خانه
7 خطری که با حذف وعده های غذایی ما را تهدید می کنند
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
خطرات حذف یک وعده غذایی؛ از خلق و خو تا مشکلات جسمی
...: با حذف وعده های غذایی، بدن به مواد مورد نیاز برای تامین انرژی و فعالیت دسترسی ندارد. مصرف سه وعده غذایی اصلی و دو میان وعده در روز برای عملکرد صحیح متابولیسم و سیستم گوارشی بدن ضروری است . افزایش چربی در بدن: نخوردن وعده های غذایی باعث می شود بدن برای جلوگیری از کمبودهای تغذیه ای به جای مصرف چربی های بدن، آنها را ذخیره کند نه مصرف. همین روند، چاقی و بخصوص بروز چاقی شکمی را ...
خطرات حذف وعده صبحانه مشخص شد
وعده غذایی فقط 2 درصد امگا 3 مصرف کند احتمالا بهتر با ورزش هماهنگ شده و بی تاثیری آن را از بین می برد. یکی از تاثیرات بسیار خوب امگا 3 کمک به کاهش وزن است. به همین دلیل بعضی از افراد بخصوص جوان ها که اضافه وزن دارند فکر می کنند اگر از مکمل های غذایی از جمله امگا 3 استفاده کنند نیازی به خوردن صبحانه ندارند تا سریع تر وزن کم کنند. در صورتی که حذف صبحانه خطربیماری های قلبی عروقی را افزایش می ...
صبحانه چه بخوریم و چه نخوریم؟
، بدن هورمونی به نام کورتیزول ترشح می کند که باعث بالارفتن قند خون و کاهش اشتهای صبحگاهی می شود. هر چند که این وضع در کودکان و نوجوانان بیشتر به چشم می خورد، اما به هر حال، بد نیست بدانید که وقتی ما صبحانه کافی نمی خوریم، بدنمان احساس کمبود می کند و به صورت خودکار عمل ذخیره سازی را انجام می دهد و در کنار آن، ولع فرد برای خوردن وعده ناهار، بیشتر می شود، بنابراین شرایط ابتلا به اضافه وزن و چاقی، به ...
میل به صبحانه خوردن ندارید؟!
...> صبحانه خوردن اگر آخرین وعده ی غذایی تان شام باشد، ممکن است زمان صرف صبحانه حدود دوازده ساعت یا بیشتر از آخرین غذایی که خورده اید گذشته باشد. سطح پایین گلوکز در خون یا به عبارتی افت قند خون می تواند باعث احساس سرگیجه، ضعف و یا تهوع شود. اما بهتر است بدانید که حذف وعده ی صبحانه باعث تشدید این حالت می شود. رفلاکس معده رفلاکس معده یا بازگشت اسید معده زمانی اتفاق می ...
علت پرخوری عصبی قبل از پریود چیست؟
...> با خوردن وعده های غذایی با حجم کمتر و با تعداد بیشتر، کمک کنید تا در کنار کنترل وزن سطح قند خون را ثابت نگه داشته شود. مصرف مکمل: برخی از پزشکان مصرف نمودن مکمل های غذایی زیر را توصیه می نمایند. منیزیم: پژوهشی که در سال 2012 انجام گرفت نشان داد که مصرف نمودن 250 میلی گرم منیزیم روزانه به کم کردن احتباس آب در بدن کمک می نماید. ویتامین B6: پژوهشی دیگر ...
خواص و عوارض دانه رازیانه برای سلامت زنان و مردان
در دوزهای مناسب در بچه های مبتلا به کولیک تا یک هفته استفاده شود. آلرژی به کرفس یا هویج: رازیانه در افرادی که نسبت به این گیاهان حساس هستند واکنش آلرژیک ایجاد می کند. اختلالات خونریزی: رازیانه لخته شدن خون را آهسته می کند. مصرف رازیانه خطر خونریزی یا کبودی را در افراد مبتلا به اختلالات خونریزی نیز افزایش می دهد. شرایط حساس به هورمون مانند سرطان پستان، سرطان رحم ...
