سایر منابع:
سایر خبرها
کاهش قند خون با این خوراکی های جادویی
...> قهوه غذاهای متعدد دیگر - از دانه چیا تا جو، لیمو و سیب زمینی شیرین ممکن است برای کاهش سطح قند خون کمک کنند حتی یک مطالعه جدید نشان می دهد که افزایش مصرف یک فنجان قهوه در روز خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را بیش از 10 درصد کاهش می دهد. اما مهم ترین راه برای جلوگیری از شروع دیابت اگر شما مقاومت به انسولین دارید از دست دادن وزن و ورزش است. با این حال، مقدار کمی دارچین در قهوه صبح و یک کاسه زغال اخته ممکن است یک راه خوب برای شروع روز شما باشد. ...
تغذیه و تاثیر آن بر کاهش استرس ناشی از کرونا
...> در ذیل مصرف چند ماده غذایی سالم برای کاهش استرس ناشی از کروناویروس توصیه شده است: بلوبری این میوه های کروی آبی یا بنفش موجب کاهش تاثیرات مضر هورمون های استرس به دلیل غنی بودن ویتامین C و افزایش توانایی بدن در مقابله با استرس می شوند. در حقیقت، هم احساسات و هم استرس جسمی می توانند بر میزان ویتامین C فرد تاثیر داشته باشند. ویتامین C باعث تقویت مقاومت بدن در مبارزه با عفونت ها ...
خط قرمزهای تغذیه بعد از عمل باز قلب +تصاویر
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از نمناک، بیماری های قلبی یکی از علل اصلی مرگ ومیر در سراسر جهان است شیوع بیماری های قلبی در سال های اخیر به دلیل تغییرات سبک زندگی، افزایش استرس ، عادات غذایی و غیره افزایش یافته است به خاطر پیشرفت هایی در زمینه پزشکی جراحی قلب این روزها بسیار رایج شده است و نرخ موفقیت مربوط به آن ها نیز بسیار بالا است. انواع مختلفی از جراحی های قلب مانند عمل جراحی، پیوند قلب ...
آیا آب پرتقال نوشیدنی سالمی است؟
کمک کننده باشد. وی خاطرنشان کرد: تحسین کردن کودک تا حدودی می تواند مؤثر و در جمع همسالان مفید باشد و در نظر گرفتن بشقاب، لیوان و وسایل شخصی دلخواه کودک نیز باید در اولویت قرار گیرد. کاهش علائم کهیر با مواد غذایی کهیر ممکن است در هر قسمتی از پوست به وجود آید. اگر کهیر ناشی از حساسیت به مواد غذایی باشد، در عرض چند دقیقه تا چند ساعت پس از خوردن غذا، روی پوست ایجاد می ...
4 راهکار ساده برای تنظیم قند خون
می کند. پزشکان توصیه می کنند که افراد برای بهبود کارکرد کلیه ها و رگ های خونی و همچنین مقابله با بیماری های قلبی مصرف این سرکه را در برنامه غذایی خود بگنجانند. این نوشیدنی به زنان توصیه می شود چراکه وضعیت باروری را بهبود می بخشد. نوشیدن آب کافی نوشیدن آب به کلیه ها کمک می کند تا میزان قند مازاد در خون را از طریق ادرار دفع کند. برای کاهش سطح قند خون 7 تا 9 ساعت خواب در شبانه روز و انجام فعالیت های کاهنده استرس از قبیل ورزش و مدیتیشن توصیه می شود. ...
8راز برای جوانسازی پوست
ماسک های گیاهی یا شیمیایی استاندارد موجود در داروخانه ها کمک بگیرید. البته فراموش نکنید که زیاده روی در این موضوع می تواند خطرناک باشد. به اندازه کافی بخوابید عدم خواب کافی ممکن است باعث شود کیفیت پوست شما از بین برود. طبق یک مطالعه در سال 2015، بیش از 65 درصد از شرکت کنندگان در این تحقیق که می گفتند کم خوابی دارند بیشتر دچار آکنه هستند؛ بنابراین بهتر است هر شب هفت تا نه ساعت ...
