سایر خبرها
داشتن بدنی مقاوم با مصرف ویتامین A/ آبمیوه های سرشار از آهن
حذف صبحانه باعث افزایش وزن، ناراحتی های گوارشی و بیماری های قلبی عروقی می شود. پژوهش های انجام شده بین دختران نوجوان آمریکایی نشان داد دخترانی که صبحانه می خورند سالم تر و لاغرتر هستند، مطالعات متعدد در جهان نشان داده است افرادی که صبحانه نمی خورند یا صبحانه ناسالمی می خوردند، تمایل بیشتری به نوشیدن الکل و کشیدن سیگار دارند، ورزش نمی کنند، با سخت ترین رژیم های غذایی خیلی کم وزن از دست می ...
در این ساعت ها غذا بخورید تا وزن شما کم شود!
مصرف میان وعده ها را کاهش می دهد. مصرف غلات سبوس دارد در طی وعده صبحانه نیز به بهبود عملکرد روده ها کمک می کند. به طور کلی خوردن صبحانه سرشار از مواد مغذی می تواند به مدیریت وزن و میزان مصرف کلی مواد مغذی توسط بدن کمک کند. میان وعده صبح؛ ساعت10 اگر قبل از وعده ناهار احساس گرسنگی می کنید، بهترین راه انتخاب میان وعده ای سالم مانند کلم بروکلی همراه با هویج یا ماست کم چرب است. برش ...
خوب های چاق کننده را بشناسیم
تدبیر24 اگر می بینید با وجود ساعت ها تلاش در باشگاه و عرق ریختن و کنار گذاشتن چربی ها و کربوهیدرات های اضافی همچنان وزنی کم نمی کنید پس احتمالاً جایی دچار اشتباه می شوید. به اندازه کافی چربی نمی خورید بیشتر ما فکر می کنیم خوردن چربی باعث افزایش وزنمان می شود. اما چربی بخشی ضروری از رژیم غذایی و عاملی حیاتی برای سلامتی و وزن سالم است. مطالعات گوناگون نشان داده است چربی های ...
پنج صبحانه مقوی برای کاهش تری گلیسیرید
. اسیدهای چرب امگا 3 موجود در این روغن به حذف تری گلیسیرید بیش از حد مضر از خون شما کمک می کند و منجر به حفظ سلامت شریان ها و کبد می شود. توت ها: یک اشتباه رایج که بسیاری از مردم آن را مرتکب می شوند، مصرف بیش از حد میوه ها برای کاهش سطح تری گلیسیرید است. این در حالی است که فروکتوز موجود در میوه ها خود می تواند عامل افزایش سطح تری گلیسیرید شود بنابراین فقط سعی نکنید در طول روز ...
اگر قصد لاغری دارید، از غدا خوردن با دیگران پرهیز کنید !
دوستان و خانواده خود اجتناب کنید زیرا نتایج تحقیقات جدید پژوهشگران نشان می دهد که افراد در کنار آشنایانشان غذای بیشتری به نسبت مواقع تنهایی؛ می خورند. خوردن غذا به همراه دیگران موجب می شود که تا 48 درصد بیشتر از شرایطی که تنها هستید، غذا بخورید. از سوی دیگر این میزان در بین زنان دارای اضافه وزن حدود 29 درصد بیشتر گزارش شده است. محققان دریافتند که افراد وقتی با دوستان و خانواده خود هستند، بیشتر غذا می خورند زیرا غذا خوردن با دیگران برای انسان، لذت بخش تر است و خوردن غذا در جمع باعث افزایش مصرف می شود. ...
سم زدایی کبد با مصرف این غذاهای گیاهی
لیکوپن است که موجب تصفیه کبد و مقاومت بدن در برابر سرطان می شود. روغن زیتون و آب لیمو: مخلوط یک قاشق غذاخوری روغن زیتون و یک قاشق غذاخوری آب لیمو با معده خالی قبل از صبحانه توصیه می شود. روغن زیتون دارای اثرات آنتی اکسیدانی است و توانایی تنظیم کار سلول کبد برای سرعت بخشیدن به سوخت و ساز بدن را دارد. تحقیقات جدید توسط دانشمندان هندی نشان داد که هسپریدین (بیوفلاونوئید موجود در لیمو) برای محافظت از کبد خوب است یعنی از ورود مواد سمی به کبد جلوگیری میکند. ...
