6 راه آسان برای کاهش خستگی بعدازظهر، بدون توسل به قهوه
سایر منابع:
سایر خبرها
فواید مصرف برنج قهوه ای
ای غذایی سالم برای قلب است، زیرا سرشار از فیبر و ترکیبات مفیدی است که می تواند باعث کاهش خطر بیماری های قلبی شود. یک مطالعه بزرگ بر روی بیش از 560 هزار نفر نشان داد در افرادی که بیشترین فیبر غذایی را مصرف می کنند 24-59 درصد خطر ابتلا به بیماری های قلبی، سرطان و بیماری های تنفسی کمتر است و به طور مشابه بررسی 45 مطالعه نشان داد افرادی که از حبوبات کاملی مانند برنج قهوه ای بیشتر استفاده می ...
نوشیدنی های انرژی زا با بدن چه می کنند
برای اوردوز نیاسین باشد. شیرین کننده های مصنوعی قند بالایی دارند و اعتیاد را در افراد ایجاد می کنند و باعث مشکلاتی مثل چاقی ، دیابت و فشار خون می گردند. عوارض و خطرات نوشیدنی های انرژی زا 1. تشویش و اضطراب هنگامی که نوشیدنی انرژی زا مصرف می کنید، حتی اگر اولین بارتان هم باشد، احتمال ابتلا به استرس در شما وجود دارد. همانطور که می دانید نوشیدنی های انرژی زا، مخصوصاً ...
ژاپنی ها چرا اینقدر برنج می خورن؟
... برنج چربی و سدیم کمی دارد و میزان فیبر آن بالاست و می تواند یک رژیم غذایی مناسب مخصوص کاهش وزن باشد البته افرادی که برنج قهوه ای می خورند، کمتر به اضافه وزن دچار می شوند. محتوای فیبر بالا در برنج به کاهش یبوست و تنظیم سیستم گوارشی کمک می کند زیرا مواد طبیعی دارد که بدن شما را پاک سازی می کند و سموم را از طریق دستگاه گوارش و کلیه ها بیرون می دهد. خوردن برنج به طور منظم به ...
فواید شگفت انگیز دوش آب سرد در بهبود عملکرد بدن
بهبود می بخشد، زیرا بدن سعی می کند خود را گرم کند، تحت این شرایط سلول های سفید خون بیشتری آزاد می شوند، سلول هایی که بدن را در برابر عفونت ها محافظت کرده و باکتری ها، ویروس ها و مواد زائد بدن را از بین می برند. بر اساس مطالعه ای در دانشگاه ویرجینیای آمریکا، دوش آب سرد باعث فعال شدن سیستم عصبی سمپاتیک و افزایش سطح نورآدرنالین در مغز (انتقال دهنده عصبی مرتبط با انگیزه و میزان هوشیاری) ما می ...
از کجا بفهمیم میزان فیبر بدنمان کم است؟
... غذاهای سرشار از فیبر به شما کمک می کنند مدت طولانی تری سیر بمانید و تا وعده ی بعدی گرسنه نشوید. غذاهایی که فیبر محلول زیادی دارند، آب را جذب سیستم گوارش می کنند و احساس سیری ایجاد می کنند. این، یکی از دلایلی است که فیبر به شما کمک می کند بیشتر سیر بمانید 4. بالا بودن قند خون اگر دیابت دارید و کنترل قند خونتان برایتان دشوار است، باید مصرف فیبرتان را بررسی کنید. فیبر ...
چگونه بفهمم به کافئین حساسیت دارم؟
...، امتحان کنید: میان وعده ای بخورید، مخصوصاً یک نوع کربوهیدرات سالم همراه با چربی یا پروتئین، مانند مغز ها، که جریان مداوم انرژی را فراهم می کند و شما را راضی نگه می دارد. ورزش کنید، که می تواند روحیه را بالا ببرد و به شما کمک می کند خواب بهتری داشته باشید آب بنوشید، کم آبی بدن می تواند باعث خستگی شود. ...
اگر این علائم را دارید، به داد تیروئیدتان برسید!
سوی دیگر اگر بعد از داشتن خوابی کامل در شب هنوز هم احساس خستگی می کنید یا نیاز به خواب بیش از حد معمول دارید ممکن است تیروئیدکم کار داشته باشید که بخاطر این است که بدن شما هورمون های کافی تولید نمی کند. استرس ناگهانی اگر قبلا هرگز مشکل اضطراب نداشتید، اما حالا حس می کنید همیشه مضطرب یا بی قرار هستید احتمال دارد تیروئید پرکار داشته باشد. مقدار زیاد هورمون های تیروئید موجب می ...
