وضعیت خرابِ سلامت روانی تهرانی ها و چند پیشنهاد
سایر منابع:
سایر خبرها
خواهرم مدام زیرابم را پیش مادرم می زند
باور می کند. در واقع چنین موقعیتی، موقعیت بسیار ناراحت کننده و آزار دهنده ای است و هیچ فردی با داشتن چنین افکاری نمی تواند احساس خشنودی داشته باشد. در ادامه توصیه هایی به شما داریم . آن چه که شما نیاز دارید، مهارت کنترل خشم و حل مسئله است؛ این که بتوانید زمانی که از دست کارهای خواهرتان عصبانی و کلافه شده اید، احساس تان را مدیریت کنید و رفتاری به دور از پرخاشگری داشته باشید. خواهرتان ...
قربانیان آسیب های روانی کرونا زنان، جوانان و طبقات ضعیف اقتصادی
علائم آنها در طی همه گیری بدتر شده است. از بین کسانی که مشکل خواب دارند، 35 درصد گفتند که مشکلات خواب آنها بدتر شده است. به عبارت دیگر، داده ها حاکی از آن است که همه گیری منجر به وخامت سلامت روان در اروپا شده است. این تعداد یک چالش اساسی برای برنامه ریزی بهداشت روان آینده است، زیرا پیش بینی می شود که تقاضاهای مراقبت های بهداشتی برای مدتی همه گیری- احتمالا پس از آن- رشد چشمگیری داشته ...
در رسیدن به موفقیت، خودشفقتی مهمتر است یا حرمتِ نفس؟
برای بسیاری از مردم قضاوت های سختگیرانه نسبت به خود امری بسیار طبیعی است. درحقیقت، ما معمولاً به خودمان می بالیم که نسبت به خودمان سخت گیر بوده ایم و این سخت گیری نسبت به خود را نشانه ای از بلندپروازی و عزم راسخ برای تبدیل شدن به بهترین نسخه خودمان می دانیم. اما تحقیقات بسیار زیادی نشان می دهند که خودانتقادی اغلب نتیجه معکوس دارد- آن هم به بدترین شکل. خودانتقادی علاوه برآنکه باعث افزایش سطح ناراحتی و استرس می شود، باعث به تعویق انداختن کار ها می شود و حتی باعث می شود ما در آینده نیز نتوانیم به اهدافمان دست پیدا کنیم. ...
فیلم های خشن با تغییر احساس تماشاگر تفکر را تغییر می دهند/ سوء استفاده ناجوانمردانه از مخاطب با نمایش ...
به گزارش خبرنگار فرهنگی خبرگزاری تسنیم ، نمایش خشونت و خشم در سینما و تلویزیون از آن پدیده هایی است که در تاریخ سینمای جهان همواره چالش به دنبال داشته است. یکی از مصادیقی که باعث شده است تا نظام رده بندی سنی در سینمای پدید آید همین مسأله حساس است. در کشور ما نیز با توجه به فرهنگی اصیل و سنتی عقلانی که در تاریخ فرهنگی ما حاکم است، خشونت در آثار هنری جایگاه مورد پسندی ندارد اما در سال ...
فرشتگان بر ذات ما +فیلم
هست که اخبار شبانگاهی را پر کند. بدین ترتیب برداشت مردم از خشونت سوای اندازۀ واقعی آن خواهد بود. از این گذشته، تحریف صحنه های خطر، روان شناسی اخلاقی ما است. هیچ کس با اظهار این که اوضاع رو به بهبود است در سیاهۀ فعالان اجتماعی ثبت نام نمی شود، و به حاملان پیام خوب اغلب توصیه می شود زبان به دهان بگیرند مبادا این لالایی ای بشود برای خواب و مردم را به آفت رضایت دچار کند. نیز دستاورد بزرگ ...
راه کنترل بحران سلامت روان در پساکرونا چیست؟
در شرایط فعلی بحران کرونا اتفاق می افتد وضعیت ناگواری را رقم می زند و افراد برخوردار از ساختارهای خوب سلامت روان می توانند در شرایط پاندمی سازگاری بهتری داشته باشند. بهم ریختگی سلامت روان در کرونا و پساکرونا وی می افزاید: در ایام کرونا سلامت روان افراد دچار بهم ریختگی شده است، یکی از دلایل آن نبود پایه های استوار سلامت روان قبل از وقوع این اپیدمی است، پژوهش ها در سال های ...