چگونه با خوردن سیر وزن خود را کاهش دهیم؟
به گزارش صبحانه ، ترکیب سیر خام و روغن زیتون یک درمان قدیمی برای کاهش وزن است که متابولیسم بدن را تقویت می کند، از این رو، کالری بیشتری سوزانده می شود در ادامه چند دستورالعمل طبیعی حاوی سیر که می تواند متابولیسم بدن را تقویت کند، ارائه شده است سیر و روغن زیتون این ترکیب حاوی آنتی اکسیدان ها مواد معدنی و اسیدهای چرب ضروری است که سطوح کلسترول بد (LDL) و فشار خون را کاهش می دهد ...
چگونه با خوردن سیب لاغر شویم
دارد که تولید بزاق دهان را تحریک می کند؛ و این عمل باکتری های موجود در دهان را که ممکن است باعث پوسیدگی دندان ها شوند از بین می برد. خوردن سیب حتی زمانی که بعد از صبحانه مسواک می زنید هم بسیار عالی است، چون باکتری هایی که با خوردن مواد غذایی شیرین به دهان وارد می شوند را کاهش می دهد. ریتم منظم قلب یکی دیگر از فواید خوردن سیب ناشتا، آن هم سیب سبز، این است که این سیب مقدار ...
کدام غذاها پروتئین بالایی دارند؟
خوردن غذاهای سرشار از پروتئین، فواید زیادی مانند عضله سازی، کاهش وزن و احساس سیری بعد از خوردن غذا را به همراه دارند. اگرچه مصرف مقدار زیاد پروتئین ممکن است مفید باشد، اما داشتن یک رژیم غذایی متعادل، نکته اساسی در سالم ماندن است. داشتن یک رژیم غذایی غنی از پروتئین، می تواند به کاهش وزن کمک کند زیرا از پرخوری جلوگیری می نماید. داشتن رژیم غذایی با پروتئین بالا، به همراه ورزش، می تواند به ...
نقش تغذیه در افسردگی
: اسیدهای چرب امگا 3: کمبود این مواد در رژیم غذایی می تواند فرد را مستعد افسردگی کند. منابع غذایی این اسید چرب شامل غذاهای دریایی به ویژه ماهی های چرب، تخم مرغ های غنی شده با امگا 3، روغن کانولا، روغن بذر کتان، گردو، سویا و سبزیجات برگ سبز هستند بر همین اساس توصیه کلی این است که تمام بزرگسالان حداقل دو بار در هفته ماهی مصرف کنند. اسید فولیک: سطح اسید فولیک در خون برخی از افراد مبتلا به ...
تاعید نوروز چگونه لاغر شویم ؟
قاشق چایخوری، از پروتئین، فیبر، چربی های امگا 3 و سیری طولانی مدت بهره مند خواهید شد. تخم مرغ آب پز تخم مرغ آب پز فقط با 70 کالری، پروتئین و چربی با کیفیت بالا، بدن شما را پر می کند و به شما کمک می کند با خیال راحت وزن خود را کاهش دهید. نگران کلسترول هم نباشید. تحقیقات نشان داده است که کلسترول موجود در تخم مرغ نه تنها از آنچه که تصور می شدیم کمتر است، بلکه در بروز بیماری ...
افرادی که عادت به نشستن زیاد دارند حتما بخورند
کمک کند. برای حفظ مناسب و سالم وزن تان می توانید روزانه از زردچوبه استفاده کنید. 6. سیر برای افرادی که زیاد می نشینند: سیر علاوه بر طعم بی نظیری که دارد، دارای خواص ضد التهابی است و به مشکلات مربوط به التهاب کمک میکند.علاوه بر این مطالعات اخیر نشان می دهند که برای حفظ سطح قند خون در حد نرمال مناسب است و سطح چربی را در جریان خون شما کنترل می کند. 7. آووکادو برای ...
برای لاغری بدون هزینه باید چه کرد؟
کمک می کنید. وقتی آشپزی می کنید می توانید میزان چربی و روغن استفاده شده برای تهیه ی غذا را کنترل کنید. چربی ها کالری زیادی به شما تحمیل می کنند. در واقع هر گرم چربی حاوی 9 کالری است. البته منظورمان این نیست که به طور کامل دور هر چی روغن، خامه و کره است را خط بکشید. در این صورت غذاها آن قدر بی مزه می شوند که آدم از زندگی سیر می شود و عطای لاغری را به لقایش می بخشد. فقط کافی است یاد ...
