سایر منابع:
سایر خبرها
راهکارهایی ساده برای افزایش متابولیسم بدن
شما منتقل کند. در این مقاله به 8 روش آسان برای افزایش متابولیسم بدن اشاره کرده ایم. . در هر وعده پروتئین بیشتری مصرف کنید خوردن غذا می تواند سوخت و ساز بدن را برای چند ساعت افزایش بدهد. به میزان کالری اضافی مورد نیاز برای هضم، جذب و فرآوری مواد مغذی در وعده غذایی شما اثر حرارتی غذا (TEF) گفته می شود. پروتئین باعث بیشترین افزایش TEF می شود. این ماده متابولیسم شما را 15-30درصد ...
زیاد ماکارونی نخورید+دلیل
افراد افزایش دهد. 2- فقر غذایی اگر از جمله افرادی هستید که چند بار در هفته از ماکارونی و پاستا به عنوان وعده اصلی استفاده می کنید باید به خاطر داشته باشید که این غذا فاقد ریزمغذی های مفید برای بدن است. بهتر است به جای استفاده از یک غذا، به صورت پیوسته رژیم غذایی خود را با مواد غذایی مختلف غنی کنید. با این کار می توانید از تأمین نیازهای بدن به ویتامین ها و مواد معدنی مختلف ...
کاهش قند خون با 15 خوردنی خوشمزه
به گزارش سلام نو به نقل از شما نیوز، دیابت نوعی بیماری شایعی است که معمولا در مراحل پیشرفته قابل تشخیص می باشد. روشهای مختلفی برای کاهش قند خون و انواع دیابت وجود دارد که ساده ترین آنها استفاده از برخی مواد غذایی و خوراکی ها می باشد. افرادی که مبتلا به پیش دیابت هستند، دچار افزایش احتمال ابتلا به دیابت در آینده می شوند ، این همان چیزی است که باعث می شود تا جایی که می توانید برای داشتن ...
اعتیاد آور ترین غذای دنیا را ببینید !
ما می گوید که هیجان زده شود و بیشتر از آن بخواهد. این ترکیب در واقع باعث میشود که به محض خوردن لقمه که برداشته اید به سراغ خوردن لقمه بعدی بروید. این همان چیزی که میتواند شما را به این غذای جادویی معتاد کند. کیفیت دیگر پیتزا که آن را بسیار خوشمزه می کند این است که مواد آن هنگام پخت و پز در فر قهوه ای می شوند. غذاها وقتی پخته میشوند به دلیل دو واکنش شیمیایی قهوه ای و ترد می شوند. ...
آیا خوردن زیاد ترشی ما را چاق می کند ؟!
این است که در همه نوع از ترشی ها باعث افزایش اشتهای شما می شوند. بنابراین افراد دارای کمبود وزن مجاز هستن در کنار غذا ترشی مصرف کنند اما افراد دارای اضافه وزن مجاز به مصرف ترشی در کنار غذا نیستند. مصرف ترشی برای خانم ها: به طور کلی مصرف ترشیجات برای خانم ها توصیه نمی شود. بنابراین حتی اگر رژیم افزایش وزن دارید مجاز به مصرف آن هستید اما سعی کنید خوردن ترشی را تبدیل به عادت ...
سبک خانمان بر انداز دورریز ایرانی غذا
.... درست غذا خوردن را بلد نیستیم! دکتر مجید ابهری، رفتار شناس و آسیب شناس اجتماعی نیز در این باره به جوان می گوید: سبک زندگی یکی از محور های تعیین کننده در روش تغذیه و اقتصاد خانواده است. متأسفانه از دیرباز تاکنون بسیاری از ما در دورریختن غذا و مازاد آن جایگاه قابل توجهی در دنیا داشتیم. مثلاً دورریز نان به علت روش غلط پخت نان و نداشتن الگو استاندارد مناسب موجب می شود که روزانه ...
