سایر منابع:
سایر خبرها
اختلال PTSD در دوران پساکرونا شیوع پیدا خواهد کرد
زا و آسیب زای شدید روی می دهد که می تواند به مرگ واقعی یا تهدید به مرگ یا وقوع یک سانحهٔ جدی منجر شود. بیمار نسبت به این تجربه ها احساس ترس و درماندگی می کند، اغلب رفتارهای آشفته و حاکی از بی قراری بروز می دهد و مدام تلاش می کند از یادآوری رویداد و سانحه اجتناب کند. حوادثی همچون سوءاستفاده جنسی، تصادف، سوانح طبیعی مانند زلزله، جنگ و... به طور کلی افرادی که چنین رویدادهایی را تجربه می ...
با مواد غذایی به جنگ استرس بروید
وقتی احساس اضطراب یا استرس می کنید، سیستم عصبی مرکزی شما هورمون های استرس مانند آدرنالین و کورتیزول را آزاد می کند. این هورمون ها بدن شما را برای عمل مقابله با اضطراب آماده می کنند. به عنوان مثال ضربان قلب افزایش می یابد، فشار خون بالا می رود و ممکن است دفعات تنفس شما افزایش یابد. طولانی شدن استرس می تواند باعث مشکلات سلامتی شود. علاوه بر احساس اضطراب، بسیاری از افراد ممکن است افسرده شوند و در ...
15 ترفند ساده برای همیشه خوشحال بودن
به گزارش خلیج فارس؛ احساس خوشحالی و خوشبختی، حسی است که تمام انسان ها برای داشتن حال خوب و یک زندگی سالم نیاز دارند. متاسفانه سالی که پشت سر گذاشتیم، مملوء از ناراحتی و اتفاقات ناخوشایند بود، سالی که برای همه پراز درد و رنج بود، اما زندگی جریان دارد و قرار نیست این اتفاقات تلخ بر زندگی ما سایه بیاندازد، حالا که در ماه های پایانی این سال خاکستری قرار داریم، می خواهیم در این مطلب به شما بگوییم چطور ...
هر فرشته ای، فرشته نیست
این محصول است. همچنین سرکوب سیستم ایمنی و افزایش ریسک ابتلا به انواع عفونت های قارچی و باکتریال و به هم ریختگی تعادل هورمونی و بروز اختلالات متابولیک مانند دیابت از دیگر عوارض مصرف این دارو است. باید بدانید که تغذیه صحیح این نیست که لاغر بمانید یا خودتان را از غذاهایی که دوست دارید، محروم کنید. بلکه تغذیه ای درست است که انرژی زیادی به شما بدهد، احساس سرزندگی کنید و خود را سالم بدانید ...
17 راهکار ساده برای اینکه آدم بهتری باشیم
...: احساس رضایت داشتن از خود، یکی از بهترین حالاتی ست که هر فرد می تواند تجربه کند. برای رسیدن به این حس، باید سعی کرد هرروز انسانی بهتر از روز قبل باشیم. مطمئناً تا به حال به این فکر کرده اید که آیا برای بهتر بودن، کلید هایی وجود دارد؟ پاسخ این سوال پیچیده است. با این حال، تلاش برای رسیدن به این هدف، هم برای اطرافیان و هم برای خودتان تأثیر تحول آفرینی به همراه خواهد داشت. اگر شما هم دوست ...
مراقب این غذاهای ناسالم اعتیادآور باشید
مانند سیگار و کوکائین دارند. در یک مطالعه، دکتر گرهاردت دریافت هنگامی که افراد مصرف غذاهای بسیار فرآوری شده را کاهش می دهند، علائمی را تجربه می کنند که قابل مقایسه با ترک مواد مخدر است، مانند تحریک پذیری، خستگی، احساس غم و گرسنگی. حتی بسیاری از بیماران علیرغم مشکل با دیابت کنترل نشده، افزایش وزن بیش از حد و سایر مشکلات سلامتی، نمی توانند این غذاها را ترک کنند. البته دکتر ...
نسخه طلایی تغذیه برای کنترل استرس
شکوفه قاسمی : کارشناس ارشد صنایع غذایی -د انشگاه علوم پزشکی تهران تحریریه زندگی آنلاین : استرس بیش از حد د ر زند گی میتواند اثرات منفی بر روی بد ن، خلق و خو و رفتار بگذارد ، حتی می تواند به مشکلات جسمی کوتاهمد ت و د رازمد ت مانند اختلال د ر حافظه، توانایی های یاد گیری، فشار خون بالا، بیماری عروق کرونر قلب، پوکیاستخوان و سیستم ایمنی با عملکرد ضعیف منجر شود . این یکی از د لایلی است که ...
