خانه
حذف صبحانه باعث ریزش موهایتان می شود
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
همه ضرر شکر برای سلامتی
؛ بنابراین کیفیت دریافت پروتئین با کاهش دریافت صبحانه و عدم مصرف آن کاهش خواهد یافت. این متخصص تغذیه و رژیم درمانی، خاطرنشان کرد: مصرف مواد غذایی حاوی ویتامین های گروه B، پروتئین، کلسیم و ویتامین D در وعده صبحانه، نقش زیادی در تقویت مو، رشد مو و سلامت آنها خواهند داشت بنابراین با حذف صبحانه، افراد دچار ریزش مو خواهند شد. خواص باور نکردنی شلیل مکانیسم دفاعی آنتی اکسیدان ...
میان وعده های سالم و کم کالری
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ، معمولاً یکی از علت های چاقی در بانوان خوردن میان وعده های پرکالری است. زیرا شما هر قدر بتوانید میزان کالری ناهار، شام و صبحانه خود را کنترل کنید، اما در وسط روز یا عصر ناخودآگاه به سمت شیرینی، شکلات و یک میان وعده ناسالم کشیده می شوید. در این مطلب به شما چند میان وعده کم کالری (زیر 100 کالری) ساده و خوشمزه را پیشنهاد می کنیم. ماست و ...
آنچه در نتیجه مصرف روزانه تخم مرغ رخ می دهد
به گزارش شیعه نیوز ،اگر خود تخم مرغ را به میزان زیاد مصرف می کنید، چه به صورت سرخ شده، پخته، آب پز و غیره، ممکن است متوجه برخی فواید که از مواد مغذی موجود در این ماده غذایی سرچشمه می گیرند و همچنین برخی آثار سلامت ناخوشایند آن شوید. مصرف روزانه تخم مرغ ممکن است بر سطوح کلسترول بدن تاثیرگذار باشد همانند بسیاری از محصولات حیوانی، تخم مرغ ها منبع خوبی برای پروتئین هستند، اما آنها حاوی کلسترول زیاد نیز هستند. یک تخم مرغ پخته حاوی حدود 200 میلی گرم کلسترول است و دستورالعمل های غذایی پیشنهاد می دهند که افراد مصرف کلسترول روزانه خود را به کمتر از 300 میلی گرم محدود کنند. گفته شده است که ...
اینگونه سالم غذا بخورید و وزن کم کنید
...، کیک برنج بدون نمک ، کیک جودوسر ، پاپ کورن بی نمک و آبمیوه های طبیعی را در منزل نگهداری کنید. 7. برای وعده های غذایی خود برنامه ریزی کنید : سعی کنید برای وعده های صبحانه ، ناهار و شام خود طی هفته برنامه ریزی کنید تا از میزان کالری آن ها مطمئن شوید. 8. میزان مصرف مواد غذایی و ورزش را متعادل کنید : بهترین راه برای نظارت بر آنچه که مصرف می کنید یادداشت ...
چرا نباید شب ها برنج و ماکارونی بخوریم؟
، یک وعده کربوهیدرات در شب مصرف کنند. اما در مورد حالت دوم، حذف مصرف کربوهیدرات ها از شام و حتی روز های خاص می تواند مثبت باشد. به این ترتیب، وزن بدن آن ها کاهش پیدا می کند و کنترل گلوکز خون بهبود می بخشند و منجر به بهبود علائم بیماری و کاهش عوارض ناشی از آن می شوند. نتیجه گیری شما می توانید شب ها ماکارونی و برنج را بخورید تا زمانی که دلیل این مصرف مربوط به ورزش باشد ...
پیشگیری از چاقی روزهای خانه نشینی با این کارها
افزایش حس شادابی در بدن، تامین آب کافی، کاهش احساس خستگی به خصوص در دوران خانه نشینی، همراهی بهتر در جذب ویتامین C و ... می شود. این متخصص تغذیه و رژیم درمانی ادامه داد: نمی توان گفت که کربوهیدرات های مانند نان و برنج باعث پیشگیری از افسردگی خواهد شد، بلکه مصرف متعادل آنها در رژیم غذایی توصیه می شود و از آن جایی که کربوهیدرات ها با سرعت بیشتری انرژی را برای بدن تامین می کنند باعث می شوند ...