ترفند “لاغری” در یک چشم بهم زدن
شما باید هدفی از کاهش وزن داشته باشید، پس هدف خود را بنویسید و با اراده ای محکم در راه رسیدن به این هدف قدم بردارید. نوشتن هدف سبب می شود زمانی که انگیزه شما از بین رفت بتوانید با دیدن هدفتان انگیزه دوباره پیدا کنید. 5. فیبر بیشتری بخورید مصرف غذا هایی که فیبر بیشتری دارند، موجب خواهند شد که برای طولانی مدت احساس سیری داشته باشیم. این مواد غذایی سبب پاکسازی بدن، پایین آمدن سطح ...
8 ترفند محبوب و تست شده برای کاهش وزن را بشناسید !
8 روش و یا ترفند محبوب و تست شده برای کاهش وزن را برای شما آماده کرده ایم که بسیار سالم و ساده هستند. این 8 روش نه استفاده از دارو است و نه روش های غیر مقعول مانند قطع کردن غذا به مدت طولانی بلکه یک سری ترفند ساده است که شما در حین غذا خوردن باید رعایت کنید که میتوانند در طولانی مدت در کاهش وزن به شما کمک کنند. این هشت روش در زیر آورده شده است 1- مسواک بزنید ...
با خوردن این غذا ها دندان هایی سفید و لبخندی زیبا خواهید داشت
با خوردن این غذا ها دندان هایی سفید و لبخندی زیبا خواهید داشت زیبایی و سفید بودن دندان های شما نه تنها به مراقبت های بهداشتی دهان دندان بستگی دارد بلکه غذایی که می خورید نیز می تواند تاثیر بسیار زیادی بر روی آن بگذارد. مراجعه کردن به دندانپزشک و استفاده از مواد بهداشتی سفید کننده دندان بدون خوردن غذا های مفید برای سلامت و زیبایی دندان نمی تواند دندان های شما را برای همیشه ...
خوردن ناشتای این میوه معجزه می کند
کمک می کند. از آن جا که سیب کالری کم و از طرفی فیبر بالایی دارد، از افزایش وزن و گرسنگی صبحگاهی جلوگیری می کند. اما سیب به تنهایی غذای کاملی نیست. بهتر است آن را درست زمانی که بیدار می شوید میل کنید تا سازوکار متابولیسم شما شروع به کار کند و بعد صبحانه بخورید. با این روش فیبر محلول در سیب فعالیت روده ها را تقویت می کند و باعث می شود با غذای کمتر، احساس سیری داشته باشید. همچنین برای آب کردن چربی ...
همه چیز درباره رفلاکس معده از علائم تا درمان خانگی
غذایی بنوشید. از این درمان 2 یا بار در روز، به مدت 1 هفته استفاده کنید. همچنین میتوانید قبل از هر وعده غذایی، 1 یا 2 قرص 400 میلیگرمی حاوی شیرین بیان را مصرف کنید. و این کار را حداقل تا چند هفته ادامه دهید. شما میتوانید این مکمل گیاهی را از اکثر فروشگاه های مواد غذایی تهیه کنید. نکته: قبل از مصرف این گیاه با پزشک خود مشورت کنید. ...
هر فرشته ای، فرشته نیست
...، شکر، نمک و افزودنی ها را خط بکشید. اگر این روند را در پیش بگیرید، به تدریج اندام شما پاکسازی می شود که نه تنها تاثیری مثبت روی اندام، بلکه روی ذهن تان هم خواهد داشت. چرا باید تغذیه سالمی داشته باشیم؟ تغذیه سالم فوایدی دارد که در ادامه به چند مورد آن اشاره می کنم: – دیگر نگران کالری های مصرفی تان نخواهید بود. – ویتامین، مواد معدنی، پروتئین و فیبر بدن شما تامین می ...
