خانه
سبزیجاتی که چربی سوزی می کنند
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
خواص درمانی خرفه و ارزش غذایی بی شمار آن
استخوان و تسریع فرایند ترمیم استخوان ها ضروری هستند. این ها می توانند به پیشگیری از پوکی استخوان کمک بکنند. کاهش وزن خرفه کالری پایینی دارد، ولی سرشار از مواد مغذی و فیبر است؛ بنابراین افراد با مصرف خرفه در وعده غذایی شان بدون دریافت کالری بیش ازاندازه، زودتر سیر می شوند. در نتیجه می توانید به کمک خرفه وزن کم کنید و رژیم غذایی بهتری داشته باشید. خواص تخم خرفه ...
طبع میوه آلبالو گرم است یا سرد؟
می شود می تواند که می تواند به کلیه ها برای سم زدایی و دفع سنگ کلیه کمک کند. کاهش وزن آلبالو با اینکه مقدار زیادی کربوهیدرات و فیبر دارد، ولی باعث کم اشتهایی و افزایش چربی سوزی در بدن شود. بهبود بینایی ویتامین A موجود در آلبالو در بهبود بینایی افراد موثر است. زیبایی صورت طبق برسی های به عمل آمده مصرف روزانه آب آلبالو می تواند باعث ...
خواص تخم شربتی برای سلامتی
باشند و پروتئین گیاهی با کیفیت بالا هستند. به خاطر همین آنها به عنوان منبع پروتئین به کودکان توصیه نمی شوند. علیرغم اینکه دانه های تخم شربتی سرشار از املاح معدنی هستند اما منبع غنی ویتامین محسوب نمی شوند. مواد معدنی این دانه ها عبارتند از: جذب برخی مواد معدنی مانند زینک یا روی و آهن بدلیل اسید فیتیک کم می باشد. در این گیاه خواص گیاهی مفید بسیار دیگر وجود ...
فواید مصرف کدو سبز در کاهش وزن
سم زدایی کند. چشم در کدو سبز مقادیر بالایی ویتامین C، منگنز، بتا کاروتن، لووتیان و زاکسنتین وجود دارد که برای سلامت چشم ها و پیشگیری از ژنراسیون ماکولا، آب مروارید و گلوکوم مفید می باشد. سرماخوردگی کدو سبز یک منبع عالی ویتامین C و ویتامین A است. این دو ویتامین سیستم ایمنی بدن را تقویت کرده و از ابتلا به سرماخوردگی و آنفلونزا پیشگیری می کند. فشار خون در کدو سبز مقادیر بالایی پتاسیم وجود دارد که باعث کاهش فشار خون بالا می شود و خطر ابتلا به بیماری های قلبی و سکته قلبی را کاهش می دهد. منبع: میهن فال ...
چه چیزهایی باعث میشود لاغر نشوید
... زمانی که سوخت و ساز بدن متوقف می شود به این معنی است که با کالری که استفاده می کنید، اعتدال برقرار می شود و شما باید رژیم بیشتری بگیرید تا به کاهش وزن ادامه دهید. دلیل لاغر نشدن تان چیست؟ خواب کافی ندارید فاکتور نخست که میتواند در کاهش وزن موردنظر شما تداخل به وجود آورد ، نداشتن خواب کافی و خوب نخوابیدن است. با کنترل نکردن الگوهای خواب، هورمون گرسنگی تغییر ...
تقویت مو و ناخن با این خوراکی های خوشمزه
های مو غالبا از پروتئین ساخته شده اند. بنابراین، رژیم غذایی فاقد پروتئین می تواند منجر به ریزش مو شود. بیوتین برای تولید پروتئین مو یعنی کراتین مهم است. به علاوه، تخم مرغ منبع خوبی از روی، سلنیوم و سایر مواد مغذی سالم برای مو و ناخن است. 2. مغزیات کارشناسان می گویند همه باید روزانه مقداری مغزیات بخورند. بادام زمینی، بادام، چهارمغز و سایر مغزیات سرشار از اسید های چرب امگا ...