13 روش از انواع پخت تخم مرغ با طعم های لذیذ و دلچسب
خرید تخم مرغ یکی از انواع پخت تخم مرغ این است که آن را به اندازه ای در آب بپزید تا سفت شود. تخم مرغ آب پز سفت در بسیاری از دستورالعمل های آشپزی صبحانه ، ناهار و شام مانند انواع سالاد و ساندویچ ها وجود دارد. تهیه تخم مرغ به این روش بسیار آسان است و به زمان کمی نیاز دارد. برای راحت تر جداکردن پوست تخم مرغ آب پز، تخم مرغ هایی را انتخاب کنید که چند روزی در یخچال بوده اند. برای درست ...
تغذیه کودک بدغذا، در حد دو قاشق پلو
سوال مخاطب نی نی بان: سلام و سپاس از بستر همواری که جهت ارائه مشاوره فراهم نموده اید. از پزشک محترم میخوام راهنماییم کنند در مورد برنانه غذای پسر دو ساله ام با قد 86 سانت و وزن 13.00 کیلو، ایشون برای صبحانه تنها غذاهایی که دوست داره تخم مرغ نیمرو با یک و نیم لیوان شیر یا همین مقدار شیر و بیسکوئیت ساقه طلایی هست و جز اینها نان و هر صبحانه ای که معمول هست رو دوست نداره. پسرم در صورت ...
نکاتی برای سلامتی و لاغر شدن کارمندان !
این مطلب با 17 راه لاغری برای کارمندان و افرادی که وقت کافی ندارند، آشنا می شوید. وعده های کوچک تر بخورید اکثر افراد برای کاهش وزن به صورت سالم و پایدار، به 1200 تا 1500 کالری در روز نیاز دارند. برای خیلی ها به اندازه غذا خوردن، دسر نخوردن یا حداقل دومین دسر را بی خیال شدن، ساده ترین راه کاهش کالری مصرفی است. وعده های غذایی را حذف نکنید اما افرادی که سرشان شلوغ ...
رژیم لاغری | چگونه لاغر شویم؟
. وضعیت متابولیک شما بهبود یابد. مراحل رژیم لاغری موثر در ادامه مراحل انجام رژیم لاغری که اصول هر رژیم سالمی است را برایتان توضیح می دهیم: مرحله اول رژیم لاغری: کم کردن نان و برنج و سیب زمینی نه حذف کردن آنها!! مهمترین قسمت رژیم لاغری کم کردن قند و نشاسته (کربوهیدرات ها) است. این مواد غذایی باعث افزایش ترشح انسولین می شوند. انسولین نیز مهم ترین هورمون ذخیره سازی چربی در بدن است ...
دانه هندوانه؛ مغذی و سالم
اگر از مزایای این خوراکی اطلاعی ندارید یا نمی دانید که دانه هندوانه به چه صورت هایی مصرف می شود در این مطلب به شما اطلاعات مفیدی برای پاسخ به این سوالات ارائه می دهیم. این دانه ها کالری کمی دارند و در عوض، سرشار از بسیاری از عناصر مغذی مانند مس، پتاسیم، منیزیم، آهن و روی هستند که همگی برای بدن مهم هستند. اعتقاد بر این است که این دانه ها سیستم ایمنی بدن شما را تقویت می کند و به دلیل ...
طرز تهیه یخمه تُرُش اصفهانی
بدون مصرف قرص های نیروزا، بدن خود را با خوردن یخمه ترش اصفهانی عضلانی کنید. یخمه تُرُش یک نمونه از غذاهای قدیمی اصفهان است که بسیار خوشمزه و به واسطه داشتن برگه زردآلو، به و آلو بسیار مقوی است. مواد لازم: نمک: کمی زردچوبه: 1 قاشق چای خوری شکر: 1/2 استکان برنج: 1 استکان گوشت گوسفند: 250 گرم به خردشده: 2 عدد زردآلو خشک: 200 گرم ...