بخور و چاق نشو
های غذایی و میزان مصرف وعده ها می تواند به شما برای لاغری کمک کند. زمان کالری گرفتن: این که شما چه زمانی غذا می خورید مهم است. به ساعت نگاه کنید. هرکدام از اعضای بدن شما ساعت انجام فعالیت و استراحت دارند، بنابراین باید توجه کنید در چه زمانی غذا می خورید. بهترین زمان برای صبحانه خوردن 7صبح تا 9صبح است. میان وعده را بین 10تا11بخورید. ناهار را باید بین ساعت 12و30دقیقه تا14بخورید.ساعت 15و30دقیقه تا 18بهترین زمان برای خوردن میان وعده دوم است و شام را قبل از ساعت 19بخورید. بعد از ساعت19 میوه نخورید که حتما چاق می شوید. لیلا شوقی - روزنامه نگار / ضمیمه چاردیواری روزنامه جام جم ...
کاهش وزن با غذا خوردن در ظروف بلند و باریک
برنامه های لاغری، کنترل حجم وعده غذایی است که می خورید. با این حال، تسلط بر این ترفند و تمرین خوردن ذهن آگاهانه کار ساده ای هم نیست. اکثر افراد قادر به پیگیری میزان کالری دریافتی خود نیستند و در نهایت پرخوری می کنند. اینجاست که پای لاغری با رنگ ها و رنگ بشقاب وارد میدان می شود. مطالعات نشان می دهند اگر افراد بین بشقاب و غذا تضاد بیشتری داشته باشند، احتمالا کمتر غذا می خورند. اگر در یک ...
با این روش ها برای همیشه بدن تان را سم زدایی کنید
. میوه های آب دار علاوه بر هضم راحت حاوی آنتی اکسیدان هستند، بنابراین هر زمان احساس کردید گرسنه هستید می توانید یک پیمانه کوچک میوه میل نمایید. میوه ها و یا اسموتی میوه های مختلف می توانند عملکرد گوارش را تسهیل بخشند و به عنوان یک رژیم سم زدایی بدن مورد استفاده قرار گیرند. به خصوص اگر میوه ها در صبح و در وعد صبحانه مصرف گردند و یا به عنوان نوشیدنی در اواخر شب میل شود. نوشیدن آب ...
رابطه سلامت و طول عمر ژاپنی ها با خوردن برنج
...، کمتر به اضافه وزن دچار می شوند. 2. بهبود گوارش محتوای فیبر بالا در برنج به کاهش یبوست و تنظیم سیستم گوارشی کمک می کند زیرا مواد طبیعی دارد که بدن شما را پاک سازی می کند و سموم را از طریق دستگاه گوارش و کلیه ها بیرون می دهد. 3. سلامت قلب خوردن برنج به طور منظم به عنوان یک ماده طبیعی و خوشمزه باعث افزایش سلامت قلب می شود. برنج یک ماده طبیعی است که عامل بهبود ...
خوردن روغن بادام تلخ چه عوارضی دارد؟
تلخ فقط می توان به عنوان یک ترکیب ثانویه در برخی از محصولات آرایشی استفاده کرد که دلیل آن بیشتر جذاب بودن بوی این روغن برای برخی ها است. هشدار ها و مضرات مربوط به بادام تلخ و روغن آن به طور کلی، بادام تلخ و روغن آن ممکن است مضراتی برای سلامتی داشته باشند از جمله: بادام تلخ و روغن آن حاوی درصد بالایی از مواد سمی هستند، بنابراین باید در دوز های بسیار کم و به صورت ...
بررسی راه های داشتن موهای پرپشت
در تأمین انرژی مورد نیاز بدن برای رشد مو نقش اساسی دارند. این موارد شامل گزینه های زیر هستند: آهن ویتامین سی ویتامین دی ویتامین E فلز روی (یا زینک): اطلاعات یک مطالعه دیگر از منبع معتبر مشخص کرده است که سطح زینک پایین در بدن می تواند نقشی اساسی در ریزش مو داشته باشد. بیوتین: بیوتین نیز باعث بهبود بالینی در سلامت مو و ناخن پس از مصرف می شود. امگا 3 و امگا 6 : یک منبع معتبر خارجی اعلام ...