چی بخورم زود حامله بشم؟
کلی بدن توصیه می شود. روزی دو تا سه وعده لبنیات بخورید. اگر کالری را محاسبه می کنید، لبنیات با چربی کمتر را در نظر بگیرید و ماست بدون قند مصرف کنید. - غذاهای غنی از آهن مانند گوشت قرمز، میوه خشک، نان، سبزیجات سبز و غلات صبحانه غنی شده را حتما در وعده های خود بگنجانید. اینها منابع آهن را برای آماده سازی بدن برای بارداری ایجاد می کنند. - سعی کنید موادغذایی حاوی ویتامین C، مانند ...
لاغری سریع با لیموترش+ راهکار
به گزارش بهداشت نیوز : یک ایده لاغری که معمولاً مورد بحث قرار می گیرد، استفاده از آب اسیدی لیمو برای شروع رژیم غذایی است. برخی معتقدند استفاده از آب لیمو معده را آزار می دهد و برخی دیگر می گویند می توان با لیموترش وزن کم کرد. اما آیا این موضوع حقیقت دارد؟ بسیاری از افراد در مصرف کالری روزانه زیاده روی می کنند و در نتیجه با افزایش وزن رو به رو می شوند. با این حال به نظر می رسد برای حل ...
میوه هایی که ریه ها را در برابر کرونا محافظت می کند+اینفوگرافی
...> ماهی چرب وقتی بدن ما مواد غذایی را متابولیزه می کند، ما از اکسیژن استفاده می کنیم و دی اکسید کربن تولید می کنیم. تخم مرغ تخم مرغ حاوی پروتئین با کیفیت بالا است که به حمایت از سلامت ریه ها و حفظ ماهیچه های تنفسی قوی کمک می کند. سیب یک رژیم غذایی حاوی سیب باعث کاهش تخریب بافت ریه در افراد سابقا سیگاری می شود. آویشن آویشن به طور خاص یک داروی عالی برای سرفه است. ترب کوهی ترب کوهی می توانند سینوس ها و مخاط نازک رقیق در ریه ها را تحریک کنند. انتهای پیام/ ...
8 خوراکی مفید برای تقویت گردش خون
.... در ادامه با برخی خوراکی ها که می توانند به بهبود گردش خون کمک کنند، بیشتر آشنا می شویم. لیمو ترش مرکبات سرشار از ویتامین C هستند که برای تولید کلاژن و الاستین ضروری است. این دو ماده پروتئینی به شکل گیری دیواره مویرگی کمک می کنند. نوشیدن آبلیمو هنگام صبح روش خوبی برای بهبود گردش خون است. مصرف مقداری از پوست این میوه نیز می تواند حتی فواید آن را افزایش دهد، زیرا ...
کدام خوراکی ها برای تقویت گردش خون موثرند؟
ورزشی منظم و مصرف فراوان آب به تقویت سلامت دستگاه گردش خون کمک می کنند. همچنین، شما می توانید موارد زیر را برای تحقق این هدف مد نظر قرار دهید: - بالا قرار دادن پا ها نسبت به دیگر قسمت های بدن چند بار در روز برای کاهش تورم. - پرهیز از پوشیدن لباس های تنگ. مصرف مواد غذایی سرشار از پتاسیم که به دفع آب اضافه از طریق کلیه ها و پیشگیری از بی تعادلی های فشار خون کمک می کند. منبع: عصر ایران انتهای پیام/ ...
برای پریود شدن چه بخوریم
غذایی خود را تغییر دهید. مصرف سدیم را به حداقل برسانید. نمک اضافی باعث احتباس آب در بدن می شود که نفخ و تورم پریودی را بدتر می کند. غذاهای غنی از کاروتن مانند خردل، کدو تنبل، تخم مرغ، گلابی، هویج، اسفناج و هلو را بیشتر بخورید. این خوراکی ها باعث پریود شدن سریع تر شما می شود. گوشت قرمز را نیز به رژیم خود اضافه کنید زیرا محرک پریود شدن شماست. 3- چای زنجبیل بخورید! برای پریود شدن ...
