خانه
چند عادت غلط که شما را در طول روز کم انرژی می کند
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چه عادت هایی باعث پرخوابی می شود؟
به زمان خواب غذا نخورید. چند ساعت قبل از خواب کافئین مصرف نکنید. دیروقت غذا خوردن دیروقت شام خوردن یا آخر وقت ریزه خواری کردن در توانایی شما در به خواب رفتن و در خواب ماندن اختلال ایجاد می کند. وقتی شما نزدیک به زمان خواب تان غذا می خورید، سوخت و ساز بدن تان کند می شود و گوارش را دشوار می کند. درضمن، اگر چیز هایی مثل شکلات یا محصولات کافئین دار مصرف کنید، باعث می شود ...
آب گرم بنوشیم یا آب سرد؟
...، نوشیدن آب گرم پیش از به تختواب رفتن می تواند به بهبود خواب کمک کند. آب گرم دمای داخلی بدن را افزایش می دهد که این شرایط به آرامش و شل شدن بدن، آرامش اعصاب و احساس خواب آلودگی و آرامش کمک می کند. جلوگیری از پیری زودرس: نوشیدن آب گرم برای پوست نیز خوب است. این کار به حذف سموم و دیگر ناخالصی ها از بدن کمک می کند. سموم مختلفی در پیری زودرس و برخی مشکلات سلامت نقش دارند ...
برای درست نفس کشیدن، این 6 راه را امتحان کنید
آیا می دانستید که احتمالا الگوی تنفسی شما با روش های مختلفی به بدنتان آسیب می رساند؟ بدون اینکه بدانید، احتمالا در حال آسیب زدن به خواب، حالات روحی، گوارش، قلب، سیستم عصبی، ماهیچه ها، مغز و حتی رشد دندان ها و ساختار صورت خود هستید. تنفس در اکثر مواقع پروسه ای ناخودآگاه است، گرچه راه های بهتری برای نفس کشیدن وجود دارد. در این مقاله به 6 روشی می پردازیم که با استفاده از آن ها می توانیم ...
اهمیت و فواید درست نفس کشیدن
همه ما در زندگی لحظاتی را درگیر احساسات منفی مثل خشم، اضطراب، وحشت و عصبانیت هستیم که هرکدام تاثیر های متفاوت و مخربی روی زندگی مان می گذارد. به گزارش اینتیتر به نقل از نمناک، اما جالب است بدانید که می توانیم الگو های استرس را در بدن و ذهن خود از طریق راه های مختلف، آسان و سریع تغییر دهیم و به خودمان مسلط باشیم. یکی از این روش ها تکنیک صحیح تنفس می باشد که با تمرین به دست می آید. البته ...
در این ساعت ها غذا بخورید
به مدیریت وزن و میزان مصرف کلی مواد مغذی توسط بدن کمک کند. میان وعده صبح؛ ساعت10 اگر قبل از وعده ناهار احساس گرسنگی می کنید، بهترین راه انتخاب میان وعده ای سالم مانند کلم بروکلی همراه با هویج یا ماست کم چرب است. برش های سیب همراه با کره بادام زمینی نیز می تواند انتخاب مفیدی باشد. غذاهایی را برای این زمان از روز انتخاب کنید که نیازمند جویدن بیشتر هستند و به شما در احساس سیری ...
چرا هنگام راه رفتن احساس تنگی نفس می کنیم؟ | روش های مدیریت تنگی نفس
. این شرایط از فردی به فرد دیگر می تواند متفاوت احساس شود و شدت متفاوتی داشته باشد. افراد ممکن است نفس نفس بزنند یا برای تنفس به تلاش بیشتر از حد معمول نیاز داشته باشند. دیسپنیا می تواند حاد یا مزمن باشد. دیسپنیا حاد چند ساعت تا چند روز ادامه می یابد، در شرایطی که دیسپنیا مزمن برای بیش از چهار تا هشت هفته ادامه دارد. برای برخی افراد، فعالیت بدنی مانند راه رفتن ممکن است محرکی ...
7 عادت غلط که سلامت چشم را تهدید می کند
...: برخی عادات سالم برای حفظ سلامت چشم ها از جمله رعایت یک رژیم غذایی متعادل، استفاده از عینک های آفتابی استاندارد، معاینات منظم چشم پزشکی و ... شناخته شده هستند. با این حال چندین عادت غلط هم وجود دارند که می توانند به سلامت چشم ها آسیب برسانند و نیاز به اصلاح فوری دارند، از جمله: 1. رژیم غذایی فقیر مصرف بیش از حد فست فود ها و اجتناب از مصرف کافی میوه و ...
