خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چگونه با روشی سالم وزن کم کنیم؟
به گزارش گروه اجتماعی خبرگزاری دانشجو، رژیم های سخت و ورزش های شدید، هیچ کدام روش مناسبی برای کاهش وزن محسوب نمی شوند. کاهش وزن بدون داشتن رژیم غذایی سالم، متعادل و کم کالری دشوار است این امر به انگیزه عالی و کنترل قوی عادات غذایی نیاز دارد. غذا راکامل بجوید جویدن بیشتر غذا نه تنها موجب کاهش وزن شما می شود، بلکه کار هضم غذا در معده را نیز آسان تر می کند. چراکه که طولانی تر شدن ...
خواص آجیل برای کودکان
جمله مغزهایی است که کالری زیادی دارد. پروتئین آن به آسانی هضم شده و همچنین دارای اسیدهای آمینه ی ضروری است. گردو حاوی مقادیر زیادی منیزیم بوده که برای اعصاب کودکان و عملکرد ماهیچه ها مفید است. نوجوانان به طور میانگین هر روز به 390 میلی گرم منیزیم احتیاج دارند که روزانه 1 مشت گردو می تواند نیازشان را برآورده نماید. همچنین گردو قدرت ذهن را افزایش داده و از اضافه وزن جلوگیری می کند ...
رابط دارچین و تناسب اندام
.... بنابر نتایج تحقیق منتشرشده در مرکز Cochrane، رژیم های حاوی مواد غذایی با شاخص قندی پایین در مقایسه با رژیم های کم چرب، تأثیر بیشتری بر روند کاهش وزن دارند. نتایج تحقیقی که در سال 2010 (چاپ شده در مجله ی پزشکی نیوانگلند)، نشان می دهند که بهترین رژیم برای کاهش وزن، رژیم های حاوی مواد غذایی با شاخص قندی پایین و پروتئین بالا هستند. در رژیم های پروتئین بالا، 25 درصد کالری از پروتئین و ...
وزن کم کنید اما بدون گرسنگی!
شده و هضم سریعی دارند. خوراکی های با شاخص قند پایین، گلوکز خون را در حد نرمال نگه می دارند و اشتها را کنترل می کنند. در این صورت، افت ناگهانی قند خون و تمایل به شیرینی جات و تنقلات کمتر خواهد بود. ماهی و تخم مرغ؛ منابع عالی پروتئینی افرادی که قصد کاهش وزن دارند حتما باید ماهی را در برنامه غذایی خود بگنجانند. ماهی های چرب مانند سالمون نه تنها پروتئین بالایی دارند، چربی های مفید ...
مرگ ماهانه 180 نوجوان به دلیل خشونت/ چرایی گرایش برخی نوجوانان به سیگار
پژوهشی سازمان نظام روانشناسی و مشاوره کشور با اشاره به اینکه نوجوانان بسیار آسیب پذیر هستند و به راحتی می توان آنها را به سمت اشتباه سوق داد، تاکید کرد: سوء مصرف مواد یکی از بزرگترین مشکلاتی است که والدین نوجوانان در سراسر جهان با آن روبرو هستند. در واقع فشار همسالان یکی از عوامل مهمی است که باعث می شود نوجوانان به سمت مصرف مواد مخدر و نوشیدن مشروبات الکلی و ...بروند. سه ویژگی تمایل به ریسک کردن ...
شکلات تلخ و ارتباط آن با کاهش وزن
گروه علمی: به لطف ترکیبات مفید موجود در شکلات تلخ مانند پلی فنول ها، فلاونول ها، و کاتچین ها، این محصول اغلب به عنوان یک غذای سالم در نظر گرفته می شود.شکلات تلخ با برخی فواید سلامت از جمله بهبود سلامت قلب، کاهش التهاب، و تقویت عملکرد مغز پیوند خورده است.اما آیا شکلات تلخ ممکن است به کاهش وزن نیز کمک کند؟ در ادامه این موضوع را بیشتر بررسی می کنیم. فواید بالقوه زمانی که موضوع کاهش ...
5 نشانه هشداردهنده مصرف بیش از حد چربی
میزان بیش از حد از هر چیزی، حتی موارد مفید، خوب نیست. چربی اشباع که به میزان زیاد در گوشت و فرآوردهای جانبی حیوانی مانند پنیر و لبنیات وجود دارد، یکی از مواردی است که نباید در مصرف آن زیاده روی کرد. چند نشانه کلیدی وجود دارند که می توانند به مصرف بیش از حد چربی اشاره داشته باشند. به گزارش گروه سلامت عصر ایران به نقل از " ایت دیس "، چند نشانگر رایج وجود دارند که از مصرف بیش از حد چربی ...