با این مواد مغذی صبحانه های رژیمی تهیه کنید
قلم | qalamna.ir : گروه علمی: اهمیت صبحانه در علم تغذیه به قدری زیاد است که آن را سرمایه ای برای سلامتیِ طولانی مدت می دانند؛ مخصوصاً برای آن دسته از افرادی که قصد کاهش وزن دارند. در این مطلب با چند مورد از بهترین موارد صبحانه برای لاغری آشنا می شوید. وقتی نوبت به کاهش وزن می رسد، باید کار را از آشپزخانه شروع کنید، آن هم از اولین وعده غذا در روز یعنی صبحانه. خوردن صبحانه بسیار مهم است ...
در این مواقع بهتر است آب نخورید
.... به کاهش وزن کمک می کند علاوه بر این ، به تنظیم متابولیسم کمک می کند، این به خاطر محتوای فیبر پکتین است. فیبر خاص باعث می شود شما احساس سیری کنید و در نتیجه به جلوگیری از اشتها کمک و از نیاز به غذا جلوگیری می کند. آب نیز به احساس سیری کمک می کند. با ترکیب کردن مواد طبیعی، لیمو و آب، شما روز را سالم شروع می کنید - و این می تواند در نهایت منجر به عادات غذایی بهتر شود. ...
دلایل کاهش وزن بی دلیل را بشناسیم
... به گزارش سلامت نیوز به نقل از هفته نامه آتیه نو، اینجاست که باید کمی نگران شد. اما چرا؟ به این دلیل که کاهش وزن غیرعادی، یک نشانه است. اما چه نشانه ای؟ اگر طی شش تا 12 ماه، پنج درصد یا بیشتر از وزن شما - بدون رژیم غذایی یا ورزش - کاهش پیدا کند، باید به پزشک مراجعه کنید؛ به ویژه اگر سالخورده هستید. اما اگر به دلیل ورزش یا رعایت رژیم غذایی وزن شما کم شود، جای نگرانی نیست. کاهش وزن ...
لیست صبحانه های بسیار خطرناک/ فواید نوشیدن آب برای بدن
لیتر) آب در شبانه روز نیاز دارند. یک روش مناسب برای نوشیدن آب کافی در طی روز این است که همیشه یک بطری آب همراه خود داشته باشید و اندازه گیری کنید که چند بار بطری را پر می کنید، تا به میزان آبی که باید بنوشید برسید. هر بار میزان کمی آب بنوشید و این کار را به طور مداوم در طول روز انجام دهید، هر روز صبح به جای نوشیدن قهوه و چای، یک لیوان آب بنوشید و ببینید که این کار چگونه به شما کمک می کند ...
تنها ماده غذایی که شما را چاق نمی کند
زمان مصرف نیز بر روی هضم غذا تأثیرگذار است. اما آب تنها ماده ای است که کالری به بدن نمی رساند و زمانی برای هضم نیاز ندارد. مدت زمان هضم هر غذا بدن در ساعات مشخصی از روز بیشترین میزان فعالیت خود را دارد و به راحتی غذا را در معده هضم می کند، اما در ساعات پایانی روز و شب، بدن به سختی می تواند غذا را هضم کند و مدت زمان هضم آن چند برابر می شود. زمان لازم برای هضم ...
معرفی کتاب پایان افسانه کالری ها: دیگر زمین صاف نیست
آن روز را به دست آورد. افراد چاق هزاران کالری انرژی ذخیره شده دارند ولی بدنشان برای چند صد کالری گدایی می کند و بی تاب می شود. کافی است رمز حساب بانک چربی های خود را داشته باشید تا بدون زحمت لاغر شوید. در کتاب پایان افسانه کالری ها یاد خواهید گرفت، که چرا با وجود ذخایر فراوان انرژی، بدن تان گرسنه می شود و با ترشح هورمون گرسنگی شما را مجبور به خوردن می کند و راه حل این ...