در این مواقع بهتر است آب نخورید
.... به کاهش وزن کمک می کند علاوه بر این ، به تنظیم متابولیسم کمک می کند، این به خاطر محتوای فیبر پکتین است. فیبر خاص باعث می شود شما احساس سیری کنید و در نتیجه به جلوگیری از اشتها کمک و از نیاز به غذا جلوگیری می کند. آب نیز به احساس سیری کمک می کند. با ترکیب کردن مواد طبیعی، لیمو و آب، شما روز را سالم شروع می کنید - و این می تواند در نهایت منجر به عادات غذایی بهتر شود. ...
با مواد غذایی به جنگ استرس بروید
وقتی احساس اضطراب یا استرس می کنید، سیستم عصبی مرکزی شما هورمون های استرس مانند آدرنالین و کورتیزول را آزاد می کند. این هورمون ها بدن شما را برای عمل مقابله با اضطراب آماده می کنند. به عنوان مثال ضربان قلب افزایش می یابد، فشار خون بالا می رود و ممکن است دفعات تنفس شما افزایش یابد. طولانی شدن استرس می تواند باعث مشکلات سلامتی شود. علاوه بر احساس اضطراب، بسیاری از افراد ممکن است افسرده شوند و در ...
چگونه استرس محیط کار را کاهش دهیم؟
توانیم به یک راه حل برسیم. در نهایت آن ها توانستند مشکل را حل کنند. سریعا به خود آرامش دهید وقتی احساس ناراحتی یا خشم می کنید، احساس خشمی در بدن تان وجود دارد که ممکن است باعث واکنش شما شود. به جای واکنش بلافاصله (که معمولا واکنشی نامعقول و تند است)، از تکنیک تنفس آرام کننده استفاده کنید هوا را از دهان خود وارد کنید، مثل اینکه آن را با نی می مکید، سپس به شکل عادی آن را از بینی ...
خواص باورنکردنی شیر و عسل؛ از پاکسازی بدن تا ترمیم مو
...> عسل جذب کلسیم در بدن شما را افزایش می دهد. از طرفی شیر سرشار از پروتئین است. مصرف ترکیب شیر و عسل جذب کلسیم در بدن را افزایش می دهد. کلسیم از بروز مشکلاتی همچون ورم مفاصل و پوکی استخوان جلوگیری می کند. 8. بهبود اختلالات خواب مصرف شیر و عسل از مدت ها پیش به عنوان درمانی برای بی خوابی و اختلالات خواب به کار میرفته است. مصرف عسل باعث می شود ترکیبی به نام تریپتوفان انسولین را ...
معرفی3 نوع دمنوش برای درمان زخم معده
خواب رفتن را کاهش داده و کیفیت خواب را ارتقا می دهد. بنابراین اگر نمی توانید بخوابید، شاید دوای دردتان همین گیاه باشد. برخلاف قرص خواب ، سنبل الطیب عوارض جانبی کمی دارد و احتمال خواب آلودگی و خستگی صبحگاهی ناشی از مصرف سنبل الطیب بسیار کمتر است. سنبل الطیب زمان موردنیاز برای به خواب رفتن را کاهش داده و کیفیت خواب را ارتقا می دهد. براساس یک آزمایش کور (آزمایش علمی که به شرکت ...
لرزش دست ها؛ دلایل و درمان
دست را هنگام ترک آن مشاهده کنند. این حالت 10 ساعت پس از آخرین مصرف شروع می شود و می تواند چند هفته طول بکشد. مصرف زیاد الکل هم باعث لرزش دست ها می شود. درمان: در برخی از برنامه های سم زدایی از دارو، برای کمک به فردی که در حال ترک کردن است، در مدیریت علائم ترک استفاده می کنند. کمبود خواب و خستگی شما نمی توانید به ماشین بنزین ندهید و انتظار داشته باشید کار کند. همچنین ...
بهترین تمرین های ورزشی برای آنها که کلسترول بالا دارند
. تمرین منظم تنفس موجب افزایش خونرسانی و اکسیژن رسانی و نیز رساندن مواد غذایی به ارگان های بدن خواهد شد.همین امر موجب کاهش تشکیل پلاک در شریان ها شده و سلامت عروقی را بدنبال خواهد داشت. پیاده روی: انجمن قلب آمریکا اعلام کرده که پیاده روی موثرترین ورزش برای کاهش سطح کلسترول است. ورزشی که هر کسی می تواند آن را انجام دهد. ورزش های هوازی باعث بهبود استفاده از اکسیژن و تقویت قلب و ریه ها می شوند ...
خواب مناسب چه خوابی است؟
نور خورشید و طلوع و غروب آن تنظیم می شود. حال اگر این ساعت از حالت تنظیم خارج شود ممکن است فرد دچار بی خوابی های شبانه و خواب آلودگی حین روز شود و در واقع ریتم خوابش به هم بخورد. گروه پنجم اختلالات خواب مشکلات همراه خواب هستند که به آنها پاراسومنیا گفته می شود. مثل افرادی که در خواب راه می روند یا حرف می زنند، وحشت حین خواب دارند یا رویاهایی می بینند که باعث ترس و وحشت شان می شود و ...