12 شگرد برای خوب خوابیدن ورزشکاران
استراحت هستند، تا نزدیک ظهر می خوابند. حتی اگر شب گذشته خوب نخوابیده اید، اجازه ندهید خوابیدن تا دیروقت روز بعد، نظم شما را بر هم بزند. 2- سعی کنید در اوایل صبح حدود یک ساعت در معرض نور خورشید قرار گیرید چرا که نور خورشید انرژی بخش بوده و برای زمان بندی برنامه خواب و بیداری کمک کننده است. 3- در نظر داشته باشید که یک خواب خوب نیاز به ترشح هورمون ملاتونین در بدن دارد. این هورمون ...
رفتار درمانی شناختی در سالمندان (CBT) – قسمت اول
تصحیح آنها بپردازد و سالمند را در داشتن شناخت مفیدتر یاری دهد. در ادامه سعی داریم شما را بیشتر با این روند درمانی آشنا کنیم. امیدواریم با شناخت بیشتری از خودتان به سمت سلامت روان و بهبود روند زندگی قدم بردارید. با سالمندان عصبی چگونه رفتار کنیم؟ احتمالا در فرآیند برنامه ریزی برای درمان اختلال های افسردگی بود که رویکردهای شناختی، توجه اکثر درمانگران را به خود جلب کرد ...
با احتیاط حمل شود شکستنی است!
بی شک یکی از مهم ترین و شکننده ترین محتوای جعبه ها، احساس پدر و مادر است. همه ما از بدو ورود به این کره خاکی تا لحظه هجرت، وابسته و منتسب به دو فرشته زمینی هستیم. آن ها دارای روحی لطیف هستند و مدام نیاز به مراقبت دارند. از یک جایی به بعد ما باید این جعبه را حتی روی دوشمان بگیریم و از مسیر های صعب العبور به سلامت بگذریم. یک آه آن ها می تواند دودمانمان را بر باد دهد و شکستن قلبشان می تواند آغار قهر خداوند باشد. ...
اعتیاد به الکل را چگونه کنترل کنیم؟
متفاوت باشد. ترک اعتیاد به الکل با سم زدایی این روش اغلب در مراکز درمانی بیمارستان ها انجام می شود و به طور معمول یک هفته زمان می برد. روش سختی است و داروهایی در این مرحله تجویز می شود. برخی از علائمی که در این مرحله ممکن است بروز کند، لرزش بدن، گیجی، توهم و تشنج است. ترک اعتیاد به الکل با مشاوره و روان درمانی استفاده از مشاوره روانشناسی و مراکز ترک اعتیاد می تواند ...
چگونه از شر خستگی، تنبلی و بی حالی خلاص شویم؟
، بنابراین زود بخوابید و زود بیدار شوید و یک برنامه خواب مناسب داشته باشید به این ترتیب تمام احساس خستگی، بی حالی و تنبلی شما به زودی از بین خواهد رفت. اگر قادر به خواب خوب شبانه نیستید، ممکن است از اختلالات خواب مانند آپنه خواب رنج ببرید. برای این کار علاوه بر مشورت با پزشک، برخی از روش های اثبات شده را در میان همه تنش ها و نگرانی های زندگی امتحان کنید. از خوابیدن در اواسط روز خودداری کنید و ...
مراقبت های حیاتی از دندان ها در دوران کرونا
برخی نکات بهداشت دهان و دندان در مدت شیوع وجود دارد که باید آنها را رعایت کنید. به گزارش رکنا ، برای مراقبت از هایتان در دوران این موارد را جدی بگیرید: 1. رژیم مراقبت از دهان و دندان عالی داشته باشید: مطمئن شوید حداقل 2 بار در روز مسواک می زنید. به محض اینکه از خواب بیدار می شوید و درست قبل از خواب. حداقل به مدت 2 دقیقه مسواک بزنید زیرا این کار باعث می شود زمان کافی برای ...
این عادت های بد شما را خسته و کسل می کند
به گزارش همشهری آنلاین، بنا به آمارهای انجمن ملی خواب آمریکا دو سوم افراد بالغ در یک نظر سنجی اعلام کرده اند که خواب شبانه آنها کمتر از 7 ساعت است. ولی به هر حال کمبود خواب تنها یکی از عواملی است که احساس نشاط و سرزندگی را در ما، تحت الشعاع قرار می دهد. اگر شما از افرادی هستید که همیشه احساس کسالت و خستگی می کنید، برخی عادتهای بد، شما را در زمره چنین افرادی قرار داده است. ...
