سایر منابع:
سایر خبرها
دانشجویان برای تقویت حافظه در ایام امتحانات از چه منابع غذایی استفاده کنند؟
نکته ای که باید به آن توجه داشته باشیم، استفاده دانشجویان از یک صبحانه خوب قبل از شروع امتحان است؛ یک صبحانه خوب، دارای مواد مغذی کافی و پروتئین های مورد نیاز بدن است. نون و پنیر و گردو، تخم مرغ آب پز و عدسی همراه با مقداری نان، از مواد غذایی مغزی هستند که می تواند در وعده صبحانه دانشجویان استفاده شود. موجانی ادامه داد: استفاده از غذاهای پرحجم و سنگین در طول روز و مدت زمانی که دانشجویان ...
بهترین روش ها برای افزایش وزن سالم
از پروتئین گوشت سینه مرغ یا پنیر مقداری پروتئین مفید نیز به وعده خود اضافه کنید.هر یک از این استراتژی ها می تواند کمک کند بتوانید وزنی سالم را به بدن اضافه کنید. 6- بیشتر، بیشتر و بیشتر غذا بخورید چنانچه ورزش می کنید و رشد ندارید، تنها مشکل در دریافت درست مواد غذایی است. چطور انتظار دارید وقتی کالری کافی را برای پر کردن میزان سوخت کالری بدنتان در روز مصرف نمی کنید، وزنتان ...
هشدار! این عادت ها باعث ابتلا به دیابت می شوند
اضافه وزن یا عادات بد غذا خوردن تنها مواردی نیستند که می توانند به دیابت منجر شوند. شاید شگفت زده شوید اگر بدانید برخی عادات که بی اهمیت به نظر می رسند ممکن است شما را در معرض خطر ابتلا به این بیماری قرار دهند . کاهش مصرف قهوه مطالعات نشان داده اند که مصرف قهوه (کافئین دار و بدون کافئین) می تواند خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را کاهش دهد. مطالعه ای که در دانشکده بهداشت عمومی ...
9 جایگزین طبیعی برای شکر
مطالعه نشان داد اریتریتول در سوخت و ساز بدن نقش ایفا می کند زیرا برخی افراد نسبت به دیگران به صورت ژنتیکی اریتریتول بیشتری از گلوکز تولید می کنند. با این وجود، مشخص نیست چگونه مصرف اریتریتول بر ترکیب بدن تاثیر می گذارد و به پژوهش های بیشتر درباره این که آیا به افزایش وزن منجر می شود یا خیر نیاز است. به عنوان جایگزینی برای شکر، اریتریتول به طور کلی بی خطر در نظر گرفته می شود. ...
تغذیه مناسب در ایام کنکور/هیچ وعده غذایی حذف نشود!
عدم انگیزه مطالعه و در نتیجه افزایش میزان استرس فرد را به دنبال دارد. مردانی با اشاره به اینکه آرزوی اینکه روزی قرصی، شربتی، حتی آمپولی پیدا شود که آدم بزنه توی رگ و بعد کتاب دست بگیره و هر چی می خونه نه تا آخر عمر اقلا تا یک هفته بعد مو به مو تو کله اش جا بگیره، هنوز محقق نشده است و به نظر نمی رسد دانشمندان با وجود تمام تلاش و پشتکاری که به خرج می دهند و ما هم برایشان دعا می کنیم ...
ورزش کردن با وجود میگرن؛ خوب یا بد؟
...> آخرین چیزی که خوردید غذا نخوردن درست قبل از ورزش، سطوح قند خون شما را کاهش خواهد داد. اتفاقی که باعث می شود هر کسی دچار سردرد شود. مغز شما با کربوهیدرات کار می کند. بنابراین کربوهیدرات ها دوست شما هستند. حداقل یک ساعت و نیم قبل از ورزش، غذا بخورید تا بدنتان فرصت داشته باشد غذا را هضم کند. در اینصورت می تواند سطوح قند خون شما را ثابت نگه دارد. آب بنوشید اگر قبل از ...
دویدن قبل از صبحانه بهتر است یا بعد ازصبحانه؟
بهتر است ناشتا ورزش کنیم یا بعد از خوردن صبحانه شروع یک روز با ورزش و فعالیت جسمانی باعث می شود که روزتان را پرانرژی بگذرانید همین طور تحقیقات نشان می دهد که ورزش صبحگاهی باعث بهبود در روند خواب شده و به کاهش وزن کمک می کند. با رشد روز افزون تکنولوژی، کم شدن فعالیت های جسمانی و مصرف غذا های پر کالری و چرب، اهمیت ورزش و فعالیت فیزیکی در برنامه زندگی برای حفظ سلامتی و طول عمر ...
