خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
دو راهکار اصلی نجات بدن از بیماری ها
مقابله کند و به راحتی آن را شکست دهد، اما جدای این که همه ملزم به رعایت پروتکل های بهداشتی هستیم در کنار باید به همین نسبت تحرک و فعالیت بدنی مناسب به مدت 30 دقیقه برای بالا بردن سیستم ایمنی بدن داشته باشیم. خیرخواه شستان با توجه به اینکه رعایت تغذیه مناسب و فعالیت ورزشی مشخص باید در اولویت های زندگی در این روزها قرار بگیرد، خاطر نشان کرد:اما چند توصیه برای ورزش عبارت اند از این که ...
تاثیر استرس بر وزن بدن چیست
.... شروع به خوردن وعده های غذایی مغذی و متعادل کنید و هرگز یک وعده غذایی را حذف نکنید تا بعدا مجبور به پرخوری شوید. مهم نیست که سرتان چقدر شلوغ است، مطمئن شوید که درست غذا می خورید. در آخر، بطور منظم ورزش کنید. بدن باید در بهترین فرم خود باشد تا بتواند در برابر عوامل استرس زای روزمره مقاومت کند. برای اینکه کارهایتان را بطور موثر انجام دهید، باید هر روز در بهترین وضعیت ممکن باشید. منبع : مجله تناسب اندام ...
روشی که استرس های منفی را از ما دور می کند
. استرس می تواند باعث کاهش تمرکز، اضطراب یا ترس بدون دلیل و دوره های تحریک پذیری و متعاقب آن افسردگی شود . چگونه استرس را کاهش دهیم؟ ورزش منظم برای دست کم 30 دقیقه در روز و سه روز در هفته 2. رژیم غذائی مناسب یک روش خوب غلبه براسترس است، زیرا بعضی مواد غذائی خاص در هنگام استرس سریع تر مصرف شده و سطح آن در بدن کاهش می یابد. به همین دلیل بدن در شرایط استرس ...
اهمیت ورزش برای سالمندان
به گزارش خبرگزاری دانا، گروه سلامت؛ فعالیت هایی مثل پیاده روی، شنا کردن و دوچرخه سواری. به این فعالیت ها تعدادی تمرین هم اضافه می کنیم که به منظور افزایش قدرت، انعطاف پذیری و تعادل لحاظ می شوند و در طول روز، در کنار فعالیت های یادشده، باید مدت زمانی را هم به انجام این تمرین ها اختصاص بدهید. اینها در کنار هم برنامه ای برای ورزش سالمندان را تشکیل می دهند. سالمندان قبل از ورزش باید ...
بین ذهن و بدن خود تعادل برقرار کنید
... پروتئین های طبیعی و کمتر در سالن های بدن سازی مصرف کنید. 3. کاهش اضطراب افراد مختلف دارای روش های متفاوتی برای مقابله با استرس هستند. موسیقی، بازی مطالعه، تماشای تلویزیون و غیره. اگر شما نسبت به تصویر رسانه های اجتماعی خود بسیار حساس هستید، بنابراین، توصیه می شود از کار با رسانه های اجتماعی به عنوان یک عامل فشار روانی جلوگیری کنید. یک روز خاص را به خود اختصاص دهید، می توانید هر کاری که دوست دارید را انجام دهید، اما فعالیتی را انتخاب نکنید که منجر به اضطراب بالاتر شود. ...
لیزر موهای زائد بدن راه آسان و فوق العاده ای برای رفع دائمی موهای زائد
دستگاه بخوبی انجام می شود. این دستگاه با طول موج 755 نانومتر طول موج قابل تنظیمی دارد و می توان میزان انرژی را برای انواع پوست و مو تعیین کرد. در جلسه اول لیزر موهای زائد می توانید مشاهده کنید که این دستگاه مزیت هایی مانند کارایی بالا، ماندگاری طولانی و عوارض پایین را یکجا در خود جمع کرده است. قابل ذکر است که دایود با طول موج 810 نانو متر برای انواع پوست ها مناسب است. این دستگاه قدرت نفوذ بالایی دارد و حتی موهای زبر را هم از بین می برد. منبع : بخش لیزر موهای زائد کلینیک سیب سبز ### پایان خبر رسمی ...