ویتامین بخورید تا چربی بسوزانید
...> ویتامین دی این ویتامین به بدن کمک می کند که کلسیم و فسفر را جذب کند. کلسیم برای انقباضات ماهیچه ای ضروری است. در حالی که فسفر در سنتز ATP، یعنی شکل قابل استفاده انرژی در بدن، نقش دارد. منلبع خوب ویتامین دی: ماهی روغنی، روغن زیتون، تخم مرغ، ماست، دانه آفتابگردان ویتامین B12 این ویتامین در تشکیل گلبول های قرمز و تبدیل مواد غذایی به انرژی نقش دارد. همچنن تضمین می کند که ...
همه چیز درباره ماست یونانی
از بین پروبیوتیک ها، باکتری های خیلی بد باعث ایجاد مشکلاتی در سیستم ایمنی بدن می شوند.” و درست همانطور که استرس و احساسات می توانند مشکلات معده را ایجاد کنند، روده شما می تواند سیگنال هایی را نیز از آن طرف ارسال کند. براساس گزارش UCLA Newsroom، یک مطالعه نشان داد که پروبیوتیک ها همچنین می توانند بر مغز تأثیر بگذارند. یک مطالعه دیگر نشان داد که مکمل های پروبیوتیکی، تمایل افراد را برای ...
چگونه لاغر بمانیم؟
. محدود کردن مصرف کربوهیدرات به طور کلی ممکن است به شما در حفظ کاهش وزن کمک کند. مطالعات متعددی نشان داده اند که در بعضی موارد. آب بنوشید نوشیدن آب به دلایل مختلف برای حفظ وزن مفید است. این کار باعث تقویت بدن می شود و ممکن است به شما کمک کند کالری خود را کاهش دهید. در یک مطالعه مشخص شد افرادی که قبل از خوردن وعده غذایی آب می نوشند، در مقایسه با افرادی که آب نمی نوشند، 13 درصد از ...
12 کلید طلایی برای سلامت روانی در مردان
از مردان فعال در معرض افسردگی هستند. اما اگر ساعات طولانی مشغول کار باشید و نتوانید ورزش کنید، چه؟ خبر خوب این است که حتی یک پیاده روی روزانه 10 تا 20 دقیقه می تواند بهزیستی روانی و ذهنی شما را بهبود بخشد. یافته های بزرگترین و گسترده ترین مطالعه که در مجله روان پزشکی آمریکایی منتشر شده است، نشان داد که حتی یک ساعت فعالیت در هر هفته (خواه یک پیاده روی ساده یا یک جلسه وزنه برداری) می تواند ...
12 مکمل برای تقویت مغز و حافظه
مغز جنین کمک می کند. ویتامین A و ویتامین D ویتامین A به انتقال اکسیژن بیشتر به مغز و پیشگیری از خستگی کمک می کند. از سوی دیگر، پژوهشی که در نشریه Journal of Neurology, Neurosurgery and Psychiatry منتشر شد، نشان داد که سطوح پایین ویتامین D بر عملکرد مغز تاثیر می گذارد. شما می توانید با قرار گرفتن در معرض نور خورشید یا مصرف مکمل ها سطوح این ماده مغذی را در بدن خود افزایش دهید ...
خوردنی های دوست داشتنی برای دیابتی ها!
خون به مدت چند سال بالاتر از حد طبیعی است ولی آن قدر بالا نیست که فرد در گروه افراد مبتلابه دیابت قرار گیرد. باید بدانید نرخ هشداردهنده ابتلا به دیابت به علت عادات غذا خوردن ناسالم، استرس، عدم فعالیت فیزیکی و... در حال رشد است و این در حالی است که یک رژیم غذایی سالم در کنار سایر عادات سالم، می تواند منجر به کاهش خطر ابتلا به این بیماری شود. از همین رو به برخی از پیشنهادهای غذایی برای کاهش خطر ابتلا ...
با این غذا ها علائم کهیر را کاهش دهید
خوردن غذا، روی پوست ایجاد می شود؛ ولی اگر ناشی از مصرف دارو باشد، ممکن است حتی تا یک هفته پس از مصرف دارو بروز نکند. * یکی دیگر از دلایل کهیر که تمامی ما به نوعی با آن درگیر هستیم، استرس است. در زندگی مدرن امروزی استرس بخشی از زندگی شده که ممکن است برای برخی افراد تغییر و یا حذف آن از زندگی کاری بس دشوار باشد. بدن ما به صورت معجزه واری خلق شده است و نه تنها به عوامل خارجی واکنش نشان می ...