معرفی 4+1 گیاه که می توانند به شما در کاهش وزن کمک کنند
...> فلفل که هم گیاه دارویی است و هم به عنوان نوعی ادویه استفاده می شود که برای تحریک متابولیسم بدن از آن استفاده می شود که باعث می شود بدن کالری بیشتری را بسوزاند. تاثیر فلفل سیاه و قرمز در غذا علاوه بر ایجاد طعم خوش برای غذا، تامین ویتامین های بدن از جمله ویتامین های C و K و A و مواد معدنی دیگر، به افزایش متابولیسم و سوخت و ساز بدن کمک می کند. تاثیر فلفل ها در چربی سوزی بدن ...
مزایای مصرف ویتامین C برای سلامت بدن
.... ویتامین سی در مقابله با شاخص های معمولی استرس جسمی و عاطفی کمک زیادی می کند. همچنین سطح هورمون های استرس را کاهش می دهد. 4) متابولیسم چربی: چربی شکمی، بافت چربی اطراف یا داخل حفره شکمی است. برای متابولیسم مناسب چربی مصرف منظم ویتامین سی ضروری است. ویتامین سی به تقویت متابولیسم شما کمک کرده و بنابراین وزن شما را کنترل می کند. 5) تولید کلاژن: کلاژن ماده ای است که به طور ...
هرآنچه باید درباره افسردگی در دوران بارداری بدانیم
.... عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران ابراز داشت: زنان افسرده در حین بارداری با مشکلاتی نظیر، اشکال در انجام فعالیت های معمول و ناتوانی در انجام مراقبت های بارداری، داشتن رژیم غذایی ناکافی، استفاده از سیگار، الکل و سایر مواد زیانبار و خطر آسیب زدن به خود یا خودکشی رو به رو می شوند. وی عنوان کرد: در صورت عدم درمان افسردگی در دوران بارداری، خطر سقط، زایمان پیش از موعد و ...
برای پیشگیری از ابتلا به دیابت چه مواد غذایی مفید است؟
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ، محققان کانادایی دانشگاه گولف مواد غذایی را نام بردند که مانع از ابتلا به دیابت می شوند. بر طبق این تحقیقات، حبوبات می توانند به تنظیم سطح قند خون کمک می کند. این نوع از مواد غذایی در تنظیم وزن نیز نقش خاصی ایفا می کند. بیشتربخوانید ارتباط مصرف قند و نوشیدنی های شیرین با تجمع چربی در اطراف شکم انواع لوبیا و ...
بارداری های پرخطر را بیشتر بشناسیم
سالگی باشد، اما بارداری های بعدی می تواند در 35 یا 36 سالگی هم اتفاق بیفتد. وزن غیرطبیعی خانم ها باید به تغذیه و وزن خود قبل از بارداری توجه داشته باشند. شاخص توده بدنی خانم ها (وزن بر حسب کیلوگرم تقسیم بر مجذور قد بر حسب متر) بهتر است در حد طبیعی (تقریباً بین 18 تا 25) باشد. خانم هایی که خیلی لاغر و ضعیف هستند و خانم هایی که اضافه وزن زیاد دارند، بهتر است تا رسیدن به وزن طبیعی ...
برای درمان ام اس چکار کنیم؟
کند و سرعت درمان را افزایش می دهد. افزایش مصرف امگا 3 و اصلاح رژیم غذایی یک رژیم غذایی سالم و متعادل برای حفظ وزن خود بسیار مهم است؛ اما همچنین باید اطمینان حاصل کنید که تمام مواد مغذی مورد نیاز بدن برای سیستم ایمنی و عصبی را دریافت می کنید. مقاله ای که توسط کلینیک مایو با موضوع برای درمان ام اس چکار کنیم منتشر شد، نشان داد که کشورهایی که اکثرا ماهی مصرف می کنند، میزان کمتری ...
آیا چاقی یا لاغری در سلامت استخوان های کودکان موثر است؟
.... کلم بروکلی، کلم پیچ، کلم برگ، برگ شلغم و بادام نیز منابع خوب کلسیم هستند. مصرف زیاد نوشیدنی های شیرین شده منجر به کاهش تمایل به مصرف لبنیات و نوشیدنی های بر پایه شیر در نوجوانان و کودکان بزرگتر شده است. نیاز کودکان به فعالیت در هوای آزاد ویتامین D یکی دیگر از مواد مغذی ضروری در رشد و سلامت استخوان است. منبع اصلی دریافت ویتامین D نور خورشید است. بنابراین تشویق ...