تغییراتی که بعد از ترک قهوه برایتان اتفاق می افتد
آدامس بجوید تا مغزتان را بیدار و هوشیار نگه دارید. 9. دچار یبوست شدن: کافیین به عنوان نوعی مسهل در روده عمل می کند که گوارش را تسهیل می بخشد. با ترک قهوه این امکان وجود دارد که دچار یبوست شویم. اما راه حل های سالم تری برای تسهیل گوارش نیز وجود دارد. تنها سعی کنید غذا های فیبردار به مقدار زیاد، آب فراوان و ورزش منظم را در برنامه ی خود داشته باشید. 10. احساس آرامش بیشتر: اگر ...
ترک سیگار؛ روش های فوق العاده برای ترک سیگار
همچنین می تواند به عنوان بخشی از عادات روزانه در زندگی ما باشد. سیگار کشیدن ممکن است بخشی از فرآیند نوشیدن قهوه یا چای صبحانه باشد، سیگار ممکن است بخشی از عمل استراحت در محل کار یا مدرسه باشد و یا بخشی از عمل تلاش برای ایجاد آرامش، در پایان یک روز پر تنش باشد. همچنین ممکن است دوستا، خانواده یا همکاران شما سیگار بکشند و این بخشی از راه ارتباطی شما با آن ها باشد. پس به این ترتیب می توان دید که برای ...
این نوشیدنی لاغرتان می کند!
نسبت به مصرف شبه داروها، 17درصد چربی سوزی را افزایش می دهد. مطالعه دیگری نیز نشان داد که مصرف سه وعده چای سبز در طول روز پیش از انجام کار و همچنین یک وعده دیگر قبل از ورزش کردن، باعث افزایش چربی سوزی در هنگام ورزش و استراحت می شود. با این حال، مصرف بیش از حد چای سبز ممکن است به جای فایده داشتن، مضرراتی را فراهم آورد، بنابراین برای سوزاندن کالری بیشتر، چای سبز تنها حدود دو یا سه ...
آیا شما هم صبح ها استرس میگیرید
در شما کمک کند هدف از ورزش کردن دست کم پنج روز در هفته به مدت 30-45 دقیقه در هر جلسه است. 7. عادات خوب خوابیدن داشته باشید : به این مسئله ی مهم بارها در بخش سلامت نمناک اشاره کرده ایم و میدانید که خوابیدن مناسب برای سلامتی روحی و جسمی بسیار مهم است، زیرا مشکلات خواب باعث ایجاد شکایاتی از جمله سردرد، کاهش انرژی، مشکلات در حافظه کوتاه مدت، تحریک پذیری و اضطراب در ...
مهم ترین خوراکی هایی که باعث تقویت ریه ها می شود
مناسبی ما را سیر نگاه می دارند و انرژی بالایی به ما می دهند. فیبرها با توجه به اینکه قند خون شما را بالا نمی برند، باعث گرسنگی ناگهانی شما نمی شوند. میوه، سبزیجات و غلات کامل را انتخاب کنید. ورزش می تواند به از بین بردن هوس شکر کمک کند و روش غذا خوردن را تغییر دهد. شما وقتی ورزش می کنید کم کم احساس بهتری خواهید داشت و غذاهای سالم تری می خواهید. هر ورزشی که دوست دارید، اعم از پیاده روی، دوچرخه، یا شنا ...
بنشینید و چربی بسوزانید
طولانی مدت پشت میز اثرات منفی بر زندگی دارد و در طی طولانی مدت منجر به نگرانی های جدی سلامتی مانند دیابت، مشکلات قلبی و چاقی خواهد شد. این کار حتی اگر بطور منظم هم ورزش کنید خطرات خود را به همراه دارد. طبق مطالعه ای که توسط موسسه ملی بهداشت انجام شد توصیه می شود حداقل 60 دقیقه در روز را برای انجام فعالیت های بدنی منظم اختصاص دهید تا اثرات رفتارهای کم تحرکی خنثی شود. تجهیزات تمرینی رومیزی مانند sit ...