25 راهکار شگفت انگیز برای کاهش وزن سریع تر
... هر کدام از سه وعده ی غذایی، به علاوه ی میان وعده، باید حاوی منابع پروتئین مثل مرغ، گوشت کم چرب و ماهی، منابع چربی های سالم مانند روغن زیتون و آووکادو و منابع فیبر مثل عدس، لوبیا یا کینوا باشد. این کار کاهش وزن بهینه را تضمین می کند. علت این موضوع این است که خوردن مواد غذایی ذکر شده شما را سیر نگه می دارد و باعث می شود دیگر به دنبال خوردن خوراکی هایی نباشید که دشمن کاهش وزن هستند ...
تأثیر رژیم غذایی مدیترانه ای بر سلامت قلب/انگور میوه چربی سوز
نوسانات وزن در طول یک روز یا حتی یک هفته طبیعی است. این امر به عوامل مختلفی از جمله غذا و نوشیدنی فرد، تعداد فعالیت های ورزشی یا ساعت خواب بستگی دارد. وزن روزانه، همانطور که مطالعات نشان می دهد می تواند در ناحیه 2.2-2.7 کیلوگرم در فرد تغییر کند، که به هیچ وجه بر ظاهر فرد تأثیر نمی گذارد. لیموعمانی داخل غذا را نخوریم متخصص طب سنتی با مضر دانستن مصرف لیمو عمانی هایی که به عنوان ...
حقایقی مهم در رابطه با ترک کردن سیگار|عد از ترک سیگار چه اتفاقی برای بدن می افتد؟
روزانه برای چک کردن و کنترل وزن ممکن است بخواهید قبل از پرداختن به موضوع خوردن و ورزش، فقط روی ترک کردن سیگار و سیگاری نماندن تمرکز کنید. خوب است. وقتی این آمادگی را پیدا کردید که روی خوردن و ورزش تمرکز کنید، نکات زیر را به ذهن بسپارید یا یکی دو تا از ایده هایی که احساس می کنید می توانید الان شروع کنید را انتخاب کنید. این ایده ها می توانند به کنترل هوس و میل شدید به غذا کمک کنند. ...
10عادت اشتباه که سلامت و جذابیتتان را از بین می برد
در صبح و ظهر باعث افزایش تحریک پذیری بدن شده و احتمال پرخوری در عصر را افزایش می دهد. صبحانه حتی به مقدار اندک لازم است ، مثل خوردن یک نان تست معمولی ، موز ، آجیل و یا یک لیوان شیر. 6. فقط نوشیدن آب معدنی آب شیر حاوی فلوئور است در حالی که آب های معدنی فاقد آن هستند، این عنصر برای سالم ماندن دندان ها لازم است و اکثر افراد از کمبود این عنصر رنج می برند پس بهتر است که آب شیر از ...
بی اشتهایی عصبی چیست و چگونه درمان می شود؟
چنانچه BMI( شاخص توده بدنی) بسیار پایینی هم داشته باشند، به علت ترس از چاق بودن یا چاق شدن ، عمدا غذای خود را محدود می کنند. همینطور امکان دارد این اشخاص برای کاهش وزن به ورزش های مکرر، استفاده از ملین ها و استفراغ روی بیاورند که اغلب این علایم میتواند نشان دهنده ی اختلالی دیگر به نام پرخوری عصبی( بولیمیا) هم باشد. بی اشتهایی عصبی علائم بی اشتهایی عصبی علایم فیزیکی ...
دلایل از بین نرفتن چاقی شکمی
است و مصرف کربوهیدرات ها و قند های ساده از عوامل اصلی بروز التهاب در بدن هستند. چربی ها را به طور کامل از رژیم تان حذف می کنید شک نکنید که حذف کامل چربی ها از رژیم غذایی، به سوختن چربی شکم کمکی نخواهد کرد. چربی های غیر اشباع موجود در انواع دانه ها و آجیل، روغن زیتون، روغن کنجد و ماهی، و ... خواص ضد التهابی دارند و به شما در مراقبت از وزن کمک فراوانی می کنند. به رژیم غذایی تان ...