چرا نباید به شکم و پهلوی راست خوابید؟
.... تحقیقات نشان داده این بدترین کاری است که می توانید با پوست خود انجام دهید چون فشاری که در این حالت به صورت وارد می شود می تواند به مرور باعث چروک شدن پوست صورت شود. روش درست: بهترین راه برای جلوگیری از ایجاد چین و چروک، خوابیدن به پشت است. در این حالت دیگر صورت شما به بالش فشرده نمی شود، منافذ پوست قادر به تنفس هستند و در هر حال جلوی دیگر فشار وارد نمی شود. 6 ...
در این ساعت ها غذا بخورید تا وزن شما کم شود!
میزان مصرف کلی مواد مغذی توسط بدن کمک کند. میان وعده صبح؛ ساعت10 اگر قبل از وعده ناهار احساس گرسنگی می کنید، بهترین راه انتخاب میان وعده ای سالم مانند کلم بروکلی همراه با هویج یا ماست کم چرب است. برش های سیب همراه با کره بادام زمینی نیز می تواند انتخاب مفیدی باشد. غذاهایی را برای این زمان از روز انتخاب کنید که نیازمند جویدن بیشتر هستند و به شما در احساس سیری طولانی مدت کمک می ...
6 دلیلی که شما را نیمه شب از خواب بیدار می کند!
بسیار مهم است. در اینجا 6 دلیل که شما را نیمه شب از خواب بیدار می کند و کیفیت خوابتان را تحت تاثیر قرار می دهد، بیشتر معرفی شده است: خارش و تحریک پوست: اگزما یا شرایط تحریک پوست می تواند کیفیت خواب را به خطر بیندازد. این بیماری تاثیر جدی بر روی کیفیت کلی زندگی دارد؛ هم از نظر جسمی و هم از نظر روانی. اگزما منجر به تغییرات سیستم ایمنی بدن و پاسخ های التهابی می شود که با خواب خوب ...
نکات مهم برای مراقبت از سالمندان خود در منزل
بدانید . ما در این مقاله می خواهیم نحوه نگهداری در منزل از سالمندان را برای شما شرح دهیم امیدواریم که این مطالب برای شما مفید واقع باشند . داشتن برنامه ریزی مناسب برای مراقبت از سالمند خود در منزل : شما باید در مرحله ی اول برای مراقبت از سالمند خود یک برنامه ریزی خوب و دقیق داشته باشید . برای انجام این کار باید مراتب زیر را انجام دهید . آماده کردن منزل برای مراقبت ...
چه رنگی برای اتاق خواب مناسب است؟
استفاده می کنند به اهداف خود خواهند رسید. در عین حال این رنگ نماد سلامتی و نشاط نیز می باشد. رنگ مثبت است، که به شما کمک می کند بعد از یک روز طولانی آرامش داشته باشید و آن را به یک انتخاب عالی برای اتاق خواب تبدیل کنید. این رنگ همچنین به معنای یادگیری و دانش است، بنابراین برای اتاق خواب کودکان نیز رنگ مناسبی است. هرگز نمی توانید با رنگ سفید اشتباه کنید. رنگ ساده، واضح و آرام ...
با این راهکار ساده ازتنبلی و بی حالی خلاص شوید
ساعت خواب آرام احتیاج دارد، بنابراین زود بخوابید و زود بیدار شوید و یک برنامه خواب مناسب داشته باشید به این ترتیب تمام احساس خستگی، بی حالی و تنبلی شما به زودی از بین خواهد رفت. اگر قادر به خواب خوب شبانه نیستید، ممکن است از اختلالات خواب مانند آپنه خواب رنج ببرید. برای این کار علاوه بر مشورت با پزشک، برخی از روش های اثبات شده را در میان همه تنش ها و نگرانی های زندگی امتحان کنید. از ...
مزیت های فوق العاده نوشیدن آب گرم در مقایسه با آب سرد
داخلی بدن را افزایش می دهد که این شرایط به آرامش و شل شدن بدن، آرامش اعصاب و احساس خواب آلودگی و آرامش کمک می کند. جلوگیری از پیری زودرس: نوشیدن آب گرم برای پوست نیز خوب است. این کار به حذف سموم و دیگر ناخالصی ها از بدن کمک می کند. سموم مختلفی در پیری زودرس و برخی مشکلات سلامت نقش دارند. همچنین، نوشیدن آب گرم به ترمیم سلول های پوست کمک می کند و از این رو، در جوان سازی و بهبود قابلیت ارتجاعی ...