استرس مزمن؛ محدود کردن سیگنال های التهابی به مدارهای خاص مغز
-1R تقاطع بین استرس های اجتماعی، التهاب و اضطراب در مدل های استرس جوندگان قرار دارد. این مطالعه برای اولین بار نشان می دهد که اینترلوکین های 1 عصبی در هیپوکامپ، ساختار مغز مرتبط به یادگیری و حافظه، برای میانجی گری برخی از نقایص رفتاری ناشی از استرس مزمن ضروری و کافی است. این امر به یک مکانیزم مهم عصبی ایمنی برای علت اشاره دارد. یافته های حاصل از مطالعه باعث افزایش درک سیگنالینگ اینترلوکین 1 در پاسخ ...
12 مکمل برای جوان ماندن !
کوآنزیم کیو10 در بدن با افزایش سن کاهش می یابد و استفاده از مکمل ها بهبود برخی جنبه های سلامت در افراد مسن را نشان داده است. به عنوان مثال، مطالعه ای با حضور 443 فرد مسن نشان داد که مصرف مکمل کوآنزیم کیو10 و سلنیم طی بیش از 4 سال کیفیت زندگی کلی افراد را بهبود بخشیده، تعداد مراجعه آنها به بیمارستان را کاهش داده و زوال عملکرد جسمی و روانی را کند کرده است. مکمل های کوآنزیم کیو10 به ...
عوارض صبحانه نخوردن
نوع خوردنی اشتهابرانگیز پر کنند تا به ویژه کودکان از همان اوان زندگی بدنشان محکم و سالم شود. فایده صرف صبحانه علاوه بر پیشگیری از برخی بیماری ها، توجه به صبحانه خوب عاملی در قوت در طول روز، تقویت دید چشم، پیشگیری کننده از ریزش مو، ازدیاد طول عمر توأم با سرحالی و شادابی است. نکته به رغم برخی از اظهارات غیرعلمی، صبحانه خوب باعث چاقی نمی شود، بلکه وزن بدن را به صورت متعادل نگاه داشته و با تقویت سیستم ایمنی، بدن را در مقابل امراض گوناگون مقاوم می سازد. ...
غذای مغز چیست؟
روبرو می شوید خود را آرام نگه دارید، می تواند بسیار سخت باشد. اما چه شما معتاد به استرس باشید چه کمی مستعد اضطراب، یادگیری کنترل کردن استرستان چیزی است که مغز شما را جوان تر خواهد نگه داشت و این از هر نظر برای سلامتی شما خوب است. تحرک داشته باشید. غیر از فواید واضحی که ورزش کردن برای سلامتی و کنترل وزن دارد، شما حالا می توانید “تمرکز بسیار بالا” را هم به لیست مزایای ورزش ...
12 مکمل ضدپیری
فرد مسن نشان داد که مصرف مکمل کوآنزیم کیو10 و سلنیم طی بیش از 4 سال کیفیت زندگی کلی افراد را بهبود بخشیده، تعداد مراجعه آنها به بیمارستان را کاهش داده و زوال عملکرد جسمی و روانی را کند کرده است. مکمل های کوآنزیم کیو10 به کاهش استرس اکسیداتیو، شرایطی که به واسطه انباشت رادیکال های آزاد و دیگر مولکول های واکنشی در بدن که روند پیری و بروز بیماری های مرتبط با افزایش سن را تسریع می کنند، تعریف می ...
بدبین ها بیشتر در خطر ابتلا به آلزایمر هستند
به گزارش بخش اجتماعی سایت خبرمهم ، یک مطالعه جدید نشان داده که تفکر منفی مکرر در اواخر عمر با کاهش شناختی و رسوب بیشتر دو پروتئین مضر و عامل آلزایمر مرتبط است. دکتر ناتالی مانچانت، روانپزشک و پژوهشگر ارشد بخش سلامت روان کالج لندن تاکید کرده مطالعات حاکی از آن است که تکرار تفکرات منفی ممکن است یک عامل خطر جدید برای زوال عقل باشد. طی این مطالعه رفتارهای همراه با تفکر منفی ...
رابطه مخرب چاقی و رفلاکس
...> سندرم روده تحریک پذیر چگونه بر افزایش وزن تاثیر می گذارد؟ تغییرات رژیم غذایی چگونه می تواند همزمان با کاهش وزن به رفع عوارض این بیماری نیز کمک کند؟ رابطه چاقی و سندرم روده تحریک پذیر نتایج مختلفی داشته است. بعضی مطالعات، نشان داده اند افزایش شاخص توده بدنی، عوارض روده تحریک پذیر را افزایش می دهند. اما مطالعاتی هم وجود دارد که این رابطه را نشان نداده اند. دیده شده است که ...
