی کنند. برای حفظ سلامت روده، شما می توانید سهم مواد غذایی سرشار از پری بیوتیک ها و پروبیوتیک ها را در رژیم غذایی خود هرچه بیشتر افزایش دهید. از منابع غذایی خوب برای آنها می توان به غذاهای تخمیر شده مانند کیمچی، میسو، کلم ترش و کامبوچا، و محصولات لبنی مانند کفیر و ماست اشاره کرد. از دیگر منابع گیاهی خوب برای پری بیوتیک ها و ...
راهنمای کامل برای کاهش وزن
وعده صبحانه (10:30 صبح تا 11:30 صبح) خوردن تنقلات وسط روز تا زمان ناهار شما را سیر خواهد کرد و به شما کمک می کند چای سبز با بیسکویت:یک فنجان چای سبز با 2بیسکویت دارای 50 کالری است. میوه ها:یک میان وعده ایده آل از ویتامین ها، و مواد معدنی است که ایمنی را بهبود می بخشد 1 موز(90 کالری)، 1 سیب (80 کالری ) پاپایه (55کالری ) هندوانه (46کالری ) پرتقال (45 کالری) فنجان ...
سبزی های تضمین کننده سلامتی
بسیار شدیدتر از گذشته باید رعایت شود، استفاده از ماسک و دستکش برای کسانی که در سرو غذا همکاری می کنند باید رعایت شود. دست زدن ها و تماس های فردی باید صفر شود. میان وعده ای خوب در روزهای گرم تابستان یک متخصص تغذیه با اشاره به اینکه هندوانه میان وعده ای خوب در روزهای گرم تابستان برای تأمین آب مورد نیاز بدن و پیشگیری از کم آبی بدن است، اظهار کرد: مصرف یک قاچ هندوانه در طول روز به ...
این باکتری را بخورید تا بیمار نشوید
به گزارش شیعه نیوز ، امروزه تغذیه صحیح و مصرف مواد غذایی سالم و طبیعی بیش از هر زمان دیگری اهیت دارد و اغلب افراد سعی می کنند مواد غذایی مصرف کنند که بالاترین میزان و کیفیت را دارا باشد. در این میان پروبیوتیک ها یا همان باکتری های مفید در سیستم گوارشی بدن از ارزش و اهمیت خاصی در حفظ سلامت بدن برخوردار هستند؛ پروبیوتیک ها نوعی باکتری مفید بوده که تعادل باکتری های موجود در بدن را برقرار می کنند ...
کاهش سرطان با فلاونوئیدها
انواع مختلفی از فلاونوئیدها از جمله آنتوسیانیدین ها، فلاونول ها، flavon-3-ols، فلاونون ها و فلاون ها هستند. سعی کنید هر روز دو یا سه وعده میوه میل کنید. این میوه ها را بیشتر بخورید: انواع توت ها: بلوبری، توت فرنگ ، تمشک، هاکلبری، کرنبری، توت سیاه میوه هسته دار: گیلاس، آلو، هلو موز گلابی سیب مرکبات (و آب میوه ها): گریپ فروت، پرتقال، لیمو، لیموترش خربزه: هندوانه، طالبی انگور قرمز ...
میوه هایی برای جلوگیری از چاقی
: همتای زغال اخته است و به حفظ وزن سالم کمک می کند. توت فرنگی نیز سرشار از آنتوسیانین بوده و مصرف یک فنجان از آن در روز به همراه ماست کم چرب یا بلغور جو، پیشنهاد می شود. وقتی صحبت از مصرف زیاد میوه می شود، نگرانی از اضافه وزن ناشی از قند موجود در آنها وجود دارد اما میوه هایی مانند سیب سبز، گلابی، انواع توت مانند تمشک و توت فرنگی بهترین میوه ها برای کاهش وزن هستند؛ ضمن این که قند کمتری نسبت به سایر ...
12 مورد از بهترین ویتامین ها برای سوزاندن چربی و ساختن ماهیچه
...، فندق، بادام آهن آهن بخشی از هموگلوبین را تشکیل می دهد، رنگدانه ای که اکسیژن را از ریه ها به عضلات منتقل می کند. همچنین برای حفظ سطح بالای انرژی بسیار ضروری است و به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند. منابع خوب آهن: زردآلوی خشک، ساردین، غلات سبوس دار، اسفناج ویتامین سی این آنتی اکسیدان قدرتمند به سوخت و ساز بدن و کربوهیدرات ها کمک می کند و ...
رامهرمز شهر سبزی های رنگارنگ
و تامین معاش بالغ بر 2 هزار خانوار ایفا می کند وی در ادامه اظهار کرد: عمده سبزیجات تولید شده در شهرستان رامهرمز شامل سیر و پیاز، گوجه فرنگی، سیب زمینی، باقلا، سبزیجات برگی تازه(سبزی خوردن و خورشتی) شامل تره، تربچه، شاهی، ریحان، پرپین، جعفری، گشنیز، شنبلیله، تره، شوید، اسفناج، برگ چغندر و عمده صیفی جات کشت شده شامل هندوانه، خربزه، طالبی و انواع ملون می باشد و بالغ بر 80 درصد سبزی تولید ...
درمان عفونت قارچی واژن: 3 روش درمان
...، لیمو اسفناج، بروکلی و کلم بروکسل توت فرنگی و تمشک گوجه فرنگی پاپایه، طالبی و انبه مصرف مکمل ویتامین ای ویتامین ای نیز آنتی اکسیدانی است که سیستم ایمنی بدن را قوی می کند و در صورتی که عفونت قارچی شما به خاطر سیستم ایمنی ضعیف باشد، موثر است. مقدار مناسب مصرفی آن 15 میلیگرم در روز می باشد. ویتامین ای در موادغذایی زیر یافت می شود: روغن های گیاهی بادام فندق تخمه آفتابگردان ...