چتر ما در برابر بارانِ اسیدی اخبار منفی کرونایی کجاست؟
. زمینه تماس تصویری آنها با عزیزانشان را فراهم کنیم. اگر در روزهای گذشته با آنها ارتباط یا رفت وآمد داشته ایم حتماً به پزشک مراجعه کنیم تا اقدام لازم برای سنجش سلامت و احتیاط های رفت وآمد با دیگران را انجام دهیم. در این مدت فایل های موسیقی، پادکست، تصاویر، فیلم و کتاب صوتی خوب برای مبتلایان ارسال کنیم تا شرایط مبارزه با کرونا و قرنطینه را بهتر تجربه کنند. برای استرس خودمان هم انجام کارهایی مثل ...
طفره رفتن از خواب چه ضربه ای به شما می زند؟
از افراد پرمشغله به آن روی می آورند و درواقع آن ها سعی می کنند تا آنجا که می توانند زمان خواب خود را به تأخیر بیندازند تا بدین طریق بتوانند چیزی را که حس می کنند از دست داده اند، دوباره پس بگیرند. طفره رفتن از خواب چه فرقی با بی خوابی دارد؟ افرادی که دچار طفره رفتن از خواب هستند، این کار را به صورت داوطلبانه و خودخواسته انجام می دهند. درواقع آن ها احساس خستگی شدید و میل به رختخواب ...
ترفندهای طبیعی برای مراقبت از پوست دور چشم
انگشت و به صورت ضربه ای، بسیار آرام به مدت 2 تا 3 دقیقه پوست اطراف چشم را ماساژ دهید. این عمل را هر شب پیش از خواب تکرار کنید. خوب و کافی بخوابید آثار نداشتن یک خواب کافی و با کیفیت شبانه، بلافاصله روی پوست اطراف چشم نمایان می شود. حلقه های تیره و پف زیر چشم از جمله این علایم هستند؛ بنابراین برای مراقبت از پوست اطراف چشم خود، سعی کنید عواملی که خواب شما را بر هم می زند از بین ...
تعبیر دیدن سرکه در خواب
معبران تعابیر متفاوتی برای دیدن سرکه در خواب آورده اند . منوچهر تهرانی معتقد است سرکه نماد پولی حلال است که با ناراحتی خرج می شود . خوردن سرکه با احساس مزه ترشی خوب نیست . آنلی بیتون درباره تعبیر خواب سرکه می گوید سرکه در خواب یعنی شما از انجام کاری که شما را نگران می کند خودداری می کنید. کارل گوستاو یونگ درباره دیدن سرکه در خواب می گوید سرکه یعنی از موقعیت فعلی خود راضی نیستید یا شما ...
تعبیر دیدن سفر کردن در خواب
بیانگر احساسات خواب بیننده است .اگر در خواب ببینید که به سفر می روید به این معناست که شما نیاز دارید کمی استراحت کنید و در آرامش به خلوت خودتان برسید . اگر در خواب بیند سفر کرد و با برگ و ساز بود، یعنی حالش خوب می شود. اگر برعکس این بود ، یعنی کارش خراب می شود. تعبیر خواب سفر به روایت محمد بن سیرین اگر کسی بیند که سفر کرد و آنجا که رفت بهتر از آنجا بود که بود، دلیل ...
درست نفس بکشید تا ....
،همه ما در زندگی لحظاتی را درگیر احساسات منفی مثل خشم، اضطراب، وحشت و عصبانیت هستیم که هرکدام تاثیر های متفاوت و مخربی روی زندگی مان می گذارد؛ اما جالب است بدانید که می توانیم الگو های استرس را در بدن و ذهن خود از طریق راه های مختلف، آسان و سریع تغییر دهیم و به خودمان مسلط باشیم. یکی از این روش ها تکنیک صحیح تنفس می باشد که با تمرین به دست می آید. البته نمی توان گفت که این تکنیک خیلی آسان است اما ...
راهنمای خرید تشک طبی
کمر حالا تشک خوب چی بخرم؟ اگر شما ملاحظه پزشکی ندارین یا به طور کلی کمر درد خاصی ندارین می تونین براساس وزن، درجه سفتی مورد علاقه و مهمتر از همه براساس بودجه خرید کنین. در حالت نرمال تشک هایی که درجه سفتی متوسطی دارند برای افراد عادی مناسب هستند. تشک های فنر دار اغلب در محدوده تشک های با درجه سفتی متوسط قرار دارند. بعضی ها کمی نرمتر از متوسط و بعضی سفتر هستند. البته میدانیم که میزان ...