تعبیه اولین تب سنج در گوشی هوشمند
به یک افزونه اصلی تبدیل کند. این شرکت فاش کرد که گوشی جدیدش یعنی "Honor Play 4 Pro" با یک حسگر دماسنج مادون قرمز به بازار خواهد آمد. حسگر دماسنج مادون قرمز این گوشی می تواند دمای سطح بدن افراد و سطوح را اندازه گیری کند و در دوربین عقب این گوشی تعبیه شده است. با توجه به نگرانی های واقعی در مورد موج دوم شیوع کووید-19 به دلیل شکستن قرنطینه خانگی و شروع مجدد تقریبا همه ...
19 عادت بد در خوردن صبحانه که باعث چاقی می شوند
پایگاه خبری تحلیلی نامه نیوز (namehnews.com) : 19 عادت بد خوردن صبحانه به یاد داشته باشید که سلامتی جسمی همیشه اولویت تلاش های شما برای داشتن یک زندگی خوب است. در ادامه 19 عادت بد خوردن صبحانه را بخوانید و با رعایت آن ها و ایجاد کمی تغییر در سبک زندگی روزمره خود، در طولانی مدت علاوه بر کاهش وزن، بدن سالمی نیز داشته باشید. 1. غذا خوردن فقط برای سیر شدن به شما گفته شده که به محض بیدار شدن غذا بخورید؛ ...
خوردن میوه های کال و مشکلات گوارشی
. تقریباً از همه میوه های موجود می توان اسموتی تهیه کرد و در تهیه آن از شیر هم استفاده نمود. صبحانه های حاوی غلات بسیار مهم هستند. این مواد منبع فیبر است و هرکسی که می خواهد وزن خود را کاهش دهد، فقط باید این مواد را در رژیم غذایی خود بگنجاند. غلات منبع کربوهیدرات های پیچیده ای هستند و حتی اگر در طول روز مجبور به ورزش کردن باشید، این مواد خوردنی می توانند گزینه بسیار مفیدی برای شما باشند. کد خبر 427635 ...
عدد قند خون نرمال و طبیعی چند است
خون مناسب، بیمار تحت درمان قرار گیرد . در صورت تشخیص قند خون بالا فرد حتما باید نکات زیر را رعایت نماید : از رژیم غذایی مناسب استفاده کند. از اضافه وزن جلوگیری کند. فعالیت مناسب بدنی داشته باشد . در مصرف فست فودها زیاده روی نکند، فست فودها به طور مصنوعی با چربی های مضر و نیز کربوهیدرات های تصفیه شده و مصنوعی اشباع می شوند که این موضوع خطر ابتلا به دیابت را ...
کاهش وزن با میوه هایی که مثل کوره چربی می سوزانند
به گزارش ملیت به نقل از بهداشت نیوز ، برخی از میوه ها و سبزیجات علاوه بر داشتن خواص فراوان برای بدن انسان در لاغری نیز بسیار موثر هستند. برای کم کردن وزن به جای استفاده از قرص های شیمیایی لاغری و رژیم های سخت از میوه هایی استفاده کنید که علاوه بر داشتن خواص فراوان در کاهش وزن نیز بسیار موثر هستند. انتخاب میوه صحیح جهت کاهش وزن بسیار مهم است. باید میوه هایی را انتخاب کنید که ...
برگرهای گوشتی یا گیاهی؟
به گزارش خبرنگار ایمنا ، امنیت غذا به معنای فقدان مواد مضر برای سلامت مصرف کننده یا وجود سطح قابل قبولی از این مواد در مواد غذایی است. مواد مضر ممکن است ترکیبات شیمیایی یا فیزیکی موجود در طبیعت یا مواد میکروبیولوژیک مانند باکتری ها و ویروس ها باشند که معمولاً با چشم غیرمسلح دیده نمی شوند. در حال حاضر هیچ سندی در دست نیست که نشان دهد ویروس کرونا از طریق غذا منتقل می شود. روش های اصلی انتقال این ...
چگونه از شل شدن پوست بعد لاغری جلوگیری کنیم؟
طبیعی استفاده کنید، روغن انگور را امتحان کنید. 3. مکمل ها اگرچه قرص جادویی برای رفع پوست شل وجود ندارد، ممکن است مکمل های خاصی برای شل بودن پوست عمل کند. همانطور که قبلا نیز اشاره کردیم، پوست برای داشتن ظاهری سالم و جوان کلاژن داشته باشد. مطالعات نشان می دهد که مکمل کلاژن ممکن است از اثرات منفی پیری پوست جلوگیری کند. همچنین پروتئین های اسید های آمینه موجود ...