راهکارهایی برای رها شدن از چربی شکم
ورزش پُرشدت، این کار را انجام می دهد. تمرینات پُرشدت به این معنی هستند که شما تا بیشترین حد توان خود تمرین کنید. اگر این هدف برایتان سخت به نظر می رسد، این گونه فکر کنید: با تمرینات پُرشدت، در کمترین زمان ممکن، کالری بیشتری خواهید سوزاند. تمام عضلات بدن خود را به کار بگیرید، نه فقط عضلات شکم هر روز صبح و شب کرانچ انجام می دهید؟ حالا وقتش است که شیوه تان را عوض کنید. اگر قصد ...
بیانیه فدراسیون جهانی جودو در واکنش به نقاشی های نژادپرستانه در فرانسه
به گزارش خبرگزاری فارس، فدراسیون جهانی جودو نقاشی های نژادپرستانه با هدف ورزشکاران سیاهپوست در پاریس را "ضربه سنگین" توصیف کرد. تدی رینر یکی از بهترین جودوکاران جهان در طول تاریخ این رشته در کنار دمیتری باسکو ورزشکار دوومیدانی هدف قرار گرفته بودند. تصاویر این 2 ورزشکار در خارج از انستیتو ملی ورزش و همین طور از بین بردن عملکرد و مهارت های این ورزشکاران باعث خشم گسترده شد. این ...
بلایی که استرس برسر اندام های بدن می آورد
...> استرس بر ترشح هورمون های مختلف بدن تاثیر می گذارد. یکی از این هورمون ها، کورتیزول است که در بازار دارویی به صورت مصنوعی تحت عنوان پردنیزولون یا کورتون عرضه می شود. این هورمون قندخون، فشارخون و ضربان قلب را بالا می برد. همچنین باعث افزایش موهای زائد و اختلال در خواب می شود. البته بالا رفتن کورتیزول بخشی از مکانیسم دفاعی بدن است. بدن در شرایط استرس زا با بالا بردن این هورمون و ظرفیت کار قلب و ریه ...
بازی های مفید برای کودکان 6 ماهه
...، گروه اجتماعی: کودکان برای کشف محیط اطراف از 6 ماهگی کم کم شروع به حرکت می کنند و والدین برای تقویت مهارت های جسمی، روحی و عاطفی باید با کودک بازی کنند. بازی راهی برای ابراز و نشان دادن احساسات است و باعث تخلیه فشار و استرس های عصبی کودک می شود. بازی با نوزاد در تقویت مهارت های حرکتی، زبانی، اجتماعی و هوشمندی او تاثیر زیادی دارد. در واقع بازی یک مفهوم کلیدی برای ...
خنک شدن در گرمای تابستان را با این خوراکی ها تجربه کنید
الیاف مصنوعی، خوردن غذای پرادویه، مصرف نوشیدنی با کافئین یا مواد محرک، انجام تمرینات بدنی شدید، داشتن برخی شرایط پزشکی که بر دمای بدن شما تأثیر می گذارد مانند انواع آرتریت، لوسمی و اختلالات عصبی، مصرف دارو هایی که باعث دمای بالای بدن می شوند مانند برخی آنتی بیوتیک ها، مواد افیونی و آنتی هیستامین ها و کمبود آب بدن. احتمالاً می دانید که در هنگام استرس و گرما، آبرسانی با آب چقدر مهم است. روش ...
دلایل عجیب و باورنکردنی سکته قلبی!
...: هر حالت روحی شدیدی می تواند باعث جرقه خوردن حالت استرس در بدن و ایجاد تغییراتی شود که احتمال دارد شرایط را برای حمله قلبی فراهم کند. در این تئوری هر احساس شدیدی باعث افزایش ترشح آدرنالین شده که سبب افزایش برون ده قلبی می شود ودر عین حال عروق هم منقبض خواهد شد و همه اینها در کنار هم ممکن است باعث افزایش احتمال ابتلا به حمله قلبی شود؛ البته فکر نکنید خوشحالی کشنده است، برعکس به رغم بالا رفتن ...