در این ساعت ها غذا بخورید
مرتبط با چاقی و چرخه ی خواب بدن تاثیر بگذارد: صبحانه؛ 7 صبح محققان دانشگاه میسوری به این نتیجه رسیده اند که مصرف غذاهای حاوی پروتئین در وعده صبحانه، یک استراتژی سالم برای احساس سیری طولانی مدت در طول روز است و میل به مصرف میان وعده ها را کاهش می دهد. مصرف غلات سبوس دارد در طی وعده صبحانه نیز به بهبود عملکرد روده ها کمک می کند. به طور کلی خوردن صبحانه سرشار از مواد مغذی می تواند ...
این غذاها را به هیچ عنوان دیابتی ها نخورند!
... وقتی هورمون های تیروئید، لپتین، انسولین و کورتیزول شما از کار بیفتند خودتان نیز از کار می افتید. یکی از نشانه های شایع عدم تعادل هورمونی و الگوهای مقاومتی قند خون خارج از کنترل است. بالا و پایین رفتن خارج از کنترل قند خون باعث می شود احساس بهم ریختگی کنید: تحریک پذیر، خسته و احساس خشم در نبود غذا به شکلی که نمی توانید جلوی خوردنتان را بگیرید. بسیاری از بیماران من سعی می کنند الگوی سالم غذا ...
خودمراقبتی برای کاهش فرسودگی شغلی مددکاران اجتماعی
احساس موفقیت در ما خواهد گردید. بطوریکه امروزه ثابت شده است فرسودگی شغلی مددکاران اجتماعی یک مشکل واقعی است. این مسائل فقط یکی از دلایل حیاتی بودن رسیدگی به نگرانی های بهداشت رفتاری و روانی در بین مددکاران اجتماعی است که عموما توسط کارفرمایان نادیده گرفته می شود اما یک راه حل ساده وجود دارد؛ درک این موضوع است که فرایند مددکاری اجتماعی مستلزم توسعه ساز وکارهای سالم مقابله و کنار آمدن با استرس و مولفه ...
بهترین صبحانه برای لاغری | با این مواد مغذی صبحانه های سالم و رژیمی تهیه کنید
خوشمزه را بخوانید. شاید به خاطر هدف خود یعنی کاهش وزن به اشتباه از خوردن صبحانه صرف نظر کنید. اما گزینه های سالم و خوشمزه بسیاری برای این وعده وجود دارند که می توانند به شما کمک کنند دوران کاهش وزن را به بهترین شکل سپری کنید. برای این که موفق به کاهش وزن شوید، با این مواد مغذی صبحانه های سالم و رژیمی تهیه کنید: دارچین مانند یک نیروگاه کاهش وزن در منزل شماست. این ...
همه گیری کرونا و نقش رسانه ها در تضعیف سلامت روانی جامعه
، سرانجام اینکه می توانید الگویی برای فرزندانتان باشید و با آموزش مهارت های غلبه بر مشکل آنها را تشویق کنید. اتفاقات خوبی را که هنوز هم در جهان رخ می دهند به کودکان یادآوری کنید. با کمک همدیگر فهرستی از راه های سالم برای کنار آمدن بر استرس ناشی از کووید19 تهیه و بعد به آنها عمل کنید. این فعالیت ها به فرزندانتان کمک می کند که بر استرس غلبه کنند و برای خود شما نیز مفید خواهد بود. نویسنده: برایان هیوستون (J. Brian Houston) استادیار ارتباطات و سلامت عمومی در دانشگاه مسیوری- کلمبیا ...
اعصاب خراب پیامد هوای آلوده
تحریریه زندگی آنلاین : زمانی که میزان آلودگی هوا در شهرها زیاد می شود مقدار اکسیژن رسانی به بدن کم می شود و در نتیجه میزان انقباض عضلانی فرد بیشتر می شود و فرد تنش بیشتری را در این زمان تجربه می کند و مستعد پرخاشگری و برانگیختگی می شود . آلودگی صوتی و گرمای بیش از حد هوا به عنوان عوامل استرس زا بر پرخاشگری افراد تاثیر می گذارند و معمولا در زمان گرمای بسیار، بخصوص در شهرهای بزرگ که مسئولیت های ...
خوراکی های اضطراب آور
به گزارش گ روه وبگردی خبرگزاری صدا و سیما، تقریباً همه ما اضطراب را به عنوان یک واکنش طبیعی به موقعیت های خاص احساس کرده ایم. اگر با استرس یا اضطراب مزمن زندگی می کنید، ممکن است بخش اعظم زندگی روزمره خود را در مدیریت آن با ابزار هایی مانند درمان، ذهن آگاهی، ورزش و راهکار های ضد اضطراب سپری کنید. خوراکی هایی که شما را مضطرب و خشن می کند کافئین مقادیر زیاد کافئین نه تنها ...