صبحتان را با ورزش آغاز کنید نه با قهوه
به گزارش افکارنیوز ، برخی افراد صبح خود را با قهوه شروع می کنند و برخی دیگر با ورزش کردن تا روز خود را پرانرژی شروع کنند. بدون شک قهوه یکی از نوشیدنی های محبوب نسل امروزی است، برای مثال در کانادا قهوه بعد از آب دومین نوشیدنی محبوب مردم است. اخبار اجتماعی - نتایج بسیاری از مطالعات نشان می دهد که کافئین ، عنصر روانگردان موجود در قهوه، مزایای سلامتی بسیاری برای انسان دارد که ...
با این فواصل زمانی غذا بخورید تا لاغر شوید
پنج روز در هفته غذا می خورید و سپس در دو روز دیگر آن صرفا 500 تا 600 کالری در روز مصرف می کنید. همانطور که گفتیم این روشها هم باعث کاهش وزن می شوند و هم آب کردن شکم. علت هم این است که وقتی انسان غذا می خورد بدن شروع به تولید انسولین می کند. در طول روزه اما سطح انسولین بدن افت شدیدی پیدا می کند و کاهش سطح انسولین باعث سوزاندن چربی ها می شود. پژوهشی دیگر ثابت کرده افرادی که از ...
در مورد زیرتشکی ها از جنس چوب بامبو اطلاعی دارید؟
به گزارش ایسنا، بنابراعلام ژرمن کالا، خواب راحت به مدت 7 یا 8 ساعت در روز می تواند به افزایش تمرکز و حافظه کمک کرده و بازدهی شما را در طول روز افزایش دهد. می خواهید خواب راحتی داشته باشید؟ روی یک تشک لاتکس با یک زیرتشکی قابل تنظیم بخوابید و سرحال تر از همیشه از خواب بلند شوید. شاید در نگاه اول زیرتشکی کالای مهمی به نظر نرسد اما زیرتشکی نیز به اندازه تشک در راحتی و کاهش فشار ...
قرنطینه و اضافه وزن؛ آیا باید نگران باشیم؟
2254 نفر انجام دادند. 48 درصد از شرکت کنندگان گفتند که در دوران قرنطینه اضافه وزن پیدا کرده اند و همین میزان افراد هم گفتند که بیش از حد معمول دچار اضطراب و افسردگی بودند و 29 درصد گفتند که بیش ازاندازهٔ معمول الکل نوشیده اند. اما با توجه به نگرانی هایی که مردم از سر می گذرانند آیا باید نگران عدد های ترازو هم باشیم؟ اما چطور باید سلامت جسمی و روانی خود را بدون تمرکز اضافی بر وزن حفظ کنیم ...
10 خوراکی مفید برای کاهش وزن همراه با تقویت سیستم ایمنی
به گزارش خبربانو، در ادامه 10 ماده غذایی که متخصصان تغذیه برای کاهش وزن در کنار تقویت سیستم ایمنی بدن و تامین نیازهای بدن توصیه می کنند به نقل از "ژورنال سنتینل" آورده شده است: 1) انواع لوبیا: لوبیاهای خشک از جمله لوبیا قرمز، لوبیا چیتی و لوبیا سفید بسیار مفید و مقوی بوده و مقدار کمی از آن ها به دلیل فیبر بالا شما را برای مدت بیشتری سیر نگه می دارد. 2) روغن های زیتون و ...
خوردنی های طبیعی که در شرایط بیماری و درد به کمک شما می آیند
کلی بدن و حتی سلامت مغز و شرایط روانی انسان دارد. بین روده و مغز ارتباطی قوی وجود دارد. مطالعات مختلف با حضور سوژه های حیوانی و انسانی نشان داده اند که پروبیوتیک ها به کاهش اضطراب، افسردگی و حتی تسکین بیماری دوقطبی کمک می کنند. پروبیوتیک ها باکتری هایی مفید هستند که روده به آنها نیاز دارد و به میزان زیاد در غذاهای تخمیر شده مانند ماست، کلم ترش و کفیر وجود دارند. پری بیوتیک ها ...
کاهش وزن و رسیدن به وزن ایدآل به چه قیمت!؟
...> این متخصص ادامه می دهد: اغلب قرص های لاغری دارای دو ماده به نام کافئین و افدرین هستند که این دو ماده سبب افزایش تولید گرما و مصرف کالری در بدن می شوند. طبق پژوهش های صورت گرفته، هیچ داروی شیمیایی و یا حتی گیاهی که بتواند به سرعت و بدون عوارض موجب لاغری شوند وجود ندارد. او به این مورد مهم اشاره می کند: برای کاهش وزن و رسیدن به وزن ایده آل باید زیر نظر متخصص با انجام رژیم غذایی ...