برای رفع کم خونی بدن از چه مواد غذایی استفاده کنیم؟
که مصرف بالای این نوشیدنی ذخیره آهن بدن شما را تمام می کند و باید از مصرف بیش از اندازه چای پرهیز کنید، همچنین خوردن بلافاصله چای بعد از غذا تمام آهن مواد غذایی را از بین می برد و اجازه نمی دهد که هیچ ویتامینی از غذا به بدنتان برسد. خشکبار و غلات ذخیره آهن بدنتان را تامین می کنند؛ توت، انجیر خشک، برگه آلو، کشمش و حبوبات جوانه زده علاوه بر آنکه خوشمزه و سرشار از خواص هستند که به رفع کم ...
طرز تهیه سیب زمینی پخته با طعمی فوق العاده
به آن اضافه کنید و بگذارید بپزد. پس از اینکه سیب زمنی ها پخت آب آن را بگیرید و بگذارید کنار. در این مرحله در یک ماهیتابه کمی روغن بریزید وبگذارید داغ شود سپس دانه های زیره، سیر و زنجبیل را اضافه کنید و تفت داده شوند تا زمانی که سیر و زنجبیل قهوه ای وطلایی شوند. سپس در این مرحله دانه رازیانه له شده، تخم گشنیز، پودر فلفل را اضافه کنید ومقداری تفت دهید. سپس سیب زمینی پخته، فلفل سبز ونمک را اضافه کنید وبگذارید با هم سرخ شوند بپزند ومرتب هم بزنید و بگذارید 7 تا 6 دقیقه بپزد تا همه جای سیب زمینی ها طلایی و یا قهوه ای شود. منبع: غذالند ...
با برنامه رژیم خیار و خواص آن آشنا شوید
وزن موثر باشد. در این مقالهرژیم خیار و همچنین مزایا و معایب آن معرفی شده است. رژیم خیار عمدتا حاوی خیار در کنار چند نوع غذای حاوی پروتئین، مانند تخم مرغ، جوجه، ماهی وآجیل است. در این نوع رژیم، توصیه می شود که به جای مصرف بیشتر خوراکی ها، خیار مصرف شود. به این معنا که مصرف میوه ها و سبزیجات دیگر به حداقل برسد. از آنجایی که در رژیم خیار تنوع غذایی وجود ندارد، پیروی از ...
قرص اسلیم مکس : توضیحات کامل درباره قرص لاغری اسلیم مکس + مضرات
کردن اشتها، کمک به کاهش وزن در افراد چاق و برای کاهش چربی دور شکم و ایجاد تناسب اندام مورد استفاده قرار میگیره. این قرص لاغری، حاوی ترکیبات گیاهی از جمله عصاره کرفس، شوید، چای سبز و سایر ترکیبات گیاهی و شیمیایی بوده که بر روی مرکز کنترل اشتهای مغز اثرگذار هستند و باعث کنترل و ایجاد وقفه در احساس گرسنگی خواهند شد. قرص اسلیم مکس هم یکی از مکمل های غذایی هست که از ترکیبات گیاهی همچون تخم کرفس ...
این میوه ها شما را لاغر می کند
هایی را می کنید که خاصیت چندانی ندارند. توت فرنگی همتای زغال اخته است و به حفظ وزن سالم کمک می کند. توت فرنگی نیز سرشار از آنتوسیانین بوده و مصرف یک فنجان از آن در روز به همراه ماست کم چرب یا بلغور جو، پیشنهاد می شود. وقتی صحبت از مصرف زیاد میوه می شود، نگرانی از اضافه وزن ناشی از فروکتوز موجود در آن ها وجود دارد، اما میوه هایی مانند سیب سبز، گلابی، انواع توت مانند تمشک، توت ...