لرزش دست ها؛ دلایل و درمان
در تنباکو، وارد جریان خون شده و ضربان قلبتان را تندتر می کند. این امر می تواند موجب ایجاد احساس اضطراب در شما و باعث لرزیدن دست هایتان شود. درمان: با دکتر خود صحبت کنید تا در مورد چگونگی ترک دخانیات ایده بگیرید. کمبود ویتامین B12 B12 نقش بسزایی در سالم نگه داشتن سیستم عصبی شما دارد. اگر گوشت یا تخم مرغ نمی خورید، شیر نمی نوشید، یا اگر دارو های خاصی مصرف می کنید ...
تأثیرات مخرب استرس بر پوست و مو
.... استرس و مشکلات روحی همچنین می توانند باعث کبودی و سیاهی دور چشم شوند، شما می توانید با روش های زیر کبودی و سیاهی دور چشم را از بین ببرید. چگونه از سیاهی دور چشم ناشی از استرس خلاص شویم؟ همه می دانند که خواب، آب و خوردن مواد مضر کمتر به کاهش سیاهی زیر چشم کمک می کند، اما اگر همه کارها را انجام داده اید و هنوز هم مشکل دارید، این مطلب را بخوانید. ما از متخصصان مراقبت از ...
چگونه از طرز پیامک دادن زنان، متوجه قهرشان بشویم؟
رو درست انجام بدی و... . شخصیت نگران تیپ شخصیتی نگران شامل افرادی است که دائم پیگیر سلامت و حال خوب شما هستند ، بر سالم بودن شما تاکید دارند و آثار نگرانی را می توان در پیامک های آنها مشاهده کرد . گاهی مواقع به طور بدبینانه فکر می کنند که شاید حال شما خوب نباشد که در این شرایط بیشتر نگران می شوند. این تیپ افراد انتظار دارند که شما به طور مرتب ، حال و احوال خود را گزارش دهید و در صورت تاخیر باعث نگرانی بیشتر آنها خواهید شد . مثلا آنها در پیام خود می نویسند :سالم رسیدی ؟ داروهات رو خوردی ؟تصادف نکنی ، از اون مسیر نرو شلوغه و ممکنه تصادف کنی و ... . ...
کلافه و بی حوصله نشانه بارز کودکان در خانه نشینی کرونا
از راه حل ها کمی شرایط را بهبود بخشید. فراموش نکنید که نوجوانان بسیار حساس هستند و هرچه بیشتر با آنها بجنگید نتیجۀ معکوس می گیرید در این شرایط باید با آن ها مانند یک دوست رفتار کنید و حمایت خودتان را از آن ها دریغ نکنید. همدلی و دوستی را فراموش نکنید هرکاری که می خواهید انجام دهید باید از مسیر همدلی، همدلی و همدلی باشد. نوجوان شما نباید احساس کند که قرار است از جانب شما به ...
به کوتاهی کردن در سلامتی خود پایان دهید
برنامه شلوغ کاری شما باعث می شود که انجام کار ها و طرح های شما ترسناک و استرس زا نباشند. مراقبت از سلامتی خود، ترس و تنش موجود در زندگی کاری را به حداقل می رساند و شما با داشتن یک ذهنیت سالم می توانید به عنوان یک فرد حرفه ای در جامعه خود باشید.
چرا احساس ناراحتی و تنهایی می کنیم؟
.... مراجعه به دیگران برای کمک ممکن است بهترین راه برای پاسخ دادن باشد. گذراندن یک دوران سخت در زندگی می تواند احساس تنهایی و ناراحتی در شما ایجاد کند. این درست است که آیا شما ضربه روحی خورده اید و همچنین وقتی اوقات استرس زایی در محل کار دارید، می تواند این اتفاق بیفتد. مقابله با استرس همیشه ساده نیست و حتی گاهی اوقات استرس می تواند کمی احساس افسردگی در شما ایجاد کند. اگر به نظر می رسد ...
نشانه ها و راهکار های درمانی اختلال دو قطبی
...، استرس، و الکل یا سوء مصرف مواد نیز در ابتلا به اختلا دو قطبی موثرند. گرایش های خانوادگی اگر شما با شخصی که به اختلال دو قطبی مبتلا است نسبت خانوادگی درجه 1 دارید مانند پدر و مادر یا خواهر و برادر، در معرض ریسک بیشتر ابتلا به این اختلال هستید. برای بسیاری از مردم نشانه های اولیه در اوایل جوانی دیده نمی شود. اگرچه اختلال دوقطبی در هر سنی قابل تشخیص است، اما سن معمول آن 25 ...