داستان 9 کارآفرینی که کار بیش ازحد زندگیشان را به خطر انداخت
.... او فهمید که بسیاری از کارآفرینان مورد مصاحبه ، دچار بیماری های خطرناک مانند سرطان و سکته قلبی یا سکته مغزی شده اند. نکته مهم این است که همهٔ آنها از بی تفاوتی و جدی نگرفتن علائم و نشانه های بیماری پشیمان بودند. کار کردن بیش از حد استرس و اضطراب زیادی را به افراد تحمیل می کند؛ این دو نیز باعث آسیب پذیری بدن در برابر بیماری ها می شوند. اما اگر کسی بیماری های زمینه ای داشته باشد با ...
رژیم غذایی ورزشکاران در تابستان چگونه باشد؟
...> لزوم مصرف زیاد مایعات در طول روز اگر بدن دچار کم آبی شود، دیگر نمی توانید با توان کافی به ورزش خود ادامه دهید. حتی کاهش یک تا 2 درصد از آب بدن، روی بازدهی ورزشکار موثر است و بیشتر ورزشکاران روزانه به 2500 تا 4500 کالری نیاز دارند، بنابراین میزان آب مورد نیازشان نیز 2.5 تا 4.5 لیتر در روز است و باید قبل، بعد و در حین انجام تمرین، آب و مایعات بنوشند. میزان مصرف مایعات در طول ...
وضعیت سلامتی شما در 15 روز آینده
دندان درد دارید. این ماه بهتر است برای گرفتن بیمه تکمیلی اقدام کرده و سلامت بدن تان را چک کنید. اگر قصد ازدواج دارید حتما قبل از ازدواج تمام آزمایش های مربوطه را چک کنید. آبان سردردهای میگرنی آخر هفته سراغ تان می آیند. برای پیشگیری بهتر است در روزهای پایانی هفته کمتر درمعرض تابش نور خورشید باشید. گرمای هوا برای تان خطرناک است. بیماری یکی از اقوام همسرتان این روزها باعث می شود تا ...
مردان را چه چیزهایی به کشتن می دهد؟
شش سال؛ به شرطی که به لحاظ ژنتیک یا عوامل ثانویه مانند اضافه وزن، شاخص های کلسترول بالا را نداشته باشید. معمولا از 40 سالگی، وضعیت قلب شما نیز باید مورد بررسی قرار گیرد. بررسی از نظر دیابت نوع 2؛ اگر اضافه وزن داشته یا زمینه ژنتیکی ابتلا به دیابت، فشار خون و کلسترول بالا را دارید، باید هر سال وضعیت شما از نظر دیابت نوع 2 بررسی شود. در غیر این صورت، از 45 سالگی باید هر سال وضعیت شما مورد بررسی قرار ...
درباره مدیتیشن و انواع آن بیشتر بدانید
افکار قضاوت نمی کنید یا با آنها درگیر نمی شوید. شما به سادگی به هر الگویی توجه کرده و با ان مواجه می شوید. این عمل تمرکز را با آگاهی ترکیب می کند. این نوع مراقبه برای افرادی که معلم ندارند تا بتواند آنها را راهنمایی کند، مناسب است، زیرا به تنهایی قابل انجام است. مراقبه معنوی مراقبه معنوی در ادیان شرقی مانند هندوئیسم و دائوئیسم و در ایمان مسیحیان مورد استفاده قرار می گیرد. شبیه ...
اجرای پویش همگام با سلامتی دانش آموزان با نیاز ویژه در کردستان
: فعالیت های اوقات فراغت دانش آموزان با نیاز های ویژه با رویکرد آموزش وتوسعه ی مهارت های عملی از طریق انجام فعالیت های فرهنگی وتربیتی از 15 تیرماه آغاز می شود. او با بیان اینکه گستره ورزش تنها محدود به سلامت و شادابی جسم نیست، یادآور شد: انجام فعالیت های منظم و مستمر ورزشی باعث کسب اعتماد به نفس، کاهش فشار های روانی، افزایش احساس سودمندی، تقویت دقت و تمرکز دانش آموزان با نیاز های ویژه ...