با این مغزدانه ها وزن خود را کم کنید
مغزدانه هایی برای کاهش وزن اما برخی پژوهش ها نشان داده اند که مغزهای خوراکی سرشار از مواد مغذی و چربی های خوب هستند که به تقویت سلامت کلی انسان کمک می کند. مغزهای خوراکی، زمانی که حد اعتدال در مصرف آنها رعایت شود، می توانند به عنوان یک میان وعده سالم حتی به کاهش وزن نیز کمک کنند. به گزارش "ارگانیک فکتس"،مطالعه ای در سال 2017 که در نشریه European Journal of Nutrition منتشر شد ...
رژیم کم چرب یا کم کربوهیدرات؟
کمتر از 130 گرم در روز در یک رژیم غذایی حاوی 2،000 کالری رژیم های غذایی متوسط کربوهیدرات: 26 تا 44 درصد از کل کالری های روزانه توجه داشته باشید که رژیم های غذایی بسیار کم کربوهیدرات اغلب کتوژنیک هستند، به این معنی که آن ها به طور قابل توجهی مصرف کربوهیدرات را محدود می کنند تا کتوز، یک وضعیت متابولیک که در آن بدن از چربی به جای کربوهیدرات ها برای تامین انرژی استفاده می کند ...
برای لاغری تخم مرغ رو این مزه ای بخورید! +عکس
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از نمناک، تخم مرغ سرشار از ویتامین ها ، آنتی اکسیدان و چربی های سالم است که مواد مغذی ضروری بدن را تامین می کند. وقتی با مواد مغذی دیگر ترکیب شود متابولیسم بدن بالا می رود. تخم مرغ حاوی امگا 3 و اسید های چرب است که 70 درصد آن کالری و 6 گرم آن پروتئین است. می دانید که تخم مرغ غذای انرژی زایی است ولی آیا می دانید که ترکیب آن با مواد چربی سوز دیگر به کاهش وزن ...
11 راهکار طلایی برای کاهش وزن با رژیم غذایی سالم
شکم شما نیز منجر خواهد شد. 7- تخم مرغ به لطف تحقیقات جدید امروزه، محققان دریافته اند که تخم مرغ ها غذاهای سالمی بوده و برای کسانی که به دنبال کاهش وزن هستند، پیشنهاد می شوند. تخم مرغ سرشار از پروتئین است که به کاهش اشتهای شما کمک می کند و احساس سیری طولانی مدت را تضمین می کند، بخصوص سفیده تخم مرغ که منبع خوبی از آمینو اسیدهای زنجیره ایست که علاوه بر اینها کمک می کند ...
توصیه های تغذیه ای برای کاهش تب های عفونی
حیوانی از قابلیت جذب بهتری نسبت به منابع گیاهی برخوردار هستند. منابع حیوانی به فرم فعال ویتامین A عمدتاً در جگر، قلوه، زرده تخم مرغ، شیر و لبنیات پرچرب و کره وجود دارد. منابع گیاهی به فرم کارتنوئیدها و به ویژه بتاکاروتن است بتاکاروتن هم یک آنتی اکسیدان قوی است که به تقویت سیستم ایمنی بدن و پیشگیری از ابتلاء به انواع بیماری های غیر واگیر کمک می کند و عمدتاً در میوه های رنگی و سبزی های زرد و سبز نظیر ...
8 خواص چای ترش برای سلامتی که نباید نادیده بگیرید
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ، طرفداران چای یادداشت برداری کنید. شاید بهتر باشد چای ترش متفاوت و خوش طعم را جایگزین چای روزمره تان کنید! چای ترش چیست؟ برای تهیه این چای باید کاسبرگ های گیاه چای ترش یا گیاه مکه را دم بگذارید. نتیجه، دمنوشی خوش طعم است که فواید زیادی هم برای سلامتی دارد! 1. چای ترش سرشار از آنتی اکسیدان است چای ترشی منبع بی ...