مشکلاتی که زیاده روی در مصرف پسته ایجاد می کند
اختلالات کلیوی، کلیه ها در حذف پتاسیم اضافی از بدن بی تأثیر هستند. 8- خطر سنگ کلیه حتی برای افراد سالم، مصرف زیاد پسته می تواند منجر به عدم تعادل پتاسیم در بدن شود. وجود اگزالات و متیونین در پسته به تشکیل اگزالات کلسیم کمک می کند؛ یکی از اجزای اصلی سنگ های کریستالی کلیه است و این نوع سنگ با آب حل نمی شود. بنابراین، مصرف مقادیر زیاد پسته ممکن است باعث ایجاد سنگ کلیه در بزرگسالان ...
غذا هایی برای کنترل طبیعی اضطراب
به گزارش خبرگزاری صداوسیما مرکز کیش ، وقتی استرس داریم و اضطراب را تجربه می کنیم، بر سلامتی ما اثر می گذارد و می تواند منجر به مشکلاتی جدی شود. کربوهیدرات های پیچیده مصرف کنید کربوهیدرات های پیچیده ی موجود در غلات کامل کمک می کنند سطح انرژی به طور پیوسته تری در بدن حفظ شود و ناگهان دچار احساس گرسنگی نشویم. کربوهیدرات ها می توانند هورمون سروتونین که به هورمون شادی معروف است ...
این ویتامین میل جنسی را بسیار بالا می برد
در معرض نور خورشید قرار گیرند، خوردن قارچ، غلات مخصوص صبحانه، ماهی و تخم مرغ در وعده صبحانه است که همگی به بالا رفتن میزان ویتامین دی کمک می کنند. بیشتر ویتامین های بدن از غذایی که می خوریم تأمین می شوند اما ویتامین دی با بقیه متفاوت است و تنها از طریق مواد غذایی جذب بدن نمی شود. مواد غذایی ویتامین دی کمی دارند؛ با وجود این، منبع اصلی این ویتامین در روغن ماهی، قارچ و تخم مرغ یافت می شود و نیز می ...
درست کردن کره بادام زمینی خانگی
. هضم کره بادام زمینی به آهستگی انجام می شود و به شما احساس سیری می دهد، به طوری که شما کمتر دچار مصرف تنقلات و یا تسلیم گرسنگی می شوید. اگر تقریبا نصف قاشق غذاخوری کره بادام زمینی (حدود 50 کالری) را به همراه جو دو سر به هنگام صبحانه بخورید، کمک بزرگی به روند کاهش وزن خود کردید در حالت ایده آل نباید بیش از یک قاشق غذاخوری در وعده صبحانه و یک قاشق چای خوری هر میان وعده مصرف کنید. در غیر این صورت به راحتی بدن خود را با کالری بیشتر از آنچه مورد نیاز بدنه است روبرو می کنید. منبع : رکنا ...
نقش هورمون استرادیول در بدن زنان
استروژن است که نقش عمده ای در سلامت باروری فرد دارد و رکن اساسی چرخه قاعدگی و یائسگی است. از این رو، حفظ سطح مطلوب آن، کلید سلامتی بدن است. این ممکن است برای افرادی که غذاهای غنی از استروژن و داروهای خاصی همچون قرص های ضد بارداری مصرف می کنند یا بیماری زمینه ای تاثیر گذار بر سطح هورمون تولید مثلی دارند، دشوار باشد. استرادیول چیست؟ استرادیول که همچنین تحت عنوان 17- بتا ...