سیب چگونه به کاهش وزن کمک می کند؟
ها انتخابی خوب برای کاهش وزن و به طور کلی سلامت بدن انسان هستند. این مساله بویژه زمانی که سیب به جای تنقلات پرکالری مصرف می شود، بیشتر خود را نشان می دهد. به گفته الیزابت گانر، متخصص تغذیه، استفاده از گزینه های کم کالری به جای موارد پرکالری موجب کاهش میزان کالری دریافتی می شود و این می تواند به کاهش وزن منجر شود. البته، یک سیب شاید به اندازه یک میان وعده پرکالری احساس گرسنگی شما را برطرف ...
اگر این علائم را دارید خون در مغزتان لخته شده!
صورت عمومی نمی توان برای تمامی افراد مسن آسپرین تجویز کرد و این امر اشتباهی است. نقش تغذیه و ورزش در پیشگیری تا چه میزان اهمیت دارد؟ ورزش نقش تعیین کننده دارد زیرا باعث می شود گردش خون مغز بهتر شود بنابراین عامل پیشگیری خوبی است و تغذیه مناسب هم باعث عدم بسته شدن رگ می شود زیرا چربی خون و قند خون باید برای پیشگیری از این بیماری در حد تعادل باشد. در سالهای اخیر به ...
خواص عدس
می شود. همچنین فولات موجود در عدس به تشکیل سلول های قرمز خون کمک می کند و نقش مهمی در حفظ مقدار هوموسیستئین در بدن دارد. این ترکیب شیمیایی در برابر پرفشاری خون و صدمه به DNA که منجر به سرطان می شود، مؤثر است و به حفظ سلامت بدن کمک می کند. 8. کنترل وزن بررسی ها نشان داده است که مصرف مرتب عدس با افزایش احساس سیری، به کنترل وزن کمک می کند. 9. سیستم عصبی سالم تا مدت ...
در جوراب هایتان فلفل تند بریزید
متوجه شدیم که این ترفند در شبهای سرد زمستان بسیار مفید بوده و دوست داریم آن را با شما به اشتراک بگذاریم. همه فلفل ها حاوی ترکیبی به نام کپسایسین (capsaicin) هستند. وقتی چیزی می خورید که حاوی این ماده باشد، باعث افزایش گردش خون در بدن شما خواهد شد. همچنین، وقتی این ماده با پوست تماس پیدا کند، باعث گشاد شدن رگ های خونی شده و جریان خون اضافی را تقویت می کند تا گرما در منطقه ایجاد شود. حس گرم ...
حقیقت سیاه پنهان در آرد سفید!
تشکیل شده است که یک کربوهیدرات ساده است به راحتی در معده هضم شده و در مدت زمان کمی احساس گرسنگی می کنید. همچنین با مصرف مواد غذایی تهیه شده با آرد سفید گرسنگی شما را برطرف نشده و شما مایلید غذایی بیشتری بخورید. همین باعث افزایش چربی در شکم می شود، همچنین سطح کلسترول را بالا خواهد برد. دیابت و قند خون شاخص گلایسمیک سطح قند خون را در غذا بررسی می کند. بررسی ها نشان می دهد که مصرف ...
موادغذایی که منیزیم بدن را تامین می کند
تهران (پانا) - ماده معدنی منیزیم به بدن کمک می کند تا فرآیندهای مهم بدن شما به طور منظم در جریان باشد. منیزیم همچنین کمک می کند تا استخوان ها قوی، قلب سالم و قند خون به طور طبیعی تنظیم شده باشد. به گزارش سالم خبر، میزان انرژی بدن نیزبا این ماده معدنی در بدن تنظیم می شود. هر انسان می تواند منیزیم خود را از بسیاری از غذاها و نوشیدنی ها دریافت کند. اما کدام مواد غذایی حاوی منیزیم است؟ ...