خوراکی های اضطراب آور
و دارو های حاوی کافئینی وجود دارند که در درمان برخی بیماری ها یا تسکین سردرد موثر باشند. شکر افزوده هیچ راهی برای جلوگیری از حذف 100 درصدی شکر وجود ندارد، زیرا به طور طبیعی در بسیاری از غذا هایی که دوست داریم از آن ها بخوریم مانند میوه وجود دارد. اما شکر اضافه شده در اضطراب نقش دارد. قند های افزوده باعث می شوند قند خون شما به دنبال چرخش سنبله ها و تصادفات برود و با آن انرژی شما ...
با این روش ها در سفر پولتان را در جیب خود نگه دارید!
تاریخ عزیمت مورد نظر خود در تقویمتان بنویسید. حساب کنید که چند روز و چند هفته تا زمانی که دوست دارید به مسافرت بروید زمان باقیست ، حالا هزینه های حدودی برآورد شده ی سفرتان را بر زمان باقی مانده تا تاریخ سفر تقسیم کنید. مثلا فرض کنید که هزینه های شما در یک هفته 500 هزار تومان می شود. در این صورت اگر قصد دارید سفری یک ماهه به جایی داشته باشید حداقل به 2 میلیون تومان پول نیاز دارید. این هزینه را به هزینه ...
چه عادت هایی باعث پرخوابی می شود؟
به زمان خواب غذا نخورید. چند ساعت قبل از خواب کافئین مصرف نکنید. دیروقت غذا خوردن دیروقت شام خوردن یا آخر وقت ریزه خواری کردن در توانایی شما در به خواب رفتن و در خواب ماندن اختلال ایجاد می کند. وقتی شما نزدیک به زمان خواب تان غذا می خورید، سوخت و ساز بدن تان کند می شود و گوارش را دشوار می کند. درضمن، اگر چیز هایی مثل شکلات یا محصولات کافئین دار مصرف کنید، باعث می شود ...
به کوتاهی کردن در سلامتی خود پایان دهید
، سلامت کمتری دارد هرچند که افراد به منظور ذخیره کردن زمان, به غذاهای فست فود و از قبل آماده شده و انتخاب های ناسالم می آورند. یکی از راه هایی که می تواند به شما کمک کند تا از خودتان مراقبت کنید، این است که گرفتار این تمایل نشوید و حداقل یک بار در روز برای تهیه یک وعده سالم وقت بگذارید و یا به رستورانی بروید که غذای سالم سرو می کند. مقدار زیادی آب بنوشید و همیشه در کنار خود ...
دیابت، فشارخون و بیماری های قلبی از عوارض زیاده روی در خوردن ماکارونی
می توان به سبک زندگی و نیز سابقه خانوادگی (وراثت) اشاره کرد. با این حال، تحقیقات دانشمندان نشان داده است داشتن رژیم غذایی غنی از کربوهیدات (مانند پاستا و ماکارونی) می تواند خطر ابتلا به دیابت را در افراد افزایش دهد. 2- فقر غذایی اگر از جمله افرادی هستید که چند بار در هفته از ماکارونی و پاستا به عنوان وعده اصلی استفاده می کنید باید به خاطر داشته باشید که این غذا فاقد ریزمغذی ...
با غذا خوردن در این ساعت ها کاهش وزن را تجربه کنید
روی وضعیت بدن، دریافت کالری ها و مواد مغذی دارد. زمان وعده ها و میان وعده های غذایی می تواند روی تنظیم سوخت و ساز بدن، وزن، مدیریت بیماری های مرتبط با چاقی و چرخه ی خواب بدن تاثیر بگذارد: صبحانه را 7 صبح بخورید محققان دانشگاه میسوری به این نتیجه رسیده اند که مصرف غذاهای حاوی پروتئین در وعده صبحانه، یک استراتژی سالم برای احساس سیری طولانی مدت در طول روز است و میل به مصرف میان ...