بایدها و نبایدهای مصرف غلات سبوس دار
شیمیایی و آنتی اکسیدان های موجود در غلات سبوس دار افرادی که سه وعده روزانه از غلات کامل مصرف می کنند، خطر ابتلا به بیماری قلبی 25تا 36 درصد، حمله قلبی 37 در صد و دیابت نوع دوم 21 تا27 درصد، و سرطان های مربوط به دستگاه گوارش 21 تا41 درصد کاهش می دهند. تامین فیبر، مواد معدنی و ویتامین های لازم برای سلامت کلی بدن با کاهش جذب کلسترول ، باعث کاهش چربی خون شده و غیرمستقیم از بروز ...
میان وعده های لاغرکننده در تعطیلات
به گزارش روزپلاس؛ انتخاب گروه میان وعده ها بخصوص در هنگام روزهای تعطیل باید مانند رژیم غذایی با رعایت میزان حجم و تعادل باشد ضمن این که اصل تنوع نیز در انتخاب میان وعده ها بهتر است در نظر گرفته شود. مغز تخمه آفتابگردان: یک قاشق چایخوری مغز تخمه آفتابگردان را می توانید همراه با یک فنجان ماست مصرف کنید. مغزها دارای 19 کالری هستند و کل این میان وعده کمتر از نیم گرم چربی اشباع شده دارد ...
ویتامین ب 6 جلوی لخته شدن خون در اثر کرونا را می گیرد
ب6 با مهار التهاب و استرس اکسیداتیو برای مقابله با بیماری هایی مانند دیابت و بیماری های قلبی عروقی مفید است. در ادامه این تحقیق آمده است: ویروس کرونا و آنفلوآنزا منجر به آسیب ریه، بروز طوفان سایتوکین و التهاب سلول های اندوتلیال ریه می شود. طوفان سایتوکین (cytokine storm) یک واکنش غیرطبیعی ایمنی است. این واکنش نوعی سندرم پاسخ التهابی سیستمیک است و می تواند با علایم مانند تب ...
مرزنجوش با خواصی که همه به آن نیاز داریم
.... 28. مرزنجوش برای کاهش مشکلات هورمونی: آنزیم پروتئین تریوزین فوسفات 1B (PTP1B) بر سطح انسولین تاثیری منفی می گذارد، روغن معطر مرزنجوش جلوی رشد این آنزیم را می گیرد و اینگونه سطح قند خون را تحت تاثیر قرار می دهد. 29. مرزنجوش برای کاهش فشار خون: مصرف مرزنجوش سیستم گردش خون در بدن را بهبود می بخشد و مزایای بسیاری را برای کاهش خون دارد. 30 ...
صبحتان را با خوردن روغن زیتون آغاز کنید
...> اسید روغنی موجود در روغن زیتون شما را سیر نگه می دارد. مصرف آن هضم غذاهای دیگر را هم کندتر می کند و شما را به مدت طولانی تری سیر نگه می دارد و نیاز ندارید برای صبحانه از اسنک های شیرین استفاده کنید. ممکن است کالری موجود در روغن زیتون زیاد باشد اما تمام کالری موجود در آن در طول روز و زمان گرسنگی از بین می رود. تنظیم کننده قند خون روغن زیتون می تواند قند خون بدن را کاهش دهد. در ...
پاکسازی کبد با معجون های گیاهی
به گزارش گروه وبگردی خبرگزاری صدا و سیما، کبد به مرور زمان به علت مواد شیمیایی و آفت کش های موجود در مواد غذایی و محیط زیست، غرق در مسمومیت می شود. مسمومیت کبد معمولاً با سردرد، سوء هاضمه، نفخ شکم، افزایش وزن، لکه های کبدی، سوزش سردل و مشکلات کیسه صفرا همراه است. غذا های سنگین و مواد غذایی که رطوبت بدن را زیاد می کنند کبد را تحت تاثیر قرار می دهند. در این مطلب نگاهی می اندازیم به گیاهانی که مصرف ...