هشدار! هیپاتیت در کمین شماست، کبد را دریابید
روزنامه جام جم: هپاتیت، اسم رسمی یا علمی تر یرقان یا همان زردی است. همان عارضه ای که سفیدی چشم ها و پوست را زرد کرده و زندگی را به هم می ریزد. گرچه این بیماری در هر نوع دارای اثر سوء متفاوتی است، اما به هرحال می تواند ردش را روی بدن باقی بگذارد. یکی از راهکار های کمک به درمان هر بیماری ای تغذیه سالم و کامل است. به مناسبت ششم مرداد، روز جهانی هپاتیت با دکتر کوروش جعفریان، متخصص تغذیه و استاد ...
دلیل گرسنگی کاذب و احساس ضعف همیشگی
شدید در صبح تاثیرات خواب ناکافی در ایجاد گرسنگی کاذب علت و راه درمان گرسنگی کاذب و ضعف 7.خوردن کربوهیدرات های تصفیه شده زیاد: کربوهیدرات های تصفیه شده فاقد فیبر هستند و باعث نوسانات قند خون می شوند، که دلایل اصلی این هستند که چرا بسیاری از افراد ممکن است احساس گرسنگی کنند. 8. رژیم غذایی شما چربی کمی دارد: اگر به اندازه کافی چربی ...
چگونه با خستگی مزمن مقابله کنیم؟
افراد در این میان برای افزایش بهره وری و بازیابی انرژی به کافئین و قهوه متوسل می شوند. اما این تنها راه نیست. شما می توانید قهوه نخورید و خواب شبانه خود را دچار مشکل نکنید و در عین حال در کل روز از انرژی کافی برخوردار باشید : آب بنوشید: تشنگی تاثیر بسیار قوی بر عملکرد مغز دارد. بر اساس مطالعات، حتی کم آبی جزئی بدن می تواند باعث کاهش عملکرد شناختی و عدم بهره وری شود. اگر انرژی شما رو به ...
غذاهایی برای کنترل طبیعی اضطراب
...، سراغ مواد غذایی ناسالم می رویم تا احساس بهتری پیدا کنیم. پس چرا سراغ غذاهای بهتری نرویم که کمکمان می کنند اعصابمان را آرام کنیم؟ کربوهیدرات های پیچیده مصرف کنید کربوهیدرات های پیچیده ی موجود در غلات کامل کمک می کنند سطح انرژی به طور پیوسته تری در بدن حفظ شود و ناگهان دچار احساس گرسنگی نشویم. کربوهیدرات ها می توانند هورمون سروتونین که به هورمون شادی معروف است را در مغز ...
7 درمان خانگی مؤثر برای فشار خون پایین
هنگام ممکن است فرد دچار سرگیجه شود. برخی دیگر از علائم فشار خون پایین، خستگی، سبکی سر، تهوع، از دست دادن هوشیاری و تاری دید است. برای درمان فشار خون پایین لازم است که شما از یک رژیم غذایی بسیار مناسب استفاده کنید. برخی از توصیه های غذایی برای درمان پایین بودن فشار خون عبارت اند از: 1. به صورت مرتب و به مقدار کم بخورید. برای این منظور از ایجاد فاصله های ...
با این راهکارها از شر خستگی، تنبلی و بی حالی خلاص شوید
...، استرس، حجم کار و فعالیت بدنی بیش از حد، دلزدگی، آنفلوآنزا، ویروس شکمی، اضافه وزن، کمبود آب بدن، مسمومیت با مونوکسید، پرکاری تیروئید، تب، هیدورسفالی (تورم مغز)، نارسایی کلیه، مننژیت، تغذیه ضعیف، اختلالات خواب، آسیب تروماتیک مغز و سکته می شود که شما باید روی آن ها کار کنید و وضعیت خود را بهبود ببخشید، اما چگونه می توانید متوجه شوید که در یک حالت جدی احساس بی حالی و تنبلی قرار داشته و واقعا ...
رابطه موفقیت با خوردن!
انرژی بدن را بکاهد. البته این موضوع بدان معنا نیست که در صورت مصرف غذاهای ناسالم نمی توانید کار کنید. بدن و مغز شما به هنگام مصرف غذاهای آماده و نوشابه نیز می تواند به کار خود ادامه دهد اما نمی تواند از تمام ظرفیت خویش برای انجام بهینه کارها بهره ببرد. اگر باور نمی کنید از همین امروز مصرف قند، فست فود، سدیم بالا و غذاهای فرآوری شده را کنار بگذارید. سعی کنید روزانه مقدار مناسبی ...