کارهایی که بعد از غذا خوردن ممنوع است
باشگاه خبرنگاران/ نرگس جوزدانی، متخصص تغذیه و رژیم درمانی درباره عواقب مصرف برخی مواد غذایی بعد از غذا بیان کرد: مصرف برخی مواد غذایی مانند چای بعد از وعده غذا، میزان جذب آهن را کاهش می دهد؛ بنابراین توصیه می شود تا یک ساعت بعد از غذا، این نوشیدنی به هیچ عنوان استفاده نشود تا بدن بهترین بهره را از آهن ببرد. او افزود: افرادی که بلافاصله بعد از نوشیدن چای به صرف غذا می پردازند باید ...
طرز تهیه ساندویچ مرغ و قارچ؛ رستوران را به خانه بیاورید
. گوشت مرغ باید به مدت 2 الی 3 ساعت در این مواد بماند تا حسابی مرینیت و مزه دار شود. در این فاصله سس مایونز ساندویچ قارچ و مرغ را آماده کنید. ساندویچ قارچ و مرغ با سس مایونز بسیار محبوب است، اما اگر علاقه ای به سس ندارید می توانید آن را حذف کنید و فقط جعفری، خیارشور و در صورت تمایل سس خردل اضافه کنید. در هر صورت برای درست کردن این سس باید تمام مواد را با هم مخلوط کنید. یک ...
تغذیه کودک با شیر خشک، نمی دونم چه نوعی انتخاب کنم
بستگی دارد که کودک به چه میزان از شیر مادر و شیر خشک تغذیه می کند. اگر کودکی با شیر خشک بزرگ شده باشد، توصیه بر این است که تا یک سالگی همان شیر خشک را بدهید و بعد از یک سالگی، به تدریج دادن شیر پاستوریزه را امتحان کنید. اگر کودک شیر پاستوریزه را دوست داشت می توانید به او طی روز نیمی شیر و نیمی شیر خشک بدهید و به تدریج بر میزان آن بیفزاید. البته از تغذیه کودک با غذا غافل نشوید و حتما به او انواع سوپ را بدهید. در وعده صبحانه تخم مرغ را در برنامه غذایی اش بگنجانید و آبمیوه های طبیعی به او بخورانید. ...
مواد غذایی پرچرب که برای بدن بسیار مفیدند!
.../ حذف چربی باعث کاهش وزن نمی شود به همین دلیل مصرف مواد غذایی چرب در رژیم های غذایی مختلف قرار داده شده است و از سوی دیگر می توان گفت که برخی مواد غذایی پرچرب برای سلامت انسان خوب هستند و باید در رژیم غذایی همه قرار گیرند. در نتیجه خوب است که به جای حذف چربی از رژیم غذایی، از مواد غذایی با چربی مفید استفاده کنیم. در ادامه به معرفی مواد غذایی پرچرب که برای بدن بسیار مفید هستند خواهیم پرداخت ...
توصیه های تغذیه ای برای تقویت سیستم ایمنی بدن در روز های کرونایی
مایعات را به میزان مناسب در برنامه غذایی روزانه خود قرار دهیم؛ زیرا نوشیدن مایعات و مواد غذایی مایع مانند سوپ انرژی کمی از بیمار در هنگام هضم آن می گیرد. عزتیان بیان کرد: مصرف انواع ریز مغذی ها توانایی بدن را برای مقابله با بیماری کرونا افزایش می دهد به همین دلیل کارشناسان توصیه می کنند که افراد به ویژه بیماران در دوران شیوع کرونا از مصرف ویتامین های C و E غافل نشوند. او تاکید ...