14 دلیل احتمالی برای قاعدگی های نامنظم
انسولین تأثیر گذاشته و می تواند باعث بی نظمی و اختلال در قاعدگی شود. همچنین افزایش وزن ناگهانی می تواند باعث بی نظمی در قاعدگی شود. به طورکلی افزایش وزن و قاعدگی نامنظم از علائم رایج PCOS و کم کاری تیروئید هستند و در صورت بروز باید حتما توسط پزشک بررسی شود. کاهش شدید وزن و اختلالات خوردن کاهش بیش ازحد یا سریع وزن می تواند باعث قطع شدن قاعدگی شود. در واقع عدم مصرف کالری کافی می تواند در ...
7 میان وعده کم کالری/خواص و منابع ویتامین B6
تعادل باشد ضمن اینکه اصل تنوع نیز در انتخاب میان وعده ها بهتر است در نظر گرفته شود. مغز تخمه آفتابگردان: یک قاشق چایخوری مغز تخمه آفتابگردان را می توانید همراه با یک فنجان ماست مصرف کنید، مغزها دارای 19 کالری هستند و کل این میان وعده کمتر از نیم گرم چربی اشباع شده دارد، مطمئن شوید مغزهایی که استفاده می کنید بدون نمک باشند بخصوص اگر مراقب مقدار سدیم بدنتان هستید. پسته: از ...
خوردن میوه به این روش خطرناک است
کربوهیدرات را در بدن مختل می کند. به خصوص برای سلامتی بدن خطرناک است اگر همواره به جای غذا میوه بخورید. وی در ادامه افزود: غذا نخوردن و صرف میوه در عصرها یک کار بسیار خطرناک است که می تواند بدن را به اختلال هورمونی و افزایش وزن شود. پیش از این در خبرها آمده بود که تجزیه و تحلیل ها در امریکا نشان می دهد که مصرف بیشتر میوه ها و سبزیجات خطر ابتلا به بیماری های مزمن، از جمله بیماری های قلبی عروقی و سرطان را که از علل اصلی مرگ زودرس هست را کاهش می دهد. با این حال طبق مرکز کنترل و پیشگیری بیماری های ایالات متحده امروزه از هر ده بزرگسال فقط یک نفر میوه و سبزیجات کافی در روز را می خورد. ...
4 درمان طبیعی برای کاهش ورم معده
هر روز به جای مصرف 2 وعده ی بزرگ در طول روز، 4 یا 5 وعده ی کوچک تر داشته باشید. در واقع، افزایش تعداد وعده ها و کاهش میزان هر وعده را تجربه کنید. همچنین به هیچ وجه از وعده ی صبحانه صرف نظر نکنید. و آخر آن که آخرین وعده ی غذایی خود را 3 ساعت پیش از خواب مصرف کنید. نکته ای دیگر که در باب غذاهای مضر ذکر آن لازم است این است که بهتر است علائم خود را پیگیری کنید و ببینید که مصرف ...
خواص شگفت انگیز حلوا ارده برای بدن
خوردن آن تا مدت زیادی احساس سیری می کند و نیازی به مصرف وعدۀ غذایی بعدی ندارد. *کلسیم بالای حلوا ارده سبب تقویت سیستم حرکتی (استخوان ها و ماهیچه ها) در افراد کم توان و ورزشکاران می شود. *حلوا ارده برای افرادی که مشکلات گوارشی (مثل یبوست) دارند، فواید بسیاری دارد. *حلوا ارده با افزایش اچ دی ال (چربی مفید خون) باعث پیشگیری از انسداد عروق و سکتۀ قلبی هم می شود. ...
صبحانه و عضله سازی ؛ عوارض صبحانه نخوردن در عضله سازی
.... چرا خوردن صبحانه برای عملکرد تمرین قدرتی مهم است؟ بعد از یک شب چیزی نخوردن، ذخایر گلیکوژن شما در پایین ترین سطح خود است. اگر ذخایر گلیکوژن در عضلات شما کافی نباشند، عملکردتان در تمرینات قدرتی تضعیف می شود، خصوصا اگر وزنه های سنگین بزنید. شاید تصور کنید فقط کربوهیدرات ها مهم اند، اما شما باید پروتئین کافی نیز مصرف کنید. پژوهشی دریافت مصرف پروتئین بیشتر طی روز با ...