ترفند “لاغری” در یک چشم بهم زدن
وزن می شود. شاید زمانی که احساس گرسنگی می کنید اولین چیزی که به ذهنتان می آید این باشد: آفرین به من، دارم چربی میسوزونم! ، اما شما سخت در اشتباهید! گرسنگی مشکلات زیادی برای شما به وجود می آورد که ازجمله آن ها مقاومت بدن در برابر مصرف چربی است! همچنین وقتی گرسنه می شوید، زمانی که چشمتان به غذا بیفتد بسیار بیشتر از حالت عادی غذا می خورید. همیشه در طول روز از سبزیجات آزاد در رژیم غذایی ...
اگر مدام دچار خستگی و بی حالی هستید بخوانید
احساس کسالت و خستگی می کنید، برخی عادتهای بد، شما را در زمره چنین افرادی قرار داده است. تنفس نادرست این تنفس باعث می شود میزان اکسیژن وارد شده به مغز و بدن ما کاهش یابد و احساس خستگی و فرسودگی کنیم. به تنفس خود دقت کنید. زمانی که برای چند ساعت تحرک چندانی نداشته باشید تنفس سطحی به سرعت برایتان به صورت یک عادت در می آید. پس سعی کنیم در حین انجام کارهایی که تحرک چندانی ندارند به ...
چه چیزهایی باعث بوی بد دهان در صبح می شوند
کردن زبانتان نیز نیاز به وسیله خاصی نداشته و با یک مسواک معمولی هم می توانید این کار را انجام دهید. 6- به نحوه نفس کشیدن توجه کنید شاید بعضی اوقات متوجه نشوید که با دهانتان نفس می کشید، در حالی که این کار بر روی بوی دهان شما تاثیر می گذارد. در طول روز بدن به طور معمول بزاق بیشتری تولید می کند که نفس کشیدن با دهان میتواند محیط دهان را خشک نگه دارد. علاوه بر آن این عادت میتواند باعث بیماریهای مختلفی همچون پوسیدگی دندان و عفونت گوش ها نیز بشود. روزیاتو ...
در این زمان ها آب ننوشید
متابولیسم کمک می کند، این به خاطر محتوای فیبر پکتین است. فیبر خاص باعث می شود شما احساس سیری کنید و در نتیجه به جلوگیری از اشتها کمک و از نیاز به غذا جلوگیری می کند. آب نیز به احساس سیری کمک می کند. با ترکیب کردن مواد طبیعی، لیمو و آب، شما روز را سالم شروع می کنید - و این می تواند در نهایت منجر به عادات غذایی بهتر شود. کاهش سموم : بنابر گفته دکتر الکساندر ، کبد به طور مثبت به ...
کاهش اکسیژن خون را جدی بگیرید
به گزارش ایمنا ، علائم هیپوکسی از فردی به فرد دیگر متفاوت است، با این حال 5 علامت شایع آن اینگونه است: ضربان قلب و تنفس سریع: در طول فعالیت بدنی، افزایش ضربان قلب اتفاقی طبیعی است اما در حالت استراحت می تواند شرایطی مانند هیپوکسی را یادآور شود. زمانی که بدن به اندازه کافی اکسیژن دریافت نمی کند، قلب شروع به پمپاژ سریع برای کمک به گردش خون و رساندن اکسیژن به سراسر بدن می کند. در این ...
5 نشانه زودهنگام بیماری ام اس
سیستم عصبی تحت تاثیر قرار گرفته است، دیگر علائم اولیه می توانند شامل موارد زیر باشند: اختلال در تمرکز فکر افسردگی مشکلات در مثانه و روده احساس کنید که اتاق در حال چرخش است، حالتی به نام سرگیجه درد اگر شما یک یا چند نشانه که از نشانه های شایع ام اس هستند را داشتید، پزشک ممکن است به شما پیشنهاد آزمایش دهد. این آزمایش ها می تواند شامل موارد زیر باشد: 1. آزمایش خون برای مشکلات دیگر با ...
دلایل بارز تنگی نفس چیست؟
اطراف بدن پمپاژ کند، فقط با انجام کارهای روزمره، مانند بالا رفتن از پله ها، احساس تنگی نفس می کنید. تنگی نفس یکی از علائم بیماری دریچه میترال و کاردیومیوپاتی و سایر مشکلات قلبی است. در اینجا شش نشانه دیگر وجود دارد که قلب شما به یک چکاپ نیاز دارد. تنگی نفس نیز طبق اعلام انجمن قلب آمریکا نشانه هشدار حمله قلبی است و می تواند با درد قفسه سینه یا بدون آن اتفاق بیفتد. علائم دیگر شامل حالت ...