علت خستگی بعد از غذا خوردن چیست؟ +تصاویر
بدن از سطح مناسبی از مواد مغذی برخوردار است. مصرف مولتی ویتامین ها روشی عالی برای حفظ وضعیت مواد مغذی لازم برای بدن است. بهتر است برای ارزیابی وضعیت تغذیه، به یک متخصص تغذیه مراجعه شود . همچنین با انجام آزمایش خون براحتی می توان از میزان مواد مغذی موجود در بدن آگاه شد. اطمینان حاصل کردن از اینکه ایا بدن از تولید اسید معده و آنزیم های هضم مناسبی برخوردار است یا خیر؟ ...
15 میان وعده که به کاهش وزن کمک می کند
و ارده درست شده است که باعث کاهش التهاب است و ممکن است در سلامت قلب موثر باشد. یک فنجان خیار و 100 گرم حمص تقریبا 180 کالری دارد. 2. تخم مرغ و نان تست اگر ترجیح می دهید گزینه ای سنتی تر داشته باشید، یک تکه نان تست با تخم مرغ آب پز یک میانوعده سلامت کوچک است. نگران کلسترول نباشید، زیرا یک عدد تخم مرغ در روز خطر ابتلا به بیماری های قلبی را افزایش نمی دهد. 3. پودینگ ...
شکلات صبحانه کودکان، خودتان درست کنید
شکلات صبحانه از خوراک های خوشمزه برای کودکان است.یکی از وعده های مهم غذایی مخصوصاً برای کودکانی که به مدرسه می روند وعده ی صبحانه است. این وعده در تامین انرژی کودکان در ادامه روز و در مدرسه نقش مهمی دارد و متخصصان علم تغذیه توصیه می کنند که حتماً روز را با وعده ی صبحانه آغاز کنید و به بهانه های مختلف مانند رژیم هرگز این وعده را حذف نکنید. اما کودکان گاهی به دلیل اینکه تازه از خواب ...
پاستیل بخوریم یا نخوریم؟
.... این ماده به ظاهر سهل الهضم و مقوی، مضرات و آسیب های بسیاری را به بدن وارد کند و از نظر علم تغذیه هیچ خاصیت غذایی به همراه ندارد. سید مرتضی صفوی، متخصص تغذیه، درباره مصرف پاستیل توسط افراد مختلف ، اظهار کرد: پاستیل اسنکی است که به عنوان میان وعده ای بدون چربی، بدون مواد نگهدارنده و محتوی 100 درصد ویتامین C با میوه های طبیعی برچسب می خورد و کاملاً سالم به نظر می رسد، اما در ...
اعصاب خود را با این میوه تقویت کنید/ وعده غذایی که حذف آن باعث ریزش موهایتان می شود/ با نشانه های کمبود ...
به گزارش حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان ، اگر هفتم خرداد ماه موفق به رصد اخبار کلینیکی باشگاه خبرنگاران جوان در طول روز نشده اید این بسته خبری را از دست ندهید. وعده غذایی که حذف آن باعث ریزش موهایتان می شود یک متخصص تغذیه گفت: ریزش مو یکی از تاثیرات عمده و جانبی نخوردن صبحانه است. نان را در روزهای کرونایی چگونه بخریم؟ با توجه به نقش ...
رژیم غذایی مناسب برای روزهای کرونایی
شهاب اولیای رژیم شناس و متخصص تغذیه، گفت: ماه مبارک رمضان فرصتی مناسب برای کسب فوائد جسمی ، روحانی و ارتقا سطح سلامتی بدن محسوب می شود. بسیاری از عادت های نادرست مانند مصرف کردن غذای فست فودی، استعمال سیگار و وابستگی به برخی مواد غذایی و خوراکی مضر با شروع این ماه اصلاح می شود. همچنین افرادی که قبل از این ماه با اضافه وزن شدید رو به رو بودند، توانستند وزن خود را با اصلاح کمیت غذایی کاهش دهند ...