رژیم های غذایی کم چربی شما را لاغر می کند یا کم کربوهیدرات؟
...، مصرف پروتئین و چربی از منابع سالم مانند ماهی، گوشت، تخم مرغ، مغزدانه ها، لبنیات پرچرب، چربی های فرآوری نشده و سبزیجات غیر نشاسته ای افزایش می یابد. رژیم غذایی کم چربی رژیم های غذایی کم چربی شامل محدودکردن مصرف چربی به کمتر از 30 درصد از کل کالری های روزانه می شوند. مصرف غذا های سرشار از چربی مانند روغن های پخت و پز، کره، آووکادو، مغزدانه ها و لبنیات پرچرب به طور ...
راهکارهای کاهش کربوهیدرات روزانه
یکی از اصلی ترین عوامل در کاهش وزن کاهش مصرف کربوهیدرات در وعده های غذایی است به همین دلیل در ادامه چند راه ساده به شما معرفی می کنیم تا کربوهیدرات کمتری دریافت کنید: اطلاعات محصول با توجه به مقدار نمک، روغن، انرژی و قند که با رنگ ها روی مواد غذایی مشخص می شوند سعی کنید مواد غذایی شما رنگ سبز داشته باشد. شکر سم پنهان استفاده از شکر برای شیرین کردن ...
علائم عجیب نقرس + پیشگیری و درمان
افراد چاق شیوع بیشتری نسبت به افراد با وزن طبیعی دارد و افراد چاق نیز در سنین جوانی تمایل به ایجاد نقرس دارند. علائم: پوست قرمز و براق روی مفصل آسیب دیده به نظر می رسد اگر درد و تورم نقرس شدید نباشد، پوست پوشاننده مفاصل آسیب دیده براق و قرمز می شود. زمان حملات نقرس به عنوان نقرس فاصله ای شناخته می شود. اگرچه دردی وجود ندارد، نقرس هنوز وجود دارد و ممکن است به مفاصل شما آسیب برساند. ...
با مزایای قرص گیاهی گرین مینس آشنا شوید
...، چای سبز تجویز می کردند. توصیه های مهم مشکلات گوارشی مانند افزایش اسید معده ،تحریک معده ،اسهال یا یبوست با مصرف این قرص گزارش شده است. مصرف بیش از حد کافئین که در چای سبز و بعضی از عصاره های آن وجود دارد در بعضی از افراد باعث علائمی مانند عصبانیت و بیخوابی و بیقراری می شود . همچنین چای سبز ممکن است باعث کاهش هورمون هایی مانند تستوسترون،استرادیول و انسولین در خون ...
غذاهایی که استرس را کاهش می دهند!
...، کشف شده است. مصرف کافی ویتامین دی باعث کاهش سطح استرس می شود. زرده تخم مرغ، ماهی و غلات منابع دیگر ویتامین D هستند. منیزیم دانه کتان، دانه کدوتنبل و تخمه آفتابگردان منابع سرشار از منیزیم هستند. سبزیجات، ماست و ماهی نیز منیزیم دارند. منیزیم در کنترل هیجاناتی مثل استرس نقش مهمی دارد. همچنین این ماده معدنی در کاهش افسردگی و خستگی نیز مؤثر است. پرتقال ...
اگر تب دارید از این خوراکی ها غفلت نکنید
، کیوی و دیگر میوه ها و سبزی ها. اما شواهدی مبنی بر مصرف مکمل آن در درمان بیماری ویروس کرونا وجود ندارد. ویتامین ها ی گروه B : در تب نیاز بدن به انرژی افزایش می یابد و برای متابولیسم و سوخت و ساز نیاز به ویتامین های گروه B افزایش می یابد که باید از منابع غذایی از جمله مصرف کافی سبزی ها به ویژه برگ سبز و میوه ها، شیر و لبنیات، گوشت، دل و جگر، زرده تخم مرغ، غلات سبوس دار، حبوبات و مغزها ...