چگونه افسردگی بروز می کند؟
مثبت و منفی باعث می شود طرف مقابل از خواسته ها و احساسات فرد اطلاعی نداشته و نتواند اقدامی برای حصول آنها انجام دهد. رستمی افزود: مشکلات جسمانی از قبیل سردرد، زخم معده، فشار خون بالا که به دلیل تجربه استرس ایجاد می شود از دیگر مشکلات افراد پرخاشگر است. این روانشناس بالینی گفت: والدین می توانند به عنوان الگویی برای فرزندانشان عمل کرده و سبک ارتباطی جرأت مندانه را به فرزندان خود منتقل کنند. انتهای پیام/ ...
عادت های بد را با این روش ها ترک کنید
خلاص شوید. در راه ترک عادت بد، انتظار لغزش هم داشته باشید و خطاها را برای رها کردن راهی که درپیش گرفته اید، بهانه نکنید. آن هایی که موفق به ترک عادت های بدشان شده اند، چندین بار سعی کرده و شکست خورده اند. شاید بگویید ترک عادت بد، خودش یک پاداش است. بله، درست است ولی نباید فرصت جشن گرفتن را از دست بدهیم. انگیزه داشتن در ادامه راه مان بسیار مهم است و بدون آن هیچ عادتی ترک نخواهدشد. برای خودتان یک جایزه روزانه، هفتگی یا ماهانه درنظر بگیرید؛ مثل دیدن یک فیلم، گردش با یک دوست و هر چیز دیگری که برای شما لذت بخش است . منبع: reachout ...
تمرکز؛ کلید موفقیت های بزرگ
مهم است. مسئول در یک گروه خوب، هر کسی را سرجایش قرار می دهد تا از کارش لذت ببرد و بتواند با حس خوب و تقویت اراده و انگیزه، تمرکز بالایی برای پیشبرد کارهای تیم داشته باشد. مدیر خوب به تیم یا مجموعه اش استرس نمی دهد و تیم را با همان محدودیت ها می بندد ،چون به کاستی ها واقف است. اهداف بزرگ و فانتزی باعث سرخوردگی و شکست و برهم خوردن تمرکز تیم می شود. چشم اندازهای کوچک و اهداف سطحی و بی توجهی به واقعیت ...
چگونه خود تخریبی را متوقف کنیم (+11 توصیه عملی)
سواد زندگی؛ توسعه توانمندی های فرد ی ؛ سید محمد مهدی شهیدی- توجیه رفتارهای خودتخریبی این است که ما این کارها را برای از بین بردن استرس و داشتن احساس بهتر انجام می دهیم. از قضا این رفتارها معمولاً حال ما را بدتر می کند. بعد از هر نوع افراط در رفتار (خوردن غذا یا نوشیدن، مواد، دارو ... ) بدن شما نه تنها از نظر جسمی احساس ضعف می کند ، بلکه احتمالاً بخاطر عبور از برخی مرزهای اعتقادی یا اخلاقی و عدم رعایت آنها، ...
15 ترفند ساده برای همیشه خوشحال بودن
متاسفانه سالی که پشت سر گذاشتیم، مملوء از ناراحتی و اتفاقات ناخوشایند بود. اما حالا که در ماه های پایانی این سال خاکستری قرار داریم، می خواهیم در مطلب زیر به شما بگوییم چطور همیشه شاد و خوشحال باشید. احساس خوشحالی و خوشبختی، حسی است که تمام انسان ها برای داشتن حال خوب و یک زندگی سالم نیاز دارند. متاسفانه سالی که پشت سر گذاشتیم، مملوء از ناراحتی و اتفاقات ناخوشایند بود، سالی که برای همه ...
نشانه های شایع ضعف سیستم ایمنی بدن
تقویت سیستم ایمنی : مدیتیشن، یوگا، پیاده روی در طبیعت، صحبت با یک دوست صمیمی و حتی کلاس بوکس از جمله گزینه هایی هستند که می توانید برای کاهش استرس خود مد نظر قرار دهید. تا آنجا که می توانید روش های سالم برای مدیریت و تسکین استرس خود را برگزینید. ذهن و بدن شما سپاسگزار این کار خواهند بود. اگر بیش از چهار عفونت گوش یا سه عفونت سینوس را در یک سال تجربه می کنید، ممکن است به یک اختلال نقص سیستم ...
چرا پاهایم همیشه سرد است؟
مورد سایر گزینه های دارویی یا بهترین راه مقابله با این عارضه با پزشک خود صحبت کنید. تحت استرس هستید یا احساس اضطراب می کنید در هنگام استرس یا مقابله با اضطراب، چند مورد اتفاق می افتد: پاسخ جنگ یا گریز جریان خون را از دست و پا و به اندام های حیاتی هدایت می کند (در صورت لزوم برای فرار به شما کمک می کند). همچنین ممکن است شروع به تعریق کنید و این به طور طبیعی بدن شما را خنک می ...