اگر ورزش می کنید این غذاها را بخورید
هستید که بعد ازظهرها ورزش می کنند، شما باید یک میان وعده سبک یک ساعت قبل از ورزش در حدود 200 کالری مصرف کنید. بهتر است از موادی با فیبر پایین مثل ترکیب جو پرک و بادام بدون شکر در حدود 3گرم استفاده کنید. بیشتر بدانید : بهترین رژیم غذایی برای عضله سازی سینه مرغ گریل شده اگر به طور منظم ورزش می کنید، بدن شما بعد از ورزش برای ساخت عضلات و سلول خونی به مقدار پروتئین ...
معرفی تعدادی از بهترین رستوران های دنیا برای صرف صبحانه
متخصصان در دنیا با وجود تفاوت های فرهنگی و تنوع غذایی فاحش بر این عقیده هستند که وعده صبحانه یکی از وعده های غذایی بی مثال برای بدن هست. این اتفاق نظر درباره صبحانه سبب شده تا در تمام رژیم های غذایی که برای افراد تهیه می شوند، سهم قابل ملاحظه ای از انرژی بدن از این وعدی غذایی تأمین گردد. این اهمیت بر روی مکان هایی که ارائه خدمت می کنند، مانند رستوران، کافه و اغذیه فروشی ها نیز تأثیر گذاشته و آنها ...
رژیم غارنشینی چیست؟
به گزارش ایلنا ، رژیم غذایی پالئو که آن را با نام های رژیم سرخپوستان یا رژیم غارنشینی نیز می شناسند بر روی مصرف مواد غذایی طبیعی، واقعی و غذا های کامل تمرکز دارد و تلاش می کند افراد را از مصرف غذا های فرآوری شده و غیر طبیعی باز دارد. این رژیم بسیار ساده است. شما می توانید از مواد غذایی گیاهی و حیوانی استفاده کنید. بله ما در مورد گوشت گاو، ماهی، تخم مرغ، سبزیجات، میوه ها و آجیل ها صحبت ...
حتی اگر به شدت ریزش مو دارید با این روش ها موهایتان را نجات دهید
کلسترول و حملات قلبی، ضد افسردگی، ضد اضطراب، ضد فشارخون) یا هورمون ها (مانند داروهای تنظیم کننده تیرویید) می توانند با ریزش مو همراه باشند. به گفته دکتر بومان: “این داروها اغلب چرخه معمول رشد مو را متوقف کرده و یا با آن تداخل پیدا می کند و باعث می شود که موها در فاز استراحت قرار گرفته و یا رشد آنها برای همیشه متوقف شود.” موهای خود را نجات دهید: درباره اینکه آیا امکان جایگزینی داروهای دیگری که عوارض کمتری داشته باشند با دکتر خود مشورت کنید. منبع: مجله سلامت ...
کم قندترین موادغذایی برای مبتلایان به دیابت
که قند افزوده شده ی کمتری داشته باشند. بعلاوه، غذاهایی را انتخاب کنید که چربی های اشباع، چربی های ترانس، کلسترول و نمک کمتری هم دارند. سبزیجات و میوه ها را انتخاب کنید سبزیجات و میوه ها انتخاب های بسیار خوبی برای لیست مواد غذایی افراد دیابتی هستند. سبزیجات برگ دار سبز تیره مانند کلم بروکلی، کلم پیچ، کلم و اسفناج و سبزیجات نارنجی رنگ مانند هویج، فلفل زرد و کدو را به لیست تان اضافه ...
بهترین و آسان ترین رژیم غذایی برای لاغری
کنیم با گرفتن رژیم غذاهایمان محدود و یا حتی حذف می شوند. بدن ما به همه ی مواد غذایی نیاز دارد و کمبود هر کدام آسیب های جبران ناپذیری به ما وارد می کنند. سوء تغذیه، انواع بیماری ها، فقر ویتامین، ریزش مو و خراب شدن پوست از جمله مشکلات پیروی از یک رژیم غیر اصولی است. بنابراین اگر می خواهید هم وزن کم کنید و هم به بدن شما آسیبی نرسد، از این مواد غذایی غافل نشوید: 1- میوه ها در رژیم ...