کیفیت هوای تهران 19 مرداد 99/ شاخص کیفیت هوا به 79 رسید
به گزارش خبرگزاری موج، کیفیت هوای تهران امروز یکشنبه 19 مرداد 99 با شاخص 79 در وضعیت سالم قرار دارد، همچنین وضعیت کیفی هوای تهران طی 24 ساعت گذشته با شاخص میانگین 106 در شرایط ناسالم برای گروه های حساس قرار داشته است. بر اساس پیش بینی های انجام شده در شرکت کنترل کیفیت هوا، در صبحگاه روز یکشنبه (19 مرداد 99) کیفیت هوای برخی مناطق شهرتهران در محدوده ناسالم برای گروه های حساس قرار خواهد ...
افزایش سهم زنان در بازار کار رسمی
بیماری های تنفسی در میان معتادان از نرخ افراد عادی جامعه بالاتر است، تاکید کرد: یعنی مصرف کنندگان مواد مخدر تا 3 برابر بیشتر به بیماری های تنفسی مبتلا می شوند. ضمن اینکه ابتلاء به بیماری های قابل انتقال نظیر ایدز، هپاتیت، سل و سایر بیماری های قابل انتقال در این افراد بیشتر از جمعیت عمومی است. وی افزود: البته با توجه به خدمات گسترده ای که در حوزه کاهش آسیب ارائه می شود، درصد انتقال ایدز در ...
درد معده و روده؛ سناریوی جدید کووید 19/ گذر از علائم گوارشی کرونا با عادات تغذیه ای مناسب
ریوی باشد و به عنوان اولین نشانه بیماری خودنمایی کند یا در خلال بیماری به دلیل سایر علل از جمله رفتارها و عادات تغذیه ای فرد ایجاد شود و تحمل بیماری را برای فرد دشوارتر کند. این کارشناس با بیان این که با اصلاح و تاکید بر برخی جنبه های رفتاری و عادات تغذیه ای می توان سبب تخفیف یا حتی برطرف شدن علائم شد، اضافه کرد: مطالعه ای در Beijing چین نشان داد که 2.2 تا 6 درصد از بیماران مبتلا به کرونا ...
نکاتی برای خانواده و جلوگیری از آسیب های اجتماعی
خانواده مهمترین عامل مؤثر در رشد همه جانبه کودکان و نوجوانان می باشد، و تمام والدین باید متوجه باشند که در جهت پیشگیری از آسیب های اجتماعی فرزندانشان نقش بی بدیلی را ایفا می کنند. 1 – تربیت و پرورش دینی کودکان و نوجوانان را از همان ابتدای تولد شروع کنید. 2 – با مشاهده و پیگیری پیشرفت تحصیلی و ارزیابی فعالیت های دانش آموز و تشکیل جلسات مشورتی با معلمان و . . . نقاط قوت ...
رژیم کم چرب یا کم کربوهیدرات؟
پایه هر رژیم غذایی اگرچه هر دو رژیم غذایی برای کمک به کاهش وزن طراحی شده اند، اما رژیم های کم کربوهیدرات و کم چربی از نظر ساختاری با هم متفاوتند. *رژیم غذایی کم کربوهیدرات رژیم های غذایی کم کربوهیدرات مصرف کربوهیدرات ها را به میزان های مختلف محدود می کنند. آن ها شامل موارد زیر می شوند: رژیم های غذایی بسیار کم کربوهیدرات: کمتر از 10 درصد کل کالری های ...
مصرف زیاد قند چگونه فشار خون را بالا می برد؟
گروه علمی:متخصص تغذیه درخصوص ارتباط مصرف بیش از حد قند و افزایش فشار خون بدن توضیح داد.سید ضیاءالدین مظهری متخصص تغذیه گفت: یکی از راه های غیرمستقیم دریافت شکر و قندها و انباشت آنها در بدن، از طریق مصرف تولیدات متنوع صنایع غذایی از قبیل سس ها، غذاهای آماده، کنسروهای مختلف، تنقلات، گوشت های فراوری شده است که به مقدار قابل توجهی کربوهیدرات به جیره غذایی روزانه مصرف کنندگان انتقال می دهد که اصلا به ...