اگر اضافه وزن دارید مراقب کمبود این ویتامین باشید!
تنقلات و نوشیدنی های شیرین به طور معمول مقدار دریافت سبزی ها و لبنیات کم چرب هم کافی نیست و افرادی دارای چنین رژیم های غذایی اغلب با کمبود ریز مغذی ها هم مواجه هستند. او بیان کرد: اگر افراد انواع روغن ها و منابع قند های ساده و حتی پیچیده را بیش از نیاز بدنشان مصرف کنند، در معرض ابتلا به اضافه وزن و چاقی قرار می گیرند. به طور کلی چاقی یک بیماری التهابی مزمن بوده و شاخص های التهابی در بدن ...
چرا همیشه خسته هستید؟
شعار سال : سگینال های بدن (Your Body's Red Light Warning Signals) خستگی و بی حالی بعد از یک روز کاری طولانی یک پدیده طبیعی است. برای بازگشت به وضعیت عادی، یک فرد سالم به خواب کافی یا فقط آخر هفته نیاز دارد. اما حتی اگر استراحت به شما کمک نمی کند، وقت آن است که به پزشک خود مراجعه کنبد. وقتی صبح از خواب بیدار می شوید و اگر به سختی لباس می پوشید و از پله ها پایین می روید و احساس ضعف می ...
چرا گاهی پوست سینه پر از جوش می شود
تأثیر تغییرات هورمونی بدن قرار دارند. بعد از بسته شدن منفذهای پوستی، باکتری ها میتوانند خودشان را به فولیکول های مو برسانند و سبب التهاب و عفونت شوند و نتیجه این فرآیند میتواند خود را بصورت جوش هایی روی سینه نشان دهد. رژیم غذایی پرکربوهیدرات و پر قند میتواند سبب تشدید جوش ها شود همچنین فراموش نکنید آشامیدن آب را برای محافظت از پوست بدنتان جایگزین نوشیدنی های قنددار کنید. عرق ...
برای افزایش سوخت و ساز بدن چه کار کنم؟
.... اگرچه شما نمی توانید سن، جنسیت یا ژنتیک خود را کنترل کنید، روش های دیگری برای بهبود متابولیسم وجود دارد. در اینجا 10به مورد از آن ها اشاره می کنیم: بیشتر بدانید : افزایش متابولیسم بدن با چند غذای مفید بیشتر بدانید : تاثیر استرس بر متابولیسم یا سوخت و ساز بدن 1. خورد و خوراک در ساعت های معین بدن به تعادل و نظم متکی است. غذا خوردن در زمان های ...
جوش شیرین و لیمو ترکیبی با فواید شگفت انگیز
اسید سیتریک موجود در لیمو ترش نیز پس از گوارش یک اثر قلیایی ارائه می کند. مراقبت از پوست مطالعه ای که در نشریه the Journal of Agricultural and Food Chemistry منتشر شد، نشان داد که آبلیمو یک نوشیدنی با محتوای آنتی اکسیدان زیاد است. مقادیر بالای آنتی اکسیدان ها و اسید سیتریک می تواند استرس اکسیداتیو را کاهش دهد و از آثار منفی رادیکال های آزاد در بدن پیشگیری کند. این به ویژه ...
5 نوشیدنی کم قند و سالم برای فرار از گرمای تابستان
العاده ای در یک روز گرم آبرسان است. 5-چای انار همراه یخ چای یخ زده یک تابستان اساسی است و اضافه کردن انار فوق العاده سالم یک پیچ و تاب میوه ای را به شما می افزاید. کالری: 40 شکر: 8 گرم برخلاف بیشتر نوشیدنی های حاوی انار ، این چای یخ زده خوشمزه در هر وعده فقط 8 گرم شکر دارد. و با توجه به مزایای سلامتی انار ، ارزش غذایی بالایی دارد.به گفته USDA ، یک فنجان انار حاوی 10 درصد از مقدار توصیه شده روزانه ویتامین C و 12 درصد از مقدار توصیه شده ویتامین K است. بنابراین علاوه بر قدرت خنک کنندگی می تواند مواد مغذی مورد نیاز بدن تان را تامین کند. ...