خطراتی که با حذف وعده های غذایی در کمین شما نشسته
عدم دریافت هر کدام از وعده های غذایی نه تنها کمکی به کاهش وزن نمی کند، بلکه یکی از عوارض آن، بروز چاقی بخصوص در ناحیه شکم است.
صبحانه، بهترین وعده برای کاهش تری گلیسیرید
گلیسیرید بیش از حد مضر از خون شما کمک می کند و منجر به حفظ سلامت شریان ها و کبد می شود. توت ها : یک اشتباه رایج که بسیاری از مردم آن را مرتکب می شوند، مصرف بیش از حد میوه ها برای کاهش سطح تری گلیسیرید است. این در حالی است که فروکتوز موجود در میوه ها خود می تواند عامل افزایش سطح تری گلیسیرید شود. بنابراین فقط سعی نکنید در طول روز مقادیر زیادی میوه بخورید. میوه ها را درست انتخاب کنید و آنها ...
راهکارهای طبیعی برای کاهش اشتها
هر غذا، مکمل یا روش دیگری است که باعث کاهش اشتها شده و احساس گرسنگی را در بدن از بین ببرد.شرکت های تولید قرص های سرکوب کننده اشتها مدعی هستند که قرص های آن ها می تواند با از بین بردن احساس گرسنگی نهایتاً کاهش وزن را به فرد مصرف کننده هدیه دهد. هر چند در عمل معمولاً میزان اثرگذاری این قرص ها به طور دقیق مشخص نیست و بدتر از آن، این که قرص های سرکوب اشتها ممکن است با بروز عوارض جانبی همراه باشند. ...
بخور و چاق نشو
فعل وانفعالات بدن را یک تابع ریاضی بدانید، همه چیز دست تان می آید. ایکس معادله شما می تواند میزان کالری شام، ناهار، صبحانه و میان وعده ای باشد که در طول روز می خورید. این کالری اما باید سوزانده شود. ایگرگ می تواند میزان فعالیت روزانه، ورزش کردن، پیاده روی، کار و هر فعالیت دیگری باشد که شما انجام می دهید. در تابع ریاضی شما ایکس، یعنی غذایی که می خورید و منهای ایگرگ می شود که ...
4 روش ساده برای غنی کردن رژیم غذایی/کاهش وزن با برنج قهوه ای
توانند این نظم را برهم بزنند، مصرف وعده های غذایی با یک الگوی نامنظم می تواند خطر ابتلاء به دیابت نوع 2، فشار خون بالا و چاقی را افزایش دهد. انتخاب یک ساعت مشخص برای خوردن وعده های غذایی فواید گوناگونی برای سلامتی دارد، یکی از مهم ترین این فواید، حفظ انرژی در طول روز است، غذا خوردن نامنظم و گاه حذف برخی وعده های غذایی باعث می شود بدن شما در طول روز با کمبود انرژی مواجه شود. 4 روش ساده ...
چند گیاه معجزه گر برای پاکسازی کبد
کبد به مرور زمان به علت مواد شیمیایی و آفت کش های موجود در مواد غذایی و محیط زیست، غرق در مسمومیت می شود. مسمومیت کبد معمولاً با سردرد، سوء هاضمه، نفخ شکم، افزایش وزن، لکه های کبدی، سوزش سردل و مشکلات کیسه صفرا همراه است.به گزارش فرتاک نیوز ، غذا های سنگین و مواد غذایی که رطوبت بدن را زیاد می کنند کبد را تحت تاثیر قرار می دهند. در این مطلب نگاهی می اندازیم به گیاهانی که مصرف آن ها کمک شایانی به ...