دانستنی ها
با شاخص های معمولی استرس جسمی و عاطفی کمک زیادی می کند. همچنین سطح هورمون های استرس را کاهش می دهد. 4) متابولیسم چربی: چربی شکمی، بافت چربی اطراف یا داخل حفره شکمی است. برای متابولیسم مناسب چربی مصرف منظم ویتامین ث ضروری است. ویتامین ث به تقویت متابولیسم شما کمک کرده و بنابراین وزن شما را کنترل می کند. 5) تولید کلاژن: کلاژن ماده ای است که به طور طبیعی توسط بدن تولید می شود. با این حال ...
مصرف زیاد کافئین و افزایش احتمال سقط مکرر
گروه علمی:عضو تیم تخصصی مرکز درمان ناباروری ابن سینا با بیان این که سبک زندگی یکی از عوامل موثر بر سقط مکرر است گفت: داشتن سبک زندگی سالم، به ویژه داشتن وزن متناسب می تواند خطر سقط مکرر را کاهش دهد. خطر سقط مکرر در خانم هایی که اضافه وزن دارند و به ویژه دچار سندرم تخمدان پلی کیستیک و یا مقاومت به انسولین اند، افزایش می یابد. همچنین، مصرف سیگار و الکل و مصرف کافئین زیاد می تواند خطر ابتلا به سقط ...
5 عادت که می تواند وزن شما را کاهش دهد
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ، گاهی ما ناهشیارانه و بدون آن که متوجه باشیم مشغول مصرف خوراکی های پر کالری می شویم یا با افزایش وزن رو به رو می شویم. از ظروف شفاف استفاده کنید جالب است بدانید متخصصان رفتار شناسی و تغذیه درمانی می گویند بهتر است برای میان وعده های سالم از ظروف شفاف و برای خوراکی های بد از ظرف های کدر و تیره استفاده کنید تا به مصرف خوراکی های خوب تشویق ...
تاثیر شگفت انگیز گوشت بوقلمون بر سلامت بدن
شفاآنلاین سلامت یک متخصص تغذیه و رژیم درمانی گفت: مصرف گوشت بوقلمون برای گروه های سنی مختلف مفید است و افراد باید آن را در رژیم غذایی خود قرار دهند. به گزارش شفاآنلاین : نرگس جوزدانی متخصص تغذیه و رژیم درمانی درباره فواید گوشت بوقلمون اظهار کرد: داشتن تغذیه سالم و تعادل در دریافت و انتخاب بهترین ها از هر گروه غذایی در کنترل وزن و سلامت افراد نقش به سزایی دارد. یکی از انواع گوشت های ...
خوردنی های ممنوع برای رفلاکسی ها
شفاآنلاین سلامت تغذیه رفلاکس معده متشکل از بخور نخورهایی است که برای بیماران مبتلا به بازگشت اسید این عضو مهم تعیین می شود، بی دقتی در این مورد می تواند وضعیت سلامتی را تهدید کند. به گزارش شفاآنلاین ، سوزش معده، التهاب در شکم و احساس نامطلوب در گلو از نشانه های رایج برای رفلاکس اسید معده هستند. ریفلاکس معده یک بیماری فیزیولوژیکی و مزمن گوارشی است که هنگامی که غذای مصرف شده به خوبی هضم ...
آمار مصرف کنندگان مکمل های ورزشی تضمین تکان دهنده است
حوزه مصرف مکمل ها در گروه های خاص مثل اطفال، زنان، سالمندان و ورزشکاران را مورد توجه قرار دادیم، گفت: مکمل های ورزشی بلای جان جوانان و نوجوانان ما بوده و هستند. هنوز نگرانی داریم. سلامت این فرآورده ها تضمین شده نیست. طبق آمارها 70 درصد افرادی که به مراکز ورزشی می روند از این مکمل ها استفاده می کنند و این آمار تکان دهنده است و باید تن ما را بلرزاند. ما باید تولید را افزایش دهیم و واردات از مبادی ...
یک هفته با صنایع بورسی
به گزارش پایگاه خبری بازار سرمایه (سنا)، بورس تهران طی معاملات هفته منتهی به نیمه تابستان (15 مرداد) با رشد 6.8 درصدی نماگر اصلی خود همراه شد و پس از کش و قوس فراوان توانست بر فراز کانال دو میلیون واحد بایستد. جهش 130 کانالی شاخص کل در این هفته در حالی رقم خورد که شاخص کل هم وزن به رشد 4.9 درصدی بسنده کرد. در میان صنایع، گروه تک سهم وسائل ارتباطی همچنان پربازده ترین صنعت بازار لقب گرفت ...