چه زمانی باید به خاطر ریزش مو به پزشک مراجعه کرد؟
تر شده، پس بیشتر از حد طبیعی، ریزش مو دارید. پیدا کردن علت افزایش ریزش موی ناگهانی کار سختی است؛ زیرا ریزش مو در خانم ها دلایل بسیار گوناگونی می تواند داشته باشد. برخی از این دلایل، مثلاً ریزش موی ژنتیکی، واقعاً تحت کنترل شما نیستند؛ اما دلایل دیگر مثلاً: ریزش مو بر اثر کشش یا ریزش موی موقتی (عارضه ای بسیار شایع که تلوژن افلوویوم نامیده می شود)، در صورت تشخیص به موقع، قابل کنترل و جبران ...
رادیو سلامت-روز جهانی میکروبیوم اهمیت تنوع میکروبیوتای دستگاه گوارش در پیشگیری و کنترل عفونت های ویروسی
.../04/10 ساعت 11:16 نایب رئیس کمیته ملی بیماری های غیرواگیر به مناسبت روز جهانی میکروبیوم عنوان کرد: اهمیت نقش میکروبیوتای دستگاه گوارش بر عملکرد سیستم ایمنی در دوران همه گیری کووید19 هر ساله بیست و هفتم ژوئن معادل با هفتم تیرماه در سرتاسر جهان مراسم بزرگداشت روز جهانی میکروبیوم برگزار می شود. شعار جهانی امسال برای این روز، اهمیت حفظ تنوع میکروبیوتا بدن انسان و جهان هستی ...
برای خرید دئودورانت باید این نکات را بدانید
مدل Swano بدانید که تنها مدل اورجینال این محصول، دارای این دو ویژگی در کنار هم است. در غیر این صورت، شاهد این دو ویژگی نخواهید بود! اگر به دنبال رایحه ای ماندگار هستید، بادی اسپلش هالیوود استایل را بگیرید بادی اسپلش هالیوود استایل را می توان در دسته خوشبو ترین دئودورانت با ماندگار ترین رایحه شیرین قرار داد. البته تعداد فروش اسپری خوش بو کننده بدن هالیوود استایل مدل Luv me ...
اهل شاخه: بدون پول نمی شود سهمیه آسیا گرفت
به گزارش مدال و به نقل از ورزش سه، مدافع تیم صنعت نفت آبادان که در جریان پیروزی 2-0 این تیم برابر پارس جم عملکرد خوبی داشت، در گفتگو با خبرنگار ما با اشاره به این مسابقه عنوان کرد: خداراشکر بازی خوبی را انجام دادیم و بعد از این استراحت 3-4 ماهه و تمرینات یک ماهه، بدن هایمان یک مقدار بهتر شده بود و توانستیم با تلاش زیاد بازی را ببریم. خیلی تلاش کرده بودیم و تمرینات خوبی انجام دادیم و توانستیم ...
اعتیاد به شکر؛ چگونه از این وابستگی رها شویم؟
.... ورزش؛ از بین بردن هوس شکر ورزش می تواند به از بین بردن هوس شکر کمک کند و روش غذا خوردن را تغییر دهد. شما وقتی ورزش می کنید کم کم احساس بهتری خواهید داشت و غذاهای سالم تری می خواهید. هر ورزشی که دوست دارید، اعم از پیاده روی، دوچرخه، یا شنا را انجام دهید. از زمان کم تر شروع کنید تا حداقل هفته ای 150 دقیقه آن را بالا ببرید. سلامت نیوز: اعتیاد به شکر؛ چگونه از این وابستگی رها شویم؟ ایرنا زندگی لینک کوتاه کپی لینک ...
بارداری در فصل تابستان، پسند خانم ها نیست
فعالیت ها شامل ورزش کردن و یا کارهای خانه باشد. در حقیقت صبح زود دمای هوا کمتر است و انجام کارها برای شما مخصوصاً در فصل تابستان بهتر خواهد بود و باعث می شود که عصرها هیچ کاری نداشته باشید و به راحتی استراحت کنید. در منزل وقت خود را بگذرانید اگر باردار هستید و شاغل نیستید، در تابستان خانم برای متعادل نگه داشتن درجه حرارت بدن در گرمترین ساعات روز، در منزل بمانید ودر هوای خنک خانه ...