بهترین زمان شام خوردن برای کاهش وزن و لاغری
خواب و قبل از زمانی که بدنتان ملاتونین ترشح می کند بگذارید. مغز شما ملاتونین را هنگام شب و در واکنش به ساعت های تاریک روز تولید می کند. یک مطالعه ای در سال 2017 نشان داده بود که دیرتر غذا خوردن با چاقی ارتباط دارد. پس برای کاهش وزن، بهترین زمان برای شام خوردن قبل از غروب خورشید است. اما فراموش نکنید که بعد از شام هم اجازه دارید از مواد غذایی سالم، تغذیه کنید. ...
راه های جلوگیری از چاقی در ایام نوروز
...: هر وعده غذایی شما باید به طور متوسط 15 تا 20 دقیقه طول بکشد تا مغز پیام سیر بودن را دریافت کند. پس زمان خوردن مواد غذایی، آن را خوب بجوید و آهسته غذا بخورید. اگر به دید و بازدید می روید، به نکات ذیل توجه داشته باشید: از بین تنقلاتی که به شما تعارف می شود میوه بردارید. بیش از 7 تا 8 عدد آجیل نخورید. در مهمانی با حالت گرسنگی مطلق وارد نشوید و قبل ...
در این زمان ها آب ننوشید /ژاپنی ها چگونه با آب عمرشان را طولانی می کنند
ساعت بعد از صرف وعده غذ،ا بهترین زمان آب خوردن است. در این زمان بدن بهتر می تواند مواد مغذی را جذب کند. می توانید آب را با لیمو ترش مخلوط کنید نوشیدن آب گرم با لیمو ترش می تواند بدن را به آرامی از رختخواب بیرون آورد . متخصصان توصیه می کنند اگر زیر 150 پوند وزن دارید از نصف لیمو استفاده کنید. اگر بیش از 150 پوند وزن داشته باشید ، یک لیمو کامل پیشنهاد می شود. متخصصان به علاقمندان سلامتی ...
این چیز ها را هیچوقت با معده خالی نخورید !
جدا از فشار خون میتواند بخاطر حجم گازی که با خود به همراه دارد بدترین عوارض را برای معده شما به همراه داشته باشد. سبزیجات سبز همیشه گفته شده که سبزیجات را همراه با نان و سایر مواد مناسب مصرف کنید. خوردن سبزیجات در با معده خالی به راحتی میتواند باعث سوزش سردل شود همچنین برای کسانی که معده آن ها نسبت به برخی از مواد غذایی حساسیت دارد اشتباه ترین کار خوردن سبزیجات با معده خالی ...
هفت نوشیدنی مختلف برای کاهش وزن
مطالعات نشان می دهد که کسانی که لیموناد می خورند وزن اضافه می کنند. اگر فکر می کنید بیشتر از میزانی که کالری می سوزانید مصرف می کنید، تغییر رژیم به مصرف لیموناد مناسب نیست و می تواند نتیجه عکس داشته باشد. آب میوه و کاهش وزن آبمیوه هم مانند لیموناد مقادیر زیاد کالری دارد اما مواد مغذی بیشتری دارد. این یک دوراهی است: شما ویتامین و آنتی اکسیدان میخواهید بدون استفاده از شکر اضافی ...
کاهش چربی های دور شکم با 6 روش ساده
تکمیل رژیم غذایی از تمریناتی با شدت بالا هم بهره می گیرند، سریع تر و راحت تر می توانند چربی های اضافه خود را کم کنند. در واقع کم بودن شدت تمرینات هیچ تغییر قابل توجهی در کاهش وزن به وجود نخواهد آورد. شما نیاز به ورزش با شدت بالا و روی سطوح شیب دار دارید چرا که هدف نهایی سوزاندن کالری بیشتر و در پی آن آب کردن چربی های اضافه است. استرس دارید استرس داشتن بیش از حد ممکن است باعث ...