آب الکترولیت دار چیست؟
با الکترولیت (به ویژه نوشیدنی های ورزشی) الکترولیت ها و انرژی از دست رفته در هنگام ورزش را برمی گرداند و این به نفع ورزشکاران می باشد. در طول فعالیت بدنی ، به مایعات اضافی نیاز دارید تا آب از دست رفته در هنگام عرق را جایگزین کنید. در حقیقت ، از دست دادن آب در حدود 1-2٪ از وزن بدن شما می تواند منجر به کاهش قدرت ، سرعت و تمرکز شود. عرق همچنین حاوی الکترولیت، از جمله مقدار قابل ...
خواب آلودگی بهاری را با تغذیه درمان کنید
زمستان سرد و سخت به طرز باور نکردنی زیبا است, اما می تواند باعث شود که شما مانند یک موجود خواب آلود رفتار کنید. بهار، زمان خستگی است و خستگی فنر مشکل سلامت عمومی بسیاری از مردم سراسر جهان است. ظاهراً خواب آلودگی یک نشانه طبیعی است که توسط سیستم فیزیکی ما ایجاد می شود. در طول زمستان, بدن ما هورمون های زیادی مانند سروتونین (کاهنده استرس و تقویت شادی) را به خاطر ساعات روز کوتاه تر و ...
عواملی که باعث یبوست شما می شوند
کند متوسط 3 بار در هفته بین 20 تا 30 دقیقه فعالیت بدنی انجام دهید تا سیستم گوارشی سالم حفظ شود. 2- استرس زیاد غده فوق کلیوی در لحظات استرس شدید آدرنالین بیشتری تولید می کند. آدرنالین هورمونی است که در پاسخ به استرس، هیجان و خطر ترشح شده و جریان خون در بدن را از سیستم گوارشی به سمت سایر اندام های حیاتی مانند قلب، ریه ها و مغز هدایت می کند، بنابراین حرکت روده شما را کند کرده و ...
پیامدهای نشستن طولانی مدت را بدانید
یادداشت روی صفحه نمایشگر کامپیوتر خود نصب کنید و هربار با دیدن آن طرز نشستن خود را تنظیم کنید. در طی زمان بالاخره به صاف نشستن عادت خواهید کرد. اگر شما هنگام کار در ساعات طولانی، به درد جدی در ناحیه گردن مبتلا می شوید، شاید به جا به جا کردن صفحه نمایشگر نیاز باشد. نشستن طولانی مدت؛ عدم تمرکز بیش از حد نشستن یک عارضه دیگر هم دارد و آن محدود شدن جریان خون به مغز شما است. بلند شدن ...
دلیل عرق زیاد سر و صورت
در محیطی با دمای عادی و متوسط حضور دارید، اما همچنان به شدت عرق می کنید ممکن است افت قند خون مقصر اصلی این شرایط باشد. تعریق می تواند نشانه ای از افت قند خون خفیف، زمانی که قند خون به زیر 70 میلی گرم در هر دسی لیتر رسیده است، باشد، هنگامی که قند خون افت می کند، تعریق بیشتر مواقع در پشت گردن و خط مو صورت می گیرد. به این شرایط هنگام شب باید توجه داشته باشید زیرا فرد ممکن است در ...
جینسینگ اصل کره ای و 6 روش شناسایی آن + خرید در ایران
های جینسینگ ظاهری شبیه بدن انسان دارند. و نام Ginseng به معنای انسان نما به همین دلیل به آن داده شده است. در قسمت بالای ریشه گره ای شبیه به سر انسان وجود دارد و در امتداد ریشه اصلی، ریشه های فرعی به صورت دست و پای انسان از آن منشعب شده اند. البته از آنجا که ریشه جینسینگ کره ای در ایران به صورت خشک شده به فروش می رسد، گاهی ممکن است که خرد شدن و شکستگی باعث به هم ریختن این فرم ظاهری گیاه شود. ولی ...
وقتی راک از حجامت برای دوپینگ استفاده می کند!
حجامت تر می گویند. آثار و فواید حجامت 1. جلوگیری از سکته های قلبی و مغزی سکته های قلبی و مغزی که از لخته شدن خون و انسداد عروق در مویرگ های مغز و یا عروق کرونر قلبی و رگ های منتهی به قلب ایجاد می شود، با حجامت پیشگیری می شود. حتی بعد از این که شما به این بیماری ها دچار شدید، می توانید با حجامت کردن آن را علاج کنید. 2. جلوگیری از مشکلات و ناراحتی های کبدی ...