بهترین غذا برای تقویت حافظه و تمرکز
اما به طور معمول یک بدن سالم برابر با یک ذهن سالم است و در این مورد، این قطعا درست است. تحقیقات نشان می دهند که مصرف منظم آجیل می تواند دیدگاه فرد را در زمینه سلامت مغز بهبود بخشد و از خطر اختلالات عصبی جلوگیری کند. علاوه بر این اگر آجیل به مدت چند سال جزئی از رژیم غذایی فرد باشد، می تواند به شدت حافظه فرد را تیز کند. حتما می پرسید چرا این اتفاق می افتد؟ متخصصین بر این ...
سطح بالای استرس عامل کلیدی مرگ بیماران کرونایی !
بیمارانی که حال آن ها وخیم است سطح کورتیزول بالاتری داشته باشند، طبیعی است، اما با این وجود این حجم از استرس می تواند بسیار خطرناک باشد. هورمون کورتیزول در پاسخ به استرس های ناشی از بیماری، ایجاد تغییرات متابولیسمی، عملکرد قلب و سیستم ایمنی برای افزایش مقاومت بدن ترشح می شود. سطح کورتیزول بدن در شرایط عادی و هنگام استراحت 100-200 نانومتر در لیتر و هنگام خواب تقریبا صفر است. ...
این هورمون احتمال مرگ بر اثر کرونا را افزایش می دهد
قلب و سیستم ایمنی ترشح می شود تا بدن بتواند با استرس مقابله کند. میزان کورتیزول خون در شرایط عادی و استراحت بین 100 تا 200 نانومتر بر لیتر است و این میزان هنگام خواب صفر می شود. میزان کمتر و بیشتر از محدوده طبیعی این هورمون خطرناک است. مطالعات جدید محققان نشان می دهد میزان هورمون کورتیزول در بیماران مبتلا به کووید19 به میزان قابل ملاحظه ای بیشتر از افرادی است که به بیماری ...
بهترین منابع آنتی اکسیدان را می شناسید؟
این رو، افزودن آنتی اکسیدان ها به رژیم غذایی می تواند به روش های بیشتری برای شما مفید باشد. در ادامه با چند روش برای افزایش مصرف آنتی اکسیدان ها بیشتر آشنا می شویم. افزودن سبزیجات برگدار به ساندویچ ها، اسموتی ها و غذاهای دیگر مطالعات به طور مداوم نشان می دهند که سبزیجات برگدار برخی از مغذی ترین مواد غذایی گیاهی موجود برای انسان هستند. افزون بر تراکم بالای ویتامین ها و مواد ...
رژیم کتوژنیک چیست؟
نمک و سایر مواد معدنی اهمیت ویژه ای می یابد. کافئین: کافئین می تواند در افزایش انرژی، کاهش چربی و بهبود عملکرد فرد مؤثر باشد. کتون های خارجی: این مکمل ها می توانند به افزایش سطح کتون های بدن کمک کنند. کراتین: کراتین برای سلامتی و عملکرد فرد فواید بسیاری دارد. اگر این رژیم را با ورزش همراه می کنید، مصرف مکمل کراتین می تواند بسیار سودمند باشد. پروتئین آب پنیر: می توانید نصف ...
این 10 غذا را نخورید تا دیرتر پیر شوید
. منابع دیگر کلسیم بذرها، لوبیا، بادام، سبزیجات سبزبرگ و انجیر هستند. 7. در مصرف سودا و قهوه تجدید نظر کنید کاری که سودا و قهوه با سلامت بدن شما می کند، بیشتر به خواب شما مربوط می شود تا پوست. اول از همه باید بگوییم که هر دوی این نوشیدنی ها حاوی مقدار زیادی کافئین هستند. اگر در طول روز تا خود شب از این نوشیدنی ها بخورید روی خواب شما تاثیر منفی می گذارد. خواب ناکافی با افزایش علائم ...
تکنیک های جالب برای آب کردن سریع چربی
از مصرف آن با خیال راحت بستنی، شیرینی و کیک بخورید، بدون آنکه نگران افزایش وزن خود باشید. بله! این رژیم غذایی یک برنامه رویایی است که خیلی ها در سر می پرورانند. با این حال، محققان در حال انجام بررسی های بیشتر در این زمینه هستند. محققان با مطالعه روی کرم ها، یک ژن سرکوبگر چاقی را در محیط آزمایشگاه مورد تجزیه و تحلیل قرار دادند. آن ها در بررسی های خود دریافتند کرم هایی که از طریق یک جهش ژنتیکی موجب ...