فقرای ایران چاق می شوند ! / پوکی استخوان در ایران به زیر 30 سال رسید
حد معمول عاملی است برای تضعیف سیستم ایمنی بدن و افزایش احتمال ابتلا به کرونا که توصیه این است که در شرایط فعلی که با بیماری کرونا مواجه هستیم مصرف نمک، غذاهای چرب و سرخ شده، شیرینی را افزاش داده و مصرف میوه و سبزی را در رژیم غذایی خانواده بگنجانیم. در صورتی که سالاد بسته بندی شده و دارای مجوز بهداشتی باشد در رستوران مصرف شود. اما در خانه مصرف سبزی و سالاد آزاد است و باید افزایش یابد. ...
مصرف زیاد قند و نمک باعث تضعیف سیستم ایمنی بدن می شود
، ارائه شود و این نیاز به همکاری کمیته امداد و بهزیستی دارد. مدیر دفتر بهبود تغذیه وزارت بهداشت، بیان کرد: 60 درصد جمعیت 18 سال به بالای ایران، دچار اضافه وزن هستند.مصرف کم کلسیم در کشور وجود دارد که این می تواند کاهش تراکم استخوانی را ایجاد کند. پوکی استخوان در کشور به زیر سی سال می رسد. مصرف شیر و مواد لبنی کم است و ما شکستگی های خودبخودی و پوکی استخوان را در افرادی با سنین کم می بینیم ...
10 ماده غذایی برای لاغرها و عضله سازی
.... اسموتی های پروتئینی خانگی( مناسب برای بدن سازان ) برای درست کردن این اسموتی ها شما نیاز به whey پروتئین دارید که در داروخانه ها با قیمت مناسب موجود است. ( می توانید دو فنجان شیر هم اضافه کنید) ● شیک موز: یک عدد موز+ ا اسکوپ از پودر پروتئین whey + ا قاشق از کره بادام زمینی ● شیک سبز: 1 فنجان اسفناج+ ا عدد آووکادو+ ا موز+ 1 فنجان آناناس + 1 اسکوپ پودر پروتئین whey ● شیک ...
هفته هفدهم بارداری تغییرات بدنی تغذیه و ورزش
شما تغییر کرده و با آن سازگار می شود. - همچنین ممکن است دچار کمردرد، گرفتگی عضله، تورم پاها و مچ پا و واریس شوید. سلامت و تغذیه در هفته هفدهم بارداری مواد مغذی لازم: آنچه بدن شما در دوران بارداری به آن نیاز دارد همان طور که می دانید، مصرف یک رژیم متعادل با غذاهای رنگارنگ و مغذی و مصرف یک مکمل مولتی ویتامین قبل از تولد، به میزان قابل توجهی بر روی رشد و سلامت کودک ...
14 میان وعده با کربوهیدرات کم اما مغذی و پرانرژی
مواد سالم دیگر ترکیب کرد و با آنها یک میان وعدهٔ سالم درست کرد. هر وعده فلفل دلمه ای سبز محتوی 18 کالری انرژی، 0 گرم چربی، 4 گرم کربوهیدرات، 3 میلی گرم سدیم، 2 گرم قند، 2 گرم فیبر و 1 گرم پروتئین است. هندوانه می تواند موجب احساس شادابی فرد شود. شاید کمتر میان وعده ای را بتوان پیدا کرد که مانند هندوانه به تأمین آب بدن کمک کند. میزان لیکوپن در هندوانه چشمگیر است. لیکوپن یک ...
10 خوراکی سرشار از کلسیم که لبنی نیستند را بشناسیم کد خبر 13285 تاریخ خبر 1399/03/06
، منگنز و ویتامین E است. خوردن آجیل ممکن است به کاهش فشار خون، چربی بدن و سایر عوامل خطرناک متابولیک کمک کند، البته در صورتی که کم و بدون نمک مصرف شود. سبزیجات برگدار تیره فوق العاده سالم هستند و برخی از آن ها سرشار از کلسیم هستند. اسفناج و کلم کلسیم فراوانی دارند. اگر یک فنجان از آن ها در را بخورید، گویی یک چهارم نیاز روزانه خود را تآمین کرده اید. توفو از سویا ...
بهترین برنامه غذایی برای شکم شش تکه چیست؟
مصرف مواد غذایی را تا 35 درصد افزایش دهد. برای اینکه بهترین نتیجه را دریافت کنید، محققان توصیه می کنند 0.8 تا یک گرم از پروتئین را به ازای هر کیلوگرم از وزن بدن در روز مصرف کنید. پاستای تهیه شده از آرد سبوس دار: همانطور که می دانید ارد سبوس دار خاصیت فراوانی دارد. حتما از خود می پرسید چرا؟ ارد سبوس دار تمامی مواد مغذی مورد نیاز بدن را در خود دارد. سعی کنید از پاستا هایی ...
خوردنی هایی برای افزایش میل جنسی
کلسترول کمک می کنند. هرچه کلسترول کمتری در سیستم خود داشته باشید، انتقال خون در سراسر بدن و به آلت تناسلی راحت تر می شود، و می تواند به شما کمک کند تا مدت طولانی تر نعوظ را حفظ کنید. آنها را در ماست مخلوط کنید، کمی روی سالاد خود بریزید، یا کمی از آنها را در محل کار خود بخورید. 10. کوینو: کوینو ،نه تنها یکی از چند منبع گیاهی پروتئین کامل است، بلکه یکی از مواد غذایی با فیبر ...