پیاز با بدنمان چه می کند؟ پیازخورها بخوانند !
به گزارش گروه روی خط رسانه های برنا ، پیاز یکی از صیفی جاتی است که هر روزه در خانواده ها مصرف میشود. اگر شما هم هر روزه این ماده غذایی را مصرف میکنید لازم است که از خواص جادویی آن بدانید و اگر هم مصرف کمی دارید لازم است در میزان مصرف آن تجدید نظر کنید. 1- سیستم ایمنی بدن را تقویت میکند همیشه این را از مادربزرگ ها و پدربزرگ ها این را شنیده ایم که زمانی که سرما خورده ایم باید ...
کاهش وزن در 15 روز بدون ورزش کردن
باشید و کمی نا امید شده باشید ولی هیچ جای نگرانی وجود ندارد چرا که در این مطلب از بخش تناسب اندام نمناک شما را با 10 نکته مهم برای کاهش فوری وزن آشنا می کنیم. راه و روش لاغری و کاهش وزن سریع بدون دارو و رژیم های سخت این 10 نکته عبارتند از : 1- صبحانه پر از پروتئین میل کنید چرا که اگر یک صبحانه پر از پروتئین میل نمایید بدن شما در طول روز احساس سیری خواهد داشت و ...
فواید شگفت انگیز اکالیپتوس برای سلامت بدن + روش مصرف
، پس به احتمال زیاد می تواند به کاهش دیگر دردهای حاد و مزمن نیز کمک بکند. روش مصرف: در یک بطری اسانس خالص اکالیپتوس بریزید و سه تا پنج دقیقه آن را تنفس کنید. برای استفاده ی موضعی، دو تا سه قطره از این اسانس را با یک چهارم فنجان روغن حامل ترکیب کرده و آن را به آرامی به موضع درد بمالید. مبارزه با عفونت ها بدن شما دارای شبکه ی دفاعی منحصربه فردی است ...
فواید اکالیپتوس برای سلامت بدن + روش مصرف
دهانتان نزنید آیا حتی صبح بعد از بیدار شدن از خواب هم احساس خستگی و کسالت می کنید؟ شاید خوب و کافی نمی خوابید. توصیه شده است افراد بزرگسال هفت تا نه ساعت خواب شبانه داشته باشند. اگر برای به خواب رفتن مشکل دارید، اسانس روغنی اکالیپتوس می تواند به شما کمک کند. مطالعات نشان داده اند استفاده از اسانس اکالیپتوس به صورت موضعی یا در بخور می تواند سینوس ها را بیشتر باز کرده و به خواب بهتر کمک ...
قوانین طلایی طب سنتی برای سلامتی
. اما حرکت های خفیف که باعث انحدار (پایین رفتن) غذا و قرار گرفتن آن در قعر (تَه) معده می شوند، کمک به هضم بهتر غذا می کنند. به همین منظور توصیه شده است که بعد از غذا چند قدم راه رفته شود و سپس چند دقیقه به پهلوی راست و بعد مدت طولانی تری به پهلوی چپ دراز کشیده شود. موقع برخاستن نیز از پهلوی راست بلند شوید اما حرکت قبل از غذا به دفع فضولات بدن و افزایش حرارت غریزی برای هضم و جذب بهتر غذا کمک می کند ...
15 ترفند ساده برای همیشه خوشحال بودن
متاسفانه سالی که پشت سر گذاشتیم، مملوء از ناراحتی و اتفاقات ناخوشایند بود. اما حالا که در ماه های پایانی این سال خاکستری قرار داریم، می خواهیم در مطلب زیر به شما بگوییم چطور همیشه شاد و خوشحال باشید. احساس خوشحالی و خوشبختی، حسی است که تمام انسان ها برای داشتن حال خوب و یک زندگی سالم نیاز دارند. متاسفانه سالی که پشت سر گذاشتیم، مملوء از ناراحتی و اتفاقات ناخوشایند بود، سالی که برای همه ...
در فضا چطور می خوابند؟
سرعت 17100 مایل در ساعت حرکت می کند. این بدان معنا است که فضانوردان در طول یک روز می توانند 15 یا 16 طلوع خورشید را ببینند. از جمله در مدت زمان خواب شما چندین بار شاهد طلوع آفتاب هستند. در ISS محدوده های مربوط به هر خدمه مقداری خصوصی تر است و می توان با روش هایی ورود نور را مسدود کرد. همین طور، این بخش ها دارای عایق صدا هستند تا خواب راحت تری داشته باشید. 4- در ارتفاعات، هنگام ...
